Сегодня ответим на вопросы на тему: "Как похудеть без диет и упражнений", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=http%3A%2F%2Fazilka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Ffonstola.ru-108729-300x225

Хочешь узнать, как быстро похудеть без диет и упражнений? А ты уверена, что такое возможно. Нет? А я да. Я не буду тебе предлагать никаких жутких комплексов упражнений и тренировок, не буду уговаривать сесть на жесткую диету . Не буду заставлять тебя становиться вегетарианкой или сыроедкой . Я просто расскажу тебе, какое должно быть твое питание (не диетическое, не бойся), и какую активность ты должна проявлять в течение дня . Мы рассмотрим плюсы вегетарианской и сыроедческой диеты, и, не переходя на них, просто введем эти плюсы в свою жизнь. Итак, как быстро похудеть без диет и упражнений?

  • Первое и самое главное – ты должна начать пить воду. У меня есть на сайте статья Как пить воду, чтобы похудеть . Поэтому я не буду еще раз в этой статье ее пересказывать. Вкратце скажу только, что когда наш организм не получает достаточного количества воды, он начинает работать в режиме «засухи», следовательно, ухудшается работа кровеносной и лимфатической систем. Это Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=http%3A%2F%2Fazilka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F127-300x200приводит к отложению жира , потому что крови тяжело пробиться к мелким сосудам, а лимфосистеме вообще толком ничего не остается, и лимфа застаивается, так как твое тело в условиях жесткой экономии просто не может позволить себе тратить имеющуюся воду на выведение жира . О том, как пить, когда и сколько читай в статье Сколько надо пить воды .

От употребления должного количества воды ты похудеешь, но только килограммов на 5 . Если твоя цель – значительное большее похудение, только пить воду недостаточно. Поэтому читай дальше.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=http%3A%2F%2Fazilka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Ffigura-stroy-300x225Как быстро похудеть без диет и упражнений?

  • А теперь поговорим о твоем питании . Мы не будем считать калории, не будем говорить о белках, жирах и углеводах. Тут вообще нужно сказать, что система ограничения углеводов и жиров и важности белка в нашей жизни – прошлый век. Это работает, но очень плохо. Жиры и углеводы употреблять нужно, они дают нам энергию! Другое дело, что все эти наши белки, жиры и углеводы делятся на вредные и полезные (даже белки, да). И лучше бы нам кушать только полезные! А как узнать, где польза, а где вред? Все очень просто: животные продукты – вредные, растительные – полезные.

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=http%3A%2F%2Fazilka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F93c1e8ce23d19d98aa4a6c13cb30db7a-300x193

ТЫ МОЖЕШЬ ЕСТЬ МЯСО, МЫ ЖЕ ДОГОВАРИВАЛИСЬ, ЧТО ХУДЕТЬ БУДЕМ БЕЗ ДИЕТ! Но измени свой рацион так, чтобы мясо составляло максимум 30-40%. Остальные 60-70% пусть составляет растительная пища!

И я не призываю тебя стать, на этот раз, сыроедкой. Нет! Готовь овощи, грибы, злаки, крупы. Можешь их варить, даже жарить. Лучше, конечно, варить, так просто полезнее для здоровья. Овощи (особенно белокачанные, такие как капуста всех видов и сортов и любая зелень) не просто способствуют хорошей фигуре, но и предотвращают кучу страшных заболеваний, в том числе рак!
Я бы советовала тебе растительную пищу разделить на ту, которую ты будешь есть обработанную, и ту, которую ты будешь есть сырую. Сырая растительная пища, конечно, полезнее, но можешь ограничиться пропорцией «50 на 50» . Ты легко можешь есть сырыми огурцы, поИзображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=http%3A%2F%2Fazilka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fklubnika-i-eyo-neveroyatnaya-polza-dlya-kozhi-300x200

мидоры, редис, перец, зелень (делай овощные салаты, но заправляй оливковым маслом, а не майонезом), морковь. А уж про фрукты и ягоды я вообще молчу! Фрукты и ягоды никому из нас не придет в голову готовить! Съедай каждый день хотя бы 1 фрукт, желательно в первой половине дня. Если больше – только лучше. Летом фрукты стоят недорого, и цена не станет отталкивающим фактором. Но даже зимой можно есть фрукты, они в любом случае стоят дешевле мяса! Ягод летом море, но и зимой ты можешь покупать ягоды замороженные, да, свежие лучше, но все равно это ягоды! Прекрасный белковый полезный перекус – орехи! Особенно грецкие и миндаль! Они еще и вкусные!

Какие продукты еще стоило бы ограничить?

  1. Молоко. Даже коровы не пьют молоко! Молоко пьют только детеныши. И речь идет именно о материнском молоке . Молоко морского котика – питательный напиток для его потомства, но яд для Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=http%3A%2F%2Fazilka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fbar_refaeli_is_jet_setting_with_her_new_boo_1680x1050-e1461332597999-300x188мышат! Природа рассудила так, что в определенном возрасте малышей надо отлучать от молока, зачем мы с ней спорим? Что дает тебе молоко? Только лишний вес!
  2. Напитки, кроме воды . О пользе воды я рассказала в самом начале статьи. Можешь также пить зеленый чай, минеральную воду (лучше без газа) и свежевыжатые соки . Черный чай и кофе никакой пользы не несут, любовь к ним обусловлена только лишь кофеином, который вызывает привыкание. Любила ли ты в детстве чай или кофе? Настоящий? Без сахара и сладостей вприкуску?
  3. Шоколад . Шоколад делают из какао. Купи себе пачку и попробуй съесть хоть немного! Какао содержит вещество теобромин – вредное, вызывающее привыкание и отвратительное на вкус . Помимо какао в состав шоколада входит сахар-рафинад, который маскирует неприятный вкус и вреден для нашей фигуры (вообще заменить сахар ты можешь стевией , не морщи нос, тебе понравится), третий компонент шоколада — молоко (о нем мы уже поговорили выше).

[warning]Итак, я не призываю тебя садиться на диету, делать упражнения, становиться вегетарианкой или сыроедкой! Но призываю пить как можно больше воды, есть как можно больше овощей, фруктов, ягод и орехов (растительной пищи) и ограничить пищу животную (мясо и молоко). А также отказаться от лифта и/или делать несложное действие – несколько раз в день подниматься на носочки.[/warning]

Читайте так же:  Диета до 12 часов отзывы

[note]Соблюдая все мои рекомендации, ты не только сбросишь вес, но и сделаешь это быстро, легко, и если ты будешь продолжать, лишний вес к тебе никогда не вернется! Также ты станешь энергичнее, бодрее, будешь меньше спать, твоя кожа станет чище![/note]

Чем меньше ты будешь есть мяса и чем больше растительной пищи и воды, тем быстрее и сильнее ты похудеешь!
И это вкусно! Все любят фрукты и ягоды! Овощи и орехи тоже очень приятные на вкус!

[important]И есть растительную пищу можно в таких количествах, как ты хочешь! Ты не поправишься от нее. Плюс в ней содержится много воды, поэтому твоя лимфосистема будет работать, как никогда раньше, а следовательно, выведется весь жир, все токсины, исчезнет целлюлит! И никогда больше не появится![/important]

Если же ты захочешь заняться спортом, ты должна знать, что спорт не равно изнурительные тренировки . Спорт должен быть и может быть удовольствием. Только перед тем, Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=http%3A%2F%2Fazilka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F20-300x187

как начать им заниматься, нужно подготовиться психологически, об этой подготовке и о том, что спорт может быть удовольствием, читай в статье Как начать заниматься спортом .
Также, скорее всего, тебе будет интересна статья Психологическая зависимость от еды . Читай и ее, потому что от такой зависимости совершенно точно нужно избавиться, чтобы облегчить свою жизнь и процесс похудения.

Ты узнала, как быстро похудеть без диет и упражнений. Поверь и попробуй хотя бы неделю следовать всем моим рекомендациям, и ты очень приятно удивишься!

Как похудеть без мучительных диет и тяжелых тренировок

Автор: Александр Белый

Дата: 2017-08-31 в 21:18

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=https%3A%2F%2Fsportivs.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Fpoxudet-bez-diet.jpg.pagespeed.ce.IO_okvE-3k

Приветствую читателей. За окном снова теплеет, продолжается пляжный сезон, а отражение в зеркале заставляет лишь тяжело вздохнуть и отложить любимые короткие джинсовые шорты в сторону? Да, образ жизни зимой накладывает свой отпечаток на фигуру, ведь лишь немногим удается соблюдать в холодное время года необходимый для поддержания формы режим питания и физических нагрузок. Большинство граждан вспоминают об эстетике стройного тела только по мере приближении тепла и задаются вопросом как похудеть в домашних условиях без диет и тяжелых тренировок.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

И это совсем не странно, ведь у многих стройность ассоциируется с необходимостью постоянного подсчета калорий, соблюдения диеты, систематического посещения фитнес-тренировок и тренажерного зала.

На самом деле, если у человека нет проблем со здоровьем, и гормональный фон находится в норме, то изменение всего лишь нескольких привычек в питании и образе жизни способно привести к потере от 3 до 5 килограмм, при этом не требуется соблюдения никакой специальной диеты. При этом потеря веса будет происходить постепенно, без стресса для организма и вреда для здоровья.

Вообще, врачи и диетологи настоятельно советуют отказаться от идеи быстрой потери веса, если, конечно, ваше здоровье вам небезразлично. Любые резкие изменения в организме человека — это стресс, помните об этом.

Итак, правила, соблюдение которых гарантированно приведет вас к потере веса:

1. Может прозвучать странно, но чтобы худеть, нужно есть. Главное – что есть, когда и как. Возьмите за правило иметь в день 3 полноценных приема еды и 3 промежуточных. Секрет данного правила заключается в том, дабы есть чаще, но поменьше по объему. Это дозволит вам избежать ощущения голода и разгонит метаболизм обмен веществ.

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=https%3A%2F%2Fsportivs.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Fmetabol.jpg.pagespeed.ce.94ZhrZ0CI9

2. Используйте для приема пищи маленькую тарелку и маленькие столовые приборы. Эта небольшая хитрость позволит вам съесть меньше без особых усилий воли. Во-первых, в небольшую тарелку поместиться меньше еды, а во-вторых, если вы будете есть маленьким прибором, в идеале — это должна быть чайная ложка, вы будете есть медленней.

Давно известно, что сигнал о насыщении приходит в мозг спустя 15–20 минут после получения достаточного количества пищи, и более медленное «употребление» своего обеда позволит вам вовремя получить сигнал тела о необходимости прекращения приема еды.

3. «Разгону» обмена веществ способствует также ежедневное употребление достаточного количества чистой воды. Считается, что достаточным количеством является 1,5-2,5 л. воды для взрослого человека. Данные цифры являются условными показателями, поскольку все люди обладают абсолютно разными физическими данными (рост, вес) и ведут различный образ жизни. Большинство людей употребляют постоянно не более 800 мл воды в день, а этого явно недостаточно для поддержания водного баланса тела .

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=https%3A%2F%2Fsportivs.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Frazgruzoch-vode.jpg.pagespeed.ce.Lb14aqKjxi

Начать пить воду в рекомендуемом количества сразу довольно сложно, поэтому лучше начинать с малого: добавьте к своему ежедневному режиму потребления жидкости 1 стакан воды, лучше, если он будет выпит утром перед завтраком. Постепенно раз в неделю увеличивайте количество выпиваемой в день воды, и вы приучитесь к такому режиму питья без особых усилий, зато ваш организм скажет вам за это спасибо.

4. Правило о необходимости употребления достаточно воды необходимо соотнести с отказом от привычки запивать еду и пить сразу после еды. Пожалуй, для многих это правило станет одним из самых трудно принимаемых, но поверьте – оно того стоит. Не станем описывать в красках несоблюдения этого правила – просто поймите, что эта привычка существенно затрудняет работу желудка, а это приводит к образованию чувства тяжести, газообразованию, и другим не менее неприятным последствиям.

5. Отнеситесь со всей серьезностью к поговорке «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». В этом высказывании заключен глубочайший практический смысл, однако ужин врагу отдавать не стоит, зато стоит поменять его содержание: если вы на ужин перестанете употреблять простые углеводы (картофель, белый хлеб, сладости), особенно в сочетании с белком, ваше тело в самое короткое время откликнется на такое изменение потерей веса.

Читайте так же:  Занимаясь бегом можно похудеть

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=https%3A%2F%2Fsportivs.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Fuglevod-fast.jpg.pagespeed.ce.rdXWD9cWtx

Вообще, сочетание любых углеводов с белком далеко не самый лучший вариант приема пищи, а на ужин его вообще следует исключить. Лучшее сочетание на ужин – белок + овощи.

6. Исключите из повседневного рациона переработанную пищу (полуфабрикаты, готовые замороженные продукты, консервы), фаст-фуд, сладкие газировки, и так далее – список вредных «вкусностей» известен всем. Заметьте, речь идет об отказе от ЕЖЕДНЕВНОГО употребления такой пищи, хотя и не исключено, что со временем произойдет и полный отказ от «пустой» еды.

Если вы каждый день обедаете в Макдоналдсе, не нужно резко переходить на куриную грудку с овощами, делайте это постепенно: вместо 5 раз в неделю пообедайте В Макдоналдсе 4 раза, затем 3 и так далее. Если вы сделаете это за один раз, есть риск, что после недели такого «воздержания» вы вообще забросите идею изменения рациона питания, и с чувством вины вернетесь ко всем своим пищевым привычкам.

7. Начните ежедневно заниматься спортом. Для начала будет достаточно 5 минутной утренней зарядки – со временем вы сами захотите сделать больше упражнений, а даже если и не захотите – не важно, даже 5 минут активности в день способны расшевелить ваш метаболизм.

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=https%3A%2F%2Fsportivs.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Fotziman-dev.jpg.pagespeed.ce.yy-y4MNKTT

Как говориться, «лиха беда – начало», но перечисленные выше правила настолько просты, что от вас требуется лишь совсем незначительные усилия, зато результат от их применения не заставит вас долго ждать. Попробуйте – и вам точно понравится быть красивым и здоровым!

Как можно похудеть без диет и упражнений? Да, просто!

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=https%3A%2F%2Fvladblog.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fkak-pohudet-bez-diet-i-uprazhnenij-300x137

Дневники Вашей талии это самый простой способ похудеть, причем в домашних условиях и даже за неделю!

Доказано, уже научным путем: если хотите сбросить вес, записывайте всё, что Вы едите.

Мы настолько вписались в век скоростных технологий, что наводим красоту «на ходу», даже употребляем пищу на ходу: идя но улице, на рабочем месте, сидя у экрана телевизора. Да и в ресторанах поглощаем шедевры от шеф-повара по-быстрому, без смакования и наслаждения. А потом жалуемся друг дружке, как я поправилась, как я не могу избавиться от лишних килограммов.

Что и говорить, даже специалисты в области здорового питания сталкиваются с теми же проблемами.

Недавно ученые университета Луизианы попросили группу диетологов назвать точную цифру сколько калорий те потребляют с едой в сутки, — даже для профессионалов это задание оказалось не из легких. Как же в таком случае контролировать вес «непрофессионалам»?

Новая (или уже старая) методика эффективного похудения — вести дневник, в который нужно записывать все, что вы употребляете в пищу.

На этот счет также проведены исследования, заметные результаты которых радуют: дневник помогает похудеть с реактивной скоростью.

В эксперименте участвовало более 2000 человек, соблюдающих диету, перед которыми была поставлена задача отмечать на бумаге все приемы пищи и перекусы.

Спустя две недели стало очевидно, что количество потерянных килограммов напрямую зависело от количества дней, когда велись записи в дневниках.

Вас этот подход еще не вдохновил?

Предлагаю пять веских доказательств того, что делать первые записи нужно уже сейчас!

Даже те, кто в уме контролирует суточное потребление калорий, не могут назвать их точную цифру (как показывают исследования, недосчитываются 25% суточного потребления).

Ученые провели опрос среди 105 посетителей ресторана быстрого питания на предмет того, сколько калорий содержится в их заказах. Когда речь шла о небольших порциях, почти все угадывали правильно. Но если нужно было предположить количество калорий в больших заказах, то клиенты ресторана недосчитывали до 38%.

Этот факт объясняется спецификой нашего восприятия: мы можем назвать правильную цифру при оценке небольшого расстояния, высоты или, как в данном случае, порции еды. Но при определении больших величин, как правило, ошибаемся.

После этого были опрошены и 200 диетологов, которых также попросили подсчитать «на глаз» калории в блюдах из меню четырех популярных ресторанов. И опытные эксперты занизили количество, недосчитав от 250 до 700 калорий!

Из этого следует: не стоит «прикидывать», нужно подсчитывать!

Приобретите специальную литературу, в которой есть информация о содержании калорий, жиров в наиболее распространенных продуктах питания и блюдах. Или просмотрите сайты, где также доступна подобная информация.

Мысленно вспомните все, что вы ели вчера. Скорее всего, вы вспомните завтрак, обед и ужин. Но как насчет тех маленьких шоколадных конфет, которыми угостила вас коллега на работе, и ложки каши, которую вы доели после ребенка во время завтрака?

Очень легко забыть все те кусочки и глоточки. Но в этом скрывается основная наша ошибка, ведь в среднем с каждым таким перекусом мы получаем дополнительных 25 калорий.

Кстати, шесть маленьких кусочков безобидных продуктов в день равны семи дополнительным килограммам в год!

«Помню одну клиентку, которая вела дневник и не могла понять, почему же она не теряет в весе, — поделился с нами один диетолог. — В то время, когда мы обсуждали ее проблему, она вынула из сумки жевательную резинку. Я спросил ее, сколько таких пластинок она употребляет в день? Женщина ответила мне: «Тонну». А ведь в каждой пластинке или подушечке жевательной резинки всего 9 калорий. Но в «тонне» набирается несколько сотен!».

Читайте так же:  Заговор на ожирение

Если вы возьмете за правило отмечать каждый съеденный кусочек, это поможет вам делать более разумный выбор в еде. Например, вы часто пьете свой любимый с детства горячий шоколад, но, узнав о количестве калорий, которые в нем содержатся, вы сделаете выбор в пользу обычного кофе с молоком. Вашей талии данный выбор понравится больше.

«Я думала, что употребляю много овощей. Вроде бы постоянно готовлю блюда и со шпинатом, и с брокколи или брюссельской капустой, — делится с нами 32-летняя Оксана, которая ведет дневник последние полтора года. — Но однажды, пересматривая свои записи за несколько предыдущих недель, я очень удивилась, когда увидела, что ела овощи только 1-2 раза в неделю».

Поэтому Оксана сделала салаты постоянной составляющей семейного ужина, и это помогло ей съедать меньше основного блюда.

После проведенного анализа и последующих принятых мер, она получила заслуженную награду — избавилась от более чем двенадцати килограммов.

Только сбалансированное питание помогает избавиться от лишнего веса.

Цельное зерно, молочные продукты с низким содержанием жира, зеленые овощи, цитрусовые, бобовые, орехи — научно доказано, что именно эти продукты помогают нам поддерживать идеальный вес.

Поэтому, когда вы будете вести свой дневник, всегда просматривайте и анализируйте записи.

Чтобы выяснить, какие продукты и в каких количествах вы должны употреблять в день, обратитесь к диетологу, специальной литературе. А на сайтах можно скачать программу, которая просчитывает допустимые порции блюд с учетом вашего возраста, пола, роста и веса, например, какое количество блинчиков для вас допустимо. Кроме этого, вы можете узнать и свою суточную норму калорий.

Эксперты утверждают: чтобы избавиться от вредных привычек в еде, вы должны не только поменять свой рацион, но и принимать во внимание обстоятельства, вынуждающие вас постоянно есть.

Может, вы объедаетесь шоколадными батончиками на работе, потому что в офисе находится автомат со сладостями? Возможно, вы часто едите картофель-фри, потому что идете домой мимо ресторана быстрого питания? Или каждый раз, когда возникают переживания личного характера или финансовые вопросы, спасение вы ищите на кухне?

Когда вы научитесь учитывать и осознавать все эти факторы, найдете пути решения таких проблем.

Не можете убрать автомат со сладостями? Держите под рукой (например, в ящике вашего рабочего стола) фрукты и сухофрукты. Не можете не заглянуть в фаст-фуд по дороге? Проработайте новый маршрут. Привыкли заедать стресс сладостями? Выйдите ненадолго на улицу, прогуляйтесь на свежем воздухе — данный метод борьбы со стрессом прост и эффективен.

Кроме этого, если вы будете осознанно относиться к продуктам, которые попадают в ваш желудок, то намного быстрее насытитесь. Машинальное поглощение любой пищи лишь усиливает аппетит.

Дневник вашей талии должен быть таким же откровенным и честным, каким был ваш личный дневник в школьные годы.

И тогда в минуту уныния достаточно будет беглого взгляда на ваши записи, чтобы увидеть прогресс и не сойти с дистанции. Сравните блюда первой недели вашего диетического марафона, когда вы ели, что попало, с блюдами, например, пятой недели, когда все употребляется по сбалансированной рецептуре!

Кроме того, в дневнике сразу можно увидеть, какие именно меры привели к потере веса. Например, если вы на этой неделе дважды заменили мясные блюда рыбными, то на следующей — это убавило несколько сот грамм вашего веса. Какой вывод следует из этого — чаще едим рыбу!

Еще в своем дневнике вы можете применить метод поощрения. Выберите способ, как награждать себя за день без сладостей или картошки-фри.

Можно, например, клеить золотую звездочку на обложку дневника за каждый день, прожитый без любимого шоколадного батончика. Пусть по-детски наивно, зато как весело и эффективно. Ведь позитивный настрой и правильная мотивация очень помогают нам при решении и более глобальных проблем, с которыми борьба с лишними килограммами не идет ни в какое сравнение.

СПИСЫВАЕМ КИЛОГРАММЫ

Женщины, которые опробовали и остаются верны этому методу похудения, советуют всем делать следующее:

Если вы привыкли пользоваться ручкой и бумагой, купите тетрадь или специальный дневник в книжном магазине. Поклонники виртуального общения могут отчитываться и делиться впечатлениями перед широкой публикой.

Самая важная информация, которую вы должны записывать, это: время, когда вы ели, что вы ели и в каких количествах. Возьмите за привычку вносить записи сразу же после приема пищи! Берите с собой лист бумаги в ресторан, чтобы записать каждое блюдо.

Организуйте ваш дневник так, чтобы он содержал наиболее полезную для вас информацию. Например, если вы постоянно перекусываете в «трудную минуту», добавьте колонку для описания того, как вы себя чувствовали в тот момент; если пытаетесь покончить с вредной привычкой есть перед сном, создайте колонку, чтобы у вас было место для поощрения — новой звездочки.

Записывайте каждый отдельный кусочек и глоточек (считается все, что больше крошки). И не забывайте отслеживать все выпитые вами напитки: бокал белого вина — это дополнительные 120 калорий. Подсчитывать калории легче людям привычки: если вы почти каждое утро съедаете порцию овсяных хлопьев, вам не нужно каждый раз заново заниматься подсчетами.

Когда вам очень хочется съесть что-нибудь вкусненькое, но до этого вы должны найти дневник, записать, подсчитать, то… у вас элементарно может пропасть аппетит или вам станет просто лень.

Отмечайте группы продуктов, которые вы едите, и какие вам нужно добавить в свой рацион. Проконсультируйтесь у диетолога и внесите коррективы в режим питания.

Читайте так же:  Лечение ожирения 1 степени

На введение новой привычки в свою жизнь нужны 28 дней (не более 30). Продержитесь этот период, и тогда сможете наградить себя покупкой желанной вещи. Вознаграждения — это стимул для продолжения.

Всё, моя писанина окончена. Теперь писать Вам, в дневник.

Ссылка для скачивания в формате .pdf по этой ссылке

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fphoto-1

Существует множество способов как похудеть. Все они кем-то испробованы и используются отдельно или в комплексе, в зависимости от нужного результата. Чтобы выбрать правильный метод, поставьте перед собой цель и установите, за какой срок вы планируете ее добиться.

Так что же вам нужно сделать в первую очередь? Для начала определитесь со временем, за которое необходимо похудеть. Если вы опомнились за 2-3 недели до отпуска или другого мероприятия, то приводить себя в форму нужно экстренными методами, которые не всегда хорошо сказываются на организме. Лучше настроиться на длительную методичную работу по улучшению своих форм и на закрепление достигнутого результата.

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fpohudela-bez-diet

Самые популярные способы как похудеть дома без диет и таблеток:

  • здоровое питание;
  • массажи и обертывания;
  • косметические и целебные препараты;
  • очищение организма;
  • водные процедуры, особенно содовые ванны;
  • физические нагрузки.

Рассмотрим каждый пункт этого списка, как похудеть дома подробно.

Как нужно питаться, чтобы похудеть без диет? При слове «диета» у многих сразу опускаются руки, ведь оно ассоциируется с существенными ограничениями и другими трудностями. На самом деле множество их основано на том, что вы просто уберёте из своего рациона самые вредные для организма продукты. А как бонус еще и улучшите свой внешний вид.

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fovoshchi-i-frukty

Все, что мы поглощаем, влияет на наше здоровье. Излишки рациона не успевают полностью переработаться и оседают вредоносным балластом, портя фигуру и отравляя системы организма.

Чтобы этого избежать и обойтись без строгих диет, следует:

  • уменьшить порции;
  • есть медленно;
  • отдавать предпочтение овощам, фруктам и ягодам;
  • готовить в кастрюле, духовке и пароварке, забыв про сковороду;
  • исключить алкогольные и табачные изделия.

С порциями все понятно, а вот зачем растягивать свой обед? Все просто: чувство насыщения организма приходит ориентировочно через 20-30 минут после начала пищеварения, поэтому если размеренно все разжевывать, то уже к концу трапезы вы почувствуете, что наелись. Когда же вы в спешке закидываете в рот все подряд, то через тот же период времени зачастую съедите больше необходимого. Чрезмерные порции растягивают желудок, и с каждым разом в него помещается все больше.

Разорвите замкнутый круг – контролируйте ежедневное количество съеденного!

Правильно питаться, значит поставлять в свой организм необходимые для жизнедеятельности вещества. Для этого нужно есть продукты, богатые клетчаткой и витаминами. Введите в рацион крупы, зерновые, больше зелени. Фрукты лучше есть отдельно, не добавляя их в каши или другие блюда.

Термическая обработка также играет важную роль, ведь чем меньше времени готовится продукт, тем больше в нем сохраняется полезных веществ. Любите картофель? Запекайте его в духовке, не снимая кожуры. Добавьте к нему салат из овощей и зелени, заправленный сметаной вместо масла, и получите отличное диетическое блюдо. Не пользуйтесь сковородкой даже для подогрева пищи. Для этого потребуется масло, а оно сильно замедляет обмен веществ. Ежедневное потребление жиров нужно сделать как можно меньшим, иначе процесс похудения будет весьма затянут.

Не только следить за пищевым рационом, но и контролировать количество и качество потребляемой жидкости. Диетологи советуют худеющим людям ежедневно употреблять не менее 2 литров негазированной воды.

Привыкните следовать этим простым правилам, и будете худеть без страданий, обычно приносимых даже самыми легкими диетами. Правильное питание станет стилем жизни, а блюда будут радовать своим вкусом и разнообразием.

Массажи и обертывания можно назвать самым легким и приятным способом похудеть, а также являются методами, чтобы быстро похудеть без диет и физических упражнений. Вовсе не обязательно идти в салон и покупать дорогие средства, можно сделать все в домашних условиях. Конечно, аппаратные массажи затрагивают более глубокие слои кожи, чем выполняемые руками, но самостоятельно тоже можно неплохо размять свое тело. Чем тщательнее вы промассируете застоявшиеся участки, тем лучше станет кровообращение. Особое внимание уделяйте вашим проблемным зонам.

Существует большое количество косметических препаратов и средств, которые влияют на упругость и здоровье кожи, что очень важно при быстром похудении. Многие гели и крема подходят для обертываний. После их втирания обмотайте обработанные участки пищевой пленкой.

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fobertyvanie-protiv-celljulita

При обертывании все составы оптимально оставлять на 30-40 минут, в течение которых желательно находиться в тепле, например, под одеялом. После этого необходимо тщательно смыть нанесенное средство водой. Прибегавшие к помощи обертываний женщины советуют проводить процедуру ежедневно, первые результаты видны через неделю, иногда через две. Эту процедуру можно использовать и для того, чтобы похудеть даже подростку, так как в отличие от диет, она не воздействует на обменные процессы в период роста и гормонального развития. После обертывания можно нанести на обработанные участки кожных покровов крем или лосьон. Чтобы как можно лучше похудеть и выглядеть, используйте антицеллюлитные линии.

Такие методы очень существенно помогают в решении проблемы, как похудеть в ногах и других проблемных зонах без диет.

Вода и сода – альтернативные помощники для тех, кто ищет, как похудеть без диеты и убрать живот. Если вы любите снять дневную усталость в душе, устройте себе одновременный сеанс массажа струями воды и разотритесь массажной рукавичкой. За четверть часа вы получите заряд бодрости, а организм получит сигнал к продолжению работы. Хотите расслабиться? Добавьте в воду пищевую соду (300 г) и морскую соль (500 г), и полежите в теплой ванной на протяжении 20-25 минут. Комфортная температура воды (36-39 градусов) способствует максимальному проникновению составляющих в кожу. Сода с солью творят чудеса с обменом веществ, ускоряя его и приводя к довольно заметному сжиганию жира. Процедуру можно осуществлять не чаще одного раза в несколько дней. После курса из десяти содовых ванн вы сами будете рассказывать подругам, что нашли потрясающий способ, как быстро похудеть без диет и спорта.

Читайте так же:  Ванильный коктейль худеем за неделю

Как можно похудеть быстро без диет и вмешательств в рацион

Бывают случаи, когда требуется похудеть экстренно, на протяжении нескольких недель, а изменить привычное питание нет возможности. В таком случае лучше прибегнуть к оставшимся методам: физическим нагрузкам, косметическим средствам и процедурам. Чем больше их вы совместите, тем ощутимее будет результат.

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Fdevushka-treniruetsya-doma

У тех, кто хочет очень быстро похудеть, в распорядке дня понадобится выделить несколько часов на спортивные упражнения и другие процедуры. Важно понимать, что волшебные кремы, пусть даже они будут стоить целое состояние, не помогут без дополнительных усилий с вашей стороны. Перед их употреблением следует подготовить места нанесения, разогрев их массажем или упражнениями. Для быстрого похудения в зоне живота после массажа и обертываний можно еще надеть специальный пояс, который задержит тепло и усилит эффект от нанесенного на кожу крема.

Очищение организма – похудение без диет и физических упражнений. Правильное питание, спорт и другие действия — это отлично, однако организм не будет работать в полную силу, пока он зашлакован. Самый действенный способ быстро помочь кишечнику – клизма. Не нужно идти в салон на длительное промывание, достаточно использовать клистир объемом в полтора-два литра. В воде нужно развести 1 десертную, максимум столовую ложку соли – количество процедур зависит от особенностей вашего организма.

Как данная процедура может помочь? После первых же применений уйдут слои отходов со стенок кишечника. Благодаря этому улучшится обмен веществ, еще и пропадет негативное воздействие застойных отложений. Организму уже не нужно будет защищаться при помощи дополнительных запасов жидкости и жира, поэтому он сам будет выводить накопленное. Так что забудьте про брезгливость и помогите своему телу стать легче и здоровее в кратчайшие сроки, получится действительно быстро похудеть к лету или близкому празднику. После ежедневного очищения в течение двух недель вы сможете распрощаться с 4-7 килограммами, что уж говорить о дополнительном воздействии других методов.

Будьте в спортивной форме! Разрушим еще один стереотип: добиться хорошей формы помогут не только занятия в спортзале! Найдите свой любимый способ физических нагрузок: плавание, прогулки, бег, танцы, аэробика, силовые упражнения. Жаждущим похудеть подросткам стоит отвлечься от компьютера и попробовать освоить велосипед, ролики, устроить с друзьями матч по футболу, волейболу, теннису. В зимнее время откройте для себя лыжи, сноуборд и коньки.

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fdevushki-zanimajutsja-irlandskimi-tancami

Выбирая физические упражнения, не стоит забывать о том, что именно в своей фигуре вы хотите улучшить. Занимаясь фитнесом, пилатесом, йогой и аэробикой вы будете держать в форме все тело. Если нужно подтянуть живот, не забудьте про упражнения на пресс и осанку. Убрать бока поможет гимнастический обруч, особенно хорош массажный вариант с уплотнителями. Обязательно дополните выбранные занятия пробежками. Кстати, от бега заряжается весь организм, все тело приобретает упругость.

Занимаясь бегом в помещении, хорошо его проветривайте или вообще оставьте окна открытыми.

Для похудения нужно бегать не реже 2-3 раз в неделю, в первый месяц достаточно преодолевать до 2 км. Скорость бега и километраж наращивайте постепенно, не нужно сразу бежать марафон. После пробежки прополощите рот водой, пить в первый час после занятий не рекомендуется.

Можно ли похудеть без диет, занимаясь только спортом? Да, это возможно, однако ограничиваться только упражнениями не стоит, вспомните и о других, описанных выше способах влияния на свое тело. Вряд ли вы достигнете впечатляющих результатов, заедая тренировки огромными порциями.

Скачав приложение «Похудеть без диеты» на телефон, вы получите карманного компаньона в борьбе с лишним весом. На андроид программу можно бесплатно скачать в Google Play. Что вы найдете в приложении:

  • калькулятор калорий;
  • дневник питания;
  • учет тренировок;
  • несколько видов диет.

В полной версии программы есть даже анализ калорийности продуктов, еще больше видов диет и возможность синхронизации с другими устройствами, на которых установлено приложение. Для компьютера подобные программы не очень удобны, так как именно телефон или планшет вы всегда имеете под рукой. Недавно вышла версия для устройств Apple, на iOS она называется «Похудеть».

А также хорошим дополнительным помощником в том, чтобы настроиться на новый режим питания и стимулом к похудению станет книга известного автора Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» написанная о том, как похудеть без диет. В ней описаны разнообразные приемы самовнушения и правила здорового питания.

Изображение - Как похудеть без диет и упражнений 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here