Сегодня ответим на вопросы на тему: "Как похудеть за 18 дней", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Одна моя подруга с завидной регулярность сидит на разнообразных диетах. Испробовав огромное количество диет на себе, она остановилась на «диете на 18 дней». Так как это диета не скучно, т.е. присутствует разнообразие в пище. И что самое главное эта диета помогла достичь желаемого результата (потери 12 килограмм) всего за 18 дней. А, как нам уже известно, одни диеты помогают достичь желаемого результата, а другие наоборот. Большинство женщин не любят диеты за то, что ты целый день, например, ешь вареный рис, а ведь, как известно все мы любим разнообразие, особенно в еде. Если вы любите разнообразие в пище тогда «диета на 18 дней» для вас.

Представляем вашему вниманию саму диету и приготовление блюд.
Изображение - Как похудеть за 18 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

И так на эти два дня в основном ваш рацион состоит из каш (овес, гречка, рис) и картошки. Также, что не было так скучно в рацион можно добавить немного твердого сыра (70 г) и томатов (150 г). Также в блюда можно добавить немного зелени, орехов, растительного масла (подсолнечного или оливкового). Все блюда готовятся без добавления соли.

Рецепты блюд на первые два дня.

Суп рисовый(350 кКал).

Для приготовления супа вам необходимо 80 г(4 столовые ложки) риса. В кипящую воду засыпьте рис. Когда рис будет почти готов, добавьте немного зелени (петрушки или укропа) и мелко нарезанный помидор. В конце добавьте немного твердого сыра натертого на терке.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Гречневая каша (650 кКал).

Для приготовления вам понадобится 165г гречки (1 стакан). Гречку необходимо отварить и полить соусом.
Приготовления соуса. На предварительно разогретую сковороду выложите помидор немного потушите в течение 2 минут. В потушенные помидоры добавьте немного твердого сыра. Затем полейте этим соусом заранее приготовленную гречку

Запеченный картофель(380 кКал).

Вам понадобиться две средние картошки. Перед затеканием вымойте хорошо картофель, затем разрежьте ее пополам. На каждую половинку положите кусочек помидорки и твердого сыра.

Следующие два дня вы употребляете в пищу только овощи в сыром или вареном виде. Можно кушать все овощи кроме картофеля. Также за день вы можете съесть 50г брынзы (136 кКал), 70г грибов (19 кКал). Соль, сахар не рекомендуется употреблять. Представленные ниже блюда можно включать и в диету на 14 дней, т.к. они низкокалорийные.

Рецепты блюд
Салат из запеченных цуккини с чесноком и тархуном (560 кКал)

Для приготовления салата вам потребуется 2 средних цуккини, 10 ядер чищеного миндаля, небольшой пучок тархуна, одна головка чеснока. Для заправки вам понадобится немного оливкового масла и стакан натурального йогурта.
Нарежьте цуккини не очень тонкими полосками, затем сделайте заправку из чеснока, который предварительно разрежьте пополам, не очищая от кожуры, и перемешайте его с растительным маслом (оливковым, подсолнечным) и черным молотым перцем. Порезанные цуккини положите в заправку из чеснока, масла и перца все перемешайте и выложите на противень для запекания. Цуккини готовятся в течение 20 минут при температуре 180 0 С. По истечению 20 минут можете достать цуккини из духовки и оставить их остывать, а пока они будут остывать сделайте соус. Для этого вам необходимо в натуральный йогурт добавить предварительно измельченный чеснок и немного лимонного сока затее тщательно полученную массу вымещайте. После разомните листья тархуна выложите на них цуккини и полейте приготовленным соусом. В конце посыпьте измельченным миндалем.

Свекольный салат с семечками (545 кКал).

Для приготовления вам понадобиться две сваренные свеклы, один средний апельсин, две столовые ложки жареных семечек подсолнечника, две столовые ложки рубленой зелени петрушки.
Предварительно сваренную свеклу нарежьте соломкой. Для приготовления салата вам понадобиться и апельсиновая цедра и сок. Для этого вам необходимо аккуратно теркой снять цедру и выдавить сок из апельсина, затем все соединить, при этом добавив в этот соус рубленую петрушку. Приготовленным соусом полейте свеклу и посыпьте сверху поджаренными семечками.
Изображение - Как похудеть за 18 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Овощная похлебка (290 кКал)

Для приготовления похлебки закипятите воду затем мелко нарежьте одну луковицу, одну морковь, одну свеклу, одну репу. Проварите все овощи 7 – 8 мин., затем добавьте рубленого укропа, петрушки и немного брынзы.

Суп грибной (72 кКал)

Вам понадобиться свежие белые грибы (70 г), морковь (20г), кабачки (100 г), помидоры (40г) лук зеленый (15 г), по 5г кореньев сельдерея и петрушки.
Закипятите воду, пока вода закипает, нарежьте грибы, затем после того как вода закипит, выложите грибы и дайте им провариться 10 – 15 минут. Пока грибы готовятся, вам необходимо кабачки и коренья (сельдерея и петрушки) нарезать кубиками и немного притушить их на сковороде на растительном масле (подсолнечном или оливковым), но не больше 3 минут. Затем добавьте пассированные коренья и кабачок к грибам и проварите еще 10 минут. За 3 минуты до конца варки положите в суп помидоры и зелень.

Читайте так же:  Как похудеть ребенку 12

Следующие два дня — белковые. В эти два дня вы можете кушать мясо, рыбу и морепродукты, птицу. Однако помните, что это должны быть не жирные сорта. Также в день вы можете съесть одно яйцо, 150г огурцов, орехи, зелень. Блюда из мяса и рыбы желательно варить или запекать.
Вы можете приготовить нежирный рыбный или мясной бульон, или запечь мясо или рыбу.

Рецепты блюд
Салат с индейкой, зеленой фасолью и фундуком (2300 кКал)

Вам необходимо взять филейную часть индейки или курицы (400 г), стручковую фасоль (500 г), небольшой пучок кинзы и чищеный фундук (170 г). Для заправки вам понадобится 1 ст. л. меда, 1 столовая ложка горчичного соуса или горчицы с зернами, 3 ст.л. уксуса, можно обычного, но лучше яблочного, 1 ст. л. оливкового (подсолнечного) масла.

Вам необходимо сварить филе, остудить и нарезать полосками. Фасоль помыть, обрезать хвостики и проварить несколько минут. Орехи выложите на сковороду обжарьте. Затем соедините филе, фасоль, орехи (можете немного измельчить) и кинзу, которую предварительно мелко нарежьте и заправьте все заправкой. Чтоб приготовить заправку вам необходимо смешать уксус, горчицу, мед и растительное масло. Затем полейте филе и фасоль заправкой и перемешайте.Это блюдо можете также готовить для диеты на 6 дней медовой, в обед.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Следующие два дня вы употребляете в пищу исключительно фрукты, за день можно съесть 150г обезжиренного творога, 125г натурального йогурта, 50г твердого сыра, орехи.
Рецепты блюд

«Итальянская Пепероната» (540 кКал)

Вам понадобиться болгарский перец – 3 штуки, белый винограда –100 г, черный виноград –100 г, оливкового масла –300 г.
Перед приготовлением болгарский перец необходимо хорошо вымыть срезать верхушку и вычистить семена, затем нарежьте перец кольцами. Порезанный перец выложите в миску, и залейте хорошо разогретым маслом и оставьте постоять на один час, затем по пришествию часа слейте масло. Виноград необходимо вымыть, смыть с кисти, а ягоды разрежьте пополам и удалите косточки. Разрезанный виноград добавьте в перцы и перемешайте.
Изображение - Как похудеть за 18 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Грушевый салат с гранатом (920 кКал)

Вам необходимо две больший груши, 100г зерен граната, 120г твердого сыра, 1 чайная ложка корицы, 125г натуральный йогурт.
Груши и твердый сыр необходимо нарезать кубиками, выложите в миску и добавьте зерна грана все перемешайте и залейте натуральным йогуртом, сверху посыпьте корицей.

Мандариновый салат с орехами (1290 кКал)

Вам понадобиться 3 штуки больших мандарин, одно большое яблоко, 150г фундука, 50г натурального йогурта.
Яблоко, очистив, нарежьте кубиками, затем очистите мандарины и разделите на дольки. Фундук можно немного обжарить и измельчить. Все перемешайте с йогуртом.

Фруктовый салат (510 кКал)

Вам понадобиться три больших киви, 2 больших апельсина, 100г винограда (черного или белого), 150г натурального йогурта.
Все фрукты необходимо хорошо вымыть. Из одного апельсина выдавите сок, а второй порежьте, также порежьте киви, и виноград. Смешайте йогурт с апельсиновым соком и заправьте салат.

Если строго придерживаться рациона и не «подъедать», то можно сбросить от 5 до 10 кг за период диеты. Каждый день сброс может быть от 500 грамм до 1 килограмма. Однако, все зависит от вашего организма, учитывайте также «наливание» на месячные.
Через восемь дней на такой диете вам необходимо сделать себе один день разгрузочным за день вам необходимо выпить пол-литра свежевыжатого сока и полтора литра кефира. Если вам сильно нравятся фреши, то в диете соковой на 7 дней можно хорошо очиститься и изрядно похудеть.
После разгрузочного дня вы повторяете все дни только в обратном порядке, т.е. сначала два дня овощи, два дня белковые, два дня каши, два фрукты и последний заключительный день кефир.
Вам необходимо придерживаться четкого времени приема пищи. Не позже чем 10 часов утра вы должны позавтракать, пообедать вы должны до 2-х часов дня, не позже шести часов вечера вы должны поужинать. За один прием пищи вы должны съесть только одно блюдо.

  • Cinema (2096)
  • док.фильмы (128)
  • мультфильмы (68)
  • сайты (72)
  • сериалы (441)
  • худ.фильмы (1397)
  • Fotomundo (795)
  • авторские фото (66)
  • конкурсные фото (59)
  • лови момент! (44)
  • обои (66)
  • осень (43)
  • ретро (11)
  • Фотонатюрморты. (29)
  • Аудиокниги.Радиоспектакли. (638)
  • Бисероплетение. (432)
  • бижютерия из бисера (333)
  • вязание бисером (56)
  • сайты (6)
  • Блюда из мяса (528)
  • ливер (60)
  • фарш (165)
  • шашлык и барбекю (38)
  • Блюда из овощей (567)
  • баклажаны (107)
  • запеканки (8)
  • кабачки (131)
  • картофель (215)
  • Блюда из птицы. (471)
  • ливер (41)
  • фарш (100)
  • Блюда из рыбы (291)
  • соление и маринование рыбы (77)
  • В мире животных (269)
  • животные (52)
  • насекомые (15)
  • подводный мир (30)
  • птицы (19)
  • В мире интересного (414)
  • Вкусняшки (1247)
  • блюда в горшочках (39)
  • бобовые (9)
  • вареники,пельмени,паста (85)
  • вкусняшки из грибов (76)
  • все из творога и молока (79)
  • запеканки (68)
  • книга рецептов (83)
  • крупы (44)
  • кулинарные книги и журналы,сайты (32)
  • полезные советы (18)
  • супы (117)
  • украшение из овощей и фруктов (76)
  • яйца (48)
  • Выпечка (4064)
  • кексы (228)
  • кремы и украшение тортов (278)
  • печенья (532)
  • пироги (294)
  • пирожное (293)
  • пляцки (94)
  • рецепты (36)
  • рулеты (134)
  • сдоба(дрожжевое тесто) (312)
  • Торты (1283)
  • чтобы тесто вышло (50)
  • Выпечка.Пироги (671)
  • бисквитные (65)
  • вишневые (28)
  • маковые (19)
  • манники (36)
  • медовые (27)
  • мультирецепты (5)
  • пироги с яблоками и грушами (119)
  • сливовые (50)
  • сметанники (19)
  • сырники (240)
  • шарлотки (21)
  • ягодные (43)
  • Вышивка (945)
  • в помошь вышивальщицам (21)
  • вышивка бисером (24)
  • вышивка гладью и ришелье (33)
  • вышивка крестом (483)
  • вышивка лентами (63)
  • вышивка на пластиковой канве (3)
  • деткам (86)
  • монохром (30)
  • пасха (20)
  • подушки (109)
  • сайты (16)
  • салфетки,скатерти (53)
  • Вязание крючком (2755)
  • деткам (44)
  • ирландское кружево (116)
  • кайма (68)
  • мотивы,узоры (238)
  • пальто,жакеты,кардиганы (194)
  • платья (310)
  • пуловеры,топы,блузы (239)
  • салфетки (270)
  • топы,безрукавки (271)
  • уроки (151)
  • филейное вязание (124)
  • цветы крючком (52)
  • юбки (112)
  • Вязание крючком деткам (177)
  • жилеты,безрукавки (10)
  • кардиганы,болеро (12)
  • платья (117)
  • юбки (22)
  • Вязание спицами (4978)
  • безрукавки,жилеты (73)
  • жакеты,кардиганы,пальто (757)
  • жаккард (229)
  • летние топы и пуловеры (658)
  • мужские модели (142)
  • платья (363)
  • пуловеры,туники (1572)
  • сайты (38)
  • узоры (326)
  • уроки (384)
  • юбки (57)
  • Вязание спицами для деток (711)
  • жакард (106)
  • жилетки,безрукавки (22)
  • крохам (154)
  • мальчикам (61)
  • пальто ,кардиганы,болеро (128)
  • пинетки (23)
  • платья (120)
  • пуловеры (71)
  • туники (16)
  • шапочки,чепчики (1)
  • юбки (20)
  • Головные уборы,шарфы,шали (751)
  • аксессуары (168)
  • деткам(зима) (123)
  • деткам(лето) (35)
  • шапки,береты (160)
  • шарфы,манишки,снуды (268)
  • Дeсерты (829)
  • торт без выпечки (232)
  • конфеты дом.приготовления (202)
  • мороженное (119)
  • Дача (326)
  • Детки (138)
  • Детская (128)
  • Жареное тесто. (396)
  • блины,оладьи и сырники (170)
  • лепешки (56)
  • чебуреки (68)
  • Живопись (879)
  • Fantazi (78)
  • сюр (38)
  • Журналы по вышиванию (154)
  • Журналы по вязанию (428)
  • Заготовка на зиму (278)
  • салаты (9)
  • варенья и компоты (78)
  • мясные и рыбные консервы (8)
  • овощи (60)
  • Звезды (5)
  • здоровье. (673)
  • Игрушки (306)
  • журналы по изготовлению игрушек (4)
  • игрушки крючком и спицами (28)
  • шитые игрушки (61)
  • Ин.яз. (50)
  • Компьютер (334)
  • Котомания (304)
  • Лепка (105)
  • Мода (39)
  • Шляпы (2)
  • мой дом (232)
  • Музыка (1225)
  • бардовская песня (37)
  • Навигация в Li.ru (865)
  • все для днева (64)
  • открытки,благодарности (92)
  • рамки (208)
  • уроки Li.ru (130)
  • Напитки (223)
  • алкогольные напитки (71)
  • безалкогольные коктейли (72)
  • Несладкая выпечка (671)
  • дрожжевое тесто (175)
  • заливные пироги (155)
  • песочное тесто (138)
  • пицца (20)
  • слоеное тесто (145)
  • Новогодние идеи. (202)
  • новогодне-рожественские обои (23)
  • О НАС,О ЖЕНЩИНАХ (124)
  • Пасха (76)
  • обои (2)
  • поэзия (1333)
  • Пустишествия (912)
  • музеи мира (77)
  • страны (361)
  • храмы,монастыри (101)
  • Салаты (1364)
  • закуски (530)
  • салаты (628)
  • Салон красоты (717)
  • depilacion (3)
  • грудь (2)
  • диеты для похудения (63)
  • кожа (36)
  • ноги (5)
  • руки (7)
  • шея (9)
  • Соусы (115)
  • Умелые руки (688)
  • декупаж (40)
  • макраме (14)
  • сутажная вышивка (73)
  • упаковки,коробки,конверты (45)
  • цветы из конфет (53)
  • цветы из ткани (45)
  • Уроки фотошопа (178)
  • Цветы,цветы. (1377)
  • Шитье (453)
  • аппликация (17)
  • блузки,топы,туники (31)
  • брюки,юбки (42)
  • верхняя одежда (7)
  • все для дома (23)
  • девочкам (31)
  • платья (78)
  • подушки (31)
  • сайты (23)
  • уроки (81)
  • швейная машинка и все о ней (31)
Читайте так же:  Диета при лямблиозе

Как я похудела на 11 кг за 18 дней.

Изображение - Как похудеть за 18 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F7%2F98%2F242%2F98242039_2031587_c0d6688f2ec95940_tummytroubles

Постоянно читаю все диеты, и понимаю, что это все издевательство над организмом.

Мне 61 год, но я хочу выглядеть не как бабушка, а как молодая женщина. Поэтому все время искала способы привести себя в порядок.

Но вот случайно 9 февраля в Интернете наткнулась на диету шведского диетолого Анны Юхонсон. Это “шестилепестковая диета”, то есть включает в себя 6 моно диет, четко расписанных по дням.

1-ый день рыба, 2-ой день овощи, 3-й день курица, 4-й день злаки, то есть каши, орехи и т.д., 5-й день творог и кисломолочные продукты, 6-й день фрукты.

При этом пить можно и зеленый чай и воду.

Начала я 10 февраля и на вчерашний день у меня закончилась 3-я шестидневка, я похудела на 11 кг. (было 84 кг, а сегодня 73).

Воду пила только когда хотела пить, чай после еды, а когда ела фрукты, то и чай после еды на хотелось.

Эта диета, как пишет диетолог, направлена на переваривание всего накопленного внутри организма.

За все дни диеты я не чувствлвала себя угнетенной чувством голода.

Сегодня я начала 4-ю шестидневку, потому что в планах у меня убрать еще кг 12.

Вчера ходила на массаж, чтобы специалист оценил мое тело, может быть есть обвисшая кожа, но мне сказали, что все замечательно, кожа подтянутая и никто не скажет, что я резко похудела.

Так что диета просто Супер, испытана на себе. Желаю всем удачи в поисках. Татьяна

Изображение - Как похудеть за 18 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F095fb98d40a88c2325726e170f5b2615-696x522

Каждый день сбрасывать по килограмму — мечта каждой женщины. Но как известно, такого рода методы в значительной мере ухудшают самочувствие, поэтому лучше, если вы решите похудеть на 10 кг за месяц — это реальная цифра.

Читайте так же:  Степпер отзывы худеющих

Но рассмотрим и эффективную диету для похудения на 20 килограммов за 20 дней, так как многие не готовы тратить большое количество времени на диетическое питание и хотят получить ошеломляющие результаты максимально быстро.

Суть данной диеты заключается в быстром экстремальном похудении на большое количество килограммов за весьма короткий срок. Для достижения наиболее эффективных результатов, необходимо придерживаться следующих правил:

  • в день выпивать минимум 1,5 литра чистой негазированной воды;
  • во время соблюдения диеты следует принимать комплекс витаминов и минералов, в виде медикаментов;
  • из физических нагрузок уместны только упражнения для растяжек;
  • также для избавления от растяжек рекомендуются массажи и обертывания;
  • при возникновении сильного чувства голода, в качестве перекуса допустим стакан обезжиренного кефира;
  • из сладкого допустим мед и небольшой кусочек черного шоколада в день.

Во время соблюдения экстремальной диеты для быстрого похудения на 20 килограмм в обязательном порядке следует пропускать один из приемов пищи. При чем каждый день этот прием должен быть разным. К примеру, в первый день пропустите ужин, во второй — обед, на третий — завтрак и так на протяжении всех 20 дней.

Изображение - Как похудеть за 18 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fmaxresdefault-3-800x450

Прежде чем составлять подробное меню на ближайшие 20 дней, рассмотрим, какие продукты поспособствуют быстрому похудению на 20 килограмм, а какие употреблять не рекомендуется.

Список разрешенных продуктов питания для быстрого и экстремального похудения на 20 килограммов таков:

  • овощи: брокколи, белокочанная капуста, огурцы, зелень, фасоль, томаты, свекла, морковка;
  • из фруктов допустимы цитрусовые и яблоки;
  • крупы: рис и гречка;
  • овсяная каша;
  • диетическое мясо: курятина, телятина и индюшатина в вареном или запеченом виде;
  • яйца;
  • творог, молоко;
  • нежирные виды рыбы;
  • зеленый чай.

В список запрещенных продуктов питания экстремальной методики для похудения на 20 килограмм попали:

  • кофе;
  • маринады;
  • кетчуп, майонез;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • соль, сахар и прочие специи;
  • фастфуд и полуфабрикаты.

Исходя из вышеуказанного списка допустимых продуктов питания, быстро и эффективно похудеть за 20 дней на 20 килограмм вам поможет следующее меню:

Первая неделя экстремальной диеты для похудения на 20 килограмм

  • Завтрак: чашка несладкого травяного чая и 250 г обезжиренного творога;
  • Обед: 200 г отварной курятины и 150 г вареного риса;
  • Ужин: отсутствует.

Второй

  • 200 мл натурального йогурта с фруктами;
  • питание отсутствует;
  • 200 г тушеной белокочанной капусты и чашка зеленого чая.

Третий

  • пропустить прием пищи;
  • салат из огурцов и помидоров с ломтиком цельнозернового хлеба;
  • морковно-яблочный витаминный салат и 200 мл обезжиренного кефира.

Четвертый

  • творог с изюмом и чашка чая;
  • один авокадо и 200 г вареного риса;
  • пропуск приема пищи.

Пятый

  • яблоко и 200 мл натурального обезжиренного йогурта;
  • отсутствует питание;
  • 200 г гречки с нежирными рыбными котлетами.

Шестой

  • без завтрака;
  • нежирный бульон с овощами;
  • стакан ряженки и 200 г запеченной форели.

Седьмой

  • грейпфрут и чашка несладкого горячего напитка;
  • гречка и 200 мл простокваши;
  • ужин отсутствует.

Вторая неделя экстремальной диеты для похудения на 20 килограмм

Восьмой

  • овсянка и стакан теплого молока;
  • пропустить прием пищи;
  • 200 г запеченной рыбы.

Девятый

  • питание отсутствует;
  • рагу из томатов, морковки и капусты запить апельсиновым соком;
  • запеченное индюшачье мясо — 250 г.

Десятый

  • омлет с зеленью и стакан теплого молока;
  • 250 г вареного риса и кефир;
  • пропуск питания.

Одиннадцатый

  • отсутствует прием пищи;
  • овощной салат с цельнозерновым хлебом и стакан свежевыжатого сока из цитрусовых;
  • 150 г гречки и стакан кефира.

Двенадцатый

  • овсяная каша с молоком и сухофруктами;
  • без питания;
  • яблочное пюре и морковный сок.

Тринадцатый

  • зеленое яблоко и кефир;
  • гречневый суп с нежирными мясными фрикадельками;
  • отсутствует питание.

Четырнадцатый

  • без завтрака;
  • отварное куриное мясо — 250 г и ломтик цельнозернового хлеба;
  • салат из овощей и 150 г запеченной рыбы.

Третья неделя экстремальной диеты для похудения на 20 килограмм

  • овсянка и два вареных яйца;
  • без питания;
  • паровой омлет с томатами и зеленью, травяной отвар.

Шестнадцатый

  • овсяные хлопья с черносливом и апельсиновый фреш;
  • гречневый суп и стакан кефира;
  • ужин пропустить.

Семнадцатый

  • без приема пищи;
  • салат из цитрусовых и творога, травяной отвар;
  • 250 г запеченной форели.
Читайте так же:  Калькулятор ожирения расчет

Восемнадцатый

  • омлет с овощами и кефир;
  • обед пропустить;
  • вареное куриное мясо — 200 г и стакан простокваши.

Девятнадцатый

  • яблочный кисель и 200 г овсянки;
  • гречка с нежирными рыбными котлетами;
  • питание отсутствует.

Двадцатый

  • без приема пищи;
  • отварной рис — 200 г и 100 г запеченной телятины;
  • рагу из томатов и куриного мяса — 250 г.

Изображение - Как похудеть за 18 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F5-199-800x533

Чтобы надолго сохранить эффект похудения и навсегда избавиться от растяжек, на период соблюдения такой экстремальной методики похудения настоятельно рекомендуется заниматься умеренными физическими нагрузками.

При похудении на такое большое количество килограмм лучше всего подойдут следующие упражнения:

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях на 20 килограмм, к экстремальной диете следует добавить такие упражнения, как быстрая ходьба, бег, качание пресса, приседания и занятия с обручем.

Если вы на собственном примере убедились в том, что методика «похудеть за 20 дней на 20 килограмм» эффективна, повторить ее можно только спустя три месяца.

При выходе из вышеуказанной экстремальной диеты не спешите возвращаться к привычному режиму питания. В первые дни после завершения двадцатидневной методики быстрого похудения диетологи рекомендуют вводить в рацион питания мясные супы и каши.

Прежде чем посвящать свое время экстремальной диете для быстрого похудения на 20 килограмм за 20 дней, следует внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Изображение - Как похудеть за 18 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F011713papsmear-800x534

Увы, потерять 20 килограмм за 20 дней разрешено не всем. Такого рода экстремальное похудение ведет к чрезмерной нагрузке на организм. Исходя из этого, экстремальная диета категорически запрещена:

  • при наличии хронических заболеваний;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • наличие проблем с сердечно-сосудистой системой;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • лицам, не достигшим совершеннолетия;
  • в послеоперационный период;
  • пожилым людям.

Кроме того, первые дни перестройки организма на диетическое питание для похудения на 20 килограмм чреваты такими серьезными последствиями, как сильные головные боли и депрессивное состояние.

Изображение - Как похудеть за 18 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F11883%2F30056

Изображение - Как похудеть за 18 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-255104-0c07c

Похудеть на 18 кг? Легко! Возможно, мой опыт Вам пригодится! +фото

Привет всем худеющим и просто интересующимся.

Давайте познакомимся для начала: меня зовут Наталья и мне 31 год.

1. Впервые мысль о диете посетила меня в далеком 2007 году после первых родов. Мой вес тогда составлял 72 кг при росте 178 см. Обычный же мой вес колебался в пределах 63-65 кг.

Отражение в зеркале говорило мне, что надо бы заняться собой и не пугать окружающих своими габаритами))) Вот тогда-то я и начала худеть по собственной системе.

Сразу оговорюсь, в то время моя индивидуальная диета оставляла желать лучшего. А все потому, что мой 22-летний мозг решил, что диета должна заключаться в поедании 100 гр макарон на завтрак, обед и ужин. Понимаете? Я курица полгода не ела ничего кроме макарон! Полгода.

Что могу сказать? Да, я похудела за 6 месяцев до 63 кг. Но при этом я лишила себя белков, а трескала одни углеводы. Это был первый опыт индивидуальной диеты.

2. Второй меня настиг в 27 лет, когда вдруг не натянувшиеся джинсы заставили меня встать на весы. Весы мне показали 69,6 кг. Печаль – беда – подумала я и взяла себя в руки. Тогда я решила подойти к проблеме с умом. Составила себе примерное меню, при этом я понятия не имела о правильном питании.

Новый этап моей диеты выглядел следующим образом:

  • Завтрак: каша любая/омлет/ макароны
  • Обед: суп/каша с кусочком мяса/рыба тушеная либо жареная
  • Ужин: салат/творог с молоком/рыба
  • Пару раз в неделю позволяла себе три дольки горького шоколада.

Тоже, конечно, не образец ПП, но мне удалось за два месяца сбросить 9 кг. И в итоге я, такая прекрасная, улетела отдыхать в Египет.

3. Третий раз меня настиг в 29 лет. Я поправилась до 68 кг и, не теряя времени, начала похудательную эпопею вновь.

В этот раз мое меню почти ничем не отличалось от второго раза. Единственно, что я начала пить воду по 10 стаканов в день. Сразу скажу, воду я пить не люблю. Меня то и дело тянет вернуть выпитое назад))) Также я пила чай с вареньем либо медом. Удалось похудеть до 62 кг примерно за 1,5 месяца. А потом я забеременела.

И вот тут начинается 4-й опыт похудения.

4. Который длится по сей день и будет продолжаться, пока я не достигну веса в 60 кг.

Рожать я уходила в супертяжелом весе 86.25 кг. 86, Карл.

Не знаю, сколько кг я скинула сразу после родов, но взвесившись после выписки, на весах я увидела цифру 80,8 кг! Это была трагедия.

Изображение - Как похудеть за 18 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F255104%2FpEA6YWdQkSzqgXDBdJezSw

Начиная с апреля 2015 и по декабрь 2015 я уменьшила свой вес до 73 кг. При этом твердо решила, что с 1 января-то уж точно на диету. Ага, разбежалась.

Читайте так же:  Ожирение внутренних органов признаки

Изображение - Как похудеть за 18 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F255104%2FootE4DPJUkYn9gvGqsp6YA

Оговорюсь, что все это время я кормила грудью.

Само собой, 1 января ни на какую диету я не села, а даже наела себе щечек до 76 кг. Ужааааааааааааас!

Все это время я горевала, что я такая безвольная корова и продолжала трескать на ночь печенюхи с булками.

И вот настало 27 января. Это был переломный момент. К тому времени ГВ я прекратила, и ребенку исполнилось 10 месяцев.

И с вечера 26 января я решила: ХВАТИТ. жрать))))

Кстати, параллельно с диетой я начала делать физические упражнения, массаж и обертывания. Чтобы не остаться с обвисшей кожей. Все-таки возраст уже, организму нужно помочь. Все это я делаю по следующей схеме:

Пн, Ср, Пт – физ.упражнения, массаж банками

Вт, Чт, Сб – физ.упражнения, обертывание

Как видите, Америку я не открыла)))

Также ничего нового не скажу я и про меню. Все осталось на уровне 2-го этапа. Только добавилась творожная запеканка на завтрак как вариант. Воду пить я по-прежнему не могу и не пытаюсь. Ну вот выворачивает просто(((

10 февраля.

Мой вес за 2 недели снизился до 70,3 кг. Возможно, тут больше ушла вода, чем жир. Но если судить по одежде, то сантиметры с бедер и талии тоже ушли. Попутно выяснилось, что от баночного массажа у меня вылезли сосудистые звездочки((( Прекратила это дело.

6 марта

Приехали((( Вес замер на отметке 66 кг и не двигается в меньшую сторону. Как бы я не любила пить воду, но пришлось начать. Урррааааа, лед тронулся. Вес 64 кг. Перешла на массаж щёткой из Фикс-прайса.

26 марта

Вес замер на отметке 62,5 кг. И так же как и 66 кг не думает снижаться. Я, конечно, понимаю, что организм не выдержал издевательств и показал кукиш моим экспериментам. Но я буду стараться дальше!

В подведение итогов хочу сказать, что на индивидуальной диете я потеряла 18 кг. Это результат, скажу без ложной скромности.

С 27 марта я села на белково-овощную диету, чтобы подсушить свои жирочки))) Посмотрим, даст ли это какой-нибудь результат.

Спасибо, что читаете. Оставайтесь красивыми!

Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

Яичная диета на неделю

Понедельник
Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.
Вторник
Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
Среда
Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
Четверг
Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.
Пятница
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.
Суббота
Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
Ужин: стакан воды.
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира.
Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро.

По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню. Расскажи нам о своих результатах, мы тоже активно худеем к весне!

Изображение - Как похудеть за 18 дней 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here