Сегодня ответим на вопросы на тему: "Кормлю грудью и худею", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Худеют после родов абсолютно все мамы: в родзале остается тот вес, который составляли малыш, околоплодные воды, плацента (минимум 5-7 килограммов). Затем выходят излишки жидкости, возвращается к обычному состоянию матка. Стабилизируется гормональный уровень. Это все – естественные физиологические процессы. Почему же худеют при кормлении грудью дальше?

На самом деле, причин может быть несколько:

  • избирательное питание кормящей мамы, исключающее жирное, мучное, сладкое и прочие неполезные продукты.
  • активный образ жизни, который начинается с рождением малыша: прогулки, купание, стирка, в промежутках – домашние дела и т.д.
  • послеродовая депрессия.
  • занятия и упражнения для восстановления фигуры.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.gv-mama.ru%2Fimages%2Fpitanie%2Fpochemu_hudeyt2

Но и само по себе кормление грудью способствует похудению.

Для того чтобы выработать молоко, организм затрачивает от 500 килокалорий ежедневно! Но это правило актуально при условии кормления крохи по требованию, а также при регулярном сцеживании.

Видео (кликните для воспроизведения).

Похудение при грудном вскармливании удается не всем женщинам. Наиболее интенсивная потеря веса наблюдается у:

  • молодых мам-первородок в возрасте до 25 лет.
  • женщин, выкармливающих двойню либо практикующих тандемное вскармливание разновозрастных детей.
  • мам, вынужденных выйти на работу, но не отказывающихся от грудного вскармливания.

Почему худеют при кормлении грудью одни женщины, а другие, напротив, набирают вес? Причины здесь могут скрываться как в образе жизни матери, так и в состоянии ее здоровья. Если женщина ведет малоактивный образ жизни и не знает меры в потреблении пищи, за основу рациона беря быстрые углеводы и жиры, то бороться с весом в этом случае тяжело.

Сложно самостоятельно избавиться от килограммов, если дело в гормональных изменениях.

Например, при ЭКО или патологическом протекании естественной беременности часто требуется гормональная терапия, последствия которой проявляются нарушением обмена веществ. Исправлять эту проблему можно только совместно с врачом-эндокринологом: самолечение само по себе опасно, а уж при лактации вред может быть нанесен и малышу.

Есть и иные заболевания, которые не дают похудеть молодой маме:

  • сахарный диабет.
  • поликистоз яичников.
  • гипотериоз и прочие..

Чтобы мама быстрее похудела при грудном вскармливании, достаточно соблюдать несколько правил:

  • кормить ребенка по требованию, отказываясь от докорма и прикорма по возможности до полугода.
  • придерживаться правильного питания.
  • не пренебрегать посильными физическими нагрузками.

Ни в коем случае, кормя грудью, нельзя сидеть на изнуряющих диетах и принимать БАДы для похудения. В случае проблем с лишним весом можно обратиться за консультацией к диетологу, но сначала необходимо выяснить, почему же при кормлении грудью худеешь плохо – из-за пищевых привычек и малоподвижного образа жизни или из-за проблем со здоровьем?

Похудение нравится далеко не всем кормящим мамам. Многие не желают расставаться с приобретенными соблазнительными формами, но вес все равно уходит. Не отменять же при этом кормление?

Чтобы поддержать вес или даже немного набрать, необходимо:

  • заниматься физическими упражнениями, чтобы не терялась мышечная масса.
  • питаться усилено, но правильно – без «пустых» углеводов, консервантов и ГМО.
  • хорошо отдыхать, нормально спать и избегать стрессовых ситуаций.

Грудное вскармливание отнюдь не мешает молодой маме избавиться от лишних килограммов, и даже, наоборот, способствует этому. Главное, придерживаться здорового образа жизни, ведь это – не только забота о себе любимой, но и о не менее любимом малыше.

Как похудеть при кормлении грудью: 10 подсказок маме

фото: из архива автора

Кормление грудью помогает женщине восстановить прежнюю фигуру, более того, это отличный период, что бы стать еще красивее и здоровей. Просто происходит это не сразу после рождения ребенка, а постепенно. В среднем процесс восстановления организма кормящей женщины длится столько же, сколько она набирала вес – от полугода до 8-9 месяцев. По мере установления гормонального фона и активации метаболизма за счет производства молока, процесс похудения при лактации идет плавно, но непреклонно.

Итак, период вынашивания закончен, и наконец-то произошло долгожданное чудо! Вы стали мамой и можете обнять свое сокровище и посмотреть в его космические глазки. Ваш малыш еще совсем беспомощный, но он наделен вселенской мудростью и абсолютно точно знает, что ему нужна пища, а самый лучший вариант – это мамино молочко! В свою очередь, у молодой мамочки прибавляется забот, необходимо наладить грудное вскармливание, заниматься ежедневным развитием малыша, при этом не забывать о порядке дома, любимом муже и о том, как вкусно и полезно накормить всю семью! Вот сколько всего нам нужно успевать! И начать я рекомендую с себя любимой: чтобы все получалось, нужны силы, бодрость духа и отличное настроение!

Я считаю, что наша внешность – это 100% отражение, того, что внутри нас. И чтобы избежать всех послеродовых проблем с фигурой и депрессий необходимо полюбить себя, поблагодарить и похвалить за проделанную работу свое тело. Ведь вы создали новую жизнь. А все побочные эффекты можно легко исправить.

Читайте так же:  Узи щитовидной железы кушать можно

Я не приверженец диет, абсолютно, скорее противник. А тем более в период грудного вскармливания. Вы должны питаться полноценно и сбалансировано, ведь от вашего питания во многом зависит питание вашего крохи и ваше собственное здоровье. Наверняка вы зададитесь распространенным вопросом «Как похудеть при ГВ и не потерять молоко?». Но прежде, прошу, дайте себе насладиться новым опытом.

Видео (кликните для воспроизведения).

У каждой мамочки своя методика восстановления фигуры. Я хочу поделиться личным опытом. До беременности я весила 62 кг, в день родов вес составлял 75 кг, через год после родов мой вес был 52-54, и остается таким, по сей день. Кормила грудью с удовольствием два года.

before and after.jpg

За неделю до родов и через год после родов

Эти простые 10 правил помогли мне оставаться счастливой кормящей мамой, быть любящей женой и вести домашнее хозяйство.

1. В первую очередь необходимо максимально высыпаться

Спите вместе с ребенком, грязные пеленки и беспорядок дома еще никому вреда для здоровья не причинил, а вот недосыпание – одна из главных причин плохого самочувствия у миллионов людей. Достаточное количество сна приведет к умеренному аппетиту и хорошему настроению.

2. Пить много (2-3 литра в день) чистой воды

Учитывая то, что грудное молоко содержит около 87% воды, нужно постоянно следить за поступлением достаточного количества жидкости в организм матери. Более того, от количества жидкости, которое употребляет женщина, зависит и количество молока. Кроме того, вода, помогает в борьбе с лишним весом, так как за голод организм порой принимает банальное обезвоживание.

3. Есть небольшое количество еды

Кормящей мамочке рекомендуется кушать несколько раз в день, но обязательно понемногу. Переедать не следует категорически. Питайтесь, только если вы голодны. Еда должна доставлять вам удовольствие. Кроме того, учитывая, постоянную занятость и нехватку времени, кормящая мама должна позаботиться о том, чтобы в доме всегда были овощи, фрукты, домашний творог, яйца, зелень, ягоды по сезону, сухофрукты, миндаль и кедровые орешки, подсолнечные и тыквенные семечки, которыми можно питаться, не тратя время на готовку.

4. Исключить аллергены

Из меню кормящей матери, как правило, рекомендуется исключить все аллергены. Но это нужно делать без фанатизма, если попробовать детально изучать свойства продуктов, можно прийти к выводу, что большая часть нормального рациона является совершенно недопустимой для питания кормящей матери. Однако именно из пищи мы получаем необходимые питательные вещества, витамины и минералы. При скудном и недостаточном питании пострадает не только материнский организм, но и организм малыша. В основные правила питания кормящей матери входит важный принцип – постепенное введение в меню тех продуктов, которые организму матери требуются, но малышу могут доставить неприятности. В особенности это касается питания мамочек, возраст ребенка которых менее 3-4 месяцев, когда его организму так присущи младенческие колики и прочие кишечные расстройства. Просто внимательно наблюдайте, как малыш отреагировал на новый продукт. Представьте, что вы сами заново знакомитесь с продуктами и постарайтесь сделать питание максимально раздельным, что бы было проще отслеживать реакцию ребеночка.

5. Запекать и готовить на пару

Запекание и готовка на пару должны быть предпочтительными способами приготовления пищи.

6. Употреблять в пищу супы

Мясные, рыбные, овощные, только не сильно жирные. Супы идеально подходят для кормящих мам по нескольким причинам:
• калорийность супов меньше, чем вторых блюд. Получается такой же объем, а желудок полный, и калорий меньше.
• консистенция супов, особенно супов-пюре максимально близка к идеальной для нашего животика, что приводит к легкому усвоению и меньшей затрате энергии на пищеварение. А значит больше бодрости и отличного самочувствия.
• суп легко и быстро готовить.

7. Отказаться от вредных продуктов

От некоторых продуктов стоит отказаться совсем, хотя бы на время беременности и кормления. Это не так уж сложно, особенно, когда есть такой чудесный стимул как здоровье маленького человека. Ведь именно вы можете подарить ему хороший аппетит, здоровую пищеварительную систему, уберечь его от аллергии и многих других проблем, при этом получив дополнительный бонус для своего здоровья, внешнего вида и самочувствия! Итак, я советую полностью исключить: продукты с красителями и консервантами, полуфабрикаты, фастфуд, консервированные, жирные, копченные продукты, блюда, которые содержат большое количество специй, экзотические фрукты, всевозможные кондитерские изделия, кроме домашних, все земляные орехи, особенно арахис, креветки и все ракообразные, газированные напитки, все соки в упаковках и алкоголь.

Если уж очень хочется побаловать себя чем-то вышеперечисленным, то хотя бы знайте меру. Ягода клубники или любимая печенька в рационе женщины, которая кормит грудью, вряд ли может навредить ребенку, зато поднимет настроение маме!

Читайте так же:  Как узнать какое ожирение

8. Есть овощи

Постарайтесь в каждый прием пищи есть овощи, так как они содержат мало калорий, но дают насыщение, витамины и минералы. Каждый день ешьте белок. Крупы тоже пойдут на пользу – они дают сытость и углеводы, но перевариваются долго и не дают отложения веса. Старайтесь придерживаться основных приемов пищи и не голодать длительно, если хотите есть – перекусите или выпейте теплый напиток на ваш выбор, иначе в следующий прием пищи вы съедите лишнего.

9. Быть физически активной

Как только вас выписали из роддома, пора начинать двигаться. Ведь это такое удовольствие – вернуться к легкости! Для начала подойдут пешие прогулки по 10-20 минут, но гулять нужно каждый день, а лучше два раза в день! Постепенно, когда почувствуете, что сил становится больше, увеличивайте нагрузку, ускоряйте темп ходьбы и продолжительность прогулки. Можно добавить плавание, йогу, пилатес, гимнастику, танцы, зарядку вместе с малышом.

10. Быть женщиной

И последнее, но, наверное, самое важное. Будьте женщиной, той, которую создала природа, а не социум. По-моему, главное предназначение женщины – создавать новую жизнь, приносить радость и вдохновение, нежность и доброту, красоту и умиротворение в этот мир! Не закапывайтесь в домашних заботах до изнурения, превращая себя в рабыню быта. Будьте желанной для своего любимого мужчины, оставляйте время для вас двоих, хотя бы 30 минут в день.

Я следовала очень простому принципу: так называемой «крестьянской диете». Т.е. представьте, что вы крестьянин и можете питаться всем, что собрали со своего огорода. Полностью исключила все, что в производственной упаковке. Всю еду я готовила сама. Через 2-3 месяца после родов я похудела на 15 кг и кушала практически все, что хотелось. И мне не пришлось сталкиваться с коликами в животе у малыша и аллергическими реакциями. Сынишка с аппетитом ел, раз в 4 часа и крепко спал. Да и мой организм был очень доволен происходящим! Ежедневный спорт, прогулки и позитивные эмоции отлично помогали в процессе восстановления моей легкости.

Лично для меня материнство послужило отличным поводом, чтобы начать вести более здоровый и подвижный образ жизни, и я радуюсь этому каждый день! Когда я узнала, что беременна, я четко понимала, что хочу здорового ребенка, что хочу быть счастливой мамой, и что это зависит только от меня! За последние пять лет я узнала и попробовала невероятное количество полезного и приятного, и все эти знания и практики делают мою жизнь бодрой, яркой и счастливой!

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Это просто кошмар. Я итак сама по себе худая, 57кг при росте 170. Начала кормить, 2 уже потеряла)) Мне вовсе этого не хочется, как многим женщинам. И это при том что ем как слон, такое ощущение что больше, чем при беременности)) А один знакомый сказал, ты что видела хоть раз толстую корову, у которой хороший удой, у них мол у всех кости торчат)) :(( Подскажите, как не потерять вес, не прекращая кормления? Может определенный режим ввести, пить поменьше?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fa%2Fs_0ab8214e8ae13ea4244be749afc3f5c1_2_150x150

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2F2%2Fs_426ff8d1588b9c020271f26dfc742a94_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F5%2Fs_35ced266aa82fda587f29c9287af1c64_2_150x150

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2Fe%2Fs_3ef995388989032c47c5d5c43c447958_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

а я бы вообще не обращала внимания на все это, откормила бы – потом бы вес выравнялся

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

да, очень часто при кормлении грудью худеют, но потом вес как правило возвращается

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вы что?! Прекращайте есть как лошадь, а то потом привыкнете и наберете вес.
Я тоже худела капец как! Но мне все нравится, только в лице было бы неплохо поправиться.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Пить меньше не надо, а то молока мало будет.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

и я так же худела, с моих обычных 55 кг вес упал до 47 🙁 ужас что было, скелет просто. потом вес вернулся постипенно, а вот грудь со второго размера уменьшилась до 1-го, ладно хоть форму не потеряла, не обвисла :((((

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А я чего-то не худею, как были лишние 3 кг, так и есть.
Мармышка, вы, надеюсь не сцеживаетесь? просто, если цедиться, то действительно можно сильно худеть, т.к. организм лишнего молока много вырабатывает, а это процесс энергоемкий.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А я чего-то не худею, как были лишние 3 кг, так и есть.
Мармышка, вы, надеюсь не сцеживаетесь? просто, если цедиться, то действительно можно сильно худеть, т.к. организм лишнего молока много вырабатывает, а это процесс энергоемкий.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вы что?! Прекращайте есть как лошадь, а то потом привыкнете и наберете вес.
Я тоже худела капец как! Но мне все нравится, только в лице было бы неплохо поправиться.

Читайте так же:  Как правильно худеть в 50 лет женщине

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

и я так же худела, с моих обычных 55 кг вес упал до 47 🙁 ужас что было, скелет просто. потом вес вернулся постипенно, а вот грудь со второго размера уменьшилась до 1-го, ладно хоть форму не потеряла, не обвисла :((((

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

МарМышка, конечно надо видеть конкретно вашу ситуацию, чтобы давать такие советы. Но вообще рекомендуют сцеживаться, только если есть проблемы вроде мастита или застоя. Ели все нормально после кормления сцеживаться категорически не нужно. В перерывах, можно немного сцедить, если грудь сильно набухла. Советую обсудить этот вопрос с грамотным специалистом или самой как-нибудь поэкспериментировать.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

МарМышка, конечно надо видеть конкретно вашу ситуацию, чтобы давать такие советы. Но вообще рекомендуют сцеживаться, только если есть проблемы вроде мастита или застоя. Ели все нормально после кормления сцеживаться категорически не нужно. В перерывах, можно немного сцедить, если грудь сильно набухла. Советую обсудить этот вопрос с грамотным специалистом или самой как-нибудь поэкспериментировать.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

а я сцеживаю иногда и замораживаю-мне скоро на работу (в 3 мес ребенку) и вот коплю молоко..а почему нельзя сцеживать?

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

мармышка так ты уже родила )))

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Организм подстраивается под ваши сцеживания, и чем чаще вы сцеживаетесь – тем больше молока вырабатывает. Так что, если у вас молока много и грудь больно, то сцеживаться надо до облегчения, ну столько, чтоб дотерпеть до следующего кормления, а лишнего не надо сцеживать, и постепенно снизятся “удои”.))) Но снизятся настолько, чтоб дитю хватало. И наоборот – если молока становится меньше (ну по разным причинам), то ребенка надо постоянно у груди держать, постепенно молока станет больше.
Молоко, мне кажется,вряд ли пропадёт, пока вы кормите ребенка по требованию, в том числе и ночами, и если вы его не кормите смесями.
А пить мало вам сейчас нельзя.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Могу вам выслать своих килограммов, я наоборот при ГВ набрала.)))

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

13- и у меня такая же ситуация, сцеживаю и замораживаю, через месяц на работу надо, а все таки хочется подольше кормить

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

мармышка так ты уже родила )))

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Могу вам выслать своих килограммов, я наоборот при ГВ набрала.)))

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я на ГВ похудела от своего нормального веса(57кг) до 50.но он наконец то начинае возвращаться. у каждого организма своя норма веса и в любом случае он к ней придет(это если потеряет),а если лишнего наберет,то тут по тяжелее будет

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

девочки катастрофа а я наооборот кормлю и не худею даже на грамм хотя и соблюдаю диету.почему что это такое может быть.что делать малышке 5 месяцев.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_9b91b6eb452b44e3b352e80d9884d8f0

Девочки привет, а у меня такая ситуация: Мой вес был 54кг. когда вставала на учёт в женс.консул., набрала за время беременности 11 кг стала весить 65кг., после родов вернулся мой вес. Сейчас дочке полтора года- я продолжаю кормить грудью- редко 2 раза в день и всё равно худею уже вешу 50 кг., даже попы не осталось почти, на лице одни скулы. Как мне поправиться?

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я думала одна такая, начала переживать по поводу своего похудения. Мысли дурацкие крадутся, думала может болею, попы не осталось, копчик наружу, даже на мягком матраце не могу лежать все чувствуется, ребра тоже можно пересчитать. Ужас.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я до беременности весила 52. рожать пошла. была 68! после родов осталось 57! мне нравилось! но потом постепенно худела. вес держался 52, как и раньше. сейчас моей Василиске 1 год 2 мес. я до сих пор кормлю грудьюю вчера взвесилась – 49. пока еще не страшно смотрится, но переживаю, что еще похудею. мама говорит, что у меня анорексия))))

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Прочитала форум успокоилась, та же проблема..оочень похудела при кормлении, хотя многие из моих подруг наоборот округлились, думала я одна такая! Дочке сейчас 8 месяцевуже прикормы с 5 месяцев, грудью кормлю не так много.. но вес все не прибавляется..лицо худое, попа пропала, ключицы торчат..себе не нравлюсь ((( ну ладно скоро значит все восстановиться.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ой, а я наоборот не знаю как похудеть. Родила – была худенькая, а потом бабули набросились, давай ешь больше, а то молока не будет, вот и наела себе килограмм пять лишних! Пока кормлю ни о каких диетах не может быть и речи!

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Прям облегчение, что я не одна такая😊 вес улетает, хотя пытаюсь уже больше мучного есть. до беременности весила 52,5 кг и то это не мой вес при росте 168. Была и так худая, а сейчас малышу 4 месяца и мой вес 49,2 😢 попа тоже пропала. Страшно смотреть на себя 😕

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Спасибо. Это все мамины советы, что мол до последней капли 🙂 Переживает, что молоко закончится))

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я тоже очень худая мне 23 и 167 53кг у меня 11 месячный малиш и я кормлю грудю чо делат.
Все смиютса надамной
Спосибо .

Читайте так же:  Ожирение причина заболеваний

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Причины похудения при кормлении грудью. Что делать маме?

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2FTablitsa2

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fizzhoga-u-devushki-200x157

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fu-zhenshhiny-bolit-zhivot-200x157

Что делать, если возникает запор при грудном вскармливании у мамы

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fu-zhenshhiny-bolit-niz-zhivota-200x157

Цистит при грудном вскармливании: причины и особенности лечения

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fzhenshhina-vybiraet-edu1-200x157

Что есть маме, чтобы у новорожденного не было коликов?

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fzhenshhiny-zanimayutsya-jogoj-200x157

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fmama-obnimaetsya-s-rebenkom-200x157

Я набрала 27 кг 😭 малышке месяц я збросела 19 ,а еще огромная тетя ,мне бы ваши худенькие ношки 😭😭

Вес держался 6 месяцев,а потом начал быстро уходить,и…меня это реально пугало. Уже через этих шесть месяцев я пришла к тому весу ,который был вначале беременности. Причём ела очень много,есть хотелось.

Я тоже после первых родов уже через два месяца сбросила 19 кг, хотя за беременность набрала 14, попа исчезла совсем… Пока кормила грудью вес так и держался, это же энергоёмкое дело, плюс не ела всякие вредности, плюс мы много гуляли (с коляской в горку, сто потов сойдёт). Если после кормления продолжать не есть вредности и заняться спортом (хотя-бы дома), фигура будет отличная, всё что сильно сдулось, вернётся на свое место 😉
Сейчас кормлю второго ребёнка, и уже так не переживаю, что стремительно худею)

Вот вы говорите, бабушки, пожили мы у бабушек 2 месяца после родов, все нервы наизнанку вытащили со своей критикой. Похудела нереально. А теперь еще и высыпания у дочки, посадили на диету. Скоро испарюсь.
У меня вопрос, могла ли я сорвать, так сказать, баланс в организме дочери, съев что-то нежелательное и она стала аллерговать на прежние продукты. Потому что питаюсь я по прежнему, но гости со своими сумками к нам захаживали. Спасибо! !!

бывает и накопительная аллергия.
бывает, что за аллергию принимают те высыпания, которые ей и не являются вовсе.
в курсе по питанию все объясняю: http://uroki4mam.ru/courses/zapis-kak-pitatsya-kormyashhej-mame

Через две недели после родов я вернулась в свой вес до беременности, и удерживать мне его очень сложно, несмотря на то, что ем я раза в два больше обычного, каши в таких количествах тоже не ела. И масло сливочное просто пачками улетает, очень хочется, даже не с хлебом, не с печеньками, а просто так!)) Диет нет, стрессов нет, отдыхаю достаточно. Вот куда попа исчезла!)) на улицу выходить стыдно)) Доча все съела)) наверно, потолстею потом, когда кормить не буду

раз организм просит — значит нужно есть.
обмен веществе сейчас в разы быстрее, поэтому и на каши, и на масло тянет. на сладкое тоже скорее всего нападаете?
кушайте.

п.с. когда откормите, то да, поправитесь. не сразу, но процесс пойдет 🙂 я вот тоже после 1=х родов стала худющая….а ела много.

Как похудеть когда кормишь ребенка грудью: правила питания и физических нагрузок

Некоторый набор веса при беременности – явление нормальное, так организм запасается «ресурсами», чтобы обеспечить питание плоду и последующее кормление ребенка грудным молоком. Однако после того, как первые хлопоты, связанные с рождением нового члена семьи, улягутся, многие молодые мамочки с огорчением замечают, что практически весь «добеременный» гардероб оказывается им мал.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2F4allwomen.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F_pu%2F7%2Fs81620066

Естественно, сразу же возникает желание вернуть себе прежнюю физическую форму. Но как похудеть когда кормишь ребенка? К сожалению, далеко не у всех мамочек есть возможность проконсультироваться по этому вопросу с профессиональным диетологом, вот и начинают молодые женщины действовать на свой страх и риск, и нередко совершают ошибки.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо выполнять всего два действия:

Но для многих молодых мам оба этих действия кажутся невыполнимыми. Как же можно меньше есть, если нужно обеспечивать ребенка молоком? А на посещение спортивного зала или бассейна далеко не у всех мам есть время, ведь в заботах о малыше и семье, очень редко можно выделить несколько часов для себя.

Читайте так же:  Ротационная диета при атопическом дерматите

Но, как хорошо известно, из любого положения есть выход. Те, кто не может найти возможностей заняться собой, просто не хотят этого делать и придумывают для себя оправдания.

Разберемся, как нужно питаться, если есть желание похудеть, но при этом ты кормишь ребенка грудью. Мамочки сразу должны усвоить, что низкокалорийные, да и любые другие диеты с жесткими ограничениями им не подходят. Женщине в период лактации необходимы калории и все питательные вещества в достаточном количестве.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2F4allwomen.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F_pu%2F7%2Fs05829344

Но и конечно, есть все подряд без меры не следует. Миф о том, что маме необходимо кушать двойные порции, является чрезвычайно вредным. Калорийность рациона для кормящей мамы должна быть увеличена на 500-800 ккал, но не более.

Диета для желающей похудеть кормящей матери – это просто здоровое рациональное питание. Вот основные принципы составления меню:

  • Следует ограничить себя в сладостях и выпечке. По сути, это пустые калории, которые не приносят пользы организму, но откладываются на боках в виде лишних килограммов. Если очень хочется сладкого, то можно съесть немного, но только до 12 часов дня и, желательно, не ежедневно.
  • Желательно кушать маленькими порциями (не более 200 граммов), но не менее 5-6 раз в день.
  • Ужин нужно делать легким и не менее чем за 4 часа до сна. Конечно, малыш иногда может устроить ночью «концерт» и мама не всегда может точно сказать, когда она ляжет спать, однако, нужно стараться, чтобы к моменту засыпания желудок не был переполнен. Ведь давно известно организм эффективнее всего избавляется от лишнего именно во время сна, поэтому не стоит мешать своему телу.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2F4allwomen.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F_pu%2F7%2Fs99083123

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2F4allwomen.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F_pu%2F7%2Fs13267382

Если следовать перечисленным правилам, то можно будет вернуться к прежней фигуре. Конечно, это не получится сделать быстро, то есть, не нужно рассчитывать, что уже через пару недель уйдет двадцать килограммов, но зато на здоровом питании можно будет сохранить полноценное грудное вскармливание.

Для успешного похудения важно не только правильно организовать питание, но и вести физические нагрузки. Но возникает вопрос, как похудеть, если кормишь грудного ребенка, и времени хронически не хватает?

Понятно, что сразу после роддома, действительно, не до спорта. Но через 2-3 месяца режим установится и можно будет найти полчаса для себя. Но прежде чем делать различные упражнения и давать нагрузку на пресс, стоит посетить гинеколога, чтобы убедиться, что послеродовое восстановление идет нормально, и противопоказаний к занятиям физкультурой нет.

Очень полезным приспособлением для похудения является обруч. Стоит начать крутить его на талии ежедневно. Начинать нужно с одной минуты, постепенно доведя время одной тренировки до 10 минут.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2F4allwomen.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F_pu%2F7%2Fs39060015

Можно вспомнить и школьные уроки физкультуры, и периодически выполнять простые упражнения:

  • приседания;
  • «велосипед»;
  • «ходьба» на ягодицах;
  • подъем верхней части тела в положении лежа;
  • махи ногами и пр.

Начинать можно с 5-7 повторений и делать по 2-3 подхода, потом можно будет увеличить количество повторений до 25.

Занятия дома, конечно, требуют огромной силы воли. Ведь у молодой мамы всегда есть какие-то неотложные дела, и выделять время на занятия бывает непросто. Но совсем отказываться от физической нагрузки все же не стоит.

Изображение - Кормлю грудью и худею proxy?url=http%3A%2F%2F4allwomen.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F_pu%2F7%2Fs27813592

Даже самая занятая мама выходит на прогулки со своим малышом. Нужно использовать это время для тренировки. Не садитесь на лавочку в компании с другими мамами, а попробуйте энергично ходить во время прогулки с коляской. Такие пешие прогулки – отличная аэробная нагрузка.

После того, как ребенок немного подрастет, можно выполнять упражнения вместе с ним. Такая совместная зарядка очень полезна и маме, и ребенку.

Например, можно попробовать делать такое упражнение на пресс:

  • лечь на пол на спину (разумеется, нужно использовать коврик);
  • поднять ноги под прямым углом и согнуть их в коленях так, чтобы голени образовали горизонтальную линию;
  • положить себе на голени малыша животиком вниз, придерживать ребенка руками;
  • выполнять в этом положение разные движения: подтягивать ноги к себе, одновременно приподнимая верхнюю часть тела, делать круговые движения ногами и пр. Малыш от такой зарядки непременно придет в восторг, а мама сможет хорошо укрепить мышцы живота.

Похудение в период грудного вскармливания вполне возможно и без жестких низкокалорийных диет. Необходимо придерживаться правил здорового питания и использовать посильные физические нагрузки.

Изображение - Кормлю грудью и худею 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here