Сегодня ответим на вопросы на тему: "Кушать маленькими порциями и худеть отзывы", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Всевозможные “5 ложек” и т.д. сколько приёмов пищи в день у вас было, что исключили из рациона? За сколько дней (примерно) уходил 1кг? И ещё, сразу ли был спорт или позже?
Поделитесь своим опытом, пожалуйста.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7aa6afdd6a8c9b11ce45bf55a8fdf4f9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fa%2Fs_0ab8214e8ae13ea4244be749afc3f5c1_2_150x150

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2F2%2Fs_426ff8d1588b9c020271f26dfc742a94_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F5%2Fs_35ced266aa82fda587f29c9287af1c64_2_150x150

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2Fe%2Fs_3ef995388989032c47c5d5c43c447958_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Питаясь маленькими порциями, я так убила свою обменку, что сейчас пухну практически от воздуха

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

просто пересмотрите свое питание, уберите выпечку, сладкое, майонезики и т.п., добавьте активности. столько видео в интернете на эту тему, Ярослава Брина посмотрите.
Вам важно потерять этот кг? или выглядить подтянуто и красиво?

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

8-9 разовое питание, отлично работает без спорта. За год минус 45 кг.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

у меня 4 кг в месяц уходит. но может и за день уйти 1, а потом назад – это вода, в целом медленнее

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Порция 200-250 гр, суп 300-350. Не ем сахар в чистом виде. Из сладкого только горький шоколад – из расчета 1 шоколадка на 2 недели. Из хлебобулок только ржаные виды хлеба. Как отдельное блюдо- 1 раз в неделю, 100 гр. Из белка- птица, рыба, раст белок. Белок отслеживаю, тогда ощущаю сытой. 60 – 100гр на день. Физкультура 4 раза в неделю. После 19.00 не ем, при условии, что засыпаю в 23.00. Утром обязательно плотный завтрак. Каша плюс орехи- 20 гр, или яйцо отварное.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Питаясь маленькими порциями, я так убила свою обменку, что сейчас пухну практически от воздуха

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня муж сейчас худеет. Просто полностью убрал из рациона хлеб, добавили больше овощей. За 2 недели уже минус 5 кг. Посмотрим, что дальше будет.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я не худею, всегда так ем, и бары вечно жалуются ты все ешь и не толстеешь, но я могу съесть допустим 1 котлету, пару ложек гарнира и салат из чктвертинки огурца и половины помидора, это все, мой максимум и они – две котлеты, полную тарелку гарнира и тазик салата, я ох. ла когда увидела..реально тазик салата. Жрут как свиньи просто.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Кто хочет – ищет возможности, а кто не хочет – ищет причины для самооправдания. //// Я, когда хотел действительно похудеть, за летние 2,5 месяцев сбросил 10 кг, питаясь салатами + 1 яйцо + кусочек серого хлеба.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

. Ярослава Брина посмотрите.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Каким образом? можно подробнее?

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня муж сейчас худеет. Просто полностью убрал из рациона хлеб, добавили больше овощей. За 2 недели уже минус 5 кг. Посмотрим, что дальше будет.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня подруга худела так потому что она спортсменка и вес у неё очень плохо уходил из-за мышц, похудела очень хорошо, кг на 5 за месяц, ела по 5 раз в день полезную пищу и порциями небольшими, чтоб помещалось в одну две ладони

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Маринка. Ярослава Брина посмотрите.
Чтоб ты знала, этот Ярослав употребляет стероиды, чтобы накачаться. Те, кто в теме, это сразу видят. А во-вторых, он ростом всего 165 см. Таким легче и похудеть, и накачаться.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

(. ) Потому что похудеть поначалу Вы похудеете, то соскочить без быстрого набора веса больше сброшенного Вам не удастся. Те, кто так похудели, так и живут потом на этой диете постоянно. Но это задалбывает постоянно следить за часами и жрать.(. )

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Потому что похудеть поначалу Вы похудеете, то соскочить без быстрого набора веса больше сброшенного Вам не удастся. Те, кто так похудели, так и живут потом на этой диете постоянно.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

у меня один приём горячей пищи (бульон, крупа, мясо, овощи) остальное перекусы (по требованию организма) – кофе/чай, яблоки, ягоды, яйца, белковые батончики, огурец/помидор, только с таким рационом стала приходить в форму, спорт нагрузка – 2 раза в неделю, мне комфортно и думаю, что смогу так всю жизнь, кстати иногда позволяю себе вкусности утром с кофе

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

так это и есть не диета, а образ жизни

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я похудела на таком питании, довольна. Не голодала, ела любимую еду и результат порадовал. Правда еще дополнительно контролировала количество калорий

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А вес сейчас держится?

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Примерно так питаясь я похудела на 7кг за три недели, правда еще пила много воды без газа (1,5 литра в день) и заваривала набор из трав для обмена веществ и жиросжигания. Ну и конечно никакой выпечки, тортиков и т.д.

Читайте так же:  Худеем быстро без диет

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я допустим пью сейчас бад Полисорб Плюс, очищаю организм от вредных веществ и шлаков, так получилось что вес стоит, нужно его чуть -чуть смотивировать двигаться вниз, и начинаю правильно питаться

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Если у Вас кг 30-50 лишнего веса, то да, тогда эти маленькие порции помогут. Так как обменка уже убита, и такой способ питания не повредит, а может ещё и поможет. Так как питание при котором ожирение УЖЕ не является нормальным. А вот если хотите сбросить кг 5 не больше, то ни в коем случае нельзя так питаться. Потому что похудеть поначалу Вы похудеете, то соскочить без быстрого набора веса больше сброшенного Вам не удастся. Те, кто так похудели, так и живут потом на этой диете постоянно. Но это задалбывает постоянно следить за часами и жрать. Просто питайтесь тем же макаром, как и питались, исключите калорийные продукты и занимайтесь физкультурой.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я резко бросила курить. Естественно начала все это дело плотно заедать, плюс 10 кг. Это ужасно! Решила отказаться сахара, мучного, жирного. Довольно таки долго продержалась, НО! Это было ужасное для меня время. У меня умственная работа и целый день на «правильном питании» мне давались тяжко. Домой я каждый день ехала с больной головой, у меня не было настроение и я оттолкнула близких людей. Ну и зачем спрашивается все это надо? Ради чего? На данный момент я ем все что мне хочется, но естественно в меру. Любой отказ приведёт к тому что вы сорвётесь. Не нужно себя ограничивать в еде, лучше вообще не зацикливаться на этом. Проголодались-покушайте. Очень важно чувствовать что именно хочет твоей организм. Если это сладкое, почему бы и нет? Я хорошо скинула, у меня пропал животик, бока, бедра стали худенькие. Занимаюсь фитнесом с по программе Синди Кроуфорд три раза в неделю. Я в хорошем настроении, хочу кушаю, хочу – нет. Желаю и вам обрести гармонию!)

Видео (кликните для воспроизведения).

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-diety.com%2Fnif%2Fdieta-malenkimi-porciyami

Похудение до 3 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 930 Ккал.

Хотите похудеть, но уже одна мысль о том, что придется питаться пресной едой и забыть о любимых лакомствах, приводит вас в ужас? Есть выход – диета маленькими порциями, согласно правилам которой можно питаться вкусно и разнообразно. Следует лишь контролировать объем порций. Благодаря данному стилю питания можно терять до 3,5 кг в неделю и, что самое приятное, делать это без жестких запретов.

Главная суть этой диеты заключается в том, что суточный объем потребляемой пищи стоит раздробить на несколько мелких частей. Это обусловлено физиологическими особенностями человеческого организма. Как доказано учеными, при долгих перерывах между приемами пищи слизистой оболочкой желудка вырабатывается гормон грелин. Именно он отвечает непосредственно за чувство голода. Чем больше грелина, тем ощутимее голод. При уменьшении временных промежутков между приемами пищи мы не даем выработаться большому количеству этого гормона. В связи с этим желание скушать больше нормы и сорваться с диеты тоже понижается. Таким образом гораздо проще снизить калорийность рациона. Помимо этого, дробное питание будит дремлющий метаболизм, что позволяет скорее сбрасывать лишний вес и не набирать килограммы в дальнейшем.

Существует несколько способов снижения веса посредством питания малыми порциями. В первом способе дневной рацион рекомендовано равномерно разделить на 5-6 порций примерно одинаковой калорийности. Каждая порция не должна быть более 200 (максимум 250) грамм. Не обязательно скрупулезно отвешивать каждый грамм. Можно поступать проще. Следите за тем, чтобы объем употребляемой пищи мог уместиться в вашу ладонь. Старайтесь, чтобы паузы между едой не превышали 4 часа. За 3-4 часика до отхода к ночному сну рекомендовано поужинать.

Читайте так же:  Диета 2 яйца и апельсин завтрак

Во втором способе, пропагандируемом диетой маленькими порциями, данный объем пищи нужно раздробить еще сильнее и устроить в день 8-10 перекусов. В таком случае питаться придется каждые 2-2,5 часа. Выберите тот вариант диеты маленькими порциями, который наиболее комфортен для вас.

Что касается продуктов на данной диете, конечно, желательно составить меню из полезной и нежирной еды. Но полностью отказываться от любимых лакомств вовсе не обязательно. Тем и хороша данная система похудения. Если вы скушаете немного шоколада или пару печений (лучше домашнего приготовления), вряд ли это ощутимо скажется на процессе снижения веса, а вот настроение и дальнейшее рвение к похудению наверняка поднимутся.

К минимуму рекомендовано свести потребление фастфуда, калорийных кондитерских сладостей, изделий из белой муки, алкогольных и газированных напитков, жареных и слишком жирных блюд. А вот забывать ни в коем случае не нужно о молочной и кисломолочной продукции небольшой жирности, постном мясе, рыбе, морепродуктах, крупах, сезонных овощах, фруктах и различных ягодах. Чай, кофе и другие напитки пить можно, но старайтесь употреблять их без сахара или хотя бы сократить его количество. Лучше использовать немного натурального меда, джема или варенья.

На завтрак лучше всего зарядиться сложными углеводами, например, любимой кашкой и (или) парочкой ломтиков цельнозернового хлеба. Отличным дополнением будут добавленные в крупу кусочки фруктов и немножко орехов. Заправить основное утреннее блюдо можно чайной ложечкой меда. С завтраком рекомендуется не затягивать, она поможет включить организм и активизировать обменные процессы. Рекомендовано завтракать в первые 40-60 минут после пробуждения.

На обед и ужин (хотя бы на один из этих приемов пищи) старайтесь употреблять горячее блюдо и белковую продукцию. Отличный выбор – нежирный супчик и постное рыбное или мясное филе. Замечательным компаньоном им станет салат из овощей и зелени. Лучше выбирать дары природы, которые содержат минимум крахмала (томаты, огурцы, белокочанную капусту и т. д.).

Для промежуточных приемов пищи, которые этой методикой очень приветствуются, прекрасно подойдут зерновые хлебцы, нежирный творог или другая кисломолочная продукция, фрукты, овощи, свежевыжатые соки.

Придерживаться диеты маленькими порциями, если она не вызывает у вас дискомфортных ощущений, можно сколько угодно. Просто, когда достигнете желаемых форм, несколько повысьте калораж употребляемой пищи и, конечно, следите за показателями стрелок весов. Объем продукции при этом желательно особенно не увеличивать и стараться так же питаться дробно, чтобы не растянуть желудок.

Для наиболее комфортного перехода на методику, подразумевающую уменьшение и дробление порций, старайтесь кушать не спеша, тщательно пережевывая пищу. Такая тактика поспособствует тому, что сигнал о насыщении наступит как раз к окончанию еды, и минимизирует риск того, что, не наевшись, вы пойдете за добавкой. К тому же хорошо пережеванная пища лучше усваивается организмом, что способствует более эффективному снижению веса.

Облегчит похудение и использование столовых приборов малых размеров. Получится так, что ваша порция станет меньше, а удовлетворение от употребленной еды останется, ведь вы, по сути, кушаете полную тарелку пищи. Используйте такую безобидную психологическую хитрость.

Пример меню диеты маленькими порциями на неделю (вариант пятиразового питания)

Понедельник
Завтрак: пара столовых ложек гречки и вареное яйцо; чай или кофе.
Перекус: яблоко.
Обед: минтай, запеченный с небольшим количеством овощей; стаканчик апельсинового сока.
Полдник: 200-250 мл пустого йогурта.
Ужин: куриное филе, запеченное под травами; салат из белокочанной капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла.

Вторник
Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с кусочком сыра; чай или кофе.
Перекус: банан или стакан фруктового сока.
Обед: куриный бульон и пара столовых ложек винегрета.
Полдник: стакан нежирного молока.
Ужин: пара перцев, фаршированных овощами; чашка чая.

Среда
Завтрак: омлет из двух куриных яиц (лучше приготовить его на сухой сковороде или на пару); фруктовый смузи.
Перекус: груша.
Обед: постное филе рыбы в отварном или запеченном виде; 2 ст. л. отварного риса (старайтесь употреблять коричневый или бурый вид данной крупы).
Полдник: около 200 мл обезжиренного кефира.
Ужин: ломтик отварной куриной грудки плюс запеченные на гриле баклажаны; чай.

Четверг
Завтрак: овсянка, приготовленная на воде или нежирном молоке, с кусочками чернослива; чай или кофе.
Перекус: овощной или фруктовый фреш.
Обед: супчик на основе брокколи; ломтик паровой говядины и чашка чая.
Полдник: до 200 г обезжиренного творога (можно заправить его небольшим количеством сметаны или натурального йогурта).
Ужин: кусочек запеченной семги и отварной рис.

Пятница
Завтрак: творожная запеканка с фруктами; стакан молока или кофе/чай с молоком.
Перекус: запеченное яблочко.
Обед: суп из куриного филе и грибов; чай.
Полдник: горсть орешков.
Ужин: пара столовых ложек гречки; кусочек тушеной говядины; салат из некрахмалистых свежих овощей и зелени, заправленный несколькими каплями растительного масла.

Суббота
Завтрак: пшенная каша (можно добавить в нее чайную ложечку меда или джема); чай или кофе.
Перекус: 2 небольших киви.
Обед: вегетарианский борщ и стакан сока из цитрусовых.
Полдник: стакан ряженки или кефира.
Ужин: порция макарон (желательно из твердых сортов пшеницы), заправленных томатной пастой.

Читайте так же:  Как начать питаться чтобы похудеть

Воскресенье
Завтрак: заправленная молоком гречневая каша; чай или кофе.
Перекус: пара небольших сырников из нежирного творожка с изюмом; чашка чая.
Обед: запеченное постное мясо; салат из огурцов, помидоров и зелени.
Полдник: 2 персика.
Ужин: стакан нежирного кисломолочного напитка или 2 ст. л. творога невысокой жирности.

  • Диета маленькими порциями (при условии не очень сильного урезания калорийности) не имеет весомых противопоказаний, ведь она соответствует нормам здорового и рационального питания.
  • Если почувствовали дискомфорт при переходе на такой режим или сомневаетесь в состоянии своего здоровья, то проконсультируйтесь с доктором-диетологом.
  1. Питание малыми порциями разгоняет обмен веществ и поддерживает его на правильном уровне, что способствует более эффективному сжиганию жировых отложений.
  2. Дробное питание учит нас контролировать свой аппетит и помогает избежать резких приступов голода, из-за которых и происходит переедание.
  3. Диета обеспечивает плавное снижение веса, что поддерживается большинством диетологов.
  4. При следовании указанным правилам нормализуется пищеварение, организм очищается природным образом, а самочувствие улучшается.
  5. Стабилизировать результат, полученный с помощью такой диеты, значительно проще.
  6. Наверняка порадует худеющих и тот факт, что нет строгих показаний для отказа от любимых продуктов. В общем-то, употреблять можно все, но в определенных количествах.
  • В начале следования диетическим правилам нередко о себе дает знать чувство голода. Если чувствуете дискомфорт, уменьшайте объемы порций постепенно.
  • Переход с одной-двух обильных трапез на пять-шесть легких приемов пищи не всем дается легко, как с психологической, так и с физиологической стороны.
  • Диета маленькими порциями может не подойти людям, которые не имеют возможности кушать так часто, как рекомендует методика.

При хорошем самочувствии следовать правилам диеты маленькими порциями можно любой срок и в любое время.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F48948%2Ffood-clock

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fthemes%2Firecommend_new%2Fpics%2Fdefault-avatar

Перепробовала множество разных диет и даже пробовала голодать. Не скажу, что эффективности не было, но как то потом вес всё равно возвращается. И тут недавно для себя открыла ещё одну новую диету, а вернее дробное питание. Оказывается можно часто кушать и при этом стабильно терять свой вес. Прочитала об этом в интернете и поверила, так как там так научно всё обосновали. Решила попробовать. И вот прошла неделя – минус 3 килограмма. Лично для меня это просто суперский результат. Так я худела, когда придерживалась малокалорийной диеты и при этом пила специальные средства для похудения. Но их постоянно пить не будешь, поэтому в результате приходишь к выводу, что нужно найти для себя оптимальны вариант, чтобы постоянно удерживать свой вес в норме и при этом чтобы не было морального ущерба. Очень не хочется всегда себя ограничивать и лишать маленьких удовольствий – скушать что нибудь вкусненькое.

Смысл дробного питания заключается в том, что можно кушать и даже нужно это делать часто, но небольшими порциями. Оказывается когда мы ограничиваем свой организм в питании у нас нарушается обмен веществ и наши калории тратятся медленнее. Организм получает стресс и потом начинает нам мстить, он начинает быстро набирать вес в дальнейшем, как бы про запас – на случай если мы опять его начнём лишать пищи. если организм получает небольшую дозу питания, то включается механизм обмена веществ. Главное тут не дожидаться чувство голода. Нужно понемногу, но чаще кушать и тогда мы не будем перегружать наш организм лишней пищей, а значит лишними калориями. А если мы не так голодны, то мы можем ограничиться небольшой порцией и во время остановиться, а так же сможем подобрать те продукты. которые нам принесут пользу и не оставят лишних складок на теле.

Эта диета разработана специалистами и проверена на личном опыте многих людей. В интернете можно найти отзывы, которыми делятся те люди, которые попробовали питаться дробно. Я не увидела ни одного отрицательного высказывания против этого метода, если человек выполнял правильно все рекомендации. Но окончательно моё мнение подтвердилось, когда я сама попробовала так питаться. Это во-первых очень просто. Вор-вторых – ни какого мучения. Я не испытывала голода.

И так как провела неделю дробно питаясь. Я кушала 6 раз в день. У меня был первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин. Такое шестиразовое питание позволит поддерживать стабильный обмен веществ. Если обмен веществ хороший, то калории тратятся быстрее. Я догадывалась, что у меня плохой обмен веществ, так как у меня проблемы с щитовидной железой. Но я не знала. что могу исправить эту ситуацию частым питанием. Раньше я кушала по два раза в день, очень редко три раза. В лучшем случае утром я выпивала чашку кофе или чая и бежала на работу. Там возможности кушать у меня не было, проводила в суете целый день, а потом вечером отрывалась. Отсюда и лишние килограммы в моём теле.

Читайте так же:  Почему при вич худеют

Теперь своё питание я разделяю на шесть раз, но в итоге получается, что я съедаю меньшее количество пищи, чем раньше. Что ещё изменилось в моём питании за эту неделю – я стала съедать более углеводную пищу именно в первой половине дня. В это время хорошо кушать разные каши, можно макароны и не забывать за белковую пищу. Я заметила, что если так кушать по утрам, то вечером уже не сложно отказаться от более сытной пищи, уже нет такого аппетита. Опять кушаем маленькими порциями и всё равно подбираем себе полезный и не тяжёлый рацион. Не подумайте, что если кушать нужно часто, то вы теперь разделите один торт на 50 частей и съедите его. Смысл остаётся тем же – употреблять меньшее количество пищи. Просто если часто кушать, то маленькими порциями наедаешься и она лучше усваивается, заставляя наши обменные процессы находится в действии. В интернете приводятся меню такого дробного питания. При желании вы можете использовать эти расписанные меню, но я этим не пользовалась. Я взяла просто смысл, а диету строила из тех продуктов, которые у меня были и тех, что я люблю.

Частые приёмы пищи – это на самом деле, лучший метод контроля аппетита. Я знала, что через три часа меня ждёт опять перекус и мне не хотелось наесться досыта, да и проголодаться я не успевала, это говорю честно. И так в результате дробного питания на протяжении ровно семи дней – 3 килограмма. Первые дни я просто заставляла себя кушать в первой половине дня, так как не привыкла есть по утрам и нужно было выделять для этого время. Проблем с чувством голода вечером вообще не было, хотя кушала очень мало, по сравнению с ранешним.

Мне эта диета отлично подошла,была комфортной и достаточно эффективной. Особо на вид я изменений не почувствовала, кроме цифр на весах, которые не хотели меняться упорно. Я уже хотела вернуться опять к курсу средств для похудения. Но теперь знаю, что обойдусь без него. Обязательно буду продолжать дробно питаться. Более точную информацию про этот метод можно прочитать в интернете, меня эта информация мотивировала. От себя хочу сказать просто – это работает.

Можно ли похудеть, если есть ВСЁ, но маленькими порциями и часто?

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Хочу убрать бока на талии и живот. Мой вес 55, рост 160 см. Хочу весить 45-47. Мне 16 лет. что нужно для этого сделать?

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я стал есть не досытости на 80% талия стала от 123см. стала 113 см. птом стал есть на 50% талия стала 109см. Надо еще меньще есть и часто что б еще похудеть сразу без диет.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я пробовала такой способ похудения, продержалась около 10 дней. результат реально был. чётко граничила количество еды за один раз (небольшая салатная тарелка,меньше чем обычная тарелка), и ограничила хлеб,хотя чёрный хлеб я очень люблю. не знаю сколько в килограммах, но вещи стали на мне свободнее и на работе стали говорить ,что я заметно похудела

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я занимаюсь барьбой,когда мне нужно сбросить вес я кушаю часто небольшими порциами,кушаю все. Результатом давольна.

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я так похудела помню и оч быстро и на 5 кг. Ходили на пляж с подружками а они у меня плоские все, я не толстая но животик не большой тож был . С утра кофе и тост, потом шли с подружками загорать – они наевшись с утра ( парадокс) и плоские в животе , я чувствовала голод((( и мечтала об обеде плотном! Лежала загорала , потом домой и на обед – окрошку, чепез часа 2 – чай и фрукт один. А на вечер перед сном кефир. Через 2 недели минус 5-7 кг( точно не помню) ну а там и пляжный сезон закончился ;). Я с плоским животом походила месяц и слава Богу опять на учебу и кушала

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Лучше кушать маленькими порциями, но не часто, тогда точно вес лишний не будет набираться, проверено! Я вообще для снижения аппетита стала пользоваться спреем для похудания фитоспрэй, очень выручает, снижает аппетит, намного меньше кушать стала и отлично похудела!

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я села на такую диету. Ем все, но маленькими порциями. Первую неделю 4 раза в день. Промежуток приема пищи 3 часа. + каждый день спорт по 1,5 часа и все. Похудела на 2,5 кг. Сейчас ем 3 раза в день и сытая. Желудок привык. Начинайти сначала 5 раз+ немного спорт, потом 4 и 3. Желудок постепенно привыкает и все нормально. И еще чуть не забыла. Кушайте 3 часа до сна. С полным животом спать не ложитесь. Пища, которые не успела перевариться, откладывается.

Читайте так же:  Можно ли кушать перед анализом на сифилис

Изображение - Кушать маленькими порциями и худеть отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic