Сегодня ответим на вопросы на тему: "Коррекция лишнего веса", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F2-10

Психологической коррекцией веса называется способ изменения массы тела при помощи психологического влияния на человека. Этот метод основан на выяснении причин, следствием которых стало изменение веса, с дальнейшим удалением поводов. Также в процессе психокоррекции будет выработана требуемая модель поведения, появятся привычки, из которых сформируются условия образа жизни, требуемые организму для приведения массы тела в норму.

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F3-10

Наиболее эффективными способами похудения являются определенные физические упражнения и нормализация рациона питания под выбранную цель – уменьшение или увеличение количества калорий, исключение каких-либо продуктов. Эти методы требуют постоянного применения, ведь один день тренировок не поможет привести тело в желаемую форму.

Но достаточно большое количество людей не могут достичь результата за счет перечисленных способов. Это происходит из-за отсутствия знаний о факторе психологии или же пренебрежении им. Так как это обстоятельство наиболее важное в вопросе о корректировке фигуры, серьезных изменений не происходит.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для того чтобы соблюдать расписание тренировок и обозначенный рацион питания, потребуется провести важную психологическую работу внутри себя. Психологическая коррекция веса – приобретение мотивации, четко поставленной цели, настроя двигаться до конца, решительности, убеждения в том, что желаемый результат будет достигнут, а также устранения факторов, таких как психологические травмы и неуверенность.

Первым шагом в достижении желанных форм тела станет психокоррекция. Кто-то сможет самостоятельно справиться с ней, кому-то потребуется помощь специалиста, который поможет стабилизировать психологическое состояние. Ко второй категории людей, как правило, относятся те, у кого присутствуют старые моральные травмы, пессимистичные установки.

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F4-10

Методика психологической коррекции в медицинских учреждениях

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F5-11

Доказанные теории о прямой связи эмоционального состояния с фигурой человека, привели к созданию разнообразных методик, используемых специалистами, проведения процедура «психокоррекция веса»:

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F6-11

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F7-11

Пропорциональная подтянутая фигура – это не только красиво, но еще и полезно для человеческого организма. Как недостаточный, так и излишний вес приводят к образованию целого ряда патологий, раннему старению. В итоге могут возникнуть нарушения в иммунной системе, понизиться сопротивляемость нервной системы к стрессовым ситуациям. Проблемы с весом также помешают репродуктивной функции – вряд ли получится завести и вырастить здорового ребенка.

Недостаток или излишки веса являются такой же болезнью, как простуда. И обращение к врачу не должно вызывать лишних эмоций и переживаний, ведь если человек не может самостоятельно решить проблему, специалист поможет избавиться от нее.

Психокоррекция веса на практике проходит через этапы осознания сложившейся ситуации, поиска мотивации, постановки целей и нахождения пути к достижению конечного желаемого результата.

Воздействие происходит постепенно. Благодаря работе с врачом пациент самостоятельно приходит к осознанию важности установленного рациона и физических нагрузок, в последствии меняется мировоззрение и мировосприятие. После такой терапии психическое состояние меняется в лучшую сторону.

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F8-11

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F8-%25D0%25B1

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F9-11

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F9-%25D0%25B0-4

Психокоррекция веса требуется людям, относящимся к следующим категориям:

  • Тем, чье питание и употребляемые продукты напрямую зависят от эмоций: поедание сладкого при расстройстве или увеличение количества пищи по этой же причине.
  • Людям, для кого еда является стимулом выполнять поставленные задачи или способом поощрения, как вариант, после тяжелого буднего дня.
  • Людям, которые не обладаю возможностью самостоятельно пересилить свои проблемы и добиться требуемых форм.
  • Людям с очень высокими требованиями. Одним из вариантов, например, можно считать достижение веса в 45 кг, несмотря на особенности конституции тела, при которых желанный вес доведет до анорексии или других тяжелых последствий.
  • Тем, кто обладает разнообразными страхами, основанными на отношениях в семье, личной жизни, работе. Опасения, как правило, основаны на убеждении, что без какой-либо определенной фигуры человека не будут принимать и любить, что он обязан следовать какому-либо стереотипному стандарту для признания обществом и близкими.
Читайте так же:  Худеем за неделю инструкция по применению

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F10-11

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F11-11

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F11-%25D0%25B0-4

Психокоррекция веса – самый главный пункт в борьбе за идеальную фигуру. Требуется прибегнуть к такой процедуре не только для достижения желаемого результата, но и для того, чтобы сдвинуться с «мертвой точки». При условии, что способы самостоятельной борьбы с прокрастинацией и отсутствием побуждающих к действию мотивов не оказали должного эффекта, рекомендуется обратиться к специалисту.

Важно помнить о том, что от веса напрямую зависит здоровье человека, а во многих случаях и жизнь. При ухудшении состояния здоровья психологическая коррекция сыграет немаловажную роль в восстановлении, обеспечивая не только красивое, но еще и здоровое тело, исключая возможность развития серьезных патологий, которые могут привести к смертельному исходу.

Многие из нас (особенно женщины) озабочены проблемой лишнего веса. С одной стороны, мы платим за блага цивилизации всё ускоряющимся ритмом жизни, нерегулярным и некачественным питанием, стрессами, снижением физической активности. С другой стороны, с экранов телевизора, обложек журналов и рекламных щитов идёт пропаганда вечной молодости, стройности и красоты. Сегодня при возрастании интереса к здоровому образу жизни всё больше стали обращать внимание на то, что нормальный вес и подтянутая фигура — это неотъемлемая составляющая образа здорового человека.

Видео (кликните для воспроизведения).

Существует множество формул, помогающих определить ваш идеальный вес. Они общедоступны в специальной литературе, СМИ и на просторах Интернета. Часто эти формулы противоречивы, поэтому лучше всего проконсультироваться по этому поводу со специалистом. В целом же, тот вес, габариты и фигура, имея которые вы будете хорошо себя чувствовать, великолепно справляться со своими обязанностями и находиться в состоянии психического комфорта, — и есть ваша цель. Вам следует хорошенько обдумать, к чему стремиться. Может, вы хотите скорректировать фигуру, оставаясь в прежнем весе? А может быть, вам просто необходимо повысить тонус мышц? Или вас волнуют вопросы одежды, в которую вы в настоящее время никак не помещаетесь, а когда-то она была вам впору? А может, всё это, вместе взятое?

К коррекции веса следует подходить комплексно. Первое, что вам необходимо — это сильная мотивация (желание) что-либо изменить. Мотивация у каждого своя от желания улучшить своё здоровье до мечты о том, чтобы покупать вещи определённого размера (опять же у каждого свои представления на этот счёт). Важно, чтобы это желание овладело вами настолько, чтобы вы с лёгкостью могли справляться с трудностями, которые часто возникают на первых порах.

Для того чтобы иметь фигуру вашей мечты необходимо изменить весь образ жизни. Одно из центральных мест здесь, конечно, отведено питанию.

Здоровое, сбалансированное питаниезалог не только идеальной фигуры, но и отличного самочувствия. К сожалению, традиции нашей страны, особенно касающиеся обильных застолий по любому празднику, не способствуют сохранению стройной фигуры. Однако, изменив традиции в собственной семье, вы постепенно сможете повлиять на своё ближайшее окружение. Не обязательно полностью отказываться от традиции принимать гостей за накрытым столом, достаточно просто подкорректировать меню на более лёгкое и здоровое. Следует помнить, что придерживаться системы здорового питания придётся постоянно, потому что краткосрочные диеты, как правило, не дают ощутимых и стойких результатов.

Читайте так же:  Противозачаточные таблетки от которых худеют отзывы

Одной из причин набора лишнего веса является малоподвижный образ жизни. Ваши воспоминания о физической нагрузке ограничиваются школьными уроками физкультуры? В наше время существует множество видов тренировок, где каждый может выбрать себе занятия по вкусу. Йога, пилатес, бодифлекс, аквааэробика… Цель занятий спортом — не только идеальная фигура, но и укрепление всего организма. Занятия спортом улучшают сердечную деятельность (особенно это касается аэробных нагрузок), тренируют выносливость, развивают физическую силу и подвижность. Со временем возрастает активность, появляются подвижность и гибкость, улучшается осанка и походка. Кроме того, регулярные тренировки — это прекрасный способ борьбы со стрессом!

Если ваша цель сбросить больше, чем 2–3 килограмма, необходимо уделить внимание состоянию кожи. К сожалению, стремительное уменьшение объёмов и килограммов не всегда гарантирует исчезновение целлюлита (или “апельсиновой корки”, как ласково называют его дамы). Кроме того большие скачки веса чреваты появлением растяжек и обвисанием кожи. Избежать этого поможет массаж и регулярные занятия спортом. Для борьбы с целлюлитом салоны красоты предлагают различные процедуры (начиная от всевозможных саун и кедровых бочек, заканчивая различными видами массажа). Однако следует помнить, что при всей эффективности данных процедур они не заменят занятий спортом и правильного питания.

Часто первопричины набора веса могут оказаться глубже, чем кажутся на первый взгляд. И если ни здоровое питание, ни тренировки, ни различные процедуры не дают желаемого эффекта, то возможно стоит обратиться к психотерапевту.

С точки зрения психологов и психотерапевтов, лишний вес — это, прежде всего, психосоматическое заболевание, которое имеет свои причины. Чаще всего это неудовлетворённая потребность в любви и в защите. Кроме того, могут присутствовать различные барьеры и установки, которые мешают сбросить вес. С этим и работают психотерапевты, помогая лучше понять себя и свой организм.

В целом, забота о поддержании оптимального веса и гармоничной фигуры — важная составляющая здорового образа жизни. А при правильном настрое работа в данном направлении принесёт вам немало удовольствия!

В настоящее время отмечено, что число людей страдающих ожирением приравнивается к числу голодающих, что обуславливает дефицит массы тела, поэтому актуальным становиться коррекция веса.

Повышения уровня жизни, огромные объемы продуктов питания и возрастающая гиподинамия среди населения приводят к избыточному весу.

Он становится бичом в развитых странах и приближается к 50%, то есть каждый второй житель имеет лишний вес. А это приводит к возрастанию больных страдающих диабетом, иммунными заболеваниями, легочной и сердечнососудистой патологии, а также заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Стоит заметить, что коррекция веса отличается от ожирения и целлюлита. Поэтому и методы борьбы с этими проблемами существенно отличаются.

Процесс коррекции веса стоит осуществлять под контролем специалиста. Он поможет с учетом индивидуальных особенностей подобрать лучшие методы, которые помогут не только скорректировать вес, но не нанести вреда здоровью.

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fvseozdorove.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2F4e9d3fd37a78b_512xauto1-300x200

Все начинается с обследования. Посещение специалистов: эндокринолога, гастроэнтеролога. Проведение общего и биохимического анализов крови, определение уровня гормонов щитовидной железы.

Женщины должны посетить гинеколога, чтобы выяснить, нет ли воспаления, онкологической патологии или эндометриоза. Это дает возможность составить эффективный и полностью безопасный для жизни и здоровья пациента плана мероприятий по коррекции веса.

Читайте так же:  Диета при артрозе плечевого сустава

Если пациент не желает этого выполнять, то риск для жизни и здоровья очень велик. Коррекция веса некоторыми методами имеет определенные противопоказания, и их применение может не только ухудшить общее состояние, но и нанести непоправимый вред здоровью.

Довольно редко, но все же случается гонка за идеальной фигурой может закончиться летальным исходом для пациента.

Комплексная программа включает:

  • рациональное питание,
  • аппаратные процедуры,
  • мезотерапия,
  • массаж,
  • обертывание,
  • физические упражнения.

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fvseozdorove.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2Fi4mbj30q2ju1-550x310

Монотерапия малоэффективна для снижения веса, чтобы достигнуть желаемого результата нужно использование комплекса мероприятий, которые поможет устранить избыточные жировые отложения, повысить тонус мышечной ткани и упругость кожных покровов.

Из-за большого содержания воды в жировой ткани любая программа по коррекции фигуры начинается с дренажа лимфатической системы организма и выведения лишней жидкости.

Затем производятся процедуры, которые приводят к расщеплению жиров, стимуляции мышечных волокон для уменьшения количества межмышечного жира.

Завершающими можно назвать процедуры для увеличения упругости кожи.

Мнение, что соблюдение только определенной диеты поможет избавиться от лишних килограммов ошибочно. Зная физиологические особенности легче это понять.

Процесс снижения веса происходит сверху вниз: лицо, руки, грудь, живот и бедра. А набор веса осуществляется снизу вверх.

Но это не означает, что рационально подобранное питание диетологом не поможет. Оно может быть эффективно в комплексе с другими методами, которые были подобраны специалистом.

На протяжении всей программы пациенту рекомендуется соблюдать рациональное питание это поможет в борьбе с лишним весом. Чтобы использовать коктейли для коррекции веса, до их приема необходимо проконсультироваться со специалистом.

А по окончанию программы такое питание помогает сохранить достигнутый результат. Для этого понадобиться внести изменения в привычное питание, такой подход поможет достигнуть желаемого результата быстрее и сохранить его на долгие годы.

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fvseozdorove.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2FCold_laser_lipolysis1-300x194

Для повышения эффективности наряду с диетическим питанием используются различные аппараты, которые выполняют дермотонию или вакуумно-роликовый массаж и биостимуляцию или лимфодренаж, электролиполиз, стимуляцию мышц.

В настоящее время разработаны аппараты способные проводить бистимуляцию не только тела, но и области лица.

При этом они помогают провести дренаж лимфатической системы, вывести ненужные токсические вещества, уменьшить объем местных отложений жировой ткани повысить тонус и работоспособность поперечнополосатой мускулатуры – мышц.

А еще их можно использовать для борьбы с целлюлитом и стрессом, при восстановлении фигуры в послеродовом периоде.

Существуют и аппараты, объединяющие в себе различные виды энергии, что дает возможность проведения большего спектра процедур на одном аппарате одновременно.

Например, в насадке аппарата сочетаются вакуум, дермотония, инфракрасный свет, радиочастотная электрическая энергия.

При проведении процедур с использованием такого аппарата можно оказывать воздействие на все имеющиеся изменения, которые выявляются при локальных жировых отложениях и целлюлите.

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fvseozdorove.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2F51-550x317

Противопоказания к проведению аппаратных процедур:

  • онкологическая патология,
  • эпилепсия,
  • беременность,
  • патология свертывающей системы крови,
  • острые лихорадочные состояния,
  • непереносимость тока.

В ограниченном виде такие процедуры проводят при: гинекологических заболеваниях у женщин, выявлении патологии щитовидной железы, заболевания почек, сопровождающиеся формированием песка и камней.

Изображение - Коррекция лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fvseozdorove.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2F%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25B7%25D0%25BE-%25D0%25BF%25D0%25BE-%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25BB%25D1%25831-300x202

Проведение липолитической мезотерапии позволяет уменьшить объем избыточной жировой ткани, проявления целлюлита, улучшить состояние кожи – повысив тургор и ее эластичность.

Курс мезотерапии начинают с введения комплексных препаратов вдоль позвоночного столба, которые оказывают обще воздействие на организм. Инъекции производятся в биологически активные точки, что способно улучшить обмен веществ и работу внутренних органов.

Читайте так же:  Что нельзя кушать после родов кормящей маме

После общей начинают проводить дренажную мезотерапию в области расположения поверхностно расположенных венозных сосудов на нижних конечностях, что уменьшает отечность и чувство тяжести, а также нормализует отток венозной крови и лимфы из ног.

Липолитическая мезотерапия осуществляется в области выявления локальных отложений жировой ткани. Завершает курс мезотерапия повышающая тонус кожи.

  • онкологическая патология,
  • патология свертывающей системы крови,
  • аллергия на компоненты лекарственных препаратов,
  • тяжелая соматическая патология,
  • боязнь иглы.

Коррекция веса при строгом соблюдении подобранной программы с учетом всех индивидуальных особенностей организма пациента проходит довольно мягко и за короткое время отмечается положительная динамика.

Такой подход поможет не только уменьшить вес, но оздоровить организм.

Психокоррекция избыточного веса

Организм человека не любит «играть» со своим весом. Похудение – это серьезная работа, в результате которой не только уменьшается общий вес физического тела, но и происходит частичное смещение мест положения внутренних органов, меняется положение центра тяжести всего тела, изменяется походка и т. д. Поэтому, прежде чем серьезно худеть, обдумайте еще раз возможные последствия от снижения веса вашего тела.

Многие сегодня начинают все больше понимать, что ожирение – это не шуточки, не игра веса, а болезнь, которая носит психосоматический, эмоциональный характер. Поэтому грамотная психокоррекция избыточной массы тела является перспективным направлением избавления от ожирения. Это один из самых безопасных и надежных методов.

Если вы хотите применить психологические методы снижения веса, то помните, психотерапия не может быть насильственной. Не нужно тащить «за компанию» худеть своих друзей и знакомых без их осознанного желания измениться. Возможно, кто-то из ваших подруг на сегодня решил спрятаться за своим жиром от нерешенных проблем. Для других просто не пришло время для осознанного похудения и т. д.

На сегодняшний день учеными медиками и биологами получены неопровержимые доказательства связи между эмоциональным состоянием человека и его избыточным весом. Поэтому без психотерапевтической помощи, без восстановления душевной гармонии просто не обойтись при проведении любой эффективной программы снижения веса. У женщины, озабоченной своей фигурой, есть как минимум две причины применить психологические методы. Первая причина – скорректировать свое эмоциональное состояние. Вторая причина – избавиться от негативной привычки переедания.

Рассмотрим несколько способов психокоррекции избыточного веса в условиях медицинских центров.

1.?Кодирование. Это один из психотерапевтических методов, который на языке медицины называется «эмоционально-стрессовая терапия». Эффект базируется на том, что у желающего похудеть вызывается состояние сильного стресса на процесс избыточного потребления пищи. Это позволяет создать стойкую психологическую установку на соблюдение диетологических рекомендаций с целью нормализации массы тела. С современной точки зрения такой метод лечения нельзя считать удачным. Наилучший результат от кодирования наступает, если его применять в комплексе с другими психотерапевтическими приемами, направленными на коррекцию эмоционального состояния пациента. Само по себе «кодирование» без постоянного соблюдения диетологических рекомендаций просто неэффективно. Отсюда – большой процент неудач и возвращения избыточного веса в исходное или даже повышенное состояние.

В свое время автор данной книги несколько лет успешно применял метод кодирования при работе с желающими бросить чрезмерное потребление спиртных напитков. Для этих целей применялось специальное оборудование и дополнительно давалась установка на отвращение к спиртным напиткам. Эффект от кодирования потенциальных «алкоголиков» составлял около 80 %, что указывало на его высокую эффективность. Однако у любого процесса кодирования человека есть одна неприятная особенность – грань «запрета» подсознанию, которую оно не должно переходить. Если не дойти до этой грани, то человек, возможно, скоро перестанет выполнять данную ему установку не пить спиртное, не курить, не переедать и т. п. А если перейти эту грань, то со временем «запрет» может начать распространяться на другие области жизни человека, что негативно может отразиться на его психике. Ощутить эту грань может только специалист-психотерапевт высочайшего класса. Поэтому будет гораздо лучше, если не медик и не психолог, а сам человек через самовнушение поможет себе избавиться от вредной для его организма привычки.

Читайте так же:  Похудение ожирение 3 степени

2.?Методика 25-го кадра. Суть техники 25-го кадра заключается в том, что желающий похудеть просматривает в медицинском центре видеоматериал с вмонтированным в него 25-м кадром, дающим установку на избавление от переедания. Эффект действия такой методики объясняется особенностями человеческого восприятия: будучи незаметным для глаза, а следовательно, не воспринимаемым сознанием, содержание кадра проникает прямо в подсознание, где формирует доминанту, которая заставляет пациента в корне менять свои пищевые привычки. По сути, это разновидность кодирования подсознания. У метода 25-го кадра присутствуют те же недостатки, что и у метода кодирования.

3.?Псевдонаучные методы коррекции веса. В последнее время происходит бурный расцвет псевдонаучных методов похудения по принципу «быстро и навсегда». Все начинается с так называемого «уникального метода экспресс-тестирования всего организма». Речь идет о биорезонансной диагностике или компьютерной диагностике. Истинное назначение применения подобного метода состоит в склонении женщин на прием очередных «чудесных» биологически активных добавок. Но чудес не бывает. С помощью такой таинственной диагностики выявить причины избыточного веса и тем более назначить правильную индивидуальную программу снижения веса практически невозможно. Этот метод является очередным способом выуживания денег.

Задумав похудеть и решив претворить свой план в жизнь, не забывайте о том, что сегодня много средств и методов для похудения, но среди них очень мало эффективных и безопасных для здоровья.

Подводя итог, можно сказать, что в целом квалифицированная психотерапия в медицинских центрах действительно может оказать большую помощь женщинам, желающим обрести стройную фигуру. Ценность психотерапевтических методов состоит в том, что они позволяют довольно легко отказаться от переедания, являющегося основной причиной появления избыточного веса. Заодно в профессиональном медицинском центре можно решить целый комплекс психологических проблем, связанных с перееданием. Однако не каждый сможет себе позволить или захочет обратиться в медицинский центр за помощью в снижении своего избыточного веса. Ибо многие россияне считали и продолжают считать, что их избыточный вес, ожирение – это не болезнь, а просто физический недостаток и медики здесь ни при чем.

И таких в России подавляющее большинство. Что же можно им посоветовать? Одним из простых и эффективных путей для снижения избыточного веса в домашних условиях является творческое использование метода доминанты, основанного на самовнушении.

Изображение - Коррекция лишнего веса 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here