Сегодня ответим на вопросы на тему: "Как похудела наталья бочкарева", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2FKak-pohudela-Natalja-Bochkareva

Телеведущая и актриса Наталья Бочкарева родилась 25 июля 1980 года в Нижнем Новгороде. Из-за лишнего веса она выглядела гораздо старше своего возраста, однако после долгих поисков подходящей диеты ей удалось стать стройной, разработав собственную методику питания.

Несколько лет подряд Наталья пробовала самые разные диеты вплоть до строгих, но они давали лишь временный результат, к тому же могли вызвать проблемы со здоровьем. После долгих поисков программы питания всеми любимая Даша из «Букиных» сильно похудела всего за несколько месяцев, так как ей все-таки удалось выбрать подходящую для себя диету.

Стоит отметить, что Наталья Бочкарева похудела безо всяких операций и таблеток, ведь она является их противницей. Весь секрет прост: она полностью пересмотрела свое питание и усердно занималась в спортивном зале.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-1

Параметры фигуры Натальи Бочкаревой: 93-64-95 (грудь-талия-бедра)

Чтобы избавиться даже от пары лишних килограммов, обязательно нужна диета. Здесь же речь идет не о минимальном снижении веса, ведь звезда «Букиных» актриса Наталья Бочкарева похудела на 20 кг, причем в рекордно короткие сроки. Многие удивляются, как ей удалось добиться таких результатов, ведь всем уже известно, что она боролась с избыточным весом уже несколько лет.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-8

Наталья Бочкарева: рост 172 см, вес 59 кг

Сейчас вес телезвезды равен 59 кг при ее росте в 172 см – следовательно, ранее она весила 79 кг. Остальные параметры фигуры тоже пришли в норму.

Размеры одежды и обуви

Бьюти-секреты

Секреты похудения Натальи Бочкаревой очень просты, и если ими воспользоваться, то сбросить килограммы может любая женщина:

  • Она поддерживает оптимальный настрой, который дает ей силы и стимул ежедневно заниматься в спортзале и выкладываться по максимуму. Без регулярных физических нагрузок одна эффективность диеты заметно снижается;

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-10

Наталья Бочкарева: фото в спортзале, с дочерью

  • Наталья употребляет только те продукты, которые содержат наименьшее количество жиров и углеводов;
  • Обезжиренные блюда являются основой рациона актрисы, и по большей части она отдает предпочтение именно им;
  • Калорийную еду Наталья полностью исключает и старается употреблять продуктов не более чем на 1800 Ккал в день;

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-7

  • Блюда актриса готовит на пару или варит, т.к. жареная еда не только портит фигуру, но и весьма вредна для здоровья;
  • Кроме посещения спортзала, Наталья регулярно ходит на массаж, который предотвращает растяжение кожи из-за резкого похудения, а также способствует избавлению от целлюлита;
  • Помимо основной диеты, Наталья 1 раз в неделю делает разгрузочные дни на меде. Несмотря на высокое содержание углеводов в нем, он способствует похудению, к тому же укрепляет иммунную систему.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2FKak-pohudela-Natalja-Bochkareva-dieta

Как похудела Наталья Бочкарева: фото до и после

Правила похудения Натальи Бочкаревой

  • Нужно исключить из рациона выпечку, сладости, копчености, соленья, полуфабрикаты и лимонад;
  • В своем питании следует отдавать предпочтение обезжиренным кисломолочным напиткам, постному мясу, нежирной рыбе, фруктам, овощам, ягодам, зелени, натуральным сокам, компотам, злаковым кашам;
  • Вместо привычного сахара в чай или кофе необходимо добавлять 1 ч. л. меда при желании, но лучше всего пить их несладкими.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-4

Здесь приведен пример ежедневного рациона актрисы, которого она придерживалась несколько месяцев. Его можно менять самостоятельно по своему усмотрению, но не забывая про правила питания.

  • Утром кушаем небольшую порцию овсяной каши с добавлением ягод, а также 100 г йогурта. Пьем зеленый чай;

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-3

  • На ланч съедаем яблоко;
  • Обедаем куриным супом, ломтиком черного хлеба. Пьем сок;
  • На полдник кушаем грушу или любой другой фрукт;
  • Ужинаем тушеными овощами, а перед сном выпиваем стакан 1%-ного кефира.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-5

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-2

Как было сказано ранее, похудевшая Наталья Бочкарева и сейчас еженедельно делает разгрузочные дни по такому меню:

  • Завтракаем чаем с лимоном, а также 1 ч. л. меда;
  • Обедаем чаем с медом, съедаем 30 г сыра;
  • Ужинаем апельсином, 200 г овощного бульона и чашечкой чая с медом.

Рецепт овсяной каши на завтрак:

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2Fnatalia111

Наталья Бочкарева помнится телезрителям ролью Даши Букиной в сериале комедийных ситуаций «Счастливы вместе». Сериал транслировался на телеканале ТНТ в течение 6 сезонов: с 2006 по 2011 года. По задумке съемочной компании, за 20 лет совместной жизни типичная семья Букиных успела обзавестись не только детьми и собакой, но и лишним весом наряду с целой серией бесконечных семейных скандалов. В сериале Даша – симпатичная домохозяйка, которую мало заботят вопросы ремонта, стирки и уборки, беспокоится лишь она o своем гардеробе и фигуре.

Как похудела Наталья Бочкарева: быстрое и неожиданное перевоплощение

Между прочим, саму актрису в своей реальной жизни также остро мучили вопросы лишнего веса. Многие годы Наталья мечтала сбросить лишние килограммы. И вот – свершилось. Совсем недавно Наталья Бочкарева предстала перед нами в своем новом образе – стройной и подтянутой актрисой, телеведущей, комедианткой.

Читайте так же:  Назначили при ожирении

Сегодня на портале для похудения Худеем без проблем мы поговорим о том, как же, после стольких лет безуспешных попыток, похудела Наталья Бочкарева.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2Fnatalia1

Многим известно, идеальный вес идет не только на пользу всему организму (снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и нормализуется обмен веществ), но и карьере, особенно когда ты постоянно появляешься на экране телевизора. Если звезда всегда на виду, выглядеть прекрасно она должна с головы до кончиков пят. Без диет и работы целой группы специалистов-знатоков красоты здесь не обойтись. Однако даже этого порой бывает недостаточно.

В любом деле, то ли это замысел похудеть на 2 кило за неделю или желание выглядеть на все 100% в день рождения, всегда должен присутствовать стимул – движущая сила успеха. У Натальи Бочкаревой движущей силой на пути похудения послужила ее род деятельности: карьера актрисы и телеведущей. Да и в свои 30 лет пухленькая актриса выглядела куда старше своих лет. Значит, присутствовали два немаловажных стимулa – выглядеть изящной и моложе своих лет.

Видео (кликните для воспроизведения).

Oкончательным толчком для приведения данных стимулов в действие послужило огромное желании Натальи принять участие в знаменитом проекте «Танцы со звездами». Даже если бы она и прошла отборочный тур, соревноваться с подтянутыми конкурсантами у полной Бочковой шансов почти не было. Поэтому тренироваться в спортзале и за его пределами приходилось до седьмого пота.

Результат, как говорится, налицо. Как сообщает портал hudeem-bez-problem.ru, в очень сжатые сроки актрисе Наталье Бочкаревой удалось расстаться не с 5 или 10, а с целыми 20 килограммами!

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2Fnatalia

Наталья Бочкарева с коллегами по сериалу “Счастливы вместе”

Быстрое похудение Натальи: домыслы и догадки поклонников звезды

Поклонники актрисы теряются в догадках: как похудела Наталья Бочкарева, за короткое время превратившись в стройную молодую женщину? Многие диву даются, как же смогла Наталья привести свою фигуру в отличное состояние причем в такие крайне сжатые сроки. А может быть, думают телезрители, Наталья прибегла к липосакции или другому виду хирургического вмешательства, что может быть рискованным для ее здоровья. В считанные сроки не наберет ли актриса потерянный вес?

Наташа заверяeт своих поклонников, что к услугам хирургам не прибегала. Когда ни одна из перепробанных диет Бочкаревой не подошла, Наталья решила пойти по другому пути. И оказалась абсолютно права – за несколько месяцев 20 килограммов как и не бывало.

Как похудела Наталья Бочкарева: диета, созданная собственноручно

Доподлинно известно, что вопросы правильного питания и систему похудения Наталья решила взять под свой неусыпный контроль. Надо было похудеть быстро и эффективно, да еще сохранить прекрасную физическую форму.

В основу секрета Бочкаревой легли три основных принципа: следи за своим рационом, регулярно занимайся спортом и постоянно посещай салоны красоты.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2Fnatalia12

Как похудела Наталья Бочкарева: до и после

Наш вес напрямую зависит от нашего питания. До чудесного перевоплощения на съемочной площадке Наталья питалась чем придется: бутерброды, картошка фри, жареное мясо и сладкие газированные напитки. Заново переоценив свой ежедневный рацион, актрисе пришлось буквально выкинуть из него более половины высококалорийных блюд.

Сказав нет излишним углеводам и жирам, Наталье пришлось отказатьзя от любимой пиццы, пирожных и коктейлей. Их место заняли свежие фрукты и овощи, кисло-молочные продукты, куриное отварное мясо и минеральная вода.

Хорошенько поработав над своим питанием, актриса приступила к выполнению целого комплекса физических упражнений. Не пропуская и дня, пришлось заниматься фитнесом и танцами, ходить на массаж и проходить процедуры по укреплению мышц. По всей видимости в спортзале Наталья проводила не один час, ведь только с одной беговой дорожкой она работала не менее получаса.

Усердные тренировки до седьмого пота заканчивались расслабляющими ваннами с морской солью и массажем. Как бы сложно ни пришлось актрисе, похудела Наталья Бочкарева быстро и эффективно.

Что бы ни твердили люди, похудение – в руках самого худеющего. Обязательно должен быть стимул, то, что мотивирует и вдохновляет на ежедневные занятия спортом, и контроль своего рациона. Эти несложные правила не только помогут регулярно худеть, но и скорректируют фигуру, придадут мышцам и коже упругости. Прибавьте немного оптимизма и веры в скорый результат. Ведь, как давно известно, все невозможное на самом деле вполне возможно.


Автор — Юлия Кагадий,
портал о похудении Худеем без проблем!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

  • Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2F2018%2F10%2Frastyazhki-posle-poxudeniya-na-zhivote-330x170Как убрать растяжки после похудения на животе?

В этой статье мы расскажем, как убрать растяжки после похудения на животе, разберем основные причины

Как похудела Наталья Бочкарева на самом деле – минус 20 кг

Наталья Бочкарева, известная по роли беспечной домохозяйки Даши Букиной, всегда имела пышные формы. Она настолько вжилась в роль, что даже казалась старше. На момент начала съемок сериала «Счастливы вместе» Наталье было всего 26 лет, и она никак не могла быть матерью двоих взрослых детей. Кстати, актрисы Дарья Сагалова (ее дочь по фильму) и Наталья почти ровесницы – Наталье сейчас 38 лет, а Дарье – 33. Но на экранах разница казалась более значительной, согласитесь?

Читайте так же:  Тест на ожирение

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fnatalya-bochkareva-3

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fi

Не исключено, что такому положению дел поспособствовал и лишний вес Натальи, не говоря уже о выдающихся актерских способностях и боевой раскраске – макияж Натальи в сериале про Букиных просто убойный.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2FimageКак похудела Бочкарева?

Наталья охотно дает интервью и всегда признается, что сбросить вес ей помогла физическая активность, много физической активности. Участвуя в проекте «Танцы со звездами», она сама не заметила, как уменьшилась вдвое и стала утопать в старых платьях – пришлось сменить гардероб!

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F561861_tochka.net_020

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F61783aa63e59

Актриса рассказывает, что никогда не морила себя голодом – все как-то вышло само. Она танцевала, выкладываясь по максимуму, и результаты не заставили себя ждать. А дальше пошло по инерции. Актриса так увлеклась, что даже позабыла о сладком.

После финала проекта Наталья не перестала двигаться. Теперь она посещает спортзал 3 раза в неделю. Наталья занимается в удовольствие, ходит вместе с подругой. «Без спорта», уверена звезда ТНТ, «красивой фигуры не видать».

Благодаря регулярным физическим нагрузкам Бочкарева практически не ограничивает себя в питании. Например, она может в течение дня съесть коробку конфет, правда, нечасто. Сейчас Бочкарева кушает все, но в умеренных количествах.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F02-58-1А была ли диета?

Диета Натальи Бочкаревой интересует многих. Поклонники желают знать, как она похудела. Сейчас вес звезды канала ТНТ равен 59 кг при росте 172 см, до похудения она весила 79 кг. Секреты похудения Бочкаревой очень просты, и, используя их, сбросить лишние килограммы может любая женщина.

  • Наталья много и с удовольствием двигается (о чем мы писали выше).
  • Актриса старается не есть жареное, предпочитает продукты с минимальным количеством углеводов и жиров (готовит на пару или варит). Вот так, особых секретов в питании у Натальи нет.
  • Калорийность ее рациона составляет около 1800 ккал в день (чтобы рассчитать вашу норму калорий для снижения веса, перейдите на эту страницу).
  • А еще Наталья очень заботится о своей коже, поэтому регулярно посещает курсы массажа. Это позволяет поддерживать тело в тонусе и не бояться целлюлита.
  • Раз в неделю – разгрузочный день на меде и воде. И полезно, и вкусно!

В период активного снижения веса актриса почти не ела сладкое (в чай добавляла мед), делала упор на постное мясо, рыбу, овощные блюда. В ее рационе присутствовали овсянка, куриный бульон без соли, фруктовый салат. А вот от выпечки и мучного она твердо отказалась.

По мнению диетологов диета Натальи Бочкаревой вполне безопасна для организма. Рацион сбалансирован, а большое количество физической активности позволяет не голодать, а сбрасывать вес в комфортном режиме и с удовольствием. Попробуйте похудеть как Даша Букина – это не так сложно!

Статьи, как худели другие звезды ТНТ, доступны по ссылкам:

Как похудела Наталья Бочкарева: фото до и после, диета, меню, секреты похудения

Опубликовал: admin в Диеты 24.05.2018 0 127 Просмотров

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2FKak-pohudela-Natalja-Bochkareva

Телеведущая и актриса Наталья Бочкарева из-за лишнего веса выглядела гораздо старше своего возраста, однако после долгих поисков подходящей диеты ей удалось стать стройной, разработав собственную методику питания.

Несколько лет подряд Наталья пробовала самые разные диеты вплоть до строгих, но они давали лишь временный результат, к тому же могли вызвать проблемы со здоровьем. После долгих поисков программы питания всеми любимая Даша из «Букиных» сильно похудела всего за несколько месяцев, так как ей все-таки удалось выбрать подходящую для себя диету.

Стоит отметить, что Наталья Бочкарева похудела безо всяких операций и таблеток, ведь она является их противницей. Весь секрет прост: она полностью пересмотрела свое питание и усердно занималась в спортивном зале.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-1

Чтобы избавиться даже от пары лишних килограммов, обязательно нужна диета. Здесь же речь идет не о минимальном снижении веса, ведь звезда «Букиных» актриса Наталья Бочкарева похудела на 20 кг, причем в рекордно короткие сроки. Многие удивляются, как ей удалось добиться таких результатов, ведь всем уже известно, что она боролась с избыточным весом уже несколько лет.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-8

Наталья Бочкарева: рост 172 см, вес 59 кг

Сейчас вес телезвезды равен 59 кг при ее росте в 172 см – следовательно, ранее она весила 79 кг. Секреты похудения Натальи Бочкаревой очень просты, и если ими воспользоваться, то сбросить килограммы может любая женщина:

  • Она поддерживает оптимальный настрой, который дает ей силы и стимул ежедневно заниматься в спортзале и выкладываться по максимуму. Без регулярных физических нагрузок одна эффективность диеты заметно снижается;

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-10

Наталья Бочкарева: фото в спортзале, с дочерью

  • Наталья употребляет только те продукты, которые содержат наименьшее количество жиров и углеводов;
  • Обезжиренные блюда являются основой рациона актрисы, и по большей части она отдает предпочтение именно им;
  • Калорийную еду Наталья полностью исключает и старается употреблять продуктов не более чем на 1800 Ккал в день;
Читайте так же:  Йога отзывы худеющих

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-7

  • Блюда актриса готовит на пару или варит, т.к. жареная еда не только портит фигуру, но и весьма вредна для здоровья;
  • Кроме посещения спортзала, Наталья регулярно ходит на массаж, который предотвращает растяжение кожи из-за резкого похудения, а также способствует избавлению от целлюлита;
  • Помимо основной диеты, Наталья 1 раз в неделю делает разгрузочные дни на меде. Несмотря на высокое содержание углеводов в нем, он способствует похудению, к тому же укрепляет иммунную систему.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2FKak-pohudela-Natalja-Bochkareva-dieta

Как похудела Наталья Бочкарева: фото до и после

  • Нужно исключить из рациона выпечку, сладости, копчености, соленья, полуфабрикаты и лимонад;
  • В своем питании следует отдавать предпочтение обезжиренным кисломолочным напиткам, постному мясу, нежирной рыбе, фруктам, овощам, ягодам, зелени, натуральным сокам, компотам, злаковым кашам;
  • Вместо привычного сахара в чай или кофе необходимо добавлять 1 ч. л. меда при желании, но лучше всего пить их несладкими.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-4

Здесь приведен пример ежедневного рациона актрисы, которого она придерживалась несколько месяцев. Его можно менять самостоятельно по своему усмотрению, но не забывая про правила питания.

  • Утром кушаем небольшую порцию овсяной каши с добавлением ягод, а также 100 г йогурта. Пьем зеленый чай;

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-3

  • На ланч съедаем яблоко;
  • Обедаем куриным супом, ломтиком черного хлеба. Пьем сок;
  • На полдник кушаем грушу или любой другой фрукт;
  • Ужинаем тушеными овощами, а перед сном выпиваем стакан 1%-ного кефира.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-5

Как было сказано ранее, похудевшая Наталья Бочкарева и сейчас еженедельно делает разгрузочные дни по такому меню:

  • Завтракаем чаем с лимоном, а также 1 ч. л. меда;
  • Обедаем чаем с медом, съедаем 30 г сыра;
  • Ужинаем апельсином, 200 г овощного бульона и чашечкой чая с медом.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-2

Рецепт овсяной каши на завтрак:

  • Наливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим до кипения и бросаем туда овсяные хлопья;
  • Варим на малом огне до готовности, в это же время режем на кусочки клубнику или любые другие ягоды;
  • Все смешиваем, при желании добавляем обезжиренный йогурт.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fovsyanaja-kasha

Рецепт куриного бульона:

  • Удаляем с курицы кожуру, помещаем мясо вариться в кастрюлю;
  • Режем лук, морковь и зелень, выкладываем в бульон;
  • Варим до тех пор, пока не будет готово мясо. Соль не добавляем;
  • Перед употреблением процеживаем.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fkurinyj-bulon-2

Рецепт фруктового салата:

  • Измельчаем на дольки киви и очищенное яблоко;
  • После смешивания поливаем обезжиренным йогуртом.

Наталья Бочкарева, очень красивая женщина и прекрасная актриса, известна в основном по главной роли в известном сериале — мать семейства, дама яркая и колоритная, но довольно корпулентная. Это прибавляло ей сексуальности, но, увы, и возраста тоже.

Ей нет еще и тридцати, а она играет роль матери взрослых людей! Но в последнее время ситуация сильно изменилась, и ее появление на экране вызывает восторженные и завистливые восклицания: «Как похудела Наталья Бочкарева!».

Актриса не скрывает своих секретов — дело лишь в грамотном и разумном ограничении в рационе и в физической активности. То есть — ничего сверхсложного, эти законы, необходимые для сохранения красивой фигуры известны всем. Наталья Бочкарева утверждает, что никакой специальной диеты не придерживается, но некоторые ограничения в пище, безусловно, есть, как и правила и режим питания.

Да, она ограничила употребление углеводов и жиров — в этом нет ничего нового, это знают все, желающие похудеть. При этом нельзя сказать, что Наталья Бочкарева придерживается какой-то определенной низкоуглеводной диеты — Кремлевской или Аткинса и т.д. Да, ей пришлось отказаться от жирной и сладкой пищи, жареного и соленого, крахмалосодержащих овощей, но это является основой любой диеты, кроме той же Кремлевской, которая позволяет жирное, ограничивает овощи и фрукты и успешно «убивает» почки и поджелудочную железу.

Рацион Натальи Бочкаревой содержит и большое количество овощей и фруктов и ягод, хлеб в ограниченных количествах. По словам самой актрисы, самое трудное было в отказе от сладкого, но отказ от сахара стоит того, помогает во-первых нацеленность на результат, а во-вторых — как привыкание, так и отвыкание наступает укореняется через 21 день. Самое трудное — продержаться первую неделю, после, когда видишь первые результаты, все преодолимо, а еще через две недели наступает отвыкание. То же самое и с количеством пищи — через небольшое время организм перестраивается, и переедание уже не грозит, насыщение наступает гораздо раньше.

Как и в любой методике, в режиме питания Натальи Бочкаревой главное — мотивация и целенаправленность. Без этого, скорее всего, не поможет никакая диета. А без разумного подхода любая может и существенно подорвать здоровье!

Простая диета, которой придерживается актриса, не грозит никакими осложнениями и даже депрессией, вызванной ограничениями в пище — она выбрала простое и здоровое питание. Все используемые продукты доступны каждому, блюда просты в приготовлении, организм не лишается никаких необходимых веществ, так что ни слабости, ни упадка сил наступить не может — во всяком случае после трех недель привыкания человек перестает замечать, что сидит на диете. А результат — ощущение легкости, избавление от лишних килограммов и сопутствующих проблем со здоровьем!

Читайте так же:  Индекс массы тела ожирение 1 степени

Основные и обязательные продукты в дневном рационе Натальи Бочкаревой: — с утра обязательно стакан свежевыжатого морковно-яблочного или гранатового сока — для укрепления иммунитета, очищения крови и подзарядки витаминами;— вареное вкрутую яйцо;— блюда с белым куриным мясом (грудкой), тушеной, вареной или паровой.

Супы из нее, заправленные овощами , без картофеля;— нежирный творог со свежими ягодами — 200гр;— свежие овощи, помидоры, огурцы, редис, можно в салате, заправленном оливковым маслом;— 2 стакана нежирного кефира или натурального несладкого йогурта;— порция овощного рагу, по 100 гр. кабачков, белокочанной и цветной капусты, 50 гр. грибов, заправленного ложкой растительного масла. Можно добавить немного приправ — чеснока или кетчупа;— 2 яблока или одна груша;— 150 гр. свежих ягод;— один кусочек черного хлеба; В неограниченных количествах можно есть зелень, пить зеленый или черный чай без сахара, чистую воду.

Одним словом, ничего страшного в таком рационе нет — ни супер-дорогих и редких продуктов, ни сложных в приготовлении блюд, ни изнуряющих голодовок — только здоровое, сбалансированное меню. К тому же такой режим питания позволяет худеть равномерно, без резких перепадов веса, что не может пройти безнаказанно для организма, главным образом — для сосудов и внутренних органов, и неблагоприятно сказывается на внешности.

Основная причина довольно быстрого снижения веса при соблюдении такого режима питания, как и при любой низкоуглеводной диете в том, что организм, не получая избытка углеводов — источника энергии, начинает перерабатывать накопившиеся излишки жира. Не скрывает актриса и того, что огромную роль в обретении изящной фигуры играла не только диета — Наталья Бочкарева не забывала и о ежедневных тренировках, физических упражнениях.

Главное ведь не только сбросить вес, но и сохранить пропорциональную, красивую фигуру. Да и вообще диеты без физических упражнений чаще всего бесполезны. Наталья ведет активный образ жизни — занимается фитнесом и танцами, любит долгие пешие прогулки, но не забывает и о беговом тренажере и специальных процедурах — турецкой бане, расслабляющем массаже, специальных ваннах.

Все это нельзя назвать недоступным, а в сочетании с ограничениями в пище способно творить чудеса с любой фигурой! Не стоит забывать и того, что она принимала активное участие в проекте «Танцы со звездами», длившемся почти три месяца.

Ежедневные тренировки требовали немалых усилий, и, как говорит сама Наталья, за одно занятие она теряла до двух килограммов! Такие результаты не могут не заслуживать уважения, и, хоть заниматься с такой отдачей могут далеко не все, желающие похудеть не должны забывать о ежедневных активных занятиях хотя бы обычной гимнастикой.

Жировая ткань исчезает благодаря правильному питанию, а физические упражнения не исключат дряблость мышц и кожи. Итак, Наталье Бочкаревой это удалось — за полгода она избавилась от более чем пятнадцати килограммов лишнего веса, помолодела настолько, что это создало проблемы для съемок в сериале «Счастливы вместе», звездой которого она и является — она уже выглядит моложе своих «экранных детей»! А весь секрет в здоровом, сбалансированном питании и активном образе жизни.

И она не собирается успокаиваться, достигнув желаемого совершенства — сейчас она может позволить себе и съесть запрещенную раньше еду, но следит за весом, еженедельно проводит разгрузочные дни, предпочитая «кефирные», трижды в неделю посещает спортивный зал, любит подвижные игры со своими двумя малышами, прогулки пешком и катание на лодке — то есть делает все, чтобы сохранить легкость и стройность фигуры. И, по мнению многих, это самый действенный и верный способ похудеть, сохранить вес и не навредить при этом здоровью, который следует взять на вооружение всем, желающим похудеть.

Тема похудения сегодня волнует не только простых женщин, но и звезд кино и шоу-бизнеса. Всеми любимая актриса Наталья Бочкарева, которая играла «народную» героиню сериала «Счастливы вместе» Дашу Букину, всегда страдала лишним весом.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fjhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F09%2Fbochkareva-hudaya-tolstaya

Наталья Бочкарева — фото до и после

Но, не так давно, появившись на публике после рождения второго ребенка, Наталья шокировала всех своим внешним видом. Она выглядела просто роскошно, стала стройной и изящной.

В чем же секрет такого стремительного похудения Натальи Бочкаревой?

Оказывается все просто, Наталья на протяжении долгого времени придерживалась особой диеты, которая и дала такие великолепные результаты.

Суть диеты Наташи очень проста. Данная система направлена на то, чтобы сформировать правильный рацион питания. Также применяются умеренные физические нагрузки. Наталья отказалась от каких-либо определенных методик похудения, а просто снизила калорийность за счет уменьшения порций и полностью исключила из своего рациона все жирное, жареное, сладости, а также вечерние перекусы.

Также для налаживания пищеварения, согласно диете Натальи Бочкаревой, с утра необходимо выпивать свежевыжатый сок из граната, который заряжает организм энергией на целый день и укрепляет иммунитет.

Необходимо ежедневно есть не менее трех порций овощей, таких как: огурцы, помидоры, много зелени и салата. Нужно помнить о достаточном количестве белка, в качестве которого может выступать отварная куриная грудка или белая рыба, вареные яйца, нежирный творог.

Читайте так же:  Психолог лишний вес

Не стоит забывать о свежих фруктах, при этом исключить все сладкие фрукты, такие как: виноград, бананы и манго. Необходимо соблюдать правильный питьевой режим, в качестве жидкости можно употреблять либо чистую воду, либо зеленый чай без сахара. Пить можно столько, сколько хочется, так организм избавится от ненужных шлаков и токсинов.

Наташа Бочкарева вместо тренировок в тренажерном зале или фитнеса, предпочитает долгие пешие прогулки на свежем воздухе, что способствует нормализации кровообращения, укрепляет иммунитет и способствует похудению.
___
В целом диета Бочкаревой – это правильный здоровый образ жизни, с помощью которого можно всегда оставаться в прекрасной форме. Важно правильно подсчитывать калории, исключить из рациона все вредное и калорийное, тогда постепенно уйдут все лишние килограммы, а останется только прекрасное здоровье и самочувствие.

Наталья Бочкарева: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fmishanya-g.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2FKak-pohudela-Natalja-Bochkareva

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2FKak-pohudela-Natalja-Bochkareva

Телеведущая и актриса Наталья Бочкарева из-за лишнего веса выглядела гораздо старше своего возраста, однако после долгих поисков подходящей диеты ей удалось стать стройной, разработав собственную методику питания.

Несколько лет подряд Наталья пробовала самые разные диеты вплоть до строгих, но они давали лишь временный результат, к тому же могли вызвать проблемы со здоровьем. После долгих поисков программы питания всеми любимая Даша из «Букиных» сильно похудела всего за несколько месяцев, так как ей все-таки удалось выбрать подходящую для себя диету.

Стоит отметить, что Наталья Бочкарева похудела безо всяких операций и таблеток, ведь она является их противницей. Весь секрет прост: она полностью пересмотрела свое питание и усердно занималась в спортивном зале.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-1

Чтобы избавиться даже от пары лишних килограммов, обязательно нужна диета. Здесь же речь идет не о минимальном снижении веса, ведь звезда «Букиных» актриса Наталья Бочкарева похудела на 20 кг, причем в рекордно короткие сроки. Многие удивляются, как ей удалось добиться таких результатов, ведь всем уже известно, что она боролась с избыточным весом уже несколько лет.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-8

Наталья Бочкарева: рост 172 см, вес 59 кг

Сейчас вес телезвезды равен 59 кг при ее росте в 172 см – следовательно, ранее она весила 79 кг. Секреты похудения Натальи Бочкаревой очень просты, и если ими воспользоваться, то сбросить килограммы может любая женщина:

  • Она поддерживает оптимальный настрой, который дает ей силы и стимул ежедневно заниматься в спортзале и выкладываться по максимуму. Без регулярных физических нагрузок одна эффективность диеты заметно снижается;

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-10

Наталья Бочкарева: фото в спортзале, с дочерью

  • Наталья употребляет только те продукты, которые содержат наименьшее количество жиров и углеводов;
  • Обезжиренные блюда являются основой рациона актрисы, и по большей части она отдает предпочтение именно им;
  • Калорийную еду Наталья полностью исключает и старается употреблять продуктов не более чем на 1800 Ккал в день;

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-7

  • Блюда актриса готовит на пару или варит, т.к. жареная еда не только портит фигуру, но и весьма вредна для здоровья;
  • Кроме посещения спортзала, Наталья регулярно ходит на массаж, который предотвращает растяжение кожи из-за резкого похудения, а также способствует избавлению от целлюлита;
  • Помимо основной диеты, Наталья 1 раз в неделю делает разгрузочные дни на меде. Несмотря на высокое содержание углеводов в нем, он способствует похудению, к тому же укрепляет иммунную систему.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2FKak-pohudela-Natalja-Bochkareva-dieta

Как похудела Наталья Бочкарева: фото до и после

Правила похудения Натальи Бочкаревой

  • Нужно исключить из рациона выпечку, сладости, копчености, соленья, полуфабрикаты и лимонад;
  • В своем питании следует отдавать предпочтение обезжиренным кисломолочным напиткам, постному мясу, нежирной рыбе, фруктам, овощам, ягодам, зелени, натуральным сокам, компотам, злаковым кашам;
  • Вместо привычного сахара в чай или кофе необходимо добавлять 1 ч. л. меда при желании, но лучше всего пить их несладкими.

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-4

Здесь приведен пример ежедневного рациона актрисы, которого она придерживалась несколько месяцев. Его можно менять самостоятельно по своему усмотрению, но не забывая про правила питания.

  • Утром кушаем небольшую порцию овсяной каши с добавлением ягод, а также 100 г йогурта. Пьем зеленый чай;

Изображение - Как похудела наталья бочкарева proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-3

  • На ланч съедаем яблоко;
  • Обедаем куриным супом, ломтиком черного хлеба. Пьем сок;
  • На полдник кушаем грушу или любой другой фрукт;
  • Ужинаем тушеными овощами, а перед сном выпиваем стакан 1%-ного кефира.

Как легко избавиться от колик в животе у ребенка?

Изображение - Как похудела наталья бочкарева 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here