Сегодня ответим на вопросы на тему: "Как понять что у тебя лишний вес", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fgoio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkak-rasschitat-svoj-idealnyj-ves

Чтобы «слепить» идеальную фигуру, потребуется значительное количество времени и сил. Однако прежде, чем приступать к этому нелегкому делу, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя критически, но с любовью. Можете взять сантиметр и измерить все свои окружности, только не надо делать никаких мрачных выводов, если у вас не получится 90-60-90.

Скорее всего, и вправду не получится, но никакой трагедии в этом нет. Во-первых, многое можно исправить. Во-вторых, многое исправлять, может быть, и не нужно.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2F-mOLMZDlAu1Q%2FVr1Qq2YJf2I%2FAAAAAAAACYI%2F9rHjTUICAPU%2Fs600-Ic42%2Fsomatotip

Например, антропологи выделяют три основных типа конституции (не говоря уже о многочисленных переходных и промежуточных вариантах). Эти три типа называются: нормостеник, гиперстеник и астеник.

Человек, обладающий гиперстенической конституцией, чаще всего среднего или ниже среднего роста, ширококостный, с относительно короткими руками и ногами и широкой грудной клеткой. Астеник – высокого роста, длинноногий, с узкой грудной клеткой, весь как бы устремленный вверх. Нормостеник – это значит «нормальный»: рост средний и все остальное тоже.

Довольно точно определить свой конституционный тип можно по так называемому межреберному углу, который образуют самые нижние реберные дуги. Встаньте перед зеркалом, втянув живот и выпятив грудную клетку, и посмотрите, какой у вас межреберный угол (можно даже взять большой транспортир и измерить).

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Если он приблизительно 90 градусов, значит, вы нормостеник. Если этот угол острый, меньше 90 – вы астеник, а если тупой – гиперстеник. В последнем случае, в частности, удачное избавление от лишнего веса может привести к не очень удачному результату: худоба не украсит гиперстеника, а некоторый «лишний» вес, наоборот, скруглит несколько квадратные очертания фигуры.

Идеальный вес — это не цифра на весах, а неотъемлемая важная составляющая твоей жизни.

Твой вес идеален, если:

  • Он не вызывает проблем со здоровьем (или потенциальных рисков);
  • Он не ограничивает тебя в повседневной жизни, желаниях и потребностях;
  • Тебя устраивает твоё тело таким, какое оно есть, и при этом ты не испытываешь стеснения;
  • Тебе нравится твоё тело, и ты не сравниваешь себя с окружающими людьми (или актёрами, певцами, спортсменами и так далее).

Существуют различные показатели и формулы, которые могут определить приблизительный весовой диапазон, в котором у тебя могут начаться проблемы со здоровьем, а также тот вес, к которому нужно стремиться, чтобы эти проблемы минимизировать или полностью исключить.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2F-SwisNXolf7Y%2FVqH9INZh5JI%2FAAAAAAAAA9Q%2FuzxYqwu7sGk%2Fs245-Ic42%2F1-muzhchiny-na-vesah

Самая простая (и самая приблизительная): рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что «все остальное» – лишнее.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2F-9B8u6akrsBM%2FVqH9IQjxhcI%2FAAAAAAAAA9Y%2FN56papK4fIY%2Fs230-Ic42%2F2-zhenshchina-zameryaet-skladku-na-zhivote

Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма — 2–4 см, а вот у мужчин немного меньше — 1 — 2 см. Специалисты утверждают, что от 5 и более см — ожирение. Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим. Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2F-8tN6iHbiewc%2FVqH9IlgI_GI%2FAAAAAAAAA9g%2FUz5AIVTKLs4%2Fs720-Ic42%2F3-Tablitsa-BMI-indeks-massy-tela

Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг: (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «великанов».

Выделяют следующие значения BMI:

меньше 15 — острый дефицит веса;
от 15 до 18,5 — дефицит веса;
от 18,5 до 24 — нормальный вес;
от 25 до 29 — избыточный вес;
от 30 – 40 – ожирение;
больше 40 — сильное ожирение.

5. Весы которые определяют процент жира в организме

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2F-BU0apYXxNB8%2FVr1TTzntr-I%2FAAAAAAAACYU%2FLzwjQNTuEdY%2Fs466-Ic42%2FIzbytochnyi-ves-i-procent-jira

Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 12–18%, женщин — 18–25%.
Читайте так же:  Сколько должен кушать новорожденный ребенок грудного молока

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2F-r-PvwVqdIXg%2FVqH9I0yaVsI%2FAAAAAAAAA9c%2F21MG44QHLKw%2Fs350-Ic42%2F5-vesy-analizator-protsenta-zhira

Недавно появились приборы для определения процента жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. Сейчас появились весы, включающие эту технологию, вы можете с их помощью регулярно и более-менее точно измерять дома не только свой вес, но и процент жира.

Формула применима для случаев, когда человек начинает худеть с довольно большого веса.

Расчет производится в два этапа:

1. Сначала определяют Ваш вес, как если бы Вы были обладателем нормального обмена:

(45 кг) + (1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см) + (0,5 кг на каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг).

2. Затем проводят коррекцию на замедленный обмен:

— добавляют от 4,5 до 7 кг;

— добавляют еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);

— добавляют еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).

Пример для пятидесятилетней дамы ростом 158 см, весящей на сегодняшний день 90 кг:

45 кг + 1кг (158 см — 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.

Если же наша дама ухитрится довести себя до 60 кг, то ей обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу плюс еще энное количество веселых килограммов.

Что на самом деле означает цифра на весах? Как она связана со всеми теми причинами, по которым ты мечтаешь похудеть? Возможно, ты хочешь выглядеть более привлекательно, поправить своё здоровье, «влезть» в любимые джинсы или надеть красивое платье, висящее в шкафу уже много лет, улучшить свою физическую форму, вернуться в молодость или же тебе просто комфортнее жить с меньшим количеством килограммов? Цифра на весах — это не то, что определяет твой успех или провал. Существует великое множество способов определения прогресса и успеха помимо постоянного наблюдения за весами.

Существует только одна причина, по которой можно говорить о «нормальном» или «идеальном» весе и эта причина — твоё здоровье.

Научно доказана связь веса и определённых проблем со здоровьем, которые могут в последствии приводить к серьёзным заболеваниям или даже смерти. Хотя конкретно твой вес может и не быть причиной каких-то заболеваний, совершенно точно известно, что люди, чей вес больше или меньше «нормы», гораздо сильнее подвержены различным проблемам со здоровьем.

Интересная статья? Поделитесь ей с друзьями!

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fkak_rasch_mini

Что значит идеальный вес женщины, какие показатели считаются оптимальными у сильного пола? В целом, эти значения являются совокупностью ряда факторов: пола, роста, объема тела, психологического состояния, склонности к полноте и прочих. Их учитывают, используя методики расчета показателей, приближенных к идеальным. Пользуясь ими, стоит помнить, что выдаются среднестатистические результаты. В реальной жизни ориентируются не на цифры, а на ощущение комфорта и внутренней гармонии.

Как рассчитать показатели лишнего веса? Существуют формулы для пользования в домашних условиях, позволяющие рассчитать идеальный вес по:

  • ИМТ;
  • росту, возрасту;
  • соотношению массы, объемов тела;
  • методике Брока, Кетле;
  • формулам Наглера, Джона Маккаллума, Девина.

ИМТ — показатель, определяющий, насколько пропорционально соотношение веса и высоты человека. Часто высчитывают врачи, подбирающие оптимальную методику терапии при дистрофии, ожирении. Индекс полезно знать тем, кто хочет провести комплексную оценку состояния здоровья и подсчитать количество недостающих или избыточных килограммов. Считается данный показателл просто: необходимо вес человека (в кг) разделить на его рост (в метрах), возведенный в квадрат.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Выделяют следующие значения ИМТ: меньше 15 — острый дефицит веса; от 15 до 18,5 — дефицит веса; от 18,5 до 24 — нормальный вес; от 25 до 29 — избыточный вес; от 30 – 40 – ожирение; больше 40 — сильное ожирение.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fojir_st

Людям с высоким ИМТ (более 35) сложно передвигаться, преодолевать расстояния пешком, подниматься по лестнице. Избыток жира становится причиной серьезных болезней:

  • гипертонии, мигрени;
  • атеросклероза, варикозного расширения вен;
  • заболеваний суставов, сердца;
  • сахарного диабета, поражений кожи.
Читайте так же:  Мазиндол отзывы худеющих

От веса с избытком стоит избавиться, разработав комплекс мер, включающих диету, физические нагрузки, режим сна, отдыха, нормализацию психологического состояния.

Заняться спортом, сбалансировать рацион рекомендуется и в случаях, когда ИМТ нормальный, а фигура выглядит осунувшейся, немолодой, кожа становится обвисшей, дряблой. Исправят ситуацию специальные диеты, умеренные спортивные нагрузки, направленные на набор сухой мышечной массы.

Как понять с учетом возраста, высоты, что у тебя лишние килограммы? Рекомендуется воспользоваться подсчетом, разработанным ВОЗ. Вычислить идеальную массу тела представительницам слабого пола можно следующим образом:

  • рост (сантиметры) умножить на 3, вычесть 450, прибавить возраст (годы);
  • полученную цифру умножить на 0,25, прибавить 40;
  • проверить результат поможет сравнительная таблица.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fvozr_rost

Определить лишний вес мужчин поможет другая методика расчета:

  • высоту в сантиметрах умножают на 3, вычитают 450, прибавляют возраст;
  • полученный результат умножают на коэффициент 0,25, прибавляют 45;
  • проверяют данные по таблице.

Посчитать лишний вес поможет технология, разработанная французским хирургом антропологом Полем Броком. За основу берут рост человека. До 165 см, вычитают 100, 166-175 см, отнимают 105, при показателях больше 170 см – 110. Создатель формулы предлагает корректировать определяемое число, учитывая телосложение:

  • Нормостеническое (нормальное) – фигура пропорционально сложена, рост средний, ноги стройные, талия тонкая. Мышцы хорошо развиты, жировой прослойки минимум, необходимый для хорошего самочувствия.
  • Астеническое (мелкое) – тело вытянутое, поперечные параметры меньше продольных. Грудная клетка узкая, плоская, шея, конечности тонкие, длинные, лицо типажей худощавое, нос тонкий. Мускулатура астеничных людей развита слабо, склонность к полноте минимальная. Ожирение возникает при серьезных заболеваниях: после хирургического вмешательства, травмы, нарушения метаболизма, гормональных сбоев.
  • Гиперстеническое (крупное) – поперечные параметры тела больше продольных, кости, скелет широкие, тяжелые, ноги короткие плотные. Рост человека обычно меньше среднего, склонность полноте – высокая.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fideal_ves_brok

Тонкокостным астеникам с поперечными размерами значительно меньше продольных, необходимо от полученной цифры отнять 10%. Гиперстеникам с короткими ногами, широкими бедрами, грудной клеткой следует полученному показателю прибавить 10%. Нормастеникам с пропорциональным телом не нужно менять конечное значение, основной считать финальную цифру.

Пользуясь методом, параметр высчитанного идеального веса корректируют с поправкой на возраст. Диетологи, натуропаты специалисты считают цифры верными для представительниц слабого пола 40-50 лет. Девушкам от 20-ти до 30-ти лет стоит уменьшить цифры на 10-12%, дамы 50+ прибавляют 5-7%.

Свой лишний вес методикой Брока нет смысла выяснять подросткам моложе 18, беременным, кормящим женщинам. Она неактуальна для спортсменов, бодибилдеров, тем, чьи тренировки направлены на активное наращивание мышечной массы. Для них существуют другие способы вычислить соотношение жировой ткани, мускулов, которые помогут определить худосочность, ожирение.

Лишние килограммы поможет определить формула расчета Кетле. Получаемые результаты показывают степень ожирения, худосочности женщин, мужчин возрастом 20-65 лет. Итоги вычислений искажаются при беременности, кормлении, подростковом возрасте до 18, у взрослых возрастом 46+, спортсменов.

Для определения нормального веса рассчитывают ИМТ: массу (килограммы) делят на рост в квадрате (квадратные метры). Пример:

  • у меня масса 67, рост 170;
  • получается: 67 : (1,7 х 1,7) = 23,18

Результаты сравниваем с данными таблицы:

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Find_ketl

Нормы высчитывают по формуле, учитывающей телосложение, возраст. При вычислениях массу (граммы) делят на рост (сантиметры), полученные данные сравнивают по таблице.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fvtor_ketle

Индекс Кетле указывает количество жира в организме, но не позволяет узнать, как прослойка распределена по разным участкам тела. Поможет проверить фигуру на идеальность формула, описанная ниже.

Как узнать по объемам фигуры, что пришло время садиться на диету? Если разные методики опробованы, но внешний вид отталкивает, проверить избыточный вес поможет вариант подсчета, учитывающий объемы:

  • измеряют на уровне пупка обхват талии, см;
  • определяют объем ягодиц, см;
  • первый показатель делят на второй, результат сравнивают с данными, соответствующими норме.

Сколько должно получиться? Коэффициент следующий: женщины – 0,65-0,85, мужчины – 0,85-1.

Точной считается формула Джона Маккаллума, основанная на измерении окружностей различных частей тела. Полученные показатели среднестатистические, подходят для людей разного возраста, комплекции, по ним вы точно поймете, пропорциональная фигура или нет.

Читайте так же:  Диета при ожирении 3 степени

Как определяется, есть ли лишний вес согласно Маккаллуму? Ученый-теоретик предложил ориентироваться на окружность запястья (см). Вначале измеряем, результат умножаем на 6,5. В идеале цифра будет соответствовать обхвату груди. Далее, взяв за основу полученные данные, вычисляем процентное соотношение параметров запястья остальным частям тела:

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fform_mak

  • 70% – обхват талии;
  • 85% – окружность бедер;
  • 37% – обхват шеи;
  • 53% – окружность бедра;
  • 29% – обхват предплечья;
  • 36% – окружность бицепса;
  • 34% – обхват голени.

При врожденной склонности к полноте существует отдельная методика, определяющая параметры фигуры. Подробное описание встречается в книге « Диета для людей с пониженным обменом» Барбары Эдельштейн.

Расчеты проводятся поэтапно. Вначале определяем, какой вес мог бы быть при нормальном метаболизме. Пример: оптимальная масса 50 килограмм, к ней прибавляем 1 килограмм на каждый сантиметр роста свыше 150. К полученной цифре прибавляем ½ килограмма из расчета на каждый год, начиная с 25. В целом прибавляется не больше 7 килограммов.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fskl_poln

Переходим корректировке данных:

  • прибавляем 4,5-7 килограммов;
  • потом плюсуем 4-7 килограммов (если масса больше 90);
  • плюс 2-3 килограмма (если масса тела больше 100 кг).

Пример: рост 48-летней дамы 155, масса 95. Получаем: 45 + 1 х (155 – 150) + 7 + 7 + 7 = 71 килограмм.

Полученная цифра – эталонный показатель конкретно взятого случая. Похудение до 60-62 килограммов вызовет проблемы здоровья. Если в будущем дама захочет поправиться, она быстро вернется к исходным позициям. Более того, станет полнее, аппетит при этом будет неуправляемым, что грозит ожирением.

Используя понравившуюся формулу, учитывают, что параметры фигуры меняются зависимости от времени суток, дня недели, месяца. Это нормально, ведь каждый организм подвержен индивидуальным физиологическим колебаниям. Масса тела колеблется, виной тому питание, режимы отдыха, сна, климат, самочувствие, различные факторы. Точные данные получают при взвешивании не чаще 1 раза неделю.

Женский организм – тонкая структура, где масса колеблется в зависимости от критических дней, количества выпитой воды. Если утром вес составлял 61 килограмм, а к вечеру стал 62 – не стоит паниковать, срочно худеть, подключать диету. Такая полнота – временное явление, не заслуживающее пристального внимания.

Излишний вес бодибилдеров, спортсменов – обычное дело. Их тренировки в большинстве случаев направлены на построение рельефной мускулистой фигуры. Мышцы людей, занимающихся спортом, весят в два раза больше жировой прослойки. Это нормальное, естественное явление.

Индекс массы тела – величина относительная, базируется на статистике, учитывающей особенности телосложения людей разных стран. В большинстве случаев ИМТ бывает выше нормы, например, если кости человека широкие, тяжелые, фигура мускулистая, плотная. Это нормально, лишний раз доказывает, что не нужно сразу садиться на диету, изнурять организм тренировками.

Согласно данным ВОЗ в России I-ой стадией ожирения страдает больше половины населения. Если сравнить данные США, оказывается, американцы гораздо чаще россиян подвержены перееданию, тучности.

  1. Диетологи, врачи-натуропаты считают, что человек должен следить за собственным весом, самочувствием. Это мобилизирует организм, повышает стремление вести здоровый образ жизни, придерживаться правил питания, заниматься спортом.
  2. Выступают против подсчетов ИМТ психологи, глубоко убежденные, что онлайн-калькуляторы виновны в растущем количестве пользователей, недовольных фигурой.

Какую бы формулу расчета Вы не выбрали, ориентируйтесь на общее самочувствие, прислушивайтесь к ощущениям внутри организма. Резкое снижение массы чревато серьезными последствиями, особенно при хронических заболеваниях. Если самому трудно определить насколько выражено ожирение, стоит прибегнуть к помощи диетолога.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fheroine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F6%2FDfApEXXcBJQ-1-150x150

Чтобы знать, что с твоей фигурой все в порядке, нужно не только правильно питаться, но и правильно взвешиваться. Расскажу, как умные весы Picooc помогут тебе всегда держать свой вес и здоровье под контролем.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fheroine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F06%2F25%2Fheroine.ru_25.06.2018_AsF33RnjQOHDg

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fheroine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F06%2F25%2Fheroine.ru_25.06.2018_iEpRdF5rIN0E9

Обычные весы показывают лишь то, сколько ты весишь. Эта информация ничего не дает для понимания своего организма. Чтобы определить оптимальную для себя массу тела, нужно учитывать множество разных показателей.

Умные весы дадут детальное описание твоего физического состояния. Чтобы управлять ими, нужно установить приложение на смартфон и синхронизировать с весами.

При регистрации в приложении ты указываешь пол, рост, дату рождения и расовую принадлежность. Не удивляйся последнему параметру, ведь у каждой расы свои особенности фигуры.

Читайте так же:  Худеть на воде

Взвешивание займет всего несколько секунд. За это время весы подготовят полный анализ твоего тела, который включает 12 метрик:

  • вес тела;
  • индекс массы тела;
  • общий процент содержания жировых тканей;
  • индекс висцерального (внутреннего) жира;
  • содержание белка;
  • базальный метаболизм (минимальное количество необходимых калорий, которое сжигает организм в состоянии покоя);
  • общая мышечная масса;
  • масса скелетных мышц;
  • костная масса;
  • процент содержания воды;
  • тип телосложения;
  • биологический возраст.

Ни одна модель умных весов не дает такое большое количество параметров, как Picooc. У этих весов высокоточные датчики, поэтому они не ошибаются.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fheroine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F06%2F25%2Fheroine.ru_25.06.2018_RNA2HHGnKVrkM

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fheroine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F06%2F25%2Fheroine.ru_25.06.2018_7QV4osx1etxZG

Для понимания своей нормальной массы тела одного взвешивания не достаточно. Не забывай, что на вес влияет то, какую еду ты ела накануне, время суток и твой менструальный цикл – на последней неделе ты запросто можешь добавить пару килограммов.

Приложение Picooc собирает данные с каждого взвешивания и формирует из них статистику. Ты получаешь информацию о своем теле в понятных графиках. Все данные написаны обычным человеческим языком без сложных терминов и обилия цифр.
Например, приложение может сказать, что за последнюю неделю ты потеряла 500 граммов мышц, но набрала 400 граммов жира из-за недостатка физической активности. Обычные весы просто показали бы, что твой вес остался почти неизменным.

Программа не просто подробно расскажет о твоем состоянии, но и даст полезные рекомендации. С весами Picooc ты всегда будешь знать, когда организму не хватает воды, а когда — физических нагрузок.
Приложение совмещается с экосистемами здоровья от Apple и Google.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fheroine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F06%2F25%2Fheroine.ru_25.06.2018_7jW34UBwRQWYK

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fheroine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F06%2F25%2Fheroine.ru_25.06.2018_luUtUInm1D4sE

Лучшее время для взвешивания – раннее утро. Делать это нужно после посещения туалета, но до приема любой пищи и жидкости. Чтобы получить объективную картину, старайся взвешиваться каждый день в одно и то же время. Приложение само напомнит, что пора встать на весы.

Еще одно отличие Picooc от других марок – неограниченное количество пользователей приложения. У большинства умных весов лимит не превышает 10 человек. В Picooc достаточно зарегистрировать нового пользователя, и программа создаст его индивидуальную статистику.

Весы сами определяют, кто из зарегистрированных пользователей на них стоит, и обновляют данные в базе.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fheroine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F06%2F25%2Fheroine.ru_25.06.2018_Its7b8lpBfHtS

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fheroine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F06%2F25%2Fheroine.ru_25.06.2018_mcEDjuMnsTrmt

Picooc – это китайский стартап, который специализируется только на одном продукте – умных весах. Уникальный софт, удобное функциональное приложение, стильный дизайн и низкая цена быстро сделали свое дело: за первые четыре года компания продала более 3 000 000 устройств по всему миру.

У бренда две основных модели весов. Picooc S3 с квадратным белым корпусом из высококачественного пластика со скрытым светодиодным дисплеем. Верхняя панель сделана из высокопрочного закаленного стекла, на гладкой поверхности приятно стоять босиком. Весы довольно широкие, ими удобно пользоваться даже очень высокому человеку.

Picooc S3 может подключиться к смартфону по Bluetooth или по Wi-Fi. Это значит, что тебе не нужно заходить в приложение перед каждым взвешиванием, данные автоматически сохраняются в облаке. Главное, настрой подключение весов к домашней сети Wi-Fi.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fheroine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F06%2F27%2Fheroine.ru_27.06.2018_xK9lVTJVzy1WS

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fheroine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F06%2F27%2Fheroine.ru_27.06.2018_t2Z9cQ9aw3R6z

Второй вариант — Picooc Mini — как ты догадалась, отличается главным образом габаритами, но не только. Эта модель сделана из тех же материалов, что и Picooc S3, и доступна в белом и черном цвете. Она подключается только по Bluetooth – перед тем как взвешиваться, тебе обязательно нужно открыть приложение. Только не забудь убрать телефон из рук, чтобы получить более точные данные.

В основе работы весов Picooc биоимпедансный анализ организма. Через тело человека пропускается маленький разряд тока, с помощью которого устройству удается собрать все необходимые данные всего за 3 секунды.
Обрати внимание, что у умных весов есть противопоказания. Ими запрещено пользоваться людям с кардиостимуляторами. Беременным нужно проконсультироваться с врачом перед взвешиванием, так как в измерениях могут быть неточности.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ЛИШНИЙ ВЕС БЕЗ ВЕСОВ И САНТИМЕТРА

Если вы переживаете или сомневаетесь, есть ли у вас лишний вес, то эти несложные упражнения помогут это понять.Однако не стоит забывать, что вес — понятие субъективное.

Ваш «лишний» вес может восприниматься окружающими как аппетитные формы. Физиологи же считают, что ни объем в сантиметрах,ни вес в килограммах, ни даже индекс массы тела не способны точно отразить это эфемерное понятие «лишний вес».

Читайте так же:  Ожирение у детей до года

Как определить есть ли у вас лишний вес без весов и сантиметра

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Four-life-fb.ru%2Fidata%2Ftext-image%2F170418-115304-9231

Упражнение нужно выполнить в одном белье. Встань боком к большому зеркалу и наклоняйся вперед — медленно и плавно, так низко, как сможешь. Если ты смогла без проблем опуститься под углом 45 градусов к ногам, все в порядке.

Повернись к зеркалу лицом, поставь стопы вместе. Посчитай количество просветов между ногами: если их 3 (между бедрами, между коленями и икрами, между лодыжками) — все в норме.

3. Втягивание живота

Встань к зеркалу боком, наклонись так, чтобы туловище было параллельно полу, и изо всех сил втяни живот. Если он становится впалым, то это отличный результат! Если плоским — тоже хорошо. А вот если живот продолжает выступать наружу — стоит задуматься.

Упражнение нужно выполнить в одном белье. Сядь на пол, туловище строго вертикально,под углом 90 градусов к вытянутым ногам. Расслабь живот. Если образовалась одна складка — все в порядке, если две — повод насторожиться.

5. Шейный захват

Голову нужно держать прямо. Попробуй захватить пальцами кожу в нижней части шеи. Получиться не должно — при отсутствии лишнего веса пальцы будут все время соскальзывать.

6. Ручная работа

Отведи руку в сторону параллельно полу, напряги мышцы. Пальцами другой руки попробуй ущипнуть себя за трицепс. Захватить должно получиться складочку в 1 см, не более.

Важно помнить, что тело каждого человека уникально. Поэтому эти упражнения могут быть неточными. Самый лучший способ поддерживать себя в форме — заниматься спортом и следить за питанием.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fimg%2Ffblink

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fimg%2Fvibr

Какие же главные причины ожирения в странах бывшего советского блока?

Психологические стрессы, связанные с переходом на рыночные реформы. Изменение режима работы. Например, резко увеличилось количество людей, сидящих в офисах за компьютерами. Экспансия сетей быстрого питания. Появление многочисленных магазинов, где продаются дешевые упакованные продукты, которые удобно есть на ходу (те же чипсы, печенье). Массовая автомобилизация населения. Впрочем, до самой толстой страны в мире Украине еще очень далеко. Сайт ИНОПРЕССА, опубликовавший результаты исследования, приводит для сравнения данные Национального центра статистики здоровья США. За океаном ожирением страдают 30,5% взрослых американцев. Но не будем догонять и перегонять Америку в плане ожирения. Лучше задумаемся над его причинами и постараемся никогда не отбирать у Штатов жирную пальму первенства.

Как узнать, есть ли у вас ожирение?

Для этого надо использовать формулу Индекса Массы Тела – ИМТ. Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Смотрите результат.

Нормальный вес: результат от 19,5 до 24,9.

Излишняя худоба: ниже 19,5.

Избыточный вес: 25 – 27,9. Ожирение 1-й степени: 28 – 30,9. Ожирение 2-й степени: 31 – 35,9. Ожирение 3-й степени: 36 – 40,9. Ожирение 4-й степени: более 41.

Пример: ваш вес – 89 кг, рост -1,78 м.

Найдем, чему равен ваш рост в квадрате в метрах. Умножаем 1,78 на 1,78=3,17. (Запомните каждый свое число, оно будет постоянным при дальнейших измерениях индекса массы тела.)

Теперь делим свой вес (89 кг) на рост в квадрате (3,17) =28. Смотрим по таблице. Увы, начинается ожирение 1-й степени.

Определяем границы нормального веса.

Нижняя граница: рост в квадрате (3,17) умножаем на индекс 19,5=62 кг.

Верхняя граница: 3,17 умножаем на 24,9=79 кг.

Выходит, надо похудеть на 10 кг, чтобы быть в норме.

Изображение - Как понять что у тебя лишний вес 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here