Сегодня ответим на вопросы на тему: "Как я научилась бороться с лишним весом", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Почти половина населения нашей страны имеет проблемы с весом. Избыток жировой ткани – это не просто косметический недостаток, это серьезная угроза для здоровья и жизни человека. С раннего детства детей приучают к тому, что нужно много есть, разрешают употреблять нездоровую пищу (хот-доги, гамбургеры, чипсы, сухарики, сладости), что сказывается на фигуре.

Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%259A%25D0%25B0%25D0%25BA-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258C

Если вовремя вступить в борьбу с лишним весом, уверенно идти к своей цели, можно достичь положительных результатов уже за несколько месяцев. Игнорирование проблемы скажется не только на качестве жизни, но и на здоровье. Избыточные килограммы становятся причиной развития серьезных патологических процессов: нарушение функционирования эндокринной системы, сердечно-сосудистые заболевания, ухудшение психоэмоционального состояния. У мужчин и женщин с избыточной массой часто диагностируют бесплодие. Ожирение сопровождается такими симптомами, как снижение работоспособности, раздражительность, ухудшается качество сексуальной жизни.

Видео (кликните для воспроизведения).

Борьба с избыточным весом начинается с установления и устранения виновника. Факторы делятся на физиологические и психологические. Кто-то просто переедает, а у кого-то серьезные нарушения обменных процессов, что требует медикаментозного лечения. Основные причины набора килограмм: неправильное питание, отсутствие или ограничение физической активности, малоподвижный образ жизни. Устранить их просто, достаточно откорректировать рацион и заняться спортом или хотя бы делать зарядку по утрам. Провоцировать набор лишнего веса могут такие факторы:

  • нарушение метаболизма;
  • наследственная предрасположенность;
  • патологии эндокринной системы;
  • прием препаратов с содержанием психотропных веществ;
  • сбой гормонального фона;
  • период беременности;
  • недосыпание.

Парадоксально, но голодание и строгие диеты тоже могут стать причиной скопления жировых отложений. Резкое и сильное ограничение в питании – это стресс для организма. Он вынужден терять свои резервы в ускоренном темпе. После окончания диеты человек возвращается к нормальному рациону, а организм усваивает калории интенсивнее, преобразовывая их сразу в жировую ткань, чтобы осталось «про запас».

Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0-%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F

Составляем рацион правильно

Можно эффективно и быстро сбросить лишний вес в домашних условиях, если придерживаться советов диетологов. Основной метод похудения – сбалансированное питание. Не диета, не голодание, а правильное, здоровое меню, включающее полезные продукты.

Откорректируйте рацион и вы заметите, что не только избыточный вес начнет постепенно уходить, но также улучшится самочувствие, повысится работоспособность, настроение будет хорошим.

Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0-%25D0%25BD%25D0%25B0-7-%25D0%25B4%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B9

Чтобы сделать борьбу с избыточными килограммами более эффективной и быстрее худеть, придерживайтесь рекомендаций диетологов. Если у вас есть время и желание, можете проконсультироваться со специалистом, сдать необходимые анализы и попросить его составить для вас персональную схему похудения при помощи правильного питания. Несколько общих правил, которые позволят добиться положительного результата в домашних условиях:

  • питаться следует маленькими порциями 5-6 раз в день;
  • последний прием пищи не позже, чем за два часа до сна;
  • едим с маленькой тарелочки, отказываемся от добавки;
  • покупать продукты нужно только на сытый желудок;
  • рацион должен быть диетическим, полезным, но разнообразным;
  • заканчиваем трапезу с легким чувством голода.

Плохо сказываются на пищеварении и обменных процессах стрессы, нервные потрясения, переживания. Постарайтесь оградить себя от неприятных эмоций, научитесь воспринимать даже неудачи с улыбкой, слушайте успокаивающую музыку, читайте книги, обеспечьте организму здоровый, полноценный сон, и тогда лишние килограммы начнут уходить быстро и эффективно.

Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0-%25D0%2594%25D1%258E%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B0-1

Как обмануть голод?

Голод – основной враг похудения. Чтобы начать сбрасывать лишний вес, следует научиться его преодолевать. Это не так-то уж и сложно, если соблюдать несколько правил. Во-первых, нельзя забывать пить воду. Наш организм не всегда способен отличить жажду от голода, стакан воды – и все пройдет. Нездоровый аппетит не потревожит занятого человека, поэтому на протяжении дня старайтесь не отвлекаться от выполнения своих обязанностей. Недосыпание тоже является причиной повышения аппетита, поэтому нужно обеспечить себе крепкий, здоровый сон, не думать о проблемах на ночь глядя.

Если резко возникло чувство непреодолимого голода, побороть его можно при помощи дыхательной гимнастики и массажа аккупунктурной точки на носу. Отлично блокируют голод ароматы. Снизит аппетит запах кофе, цитрусовых фруктов. Если хочется чего-то сладенького, понюхайте ваниль. Чтобы эффективно похудеть, нужно научиться отказываться от предложений «поесть за компанию». А от переедания убережет маленькая хитрость: надевайте тугой пояс и носите приталенную одежду, это не позволит съесть лишнего. Уменьшить количество потребляемой пищи можно, если еще с вечера распланировать свой рацион, записать на бумаге и весь следующий день неуклонно его придерживаться.

Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25B4%25D0%25B0-%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2582%25D1%258C-%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2583

Кардиотренировка для похудения

Бороться с весом очень сложно, если продолжать вести малоподвижный образ жизни. Для интенсивного сжигания калорий человеку необходимо тратить энергию. Тренировки позволят очень эффективно откорректировать фигуру, скинуть все лишнее, превратить жир в мышцы, дряблое тело – в сексуальные рельефы. Для похудения нужно выполнять упражнения на частоту сердечных сокращений – это кардиотренировка. В зале есть масса специальных инструментов для этого, а в домашних условиях сжигать калории можно при помощи таких методов:

Видео (кликните для воспроизведения).
  • бег на месте с высоко поднятыми бедрами;
  • десятиминутный бег по лестнице (вниз можно спускаться на лифте);
  • упражнения со скакалкой;
  • прыжки.

Чтобы начать худеть, выполняют кардиотренировку не меньше, чем 40 мин. Оптимальное время – один час, первые 30 минут активных занятий уйдут на то, чтобы сжечь все углеводы, содержащиеся в межклеточной жидкости и крови, только потом начинается сжигание жировых клеток. Кстати, подобные упражнения не только помогают худеть, но и способствуют улучшению работы сердца.

Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25AD%25D1%2584%25D1%2584%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25B2%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B5-%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25BE%25D1%2583%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F

Комплекс упражнений для похудения

Лишние сантиметры и килограммы могут скапливаться на разных частях тела. Комплекс упражнений должен быть тщательно продуман, чтобы с его помощью можно было не только похудеть дома, но и откорректировать проблемные зоны.

  1. Приседания – отличный метод укрепить мышцы ягодиц и бедер. В процессе выполнения создается нагрузка на живот и верхнюю часть ног. Приседаем, не отрывая пятки от земли, делаем три подхода по 15-20 раз.
  2. Отжимания от пола или от дивана – традиционное упражнение на укрепление мышц рук, спины и живота.
  3. Мостик. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, руки по швам. На счет раз выталкиваем бедра как можно выше, на счет два возвращаемся в исходное положение. Упражнение поможет избавиться от лишних сантиметров на ягодицах и ногах.
  4. Отличный метод подкачать мышцы всего тела дома – положение доска. Нужно лечь на землю лицом вниз, подняться только на ладони с кистью и носки, задержаться на 90 секунд, расслабиться, повторить упражнение.

Для эффективного похудения без вреда для здоровья выполняют правила чередования приемов пищи и тренировок. Нельзя есть на протяжении двух часов перед началом занятий. Последняя трапеза – преимущественно белковая пища, ведь белок является основным строительным материалом для мышц. Чем больше мышечной массы, чем быстрее человек будет худеть. Во время тренировки можно пить, но только немного и маленькими глотками. Утолить жажду лучше уже после окончания занятий. Спустя 15 минут после завершения можно съесть банан или что-то еще, содержащее быстрые углеводы.

Читайте так же:  Сколько процентов людей страдают ожирением

Сегодня диетологи предлагают разные методы тем, кто стремиться похудеть и обрести красивую фигуру. Не помогут никакие чудо-таблетки, жвачки для похудения, напитки и коктейли. Основное правило: сбалансированное питание в сочетании с физическими упражнениями. Если самостоятельно не получается сбрасывать килограммы, обратитесь к диетологу для составления персональной диеты.

Sagala сказал(-а): 27.08.2014 21:12

Расскажу и я, быть может, кому-то поможет моя история.

Я сильно поправилась после первых родов, причем не сразу, а когда закончила кормить грудью. Просто пока кормила, многое есть нельзя было, а потом все стало можно, вот я и оторвалась по полной! Буквально через несколько месяцев стала на весы и ужаснулась – 82 кг (забеременела я с весом в 67 кг).
И началось.
Многое пробовала, и калории считать, и на модных диетах сидеть, но помогло мне следующее.
Я полностью исключила:
мучное, в том числе макаронные изделия,
все, что содержат сахар (иногда позволяла себе чуть-чуть меда),
картофель (даже в супе),
колбасы и сыры.
А еще я раз в неделю устраивала разгрузочный день на кефире.
И я это сделала! Конечно, не сразу, на это ушло более полугода, но я вернулась-таки в свой нормальный вес!
Правда, сейчас я снова на диете. 9 месяцев назад я родила второго малыша, и снова набрала лишний вес. Но уже не так много, как в прошлый раз Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fsmile

Наученная горьким опытом, старалась более или менее держать себя в руках Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fsmile

Сейчас апрель 2005 года. Кстати, я заметила по своим многочисленным записям, что именно по весне на меня находит такое желание самокопания, что я уже не в силах удержаться. И вот, столь активное внимание к собственной персоне, привело к тщательному осмотру своей внешности и выявлению явных проблем, которые, по моему разумению, нужно было срочно решать! И вот что из этого вышло.

Тема до смешного заезженная, но, тем не менее, по-прежнему актуальная.

Понедельник: Накануне, было принято твердое решение всерьез заняться своей внешностью. (Скажу по секрету, что такое решение мною, как и многими другими представительницами прекрасного пола, принимается с завидной периодичностью примерно раз или два, три, четыре в месяц. Что, несомненно, зависит от времени года, а сейчас на дворе как никак – весна). Мое твердое решение было подкреплено приобретенным ранее диском “Похудеть за 1 неделю”. Название многообещающее ничего не скажешь. Для начала я составила себе меню, которое предлагалось на диске, в комплекте с психологическим настроем и тренировочной программой. Всем объявила о своем намерении и с понедельника начала. Диета проходила на редкость легко, так как есть она позволяла мне больше, чем в случае ее не соблюдения. Так мне кроме обычных завтрака и обеда предлагались еще второй завтрак и ужин. Но, в понедельник, по программе, у меня был разгрузочный день, поэтому я довольствовалась только кефиром. И все бы ничего, если бы мою неокрепшую, пока еще, силу воли не нарушила необходимость выйти на улицу, тем самым, нарушив мой распорядок, с утра заботливо заложенный в мою голову. Закончился мой день совершенно не подобающим образом, так как я не устояла перед свежими и хрустящими вафлями. Я наелась их вопреки всяким установкам.

Среда: Больше всего в психологическом настрое на этот день мне понравилось определение стройной женщины: “Стройная женщина – эта та женщина, у которой мужчины ходят строем!”. Еще я написала на зеркале (у себя в комнате) – Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ! Это своеобразный аудиотренинг, предложенный на том же диске. Сегодня белковый день, т.е. в пищу сегодня идет все животного происхождения, а посему я наелась мяса, сыра, гороха и еще чего-то, уже не помню. А вечером меня ожидала силовая программа, основанная на многократном поднимании ног во всех возможных направлениях, при этом напрягаются совершенно разные группы мышц, даже те, о которых я подозревала, но, как правило, не ощущала. Ах да! Я же перестала есть после 18:00.

Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.woman.ru%2Fimg%2FArticles%2F1019_zdorovoe_pitanie%2Fkak_y

Четверг: Пишу и понимаю, что занимаюсь я целыми днями какой-то фигней, но, что поделаешь, стремление к красоте неистребимо засело в мозгах. Поэтому продолжу свой эксперимент над собой, и, заметьте, это без явного риска для здоровья, так как для себя я уже давно сделала вывод относительно возможных средств достижения желаемой цели. То есть никаких пищевых добавок, таблеток, пилюль, голоданий и жестких диет. Зато в моем арсенале остаются – правильное питание (основы которого я никак не могу для себя определить) и физические упражнения. Итак, сегодня у нас углеводный день. Завтрак – свежевыжатый апельсиновый сок. Второй завтрак – яблоки. Обед – салат из овощей. Ужин – апельсины. Мда. Странно, но голода я не испытывала. Вернувшись домой, я сделала на одном дыхании все, что требовалась и отправилась спать. Вот такой денек выдался. Хочу упомянуть так же и о своем эмоциональном настрое. Я чувствовала недостаток мужского внимания к собственной персоне и поэтому всячески пыталась разбудить интерес к себе у знакомых мне мужчин. Эффект от этого я имела совершенно неожиданный, так как почти все мужчины сочли меня, ну, по крайней мере, занудой. Но я по этому поводу расстраиваться не буду – пусть это будет моей очаровательной странностью.

Пятница: Ничего не предвещало бури. Но, моим самым благим намерениям не суждено было сбыться, так как я попала на праздник жизни и позволила себе насладиться им вволю. А иначе, зачем мы живем? Ведь не для того, чтобы всю жизнь думать о, возможно, не идеальной фигуре, сломанных ногтях или неудачной стрижке. Мы можем потратить пол жизни в ожидании хорошего настроения, пребывая в депрессии из-за мелочей, которые важны только нам самим.

Считаю, что стремиться к красоте нужно, но нельзя же забывать, что это не цель жизни, а лишь ее украшение. Поэтому желаю всем счастья, любви и здоровья.

Екатерина Мириманова – Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Fepub

Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Ffb2 Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Ftxt Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Fdoc Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Fpdf

99 Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания.

Скачивание начинается. Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

Описание книги “Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть”

Описание и краткое содержание “Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть” читать бесплатно онлайн.

Читайте так же:  Диета при обострении язвы двенадцатиперстной

Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

© Мириманова Е. В., текст, 2015

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2016

Я хотела бы посвятить эту книгу миллионам похудевших на системе «Минус 60». Спасибо вам огромное, без вас ничего бы этого не было.

Ваша Екатерина Мириманова

К десятилетнему юбилею системы «Минус 60» я решила выпустить книгу, идею которой давно вынашивала в голове. Ни для кого не секрет, что вот уже не первый год я провожу интернет-тренинги (http://mirimanova.ru/webinar), которые помогли похудеть огромному числу людей. Они включают практические и теоретические онлайн-занятия, а также ежедневные проверки меню. За 21 день худеющие узнают о системе «Минус 60» и едоголизме практически все, после чего могут придерживаться системы самостоятельно, без моей помощи.

Конечно, в этой книге невозможно ни ответить на все ваши вопросы, которые могут возникнуть при похудении, ни проверить ваше меню. Но, учитывая, сколько лет я веду тренинги, я могу заранее предположить, с какими проблемами вы столкнетесь на том или ином этапе.

Я разделила книгу на две части. Первая скорее теоретическая: в ней я подробно рассказываю о питании, об упражнениях, об уходе за кожей и о психологии. В этой части я объединила информацию из разных книг, чтобы вы получили самое полное представление о том, что такое система «Минус 60» и как можно приступить к ее соблюдению прямо с сегодняшнего дня.

Вторая часть практическая. Она состоит из дневника, в котором вы сможете отчитываться перед собой за все съеденное и выполненное, а также следить за своим прогрессом в похудении. Кроме того, вы найдете рецепты блюд, подходящих для завтрака, обеда и ужина, которые я предлагаю вам на протяжении 21 дня. Вам не нужно будет ни о чем думать – достаточно открыть книгу, вырезать список продуктов на неделю и пойти с ним в магазин, а затем просто приготовить блюда. Количество всех ингредиентов, как правило, рассчитано на одну порцию. И конечно же, каждый день вам предстоит выполнить то или иное задание, которое поможет перестроить не только ваше питание, но и всю вашу жизнь.

Надеюсь, эта книга поможет вам понять, что представляет собой система «Минус 60», а если вы уже знакомы с ней – открыть для себя новые нюансы. Я уверена, что вы успешно сбросите вес, ведь с моей системой делать это не только легко, но и приятно!

Искренне ваша, Екатерина Мириманова

Часть I. Теория «Минус 60»

Глава 1. Незаметное падение

У меня было тяжелое детство. Жуткий нейродермит с восьми месяцев заставил мою маму посадить меня на жесткую диету. Когда другие дети лакомились мороженым, я ела творожок и радовалась, что мне разрешили хотя бы его. Вы думаете, эти ограничения привели к тому, что я была стройной? Ничего подобного! Как я уже говорила и еще буду говорить, жесткие ограничения неспособны позитивно влиять на фигуру. Я все равно находила возможность отыскать запрещенные продукты и делала это с маниакальной страстью. В гостях я ела шоколадные конфеты, запихивая по три в рот и пряча фантики, чтобы этого не видели родители. Их тоже можно было понять: ребенок (тем более девочка), покрытый коростой, безусловно, не слишком приятное зрелище.

Годам к десяти я стала довольно пухлым ребенком, хотя и до того не была худышкой. Тогда мама начала меня ограничивать. Но это тоже не дало никакого эффекта. После ужина, если я не наедалась, я шла к бабушке, которая жила этажом выше, и ужинала еще раз, а потом, если вдруг приходили родители, просила не говорить им, что я что-то ела, чтобы вечером выпросить у них что-нибудь еще.

На физкультуре я всегда стояла последней в шеренге, хотя по росту была чуть ли не самой высокой. Просто я не могла бегать – появлялась одышка. Мама пыталась что-то с этим делать, даже записала меня в секцию бадминтона, чтобы я больше двигалась, и исправно меня туда водила. Но спустя какое-то время она выяснила, что большую часть тренировки я сидела на лавочке, то завязывая шнурки, то якобы мучаясь от боли в подвернутой ноге. В итоге меня забрали из секции, поняв, что проводить со мной разъяснительную работу бесполезно. Я вообще ненавидела двигаться, так тяжело это было. Мой папа любил гулять по 10 км. Мы выходили на какой-нибудь станции «А» и шли до станции «Б» пешком – иногда это занимало целый день. Но такое случалось лишь по выходным, что мало компенсировало недостаток движения.

В 13 лет произошел переворот в моем подростковом сознании. Я влюбилась в своего начальника, который был на девять лет старше (в тот период я подрабатывала в области рекламы), и подумала, что он обратит на меня внимание, если я похудею. Решив попросить совета у мамы, я получила ответ, который не стал для меня неожиданностью: нужно голодать (она в юности потеряла 20 кг именно таким способом и свято верила, что это единственная возможность сбросить вес).

И я начала воздерживаться от всякого употребления пищи, периодически срываясь и опять возобновляя свои мучения. Я сильно постройнела, стала даже подрабатывать моделью, но голодовки приходилось повторять снова и снова, потому что, едва они заканчивались, я набрасывалась на еду, как в детстве, – на те же шоколадные конфеты. Начальника мое похудение, кстати, так и не впечатлило. Но к тому времени мне было уже все равно.

Мне удавалось поддерживать себя в достаточно хорошей форме. Я даже начала делать гимнастику пару раз в неделю. В 16 лет я научилась плавать, что стало значительным шагом в моей жизни, поскольку до сих пор плавание остается практически единственным видом спорта, который не вызывает во мне отвращения.

Так и продолжалось мое похудение: «наедания от пуза» сменялись голодовками, и все начиналось заново. Возможно, я еще несколько лет смогла бы поддерживать фигуру таким странным образом, если бы в моей жизни не началась черная полоса. До ее наступления я весила 50 кг при росте 175 см.

У меня был чрезвычайно жесткий график. Приходилось вставать в 6 утра, чтобы успеть в один конец Москвы в колледж, где я училась, а потом надо было ехать в противоположную часть города на работу, и там я, как правило, находилась до 7–8 часов вечера. Я сильно уставала, но чувствовала, что живу активно, насыщенно, и мне это очень нравилось.

Читайте так же:  При сахарном диабете худеют или полнеют

А потом заболел папа и через полгода умер. Рак – очень страшная болезнь. Ты видишь, как близкий человек медленно угасает, словно кто-то выгрызает его изнутри. Ты смотришь на него и понимаешь, как ему больно, но ничем не можешь помочь. Это была первая смерть, свидетелем которой я стала. Мне очень хотелось поддержать маму, я старалась уделять ей как можно больше внимания, но в конечном итоге сама я оказалась не готова к этой потере.

Любые возникающие в моей жизни неприятности и проблемы я, как правило, заедала. При появлении очередной проблемы я часто начинала жевать, даже осознавая, что это не выход. Лишь спустя много лет я поняла, что есть другие способы борьбы с жизненными трудностями, кроме как поглощать килограммами шоколадки и прочие любимые продукты. Я забросила голодовки, поскольку на них не оставалось сил. После работы я готовилась к сессии, а потом часами разговаривала с мамой, пытаясь взять частичку ее боли на себя.

Еще через несколько месяцев от меня начал отдаляться человек, который был мне очень дорог. В принципе мы оба понимали, что наши отношения ни к чему не ведут, но на тот момент я оказалась не готова к такому повороту событий. Я очень переживала по этому поводу. Желание поглощать пищу начало пересиливать все остальные инстинкты. Я ела много и без разбору. Иногда у меня случались как бы помутнения рассудка, когда я сметала все, что видела, практически не осознавая этого. А потом, приходя в себя, я обнаруживала, что значительная часть содержимого холодильника уничтожена.

Через год после смерти папы моя мама переехала в Испанию, а я осталась в Москве одна. Спустя пару месяцев после ее отъезда умерла моя любимая морская свинка, которая жила в нашей семье около семи лет. Во мне все нарастало и нарастало чувство паники и одиночества, которое я ничем не могла унять. Я продолжала стремительно поправляться, за год набрав более 10 кг. Потом я немного привыкла к сложившейся ситуации, и мне стало полегче.

Через два года после маминого отъезда я встретила своего будущего мужа, и в моей жизни начался достаточно спокойный период. Но вот парадокс: несмотря на то что тревоги и волнения исчезли, я ела все больше и поправлялась все стремительнее. Стрелка весов неумолимо ползла вверх: 67 кг, 70, почти 75 – к свадьбе (то есть через полгода, после того как мы начали встречаться). Мы подумывали о ребенке, но ничего не получалось. В конечном итоге мне прописали гормональные таблетки, после курса которых я растолстела до 87 кг! Однако это было уже не так важно, ведь я наконец-то забеременела.

Джинн Беверидж, сертифицированный преподаватель макробиотики и макро-шеф, инструктор кундалини йоги, до знакомства с учением макробиотики была одержима своим лишним весом — постоянно с ним сражалась. К питанию в соответствии с принципами макробиотики Джинн пришла по примеру подруги

Меня вырастили на стандартной американской диете. Мои представления о здоровье полностью соответствовали принятым в западном обществе стандартам и были весьма далеки от законов и принципов природы, которая нас окружает.

На протяжении всей жизни я бросалась от одной диеты к другой, находясь в непрекращающейся борьбе с лишними килограммами. Я старалась быть в курсе всех последних «новинок» в сфере здоровья и с энтузиазмом испытывала их на себе. При этом я занималась спортом как минимум пять раз в неделю по два часа, чтобы сжечь лишние калории и по-прежнему влезать в любимые джинсы.

Иногда я переедала. И тогда прибавляла за выходные 2,5 кг! Понедельник для меня начинался с депрессии и диеты, которая должна была избавить меня от нового лишнего веса. Этот цикл был бесконечным и изматывающим. И потом — когда я перешагнула 30-летний рубеж и обзавелась двумя детьми — это просто стало труднее.

Мой вес потихоньку прибавлялся и прибавлялся, а ела я все меньше и меньше. Хотя это и не давало никаких результатов. Уровень сахара в моей крови сходил сума, и поэтому мне нужно было понемножку кушать что-то каждые три часа. Если я забывала добавить сахар в кровь, то мое состояние начинало стремительно ухудшаться. На протяжении нескольких лет мне приходилось постоянно носить с собой бутылочку с соком, куда бы я не отправилась. У меня были проблемы с пищеварением, моя кожа постоянно зудела, была сухой и покрывалась сыпью.

Эмоционально я была весьма нестабильна, поскольку гормональная система совершенно вышла из баланса. Я делала все возможное, чтобы оставаться спокойной, но и это меня изматывало психологически. Меня раздражали повседневные дела, по ночам я плохо спала. Такой стала моя жизнь. И она мне не нравилась. Но мой доктор считал меня здоровым человеком, по мнению окружающих, я была в хорошей форме. А мне было некомфортно в собственном теле.

О макробиотике мне рассказала хорошая подруга, но я ее сначала не послушала. Я помню, как она рассказывала, что стала себя отлично чувствовать, и при этом вся светилась. Но мне казалось, что я и без того достаточно здорова, а потому не хотела пробовать что-то новое.

С этой подругой мы одновременно прошли через беременность, и наши дети родились с разницей всего в одну неделю. На протяжении этих девяти месяцев я наблюдала, как она все больше расцветала, а после родов ее тело стремительно приняло прежние чудесные формы. Для меня эти 40 недель были совершенно иными. К пятому месяцу у меня развился гестационный диабет, меня положили на сохранение, и весь последний триместр у меня начинались преждевременные схватки каждый раз, когда я вставала.

Я набрала вдвое больше веса, чем моя подруга, хотя постоянно внимательно следила за своими порциями и контролировала уровень сахара в крови. Я осознанно подходила к выбору питания согласно американским стандартам, придерживалась новейшей белковой диеты и следовала указаниям диетолога. Я и не подозревала, что именно пища была ключом к пониманию разницы между нашим состоянием.

В течение следующих двух лет моя подруга выглядела все моложе и моложе, она расцветала. А я стремительно старела, уровень моей энергии был нулевой по сравнению с ней. После рождения ребенка она очень быстро вернулась в прежнюю форму, а я. Кажется, я начинала проигрывать борьбу с лишним весом.

В 35 лет, совершенно отчаявшаяся, я все-таки стала макробиотом. Буквально за одну ночь. Было такое чувство, что я прыгаю со скалы в неизвестность. От жизни с белками, низкой калорийностью, низким содержанием жиров и сахара я перешла к жизни, где не надо было читать этикетки, чтобы узнать очевидное. Все должны были сделать натуральные ингредиенты.

Читайте так же:  Правильно худеть после 35

За одну ночь продукты, которые больше не имели права так называться, были заменены на цельные зерновые, большинство из которых я даже никогда не пробовала. Я узнала, что существует целый мир овощей, про которые я не слышала раньше. Я была поражена той силой, которой обладают цельные продукты, когда начала изучать, какую энергию они содержат и порождают. И я была поражена, как теперь при помощи пищи могу управлять результатом.

Теперь я обрела контроль над тем, как себя чувствовала — физически и психологически. Больше не было дней, когда мною управлял желудок, головная боль, эмоциональная нестабильность и огромный список других дискомфортных состояний, которые до этого я регулярно испытывала. Моей наградой стало не только то, что теперь проблема с лишним весом осталась в прошлом, но и то, что я стала более здоровой, а моя жизнь наполнилась счастьем.

Когда я придерживалась других диет, приходилось сосредотачиваться на подсчете калорий и информации об ингредиентах. Постоянно приходилось читать состав всего и вся, от этого закипал мозг. Теперь для меня вся эта информация ничего не значит, теперь я вижу, что пользу и предназначение продуктов можно понять через их энергию и тот баланс, который мы с ее помощью можем создать.

Я научилась, как при помощи пищи изменять состояние ума и тела, как достичь желаемого результата. Теперь я иначе прохожу стрессовые ситуации, теперь мне намного проще управлять жизнью — без «экстремальных» продуктов, которые выводят из состояния гармонии. Теперь я намного более спокойный и уравновешенный человек.

В моем теле произошли удивительные изменения. Сначала ушло не так уж много килограмм, но все-таки я уменьшалась в размерах. Было странно, когда весы показывали, что за первый месяц ушли всего три килограмма, но я носила брюки уже на три размера меньше, чем до этого. Было такое чувство, что я — как шарик, из которого выпустили воздух. В течение следующих нескольких месяцев все мои лишние килограммы исчезли, и миру явилась новая стройная я. Мои боли и проблемы ушли, а кожа начала сиять.

Мое новое состояние подарило мне новую свободу — теперь мне не надо было беспокоиться по поводу размера порции и количества калорий. Я просто придерживалась принципов макробиотики, и моя фигура не стоила мне особых усилий. Удивительно, как, получая цельные зерновые и новый набор овощей, мое тело начало уменьшаться. Я могла есть намного больше, чем когда-либо, и все равно оставаться стройной.

Заниматься мне теперь надо было намного меньше, но в целом я стала более активной. Теперь лишний вес — не проблема для меня. Я в идеальной форме. Я открыла для себя занятия йогой и обнаружила, что сила и гибкость, которые она создает внутри меня, отлично подходят для моего образа жизни. Мое тело со временем изменилось и стало таким, о каком я даже не мечтала. Я выгляжу моложе, чем 10 лет назад. Теперь мне комфортно в моем теле, мне нравится, как я себя чувствую.

На макробиотическом пути я встретилась со многими людьми, которые сражаются со своим весом. Я стала наставником, и меня радует то, что я вижу. Я свидетель того, как многие люди принимают принципы макробиоотики и их тела трансформируются.

Когда они начинают есть цельные зерновые и овощи, их тела наконец-то получают питание, которое им действительно необходимо, и тогда лишний вес, старые запасы начинают таять. Люди худеют, кожа становится более гладкой и эластичной, мешки под глазами и морщинки исчезают, уровень холестерина и сахара в крови выравнивается, высокое давление приходит в норму, хронические болезни отступают, эмоциональный дисбаланс уходит. И наблюдать это — чудесно!

Чтобы оставаться в форме и похудеть естественным образом, следуйте простым правилам:

— переходите на макробиотические принципы и техники готовки;

— помните о том, чтобы хорошо жевать, пища должна стать жидкой, перед тем как вы ее проглотите;

— найдите время для еды — чтобы спокойно посидеть и насладиться вашей пищей;

— пейте напитки отдельно от приема пищи;

— пейте только теплые и горячие напитки;

— используйте скраб для тела.

Обретите ту свободу, которую дает вашему телу макробиотика! Наслаждайтесь длинной и счастливой жизнью!

Джинн Беверидж, сертифицированный преподаватель макробиотики и макро-шеф, инструктор кундалини йоги, до знакомства с учением макробиотики была одержима своим лишним весом — постоянно с ним сражалась. К питанию в соответствии с принципами макробиотики Джинн пришла по примеру подруги

Меня вырастили на стандартной американской диете. Мои представления о здоровье полностью соответствовали принятым в западном обществе стандартам и были весьма далеки от законов и принципов природы, которая нас окружает.

На протяжении всей жизни я бросалась от одной диеты к другой, находясь в непрекращающейся борьбе с лишними килограммами. Я старалась быть в курсе всех последних «новинок» в сфере здоровья и с энтузиазмом испытывала их на себе. При этом я занималась спортом как минимум пять раз в неделю по два часа, чтобы сжечь лишние калории и по-прежнему влезать в любимые джинсы.

Иногда я переедала. И тогда прибавляла за выходные 2,5 кг! Понедельник для меня начинался с депрессии и диеты, которая должна была избавить меня от нового лишнего веса. Этот цикл был бесконечным и изматывающим. И потом — когда я перешагнула 30-летний рубеж и обзавелась двумя детьми — это просто стало труднее.

Мой вес потихоньку прибавлялся и прибавлялся, а ела я все меньше и меньше. Хотя это и не давало никаких результатов. Уровень сахара в моей крови сходил сума, и поэтому мне нужно было понемножку кушать что-то каждые три часа. Если я забывала добавить сахар в кровь, то мое состояние начинало стремительно ухудшаться. На протяжении нескольких лет мне приходилось постоянно носить с собой бутылочку с соком, куда бы я не отправилась. У меня были проблемы с пищеварением, моя кожа постоянно зудела, была сухой и покрывалась сыпью.

Эмоционально я была весьма нестабильна, поскольку гормональная система совершенно вышла из баланса. Я делала все возможное, чтобы оставаться спокойной, но и это меня изматывало психологически. Меня раздражали повседневные дела, по ночам я плохо спала. Такой стала моя жизнь. И она мне не нравилась. Но мой доктор считал меня здоровым человеком, по мнению окружающих, я была в хорошей форме. А мне было некомфортно в собственном теле.

Читайте так же:  Хочу похудеть с чего начать в домашних

О макробиотике мне рассказала хорошая подруга, но я ее сначала не послушала. Я помню, как она рассказывала, что стала себя отлично чувствовать, и при этом вся светилась. Но мне казалось, что я и без того достаточно здорова, а потому не хотела пробовать что-то новое.

С этой подругой мы одновременно прошли через беременность, и наши дети родились с разницей всего в одну неделю. На протяжении этих девяти месяцев я наблюдала, как она все больше расцветала, а после родов ее тело стремительно приняло прежние чудесные формы. Для меня эти 40 недель были совершенно иными. К пятому месяцу у меня развился гестационный диабет, меня положили на сохранение, и весь последний триместр у меня начинались преждевременные схватки каждый раз, когда я вставала.

Я набрала вдвое больше веса, чем моя подруга, хотя постоянно внимательно следила за своими порциями и контролировала уровень сахара в крови. Я осознанно подходила к выбору питания согласно американским стандартам, придерживалась новейшей белковой диеты и следовала указаниям диетолога. Я и не подозревала, что именно пища была ключом к пониманию разницы между нашим состоянием.

В течение следующих двух лет моя подруга выглядела все моложе и моложе, она расцветала. А я стремительно старела, уровень моей энергии был нулевой по сравнению с ней. После рождения ребенка она очень быстро вернулась в прежнюю форму, а я. Кажется, я начинала проигрывать борьбу с лишним весом.

В 35 лет, совершенно отчаявшаяся, я все-таки стала макробиотом. Буквально за одну ночь. Было такое чувство, что я прыгаю со скалы в неизвестность. От жизни с белками, низкой калорийностью, низким содержанием жиров и сахара я перешла к жизни, где не надо было читать этикетки, чтобы узнать очевидное. Все должны были сделать натуральные ингредиенты.

За одну ночь продукты, которые больше не имели права так называться, были заменены на цельные зерновые, большинство из которых я даже никогда не пробовала. Я узнала, что существует целый мир овощей, про которые я не слышала раньше. Я была поражена той силой, которой обладают цельные продукты, когда начала изучать, какую энергию они содержат и порождают. И я была поражена, как теперь при помощи пищи могу управлять результатом.

Теперь я обрела контроль над тем, как себя чувствовала — физически и психологически. Больше не было дней, когда мною управлял желудок, головная боль, эмоциональная нестабильность и огромный список других дискомфортных состояний, которые до этого я регулярно испытывала. Моей наградой стало не только то, что теперь проблема с лишним весом осталась в прошлом, но и то, что я стала более здоровой, а моя жизнь наполнилась счастьем.

Когда я придерживалась других диет, приходилось сосредотачиваться на подсчете калорий и информации об ингредиентах. Постоянно приходилось читать состав всего и вся, от этого закипал мозг. Теперь для меня вся эта информация ничего не значит, теперь я вижу, что пользу и предназначение продуктов можно понять через их энергию и тот баланс, который мы с ее помощью можем создать.

Я научилась, как при помощи пищи изменять состояние ума и тела, как достичь желаемого результата. Теперь я иначе прохожу стрессовые ситуации, теперь мне намного проще управлять жизнью — без «экстремальных» продуктов, которые выводят из состояния гармонии. Теперь я намного более спокойный и уравновешенный человек.

В моем теле произошли удивительные изменения. Сначала ушло не так уж много килограмм, но все-таки я уменьшалась в размерах. Было странно, когда весы показывали, что за первый месяц ушли всего три килограмма, но я носила брюки уже на три размера меньше, чем до этого. Было такое чувство, что я — как шарик, из которого выпустили воздух. В течение следующих нескольких месяцев все мои лишние килограммы исчезли, и миру явилась новая стройная я. Мои боли и проблемы ушли, а кожа начала сиять.

Мое новое состояние подарило мне новую свободу — теперь мне не надо было беспокоиться по поводу размера порции и количества калорий. Я просто придерживалась принципов макробиотики, и моя фигура не стоила мне особых усилий. Удивительно, как, получая цельные зерновые и новый набор овощей, мое тело начало уменьшаться. Я могла есть намного больше, чем когда-либо, и все равно оставаться стройной.

Заниматься мне теперь надо было намного меньше, но в целом я стала более активной. Теперь лишний вес — не проблема для меня. Я в идеальной форме. Я открыла для себя занятия йогой и обнаружила, что сила и гибкость, которые она создает внутри меня, отлично подходят для моего образа жизни. Мое тело со временем изменилось и стало таким, о каком я даже не мечтала. Я выгляжу моложе, чем 10 лет назад. Теперь мне комфортно в моем теле, мне нравится, как я себя чувствую.

На макробиотическом пути я встретилась со многими людьми, которые сражаются со своим весом. Я стала наставником, и меня радует то, что я вижу. Я свидетель того, как многие люди принимают принципы макробиоотики и их тела трансформируются.

Когда они начинают есть цельные зерновые и овощи, их тела наконец-то получают питание, которое им действительно необходимо, и тогда лишний вес, старые запасы начинают таять. Люди худеют, кожа становится более гладкой и эластичной, мешки под глазами и морщинки исчезают, уровень холестерина и сахара в крови выравнивается, высокое давление приходит в норму, хронические болезни отступают, эмоциональный дисбаланс уходит. И наблюдать это — чудесно!

Чтобы оставаться в форме и похудеть естественным образом, следуйте простым правилам:

— переходите на макробиотические принципы и техники готовки;

— помните о том, чтобы хорошо жевать, пища должна стать жидкой, перед тем как вы ее проглотите;

— найдите время для еды — чтобы спокойно посидеть и насладиться вашей пищей;

— пейте напитки отдельно от приема пищи;

— пейте только теплые и горячие напитки;

— используйте скраб для тела.

Обретите ту свободу, которую дает вашему телу макробиотика! Наслаждайтесь длинной и счастливой жизнью!

Изображение - Как я научилась бороться с лишним весом 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here