Сегодня ответим на вопросы на тему: "Кто худел на 30 кг", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Как похудеть на 30 кг: составляем оптимальную программу питания и тренировок

Набор веса происходит постепенно. Но людям свойственна привычка откладывать всё на потом, и работу над собственном телом в том числе. 5 лишних килограммов — это такая мелочь, что избавиться от неё будет легко. Десятка набежала — «Ну а что, полнота мне вроде идёт?». Когда перебор исчисляется цифрой 15, начинаешь планировать: с понедельника сяду на диету, с первого числа запишусь на фитнес и т. д. Но на этом всё и заканчивается. И только когда появляется одышка, ИМТ зашкаливает, а ремень безопасности в машине уже не застёгивается, люди бросаются искать ответ на вопрос, как похудеть на 30 кг, да ещё и побыстрее, и без вреда для здоровья желательно.

Попробуем узнать, какие способы для этого можно использовать и какие из них реально работают, а затем попытаемся составить оптимальный план похудения для снижения такого веса.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fkak-pohudet-na-30-kg

Для начала нужно усвоить одну простую истину: никакие способы не помогут похудеть на 30 кг за 3-4 недели. Разве что вы будете питаться сухарями и пить только воду, при этом ежедневно часа по три проводя в спортзале. Ставьте себе объективные цели.

Если хотите всё сделать правильно, исходите из этой формулы: без вреда для здоровья специалисты советуют избавляться каждую неделю не более, чем от 1 килограмма. Получается, что оптимальный срок для снижения веса на 30 кг — семь с половиной месяцев. Всё остальное будет чревато осложнениями и серьёзным стрессом для организма.

Если 7,5 месяцев для вас — слишком большой срок и похудеть нужно максимально быстро (буквально за месяц), учитывайте следующие нюансы:

  • к концу похудения кожа на теле будет свисать неприятными складками, потому что не успеет сократиться;
  • организм испытает такой стресс, что будьте готовы к длительному реабилитационному периоду: наверняка будет нарушена работа желудка, печени, почек, возможно и других органов;
  • слабость, головокружения, подташнивание, обмороки, вечное желание спать будут постоянно преследовать вас;
  • снижение работоспособности будет настолько критическим, что к концу месяца вы почувствуете, что не можете завершить проект, написать отчёт и даже вести машину.

Да, люди, потерявшие 30 кг за 30 дней, вызывают восхищение силой своего характера. Но если бы вы знали, чего им это стоило… Допустимо сбросить такой вес за 5 месяцев, и то с точки зрения диетологов это будет уже экспресс-похудение. Так что убедительная просьба не повторять подобный подвиг.

Диеты

Чем длительнее — тем лучше. Чтобы похудеть на 30 килограммов за месяц, можете попробовать Американские горки или систему питания Дикуля. Для щадящего и безопасного снижения веса на более длительный период лучше воспользоваться такими диетами, как Лиепайская, Кремлёвская, Дюкана, Аткинса, Монтиньяка, Гинзбурга.

Спорт

Понятное дело, что с 30 лишними килограммами не пойдёшь выплясывать зумбу и не пробежишь без остановки полчаса. И тем не менее постепенно нужно вводить спорт в жизнь. Начать с зарядки и пеших прогулок, затем подобрать несложный комплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, а со временем и на шейпинг записаться, и с тренажёрами научиться обращаться. Главное — двигайтесь и сжигайте ежедневно как можно больше калорий.

Операции

Тем, кто мечтает похудеть на 30 кг за 2 месяца, можно посоветовать только бариатрию. Шунтирование и бандажирование желудка существенно уменьшит его объём, что автоматически снизит аппетит и размеры порций. Ещё более внушительных результатов можно добиться от нескольких сеансов липосакции. Но не забывайте, что у хирургических методов свои побочные эффекты и длительный период реабилитации.

Процедуры

Если на 30 кг похудеть нужно за 3 месяца, придётся к диете и тренировкам подключить салонные процедуры, которые помогут быстро и эффективно устранить жировые залежи. Это могут быть озоно-, прессо— или криотерапия, ванны, обёртывания и различные виды массажей.

Препараты

Если вы подвержены эффекту плацебо (отличаетесь самовнушением), можно попить БАДы для похудения, хотя все эти кассии, годжи и гарцинии — весьма сомнительные средства в качестве жиросжигателей. Если уж и бороться с лишним весом таким способом, то только принимая официально разрешённые таблетки от ожирения, причём строго по назначению врача. Многие подобные лекарства предполагают курс лечения от 1 месяца до 1 года.

Прежде чем приступать к составлению плана, учтите, что изменения коснутся не только питания, но и других аспектов вашей жизни.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fozhirenie

  • бросить курить;
  • не пить алкоголь;
  • высыпаться;
  • не нервничать;
  • жить строго по графику;
  • раз в полгода проходить медицинское обследование;
  • вести здоровый образ жизни.

Если ответственно отнестись к процессу похудения, сроки сократятся: 30 кг таким путём можно потерять и за полгода, и за 4 месяца. Здесь многое зависит от индивидуальных факторов: скорости метаболизма, сопутствующих заболеваний, возраста.

Что касается вопроса, можно ли похудеть на 30 кг без диет, то он тоже решается в индивидуальном порядке. Если правильно питаться, регулярно и интенсивно тренироваться, задействовать дополнительные способы, всё возможно. Только это может растянуться по времени. Если оно есть, вполне реально сделать это за год без голодовок.

Читайте так же:  Таблетки для лечения ожирения

Рассчитана на 28 недель, но на практике люди, в точности следуя предложенному ниже плану, худеют на 30 кг быстрее.

Видео (кликните для воспроизведения).

Суточная норма воды: 30 мл на 1 кг веса.

Очищение. Неделя 1

Суточная калорийность рациона: от 200 до 1 100 ккал.

  • дробное питание;
  • 5 приёмов пищи;
  • небольшой размер порций.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fmenju-dlya-pohudeniya-na-30-kg-1

Снижение веса. Недели 2-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20, 23-24

Суточная калорийность рациона: 800-1100 ккал.

  • дробное питание;
  • 5 приёмов пищи;
  • небольшой размер порций.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fmenju-dlya-pohudeniya-na-30-kg-2

Стабилизация веса. Недели 5-6, 9-10, 13-14, 17-18, 21-22

Суточная калорийность рациона: 1500-2000 ккал.

  • дробное питание;
  • 6 приёмов пищи.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fmenju-dlya-pohudeniya-na-30-kg-3

Закрепление результата. Недели 25-28

Суточная калорийность рациона: 1 500 ккал.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fmenju-dlya-pohudeniya-na-30-kg-4

1. Зарядка

Начинайте утро с зарядки. Всего за 15 мин можно и метаболизм разогнать на весь день, и заряд бодрости получить, и процесс жиросжигания запустить. Главное — делать её ежедневно и правильно. Примерный комплекс упражнений может быть таким.

Разминка: чередование неспешной и ритмичной ходьбы, потягивания.

  • приседания;
  • махи ногами и руками;
  • велосипед;
  • подъёмы ног;
  • обруч;
  • ножницы для рук и ног;
  • наклоны;
  • вращения кистей;
  • скручивания корпуса;
  • работа с эспандером.

Заминка: можно повторить упражнения для разминки.

2. Пробежка

После зарядки — на пробежку: она интенсивно сжигает жир, укрепляет мышечный каркас, нормализует сердечно-сосудистую систему. Примерный план тренировок:

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fplan-trenirovki-dllya-probezhek

3. Упражнения

Днём, если вы ещё не готовы идти в зал, занимайтесь дома. Примерный комплекс упражнений, предложенный ниже, позволяет проработать все группы мышц. Подходит новичкам и людям с опытом. Постепенно он усложняется, меняется, и это предупреждает эффект привыкания.

Данный план тренировок идеально вписывается в программу похудения на 30 кг за 7 месяцев. По истечении полугода таких занятий вы будете готовы идти в спортзал и последний месяц осваивать там более сложные тренажёры.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fuprazhneniya-dlya-pohudeniya-na-30-kg

4. Ходьба

И последнее, что вы можете сделать для своего масштабного похудения, — это правильно организовать ходьбу. Сразу предупреждаем: просто гулять по вечерам и наслаждаться свежим воздухом не получится. Это оставим тем, кто теряет 5-6 кг. Нам, с нашими лишними 30 килограммами, нужны несколько иные программы:

  1. Самый простой вариант — скачать на телефон шагомер и ежедневно делать не менее 10 000 шагов.
  2. Более действенный, но трудный способ — интервальная ходьба: 5 мин в интенсивном темпе, почти бегом, следующие 5 мин идти размеренным шагом. Обще время — не менее получаса.

Правильно подобранная диета — 60% успеха похудения. 30% — это занятия спортом. Но есть ещё 10%, о которых многие забывают, хотя их тоже стоит включить в программу, особенно если нужно сбросить сразу 30 кг. Сюда относится процедуры, препараты, бельё для снижения веса — всё то, чем сегодня переполнен современный рынок.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fsposoby-pohudeniya

Худеющие обычно бросаются в две крайности — либо напрочь забывают об этих методах, используя только диеты и спорт, либо пытаются опробовать их все сразу. Мы сделаем работу над ошибками и равномерно распределим их в течение 7,5 месяцев.

БАДы

Первая неделя будет очищающей, поэтому здесь логичнее всего попить мочегонные и слабительные средства (травы и лекарства). Такую неделю можно устраивать раз в 2 месяца.

Жиросжигающие препараты лучше пить в те недели, которые в программе идут блоки «Снижение веса», но при этом учитывать рекомендуемый курс и дозировку для них, прописанные в инструкции.

Обёртывания

На первых порах делать их не имеет смысла, потому что обилие жировых клеток под кожей сведёт всю полезность к нулю. Специалисты советуют начать их делать, когда сможете похудеть на 10 кг. В соответствии с нашей программой, это будет примерно 11-12 недели. Хороший эффект дают водорослевые и горчичные обёртывания. Делайте их через день, максимальное количество процедур — 15. Потом их можно будет повторить на 24-28 неделях, в самом конце марафона.

Процедуры

Если есть финансовая возможность, обращайтесь в салон. Там вам дадут рекомендации. Если всё совсем плохо, отправят на консультацию с хирургом для проведения операции по уменьшению желудка. Могут посоветовать липосакцию. Но чаще всего предлагают курс озонотерапии — её практикуют везде. Криокамеры только набирают обороты, а оборудование для прессотерапии достаточно дорогое, так что эти услуги нужно ещё поискать. Соглашайтесь на всё, что предложат, — с такой тяжёлой артиллерией похудеть получится быстрее.

  • Первый месяц терпеливо ходите на все процедуры, которые вам назначили в салоне.
  • Второй, четвёртый и шестой — даёте телу отдохнуть.
  • Третий и пятый — самое время записаться на массаж.
  • На финальной стадии лучше снова пройти что-нибудь кардинальное вроде криотерапии. Седьмой месяц может в точности повторить первый.

Можете также включить в программу ношение корректирующего белья в 1, 3 и 6 месяцы. Антицеллюлитный крем лучше использовать уже в финале, чтобы помочь коже подстроиться под новые параметры тела.

Похудеть на 30 кг — настоящий подвиг, на который способны не все. Однако он стоит того, чтобы за эти 6-7 месяцев претерпеть и муки голода, и усталость после тренировок, и диетическое плато (когда вес не снижается в течение длительного времени), и многие другие испытания. Ведь наградой станет не только красивая фигура, но ещё и улучшение самочувствия, и укрепление здоровья.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я не знаю как так ,но просто запустила себя ,прожила год или больше в депрессии и набрала много лишних кг.Раньше наоборот похудела и держала себя в форме ,мне даже казалось что нужно худеть еще и я вечно худела .Одежду лишний раз не покупала ,так как думала после похудения себе куплю .Хотя была практически идеальных параметров ,но в зеркале видела другое .Потом снова борьба с весом,но я уже на 18 кг больше .А сейчас так уже нужно худеть на 30-35 кг .4 кг уже сбросила,но как задумаюсь сколько месяцев еще впереди .При том ,что у меня вес медленно уходит , и 4 кг за месяц сейчас просто счастье для меня .Кто худел на 30 и больше кг ,скажите каким способом ?Был ли спорт ?
Думала купить абонемент в спорт зал ,но я по городу 4-6 км прохожу и уже валюсь с ног ,жара ведь еще 28 -30 градусов .Не знаю осилю ли спорт зал ,так как нужно еще работать.
Расскажите свои методы ,кто худел на большое количество кг?

Читайте так же:  Похудеть на 20 кг отзывы

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2Fd%2Fs_ed374d9df5bb62e8ed120abbd833a9c5_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2Ff%2Fs_af5cf77ea4bc6b368021c5253357d25f_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fc%2Fs_7c7a1b8a190c5faafd103cd7e17873ac_2_150x150

Психолог, Супервизор, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F7%2Fs_b7d6c200bb15486ea3b161c7aa958096_2_150x150

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F6%2Fs_e6379463284f683c0fb707d27922b812_2_150x150

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F0%2Fs_70daf5c27ad92bbd5e228e49e3c0ebe6_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2F8%2Fs_588f165a30b94bc3cf5bdb853b0dfd76_2_150x150

Психолог, Отношения в семье. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F6%2Fe%2Fs_6e4289ae15b0e79f2ba1915de0fe09e0_2_150x150

Психолог, Преподаватель йоги. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7aa6afdd6a8c9b11ce45bf55a8fdf4f9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

На данный момент -36кг. С 87 при росте 162 где-то. Сначала это были белковые диеты, хотелось побыстрее. Но заработала кучу проблем, поэтому не советую. Путём проб и ошибок для себя поняла что лучше правильного питания нет ничего. Но и с ним нужно быть осторожнее, кто-то думает что это только греча и куриная грудка. Но лично я ем и хлеб, и шоколадки, и даже иногда колбасу. Главное вписываться в норму калорий. Похудение не должно быть страданием! Иначе хорошим это не закончится. А мы ведь хотим быть стройными и счастливыми? Спорт подключила только после отметки в 60 кг, и то лёгкий. А до этого просто старалась больше ходить. Первые 16-18 кг ушли за несколько месяцев, на остальное ушло год. До сих пор добиваю пару кг, они даются сложнее всего. Но я давно втянулась и получаю кайф от преображения, и уже не вкусно питаться как раньше

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

На данный момент -36кг. С 87 при росте 162 где-то. Сначала это были белковые диеты, хотелось побыстрее. Но заработала кучу проблем, поэтому не советую. Путём проб и ошибок для себя поняла что лучше правильного питания нет ничего. Но и с ним нужно быть осторожнее, кто-то думает что это только греча и куриная грудка. Но лично я ем и хлеб, и шоколадки, и даже иногда колбасу. Главное вписываться в норму калорий. Похудение не должно быть страданием! Иначе хорошим это не закончится. А мы ведь хотим быть стройными и счастливыми? Спорт подключила только после отметки в 60 кг, и то лёгкий. А до этого просто старалась больше ходить. Первые 16-18 кг ушли за несколько месяцев, на остальное ушло год. До сих пор добиваю пару кг, они даются сложнее всего. Но я давно втянулась и получаю кайф от преображения, и уже не вкусно питаться как раньше

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

самый лучший способ: диета минус 60.почитайте! можно есть все и не думать ,что только через мес или неделю можно съесть запрещенные продукты! 5-10 мин качания пресса в день.можно иногда разгрузочные дни на молокочае и вес улетит быстро.за 3 мес 12 кг сбросила я! учитывая что я кормящая мать и часто нарушают питание!( ем в 3 ч запрещ продукты) все диеты перепробовала! лучше этой не найти.это как образ жизни становится.привыкаешь.а еще хор диеты: 6 лепестков и диета Долиной( 3 дня: рис,3 дня-курица варен,3 дня- яблоки,овощи.успехов в похудении.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Редуксин. Только не редуксин лайт, а настоящий, на основе сибутрамина.
Запишитесь на прием к эндокринологу, врач вам даст рецепт.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Быстро сбрасывать большой вес опасно – обвиснет кожа.
У каждого месячная норма индивидуальна.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

8 лет в депрессии. С 44го р-ра разъелась до 48го. Это 20 лишних кг. Начала заниматься, через месяц слегла с орз. Вылечилась, снова месяц прозанималась и.. слегла с орз. Так было 3 раза. Сейчас пытаюсь поднять иммунитет и пью найстоку женьшеня для бодрости, а то совсем вялая. Немножко оклемаюсь и снова начну заниматься. Пока удалось скинуть только 4 кг.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Быстро сбрасывать большой вес опасно – обвиснет кожа. У каждого месячная норма индивидуальна.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сама лично не худела (бог миловал), знакомая сбрасывала около 30 кг за пол года. Ей было 35 лет тогда и она пила мочу, согласно какому-то диетическому “гению”. Да, стала прозрачной, еле ходила и начала говорить шепотом, уставала сильно. Кожа обвисла сильно, было страшно на неё смотреть, если честно. Она продержалась “стройной” около года, а после вес вернулся почти полностью, стала толстой и вся в морщинах из-за обвислой кожи. Сейчас она активно борется с весом, но вес стоИт.
Бедняга, очень жаль её. Вся жизнь – это борьба с весом, никакой радости.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я как раз считаю калории и стараюсь очень разнообразно питаться ,что бы меньше было срывов и организм получал все полезные вещества и витамины .Хотя да,на диетах раньше очень быстро вес уходил ,но мне то было тогда лет 14- 17 ,метаболизм лучше + первое похудение .
А ходили Вы как много? Думаю ,может тоже пока только ходить .А спорт подключить как уйдет кг 10 хотя бы .

Читайте так же:  Гипоаллергенная диета для ребенка до года

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сама лично не худела (бог миловал), знакомая сбрасывала около 30 кг за пол года. Ей было 35 лет тогда и она пила мочу, согласно какому-то диетическому “гению”. Да, стала прозрачной, еле ходила и начала говорить шепотом, уставала сильно. Кожа обвисла сильно, было страшно на неё смотреть, если честно. Она продержалась “стройной” около года, а после вес вернулся почти полностью, стала толстой и вся в морщинах из-за обвислой кожи. Сейчас она активно борется с весом, но вес стоИт. Бедняга, очень жаль её. Вся жизнь – это борьба с весом, никакой радости.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Забыла написать главное. У неё была полная, но пропорциональная красивая фигура, талия и красивый бюст как у Софи Лорен. После сбрасывания веса – грудь опустела и обвисла почти до талии, как уши у таксы. Талия куда-то ушла, а живот повис как фартук. Она надевала бюстгальтер так: приподнимала поочерёдно каждую грудь, скручивала в рулончик (да-да!) и вкладывала в чашку, иначе – никак 🙂 При этом её декольте “скукоживалось” как та жатая бумага для поделок, страшно было смотреть, поверьте. Вот что люди делают с собой, ей так сильно хотелось стать “худенькой”, 45кг, как была в 17 лет, а получилось уродство. Помните об этом, я даже не поленилась написать, может кому-то поможет такой опыт.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Каждый день от двух до 6-8 часов. Ну если в среднем подсчитать то по 3-4 часа в день. Разным шагом. Где-то могла быстро идти, а где-то еле еле (например во время шоппинга). Но так даже очень полезно и для жиросжигания и для сердечной системы

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, вес не виноват в том, что у вас нет сил и хочется лежать. Со здоровьем проблемы начинаются. Сдайте анализ на биохимию крови, а еще витамин Д.
Низкий уровень витамина Д может быть причиной быстрой усталости и упадка сил.
Я вообще весила 110 кг, и с этим весом бегала и прыгала, и не уставала вообще.
Сейчас вешу 75 кг (-35 кг). Худела за счет диеты, без спорта. Даже пешком не ходила, в основном на такси передвигалась.
Спорт – дело хорошее, но занимайтесь им только когда будет энергия.
Да, худела я очень долго. Сначала сбросила со 110 до 85, потом пару лет так пожила, набрала до 95 кг. С сентября по март сбросила 10 кг, с марта по июнь еще 10 кг ушло.
Я не тороплюсь. Питаюсь сбалансированно, много овощей и фруктов в рационе. Вес медленно, но уходит.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я уже писала в других темах.
у меня почти -25 кг.
Худею на пп, т.е. питание самыми простыми продуктами: мясо, рыба, овощи, яйца, творог, зелень, хлеб и овсянка утром.
Гарниры и фрукты ограниченно . Воду обязательно пить. Питаюсь по коридору калорийности, хожу минимум 10-15 тысяч шагов. И по желанию реокмендую спортзал (2-3 раза в неделю) либо танцы, аэобика, любая движуха только плюс

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

самый лучший способ: диета минус 60.почитайте! можно есть все и не думать ,что только через мес или неделю можно съесть запрещенные продукты! 5-10 мин качания пресса в день.можно иногда разгрузочные дни на молокочае и вес улетит быстро.за 3 мес 12 кг сбросила я! учитывая что я кормящая мать и часто нарушают питание!( ем в 3 ч запрещ продукты) все диеты перепробовала! лучше этой не найти.это как образ жизни становится.привыкаешь.а еще хор диеты: 6 лепестков и диета Долиной( 3 дня: рис,3 дня-курица варен,3 дня- яблоки,овощи.успехов в похудении.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я худела под контролем врача и с помощью таблеток. Сама, к сожалению, не справилась

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я худела под контролем врача и с помощью таблеток. Сама, к сожалению, не справилась

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А что принимали, если не секрет? Я тоже пытаюсь похудеть уже полгода, но вес стоит.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Большой вес всегда тяжелее уходит. У меня тоже стоял, и плюс были срывы постоянные, не могла сидеть на ПП даже не то что диеты. Принимала Редуксин

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ой, я слышала что там жуткие побочки и он очень вредный, чуть ли не наркотик

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор как дела ваши? Интересно есть ли успехи.
Я тоже худею, на соседней ветке.
Отбиваю аппетит минералкой – боржоми, капустой брокколи. Кабачки очень хороши при желании похудеть, недавно про них прочитала.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Йа! Под наблюдением эндокринолога, правда, но зато точно безопасно для организма. Соблюдала диету, пила редуксин, плавала в бассейне (не с первого месяца). В итоге за год примерно тридцатка и ушла) Это был долгий путь, но я собой горжусь.

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Читайте так же:  Белковая диета на 1200 калорий в день

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Кто худел на 30-40 кг за несколько месяцев?! На какой диете?!

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

На какой диете и как потом здоровье,очень надо к июлю с 96 на 65 хотя бы перейти!
Есть возможность каждый день в зале заниматься и на вибротренажер!
Подскажите диету!
Мне пожестче. чем меньше продуктов тем лучше,если много разрешено-срываюсь:(главное оч эффективную!очень жду!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fa%2Fs_0ab8214e8ae13ea4244be749afc3f5c1_2_150x150

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2F2%2Fs_426ff8d1588b9c020271f26dfc742a94_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F5%2Fs_35ced266aa82fda587f29c9287af1c64_2_150x150

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2Fe%2Fs_3ef995388989032c47c5d5c43c447958_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А с кожей потом что будете делать? В карманчики заправлять?
Надеюсь, тема разводка. Очень уж тупо.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А с кожей потом что будете делать? В карманчики заправлять?
Надеюсь, тема разводка. Очень уж тупо.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А с кожей потом что будете делать? В карманчики заправлять?
Надеюсь, тема разводка. Очень уж тупо.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я вот не пойму,почему нельзя за раз создать несколько разных тем?!
В чем разводка?!
Или фото описанного памперса и своего живота прислать?!
Ну психованные все какие-то!
Видно злым птичкам просто скучно на дереве сидеть!вот и банят всех!
Я везде своим именем кстати подписалась
А для разводки могла бы разные указать

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Жила-была толстая девочка. И вдруг решила похудеть.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Он не серится,а ночью иногда писает!
И я не гордилась а спросила совета?!
Вообще многие дети до 5 лет писают в памперс!
И вес я набрала от двух родов подряд и сбоя обмена веществ и стараюсь похудеть
А вы видно просто одинокая злобная тучка,которая не имея собственного счастья пытается всех окунуть в свою несладкую жизнь!
Я обращалась за совнтом к мамам и к женщинам,которым удалось похудеть!
Я так понимаю,что вы не подходите ни а одной утенок им-тогда зачем портить мои темы своим негативом?!
Идите дальше и радуйтесь,что у вас все хорошо!

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ну никак не похудеть на 30 кг. Это слишком много для вашего веса. Со 150 до 120 можно, а с 95 до 65 никак. Голод толку не даст. Спортзал тоже в полуобморочном состоянии посещать не стоит. Пару лет надо. Да и эффект закрепить необходимо.

Изображение - Кто худел на 30 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic