Сегодня ответим на вопросы на тему: "Как похудеть на 13 кг за месяц", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Я решила написать способ моего похудения.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.galya.ru%2Fgalya.ru%2FPictures2%2Fcatalog_dir%2F2013%2F04%2F07%2F3661246

Начну с начала. Я первый раз зашла на этот форум где-то месяцев 5 назад, почитала, очень вдохновилась некоторыми диетами и решила, что надо садиться на диету. В тот момент была уверена, что 100% ее пройду.

Села на первую диета, просидев на ней 4 дня (строго придерживалась диеты), сорвалась так, что не успела взвеситься (сколько же я потеряла за 4 дня моего воздержания от обжираловки).

Короче говоря, потом ещё одна диета и опять срыв, потом ещё одна и тоже самое повторялось. Дело в том, что я такой человек, что не могу себе отказать в чем-то вкусненьком. Или все или ничего. Это я поняла и решила, что надо просто сделать для себя индивидуальную диету. Да, забыла сказать, мне 32 года, и вес не очень большой (что труднее сбросить), рост у меня 162, а вес был 65, это для меня прилично много.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Так вот, решила я питаться по другому:

Вот решила поделиться, возможно, я не одна такая, которая не может есть то, что надо. И я кому-то помогу быть самой счастливой девушкой на свете, как я! Это настолько просто так питаться, что если у вас такая же проблема, то попробуйте, это просто нереальная диета (если можно её так назвать). Мой муж и дети даже не заметили, что я сидела на диетах и чего-то не ела.

А тут так резко похорошела, похудела, что мой муж испугался (думал, что я приболела) и предложил мне сдать кровь, но узнав о моём секрете, сказал, что У НЕГО САМАЯ ЛУЧШАЯ И КРАСИВАЯ, МОЛОДАЯ И СТРОЙНАЯ ЖЕНА! А мне ничего большего в жизни и не надо, у меня всё есть, а сейчас есть и моя фигура.

1-й день: курица/рыба и овощи, чай без сахара

2-й день: кефир 1%, творог, натуральный йогурт

3-й день: ем всё, сколько хочу и что хочу, но много нереально съесть

4-й день: тоже самое, что и в 3-й день, но до 18.00, чтобы на следующий день не было очень тяжело.

Потом опять первый день и так далее, то есть два дня я ем, что хочу, два дня – придерживаюсь диетического питания.

Порции не ограничиваем, просто придерживайтесь 1200 калорий.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.galya.ru%2Fgalya.ru%2FPictures2%2Fcatalog_dir%2F2013%2F04%2F07%2F3661247

Во-первых, для меня это идеально, так как 2 дня диеты проходят на ура и нет срывов, потому как ты знаешь, что потом ты поешь от души.

Во-вторых, настроение отличное, потому как ты в два дня ешь и сладкое и мучное.

В-третьих, со стулом проблем никаких нет (для меня это очень важно, т.к. у меня бывают частенько проблемы даже без диет, а уж когда я сижу на диетах, то вообще караул, без слабительного я не обходилась).

В-четвертых, САМЫЙ СУЩЕСТВЕННЫЙ ПУНКТ – Я ПОХУДЕЛА ЗА МЕСЯЦ НА 13 кг, это если ещё учесть, что я 52 кг, весила наверное в лет 19.

После 19 лет начала по немного поправляться, после одного ребенка много набрала, потом скинула, но все равно осталось +5 кг, после второго такая же ситуация. То есть худела, но до определенного веса, потом никак. А ТУТ ВОТ ТАК!

Сейчас мне худеть больше не надо, но вот после того как достигла свои 52 кг, я питаюсь теперь так, три дня ем всё, что хочу (а хочу я именно всё самое не полезное: пирожное, мучное, торты, жареное и всё после 18.00), и один день на разгрузке и ВЕС ДЕРЖИТСЯ УЖЕ 2 МЕСЯЦА! Я очень, очень счастлива.

Как похудеть на 13 килограмм за 3 месяца – история собственного опыта

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=https%3A%2F%2Fmykorus.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F0000-2-300x201

Очень важно поставить себе цель, и мотивировать ее достижение. И тогда вы точно не остановитесь на полпути!

Такая история приключилась с одной девушкой, которая, не смотря на свою юность, приняла решение похудеть, и взялась за исполнения своей цели.

Имея рост всего 158см, и вес 60 килограмм, она всегда комплектовала из-за лишнего веса, который было очень сложно скрывать. Это привело к закрытости в себе, депрессии. Она отталкивала от себя друзей и боялась заводить новые знакомства, так как чувствовала себя некомфортно.

Чтобы похудеть, юная леди отказалась от сладкого, сначала ограничила, а потом и вовсе исключила из своего рациона вредную пищу, в том числе жаренную, которая содержит множество канцерогенов, и также отказалась от других продуктов, которые вредят фигуре. В меню входили только цитрусовые, вареная курица, или курица на пару, или же индейка, а также овощи. В течение дня, она пила не менее пяти литров чистой воды. На ужин она брала только кефир, чередуя его с грейпфрутом. После 18:00 никакой еды. Сытным был завтрак, а обед считался главным приемом пищи дня.
Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=https%3A%2F%2Fmykorus.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F30-3-300x247


Согласитесь, сложно держать себя в таких рамках и ограничениях на протяжении трех месяцев. Но это помогло ей сбросить 13 килограмм!

В комплекс к своему похудению, девушка также добавила обязательные тридцатиминутные пробежки перед сном.

Читайте так же:  Сайт худеем вместе

Достигнув своей мечты, теперь девушка весит 47 килограмм, гордится своей внешностью, обрела большой круг друзей и знакомых, и главное – выработала новую привычку здорового питания и занятий спортом.

Если вы возьмете пример с нашей героини, поставите себе цель, и придерживаясь плана будете постепенно к ней приближаться, результат очень порадует и вдохнет в вас новую жизнь.

«Я похудел на 13 кг за 3 месяца с помощью первобытной диеты»

Профессор, заведующий кафедрой психологии Университета Нью-Йорка Глен Гехер рассказывает, как сбросил более 13 кг с помощью необычной системы питания. Возможно, эта методика покажется полезной и вам.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s1.hsmedia.ru%2F45%2F96%2F49%2F4596493a3b298b4f1771164b62d20009%2F440x326_21_5bb785b8dba54765b2b7386f76c3974e%40690x460_0xc0a8392b_20211338181485942104

Прошлым летом одно за другим произошли три события, которые заставили меня осознать: у меня есть лишний вес и пришло время с ним бороться. Первый звоночек «прозвенел» во время «Гонки спартанцев» – небольшого забега на 12 км, в котором я решил принять участие за компанию с братом и другом. В начале дистанции я чувствовал себя тяжеловато, а на финише чуть не умер. Другие ребята выглядели бодрыми и счастливыми.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Через пару недель после этого я по традиции выбрался в горный поход со старыми друзьями. В позапрошлом году я легко преодолел весь маршрут, на этот же раз едва добрался до конца.

Наконец, в августе я пришел на ежегодный осмотр к своему терапевту. Я предчувствовал, что он назовет меня «толстым», – конечно, на своем медицинском языке. И… так и произошло. Доктор поставил мне начальную стадию ожирения.

Я веду довольно активный образ жизни и по большому счету стараюсь питаться правильно. Что же пошло не так? В моих лишних килограммах определенно виноват модный гриль, который мне подарили день рождения в феврале. Он мне так понравился, что я начал готовить в нем все подряд: картофель, мясо, бургеры, бекон, яйца.

Жареная пища, с точки зрения эволюции, – классический пример неправильной еды. Процесс жарки появился всего 7000 лет назад. Конечно, это не вчера. Но с точки зрения существования человечества это не так давно.

Генетически мы запрограммированы больше любить продукты с высоким содержанием углеводов и жиров

Тогда я подумал: хорошо, что я занимаюсь спортом и у меня есть сила воли. Сбросить лишний вес не будет большой проблемой. Осталось выбрать режим питания. На выручку пришло мое увлечение эволюционной теорией. Я вспомнил, что в еще в 1980-е ученые Бойд Итон и Мелвин Коннер пришли к выводу, что с точки зрения генетики за 40 тысяч лет организм человека не изменился. Поэтому обитатель каменных джунглей должен есть то же самое, что и его предки в каменном веке – до появления сельского хозяйства, фритюрниц, фастфуда и ГМО.

Я вышел из кабинета доктора с готовым планом и направился прямиком в продуктовый магазин. Я решил, что уберу из меню всю «эволюционно неправильную» еду, которая была недоступна людям эпохи палеолита.

Беда в том, что генетически мы запрограммированы больше любить продукты с высоким содержанием углеводов и жиров. Наши древние предки часто переживали периоды голода, поэтому никогда не отказывались от возможности съесть что-то питательное, дабы запастись жировой прослойкой, которая поможет пережить трудные времена. Однако тогда картошка фри, бургеры и полуфабрикаты не поджидали их на каждом углу, а следовательно, набрать вес было не так просто.

Сегодня мы по-прежнему тянемся к калорийной пище, хотя засуха и голод нам не грозят. Нас окружают неестественные, неправильные продукты и нас тянет к ним, потому что они помогли бы нам пережить голод 10 000 лет назад.

У наших далеких предков не было доставки пиццы, не было чипсов и орешков. Однако, если верить современной антропологии, древние люди редко умирали от голода и при этом не страдали от ожирения. Возможно, пришло время вернуться к истокам и кардинально пересмотреть свой стиль питания?

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s1.hsmedia.ru%2F2d%2F80%2F2a%2F2d802a0dac0e1d43d49fbeb5b187c498%2F680x453_1_1cf8427af0f3dfc8541d811d723a6b69%40690x460_0xc0a8392b_18073637041485942120

Я решил, что отныне буду есть максимально натуральные «чистые» продукты – не замороженные, не консервированные, без вкусовых добавок и с минимальной обработкой. Наши предки из каменного века не пробовали сахар. Следуя их примеру, я решил отказаться от любых сладостей, включая шоколад, лимонад и магазинные соки.

Таким образом, основой моего рациона стали овощи (сырые и приготовленные), фрукты, ягоды и нежирное мясо животных, которых кормили травами и сеном, а не комбикормом и антибиотиками. Никаких копченостей, колбас, бекона и сала. Некоторые адепты палеодиеты едят сырое мясо, но эти крайности я считаю излишними. Достаточно запекать, отваривать или готовить мясо на пару. Главное – не жарить в масле или во фритюре.

Каждый день я съедал 1-2 огурца, 2-3 помидора, половину дыни, два банана и четыре яблока. На ужин я готовил мясо: говядину, курицу, свинину. Я перестал покупать магазинные соусы и делал их самостоятельно на основе лимонного сока, трав и специй.

И за три месяца я ни разу не испытал голода. Едва он начинал подступать, как я съедал яблоко или кусочек дыни. Я приучал себя всегда носить с собой фрукт или овощ, чтобы утолить внезапный приступ голода без вреда для организма.

Самое сложное – выдержать первую неделю. Потом становится проще

Конечно, в первое время мне безумно хотелось съесть пиццу, сэндвич с беконом или маффин с шоколадом. Но постепенно мои вкусовые пристрастия изменились. Самое сложное – выдержать первую неделю. Потом становится проще. Если хочется сладкого, можно съесть свежее сочное яблоко. А вместо пиццы – спелые томаты с базиликом и морской солью. Я не позволял себя «маленьких поблажек» в виде круассана или шоколадного мусса раз в неделю: это неизбежно ведет к срывам. А пещерный человек, даже если бы захотел, не смог бы побаловать себя шоколадкой. За три месяца я похудел на 13 кг без чувства голода и усталости.

Читайте так же:  Худеем за неделю на 10 кг

При такой диете наши пещерные предки ежедневно ходили на охоту, убегали от диких зверей и преодолевали прочие трудности того периода. Так что подобный режим питания отлично сочетается с активным образом жизни. Я занимаюсь бегом и тяжелой атлетикой, хожу в горные походы и плаваю.

Так что, если вы хотите похудеть, не тратьте деньги на нездоровые «диетические» коктейли и таблетки, не морите себя голодом и не устраивайте разгрузочных дней. Просто спросите себя, что съел бы ваш далекий предок?

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s1.hsmedia.ru%2F52%2Fbd%2Fb7%2F52bdb74ca83554af46e38aadd2984418%2F178x184_0xc0a8392b_18157705441485528113

Глен Гехер (Glenn Geher) – профессор Университета Нью-Йорка, заведующий кафедрой психологии, автор курса «Эволюционная психология», основная идея которого заключается в том, что наше поведение и привычки можно обосновать с точки зрения эволюции человечества.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s2.hsmedia.ru%2F2d%2F82%2F2d%2F2d822db985a627f16823a99c9dcefd3f%2F120x82_21_4736033d426bb83b6c4a32db24916789%40690x460_0xc0a8392b_13367311321477645878

Блоги, посвященные здоровому питанию, специальные программы, сборники рецептов – все это не уменьшает количества людей, недовольных собственным телом. Для победы над лишним весом им не хватает главного компонента.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s1.hsmedia.ru%2F4a%2Fcc%2Fd9%2F4accd9964c0319bfa41afd19a603b0a2%2F120x82_21_c80b09f5caefca3b5cf002ab7bf63c28%40690x460_0xc0a8392b_17236873271478096713

«Я променял жену на молодую девушку и теперь живу как в тюрьме»

35 лет счастливого брака, прекрасные взрослые дети… Все это он променял на отношения с молодой красавицей и теперь горько жалеет об этом. Анонимное признание.

Похудеть на 13 килограмм всего за 15 дней — реально. Уникальная диета!

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Ffithacker.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fthumb1

Пора худеть к лету! Это совсем несложно, главное — преисполниться решимости и изменить свои привычки питания. Когда человек думает, перед тем как что-то съесть, он выходит на новый уровень осознанности: мы ведь не животные, чтобы класть в рот что попало и потом жалеть об этом.

Чем здоровее твоя еда, тем здоровее тело и психика! Психологами доказано, что даже слегка похудевший человек более уверен в себе, чем тот, кто в печали глядит на свое отражение и просто мечтает о похудении, ничего не делая для этого.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Ffithacker.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Ft1

Диета, которая предлагается твоему вниманию — чрезвычайно эффективна. Она базируется на практически полном отказе от углеводов, но при этом — сбалансирована. Такой план питания полезен тем людям, которые испытывают трудности с пищеварением и недовольны состоянием своей кожи.

Всего за две недели ты похудеешь, будешь выглядеть здоровее и чувствовать себя более энергично! Удивительно: для этого всего лишь нужно есть каждый день довольно вкусные продукты…

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Ffithacker.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Ft2

Понедельник

  • Завтрак: 1 апельсин (можно грейпфрут, персик, ананас и подобные фрукты, главное — не банан), 2 печенья (из цельнозерновой муки или со злаками), кофе или чай без сахара.
  • Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 2 помидора, 500 г овощного салата (можно просто огурцы), 2 печенья.

Как видишь, диета предполагает достаточно плотный ужин — тебе не придется засыпать с урчащим животом. Очень важно пить много жидкости во время такого питания, стоит исключить из рациона соль. Соль можно заменить травами и специями, используй перец и зиру для приготовления салатов, рыбы, мяса и овощей.

Вторник

  • Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
  • Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, 2 печенья.
  • Ужин: 120 г мяса (лучше говядина), 1 помидор, 1 печенье.

Среда

  • Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
  • Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, овощной салат.
  • Ужин: 120 г мяса, 1 апельсин, 1 печенье, чай или кофе.

Четверг

  • Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
  • Обед: 120 г нежирного сыра или творога, 1 помидор, 1 печенье.
  • Ужин: 120 г мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 печенье.

Пятница

  • Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
  • Обед: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 1 помидор, 1 печенье.
  • Ужин: 500 г вареных или тушеных овощей (морковь, лук, капуста, картофель, бобовые), 1 вареное яйцо, 1 помидор.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Ffithacker.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Ft3

Сюрприз! В выходные дни ты можешь питаться как обычно! Главное — не переедать, не пить алкогольные напитки, избегать продуктов с консервантами, не использовать соль. Ты значительно похудеешь за 15 дней, причем не все дни нужно следовать строгой диете — на выходных у тебя праздник. Чудесно, правда?

Диета с ограниченным употреблением углеводов всегда дает хороший результат. Когда ты достигнешь желаемого веса, нужно раз в неделю (по понедельникам, например) придерживаться указанного ниже меню, и тогда потерянный вес не вернется!

  • Завтрак: 2 стакана воды с лимонным соком.
  • Обед: 1 вареное яйцо, 1 печенье, 1 помидор, 1 яблоко.
  • Ужин: 1 вареное яйцо, 1 печенье, 1 помидор.

Эта простая и эффективная диета станет настоящим спасением для всех, кто давно мечтает избавиться от лишнего веса. Она работает на 100 %, если делать всё правильно, поэтому потеря 10–13 килограмм за две недели — это реально. Покажи подругам этот план питания, вместе худеть намного легче!

Здравствуйте!Посоветуйте ,как сбросить 13 кг за месяц.

Так резко худеть нельзя. Это опасно для здоровья и может повлиять на упругость вашей кожи и оставить на ней следы – растяжки. А вот попытаться сбросить 13 килограмм за 2-3 месяца – это реально.

Основная формула похудения – это умеренная диета и занятие спортом.

Лучший вариант диеты для похудения – это правильное питание. К вашему рациону подойдут такие продукты как кисло-молочные, крупы, ягоды, фрукты, овощи, бобовые, сухофрукты, нежирное мясо (утка, курица, индейка), морепродукты, постная рыба, изредка черный или ржаной хлеб.

Кушать нужно маленькими порциями, но часто (5-6 раз в день). Много пить (1,5-2 литра чистой воды). Так вы сможете ускорить работу метаболизма, который отвечает за скорость сжигания жира в организме.

Читайте так же:  Витамины помогающие худеть

И обязательно занимайтесь спортом. Как можно больше двигайтесь и физически нагружайте себя. Так вы должны расходовать в течение дня больше калорий, чем употребляете. Вам нужны кардионагрузки. Это бег, езда на велосипеде или веротренажере, занятия на орбитреке, либо разные виды аэробики.

Помимо диеты и тренировок, вам может помочь похудеть массаж проблемных зон вашего тела, иными словами – антицеллюлитный. Его действие направлено на уменьшение объемов и расщепление жировой подкожной прослойки на животе и бедрах.

Все вышеперечисленное в совокупности поможет вам избавиться от лишнего веса и стать обладательницей стройной фигуры.

Полина Конусова: похудела после родов на 13 кг за 1,5 месяца

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.jv.ru%2Fresize%2Farticle3detail%2Fi%2Findoc%2Fb3%2F463_1_5d62b4ac8203f4694aaf6cee1c67f4.0

«ЖИВИ!» запускает новый проект «История успеха», и вы можете стать его героем. Вы похудели за два месяца на 10 кг? Бросили курить после 12 лет стажа? В 60 лет научились танцевать джайв? Расскажите об этом! Пришлите нам свою историю о том, как вы изменили себя, что смогли в себе преодолеть, поделитесь секретами успеха с теми, кто пока не смог сделать первый шаг, и это будет опубликовано на сайте. Уже сегодня — первый рассказ — история похудения Полины Конусовой.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.jv.ru%2Fresize%2Farticle3detail%2Fi%2Findoc%2Ffa%2F463_bdcfe0b9cc880db3eb8c4beddc008c.0

Проблем с весом у меня долгое время не было, поэтому я за ним и не следила, в еде себя не ограничивала. И после первых родов в заботах о ребенке поправилась незаметно для себя. Когда же на свет появился второй малыш, точнее, спустя два месяца после родов, поняла, что набрала много лишних килограммов и занервничала по-настоящему. Сравните-ка: перед первой беременностью я весила 69 кг, а после второй — целых 82 кг!

Поначалу я как-то пыталась взять себя в руки. Но силы воли не хватало, да и сладкоежка я жуткая, а кругом столько соблазнов. Похудеть после родов не получалось. Пока через какое-то время не пришло понимание: несколько съеденных конфет или пирожное — одноминутное удовольствие. А если я смогу сбросить лишний вес — гордость за себя надолго. Все просто: либо я ем и поправляюсь, либо не ем и худею.

Я хорошо запомнила момент, с которого все и началось. Просматривала на досуге свои фотографии в соцсетях и четко поняла: «Все! Хочу! Надо срочно собой заняться!».

В поисках оптимального для себя способа похудения я перерыла кучу сайтов и форумов. На многих из них советуют просто себя в питании ограничивать. Пробовала, но, к сожалению, это не мое: у меня либо строгая диета, либо ем все подряд. Когда стало ясно, что без диет я не похудею, остановилась на методе «6 лепестков». В его основе — принцип белково-углеводного чередования: первый день — рыбный, второй — овощной, третий — на курице, потом — фрукты, творог и злаки. Всего за шесть дней эта диета помогла мне сбросить 3,2 кг. Я страшно обрадовалась.

А дальше начались проблемы. Даже не припомню, сколько у меня было неудачных попыток и срывов. Я то объедалась вкусностями, то, обнаружив, что на весах плюс 1 кг, садилась на новую жесткую диету. В результате этих мучений пришло понимание: лучше правильного сбалансированного питания ничего пока не придумано. Я научилась говорить «нет» жирному, жареному, мучному, сладкому (как лакомство оставила себе только темный шоколад) и «да» — вареному, пареному, овощам и фруктам.

Поскольку у меня двое малышей, ходить в обычный фитнес-клуб времени нет. А вот с «ЖИВИ!», пока худела, регулярно занималась бодислимом для похудения в фитнес-видеотеке по компьютеру, пока дети спали. Иногда каждый день, иногда через день. Еще по 30 минут в день крутила обруч, старалась как можно чаще плавать в бассейне на даче и, конечно, долго гуляла. Младшую сажала в слинг, старшего — в коляску и ходила в общей сложности не менее трех часов в сутки.

В целом мне удалось после родов похудеть на 13 кг за полтора месяца. Теперь благодаря сбалансированному режиму питания и регулярным, хотя и не особенно интенсивным тренировкам, я удерживаю вес уже около года.

Три совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Иногда позволяйте себе конфету, печенье. Когда уж очень хочется, оптимально в первой половине дня. Это лучше, чем во всем себе отказывать, а в один прекрасный день взять и объесться. Но и распускаться не стоит.

2. Не говорите никому, что вы на диете. Обезопасьте себя сразу от всяческих: «Да ладно! Куда тебе худеть?», «Да что там от одного кусочка тортика будет?». Если я попадала к особо настойчивым хозяевам, то на все предложения съесть вкусное и вредное отвечала, что уже и так объелась или что сладкого сейчас совсем не хочется.

3. Не сдавайтесь. Если уж решили, продолжайте идти к своей цели. Срывы случаются у всех. И один день, когда вы позволили себе лишнего, пусть даже съели целиком пиццу или курицу-гриль, не должен стоить всех тех усилий, которые вы приложили на пути к достижению своей цели. Верьте в себя. Если чего-то хочешь — все получится, если не получилось, значит, не очень-то и хотелось.

Я похудела за шесть месяцев на 13 кг. Отправным весом была ошеломляющая цифра в 106 кг, похудела я до 93 кг. В какой-то момент мысль о том, что я страшная и безобразная заставила принять решение: больше так продолжаться не может. Когда-то я весила 57 кг и за 20 лет потихоньку доползла до таких страшных трехзначных показателей на весах. Подтолкнуло меня еще и то, что в нашем поселке открылись такие секции, как аквааэробика, пилатес и бейлиденс (восточный танец или танец живота).Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasavica.net.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F11%2Fkak-ya-za-6-mesyacev-poxudela-na-13-kg-do

Читайте так же:  Крапивница диета список продуктов

Начинала я заниматься постепенно, сначала это было занятие только пилатесом 1 раз в неделю. Пилатес – замечательный фитнес, спокойный. Существует несколько его разновидностей, точнее его разновидности зависят от исходного положения: лежа, стоя, сидя на стуле. Самым ожидаемым упражнением всей группы был 10 минутный релакс после окончания занятия. Конечно, это шутка, но вся правда в том, что пилатес – это еще и очень тяжелая разновидность фитнеса, хотя там нет динамичных движений. Все три новые секции были платными и за месяц вылетало в копеечку, но мне явно было мало одного пилатеса и я добавила в свое расписание шейпинг 2 раза в неделю (эти занятия в нашем спортзале проводили бесплатно), но скакать и прыгать под музыку потом надоело.

Я решилась добавить посещение бассейна с целью занятий аквааэробикой 2 раза в неделю. В соседних городках расположены два бассейна, но добираться до них неудобно, до обоих с пересадкой и прямая транспортная сеть не налажена. Мы нанимали сначала газель, потом просто брали такси. О, такой вид фитнеса приносит массу положительных эмоций. Во-первых, это вода, во-вторых, в воде упражнения выполнять намного легче, а эффект превосходит все ожидания. Начиная занятия аквааэробикой нужно быть готовой к тому, что первый месяц тебя будет болтать по всему бассейну, пока не научишься держаться на плаву в специальном поясе.

После начала занятий в бассейне окончательно пришло решение, что скакать больше не хочу (к тому же это дополнительная нагрузка на коленные суставы, а при таком весе это достаточно серьезный аргумент) и занялась еще и восточными танцами 2 раза в неделю. Это очень красивый вид фитнеса, мелодичный, необычный. Ощущение после занятия первое время такое, как будто ты «пахала» в тренажерном зале не прерываясь, хотя ты всего лишь учишься танцевать. Постепенно забыла что такое остеохондроз.

Все мои занятия имели продолжительность по часу.

Когда в нашем спортзале ввели дополнительные занятия шейпинга, то я опять отправилась туда и добавила еще 2 тренировки, в последствие одну пришлось отменить, потому что дом тоже требовал внимания.

Итак, в самом начале мое расписание было таковым: фитнес 3 раза в неделю (2 раза шейпинг, 1 раз пилатес), затем количество занятий увеличилось до 5 раз (2 раза шейпинг, 1 раз пилатес и 2 раза аквааэробика), затем немного изменилось (2 раза бейлидэнс, 2 раза аквааэробика и 1 раз пилатес), последний вариант моего расписания – 6 раз в неделю занятия фитнесом (2 раза бейлидэнс, 2 раза аквааэробика, 1 раз пилатес и 1 раз шейпинг).

Что касается питания, то при таком графике тренировок есть можно было, что угодно и когда угодно, но я, все таки, себя ограничивала, ужинала, только если очень сильно одолевало чувство голода, но случались дни, когда холодильник, что называется «выедался», при этом показание весов просто оставалось на месте. Фигура моя за это время заметно «подтянулась», окружающие это подмечали, а муж был просто доволен.

Почему я выбрала фитнес? Потому что для меня это проще, чем сидеть на диете. Хотя разгрузочные дни я все же иногда применяла. Из сброшенных вернулось 2 килограмма. Мне пришлось приостановить занятия из-за беременности, но на занятия пилатесом я ходила вплоть до декретного отпуска, просто выбирала более щадящий режим. Вскоре собираюсь продолжить занятия, к сожалению, больше нет секции бейлидэнса, но зато появилась новая – тайбо, говорят, очень эффективная.Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasavica.net.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F11%2Fkak-ya-za-6-mesyacev-poxudela-na-13-kg-posle

Кстати, на момент начала занятий у меня было двое детей и часто, тогда еще младшую дочь, я брала с собой. Как говориться: «Желающий человек найдет тысячу возможностей, нежелающий – тысячу причин».

Елена, 37 лет, Сергиев Посад

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА , иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

Как сбросить 13 кг за месяц. Итоги «Битвы с лишним весом»

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=https%3A%2F%2Fpeopletalk.ru%2Fuserfiles%2Fimages%2FDSC_1218a

Целый месяц мы болели за героиню «Битвы с лишним весом» Марию, которой клиника Raylife помогала бороться с ненавистными килограммами. И, когда в конце проекта Маша встала на весы, мы всей редакцией были просто поражены: минус 13 кг за четыре недели! Но смогла ли она сохранить и улучшить свой результат? Как наша отважная героиня боролась за каждый сантиметр в талии и что изменилось в ее жизни после проекта, узнала главный редактор PEOPLETALK Лаура Джугелия.

– Маша, расскажи, почему ты решила принять участие в этом проекте?

– Конечно, главная причина: я была недовольна своим телом. И, когда появилась возможность принять участие в таком эксперименте, я решила проверить на себе, смогу ли, хватит ли сил и стойкости. Да и вообще было интересно, можно ли похудеть в кратчайшие сроки и при этом не ложиться под нож пластического хирурга.

– Тяжело тебе давалось участие в проекте?

– Было непросто! Диета, тренировки, процедуры. Месяц я была как на каникулах строгого режима. Но результат меня очень впечатлил, и поэтому я ни о чем не жалею, счастлива, что приняла участие.

– Расскажи подробнее о том, что тебе больше всего понравилось и что ты продолжила бы делать на постоянной основе?

– Сложно выделить одну процедуру, потому что все они хороши. И каждая из них работала над той или иной проблемной зоной моего тела…

Продолжение интервью – в видео!

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я всегда весила 58 кг при росте 158. Однажды мне в голову пришла идея похудеть. Худела я 3 месяца. Полностью ограничила сладкое, мучное, хлеб и картошку, не еда после 6, при этом мой дневной рацион составлял 400-500 каллорий. Плюс ко всему принимала содовые ванны и ходила пешком минут по 40 в день.
Как итог -13 кг. За 3 месяца.
Пропали месячные.
Но наступили праздники и я дала слабину. Уже целый месяц ем всё огромными порциями, и на ночь тоже ем.
За этот месяц поправилась на 3 кг.
Помогите! Как удержать вес? Как не вернуть потерянные киллограмы?

Читайте так же:  Таблица ожирение по весу и росту

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F9%2Ff%2Fs_9f6df3f9a4a929ec6715795c16de7959_2_150x150

Психолог, Психоаналитик-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7aa6afdd6a8c9b11ce45bf55a8fdf4f9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Fc%2Fs_5cf1fb8f85bb803a407f3adc843ef823_2_150x150

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F1%2Fb%2Fs_1b725db4d0536fd7d67f80e91f6c26ca_2_150x150

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F4%2Fs_d4648f1d8b6c92683ff3415a0cc66ead_2_150x150

Психолог, Коуч он-лайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F1%2F1%2Fs_1196e13a54734fcd6fe4838b893de2bc_2_150x150

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2Fa%2Fs_2adf8267fcc79932f60593da4a20ee3e_2_150x150

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор,вы больная?У вас месячные пропали,а вы боитесь набрать вес.
Лучше быть в весе,но здоровой,чем тощей и больной.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сколько Вам лет?- Это первое.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

да не пропадают месячные из-за того что не едят булок и ходят пешком. 58 кг для роста 158 это много. автор, проверьте щитовидку.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

да не пропадают месячные из-за того что не едят булок и ходят пешком. 58 кг для роста 158 это много. автор, проверьте щитовидку.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

что такого в рост минус 113, абсолютно нормальное соотношение, не анорексия. у меня было и рост минус115 в беременность при токсикозе(на малых сроках), худой не выглядела, родила абс здорового ребенка.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

да не пропадают месячные из-за того что не едят булок и ходят пешком. 58 кг для роста 158 это много. автор, проверьте щитовидку.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сколько Вам лет?- Это первое.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ну во первых. Рассчитать по калькулятору ваш основной обмен. У меня примерно такие же параметры как у вас. Основной обмен не более 1200 ккалорий. Не будете превышать эту цифру – вес расти не будет. Другой вопрос, что у вас появился жор и вы едите больше положенного. Это обычная проблема. Не вы первая. Сама я знаю, как бороться с этим, но советовать не могу, поскольку для этого надо пить медицинские препараты. Идите к диетологу или эндокринологу. Ни в коем случае не пейте спец препараты для похудения типа редуксина. Они усугубят проблему быстрого набора веса после похудения.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ну во первых. Рассчитать по калькулятору ваш основной обмен. У меня примерно такие же параметры как у вас. Основной обмен не более 1200 ккалорий. Не будете превышать эту цифру – вес расти не будет. Другой вопрос, что у вас появился жор и вы едите больше положенного. Это обычная проблема. Не вы первая. Сама я знаю, как бороться с этим, но советовать не могу, поскольку для этого надо пить медицинские препараты. Идите к диетологу или эндокринологу. Ни в коем случае не пейте спец препараты для похудения типа редуксина. Они усугубят проблему быстрого набора веса после похудения.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Как достигла 45 (была и 43) 160 см тоже пропали месячные. Дабы не принимать гормоны лишний раз, набрала до 50, появились.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ну во первых. Рассчитать по калькулятору ваш основной обмен. У меня примерно такие же параметры как у вас. Основной обмен не более 1200 ккалорий. Не будете превышать эту цифру – вес расти не будет. Другой вопрос, что у вас появился жор и вы едите больше положенного. Это обычная проблема. Не вы первая. Сама я знаю, как бороться с этим, но советовать не могу, поскольку для этого надо пить медицинские препараты. Идите к диетологу или эндокринологу. Ни в коем случае не пейте спец препараты для похудения типа редуксина. Они усугубят проблему быстрого набора веса после похудения.

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я до похудения весила 58. Теперь а после 45.

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Изображение - Как похудеть на 13 кг за месяц 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here