Сегодня ответим на вопросы на тему: "Как похудела наталья орейро", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Наталья Орейро известна на постсоветском пространстве даже больше, чем у себя на родине, в Уругвае. Уроженка Монтевидео получила популярность после съемок в сериале «Богатые и знаменитые». Однако настоящей звездой она стала, сыграв Милагрос в сериале «Дикий ангел». Кроме съемок в кино, на телевидении и в рекламе, Орейро также поет (на ее счету несколько сольных дисков) и вместе со старшей сестрой Адрианой выпускает одежду под брендом Las Oreiro.

У актрисы было два романа. Первый, с коллегой по цеху Пабло Эчарри, продлился шесть лет и закончился тяжелым для Натальи расставанием в 2000 г. А через год Орейро познакомилась с рокером Рикардо Мольо, за которого впоследствии вышла замуж. В 2012 г. у пары родился сын Мерлин Атауальпа.

Интерес к тому, как актриса поддерживает форму, существовал постоянно. Однако он существенно возрос именно после того, как на свет появился сын актрисы. Во время беременности и после родов Наталья Орейро существенно округлилась. Но когда ее ребенку было всего четыре месяца, актриса появилась на красной дорожке совершенно преобразившейся. Сколько именно лишних кило она потеряла, точно неизвестно, однако, судя по ее виду, звезда сбросила не меньше 12 кг.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fjhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fdieta-i-figura-natalii-oreyro

Фигура Натальи Орейро — предмет зависти и восхищения её поклонниц

В результате достоянием общественности стали сразу две диеты, которыми актриса пользовалась для достижения и поддержания стройности. Это ее обычный режим питания и диета, на которой Наталья избавлялась от лишних килограммов после рождения малыша. К счастью, о каждой из них известно довольно много подробностей.

Главный момент, который стоит учитывать – то, что Орейро вегетарианка. Она перешла на такой образ жизни в 2005 г. Из пищи животного происхождения актриса позволяет себе только молоко (и его производные) и мед – эти продукты разрешены лакто-вегетарианской системой питания. Кроме того, актриса не делает секрета из того, что есть в ее холодильнике и попадает в тарелку.

Известно два дневных меню Натальи. Одно рассчитано на трехразовое питание с перекусами, второе – на пятиразовое. Оба варианта вегетарианские, дневная калорийность – не более 2000 ккал. Однако учтите, что в этих рационах мало белка. Если вы намерены заниматься спортом, особенно силовым, такие варианты вам не подойдут.

Чтобы не отказываться от тренировок, можно дополнять меню другими продуктами. Удачный вариант – пить протеиновый коктейль. Сама актриса до рождения сына каждый день бегала, посещала тренажерный зал, а также любила йогу. Кроме того, Орейро строго следит за своим питьевым режимом. Ее обязательный минимум – 8 стаканов чистой негазированной воды в день, однако она старается пить больше.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fjhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fdieta-natalii-oreyro-vegetarianskaya

  • Завтрак: тост, чашка кофе с добавлением молока.
  • Обед: запеченные овощи по сезону, запеченная рыба, любой фрукт.
  • Ужин: суп на овощном бульоне, запеченные фрукты.
  • В течение дня: ягодный кисель. Он же служил актрисе и десертом. Но если ей хотелось полакомиться чем-нибудь еще, она позволяла себе порцию желе, которое также готовила из свежих ягод.
  • Завтрак: мюсли с йогуртом или обезжиренным молоком, чашка кофе или травяного чая.
  • Второй завтрак: 200 г фруктов по сезону.
  • Обед: 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 200 г фаршированных овощей или столько же овощного рагу.
  • Полдник: 200 г фруктов по сезону.
  • Ужин: чечевичный суп, запеченная крупная картофелина с большим количеством свежей зелени.

Следует отметить, что актриса села на диету не сразу после родов. Первые пару месяцев Наталья была полностью сосредоточена на новорожденном и позволяла себе быть молодой мамой, в том числе есть все, что захочется. Поняв, что уже может позволить себе возвращаться к привычной физической форме, актриса начала худеть. Первым делом она исключила из своего рациона все вредности: продукты жареные, жирные, слишком соленые и острые. Количество углеводов также было урезано.

Диету, на которой сидела Орейро, специально для нее разрабатывал диетолог. Тем, кто решится повторить этот эксперимент, также рекомендуется получить консультацию доктора. Худела актриса в три этапа. Для каждого из них есть свои правила и меню. Каждый этап длится около двух недель. Продолжительность следует выбирать, учитывая собственные ощущения. Если к концу второй недели вам комфортно, а вес потихоньку падает, можете переходить к следующему этапу.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fjhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fdieta-natalii-oreyro

Диета Орейро состоит из трех этапов и длится примерно шесть недель

Строго вегетарианская диета, есть можно только растительную пищу. Тушите овощи, готовьте из них салаты, запеканки и суфле, варите супы. Ешьте свежие ягоды и готовьте из них салаты, суфле, желе и т.п., делайте напитки – компоты и морсы. Меню выглядит так:

  • Завтрак: тост, чаша кофе без добавления сахара и молока.
  • Обед: запеченные овощи, на десерт – фрукт по желанию.
  • Ужин: суп на овощном бульоне, фрукты (можно запечь).
  • В течение дня: натуральные соки и морсы.

В меню те же продукты, что и на первом этапе, но к ним добавляются кисломолочные продукты и молоко. Примерное меню:

  • Завтрак: тост с 1 ч.л. меда, чашка чаю или кофе с небольшим количеством молока, но без добавления сахара.
  • Второй завтрак: свежие фрукты на выбор.
  • Обед: овощи (сырые, на пару или запеченные), запеченная рыба.
  • Ужин: суп на овощном бульоне с чечевицей.
  • Перед сном (если возникнет чувство голода): стакан нежирного кефира, можно присыпать корицей.
Читайте так же:  Эллиптический тренажер как правильно заниматься чтобы похудеть

Продукты первых трех этапов плюс все то, что было в меню раньше, включая животную пищу. Это сыр, яйца и мед. Примерное меню:

Видео (кликните для воспроизведения).
  • Завтрак: мюсли с йогуртом или молоком (низкой жирности).
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: порция салата из свежих овощей с большим количеством зелени, сэндвич из хлеба с ломтиком соевого сыра тофу.
  • Ужин: рыба нежирного сорта, приготовленная на пару, с гарниром из брокколи.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fjhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fdieta-natalji-oreyro

Раз в неделю Наталья обязательно устраивает разгрузочный день

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fjhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fnatalia-oreiro-do-i-posle

Наталья Орейро до и после похудения

Получив ожидаемый результат после диеты, актриса смогла вернуться к обычному меню, однако для поддержания веса раз в неделю устраивает разгрузочный день. В это время в ее меню остаются только кефир, ягоды или кисель из них. Не забывает Наталья и о физических нагрузках. После родов она возвращалась к спорту постепенно, начав с мягких тренировок вроде гимнастики и йоги.

К другим видам нагрузок Орейро перешла позже. Сейчас она регулярно занимается аэробикой и боксирует. Кроме того, у нее насыщенный график: постоянные съемки и гастроли. Это не позволяет звезде подолгу лежать на диване и накапливать лишние килограммы. Впрочем, с ее подходом к отдыху это вряд ли было бы возможным. Орейро любит активное времяпрепровождение, а в списке ее любимых видов спорта нашлось место футболу: оказывается, звезда не прочь погонять мяч!

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2FDieta-Natali-Orejro

Популярная певица и актриса Наталья Орейро, прославившаяся благодаря главной роли в сериале «Дикий ангел», не перестает удивлять своих фанатов вечной красотой и стройностью.

Наталия Мариса Орейро Иглесиас (исп. Natalia Marisa Oreiro Iglesias) родилась 19 мая 1977 года в Монтевидео, Уругвай. Ей удалось сохранить тонкость и грацию, несмотря на рождение ребенка, к тому же после родов она вернулась в форму очень быстро.

Выросшая в самой обычной семье Наталья с детства имела склонность к полноте. Ее заявление о том, что стоит ей только съесть что-нибудь лишнее, так этот тут же отражается на животе и боках, очень удивило поклонников, ведь актриса всегда выглядит подтянутой.

Во время беременности она, как и все женщины, набрала несколько килограммов, а после рождения сына Мерлина от Рикардо Мольо решила отложить карьеру на некоторое время, чтобы привести фигуру в порядок.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Foreiro-1

Наталья Орейро: рост 171 см, вес 54 кг

Когда через пару месяцев актриса выложила новые фотографии, многим стало интересно, как похудела Наталья Орейро после родов, ведь такое быстрое восстановление – мечта любой молодой мамы. С ее слов, для такого результата ей пришлось изменить рацион питания, но при этом малыш должен был получать все необходимые вещества, содержащиеся в грудном молоке, ведь здоровье ребенка для любых родителей – превыше всего.

Параметры актрисы нельзя не назвать идеальными: объем ее груди равен 92 см, талии – 62 см, а бедер – 94 см, при этом весит она 54 кг при росте в 171 см. Перед похудением Наталья Орейро весила значительно больше, но точную цифру она так и не назвала. Можно только предполагать, что благодаря смене рациона после рождения ребенка она сбросила примерно 15-20 кг.

Размеры одежды и обуви

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Foreiro-2

Параметры фигуры Натальи Орейро: 92-62-94 (грудь-талия-бедра)

Сейчас рецептами стройности от Натальи Орейро интересуются не только ее поклонники, но и другие люди, желающие похудеть так же быстро, как и сама актриса, но при этом не навредить своему здоровью, ведь безопасность – это ключевое правило ее диеты.

Секреты молодости и красоты от Натальи Орейро

Знать, на какой диете сидела Наталья Орейро после родов, недостаточно, ведь немаловажным фактором является не только питание, но и образ жизни:

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Foreiro-4

  • Наталья часто занимается танцами, а спустя месяц после появления сына на свет врач разрешил ей посещать спортзал;
  • Так как актрисе нельзя было сидеть на строгой диете из-за кормления грудью, она решила отказаться от лимонада, сладостей, жирных, мучных и жареных продуктов, которые не только способствуют набору веса, но и негативно влияют на здоровье;

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Foreiro-5

  • Она ограничила калорийность дневного рациона 2000 Ккал и употребляла только нежирные и некалорийные блюда;
  • Если сильно хочется сладкого, Наталья кушает не шоколад, а ягодное желе, или же выпивает стакан киселя;
  • Большое количество воды – основа диеты уругвайской актрисы, ведь минералка без газа способна ускорить метаболизм, к тому же прекрасно утоляет голод.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2FDieta-Natali-Orejro-otzyvy

Актриса Наталья Орейро не полнеет и не стареет: как ей это удается

Правила похудения от Натальи Орейро

  • За весь день нельзя съедать продуктов более чем на 2000 Ккал;
  • В меню обязательно должны присутствовать блюда, богатые белками и клетчаткой: фрукты, овощи, злаковые каши, ягоды, зелень, нежирные сорта мяса и рыбы, бобовые;
  • Чтобы избежать обвисания кожи из-за быстрого снижения веса и избавиться от целлюлита, желательно делать массаж.

Подобным образом Наталья питалась каждый день, однако и сейчас продолжает придерживаться такого рациона:

Диета Натальи Орейро: меню, рецепты похудения, секреты стройности и красоты

Опубликовал: admin в Диеты 15.05.2018 0 200 Просмотров

Читайте так же:  Можно худеть на каше

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2FDieta-Natali-Orejro

Популярная певица и актриса Наталья Орейро из Уругвая, прославившаяся благодаря главной роли в сериале «Дикий ангел», не перестает удивлять своих фанатов вечной красотой и стройностью.

Ей удалось сохранить тонкость и грацию, несмотря на рождение ребенка, к тому же после родов она вернулась в форму очень быстро.

Выросшая в самой обычной семье Наталья с детства имела склонность к полноте. Ее заявление о том, что стоит ей только съесть что-нибудь лишнее, так этот тут же отражается на животе и боках, очень удивило поклонников, ведь актриса всегда выглядит подтянутой.

Во время беременности она, как и все женщины, набрала несколько килограммов, а после рождения сына Мерлина от Рикардо Мольо решила отложить карьеру на некоторое время, чтобы привести фигуру в порядок.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Foreiro-1

Наталья Орейро: рост 171 см, вес 54 кг

Когда через пару месяцев актриса выложила новые фотографии, многим стало интересно, как похудела Наталья Орейро после родов, ведь такое быстрое восстановление – мечта любой молодой мамы. С ее слов, для такого результата ей пришлось изменить рацион питания, но при этом малыш должен был получать все необходимые вещества, содержащиеся в грудном молоке, ведь здоровье ребенка для любых родителей – превыше всего.

Параметры актрисы нельзя не назвать идеальными: объем ее груди равен 92 см, талии – 62 см, а бедер – 94 см, при этом весит она 54 кг при росте в 171 см. Перед похудением Наталья Орейро весила значительно больше, но точную цифру она так и не назвала. Можно только предполагать, что благодаря смене рациона после рождения ребенка она сбросила примерно 15-20 кг.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Foreiro-2

Сейчас рецептами стройности от Натальи Орейро интересуются не только ее поклонники, но и другие люди, желающие похудеть так же быстро, как и сама актриса, но при этом не навредить своему здоровью, ведь безопасность – это ключевое правило ее диеты.

Знать, на какой диете сидела Наталья Орейро после родов, недостаточно, ведь немаловажным фактором является не только питание, но и образ жизни:

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Foreiro-4

  • Наталья часто занимается танцами, а спустя месяц после появления сына на свет врач разрешил ей посещать спортзал;
  • Так как актрисе нельзя было сидеть на строгой диете из-за кормления грудью, она решила отказаться от лимонада, сладостей, жирных, мучных и жареных продуктов, которые не только способствуют набору веса, но и негативно влияют на здоровье;

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Foreiro-5

  • Она ограничила калорийность дневного рациона 2000 Ккал и употребляла только нежирные и некалорийные блюда;
  • Если сильно хочется сладкого, Наталья кушает не шоколад, а ягодное желе, или же выпивает стакан киселя;
  • Большое количество воды – основа диеты уругвайской актрисы, ведь минералка без газа способна ускорить метаболизм, к тому же прекрасно утоляет голод.

Диета Натальи Орейро для похудения: правила, меню и рецепты ^

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2FDieta-Natali-Orejro-otzyvy

Актриса Наталья Орейро не полнеет и не стареет: как ей это удается

  • За весь день нельзя съедать продуктов более чем на 2000 Ккал;
  • В меню обязательно должны присутствовать блюда, богатые белками и клетчаткой: фрукты, овощи, злаковые каши, ягоды, зелень, нежирные сорта мяса и рыбы, бобовые;
  • Чтобы избежать обвисания кожи из-за быстрого снижения веса и избавиться от целлюлита, желательно делать массаж.

Подобным образом Наталья питалась каждый день, однако и сейчас продолжает придерживаться такого рациона:

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Foreiro-3

  • На завтрак пьем кофе с добавлением нежирного молока, съедаем тост;
  • Обедаем запеченными овощами и рыбой с пастой;
  • На полдник кушаем фрукты;
  • Ужинаем крупяным супчиком.

Рецепт чечевичного супа:

  • Варим в течение 40 минут предварительно замоченную чечевицу, затем добавляем измельченный картофель, морковь и репчатый лук;

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Foreiro-7

  • Через 5 минут прибавляем сладкий перец, соевый соус классический и лавровый лист;
  • Когда суп будет готов, бросаем туда перетертый чеснок и рубленную зелень.

Рецепт запеченных овощей:

  • Отвариваем до готовности порезанный на кружочки картофель, в это же время обжариваем на сковороде репчатый лук и морковь;

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Foreiro-8

  • Выкладываем часть зажарки в другую емкость, а в сковородку помещаем грибы и овощную смесь, солим и перчим;
  • Делаем из картофеля пюре, смешиваем с овощами и небольшим количеством муки;
  • Выкладываем в форму и ровняем пюре, запекаем в духовке полчаса.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Foreiro-9

  • Отвариваем булгур, режем куриное филе на кусочки, солим, перчим и обжариваем на сковороде;
  • Измельчаем огурцы и помидоры, выкладываем на них сверху мясо;
  • Присыпаем все готовым булгуром, затем добавляем зелень, прессованный чеснок, горчицу и лимонный сок.

По мнению врачей, Наталья питается рационально, и ее диета не способна причинить вред здоровью. Следует обратить внимание, что в меню используется несколько нестандартных для многих народов блюд, и вполне вероятно, что к ним первое время придется привыкать.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Foreiro-6

Как выглядит сейчас Наталья Орейро: фото

«Мне такая диета понравилась, ведь переносится она очень легко, а действует – эффективно. Только за один месяц я убрала 8 килограммов, но, думаю, что нужно скинуть еще столько же»

«Была удивлена тем, насколько быстро Наталье удалось вернуть прежнюю форму, и решила на себе опробовать ее диету. Она оказалась действенной, и это подтвердили мои весы, ведь уже через пару месяцев я стала худее на 12 кг»

«Для меня диета моей любимой актрисы оказалась лучшим способом привести себя в порядок. Раньше я не отказывала себе в сладостях, но теперь, воодушевившись похудением Натальи, я и сама не заметила, как начал таять мой вес».

Читайте так же:  Тренажерный зал отзывы худеющих

В чем заключается диета Натальи Орейро? Доступна ли она обычным людям? В этой статье рассказывается о том, как похудела Наталья Орейро. Здесь содержится много интересной информации.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fmisseva.ru%2Fuploads%2Fimages%2Fdad926fee836e32a57072ad1bff21570

Наталья Орейро – это имя знакомо всем, прежде всего из-за невероятно популярного в двухтысячных годах сериала «Дикий Ангел», за перипетиями этого многосерийного опуса наблюдала вся страна и переживала за главную героиню.

В России Орейро стала даже более популярна, чем на родине, Наталья объездила всю нашу страну с концертами, со своими хитами из сериала и зажигательной программой.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fmisseva.ru%2Fuploads%2Fimages%2F2a289e72388e7c256226aeb6b7e71371

Полное имя звезды Наталия Мариса Орейро Иглесиас Погхио Боурие, родилась она 19 мая 1977 года, в стране Уругвай, в семье домохозяйки и начинающего коммерсанта. С 8 лет, Наташа стала посещать кастинги, в 12 лет уже снималась в небольших рекламных роликах, а в 14 переехала в Буэнос-Айрес, для развития свое актерской карьеры и не прогадала. В этом городе к ней пришла слава, после съемок в сериале «Богатые и знаменитые» Орейро стала звездой первой величины.

В 1998 году она выпустила свой первый альбом, который назывался ее именем. Главными хитами стали такие композиции Cambio dolorиMe muero de Amor, всеми любимые и заводные. Альбом оказался невероятно успешным и получил статус золотого. В то же время певица начала принимать участие в съемках второго самого успешного сериала в ее карьере – «Дикий ангел», про девушку сироту, по словам

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fmisseva.ru%2Fuploads%2Fimages%2F7124bbcfbd43149526672f08a6f24fda

Натальи у нее с Милагрес очень много общего, и многие черты характера главной героини списаны с самой актрисы. После окончания съемок Ангела Наташа выпускает второй сольный альбом, альбом также стал золотым, и по всему миру было продано более двух миллионов копий. Двухтысячный год начался для Натальи очень тяжело, она пережила тяжелый разрыв со своим супругом Пабло Эччари, у актрисы началась затяжная депрессия.

Однако в 2001 она встретила своего второго мужа 44-летнего красавца Риккардо Мольо, обаятельного солиста рок-группы Divididos, который помог ей снова поверить в себя. После замужества карьера Орейро снова пошла на взлет, были концерты, турне (в том числе и в России) и другие успешные проекты.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fmisseva.ru%2Fuploads%2Fimages%2Fd25799ba45b1a75c6b011a245c3825f7

В 2012 у пары родился ребенок, которого назвали Мерлин Атауальпа. После родов Натали заметно поправилась, но после нескольких недель снова пришла в прекрасную форму. И всех мучил вопрос, как похудела Наталья Орейро? Ответ прост – Орейро вегетарианка, не употребляет мясо, но позволяет себе продукты животного происхождения, такие как молоко, яйца и мед. Помимо всего этого Наталья ведет очень активный образ жизни, много танцует и занимается аэробикой.

После родов Орейро худела по определенной схеме. На первом этапе диеты были исключены все продукты животного происхождение, меню состояло полностью из растительной пищи, на втором этапе стали появляться такие продукты как молоко и кефир и рыба, и на последнем этапе в рацион были включены такие блюда как яйца и сыр. Каждый этап длился примерно 1-2 недели

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fmisseva.ru%2Fuploads%2Fimages%2F05_05_2014_04_19_33_4803f6b70d62034c186f44d130e93262

Примерная диета Натальи Орейро после родов:

1 этап: завтрак – 1 кофе без молока и сахара, тост. Обед – любой фрукт, запеченные овощи. Ужин – овощной суп, запеченные фрукты. Примерно, так, перекусывать можно натуральным соков или морсом.

2 этап: завтрак: кофе или чай, без сахара, но теперь можно добавить немного молока, тост с тонким слоем меда. Второй завтрак – любые свежие фрукты. Обед – запеченная рыба с овощным гарниром. Ужин – суп с чечевицей, но поздний ужин можно позволить стакан кефира с корицей.

3 этап: завтрак: Травяной чай, мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом. Перекус между завтраком и обедом – яблоко. Обед – салат из овощей, сэндвич с тофу. Ужин – нежирная рыба, приготовленная на пару, с брокколи.

Примерная калорийность блюд составляет 2000 – 2400 килокалорий, да много, но для молодой и к тому же кормящей мамы, это самое необходимое, так как на кормление ребенка расходуется около 500 калорий. Кормление грудью тоже хороший вариант диеты, если при этом соблюдать правильный режим питания и не есть жирное и сладкое, то похудение не заставит себя ждать

Ни в коем случае нельзя голодать сразу после рождения чада.

Примерно так питалась звезда после рождения сына. Диета Натальи Орейро очень проста и доступна всем. Но не совсем подойдет тем, кто посещает тренажерный зал. Наталья уже через два месяца появилась на светской вечеринке и поразила всех своей восхитительной фигурой, еще раз доказывая женщинам, что ребенок, это не повод перестать следить за внешним видом.

Еще один «враг» женщины пережившей рождение ребенка, так называемая послеродовая депрессия, в России, почему то этой проблеме не предается особого значения. Послеродовая депрессия, помимо все прочих своих неприятностей, нередко приносит и лишние килограммы, так как большинство женщин склонны заедать неприятности и депрессии. Наталья Орейро, тоже столкнулась с этой проблемой, поэтому-то и поправилась после рождения ребенка, но сумела взять себя в руки.

Вообще, у звезды, достаточно сильный характер, как говорят ее друзья и родственники. Наталья в своем интервью сказала, что самое главное не глодать и любить себя и вести активный образ жизни. Так как актриса склонна к полноте, то сладости и другие вредности, для нее под строгим запретом. Но иногда можно дать слабину, особенно в тяжелые времена депрессии, главное не увлекаться. Наташа очень любит мармелад и иногда балует себя небольшим кусочком.

Читайте так же:  Эллиптический тренажер отзывы похудевших

Но не стоит забывать и про спорт. Спортивные нагрузки нужны, чтобы не обвисала кожа после похудения, с такой проблемой сталкиваются многие, кто сбрасывал большой вес. После родов идеально подойдут такие нагрузки, как гимнастика, йога и танцы. Тяжелые физические занятия в тренажерном зале лучше отложить на время. Молодым мамочкам следует себя беречь, а гимнастика и йога, достаточно спокойные визы спорта и риск получить какую-либо травму меньше.

Спустя два года после рождения сына Наталья Орейро занимается боксом, ее тренер, отзывается о ней очень хорошо, говоря что «Нати – настоящий боец! ». Певица и актриса быстро пришла в форму, и продолжает усиленно работать, снимаясь в сериалах и записывая новые синглы.

И Наталья уверена, что похудеть после рождения ребенка не трудно, главное не расклеиваться и верить в себя, сохраняя позитивный настрой.

Нужно действовать, и обязательно, сочетая диету с тренировками. К тому же Нати, настоящая фанатка футбола, и не прочь попинать мяч, в свободное время. Без физических нагрузок должного эффекта не будет.

Наталья Орейро: «Прибавив 30 килограммов, я себя возненавидела»

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты звезда «Дикого ангела» рассказывает о том, чего стеснялась в своей внешности, и объясняет, почему в следующей жизни хочет быть мужчиной.

— Наталья, у вас миллионы поклонников во всем мире. На вас хотят быть похожей, вам стараются подражать. А были ли периоды в вашей жизни, когда вы себе не нравились?

— Конечно! Обычно отражение в зеркале перестает мне нравиться, когда я набираю лишний вес. Одно время я просто ненавидела свое тело. Это был нелегкий период после родов. Дело в том, что во время беременности я не ограничивала себя в еде и в результате поправилась на 30 килограммов. Окружавшие меня люди даже не выдерживали и говорили: «Хватит есть, ты просто огромная!» Это было ужасно. Еще, когда мне было двадцать, я стеснялась своих бедер. Они казались мне очень широкими. Чтобы как-то этот недостаток скрыть, я повязывала сверху рубашку. Помните, в «Диком ангеле» моя героиня постоянно ходила с рубашкой вокруг бедер? Мне пришлось упрашивать продюсеров, чтобы ей позволили такой мальчишеский стиль.

— Но как же вы скинули набранные во время беременности 30 килограммов?

— Я не могла сидеть на диете, потому что кормила ребенка грудью. Но я запретила себе свой любимый шоколад, от которого у меня, признаться, зависимость, и все мучное. К счастью, как только я перестала кормить малыша, тело начало возвращаться в прежнюю форму. А когда сыну исполнился месяц, мой врач разрешил мне заниматься спортом. И это, конечно, ускорило процесс похудения.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Много лет назад полюбившаяся зрителям Наталья Орейро продолжает радовать своих поклонников. Успешная актриса и певица, любимая мама и жена, красивейшая женщина и обладательница прекрасной фигуры с удовольствием делится своими маленькими тайнами.

on Feb 6, 2014 at 8:39pm PST

В 8 лет маленькую уругвайскую девочку отдали в актерскую школу. Уже в 12 она снималась в рекламе. С 14 лет путешествовала по миру с известным шоу, а в 16 – девушка отправилась покорять Буэнос-Айрес.

Но ее история не похожа на сказку. Наталья много и целеустремленно работала. Маленькие и большие роли в сериалах и фильмах. Бесконечные кастинги и работа на телевидении. Настоящий успех пришел только в 1997 году после выхода фильма «Богатые и знаменитые». В 1999 году выходит первый сольный диск певицы. Она становится по-настоящему известной.

На счету актрисы более 30 ролей. Она востребованная певица и звезда, узнаваемая далеко за пределами Южной Америки. Лицо кампании «Sedal» и успешный дизайнер собственного дома мод «Las Oreiro». Посол доброй воли ЮНИСЕФ от Аргентины и Уругвая.

on Dec 24, 2013 at 7:04am PST

С рождением ребенка 2012 году Наталья набрала 30 кг. Не страдая предубеждениями, молодая мама с удовольствием кормила малыша грудью. Ни о каком похудении, конечно, не могло быть и речи. Не меняя напряженного режима жизни, актриса полностью пересматривает свое питание.

on Sep 16, 2013 at 10:21pm PDT

Секреты своей прекрасной формы она не скрывает:

  • Наталья вегетарианка и сыроед. Не ест мяса и старается употреблять пищу, не обработанную термически.
  • Исключила из рациона мучные изделия.
  • Каждый день уделяет время спорту. Она танцует, ездит на велосипеде, устраивает длительные пешие прогулки, посещает спортзал.
  • Серьезно занимается йогой.
  • Питается каждые 3 часа небольшими порциями.
  • Много употребляет протеинов и клетчатки.
  • Никогда не использовала специальные диеты и не любит ощущать чувство голода.
  • А вот по пятницам устраивает разгрузочные дни наоборот. Может съесть пиццу, пасту, шоколад и все то, чего не позволяет себе в течение недели.

on Aug 30, 2013 at 4:27pm PDT

  • С утра: чашка кофе с молоком + поджаренный хлеб.
  • К обеду запечь рыбу + свежие овощи и фрукты.
  • На ужин съесть запеченные овощи + суп из овощей.
  • Перекусы состоят из ягодного киселя.
  • С утра съесть мюсли и молоко + кофе. Мюсли можно заменить натуральным йогуртом, а кофе – травяным настоем.
  • Через 2 часа перекусить свежими фруктами около 200 г.
  • К обеду отварить 100 г макарон твердых сортов + 200 г овощного рагу. Рагу можно заменить тем же количеством фаршированных овощей.
  • Через 2 часа опять перекусить свежими фруктами.
  • Ужин состоит из чечевичного супа + 100 г отварного картофеля + зелень. Отварной картофель можно заменить запеченным.
Читайте так же:  Лишний вес багажа в аэропорту

Каждый из вариантов рассчитан на 2 000 кКал.

У диеты свои нюансы

  • Если мало двигаться, килограммы добавятся.
  • К рациону хорошо добавить растительный протеин, тогда он будет более сбалансированным.
  • Идеально подходит тем, кто много двигается, танцует или занимается йогой.

Многие знают Наталью Орейро и как актрису, и как певицу. Появившись на экраны телевизоров более 10 лет назад, многие девушки стали завидовать ее фигуре. Да и после родов она полностью восстановилась буквально за пару месяцев. В этой статье вы узнаете про ее универсальный способ похудения: диета Натальи Орейро после родов.

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fxudenkaya.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fjetpack%2Fmodules%2Flazy-images%2Fimages%2F1x1.trans

Сразу отметим, что в целом красивая фигура Натальи обусловлена не только диетами. Еще с самого детства актриса и певица активно занималась спортом. Если сейчас она делает ежедневные пробежки по утрам, а также несколько раз в неделю занимается с личным тренером, то раньше спорта в ее жизни было в несколько раз больше.

Наталья считает, что спорт очень важен для формирования красивой фигуры. Благодаря спорту ваша фигура приобретет красивые формы, мышцы будут в тонусе, кожа не будет дряблой, и вы навсегда сможете избавиться от целлюлита!

Но также и диета очень важна. Отметим, что диета Натальи Орейро после родов довольно отличается от современных диет звезд. Она не такая опасная и не вредит здоровью, если грамотно подойти к похудению.

Кроме того, перед началом диеты мы очень рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Возможно, придется сдать несколько анализов, чтобы убедиться в безопасности диеты для вашего здоровья.

Похудение представлено Натальей в двух вариантах. Они друг от друга мало чем отличаются, но вы можете выбрать из двух более подходящий для себя вариант.

Первый вариант диеты

Изображение - Как похудела наталья орейро proxy?url=http%3A%2F%2Fxudenkaya.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fjetpack%2Fmodules%2Flazy-images%2Fimages%2F1x1.trans

Так называемый, вегетарианский вариант. Он полностью исключает употребление молочных продуктов (даже с низким содержанием жира) и яиц. С помощью такой диеты вы быстро очистите организм и сможете дать отдохнуть почкам.

Итак, меню выглядит так:

  • Завтрак: чашка кофе или чая без добавления молока и несколько хлебцов или пару кусочков отрубного хлеба
  • Обед: 150 граммов отварного риса или макарон, овощной салат, заправленный растительным маслом и немного фруктового салата (заправлять чем-нибудь молочным нельзя)
  • Полдник: пару запеченных яблок с сахаром и корицей (сахар можно заменить медом)
  • Ужин: порция тушеных овощей с добавлением масла (лучше взять оливковое) или же овощной суп.

Выше вы видите, что в меню подразумевается добавление сахара. Но все должно быть в меру. Разрешается не более 5 граммов (это одна чайная ложка) в день.

Если вы чувствуете, что вам не хватает сладкого, можно также скушать, например, между завтраком и обедом 50 граммов натурального фруктового мармелада.

На этой диете очень важно пить достаточное количество жидкости. В день вы должны выпивать не менее 1,5 литров зеленого чая (без сахара) или обычной негазированной воды без добавок.

Вы можете самостоятельно разработать свое меню, не нарушая правила, но суточная калорийность должна быть не более 2000 ккал.

Второй вариант диеты

Принцип этого варианта также заключается в отказе от молочных продуктов и яиц, но вы можете добавлять в рацион другие продукты, не превышая суточную калорийность 2400 ккал.

Что можно добавить? Хорошо подойдут бобовые, грибы, любые другие овощи, которые не включались на первом варианте, несладкое желе из ягод и фруктов, кисели и компоты натуральные. Можно также добавить 50 граммов хлеба в сутки, то есть на 2 кусочка больше, чем на первом варианте диеты.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  • Завтрак: чашка чая или кофе (можно добавить 1 столовую ложку сахара), 2-3 хлебца и 50 граммов любого несладкого желе
  • Обед: тушеные овощи (достаточно большая порция – 200-250 граммов) и 2-3 кусочка отрубного хлеба
  • Полдник: фруктовый салат (помните, что заправлять какими-либо молочными продуктами его нельзя)
  • Ужин: можно приготовить рагу из овощей и чечевицу (чечевица отлично утоляет чувство голода и заменяет белок)

Не забывайте, что диета Натальи Орейро практически полностью исключает употребление белка (как молочных продуктов, так и мяса). Поэтому, если вы будете ходить в тренажерный зал во время диеты, скорей всего, вы похудеете, а не накачаете массу. Но, возможно, для вас это только плюс.

Эффективная диета известной певицы и актрисы должна пойти вам на пользу!

Изображение - Как похудела наталья орейро 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here