Сегодня ответим на вопросы на тему: "Как победить лишний вес", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Как победить лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Frusachka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F11%2Fja-pobedila-lishnij-ves

Вас волнует лишний вес? Это значит, что начать его корректировку необходимо уже прямо сейчас!

При помощи советов, которые мы подарим вам:

Коррекцию фигуры помогут качественно провести некоторые диеты

Пришло время вспомнить и о них!

  1. Две чашки молока.
  2. Две чашки чая.
  1. Тарелочка риса.
  2. Зеленый чай с молоком.
  1. Тарелка риса.
  2. Чашечка теплого молока.
  1. Стаканчик кефирчика.
  2. Большая чашка кофе (без сахара).
  1. Небольшой кусочек курицы (отварной).
  2. Молоко.
  3. Чай.
  1. Яичница (из одного яйца, без масла).
  2. Стакан кефира.
  1. Кофеек со сливками (на фруктозе).
  2. Помидорки.
  3. Сырный тостик.

Второй раз позавтракайте:

  1. Щи из капусты и из говядины.
  2. Два средненьких ломтика ржаного хлеба.
  1. Отвар из шиповника.
  2. Две печенюшки.
  3. Творожная + цукатная запеканка.
  1. Свиные котлетки (на пару).
  2. Салатик «Греческий».
  3. Двести миллилитров минеральной водички.
  1. Кружечка нежирного кефира.
  2. Долька сладкого апельсина.

Второй раз позавтракайте:

  1. Зеленый чай.
  2. Малиновый джем.
  3. Овсяночка (на нежирном молочке).
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).
  1. Два хлебных кусочка.
  2. Форельная уха.
  1. Минералочка.
  2. Рагу из куриных грудочек.
  1. Нежирный кефирчик.
  2. Одна печенюшка.
  1. Зеленый (теплый) чай.
  2. Омлет из нескольких яиц.

Второй раз позавтракайте:

  1. Злаковые мюсли.
  2. Сухофрукты (на молочке).
  1. Борщик с куриным мясом.
  2. Один кусок хлеба.
  3. Маленькая баночка йогурта.
  1. Любые низкокалорийные блюда и продукты.
  2. Два стаканчика водички.
  1. Три стакана воды.
  2. Любые низкокалорийные продукты.
  1. Стаканчик кефира (десять очков).
  2. Фруктовый сок, разведенный водой (двадцать очков).
  3. Стаканчик обезжиренного молока (двадцать очков).
  4. Отвар из овсянки (пять очков).
  5. Овощной несоленый бульон (пять очков).
  6. Бульон из мяса (двадцать очков).
  7. Овощной сок, разбавленный наполовину водой (десять очков).

Правила жидкой диеты такие:

  1. В сутки вы должны набрать от сотни до ста тридцати очков.
  2. Пейте чай без сахара, кофе и газировку. Это пить можно, так как все, что перечислено, относится к безалкогольной жидкости.
  3. Кушайте пюре из овощей, если захочется как-то разнообразить свое меню.
  1. Берите банку (трехлитровую). Вливайте в нее кагор и мед (по две ложки). Добавьте петрушку и сельдерей (в таком же количестве). Заливайте водой (ровно наполовину). Настаивайте три дня (под лучами солнца или просто при дневном свете). Пейте настойку до еды, а не после нее.
  2. Одну чайную ложку меда заливайте водой (кипяченой). Пейте напиток утречком, строго натощак.
  3. Берите двадцать пять лимончиков, и выжимайте из них сок. Берите полкилограмма чесночка. Выдавливайте. Добавляйте в сок. Тщательно перемешивайте. Ставьте в очень темное местечко, прикрывая посудинку с этой смесью марлей (не крышкой!). Принимайте по одной чайной ложечке перед сном.
  4. Заваривайте чеснок и имбирчик (в кипятке). Добавьте щепотку мяты и половинку лимончика. Двенадцать минут настаивайте. Пейте два раза в сутки (только перед едой).
  5. Натрите на терке свежий имбирь. Долейте зеленый чай и заливайте кипяченой водой. Добавляйте одну щепотку красного перчика. Пейте этот напиток три раза в сутки.
  6. Высушите (полностью) рябиновые ягодки. Необходимо перемолоть высушенные ягоды. Каждое утречко съедайте по столовой ложки рябинового порошка.

Какие продукты и напитки могут победить вам избыточный вес?

  1. Бобы.
  2. Капуста.
  3. Зеленый чай.
  4. Помидоры.
  5. Яйца.
  6. Клюквенный морс.
  7. Яблоки.
  8. Сладенький перчик.
  9. Оливковое масло.
  10. Корица.
  11. Земляничка.
  12. Мясо теленка.
  13. Брусничка.
  14. Грейпфрутовый сок.
  15. Рыба (рыбное филе).
  16. Обезжиренный йогурт.
  17. Брокколи.
  18. Шпинат.
  19. Петрушка.
  20. Супы (японский, боннский, капустный, фасолевый).

Если вы ведете длительную, но безуспешную борьбу с лишним весом, пришла пора проанализировать причины неудач. Кажется, что избавиться от полных бедер и складок на талии несложно – достаточно придерживаться жесткой диеты, и проблема исчезнет. Но «простое» оказывается невыполнимым, и через 5-6 дней вы возвращаетесь к прежним привычкам: поздно ужинаете, готовите картофель с котлетами, закусываете конфетами… Неудивительно, что стройность кажется недостижимой!

Отчаялись искать подходящую диету и не знаете, как похудеть? Иногда хватает внесения некоторых изменений в привычки, и вес уходит сам собой.

Стройность без регулярных физических нагрузок доступна счастливицам с быстрым метаболизмом, а их число составляет всего 5%. Остальным приходится поддерживать себя в форме с помощью тренировок, но не спешите огорчаться. Занятия необязательно должны быть непосильным испытанием, в вашем распоряжении йога и танцы, пилатес и аквааэробика. Возьмите пример с актрисы Марисы Томей: звезда перепробовала не один вид фитнеса, прежде чем отыскала подходящий и остановилась на танцах живота.

Различайте чувство голода и желание перекусить сладостями. Последнее обычно вызвано привычкой заедать неприятные эмоции, поэтому поработайте над разрывом сложившегося паттерна. Мгновенно отказаться от связки «стресс-еда» не удастся, двигаться придется постепенно: на первом этапе цель будет заключаться в том, чтобы не отправляться к холодильнику сразу. Выберите приятное занятие и скажите себе, что обязательно перекусите, но после того, как вернетесь с 15-минутной прогулки или понежитесь в ванной. Увеличивая промежуток между неприятным событием и приемом пищи, вы найдете другой способ успокаивать нервы.

Устоять перед искушениями проще, когда вас не терзает чувство голода. Начинайте день с детокса, выпивая стакан горячей воды с лимоном, а через 30 минут приступайте к завтраку. Съешьте вареное яйцо, сбрызнутое оливковым маслом, или йогурт из цельного молока – порция белков зарядит энергией и поможет проснуться.

Читайте так же:  Как можно похудеть детям 10 лет

Тем, кто годами подавал на стол жирные калорийные блюда, приправленные майонезом и кетчупом, здоровое питание может показаться безвкусным. Чтобы открыть для себя аппетитную пищу, не вредящую фигуре, изучайте рецепты, пробуйте незнакомые ингредиенты, пользуйтесь приправами. Возьмите за правило каждую неделю осваивать новое блюдо, и вскоре вы научитесь вкусно готовить полезную еду.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Воспользовавшись нехитрыми подсказками, вы придете в форму без изнурительных диет!

Начинать худеть, как и бросать курить, можно бесконечное количество раз. С нового года, с первого числа любого месяца, с понедельника, когда не налезли джинсы, и весы показали, что пробито новое дно и срочно надо браться за себя. Или можно сделать это только один раз, но зато с результатом, который вас устроит (и сохранится на долгое время). Весь секрет в том, чтобы перестать слушать противоречивые советы псевдо-диетологов и фитоняш из Instagram и наконец-то разобраться, что подходит лично вам. А значит, к вопросу надо подойти основательно и начать с азов. Например, с генетики.

Центр красоты и здоровья «Vобразе» этой весной презентовал новую услугу – генетический анализ «Диета+фитнес», на основании которого врачи-генетики выясняют, а врач-диетолог расшифровывает, что вам нужно, чтобы быть в отличной форме. Мы, конечно же, не смогли пройти мимо и решили выяснить, что это за тест и как это на самом деле работает.

Изображение - Как победить лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.sncmedia.ru%2Fupload%2Fiblock%2F830%2F830b9aa4549ab8ecfdbe0831b18d243f

Наверняка вы в курсе, что гены – это своеобразные «ячейки» для хранения информации о строении молекул, которые участвуют во всех процессах, протекающих в вашем организме. Каждый человек является носителем двух копий каждого гена, доставшихся ему от отца и матери, которые могут немного отличаться друг от друга. Полиморфизмы – варианты одного и того же гена, один из которых может быть связан с определенным эффектом. Собственно, генетический тест заключается в определении конкретных полиморфных вариантов определенных генов в вашем образце ДНК. С помощью такого исследования вы не можете доказать наличие или отсутствие у вас тех или иных болезней, но зато узнаете факторы генетического риска. Оценивают риск по так называемым «панелям» – наборам полиморфизмов, ассоциированных с определенным признаком.

Звучит все ужасно сложно, да так оно и есть на самом деле, но если перевести все сказанное с генетического на русский, при помощи этого теста вы сможете узнать, как и к чему вы предрасположены. Например, как вы генетически усваиваете те или иные витамины и микроэлементы, что у вас быстрее всего уходит в лишние килограммы – жиры, белки или углеводы, как именно вам нужно тренироваться, чтобы получать максимальный эффект от тренировок, и еще много-много всего, что позволит диетологу составить для вас индивидуальную программу. Звучит многообещающе, но, забегая вперед, скажу, что нельзя списывать со счетов и ваш личный «анамнез» – то есть образ жизни, привычки, травмы, заболевания. Все это оказывает на вас не меньшее влияние, чем гены. И все это обязательно нужно обсудить с диетологом при составлении программы.

Изображение - Как победить лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.sncmedia.ru%2Fupload%2Fiblock%2Ff07%2Ff07072cc52c52f92bce033ba58d4cacc

Само тестирование занимает ровно три минуты. Вы садитесь в удобное кресло, открываете рот, и лаборант парой стерильных ватных палочек собирает немного слюны и клеток эпителия у вас из-за щек. Затем палочки надежно запечатываются в непроницаемый конверт. Все, они готовы к отправке в генетическую лабораторию.

Расшифровывают тест довольно долго – 4-6 недель. Ничего не поделаешь – это дело непростое. Но за это время можно уже начать готовиться к волшебному превращению. Например, записаться на обертывания, LPG-массаж или на эндосфера-терапию. Все эти процедуры выведут лишнюю жидкость и улучшат кровообращение. Но самое главное, они подтянут кожу, которая во время активного похудения находится под ударом. Так что, если вы не хотите ощутить на себе эффект сдувшегося воздушного шарика, сопутствующими процедурами лучше не пренебрегать, а дома ввести в привычку делать массаж щеткой с жесткой щетиной. А вот на фитнес до прихода расшифровки вашего анализа лучше не налегать. Во-первых, вы пока еще не знаете, в каком режиме тренироваться эффективнее всего, а во-вторых, нужно поберечь энтузиазм для всего, что будет происходить после.

Изображение - Как победить лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.sncmedia.ru%2Fupload%2Fiblock%2F389%2F389ddccafadfe32613835e4955ec131f

Когда приходит расшифровка теста, вы получаете ее и в электронном, и в распечатанном виде – толстенный и почти неподъемный талмуд, в котором все расписано подробнейшим образом. Например, тест нашего шеф-редактора показал, вот что:

– для снижения массы тела стоит выбрать высокобелковую диету

– нет смысла тренироваться на износ, достаточно делать это 30-40 минут в спокойном режиме, но каждый день

– нет склонности к ситуативному или компульсивному перееданию

– необходимо проводить 1-2 разгрузочных дня в неделю, сокращая на это время количество калорий вдвое

– сбросив вес, есть большая опасность набрать его обратно, поэтому худеть нужно планомерно, без рывков и голодания

– генетически хорошая переносимость лактозы, но есть риск целиакии, а значит, лучше максимально ограничить потребление глютена

– генетически организм плохо усваивает витамины А, Е и витамины группы B, значит, нужно принимать их курсами два раза в год.

Начинать худеть, как и бросать курить, можно бесконечное количество раз. С нового года, с первого числа любого месяца, с понедельника, когда не налезли джинсы, и весы показали, что пробито новое дно и срочно надо браться за себя. Или можно сделать это только один раз, но зато с результатом, который вас устроит (и сохранится на долгое время). Весь секрет в том, чтобы перестать слушать противоречивые советы псевдо-диетологов и фитоняш из Instagram и наконец-то разобраться, что подходит лично вам. А значит, к вопросу надо подойти основательно и начать с азов. Например, с генетики.

Читайте так же:  Диета утро яйцо и апельсин

Центр красоты и здоровья «Vобразе» этой весной презентовал новую услугу – генетический анализ «Диета+фитнес», на основании которого врачи-генетики выясняют, а врач-диетолог расшифровывает, что вам нужно, чтобы быть в отличной форме. Мы, конечно же, не смогли пройти мимо и решили выяснить, что это за тест и как это на самом деле работает.

Изображение - Как победить лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.sncmedia.ru%2Fupload%2Fiblock%2F830%2F830b9aa4549ab8ecfdbe0831b18d243f

Наверняка вы в курсе, что гены – это своеобразные «ячейки» для хранения информации о строении молекул, которые участвуют во всех процессах, протекающих в вашем организме. Каждый человек является носителем двух копий каждого гена, доставшихся ему от отца и матери, которые могут немного отличаться друг от друга. Полиморфизмы – варианты одного и того же гена, один из которых может быть связан с определенным эффектом. Собственно, генетический тест заключается в определении конкретных полиморфных вариантов определенных генов в вашем образце ДНК. С помощью такого исследования вы не можете доказать наличие или отсутствие у вас тех или иных болезней, но зато узнаете факторы генетического риска. Оценивают риск по так называемым «панелям» – наборам полиморфизмов, ассоциированных с определенным признаком.

Звучит все ужасно сложно, да так оно и есть на самом деле, но если перевести все сказанное с генетического на русский, при помощи этого теста вы сможете узнать, как и к чему вы предрасположены. Например, как вы генетически усваиваете те или иные витамины и микроэлементы, что у вас быстрее всего уходит в лишние килограммы – жиры, белки или углеводы, как именно вам нужно тренироваться, чтобы получать максимальный эффект от тренировок, и еще много-много всего, что позволит диетологу составить для вас индивидуальную программу. Звучит многообещающе, но, забегая вперед, скажу, что нельзя списывать со счетов и ваш личный «анамнез» – то есть образ жизни, привычки, травмы, заболевания. Все это оказывает на вас не меньшее влияние, чем гены. И все это обязательно нужно обсудить с диетологом при составлении программы.

Изображение - Как победить лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.sncmedia.ru%2Fupload%2Fiblock%2Ff07%2Ff07072cc52c52f92bce033ba58d4cacc

Само тестирование занимает ровно три минуты. Вы садитесь в удобное кресло, открываете рот, и лаборант парой стерильных ватных палочек собирает немного слюны и клеток эпителия у вас из-за щек. Затем палочки надежно запечатываются в непроницаемый конверт. Все, они готовы к отправке в генетическую лабораторию.

Расшифровывают тест довольно долго – 4-6 недель. Ничего не поделаешь – это дело непростое. Но за это время можно уже начать готовиться к волшебному превращению. Например, записаться на обертывания, LPG-массаж или на эндосфера-терапию. Все эти процедуры выведут лишнюю жидкость и улучшат кровообращение. Но самое главное, они подтянут кожу, которая во время активного похудения находится под ударом. Так что, если вы не хотите ощутить на себе эффект сдувшегося воздушного шарика, сопутствующими процедурами лучше не пренебрегать, а дома ввести в привычку делать массаж щеткой с жесткой щетиной. А вот на фитнес до прихода расшифровки вашего анализа лучше не налегать. Во-первых, вы пока еще не знаете, в каком режиме тренироваться эффективнее всего, а во-вторых, нужно поберечь энтузиазм для всего, что будет происходить после.

Изображение - Как победить лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.sncmedia.ru%2Fupload%2Fiblock%2F389%2F389ddccafadfe32613835e4955ec131f

Когда приходит расшифровка теста, вы получаете ее и в электронном, и в распечатанном виде – толстенный и почти неподъемный талмуд, в котором все расписано подробнейшим образом. Например, тест нашего шеф-редактора показал, вот что:

– для снижения массы тела стоит выбрать высокобелковую диету

– нет смысла тренироваться на износ, достаточно делать это 30-40 минут в спокойном режиме, но каждый день

– нет склонности к ситуативному или компульсивному перееданию

– необходимо проводить 1-2 разгрузочных дня в неделю, сокращая на это время количество калорий вдвое

– сбросив вес, есть большая опасность набрать его обратно, поэтому худеть нужно планомерно, без рывков и голодания

– генетически хорошая переносимость лактозы, но есть риск целиакии, а значит, лучше максимально ограничить потребление глютена

– генетически организм плохо усваивает витамины А, Е и витамины группы B, значит, нужно принимать их курсами два раза в год.

Гормоны, гены, аппетит. Как победить лишний вес с пользой для здоровья

Отрывок из книги врача-эндокринолога Ольги Демичевой

Изображение - Как победить лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.eksmo.ru%2Fupload%2Fiblock%2F33b%2Fmedbook_L

Я не жирный, у меня просто кость широкая!

Моя подруга с избыточным весом в полном отчаянии. Ни диета, которую она сама себе придумала, ни таблетки, ни попытки заниматься в спортзале не принесли желанного успеха. Настала пора сказать, что это не первая её попытка похудеть. К сожалению, борьба с ожирением опять проиграна. На бариатрическую операцию она не решается: боится. Её можно понять.

В течение многих лет эта общительная пухленькая женщина живёт во власти мифов и иллюзий, столь популярных среди людей с избыточным весом. Давайте разберёмся, где тут правда, а где ложь.

Читайте так же:  Худеем голоданием отзывы

МИФ № 1. «Я ничего не ем и всё равно не худею».

Неправда. Из воздуха лишний вес не появляется. Вы можете не замечать, как переедаете: например, слишком много масла льёте в салаты, или увлекаетесь колбасными изделиями и жирными сырами. Энергетическая ценность пищи определяется не её объёмом, а её калорийностью.

МИФ № 2. «Чтобы похудеть, надо не есть после шести часов вечера».

Неправда. Если прекращать приём пищи за 3–6 и более часов до ночного сна, это приведёт к ночным падениям уровня сахара в крови, утренней слабости, а со временем к жировой болезни печени.

МИФ № 3. «Чтобы похудеть, надо периодически голодать».

Неправда. За эпизодами голодания неизбежно последуют приступы булимии («пищевые запои»), вес будет увеличиваться.

МИФ № 4. «Перекус (яблоко или конфетка) — не еда».

Неправда. Всё, что мы проглатываем, за исключением чистой воды, — это еда. Еда содержит калории, из съеденных калорий складывается энергетическая ценность нашего рациона.

МИФ № 5. «Лишний вес — не проблема, если человеку нравится быть полным, не надо обращать внимания на его полноту».

Неправда. Ожирение — болезнь. Оно приводит к развитию артериальной гипертонии, сахарного диабета, жировой болезни печени, болезней суставов, бесплодию, раку. Ожирение надо лечить, потому что оно сокращает продолжительность и качество жизни.

МИФ № 6. «Мой ребёнок здоров, весел, но очень плохо ест!»

Неправда. Здоровый ребёнок ест столько, сколько нужно, и сопротивляется родительской мотивации перекормить его (накормить насильно). Опасно заставлять ребёнка есть. Ещё опаснее хвалить ребёнка за то, что он поел. Родительская похвала за съеденную пищу со временем приведёт к извращению пищевой мотивации, нарушению пищевого поведения и, как следствие, к ожирению.

МИФ № 7. «Ожирение чаще всего возникает из-за гормональных нарушений».

Неправда. В 95% случаев ожирение возникает из-за хронического переедания. Ожирение, возникшее вследствие болезней эндокринной системы, встречается гораздо реже.

МИФ № 8. «Похудеть совсем нетрудно. Было бы желание!»

Неправда. Желания мало. Для того чтобы снизить избыточный вес и удержать достигнутый результат, требуются повседневные усилия пациента и динамическое наблюдение (поддержка) врача.

Особого внимания заслуживает популярное заблуждение, заставляющее вас думать, что родственники, близкие друзья, возлюбленные «послушаются» вас и удастся благодаря вашему надзору заставить их снизить вес.

Человек — существо социальное. Рядом с ним всегда находятся родственники, друзья, знакомые, готовые оказать ему поддержку, разделить его проблемы. В связи с этим хотелось бы обсудить несколько важных моментов, которые следует учитывать родным и близким больного ожирением.

Проблема близкого человека, связанная с его здоровьем, — это всегда в первую очередь его проблема, не ваша. Поддерживайте, помогайте, но не контролируйте человека с ожирением, даже если речь идёт о ребёнке. Гиперопека, запреты, одёргивания принесут больше вреда, чем пользы. Собственная мотивация человека на правильный образ жизни и своевременное лечение легко может оказаться подавленной гиперактивными родственниками.

Полагаю, что читать эту книгу будут в основном те, кого это касается. В частности, Вы, читатель, или скорее, читательница, ведь избыточный вес, как не жаль этого, в основном женская проблема. Женщины и болеют им несколько чаще мужчин и гораздо чаще, чем мужчины хотят похудеть.

Мне очень хочется Вам помочь. Я знаю, что похудеть, это трудно, но я знаю, что это возможно. Занимаюсь этой проблемой уже около 10 лет. Прочитал несколько сотен зарубежных научных статей. Сам написал больше двух десятков. Да еще две книжки, одну для врачей с вполне солидным названием «Ожирение, как болезнь образа жизни»*, другую, популярную, типа этой**. И, судя по отзывам, она читателям понравилась. Во всяком случае, к настоящему времени весь ее тираж оказался раскупленным. Можно было бы эту книжку просто переиздать. Но я решил еще раз над ней посидеть, что- то исправить, что- то дополнить. И получилась практически новая книжка. По крайней мере, весь раздел предупреждения и лечения избыточного веса в ней переписан заново. Я постарался сделать ее более доходчивой и в практическом плане более полезной. На сколько мне это удалось, судить Вам.

Опыт лечения больных с избыточным весом и ожирением у меня довольно большой – не менее тысячи случаев. Это моя профессия, которая, должен признаться, мне нравится. И, если случилось так, что лишний жир мешает Вам жить, давайте вместе разбираться в этой проблеме. И если Вы будете слушать меня внимательно, в конце книжки, а я постарался сделать ее не очень толстой, Вы поймете, как похудеть и как не потолстеть потом.

Так что, разбираться есть в чем, и если вы действительно хотите похудеть и никогда больше не поправляться, то знайте, что это возможно только в том случае, если вы с самого начала все будете делать правильно.

Итак, о чем я собираюсь Вам рассказать.

· О том, почему человек толстеет

· О том, почему не помогают разного рода добавки, “кодирование” и некоторые диеты.

Читайте так же:  Диета при экземе на ногах

· От чего не должен отказываться человек, когда он худеет.

Бороться с ожирением просто жизненно необходимо, тем более что избыточный вес победить можно. Так, при снижении веса всего на несколько килограммов риск заболевания перечисленными выше болезнями снижается в десятки раз. При снижении веса на 10% риск преждевременной смерти снижается на 20-25%.

Далеко не всегда сильное стремление победить избыточный вес приводит к желаемым результатам. Как же правильно бороться с ожирением? Не все понимают, что бессистемное применение рекламируемых лекарственных средств или резкий отказ от приёма пищи могут на определённых порах помочь похудеть, но затем избыточный вес «успешно» возвращается. Из тех, кто самостоятельно занимается снижением веса, только пятой части удаётся «удержать» положительный результат.

Многие, пытаясь похудеть, самостоятельно занимаются очищением кишечника, применяя средства, вызывающие мочегонный и слабительный эффект. Бездумное следование таким методикам грозит нарушениям микрофлоры кишечника, часто заканчивается хроническим поносом, неврозами, анерексией. Кроме того, мочегонные препараты «вымывают» из организма калий, и вместо снижения веса в итоге можно получить серьёзные проблемы с сердцем.

Если вы «перешагнули» предел избыточного веса, если Вам грозит ожирение или оно, увы, уже наступило, «отдайтесь» в надёжные руки специалистов. Лучше всего пройти лечение в одной из специализированных клиник.

Аргументы в пользу этого можно подтвердить тем, что при «самолечении» обычно наблюдаются «скачки» массы тела, которые негативно влияют на работу всего организма. Человек, сбросив немного веса, наживает себе новые проблемы. Особенно страдает иммунная система. «Худеющие» часто подвержены простудным заболеваниям.

Чтобы всего этого избежать, не усугублять состояние своего здоровья, нужно обратиться к специалистам. Только врачи смогут правильно оценить состояние здоровья пациента, сформулировать цели лечения (прежде всего – улучшении здоровья, а не только снижение веса), и последовательно их реализовать, достичь желаемого результата.

Необходимость специализированного лечения обусловлена тем, что только специалисты могут объективно, с учётом многочисленных факторов, оценить состояние организма пациента, определить индивидуальный курс лечения, и помочь пациенту обрести здоровье, победить избыточный вес.

Чтобы понять, насколько серьёзное обследование проходят пациенты, достаточно перечислить факторы, учитываемые при определении методики лечения: первоначальная масса тела, степень ожирения, состояние сердечно – сосудистой и эндокринной систем, хронические заболевания, наследственность и другие факторы.

Лечение в специализированных клиниках включает комплекс процедур: диета, физические упражнения, различные виды вспомогательного лечения.

Профессиональная помощь специалистов решит проблемы Вашего здоровья и вернёт красоту тела.
Худеть нужно правильно и под контролем врачей. Нужно помнить, что самостоятельно с избыточным весом, не получиться справиться, если у вас лишних не пять килограмм, а все пятьдесят. Не следует заниматься самолечение, а лечиться только у специалистов.

Каждый второй житель России старше 30 лет страдает избыточным весом. Ожирение называют болезнью цивилизации, платой за урбанизацию и прогресс. Главная причина ожирения – избыточное питание. Но перестроить в корне свой привычный образ жизни многим людям очень трудно, поэтому лучше посоветоваться со специалистами. Вот что рекомендуют своим пациентам врачи-диетологи из Клиники лечебного питания РАМН.

Каждый второй житель России старше 30 лет страдает избыточным весом. Ожирение называют болезнью цивилизации, платой за урбанизацию и прогресс.

Тучные люди живут на 10-15 лет меньше, чем те, кто имеет нормальные показатели веса. Ожирение снижает работоспособность, укорачивает продолжительность жизни. Ожирение очень часто осложняется заболеваниями сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертоническая болезнь, стенокардия, инфаркт миокарда), печени и желчного пузыря (холецистит, желчно-каменная болезнь), поджелудочной железы (сахарный диабет, панкреатит), суставов (артрозы). Главная причина ожирения – избыточное питание.

Известны случаи, когда звёзды шоу-бизнеса, телеведущие и т. д. сидели на всевозможных диетах и худели, например Лариса Долина, Арина Шарапова и др., и эти примеры достойны уважения и подражания. Найти человека, который был бы абсолютно доволен своей фигурой, достаточно сложно – особенно если этот человек женщина. Желание похудеть, наверное, хоть раз в жизни посещает каждого.

Но перестроить в корне свой привычный образ жизни многим людям очень трудно, поэтому лучше посоветоваться со специалистами. Вот что рекомендуют своим пациентам врачи-диетологи из Клиники лечебного питания РАМН.

Прежде всего необходимо изменить свои пищевые привычки и питаться 5 раз в день. Тем, кто хочет похудеть, врачи советуют исключить: соль, сахар, хлеб, масло, алкоголь. А самое главное – не есть после 18 часов. Для тех, кто склонен к полноте, следует помнить, что его пожизненная диета – правильное питание.

Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Если человек не вегетарианец, в его диете обязательно должны присутствовать мясо, рыба, творог, молочные продукты. Неплохо будет также, если вы будете вести дневник. Взвешиваться, записывать, анализировать и сопоставлять данные. Смотреть, когда есть результат, а когда стрелка весов замирает на одном месте. Дневник поможет не расслабляться, а заодно наглядно покажет “график” и особенности процесса похудения.

Продукты следует покупать с пониженным содержанием жира: молоко и ряженку – 1,5%, кефир – 1 и 1,8%, творог и йогурты – 0%, сметану – 10-15%, постные сорта рыбы и т. д. В норме в день человек должен потреблять 1200-1800 ккал. Кроме сбалансированной диеты необходимо как можно больше нагружать себя физически (плавание, ежедневная ходьба, езда на велосипеде, большой теннис, летом – бадминтон, зимой – лыжи и т. д.).

Читайте так же:  Худеем с умом доктора ковалькова

Самые популярные и эффективные средства – это диеты и физические нагрузки. При их подборе необходим сугубо индивидуальный подход. Например, женщины очень любят “сесть” на овощи и фрукты и даже считают это исключительно полезным. А на самом деле далеко не каждый организм перенесёт подобное питание с радостью. Также существует много приверженцев голодания. Но в реальности такие меры оправданы лишь для людей с сильной аллергией или астмой. Практически во всех других случаях данный метод причинит лишь вред.

Потому, если в ваших планах скинуть не килограмм-другой, а распрощаться с достаточно значительным числом оных, учитывайте возможные последствия неверного похудения. Цена “самодеятельности” в этом вопросе может оказаться слишком высокой: от нервных стрессов до тяжёлых заболеваний. Очень опасны резкие похудения, изнуряющие нагрузки, строгие диеты – всё это воспринимается организмом как мощный стресс, провоцирует развитие или обострение многих заболеваний. Опасными являются и различного рода “кодирования”, которые предлагаются пациентам (нельзя допускать никаких внешних манипуляций с собственной психикой).

В погоне за красотой мало кто задумывается, что неверное похудение может повлечь за собой самые неприятные последствия. А потому, чтобы избежать проблем, совершенствоваться можно и нужно только под контролем профессионалов.

Желаем удачи всем, кто решил заняться своим здоровьем и похудеть, и успеха в этом отнюдь не лёгком труде!

Народные рецепты для похудения

ЗНАТОКИ народной медицины уверяют, что некоторые травяные сборы могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Например, возьмите 80 г листьев ежевики, 10 г листьев берёзы и 10 г листьев мать-и-мачехи. Смешайте травы, залейте их кипятком в пропорции 1:20, нагрейте в течение 15 минут на водяной бане под крышкой, остудите и процедите. Этот травяной сбор нужно пить по одному стакану перед завтраком и обедом. А вот другой рецепт: 2 столовые ложки измельчённого корня сельдерея залить литром холодной воды, лучше родниковой или колодезной. С вечера поставить настояться. Утром процедить и затем пить по полстакана 3-4 раза в день. Этот настой создаёт ощущение сытости. Его можно употреблять ещё и как мочегонное, противовоспалительное, успокаивающее средство.

Интересно

ЧТОБЫ определить свою ежедневную потребность в калориях, можно воспользоваться следующей формулой: 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст). Теперь определите уровень вашей активности. Если вы ведёте сидячий образ жизни, полученное число умножьте на 1,2. Если 3-5 раз в неделю ходите в спортзал – на 1,5, а при более интенсивных нагрузках – на 1,7. В результате вы получите минимальное дневное потребление калорий с учётом вашего уровня активности.

Настало время познакомить вас, дорогие читатели, со своей знакомой белочкой. Белочка этим летом поселилась в саду на даче моих друзей. Она еще потеряла маленького бельчонка, а десятилетняя Ниночка нашла его и путем хитроумных изысканий вернула пугливой матери. Но дело не в бельчонке, а в этой самой его матери — большой рыжей белке. У моих знакомых живет кот и, как ему и положено, охотится на мелких животных. Периодически он приносит и кладет на подушку любимой хозяйке задушенную крысу или хрустит птичьим крылом. За белку я не сильно беспокоился: проворность этих зверей мне хорошо известна, и белка всегда, не напрягаясь, удирала от кота.

Однажды я наблюдал, как Таня (хозяйка дачи) кормила белку арахисом и думал ехидно: погоди, белочка, вот растолстеешь и будем мы тебя от кота защищать, потому что сама ты убежать не сможешь. Но рыжая красотка поела-поела, да и перестала, а занялась тем, что стала сосредоточенно прятать оставшиеся орехи.

У белки, о которой я вам только что рассказал, никакого лишнего веса не было, а свои запасы она прятала не на талии и бедрах, а в потаенных местечках, известных лишь ей одной и вовсе не бросающихся в глаза окружающим.

У диких животных вообще не бывает лишнего веса, хотя весят они отнюдь не все одинаково даже в пределах вида. Например, сиамский кот и. норвежский лесной или сибирский, например. Ясно, что тонкокостное изящное животное легче, чем коренастое и мощное. Хотя пример не чистый: животные-то не дикие. С дикими то же самое, только ожирения у них нет в любом случае (к сожалению, с домашними эта беда случается, ведь их питание регулируем мы).

Не может быть никакого результата без понимания сути проблемы, то есть что такое лишний вес и насколько он у вас лишний. Так что читаем дальше.

Изображение - Как победить лишний вес 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here