Сегодня ответим на вопросы на тему: "Кто худел на правильном питании отзывы", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Слежу за питанием вторую неделю + вода. Начинала с вашего веса, сегодня -4,700.
Не скажу, что у меня совсем ПП, вернее совсем не ПП, но готовить некогда, питаюсь кафешной едой. Сахар не ем совсем уже давно. По-возможности исключаю все сладкое, жареное. Ну и объем порций маленький. Для примера меню на вчера:
Завтрак – кофе с бутером из зернового хлеба+сыр
Обед – грибной суп-пюре, теплый салат из говядины (зелень+мясо+заливка)
Перекус – яблоко
Ужин – кефир 2 стакана в течение вечера

Меню на сегодня:
Завтрак – кофе
Обед – овощи на пару+рыба
Перекус – огурец
Вечером планирую кефир.

Голода нет, пью много воды и зеленого чая.

Сегодня ровно месяц на ПП(диеты категорически не приемлю), плюс спорт пять раз в неделю, минус 7 кг. Вес исходный чуть больше вашего.. Меню сама составляла, по рекомендациям в интернете.
Обычно ем:
Завтрак- омлет из одного яйца с помидором и луком зелёный, плюс 10 гр. хлеба зернового с сыром, тоже грамм 10.

Видео (кликните для воспроизведения).

Обед- рыба или грудка(бывает говядина)(120-130гр) с крупой(70-80 гр. дикий рис, булгар или гречка

Ужин-рыба или грудка с овощами, когда фасоль , когда салат из свежих овощей или цветная капуста..

Перекусы, два обычно в течении дня, творог, миндаль(грамм 20), фрукты, обычно яблоко, кефир.

Овощи, рыба, грудка все варёное, в салат масло немного добавляю..

А у меня получилось похудеть на правильном питании. А заставить меня правильно питаться вынудили три кг, набранные за новогодние праздники. Вообще, думала это будет что-то типа диеты и я буду постоянно чувствовать голод и ходить злая. Но как я ошибалась )))

Перечислю продукты которые себе позволяю:

На завтрак в 7:30 – овсянка на воде, либо 50/50 с молоком, омлеты без колбасы с овощами (можно курочку добавлять), сырники из обезжиренного творога.

Затем перекусы (их два- в 11 и в 14:00) фрукт, овощи (люблю морковку), два хлебца с сыром 35% или творожный сыр, шоколад с какао не меньше 70%, орехи 50 гр, сухофрукты с чаем вместо сладких вкусняшек.

Обед в 13:00- курочка без шкуры вареная, гриль со специями, колбаски (сама делаю тоже куриные), рыба не жирная, на гарнир макароны твердых сортов (белка не меньше 12гр), гречка, рис бурый, дикий, овощи, я люблю брокколи.

Второй перекус 16-17:00 – кисло-молочка не больше 4% жирности, овощи (не фрукты), те же хлебцы.

Ужин не позднее 20:00- то же самое что обед, но меньше и больше овощей.

Если знаю что не смогу перекусить, то в кашу с утра добавляю клетчатку (кстати помогает уменьшать порции)) еще кушаю рыбу в консервах (только не в масле) яйца вареные, вместо сметаны йогурт данон натуральный (стоит всего 23 руб), убрала все майонезы и соусы)))

Чувствую себя лучше, настроение хорошее всегда сытая) сестра после родов не может вес скинуть, и грудью кормит, так на таком питании у нее и вес уходит и молоко есть, вообщем, желаю удачи.

Читайте так же:  Леовит худеем за неделю снижение веса

Само по себе правильное питание не приводит к похудению. Значение имеет, сколько калорий вы потребляете, а не состав продуктов. Можно толстеть на правильном питании и благополучно худеть на неправильном, если укладываться в калораж.

Например, один гамбургер – это 300 ккал. Есть такие люди, ничего не едят, сидят на кофе весь день или чае. И если они съедят за день 1 гамбургер и одну тарелку салата и суп, это в среднем будет 600 ккал, плюс напитки, пускай еще 100 ккал, с таким питанием они будут худеть, потому что калорий будут есть меньше, чем тратят.

А если вы на правильном, как вам кажется, питании, с утра яичница с овощами на масле – 200 ккал, кусочек черного хлеба с творожным сыром, вы же думаете, то он здоровый, плюс чай, уже почти 300 ккал. Потом в обед суп борщ, который вы считаете, таким полезным – 200-250 ккал, гречка с куриной грудкой – 300 ккал, хлеб, чай, салатик.

Потом на ужин салат с кальмарами – 150, допустим, калорий, чай, хлеб, творожок на ночь, все вместе уже 1200 ккал, и еще здоровые ваши перекусы – творожок, яблоко (70 ккал), хлебцы и прочее. И это рацион вообще без сладкого! Даже без банана. А ведь вы, наверняка, читали в книжках, что в первой половине дня сладкое можно. Вот и считайте, кто из вас будет худеть – тот, кто сидит на правильном питании или тот, кто съел гамбургер?

Важна общая калорийность. За ней можно следить, если вести дневник похудения или на телефоне, я так не умею, я только с тетрадкой.

Просто людям кажется, что они худеют на правильном питании, потому что они как правило пересаживаются на более легкие продукты, примерно оставляя тот же рацион, только легче. Заменяют булку на сухарик, перестают класть 3 ложки сахара, и теперь кладут одну. Или раньше покупали кофе мокка со сливками на 250 ккал, а теперь покупают просто американо, да и сахара кладут меньше. И вот так у них случайно получается облегченный по сравнению с тем, что был, в плане калорийности рацион, и они худеют.

Но если вы не худеете на правильном питании, значит, где-то перебираете калорий. Значит, вам нужно начать записывать и считать, и посмотреть, сколько у вас получается, и где ваша ошибка.

Всем хэллоу. Я никогда не была худышкой, поэтому постоянно стараюсь привести себя в форму и выглядеть прилично, до веса мечты пока никак не доберусь. Скоро лето, отпуск, море, шортики,естественно хочется выглядеть неотразимо)

Обычно к лету я начинала сидеть на диетах, морить себя голодом. Ну что ж не сделаешь, чтобы скинуть хотя бы парочку кг. В этом году решила все иначе. Решила что наконец начну правильно питаться и плюс спорт. Но, вот уже не первую неделю я на этом правильном питании, а толку то почти нет. Максимум ушло кг 1,5-2.

Читайте так же:  Худеем правильно за месяц
Видео (кликните для воспроизведения).

Учитывая, что у меня и спорт и пп, то это слишком мало. Единственное, у меня нет кухонных весов, поэтому я просто стараюсь есть небольшими порциями. 5 приемов пищи. 3 основных и 2 перекуса. Сладкое не ем, мучное не ем. Утром кашки ем, днем что-нибудь типо гречки или риса с курочкой варенной, вечером или курочка или рыба. Поздно не ем, питаюсь по времени.

Не пойму почему так плохо уходит вес. Что делать, как быть? Еще уменьшить порции?

Автор темы: Яна (Санкт-Петербург)

  • ✓ Будут приходить только новые ответы
  • ✓ Email нигде не размещается
  • ✓ Отписаться можно в каждом письме

​Здравствуйте! Давайте знакомиться? Мне тоже очень нужно похудеть и я знаю что надо делать, но одной всегда сложнее начать, поэтому ищу единомышленников. Давайте вместе?

​напишите мне в WhatsApp +79149745789

Будем вместе худеть

​Ну правильное питание и отличается тем, что вы сбрасываете постепенно вес без вреда для здоровья. Уходит при этом вода и ооочень медленно жировые отложения,потеря мышц минимальна, а никак при диетах. Я долго уже придерживаюсь, удалось привести в форму себя.Иногда пропиваю турбослим блокатор калорий, тоже штука удобная. Благодаря ему я не разъедаюсь до исходного результата. Советую вам также делать. А еще необходимо вычислитьсвоей основной обмен и кушать в день каллорий не большей этого числа. Ну и соблюдать правильное соотношение между белками и углеводами.

​Яночка, мне кажется, вам наоборот, нужно увеличить порции! Дело в том, что чтобы разогнать метаболизм, нужно питаться чаще, а не реже, то есть 5-6 раз в день, небольшими порциями, делая перерыв максимум в 3 часа. Причем в каждом приеме пищи у вас должен быть белок животного происхождения.

Вот смотрите, как происходит процесс похудения? Чем больше у человека мышц, тем больше расходует организм энергии на их поддержание. Соответственно, ваша задача увеличить количество мышц и тем самым разогнать метаболизм. Поэтому необходимо не просто убрать сладкое и мучное, но и построить график питания, составить рацион, то есть проследить за качеством и количеством полезного питания. Так, скажем, если питаться одной капустой, пользы не будет.

Ну и конечно, не забывайте про воду. сколько вы пьете в день? Литр, два? При похудении и интенсивных занятием спортом норма доходит и до 3 литров чистой воды в день. Помните, вода – это ваше спасение, ваш помощник.

И еще. Не заметила, чтобы вы что-то написали про перекусы. А ведь это важно – чем вы перекусываете! Лучше всего для вас подошли б протеиновые коктейли или просто протеин, это помогло бы вам в борьбе за похудение.

А у меня получилось похудеть на правильном питании. А заставить меня правильно питаться вынудили три кг, набранные за новогодние праздники. Вообще, думала это будет что-то типа диеты и я буду постоянно чувствовать голод и ходить злая. Но как я ошибалась )))

Читайте так же:  Худеем за неделю 3 этап

Перечислю продукты которые себе позволяю:

На завтрак в 7:30 – овсянка на воде, либо 50/50 с молоком, омлеты без колбасы с овощами (можно курочку добавлять), сырники из обезжиренного творога.

Затем перекусы (их два- в 11 и в 14:00) фрукт, овощи (люблю морковку), два хлебца с сыром 35% или творожный сыр, шоколад с какао не меньше 70%, орехи 50 гр, сухофрукты с чаем вместо сладких вкусняшек.

Обед в 13:00- курочка без шкуры вареная, гриль со специями, колбаски (сама делаю тоже куриные), рыба не жирная, на гарнир макароны твердых сортов (белка не меньше 12гр), гречка, рис бурый, дикий, овощи, я люблю брокколи.

Второй перекус 16-17:00 – кисло-молочка не больше 4% жирности, овощи (не фрукты), те же хлебцы.

Ужин не позднее 20:00- то же самое что обед, но меньше и больше овощей.

Если знаю что не смогу перекусить, то в кашу с утра добавляю клетчатку (кстати помогает уменьшать порции)) еще кушаю рыбу в консервах (только не в масле) яйца вареные, вместо сметаны йогурт данон натуральный (стоит всего 23 руб), убрала все майонезы и соусы)))

Чувствую себя лучше, настроение хорошее всегда сытая) сестра после родов не может вес скинуть, и грудью кормит, так на таком питании у нее и вес уходит и молоко есть, вообщем, желаю удачи.

Само по себе правильное питание не приводит к похудению. Значение имеет, сколько калорий вы потребляете, а не состав продуктов. Можно толстеть на правильном питании и благополучно худеть на неправильном, если укладываться в калораж.

Например, один гамбургер – это 300 ккал. Есть такие люди, ничего не едят, сидят на кофе весь день или чае. И если они съедят за день 1 гамбургер и одну тарелку салата и суп, это в среднем будет 600 ккал, плюс напитки, пускай еще 100 ккал, с таким питанием они будут худеть, потому что калорий будут есть меньше, чем тратят.

А если вы на правильном, как вам кажется, питании, с утра яичница с овощами на масле – 200 ккал, кусочек черного хлеба с творожным сыром, вы же думаете, то он здоровый, плюс чай, уже почти 300 ккал. Потом в обед суп борщ, который вы считаете, таким полезным – 200-250 ккал, гречка с куриной грудкой – 300 ккал, хлеб, чай, салатик.

Потом на ужин салат с кальмарами – 150, допустим, калорий, чай, хлеб, творожок на ночь, все вместе уже 1200 ккал, и еще здоровые ваши перекусы – творожок, яблоко (70 ккал), хлебцы и прочее. И это рацион вообще без сладкого! Даже без банана. А ведь вы, наверняка, читали в книжках, что в первой половине дня сладкое можно. Вот и считайте, кто из вас будет худеть – тот, кто сидит на правильном питании или тот, кто съел гамбургер?

Читайте так же:  Похудение ожирение 3 степени

Важна общая калорийность. За ней можно следить, если вести дневник похудения или на телефоне, я так не умею, я только с тетрадкой.

Просто людям кажется, что они худеют на правильном питании, потому что они как правило пересаживаются на более легкие продукты, примерно оставляя тот же рацион, только легче. Заменяют булку на сухарик, перестают класть 3 ложки сахара, и теперь кладут одну. Или раньше покупали кофе мокка со сливками на 250 ккал, а теперь покупают просто американо, да и сахара кладут меньше. И вот так у них случайно получается облегченный по сравнению с тем, что был, в плане калорийности рацион, и они худеют.

Но если вы не худеете на правильном питании, значит, где-то перебираете калорий. Значит, вам нужно начать записывать и считать, и посмотреть, сколько у вас получается, и где ваша ошибка.

Изображение - Кто худел на правильном питании отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Folga-parfenova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fotzyvy-o-pohudenii-na-pravilnom-pitanii

Изображение - Кто худел на правильном питании отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Folga-parfenova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fdiskleymer

Я предлагаю вам ознакомиться с отзывом Оксаны Кулинкиной из города Находка, которая смогла похудеть на правильном питании. На моем сайте вы найдете истории похудения реальных людей, которые выбрали гарантированный способ избавления от лишних килограммов – переход на правильное питание.

Мои клиенты во время работы со мной и после того, как прошли программу, присылают мне свои фотографии, рассказывают о тех переменах, которые произошли с ними. Со многими клиентами у нас установились дружеские отношения, так как принцип моей работы – взаимное доверие и уважение. Поэтому многие охотно делятся своими историями и просят меня рассказать о них другим людям.

Меня зовут Оксана Кулинкина, я живу в Находке – городе на берегу Японского моря. При росте 165 см я весила 64 кг. С такими параметрами мне было стыдно выйти на пляж. Чтобы чувствовать себя свободнее, я решила похудеть и начала пробовать разные способы: бег, раздельное питание, отказ от еды после шести вечера, шейпинг… Но результата не было, вес не уходил, и я была в отчаянии.

В 2000 году я познакомилась с продукцией Гербалайф и включила их в свой ежедневный рацион. При этом я четко следовала рекомендациям своего персонального консультанта. С его помощью я не только обогатила свое меню, но и избавилась от вредных пищевых привычек. В итоге мне удалось скинуть 9 кг!

С новым весом 55 кг я начала ощущать себя иначе, чувствовать себя стройной и привлекательной даже на пляже. Мечта сбылась!

Расскажу, какие продукты я употребляла во время первой программы:

  1. Протеиновый коктейль Формула 1
  2. Концентрат Гербал Алоэ
  3. Травяной напиток Термоджетикс

Уже 18 лет я пользуюсь этими продуктами и вижу, какой эффект они дают не только для внешнего вида, но и для общего самочувствия.

Изображение - Кто худел на правильном питании отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Folga-parfenova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fistoriya-pohudeniya-na-9-kg

Мои знакомые, глядя на мои результаты, тоже стали использовать эту продукцию. Они также, как и я, изменили свои пищевые привычки, научились правильно питаться, похудели и очень довольны.

Оксана К., г. Находка

Первая, кто похудела в семье, это мама Оксаны. Именно она показала всем пример, как можно избавиться от лишнего веса, скорректировав свое питание.

Читайте так же:  Не ем толстею ем не худею

Татьяна использовала низкокалорийную диету с добавлением в рацион продуктов Herbalife. Татьяна не только избавилась от лишнего веса, но и в разы улучшила свое общее самочувствие. Посмотрите ее фотографии и прочитайте ее отзывы о похудении на правильном питании: Диета минус 20 кг.

Прошло много лет, и Оксана и Татьяна отлично выглядят и прекрасно себя чувствуют, и все потому, что следят за своим питанием, ведут активный образ жизни, употребляют биологически активные добавки и питательные продукты Гербалайф: Протеиновые коктейли Формула 1, Протеиновую смесь Формула 3.

Друзья! Обязательно прочитайте историю Татьяны и, если хотите получить от меня помощь в снижении веса, обращайтесь ко мне!

Изображение - Кто худел на правильном питании отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fiblock%2Fe99%2Fe99ec2279b21c48a612dba5977fc4521

5 – 0

4 – 0

3 – 0

2 – 0

1 – 0

Изображение - Кто худел на правильном питании отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmain%2F334%2F80_80_1%2F334111566a7fcf30bd3185ee9f4929f9

  • Вкусно и полезно
  • Не нужно голодать
  • Подходит абсолютно всем:girlhappy:

Всем привет, я хочу поговорить об правильном питании. Вот уже долгое время я изучаю данный метод похудения, читала множество положительных отзывов и даже готовила себе пп-блюда.
Пришёл час и вам узнать все тонкости этой методики. Изображение - Кто худел на правильном питании отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fbitrix%2Fimages%2Fmain%2Fsmiles%2F2%2Fl_coffee


Изображение - Кто худел на правильном питании отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fiblock%2F079%2F079755030a6230328ebd2e2f389681b4

  • Пейте больше жидкости! Минимум человеку необходимо коло 2 литров воды. Честно признаюсь, для меня это было по началу трудно, но я нашла выход! Просто добавляю в стакан с водицей лимон или ягоду, тогда эта процедура даже доставляет удовольствие.
  • Каша с утра! Да, дорогие мои! Не кофе с конфетками, а кашка с соком! Идеально подойдёт гречневая или рисовая. Почему же её необходимо кушать в обед? Всё дело в углеводах, которые полезно и нужно есть в начале дня. Благодаря такому приятному завтраку, вы будете сыты очень долго.
  • Нет вредным привычкам! Любой алкоголь тянет за собой огромный воз с калорийной закуской, что сразу рушит весь баланс диеты.
  • Сокращаем порции до размеров ладоней. Что вы сегодня ели? Допустим, суп. Это была приличная тарелка супчика. А вот представьте, что вы сможете насытить свой организм всего лишь 1 половником. Не верите? А вот проверьте, чувство насыщения доходит до мозга человека только спустя 20 минут после приёма пищи.
  • Подсчитывайте калории!
  • Не нервничайте и не переедайте.
  • И главное! Ешьте больше овощей и чаще двигайтесь.

Ну вроде правила довольно-таки простые, но я иногда срывалась (чего уж греха таить).
Вот вам полезная картинка примерного рациона на 1 день.
Изображение - Кто худел на правильном питании отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fiblock%2F81f%2F81fa1569bb0f1bca86892efd90733a5d

Не боитесь меняться, берегите своё здоровье, и знайте, Ваше тело дано вам на всю жизнь! Так постарайтесь держать себя в форме, которой вам комфортно!
Изображение - Кто худел на правильном питании отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fiblock%2Fdae%2Fdae452057a2c8e49f8e6608cd69cd6a2

Изображение - Кто худел на правильном питании отзывы 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here