Сегодня ответим на вопросы на тему: "Как можно избавиться от лишнего веса", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F152

Почему не стоит сидеть на диетах? Потому, что диеты неэффективны, утверждает врач-диетолог родом из Омска Оксана Сахарова. Она считает, что от лишнего веса нужно избавляться другим способом. Надо просто пересмотреть свой рацион питания и более внимательно отнестись к тому, что Вы едите.

О питании без диет и общих принципах отношения к жизни Оксана рассказала мне, а я написала краткое содержание разговора у себя на странице. Воспользуйтесь полученными мной знаниями в своих интересах.

  • НЕ сидите на диетах: не верьте в их чудодейственные силы, питайтесь пищей, которая есть в природе (овощи, ягоды, семена, орехи, бобовые, яйца, кисломолочные продукты) 3-4 раза в день.
  • 75-80% — должна составлять растительная пища, 25-35% — белковая (в том числе 50% растительного белка, и 50% — животного).
  • Ежедневно двигайтесь: ходите, бегайте, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, прыгайте со скакалкой, отжимайтесь. Чтобы получить свою норму физической нагрузки НЕ нужен спортзал, а только сила воли.
  • Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F137-300x158Выбросьте сахар из своего рациона — он ускоряет старение, вызывает диабет 2 типа, ожирение, болезни сердца, морщины на коже, боли в суставах и позвоночнике, увеличивает риск онкологических заболеваний. Сахар спрятан не только в сахарницах, но и в сладких напитках, выпечке и даже сладких фруктовых соках. В качестве альтернативы употребляйте мед, но и здесь без перебора — 2-3 чайные ложки в день.
  • Вторая белая смерть — соль: не так уж и страшна, если употреблять немного — примерно 1 чайную ложку в день. Осторожно со скрытой солью: ее много в хлебе, сосисках, колбасах, промышленных паштетах.
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Пейте достаточно жидкости, но без разрекламированного невеждами водного фанатизма — 1 стакан после сна, по стакану — за 30 мин до еды и перед сном. Если занимаетесь спортом — тогда больше. Здоровые напитки: вода, зеленый чай, настои ягод, фруктов (без сахара). Ориентируйтесь на цвет мочи: она должна быть светло-соломенного цвета, в этом случае жидкости Вы получаете в достаточном количестве.

Помните: живут долго и без болезней те, кто сдержан в еде и даже немного недоедает (полезно 1-дневное голодание, которое стимулирует организм к самоочищению от больных и старых клеток и токсинов).

Лучшие фрукты — это овощи: их должно быть в два раза больше. Фруктами замените сладости (выпечку, конфеты и т.п.).

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F75-300x160

Алкоголь — токсичный напиток, поэтому употребляйте его редко и в минимальном количестве, хорошо закусывайте. Отдавайте предпочтение (если уж очень хочется алкоголя) красному сухому вину.

Высыпайтесь, не экономьте на сне. Сон омолаживает, предотвращает многие болезни. Спите в темной комнате, ложитесь спать всегда в одно и то же время. С оптимизмом смотрите на жизнь, потому что то, что мы живем является большим счастьем, цените это — советует О.Сахарова и, худейте на здоровье!

Употребляйте зеленый чай, он предотвращает болезни печени, бодрит, способствует концентрации внимания, является антидепрессантом у женщин. Допустимая доза — 5 чашек в день, но не стоит зацикливаться только на нем.

  • Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FdotЕли при расчете ИМТ Вы установили, что у Вас нормальная масса тела, может тогда не стоит изнурять себя излишними диетами?
  • Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FdotНекоторые в попытках быстро сбросить лишний вес исключают из рациона жиры. А насколько это правильно?
  • Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FdotВсем известно, что достигнутый в процессе похудения результат надо еще сохранить. Как не поправиться после диеты?

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fdomashniy.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F105%2F485_485_2d169d9a579ea6925d390b7a8b5cbc293%2F1052df358aa69f0f29cfb7591c95bf15

Ставьте перед собой реальные цели. Чем больше у вас лишних килограммов, тем больше удастся сбросить. Специалисты по диетологии утверждают, что 5–7 килограммов – вполне реальный результат. А за счет подтягивания мышц и избавления от лишней воды вы будете выглядеть гораздо привлекательнее.

В самом откровенном шоу о женском здоровье и красоте «Нет запретных тем» ведущие Жанна Эппле и директор НИИ натуротерапии Сергей Арсенин протестировали 5 способов экспресс-похудения и выяснили, какие из них наиболее эффективны.

Один из лучших способов похудеть быстро и не набрать потерянное сразу же после диеты – рацион, основанный на белках, с одновременным уменьшением общей дневной нормы калорий. Тем, кто предпочитает высокоуглеводную пищу, придерживаться такого рациона сложно, зато и результаты получаются более впечатляющими. Минимальная программа рассчитана на 14 дней, но снижение веса увидите сразу же после начала диеты.

Примерный дневной рацион должен состоять из грейпфрута, пары ломтиков белкового хлеба, зеленого салата, куска рыбы и нескольких ломтиков нежирного мяса. Разрешены помидоры, огурцы, сельдерей и морковь в ограниченном количестве. Из напитков – чай, черный кофе и минеральная вода без газа. Порции пищи должны быть небольшими, есть рекомендуется не реже 4 раз в день. Такая программа позволяет не испытывать чувство голода, при этом организм не страдает от недостатка питательных веществ, клетчатки и витаминов.

Для активизации процесса похудения наладьте правильный питьевой режим. В день нужно выпивать не менее 5 стаканов воды, минеральной или ключевой. Во время диеты важно отказаться от сладостей, жирной пищи, фруктов, орехов. Исключите и молочные продукты, результат будет более заметным. В перерывах между едой не перекусывайте, ограничиваясь стаканом воды, парой салатных листьев или чашкой кофе без сахара.

Эффект от диеты усильте физическими нагрузками. Не спешите в тренажерный зал. На первичном этапе гораздо важнее кардионагрузки: бег, быстрая ходьба по пересеченной местности, прыжки и танцы. Десятиминутная прогулка не поможет. Составьте программу на 1,5–2 часа, чередующую бег, ходьбу, подъем и спуск по лестнице. Полезны и занятия на тренажерах: беговой дорожке, мини-батуте, степпере или велотренажере.

Нет видео.
Читайте так же:  Жесткая диета для быстрого похудения за неделю
Видео (кликните для воспроизведения).

Включите в программу упражнения для проблемных зон: бедер, спины, пресса, талии, рук. Особенно эффективны занятия после кардионагрузки. Разогретые мышцы работают интенсивнее, процесс сжигания жира идет с максимальной скоростью. Выполняйте упражнения по 10–12 раз в достаточно быстром темпе, делая по 2 или 3 подхода. Не используйте гантели, штангу или другие утяжелители. Ваш задача – сжечь жир, а не нарастить мышцы.

Улучшить внешний вид помогут косметические процедуры. На этапе быстрого похудения очень хорошо действует интенсивное растирание кожи кофейным скрабом. Сухой молотый кофе или кофейную гущу смешайте с ложкой растительного масла и небольшим количеством геля для душа. Нанесите смесь на влажную кожу и интенсивно помассируйте все тело. Затем смойте скраб и нанесите подтягивающий крем с кофеином, растительными экстрактами и коллагеном. Такая процедура поможет избежать растяжек и сухости кожи, часто встречающейся при быстрой потере веса.

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2014%2F10%2F12%2F146320_543a9f5977cb3543a9f5977ce9

Если вы захотели избавиться от ненужных килограммов, не следует бросаться из крайности в крайность, сразу же садясь на жесткую диету, принимая разные таблетки для похудения, изнуряя себя упражнениями, а то и вовсе отказываясь от всей еды.

Важно помнить, что при резком запрете еды вес теряется не путем исчезновения жира, а из-за вывода лишней жидкости из тела. К тому же, организм при нехватке питания, наоборот, начинает откладывать жир про запас.

Поэтому если вы думаете о том, как похудеть, не начинайте голодать. Даже если у вас получится за быстрое время избавиться от парочки килограммов, очень скоро вес не только возвратиться в таком же количестве, но и увеличиться.

Интересуясь тем, как похудеть в домашних условиях, запомните, что необходимо поменять свой процесс питания и, конечно же, заняться спортом, но все это нужно делать очень грамотно. Продукты, которые помогут похудеть.

1. Макароны и хлеб. Кажется, что эти продукты только приводят к образованию жира, но это неправда. Несмотря на высокую калорийность, эти продукты содержит огромное количество полезных витаминов и клетчатки. А исследования американских врачей позволили узнать, что люди, употребляющие в пищу еду, богатую клетчаткой, почти не расположены к полноте в области живота и талии.

2. Цитрусовые. Апельсины, мандарины, лимон помогает укрепить пресс живота. Витамин C также есть в томатах, красном перец, капусте.

3. Отварное мясо, Оно насыщено белками и поэтому прекрасно утоляет голод, но при этом не приводит к образованию лишних килограммов. Нужно есть отварное мясо маленькими порциями, но 4-6 раза в день.

4. Оливковое масло. По мнению иностранных врачей, данным маслом необходимо заменять сливочное масло, а также различные соусы и салатные заправки. Растительные жиры, содержащиеся в оливковом масле, борются с формированием жировых клеток и не приводят к повышению холестерина в крови.

5. Корица. Всего щепотка этой волшебной приправы при постоянном употреблении вместе с едой позволяет лучше усваиваться сахару, что в итоге приводит к снижению его уровня в крови. Как следствие, не появляются новые жировые отложения.

6. Морепродукты и орехи. Эта еда содержит жирные омега-3 кислоты, способствующие снижению уровня адреналина. А именно он особенно сильно вырабатывается во время стресса, а также способствует отложению жировых отложений в области живота.

7. Молочные нежирные продукты. Постоянное потребление данной пищи увеличивает уровень гормона кальцитриола, способствующий более сильному сжиганию жира. К этим продуктам относятся: молоко, простокваша, творог, йогурт, кефир.

Для того чтобы избавиться от ненужных килограммов, нужно бегать 30-40 минут хотя бы 2-3 раза в неделю. Но также следует учитывать, что для людей с ожирением и плохой физической подготовкой эти нагрузки могут нанести вред.

Поэтому тем, кто желает получить стройную фигуру, должен сначала начать бегать по 2-3 раза в неделю по 15-20 минут, а также 2 раза в неделю активно ходить пешком как минимум 30 минут.

Со временем необходимо увеличивать время ходьбы и пробежек. Диетологи утверждают, что достичь правильного режима тренировок можно лишь за несколько месяцев.

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

У всех нас есть правила, которым мы следуем каждый день. Так почему же мы нарушаем правила похудения, но при этом хотим оставаться в прекрасной форме?

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fphoto-1

Возможно, причина в том, что мы недостаточно знаем о них.

Если так, то читайте мою сегодняшнюю статью!

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fizbavljaetsja-ot-lishnego-vesa

Я расскажу о 9 простых заповедях похудения, которые помогут вам достичь устойчивых результатов.

Голодание или пропуски приемов пищи – небезопасная практика, которая к тому же не поможет сбросить лишний вес.

Если вы голодаете, то с большей долей вероятности сорветесь с диеты. Вместо того чтобы пропускать прием пищи, ешьте 5 раз в день небольшими порциями.

Это обеспечит чувство сытости, снизит риск переедания и поддержит нормальный метаболизм.

Проще говоря, не существует лучшего способа избавиться от лишних килограммов, чем сочетание диеты с интенсивными тренировками.

Если вы будете просто придерживаться правильного питания, то, конечно, похудеете, но станете худышкой с дряблой обвисшей кожей. Неужели вам этого хочется?

Следуя формуле «диета + упражнения» вы всегда будете не только стройной, но и подтянутой!

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fsilovaja-trenirovka-doma

На самом деле потеря веса – чистой воды математика!

Если вы хотите сбросить лишние кило, то должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Все очень просто!

Вы уже похудели и хотите поддержать существующий вес? Тогда сохраняйте в равновесии «калорийный баланс» между расходом и потреблением.

Знаете ли вы, что большинство порций должны быть размером с ладонь?

Читайте так же:  Диета на апельсинах отзывы

350 граммов бифштекса, картофельное пюре с горкой, большие куски брокколи – так выглядят блюда в большинстве кафе и ресторанов. Зачастую они содержат 2 (а иногда и 2,5!) порции.

Мой совет: разделяйте свою трапезу со спутником или откладывайте половину пищи в принесенный контейнер до того, как приступите к еде.

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fnebolshaya-porciya-edy

Мало кто знает, но согласно данным Министерства сельского хозяйства США взрослый человек должен съедать 5 порций овощей и фруктов ежедневно.

Если вы действительно хотите следовать всем правилам похудения, то ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, избегая по возможности всяческих соусов, приправ или масла.

Как выглядит стандартный обед в ресторане быстрого питания? Гамбургер, картошка фри и газировка. Однако многие не знают, что в такой «троице» содержится, как правило, дневная норма калорий!

Кроме того, в фастфуде гигантское количество жира и соли, а во многих случаях присутствует смертельно опасная кишечная палочка и другие пищевые бактерии, которые переносятся через продукты питания.

Если вы не можете отказаться от подобной пищи, переходите на сэндвичи с приготовленной на гриле курицей.

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Ffastfud

Разработайте собственный маршрут передвижения по супермаркету.

Почему это так важно?

Дело в том, что зачастую все вредные, жирные и обработанные продукты находятся на витринах в центре торгового зала. В то время как полезные и здоровые располагаются по его периметру.

Выработайте строгое правило похода по магазину: берем тележку, двигаемся вдоль нужных нам витрин, расплачиваемся и уходим. Все! И никаких лишних соблазнов купить высококалорийную вкусняшку!

Любая реклама «волшебных таблеток», которые мгновенно, без всяческих диет и упражнений сделают из вас стройняшку – обман.

Зарубите это на носу и поберегите свои деньги!

Кроме того, любая система питания, которая обещает потерю веса, путем добавления или исключения из рациона того или иного продукта, не будет работать в долгосрочной перспективе.

Чтобы похудеть эффективно и надолго, нужно правильно питаться и заниматься спортом.

Урезание углеводов или простой прием пилюль не помогут достичь устойчивых результатов.

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fdevushka-est-salat

Ну и напоследок может быть самое важное правило из всех перечисленных.

Помните, что не всем обязательно весить 50 килограммов или носить 42-й размер!

Некоторые из вас совершенно здоровы, чувствуют себя великолепно и носят при этом размер «L».

Не бывает двух одинаковых тел (даже среди однояйцевых близнецов!), поэтому ваш вес или размер одежды не является абсолютным показателем здоровья.

Если вы следуете всем канонам здорового образа жизни, и ваш врач не советует вам худеть, значит все в порядке!

Вы достигли здорового веса, и теперь пришло время наслаждаться новым, подтянутым телом. Неважно, одежду какого размера вы при этом носите.

Возможно, от объема изложенной информации у вас сейчас голова идет кругом. Однако на самом деле, как только вы возьмете мои правила на вооружение и выработаете у себя новые здоровые привычки, все окажется довольно просто, и вам больше никогда не захочется возвращаться к прежнему образу жизни!

Вы будете слишком увлечены работой над собой!

Какое из приведенных правил вы считаете наиболее полезным?

Как сбросить лишний вес, избавиться от ожирения в домашних условиях

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Falcostad.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fsbrosit-ves-pohudet

Сейчас наличие проблем лишнего веса и ожирения очень актуально для некоторых людей. Излишний вес нагружает организм, осложняет работу внутренних органов. Ожирение само по себе уже является эндокринным нарушением деятельности желез внутренней секреции.

Лишний вес может выступать предрасполагающим фактором для развития прочих болезней. Здесь мы рассмотрим, как быстро сбросить лишний вес и избавиться от ожирения в домашних условиях лекарствами и препаратами для похудения, а также народными средствами.

Чтобы сбросить лишний вес и избавиться от ожирения, ненужных килограммов

Народная медицина советует для избавления от лишнего веса в домашних условиях применение следующих растительных средств, процедур и диеты.

Одуванчик лекарственный. Две чайные ложки измельченных сухих корневищ или листьев залейте стаканом холодной воды и настаивайте 8 часов, затем кипятите 5–8 минут, процедите и выпейте в три приема в течение дня.

Свежий сок одуванчика пейте по 2–3 чайные ложки в день в течение 3–4 недель при ожирении.

Настой травы полыни. 1 чайную ложку сухой травы залейте 300 мл кипятка, настаивайте 1 час. Процедите и пейте по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за полчаса до еды.

Настойка полыни (аптечный препарат). Принимайте по 20 капель три раза в день перед едой.

Кабачки. Усиливают перистальтику кишечника, предупреждают отложение холестерина и этим препятствуют ожирению.

Цистозейра бородатая. Основное действие – подавляет аппетит и уменьшает явления склероза. Столовую ложку растения варите в литре воды в течение 10 минут, процедите и принимайте по столовой ложке три раза в день.

Томатный сок. Хорошее средство, улучшающее усвоение питательных веществ, нормализующее процессы обмена, помогающее организму избавляться от шлаков. Стакан томатного сока, выпитый перед обедом, улучшает аппетит, способствует очищению суставов и сосудов.

Для уменьшения аппетита и профилактики ожирения применяют экстракт кукурузных рылец по 30–40 капель три раза в день перед едой.

Можно готовить отвар или настой кукурузных рылец (как чай) и пить по 1 столовой ложке три раза в день.

Клюкву, морковь, салат в любом виде ешьте для профилактики ожирения (эти продукты содержат большое количество йода и ускоряют процессы обмена в организме).

Для улучшения обмена веществ могут быть рекомендованы следующие сборы для похудения и снижения веса:

Сбор для снижения веса № 1:

  1. липовый цвет,
  2. листья мяты перечной,
  3. плоды фенхеля,
  4. цветки бузины черной,
  5. цветки ромашки аптечной.

Всего возьмите поровну, измельчите, смешайте. 1 столовую ложку залейте стаканом кипятка, настаивайте 1 час. Процедите. Принимайте по 1 стакану 2–3 раза в день.

Читайте так же:  Как быстро похудеть и накачать пресс

Сбор для похудения № 2:

  1. корень солодки – 50 г,
  2. плоды аниса – 50 г,
  3. трава цистозейры – 100 г.

Для приготовления отвара 1 столовую ложку смеси кипятите на слабом огне 15 минут, процедите. Принимайте по 1 стакану два раза в день.

Прием моченых яблок (три яблока в течение дня) уменьшает отложение жира в подкожной клетчатке.

Овес. Отвар овса (две столовые ложки на литр воды) кипятите до готовности, настаивайте 6 часов, процедите и принимайте по половине стакана три раза в день (кстати, отвар овса с тысячелистником избавляет от пагубной привычки к курению).

Ягоды крыжовника рекомендуется есть при ожирении и нарушениях обмена.

Фукус пузырчатый. Основное действие – стимулирует функцию щитовидной железы. Чайную ложку сухого сырья залейте двумя стаканами кипятка. Остывший настой процедите, принять в течение суток в несколько приемов.

Сок капусты. Свежий сок капусты пейте 3‑4 раза в день за полчаса до еды, начиная с половины стакана на прием в начале первой недели и заканчивая 2 стаканами в конце второй недели.

Постоянно употребляйте в пищу в виде салатов и приправ листья сельдерея пахучего.

Тыква горлянка. Блюда из тыквы с давних времен употребляются народами Тибета при избыточном весе. Тыква низкокалорийная, поэтому даже можно один раз в неделю устраивать «тыквенные дни».

Проросшие зерна злаков (овса, ржи, пшеницы). Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих эти злаки. В них много витаминов группы В, которые препятствуют отложению жира во внутренних органах и задержке воды в организме.

При ожирении полезно ежедневно пить по стакану отвара свежей петрушки.

Один раз в неделю устраивайте яблочные дни (целый день не ешьте ничего кроме яблок). Яблочные дни можно чередовать с кефирными.

Без строгого режима питания, без физических упражнений избавиться от ожирения почти невозможно. Это надо иметь в виду, начиная борьбу с полнотой и ожирением.

При ожирении или тучности помогают ванны с различными лекарственными растениями:

Возьмите поровну свежими: траву лапчатки гусиной, корень лопуха и его листья, корень и корневища пырея, траву одуванчика, траву ромашки аптечной, спорыша, череды. Измельчите, перемешайте. 2–3 кг сбора залейте 10 литрами воды, доведите до кипения, затем настаивайте 1 час, процедите (корни, ветки, корневища кипятите на слабом огне 10 минут) и вылейте в ванну с водой желаемой температуры. Время пребывания в ванне 10–15 минут. На курс лечения – 10–12 процедур.

Ванны с добавлением питьевой соды помогают избавиться от жировых отложений на животе.

Ванны с отваром овса (1 кг на 10 литров воды). Кипятите 15 минут на слабом огне, настаивайте 1 час, процедите и вылейте в ванну. Курс лечения – 10–12 ванн – способствует похуданию.

Ванны из листьев и корней бузины черной. Возьмите в равном весовом соотношении листья и корни (2 кг на 10 литров воды) и приготовьте отвар (см. выше). Время пребывания в ванне – 10 минут. На курс лечения от ожирения – 12–15 ванн через день.

Основным методом лечения ожирения являются диеты с пониженной калорийностью (за счет углеводов и жиров).

Как сбросить лишний вес и избавиться от ожирения диетой, препаратами, процедурами

Больным с легкими степенями ожирения рекомендуется ограничивать продукты, богатые углеводами, мучные изделия, блюда из картофеля. Также надо уменьшить количество потребляемых жиров при достаточном содержании в рационе белков и бедных углеводами овощей и фруктов. Калорийность диеты не должна превышать 2000 калорий. Такой диеты придерживаются 2–3 недели, и за это время потеря в весе достигает 3–5 кг.

Больным, испытывающим обостренное чувство голода, назначаются препараты, понижающие аппетит (в основном производные амфетамина: Мефолин, Прелюдии, Фепранон, Мефалин) по 25 мг два раза в день за полчаса до еды. В случае необходимости доза их может быть увеличена до 75 мг в сутки. Понижают аппетит и такие известные препараты, как Сибутрамин и Фентермин. При их приеме быстро возникает чувство насыщения, что заставляет вас спокойно отказываться от поглощения дополнительной порции пищи.

Другие средства – Орлистат или Ксеникал – не дают всасываться жирам, поступающим с пищей, связываясь в желудке с разнообразными липазами, благодаря которым расщепляются жиры, в результате чего до 30 % жиров выводится со стулом. Но и этого недостаточно, если лишний вес составляет 45 и более килограммов, остается последнее средство – бариатрическая хирургия.

Важную роль в лечении ожирения играет лечебная физкультура, гимнастика, водные процедуры. Ежедневно после обеда и перед сном рекомендуются пешеходные прогулки (от 30 минут до полутора часов). Необходимы такие подвижные виды спорта, как теннис, плавание, туризм, охота, работа в саду, лыжные прогулки.

Елена Малышева: Как сбросить лишний вес и похудеть — 3 лучших разгрузочных дня

В этом выпуске программы «Жить здорово» Елена Малышева со своими медицинскими коллегами расскажет полезную информацию. Темы для обсуждения: «3 лучших разгрузочных дня», «Как сбросить лишний вес и похудеть». О лучших диетах и способах похудения вам расскажут в этом видео.

Жить здорово: как избавиться от ожирения и похудеть за одну неделю

Экспресс-похудение за неделю может стать хорошим стартом для перехода к здоровому образу жизни, регулярным занятиям спортом и сбалансированному рациону. Для того, чтобы за неделю избавиться от нескольких лишних килограммов, нужно начать следовать некоторым простым правилам. Каким именно — расскажут ведущие в очередном выпуске рубрики «Про еду».

Проблема лишнего веса решается просто: нужно увеличить физические нагрузки и уменьшить количество потребляемых калорий. В очередном выпуске рубрики «Про еду» медицинские эксперты расскажут, какие продукты помогают похудеть, и как свежие хрустящие огурчики снижают аппетит.

Еда против жира на животе: три продукта, убирающие жир

Несколько советов о том, как избавиться от абдуминального жира на животе. В этом Вам помогут три продукта:

  1. авокадо, в состав которого входят полезные мононенасыщенные растительные жиры, которые (при условии потребления не более 1500 кКалл) снижают индекс жира на животе на 33%;
  2. имбирь, в состав которого входит вещество — гингерол, помогающий сжигать жир, устраняющий метеоризм;
  3. голубика, в которой содержатся биофлавоноиды и антиоксиданты, позволяющие утилизировать глюкозу.
Читайте так же:  Худею а вес стоит на месте

3 простых способа быстро избавиться от живота: как убрать живот?

Видеоканал Сергея Доброздравина расскажет Вам о нескольких простых способах быстрого сбрасывания лишнего веса в домашних условиях. Читайте также дополнительно хорошую статью по теме: Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.

Локальные жировые отложения в области живота, бедер и плеч – проблема, с которой сталкиваются многие. Избавиться от них зачастую не помогает ни диета, ни физические упражнения.

Один из самых распространенных способов борьбы с жировыми «ловушками» – липосакция. Но она не помогает избавиться от ожирения. Это возможность разрушить «жировые ловушки» на теле женщин. И действительно, в этом месте жир больше никогда не появится, потому что жировые клетки удалены, но он появится в другом.

Можно ли после липосакции сохранить результат и не получить «жировую ловушку» в другом месте?

Психология пищевого поведения или как научиться жить в стройности?

Ведущий — Валерий Владимирович Ромацкий, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, сертифицирован университетом Кембриджа (Великобритания) по вопросам изучения ожирения, один из создателей клиники «Доктор Борменталь», автор методики «Способ психологической коррекции избыточной массы тела».

Многим женщинам в наше время хочется иметь стройную и красивую фигуру. На что только они ни идут ради того, чтобы ее обрести. Большинство садятся на диеты, кто-то мучает себя изнурительными тренировками в спортзале, а некоторые даже прибегает к помощи хирургов. Но мало кто из них задумывается о том, что причина лишнего веса всегда кроется в нашей голове, и пока она не будет устранена, лишний вес будет возвращаться снова и снова.

На встрече обсуждались вопросы:

  1. Возможности снижения веса без диет, БАДов, подсчета калорий.
  2. Особенности работы психолога при избыточной массе тела: психология стройности, отношения, кулинария, антистресс.
  3. Подходы к снижению веса через изменение качества жизни.
  4. Непищевые причины избыточной массы тела: поиск и устранение.

Источник: Ужегов Г. Н. Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия. — М.: Изд-во Эксмо, 2012.

Как избавиться от лишнего веса в домашних условиях

В преддверии пляжного сезона все большее количество женщин заглядывается в зеркало на свою фигуру. И не всегда результат оказывается утешительным. Наверняка вы набрали за последнее время пару-тройку килограмм, которые нужно срочно сбрасывать. Не стоит переживать – для этого не понадобится дорогостоящих абонементов в фитнес-зал. Сегодня вы узнаете, как эффективно похудеть в домашних условиях и закрепить вес навсегда.

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fhowtogetrid.ru%2Fassets%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fkak-izbavitsja-ot-lishnego-vesa

Многие худеющие, приняв окончательное решение о том, что им нужно сесть на диету, просто перестают есть и садятся на жесточайшую диету. Это в корне неправильно и ведет к серьезным последствиям. Если вы длительное время голодаете, организм чувствует, что настали «тяжелые» времена и замедляет обмен веществ. А после того, как вы начнете есть после длительной голодовки, из-за медленного обмена веществ вы начнете полнеть даже от огурцов. Это заложено природой еще с первобытных времен. Ведь тогда периоды голода сменялись периодами насыщения, когда мужчинам племени удавалось поймать мамонта. А вот когда люди долгое время не ели, организм старался замедлить обменные процессы, чтобы выжить.

Современные условия жизни позволяют нам питаться досыта, и мы вряд ли умрем от голода. Однако инстинкты остались и с ними не поспоришь. Поэтому, если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Чтобы разогнать свой обмен веществ, нужно есть часто, через каждые 3 часа. Нельзя делать перерыв в приеме пищи больше трех часов – это очень важно! К тому, же частый прием пищи избавит вас от чувства голода, срыв с диеты вам не грозит. А чтобы не превысить суточную калорийность продуктов, нужно есть маленькими порциями. Размер одной порции не должен превышать объема одного стакана. Только такой принцип питания может ускорить обмен веществ и помочь вам похудеть.

Вместе с этим со временем вы почувствуете, что больше не можете съедать прежние порции еды. Это происходит потому, что желудок постепенно сжался в объеме. Теперь вы нуждаетесь в гораздо меньшем количестве пищи, чтобы насытиться.

Перед тем, как вы узнаете, что нужно кушать в течение дня, чтобы похудеть, важно понимать, что монодиеты недопустимы. Нельзя кушать только гречку или пить один кефир. Это не только бесполезно, но и опасно.

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fhowtogetrid.ru%2Fassets%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fracion-dlja-hudejushhih

Завтрак. Это самый главный прием пищи, ведь не зря его нужно съесть самому. Все, что вы съедите на завтрак, будет сожжено в течение дня, поэтому, если вы хотите позволить себе что-то вредное, лучше съесть это утром. Однако не стоит думать, что можно есть на завтрак все что угодно. Самая полезная и питательная еда с утра – это каша. Лучше всего готовить ее на разбавленном пополам с водой молоке. Гречка, овсянка, рис, перловка, пшено – эти крупы дадут вам насыщение до самого обеда, к тому же в них очень много витаминов. Сахар в кашу лучше не добавлять, вместо этого можете добавить пол ложечки натурального меда. Если вы не любите кашу, можете сделать бутерброд из ржаного хлеба и обезжиренного сыра. Обязательно выпейте чашечку зеленого чая или кофе без сахара и сливок.

Второй завтрак. Если вы завтракаете в 8 часов, а работаете с 9, то пообедать вам удастся не ранее, чем в час дня. Это огромной промежуток времени, за который вы непременно проголодаетесь. Поэтому примерно в 11 нужен легкий перекус. Это может быть вареное яйцо, стакан обезжиренного йогурта, горсть орехов, несколько сухофруктов, кефир, фрукты.

Читайте так же:  Лишний вес после 30 лет

Обед. Если вы хотите похудеть, не нужно на обед есть оба блюда. Достаточно выбрать первое или второе, лучше, конечно, выбрать суп. Это может быть любой нежирный суп с крупами, картофелем, овощами. Очень важно вместе с супом съесть салат из свежих овощей, позвольте себе маленький кусочек ржаного хлеба. шьте больше зелени – она способствует сжиганию жиров.

Полдник. На полдник можно есть все, что позволено съесть во время второго завтрака.

Ужин. Ужин похож на обед, однако нужно следить за тем, что вы едите вечером, это очень важно. Большинство продуктов, попадающих в наш желудок во время ужина, не сжигаются активностью, а откладываются на боках и бедрах. Поэтому вечером нужно есть больше белковых продуктов. Пусть на вашем вечернем столе окажется овощной салат и белое мясо, кефир, творог.

Второй ужин. Если после основного ужина проходит слишком много времени и перед сном вы хотите есть, нужно съесть что-то легкое и белковое. Немного творога или кефира. Никаких яблок, ведь это углеводы.

Такой рацион питания не оставит вас голодным, вы сможете есть часто и вкусно, нужно только постараться. И еще. Если вы окончательно решили стать стройным человеком, перестаньте есть уличную еду. Не ешьте, а лучше не покупайте майонез, газировку, различные вредности в виде чипсов и соленых орешков. Почувствуйте себя стройным уже сейчас, ведите себя, как стройный человек.

Движение – залог похудения. И совсем необязательно для этого посещать спортзал. Вот несколько видов физической активности, которые помогут вам избавиться от лишнего веса.

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fhowtogetrid.ru%2Fassets%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fdvizhenie-zalog-pohudenija

  1. Бег. Это самый эффективный способ в короткое время скинуть максимальное количество килограммов. Во время бега задействованы все группы мышц, вы не только худеете, но и полностью подтягиваете фигуру. Бег доступен всем и каждому. Достаточно выйти на улицу и бегать по стадиону, по парку или роще, вдоль аллеи. Можно бегать в любую погоду. А лучше всего бегать с наушниками. Любимая музыка не только поднимет вам настроение, но и вдохновит вас на новые победы над собой! Если у вас очень большой вес, бегать нельзя, лучше ходить.
  2. Прыжки на скакалке. Это еще один эффективный способ избавиться от лишнего веса. Прыгать на скакалке можно дома в любое удобное для вас время. Прыжки считаются кардиоупражнениями, ровно, как и бег. Ведь именно кардиотренировка способна сжечь жир. Прыгать нужно минимум 10 минут каждый день, чтобы добиться реального результата.
  3. Хулахуп. Согласно отзывам многочисленных историй успешного похудения, тяжелый хулахуп – это легкий способ отточить линии своей фигуры. Если каждый день по вечерам вы будете крутить хулахуп во время каждой рекламы по телевизору, вы сбросите за месяц 3 кг только благодаря этому упражнению. Также хулахуп помогает избавиться от локального жира – в области боков и «ушек».

Помимо тренировок каждое утро делайте зарядку, ищите возможность двигаться как можно больше. Перестаньте пользоваться лифтом, чаще поднимайтесь по лестнице пешком. По пути с работы выходите на несколько остановок раньше, пройдите остаток пути пешком. Чаще гуляйте с детьми и собакой, на выходных выбирайте активные виды отдыха.

Как много сказано о том, что нужно пить много воды. И если вы решительно хотите похудеть, пить воду нужно обязательно. Когда начинается процесс похудения, сжигаемый жир должен как-то выводиться. А выводится этот жир из организма только с водой. Если вы регулярно будете пить по два литра воды в день, вы заметите, что процесс похудения ускорился.

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fhowtogetrid.ru%2Fassets%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fvoda-dlja-pohudenija

Когда вы начнете терять вес, вы будете замечать, что волосы и ногти стали выглядеть тускло и блекло от недостатков витаминов. Именно вода поможет сделать кожу более эластичной, волосы шелковистыми, а ногти крепкими.

Если лишнего веса в организме много, то во время похудения нужно обязательно заняться своей кожей. Ведь когда мы быстро худеем, кожа начинает обвисать. Чтобы этого избежать, нужно регулярно делать массаж рук, ног, живота, области второго подбородка. Качественный массаж разбивает крупные жировые отложения и ускоряет расщепление подкожного жира.

К тому же, с помощью массажа можно избавиться от целлюлита, который является частым спутником лишнего веса. Самый эффективный массаж для похудения и против целлюлита – медовый. Он достаточно болезненный, но очень действенный. С его помощью можно очистить поры от токсинов и выгнать из эпидермиса лишнюю воду, устранив отеки.

Лишний вес – не приговор. Полные люди годами и десятилетиями живут со своими килограммами, не зная о том, что одно их решение, грамотный подход и воля к победе могут изменить всю их жизнь. Возьмите себя в руки и приведите тело в порядок. Ведь именно вы – хозяин положения. Какое вы примите решение – стать стройной и красивой или остаться в прежнем весе, зависит только от вас. Удачи!

Изображение - Как можно избавиться от лишнего веса 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here