Сегодня ответим на вопросы на тему: "Как похудеть наталья", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2FKak-pohudela-Natalja-Bochkareva

Телеведущая и актриса Наталья Бочкарева родилась 25 июля 1980 года в Нижнем Новгороде. Из-за лишнего веса она выглядела гораздо старше своего возраста, однако после долгих поисков подходящей диеты ей удалось стать стройной, разработав собственную методику питания.

Несколько лет подряд Наталья пробовала самые разные диеты вплоть до строгих, но они давали лишь временный результат, к тому же могли вызвать проблемы со здоровьем. После долгих поисков программы питания всеми любимая Даша из «Букиных» сильно похудела всего за несколько месяцев, так как ей все-таки удалось выбрать подходящую для себя диету.

Стоит отметить, что Наталья Бочкарева похудела безо всяких операций и таблеток, ведь она является их противницей. Весь секрет прост: она полностью пересмотрела свое питание и усердно занималась в спортивном зале.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-1

Параметры фигуры Натальи Бочкаревой: 93-64-95 (грудь-талия-бедра)

Чтобы избавиться даже от пары лишних килограммов, обязательно нужна диета. Здесь же речь идет не о минимальном снижении веса, ведь звезда «Букиных» актриса Наталья Бочкарева похудела на 20 кг, причем в рекордно короткие сроки. Многие удивляются, как ей удалось добиться таких результатов, ведь всем уже известно, что она боролась с избыточным весом уже несколько лет.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-8

Наталья Бочкарева: рост 172 см, вес 59 кг

Сейчас вес телезвезды равен 59 кг при ее росте в 172 см – следовательно, ранее она весила 79 кг. Остальные параметры фигуры тоже пришли в норму.

Размеры одежды и обуви

Бьюти-секреты

Секреты похудения Натальи Бочкаревой очень просты, и если ими воспользоваться, то сбросить килограммы может любая женщина:

  • Она поддерживает оптимальный настрой, который дает ей силы и стимул ежедневно заниматься в спортзале и выкладываться по максимуму. Без регулярных физических нагрузок одна эффективность диеты заметно снижается;

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-10

Наталья Бочкарева: фото в спортзале, с дочерью

  • Наталья употребляет только те продукты, которые содержат наименьшее количество жиров и углеводов;
  • Обезжиренные блюда являются основой рациона актрисы, и по большей части она отдает предпочтение именно им;
  • Калорийную еду Наталья полностью исключает и старается употреблять продуктов не более чем на 1800 Ккал в день;

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-7

  • Блюда актриса готовит на пару или варит, т.к. жареная еда не только портит фигуру, но и весьма вредна для здоровья;
  • Кроме посещения спортзала, Наталья регулярно ходит на массаж, который предотвращает растяжение кожи из-за резкого похудения, а также способствует избавлению от целлюлита;
  • Помимо основной диеты, Наталья 1 раз в неделю делает разгрузочные дни на меде. Несмотря на высокое содержание углеводов в нем, он способствует похудению, к тому же укрепляет иммунную систему.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2FKak-pohudela-Natalja-Bochkareva-dieta

Как похудела Наталья Бочкарева: фото до и после

Правила похудения Натальи Бочкаревой

  • Нужно исключить из рациона выпечку, сладости, копчености, соленья, полуфабрикаты и лимонад;
  • В своем питании следует отдавать предпочтение обезжиренным кисломолочным напиткам, постному мясу, нежирной рыбе, фруктам, овощам, ягодам, зелени, натуральным сокам, компотам, злаковым кашам;
  • Вместо привычного сахара в чай или кофе необходимо добавлять 1 ч. л. меда при желании, но лучше всего пить их несладкими.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-4

Здесь приведен пример ежедневного рациона актрисы, которого она придерживалась несколько месяцев. Его можно менять самостоятельно по своему усмотрению, но не забывая про правила питания.

  • Утром кушаем небольшую порцию овсяной каши с добавлением ягод, а также 100 г йогурта. Пьем зеленый чай;

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-3

  • На ланч съедаем яблоко;
  • Обедаем куриным супом, ломтиком черного хлеба. Пьем сок;
  • На полдник кушаем грушу или любой другой фрукт;
  • Ужинаем тушеными овощами, а перед сном выпиваем стакан 1%-ного кефира.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-5

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fboch-2

Как было сказано ранее, похудевшая Наталья Бочкарева и сейчас еженедельно делает разгрузочные дни по такому меню:

  • Завтракаем чаем с лимоном, а также 1 ч. л. меда;
  • Обедаем чаем с медом, съедаем 30 г сыра;
  • Ужинаем апельсином, 200 г овощного бульона и чашечкой чая с медом.

Рецепт овсяной каши на завтрак:

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2Fnatalia111

Наталья Бочкарева помнится телезрителям ролью Даши Букиной в сериале комедийных ситуаций «Счастливы вместе». Сериал транслировался на телеканале ТНТ в течение 6 сезонов: с 2006 по 2011 года. По задумке съемочной компании, за 20 лет совместной жизни типичная семья Букиных успела обзавестись не только детьми и собакой, но и лишним весом наряду с целой серией бесконечных семейных скандалов. В сериале Даша – симпатичная домохозяйка, которую мало заботят вопросы ремонта, стирки и уборки, беспокоится лишь она o своем гардеробе и фигуре.

Как похудела Наталья Бочкарева: быстрое и неожиданное перевоплощение

Между прочим, саму актрису в своей реальной жизни также остро мучили вопросы лишнего веса. Многие годы Наталья мечтала сбросить лишние килограммы. И вот – свершилось. Совсем недавно Наталья Бочкарева предстала перед нами в своем новом образе – стройной и подтянутой актрисой, телеведущей, комедианткой.

Сегодня на портале для похудения Худеем без проблем мы поговорим о том, как же, после стольких лет безуспешных попыток, похудела Наталья Бочкарева.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2Fnatalia1

Многим известно, идеальный вес идет не только на пользу всему организму (снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и нормализуется обмен веществ), но и карьере, особенно когда ты постоянно появляешься на экране телевизора. Если звезда всегда на виду, выглядеть прекрасно она должна с головы до кончиков пят. Без диет и работы целой группы специалистов-знатоков красоты здесь не обойтись. Однако даже этого порой бывает недостаточно.

В любом деле, то ли это замысел похудеть на 2 кило за неделю или желание выглядеть на все 100% в день рождения, всегда должен присутствовать стимул – движущая сила успеха. У Натальи Бочкаревой движущей силой на пути похудения послужила ее род деятельности: карьера актрисы и телеведущей. Да и в свои 30 лет пухленькая актриса выглядела куда старше своих лет. Значит, присутствовали два немаловажных стимулa – выглядеть изящной и моложе своих лет.

Читайте так же:  Худеем на 10 кг отзывы

Oкончательным толчком для приведения данных стимулов в действие послужило огромное желании Натальи принять участие в знаменитом проекте «Танцы со звездами». Даже если бы она и прошла отборочный тур, соревноваться с подтянутыми конкурсантами у полной Бочковой шансов почти не было. Поэтому тренироваться в спортзале и за его пределами приходилось до седьмого пота.

Видео (кликните для воспроизведения).

Результат, как говорится, налицо. Как сообщает портал hudeem-bez-problem.ru, в очень сжатые сроки актрисе Наталье Бочкаревой удалось расстаться не с 5 или 10, а с целыми 20 килограммами!

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2Fnatalia

Наталья Бочкарева с коллегами по сериалу “Счастливы вместе”

Быстрое похудение Натальи: домыслы и догадки поклонников звезды

Поклонники актрисы теряются в догадках: как похудела Наталья Бочкарева, за короткое время превратившись в стройную молодую женщину? Многие диву даются, как же смогла Наталья привести свою фигуру в отличное состояние причем в такие крайне сжатые сроки. А может быть, думают телезрители, Наталья прибегла к липосакции или другому виду хирургического вмешательства, что может быть рискованным для ее здоровья. В считанные сроки не наберет ли актриса потерянный вес?

Наташа заверяeт своих поклонников, что к услугам хирургам не прибегала. Когда ни одна из перепробанных диет Бочкаревой не подошла, Наталья решила пойти по другому пути. И оказалась абсолютно права – за несколько месяцев 20 килограммов как и не бывало.

Как похудела Наталья Бочкарева: диета, созданная собственноручно

Доподлинно известно, что вопросы правильного питания и систему похудения Наталья решила взять под свой неусыпный контроль. Надо было похудеть быстро и эффективно, да еще сохранить прекрасную физическую форму.

В основу секрета Бочкаревой легли три основных принципа: следи за своим рационом, регулярно занимайся спортом и постоянно посещай салоны красоты.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2Fnatalia12

Как похудела Наталья Бочкарева: до и после

Наш вес напрямую зависит от нашего питания. До чудесного перевоплощения на съемочной площадке Наталья питалась чем придется: бутерброды, картошка фри, жареное мясо и сладкие газированные напитки. Заново переоценив свой ежедневный рацион, актрисе пришлось буквально выкинуть из него более половины высококалорийных блюд.

Сказав нет излишним углеводам и жирам, Наталье пришлось отказатьзя от любимой пиццы, пирожных и коктейлей. Их место заняли свежие фрукты и овощи, кисло-молочные продукты, куриное отварное мясо и минеральная вода.

Хорошенько поработав над своим питанием, актриса приступила к выполнению целого комплекса физических упражнений. Не пропуская и дня, пришлось заниматься фитнесом и танцами, ходить на массаж и проходить процедуры по укреплению мышц. По всей видимости в спортзале Наталья проводила не один час, ведь только с одной беговой дорожкой она работала не менее получаса.

Усердные тренировки до седьмого пота заканчивались расслабляющими ваннами с морской солью и массажем. Как бы сложно ни пришлось актрисе, похудела Наталья Бочкарева быстро и эффективно.

Что бы ни твердили люди, похудение – в руках самого худеющего. Обязательно должен быть стимул, то, что мотивирует и вдохновляет на ежедневные занятия спортом, и контроль своего рациона. Эти несложные правила не только помогут регулярно худеть, но и скорректируют фигуру, придадут мышцам и коже упругости. Прибавьте немного оптимизма и веры в скорый результат. Ведь, как давно известно, все невозможное на самом деле вполне возможно.


Автор — Юлия Кагадий,
портал о похудении Худеем без проблем!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

  • Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2F2018%2F10%2Frastyazhki-posle-poxudeniya-na-zhivote-330x170Как убрать растяжки после похудения на животе?

В этой статье мы расскажем, как убрать растяжки после похудения на животе, разберем основные причины

Как похудела Наталья Бочкарева на самом деле – минус 20 кг

Наталья Бочкарева, известная по роли беспечной домохозяйки Даши Букиной, всегда имела пышные формы. Она настолько вжилась в роль, что даже казалась старше. На момент начала съемок сериала «Счастливы вместе» Наталье было всего 26 лет, и она никак не могла быть матерью двоих взрослых детей. Кстати, актрисы Дарья Сагалова (ее дочь по фильму) и Наталья почти ровесницы – Наталье сейчас 38 лет, а Дарье – 33. Но на экранах разница казалась более значительной, согласитесь?

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fnatalya-bochkareva-3

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fi

Не исключено, что такому положению дел поспособствовал и лишний вес Натальи, не говоря уже о выдающихся актерских способностях и боевой раскраске – макияж Натальи в сериале про Букиных просто убойный.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2FimageКак похудела Бочкарева?

Наталья охотно дает интервью и всегда признается, что сбросить вес ей помогла физическая активность, много физической активности. Участвуя в проекте «Танцы со звездами», она сама не заметила, как уменьшилась вдвое и стала утопать в старых платьях – пришлось сменить гардероб!

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F561861_tochka.net_020

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F61783aa63e59

Актриса рассказывает, что никогда не морила себя голодом – все как-то вышло само. Она танцевала, выкладываясь по максимуму, и результаты не заставили себя ждать. А дальше пошло по инерции. Актриса так увлеклась, что даже позабыла о сладком.

После финала проекта Наталья не перестала двигаться. Теперь она посещает спортзал 3 раза в неделю. Наталья занимается в удовольствие, ходит вместе с подругой. «Без спорта», уверена звезда ТНТ, «красивой фигуры не видать».

Благодаря регулярным физическим нагрузкам Бочкарева практически не ограничивает себя в питании. Например, она может в течение дня съесть коробку конфет, правда, нечасто. Сейчас Бочкарева кушает все, но в умеренных количествах.

Читайте так же:  Соэ при ожирении

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F02-58-1А была ли диета?

Диета Натальи Бочкаревой интересует многих. Поклонники желают знать, как она похудела. Сейчас вес звезды канала ТНТ равен 59 кг при росте 172 см, до похудения она весила 79 кг. Секреты похудения Бочкаревой очень просты, и, используя их, сбросить лишние килограммы может любая женщина.

  • Наталья много и с удовольствием двигается (о чем мы писали выше).
  • Актриса старается не есть жареное, предпочитает продукты с минимальным количеством углеводов и жиров (готовит на пару или варит). Вот так, особых секретов в питании у Натальи нет.
  • Калорийность ее рациона составляет около 1800 ккал в день (чтобы рассчитать вашу норму калорий для снижения веса, перейдите на эту страницу).
  • А еще Наталья очень заботится о своей коже, поэтому регулярно посещает курсы массажа. Это позволяет поддерживать тело в тонусе и не бояться целлюлита.
  • Раз в неделю – разгрузочный день на меде и воде. И полезно, и вкусно!

В период активного снижения веса актриса почти не ела сладкое (в чай добавляла мед), делала упор на постное мясо, рыбу, овощные блюда. В ее рационе присутствовали овсянка, куриный бульон без соли, фруктовый салат. А вот от выпечки и мучного она твердо отказалась.

По мнению диетологов диета Натальи Бочкаревой вполне безопасна для организма. Рацион сбалансирован, а большое количество физической активности позволяет не голодать, а сбрасывать вес в комфортном режиме и с удовольствием. Попробуйте похудеть как Даша Букина – это не так сложно!

Статьи, как худели другие звезды ТНТ, доступны по ссылкам:

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F33049b472d03f4fc4860d0196ef9b075

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F33049b472d03f4fc4860d0196ef9b075

Наталья Могилевская — яркий и интересный персонаж украинского шоубизнеса. Любимица миллионов, она не только продолжает радовать поклонников своим творчеством, но и вдохновляет своей силой воли и подстегивает на кардинальные смены имиджа. Так, певица сумела за короткий срок сбросить цели 25 кг и сегодня мы расскажем, как ей это удалось.

Внешний вид Натальи Могилевской никогда не был статичен. Разнообразные образы, кардинально разные прически и даже размер одежды. И, несмотря на то, что лишние, по меркам модельных стандартов, килограммы никогда не портили певицу, она решила сбросить вес и блистала в первом выпуске телешоу “Танці с зірками”. А поклонники восторгались не только танцевальными способностями звезды, но и ее физической формой.

Наталья Могилевская не скрывает факт своего похудения и честно делится с поклонниками о том, как ей удалось добиться таких волшебных результатов. Ведь 25 кг “отвеса” это вам не три килограмма на соковой диете!

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fe1a8d3711b6e7d7cf9311dff3defc94c

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Faacfbc6b951305475b5661999d735c27

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F5ed2200e51dd3e1f2c6af80019247f17

Наталья сбрасывала вес по системе питания диетолога Натальи Самойленко. Программа питания предполагает разумное потребление калорий со всеми нужными микроэлементами, но исключает состояние голода, которое вызывает гастрит и другие проблемы с ЖКТ.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F4267b3536fd16cb49825c8d233f683d5

Я говорю теперь всем, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно. Нужно забыть понятие диета и быстрое похудение, забыть насилие над собой. Только здоровый и комфортный способ жизни и питания. Понемногу меняя свои привычки можно прийти к потрясающему результату. У меня плотный рацион, ем 4-5 раз в день и всегда сыта. Если я в Киеве, у меня с собой маленькая сумка-холодильник, а в ней — питание на весь день, за исключением завтрака и ужина — утром и вечером я ем дома. Основной принцип питания — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня жесткие правила, нарушать их нельзя. Без легких, спортивных нагрузок похудеть будет сложнее. Нужны регулярные легкие нагрузки. Прогулки 15-30 минут каждый день вполне достаточно. Но, я, конечно, советую танцы! Но самое главное, благодаря постоянной работе над собой, — я полюбила себя. Такой, какая я есть. Это главный секрет хорошей формы для каждой женщины”, — делится Наталья Могилевская.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Ff6a309dbc19410f67f2aa7a79c6c1fee

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F7987cbf32b7765da2654974b3fb87bd4

Так, разумная система питания, разработанная диетологом Натальей Самоленко предполагает, конечно, индивидуальное меню. Однако, певица поделилась с поклонниками свои дневным рационом. Важно заметить, что все порции, которые употребляла певица не превышали 300 грамм. Грамотное распределение еды и ее разумное употребление — один из столпов безопасного и, главное, правильного похудения.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F40f310783960827c4dea398c35c755a6

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F49ff9b2368a064490d07793076721dcf

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Ff2ec80e52e29b8359535968f38e912d2

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F1bb69474842d1db5df63e7963bb49ee8

На завтрак, в 9 утра Наталья Могилевская ест кашу с фруктами, добавляет в нее йогурт и мед. Допустима также каша с овощами вместо фруктов или лапша (с овощами). Второй завтрак предполагается в 11.30. Здесь можно перекусить фруктами, ягодами или кашей. Если чувствуешь сильный голод, то разрешается бутерброд.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fea28be4ce827abf7bc4bcd6b875826b9

Обед в 14 часов. На обед можно съесть мясо, суп или грибы. Обязательно овощи. На обед нельзя употреблять хлеб, фрукты и другие углеводы.

В 16.30 по расписанию (или чувству голода) полдник. Едим сыр с овощами или рыбу с овощами. На крайний случай подойдут орехи с чаем. Черные ягоды могут заменить желанный десерт.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F081b3adf7efe8dff0403238ecdd3eda7

На ужин в 19.30 — рыбу или сыр с рагу (теплые овощи). Можно все приготовить на пару.

Так, подобная система не единственная в своем роде. Все диетологи мира уже давно в один голос твердят о вреде монодиеты и полной нецелесообразности голодания. Поэтому у нас есть система интуитивного питания, например. Эта схема предполагает умеренное употребление той пищи, которую ты хочешь и когда ты хочешь. Авторы системы уверены, что наш организм сам прекрасно знает, что ему нужно в данный момент и поэтому мы хотим те или иные продукты. И не стоит игнорировать его потребности.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=http%3A%2F%2Ffit4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F7a44f3c8bcdf50f10ad8ef87a60900b0

Однако, если ты хочешь обратиться к системе питания, которая напоминает ту, по которой сбрасывала вес Наталья Могилевская, то мы можем тебе порекомендовать диету Маргариты Королевой. Это прописанное девятидневное меню звездного диетолога, которое известно своей высокой эффективностью и низкой себестоимостью.

Читайте так же:  Диета стол номер 7

Когда Наталья Могилевская вышла на паркет шоу «Танцы со звездами 2», все «ахнули»: певица настолько похудела, что вызывала целый шквал запросов, вопросов и комментариев. Как же ей удалось похудеть на 25 кг? Ее секрет – диета Натальи Самойленко.

Самая ожидаемая и обсуждаемая участница шоу «Танцы со звездами 2», певица Наталья Могилевская, триумфально вернулась на паркет! Ее тандем с 30-летним профессиональным танцором Игорем Кузьменко стал самым страстным и экспрессивным, а видео их выступлений собирает сотни тысяч просмотров на YouTube. Конечно же, телезрителей, да и поклонников Натальи Могилевской, первым делом, заинтересовал вопрос как звезде удалось так сильно похудеть?! Ведь ее фигура сейчас выглядит так же, как и 10 лет назад, когда певица танцевала в паре с Владой Ямой и почти одержала победу в самом рейтинговом шоу страны.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=https%3A%2F%2Fbeauty.ua%2Fuploads%2Fphotos%2Fshares%2F2017.09%2Fmogil

Наталья Могилевская до и после похудения: 2014 и 2017 гг.

Конечно, сказались интенсивные тренировки: танцы – это тяжелый труд, спорт, в котором задействованы все группы мышц. Благодаря танцам похудела ни одна знаменитость и Наталья Могилевская – не исключение:

«Я обещала, что помещусь в одно из платьев из прошлых «танцев», и буду танцевать даже лучше, чем десять лет назад! Свое обещание я выполнила – какая ушла, такая и вернулась, через 10 лет. Но останавливаться не собираюсь. Я тренируюсь по двенадцать часов в день, чтобы вспомнить давно забытые бальные движения. Это не просто танцы, – это тяжелый спорт!», – делится певица.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=https%3A%2F%2Fbeauty.ua%2Fuploads%2Fphotos%2Fshares%2F2017.09%2F21147898_161366651082807_6062910727071465472_n_1_

Но есть и еще один секрет похудение 42-летней звезды! Вернуть стройность Наталье Могилевской помогла диета известного диетолога Натальи Самойленко, главный посыл которой – «не голодать». Благодаря правильному рациону и интенсивной физической нагрузке певица похудела на 25 кг и сдержала свое обещание – вернуться на паркет в прежней блестящей форме.

Как похудела Наталья Могилевская: диета для шоу «Танцы со звездами 2»

Наталья Самойленко – авторитетный эксперт в вопросах похудения, киевский диетолог, разработавший не просто диету, а систему правильного питания, базирующуюся на 5 главных пунктах:

  1. 5 приемов пищи: основные+перекусы.
  2. Индивидуальный рацион питания, идеально подходящий под твой возраст, пол, уровень физической активности и состояния здоровья.
  3. Биоритмика питания: правильное распределение продуктов в течение дня согласно твоим жизненным биоритмам.
  4. Правильный перекус – всегда под рукой: снек должен насыщать, давать энергию, но при этом легко усваиваться организмом.
  5. Не запивать еду жидкостью. Питьевой режим – важный элемент системы питания Натальи Самойленко: пить воду следует по 200 мл за 30 минут до и после приема пищи.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=https%3A%2F%2Fbeauty.ua%2Fuploads%2Fphotos%2Fshares%2F2017.09%2F21373663_136747753609257_2981671622366199808_n

Чтобы похудеть на 25 кг Наталья Могилевская придерживалась этих принципов питания и никогда не позволяла себе голодать:

«Я говорю теперь всем, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно. Нужно забыть понятие диета и быстрое похудение, забыть насилие над собой. Только здоровый и комфортный способ жизни и питания. Понемногу меняя свои привычки, можно прийти к потрясающему результату», – делится звезда «Танцев…».

Рацион Натальи построен на 4-5 приемах пищи: с собой она всегда возит маленькую сумку-холодильник, в которой находится ее дневное меню за исключением завтрака и ужина.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=https%3A%2F%2Fbeauty.ua%2Fuploads%2Fphotos%2Fshares%2F2017.09%2F20969181_506059133060390_2616585920303857664_n

«Основной принцип питания – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня жесткие правила, нарушать их нельзя», – уточняет Могилевская.

Конечно, в случае с певицей ее похудение ускорили нагрузки на паркете, но, в целом, чтобы быстрее сбросить лишний вес, следует добавить в свою жизнь больше движения:

«Нужны регулярные легкие нагрузки. Прогулки 15-30 минут каждый день вполне достаточно. Но я, конечно, советую танцы!», – говорит Наталья Могилевская.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=https%3A%2F%2Fbeauty.ua%2Fuploads%2Fphotos%2Fshares%2F2017.09%2F21147431_1925562837703892_1663113033246834688_n_1

Сейчас певица находится в прекрасной форме, она довольна собой и продолжает дальше удивлять публику своими головокружительными па на шоу «Танцы со звездами 2». Кто знает, может именно эти перемены в ее жизни принесут ей долгожданную победу?

Как питалась Наталья Могилевская, чтобы похудеть: рацион диеты

  • 9.00 – завтрак. Для завтрака звезда выбирала каши, в которые добавляла ягоды, йогурт и мед. Или же употребляла их с овощами. Третий вариант завтрака – лапша с овощами.
  • 11.30 – ланч. Фрукты, ягоды или снова каша (если голодна, можно съесть даже бутерброд – Бог с ним!).
  • 14.00 – обед. Суп, мясо или грибы и овощи. Важно в этот прием пищи исключить любимые углеводы – хлеб и фрукты, например.
  • 16.30 – полдник. Сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай. Если захочется сладкого, можно съесть горсть любых черных ягод.
  • 19.30 – ужин. Рыба или сыр с теплыми овощами типа рагу или приготовленными на пару.

Размер порций должен быть не более 250-300 г: часто, но по чуть-чуть – 99% успеха на пути к фигуре мечты.

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=https%3A%2F%2Fbeauty.ua%2Fuploads%2Fphotos%2Fshares%2F2017.09%2F13509130_1106313909439241_4247607974448799873_n

Соблюдая эти простые принципы, ты, так же как и Наталья Могилевская, достигнешь идеальной фигуры без жестких изнурительных диет.

  • Своевременный завтрак через 30 минут после пробуждения. Это наиболее важный прием пищи для каждого человека: он запускает метаболизм и обеспечивает работу органов пищеварения. Для завтрака лучше всего чередовать углеводный или белковый вариант: кашу или омлет. Добавляй в основное блюдо фрукты, ягоды, овощи и зелень.
  • Под рукой у тебя всегда должны быть перекусы, которыми ты разграничиваешь основные приемы пищи. Это могут быть фрукты, ягоды, йогурт, орехи, сухофрукты. Перекус позволяет пополнить запасы энергии и поддержать работоспособность организма. Для утреннего перекуса (через пару часов после завтрака) выбирай фрукты и ягоды, сухофрукты, готовь смузи и фреши. Дневной перекус может составлять йогурт с орехами. Вечерний перекус – это прием пищи после ужина, для него выбирай что-то полегче – например, стакан кефира, цельнозерновой тост или 50 г творога.
  • Соблюдай режим питания: завтрак должен быть спустя 30-40 минут послу пробуждения, обед – спустя 5 часов после завтрака и ужин – спустя 3 часа после полдника. Лучшее время для перекусов – 12 и 17 часов дня.
  • Биоритмика питания: в первой половине дня отдавай предпочтение углеводам (источник энергии) – злаки, фрукты, вторую половину дня строй на диетической белке в сочетании с некрахмалистыми овощами.
  • Фиксируй свой рацион. Чтобы точно знать что и как ты употребляешь в еду, не позволить себе лишнего и контролировать свое пищевое поведение, заведи дневник питания, в котором записывай все приемы пищи, продукты и порции. Это позволит тебе не совершать ошибок в питании, избежать эффекта «плато» и худеть плавно, без стресса для организма. Заведи привычку есть сконцентрировано и вдумчиво, не отвлекаться на телефон или просмотр телевизора.
Читайте так же:  Степаненко елена похудела сколько весит

Изображение - Как похудеть наталья proxy?url=https%3A%2F%2F9slim.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F12%2Fnatalya-andreychenko-foto

Все помнят образ сбитой женщины России по имени Наталья Андрейченко. Но вот, спустя пару недель, красавица предстала перед своими поклонниками в прекрасном образе утонченной леди. Девушка выглядело свежо, молодо, грациозно. Для того, что Наташе дали роль Мэри Поппинс, ей нужно было сбросить не менее 15 кг. Так говорит большинство поклонников Андрейченко. Другие полагают, что секрет успеха, красоты этой прекрасной леди кроется в другом. Наташа поделилась своими тайнами.

Секреты красоты и молодости от Натальи Андрейченко

Поклонники Мэри Поппинс поговаривают о том, что девушка преобразилась, благодаря правильному питанию. Наталья начала налегать на овощи, овощные салаты, которые обогащают организм кислородом, придают коже молодой вид, а телу – упругость. В молодом возрасте женщина родила сына, после чего продолжила свою карьеру актрисы. После того, как Андрейченко снялась в фильме «Мэри Поппинс», она начала еще стремительнее худеть.

Далее она снялась еще в нескольких фильмах. После этого актриса должна была уехать к своей матери, которой она отдала сына на воспитание. Проблем на тот период у актрисы было немало. Пытаясь присматривать за сыном, участвовать в его воспитании, совмещая работу и семью, она начала сильно худеть. Все дело в том, что такой образ жизни сильно изматывал молодую мать и актрису, поэтому этот период для нее оказался самым сложным. То есть, для того, чтобы ей дали роль Мэри Поппинс, девушка и так, и так сумела сбросить несколько кг, не прикладывая особых усилий к этому. На 15 кг Наталье удалось похудеть за 2 недели, истощая и изнуряя свой организм таким изматывающим образом жизни. Тем не менее, актриса открыла секрет молодости, красоты.

Актриса соблюдала низкоуглеводную диету, занималась спортом, а также открыла для себя уникальную систему питания. Одной из таких методик является совмещение в питании яблок и кефира. То есть, Наташа советует с утра выпить кефир, а после этого съесть несколько яблок. Так нужно делать в течение дня. Придерживаться такой диеты нужно, как минимум, неделю, ничего другого при этом не съедая.

Очень полезно, по словам Наталии, есть обезжиренные молочные продукты. Весьма эффективной является и огуречная диета, как говорит Андрейченко. Кроме того, что такая диета является полезной, вдобавок, такая диета помогает восстановить силы, выглядеть моложе своих лет.

Что советует Наталья Андрейченко тем, кто жаждет похудеть

По этому поводу у Натальи имеется своя точка зрения. Девушка считает, что похудеть возможно только, если человек будет очень этого хотеть. Не стоит забывать и о том, что большую пользу для организма может принести кусочек черного хлеба.

Конечно же, постоянные занятия в спортзале никто не отменял. Именно спорт позволяет приобрести нужную форму тела, стать красивее, стройнее. Также не стоит забывать о правильном питании, которое заключается в употреблении пищи небольшими порциями. Соблюдая эти правила, каждый человек сможет похудеть ровно на столько, на сколько ему нужно.

Наталья Бочкарева, очень красивая женщина и прекрасная актриса, известна в основном по главной роли в известном сериале — мать семейства, дама яркая и колоритная, но довольно корпулентная. Это прибавляло ей сексуальности, но, увы, и возраста тоже.

Ей нет еще и тридцати, а она играет роль матери взрослых людей! Но в последнее время ситуация сильно изменилась, и ее появление на экране вызывает восторженные и завистливые восклицания: «Как похудела Наталья Бочкарева!».

Актриса не скрывает своих секретов — дело лишь в грамотном и разумном ограничении в рационе и в физической активности. То есть — ничего сверхсложного, эти законы, необходимые для сохранения красивой фигуры известны всем. Наталья Бочкарева утверждает, что никакой специальной диеты не придерживается, но некоторые ограничения в пище, безусловно, есть, как и правила и режим питания.

Да, она ограничила употребление углеводов и жиров — в этом нет ничего нового, это знают все, желающие похудеть. При этом нельзя сказать, что Наталья Бочкарева придерживается какой-то определенной низкоуглеводной диеты — Кремлевской или Аткинса и т.д. Да, ей пришлось отказаться от жирной и сладкой пищи, жареного и соленого, крахмалосодержащих овощей, но это является основой любой диеты, кроме той же Кремлевской, которая позволяет жирное, ограничивает овощи и фрукты и успешно «убивает» почки и поджелудочную железу.

Читайте так же:  Диета доктора назардана для похудения 1200 ккал

Рацион Натальи Бочкаревой содержит и большое количество овощей и фруктов и ягод, хлеб в ограниченных количествах. По словам самой актрисы, самое трудное было в отказе от сладкого, но отказ от сахара стоит того, помогает во-первых нацеленность на результат, а во-вторых — как привыкание, так и отвыкание наступает укореняется через 21 день. Самое трудное — продержаться первую неделю, после, когда видишь первые результаты, все преодолимо, а еще через две недели наступает отвыкание. То же самое и с количеством пищи — через небольшое время организм перестраивается, и переедание уже не грозит, насыщение наступает гораздо раньше.

Как и в любой методике, в режиме питания Натальи Бочкаревой главное — мотивация и целенаправленность. Без этого, скорее всего, не поможет никакая диета. А без разумного подхода любая может и существенно подорвать здоровье!

Простая диета, которой придерживается актриса, не грозит никакими осложнениями и даже депрессией, вызванной ограничениями в пище — она выбрала простое и здоровое питание. Все используемые продукты доступны каждому, блюда просты в приготовлении, организм не лишается никаких необходимых веществ, так что ни слабости, ни упадка сил наступить не может — во всяком случае после трех недель привыкания человек перестает замечать, что сидит на диете. А результат — ощущение легкости, избавление от лишних килограммов и сопутствующих проблем со здоровьем!

Основные и обязательные продукты в дневном рационе Натальи Бочкаревой: — с утра обязательно стакан свежевыжатого морковно-яблочного или гранатового сока — для укрепления иммунитета, очищения крови и подзарядки витаминами;— вареное вкрутую яйцо;— блюда с белым куриным мясом (грудкой), тушеной, вареной или паровой.

Супы из нее, заправленные овощами , без картофеля;— нежирный творог со свежими ягодами — 200гр;— свежие овощи, помидоры, огурцы, редис, можно в салате, заправленном оливковым маслом;— 2 стакана нежирного кефира или натурального несладкого йогурта;— порция овощного рагу, по 100 гр. кабачков, белокочанной и цветной капусты, 50 гр. грибов, заправленного ложкой растительного масла. Можно добавить немного приправ — чеснока или кетчупа;— 2 яблока или одна груша;— 150 гр. свежих ягод;— один кусочек черного хлеба; В неограниченных количествах можно есть зелень, пить зеленый или черный чай без сахара, чистую воду.

Одним словом, ничего страшного в таком рационе нет — ни супер-дорогих и редких продуктов, ни сложных в приготовлении блюд, ни изнуряющих голодовок — только здоровое, сбалансированное меню. К тому же такой режим питания позволяет худеть равномерно, без резких перепадов веса, что не может пройти безнаказанно для организма, главным образом — для сосудов и внутренних органов, и неблагоприятно сказывается на внешности.

Основная причина довольно быстрого снижения веса при соблюдении такого режима питания, как и при любой низкоуглеводной диете в том, что организм, не получая избытка углеводов — источника энергии, начинает перерабатывать накопившиеся излишки жира. Не скрывает актриса и того, что огромную роль в обретении изящной фигуры играла не только диета — Наталья Бочкарева не забывала и о ежедневных тренировках, физических упражнениях.

Главное ведь не только сбросить вес, но и сохранить пропорциональную, красивую фигуру. Да и вообще диеты без физических упражнений чаще всего бесполезны. Наталья ведет активный образ жизни — занимается фитнесом и танцами, любит долгие пешие прогулки, но не забывает и о беговом тренажере и специальных процедурах — турецкой бане, расслабляющем массаже, специальных ваннах.

Все это нельзя назвать недоступным, а в сочетании с ограничениями в пище способно творить чудеса с любой фигурой! Не стоит забывать и того, что она принимала активное участие в проекте «Танцы со звездами», длившемся почти три месяца.

Ежедневные тренировки требовали немалых усилий, и, как говорит сама Наталья, за одно занятие она теряла до двух килограммов! Такие результаты не могут не заслуживать уважения, и, хоть заниматься с такой отдачей могут далеко не все, желающие похудеть не должны забывать о ежедневных активных занятиях хотя бы обычной гимнастикой.

Жировая ткань исчезает благодаря правильному питанию, а физические упражнения не исключат дряблость мышц и кожи. Итак, Наталье Бочкаревой это удалось — за полгода она избавилась от более чем пятнадцати килограммов лишнего веса, помолодела настолько, что это создало проблемы для съемок в сериале «Счастливы вместе», звездой которого она и является — она уже выглядит моложе своих «экранных детей»! А весь секрет в здоровом, сбалансированном питании и активном образе жизни.

И она не собирается успокаиваться, достигнув желаемого совершенства — сейчас она может позволить себе и съесть запрещенную раньше еду, но следит за весом, еженедельно проводит разгрузочные дни, предпочитая «кефирные», трижды в неделю посещает спортивный зал, любит подвижные игры со своими двумя малышами, прогулки пешком и катание на лодке — то есть делает все, чтобы сохранить легкость и стройность фигуры. И, по мнению многих, это самый действенный и верный способ похудеть, сохранить вес и не навредить при этом здоровью, который следует взять на вооружение всем, желающим похудеть.

Изображение - Как похудеть наталья 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here