Сегодня ответим на вопросы на тему: "Лфк при ожирении презентация", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Ожирение как заболевание, характеризующееся избыточным (больше физиологических норм) отложением жира в организме, его формы и степени, причины возникновения. Комплексное лечение ожирения. Лечебное действие физических упражнений, составление занятий.

Нажав на кнопку “Скачать архив”, вы скачаете нужный вам файл совершенно бесплатно.
Перед скачиванием данного файла вспомните о тех хороших рефератах, контрольных, курсовых, дипломных работах, статьях и других документах, которые лежат невостребованными в вашем компьютере. Это ваш труд, он должен участвовать в развитии общества и приносить пользу людям. Найдите эти работы и отправьте в базу знаний.
Мы и все студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будем вам очень благодарны.

Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы скачать архив с документом, в поле, расположенное ниже, впишите пятизначное число и нажмите кнопку “Скачать архив”

Как самостоятельная болезнь встречается довольно редко, скорее это клиническое проявление более серьезных проблем в организме. К примеру, сахарного диабета, атеросклероза, гипертонической болезни и так далее. Наиболее эффективным методом борьбы является ЛФК при ожирении.

  • Задачи лечебной физкультуры при ожирении
  • В чем заключаются неудобства от лишнего веса?
  • Подготовительный этап
  • Эффективность лечения
  • Адаптация к физическим нагрузкам
  • Комплекс упражнений
  • Приблизительный план упражнений
  • Силовые тренировки

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fgormonys.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FLFK-pri-ozhirenie-e1497858603244

Действие ЛФК направлено на корректировку работы нескольких систем:

  • на улучшение подвижности и работоспособности пациента;
  • на снижение веса до нормы – основная задача лечебной физкультуры. Чтобы узнать норму веса можно от своего роста отнять цифру 100. Полученный результат это и есть рекомендуемая норма веса пациента;

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fgormonys.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FLFK-e1497859441553

  • наращивание мышечной массы – если обменные процессы протекают в мышцах, а не в жировых отложениях, то это приводит к нормализации веса;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы, нагрузка на сердце снижается;
  • на стимуляцию обменных процессов в организме.

Каждый человек, страдающий от лишнего веса, желает скинуть пару-тройку килограмм. Неудобства лишнего веса очевидны:

  • развитие диабета – по статистике 90% из 100 диабетиков страдают от ожирения;
  • большая нагрузка на органы, опорно-двигательный аппарат – это может привести к артрозам суставов, плоскостопию, остеохондрозу;
  • диафрагма меняет свое положение, дыхание становится поверхностным – человек становится предрасположен к воспалению легких и бронхов;
  • нарушается менструальный цикл, как следствие, развивается бесплодие;

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fgormonys.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FSaharnyj-diabet-i-ozhirenie-e1498204277144

  • бессонница, сонливость, головокружение;
  • перепады настроения;
  • снижение памяти, частые головные боли;
  • уровень холестерина и липопротеидов увеличиваются, что приводит к инфаркту или стенокардии;
  • инсулин в крови увеличивается.

Если человек настроить сбросить лишний вес, заняться физическими упражнениями, необходимо придерживаться нескольких простых правил, благодаря которым хорошие результаты не заставят себя ждать:

  • начинать следует с занятий в 15–20 минут, пациент должен привыкать к нагрузкам постепенно;
  • повторять упражнения и наращивать темп, необходимо постепенно, со временем можно увеличить занятия до часа;

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fgormonys.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FGimnastika-pri-ozhirenii-e1497859037552

  • заниматься необходимо каждый день, для начала можно через день – не стоит пропускать лечебные занятия, иначе результат будет отсутствовать;
  • во время выполнения занятий, необходимо следить за состоянием здоровья, внимательно прислушиваться к организму.

Обязательно перед ЛФК проконсультироваться со своим специалистом, так как это сильная нагрузка для людей с лишним весом. Чтобы не навредить ослабленному организму, необходимо подобрать оптимальные нагрузки и упражнения.

Пациент должен понимать:

  • чем больше мышечная масса у человека, тем интенсивнее будут все обменные процессы в организме (употребив больше еды, не поправиться);
  • пациент может определить путем взвешивания, сколько сброшено лишнего жира или наращено мышечной массы.

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fgormonys.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FPravila-vzveshivaniya-pri-ozhirenii-e1497860777487

Если заниматься лечебной физкультурой, но в то же время пренебрегать рекомендации по питанию, объедаться на ночь, то и результатов придется ждать очень длительное время. Поэтому врачи рекомендуют снизить суточное потребление калорий до 1200–1500 в сутки. Уменьшить в рационе количество потребления жирной пищи, углеводов. Следует исключить:

  • сахар;
  • кондитерские изделия;
  • сладкие напитки;
  • хлеб.

А также ограничить количество соли, есть небольшими порциями, но до 6 раз в сутки.

Каждый пациент обязан понимать, что за несколько дней занятий жир не уйдет. Упражнения должны наращиваться постепенно. Начинать надо с подготовки к ЛФК:

  • настроить организм на динамические нагрузки, так как тренировки будут длительными;
  • вывести привычку гулять на свежем воздухе: пешие прогулки как минимум 20 минут в сутки;
  • весной уделить внимание велопрогулка, зимой – ходьбе на лыжах;

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fgormonys.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FHodba-na-lyzhah-zimoj-e1497860851116

  • положительные результаты дает плавание;
  • не стоит наращивать темп быстро, необходимо давать организму отдохнуть. Все физические нагрузки должны быть умерены. После любого упражнения необходимо делать паузу в 2 минуты;
  • комплекс упражнений должен быть щадящий, подобран из особенностей организма (медленный бег на ровной местности до 15 минут).

Совместить лечебную физкультуру, следует с посещением психотерапевта. Снижение веса – это длительная процедура. Результат достигается медленно – от 400 грамм в неделю. Именно поэтому пациент зачастую разочарован своими результатами, у него возникает депрессивное состояние.

Читайте так же:  Почему надо пить воду когда худеешь
Видео (кликните для воспроизведения).

Когда пациент прошел период адаптации, но заметил хоть небольшой, но сдвиг в весе, можно начинать комплекс ЛФК. Комплекс упражнений необходимо подбирать индивидуально.

Существует оптимальный набор упражнений для среднестатистического больного:

  • любые занятия должны начинаться с разминки – это ходьба, бег на месте. Упражнения должны быть в медленном темпе, чтобы организм постепенно привыкал к нагрузке;
  • мельница – руки вверх, начинать упражнения в разные стороны попеременно. Необходимо коснуться правой рукой левой ноги, левой рукой правой. Повтор 4–5 раз;
  • необходимо поднять руки и закрыть в замочке на затылке. Выполняется вращение тела в разные направления: сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить несколько раз.
  • лежа на полу, вытянете руки вдоль туловища. Необходимо поднимать ноги, сгибая в коленях, к груди;
  • велосипед;

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fgormonys.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FUprazhnenie-velosiped-e1497860933806

  • ножницы;
  • лежа, руки необходимо завести за голову, медленно поднимая туловище. Повторить минимум три раза – это начальная подготовка к упражнению. Постепенно будут увеличиваться повторы;
  • сидя на полу, больной вытягивает ноги, стараясь кончиками пальцев дотянуться до носочков;
  • стоя необходимо подняться на носочки, руки вверх вдох, вниз – выдох. Повторить несколько раз;
  • обычные приседания – не стоит торопиться сделать упражнение быстрее, от этого качество физической нагрузки не увеличивается. Приседать необходимо не спеша, чтобы появилась возможность восстановить свое дыхание во время тренировки;
  • ходьба на месте, поднимая высоко колени, плюс дыхательные упражнения.

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fgormonys.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FHodba-na-meste-pri-ozhirenii-e1498204659896

Лечебная физкультура при ожирении – это индивидуальный подбор упражнений, который подбирает врач, а также дает рекомендации. Стандартный комплекс лфк при ожирении составлен из нагрузок различной степени. Темп упражнений можно наращивать постепенно. А также можно разбавить тренировку с использованием аксессуаров: скакалки или гантелей.

Положительный результат можно увидеть и от силовых тренировок. Суть заключается в очень медленном выполнении любого задания. Получается, что постоянно мышцы находятся в сильнейшем напряжении. Как следствие: мышечная ткань растет, сжигаются интенсивно калории. Способ подходит для людей, которые хотят не только сбросить вес, но и нарастить мышечную массу.

В первую очередь необходимо выявить причину нарушения обменных процессов в организме и устранить ее. Затем можно переходить к следующему этапу – гимнастике. Необходимо пересмотреть свое питание – лишний вес будет уходить постепенно, но стабильно. Любые систематические упражнения при ожирении дадут твердую почву для лечения заболевания.

ЛФК при ожирении.

Слайд 24 из презентации «Лечебная физкультура в школе»

Размеры: 720 х 540 пикселей, формат: .jpg. Чтобы бесплатно скачать слайд для использования на уроке, щёлкните на изображении правой кнопкой мышки и нажмите «Сохранить изображение как. ». Скачать всю презентацию «Лечебная физкультура в школе.ppt» можно в zip-архиве размером 579 КБ.

«Тесты по физической культуре» – Железные блины. Способы передвижения человека. Виды спорта. Знакомые вам виды спорта. Спортивный зал. Как вы думаете, что это. Тесты по физической культуре. Что относится к процедурам закаливания. Основные правила поведения в спортзале. Загадки. Правильная осанка. Что нужно для игры в хоккей. Очередность выполнения упражнений утренней гимнастики.

«Footstep» – Компоненты системы. Service Oriented Architecture. В действии. E-mail, ICQ, SMS. Vaccination Finder. Подсчет оптимального количества калорий в зависимости от вида деятельности и уровня нагрузки. Интеллектуальный анимированный помощник – интерактивный гид по системе: Рассмотрение пожеланий пользователя относительно активного отдыха распознавание в тексте пожелания географических названий и других параметров.

«Зачёт по физкультуре» – Оформление результатов диф.зачета. Нормативные документы по проведению дифференцированного зачета. Обучающиеся 9 классов. Оформление документов. Об образовании. Приказ Министерства просвещения СССР. Оформление классных журналов. Оценивание зачета. Государственная ( итоговая ) аттестация выпускников.

«УМК по физкультуре» – Материал по обучению двигательным действиям. Выбор содержания вариативной части. Распределение учебного времени. Основная направленность. Предпочтения. Содержание физического воспитания. Комплексный подход. Сетка часов. Учебно-методический комплект для учащихся 10-11 классов. Комплексная программа физического воспитания.

«Урок по физической культуре» – Победители Конкурса по решению Конкурсной комиссии получают почетные дипломы и денежное вознаграждение в размере до 50 000 рублей. Итоги Конкурса будут подведены в октябре 2010 года. Цель Конкурса – выявление и распространение инновационного педагогического опыта в области преподавания физической культуры и формирования навыков здорового образа жизни у подрастающего поколения.

«Тренинг» – Важные рекомендации. Преимущества данного тренинга. Программа тренинга.

Лекция 15 Физическая реабилитация при расстройствах обмена веществ и эндокринной патологии (2 часа) Медико-реабилитационное обеспечение спортивно-оздоровительных. – презентация

Презентация была опубликована 5 лет назад пользователемВероника Вереитинова

Презентация на тему: ” Лекция 15 Физическая реабилитация при расстройствах обмена веществ и эндокринной патологии (2 часа) Медико-реабилитационное обеспечение спортивно-оздоровительных.” — Транскрипт:

1 Лекция 15 Физическая реабилитация при расстройствах обмена веществ и эндокринной патологии (2 часа) Медико-реабилитационное обеспечение спортивно-оздоровительных услуг ( ) Социально-культурный сервис и туризм Институт моды, сервиса и дизайна, кафедра ФКиС Преподаватель: Устименко О.А., к.м.н., доцент

2 ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ЛЕКЦИИ 2 Цель: сформировать знания об особенностях методики ЛФК при эндокринных заболеваниях с учётом функционального состояния организма Задачи: Данная лекция предусматривает изучение: – показаний, противопоказаний к ЛФК при эндокринных заболеваниях -средств, форм ЛФК при эндокринных заболеваниях -задач ЛФК при эндокринной патологии – контроля и учёта эффективности занятий ЛФК при ожирении и сахарном диабете

Читайте так же:  Диета при онкологии мочевого пузыря

3 Мотивационная характеристика Будущий специалист должен знать, что с избыточным весом отчётливо связано повышение риска гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, приводящих к нетрудоспособности и инвалидности. Лучшими в плане подтверждения достигнутого эффекта в лечении больных с расстройствами обмена веществ является сочетание диеты и рациональных физических нагрузок.

4 СОДЕРЖАНИЕ 4 1.Ключевые понятия 2.Учебный материал 3.Вопросы для самопроверки 4.Рекомендуемая литература

5 КЛЮЧЕВЫЕ ПОНЯТИЯ 5 Ожирение – избыточное накопление жировой ткани в жировых депо организма различной этиологии, которое приводит к увеличению массы тела, превышающей условную норму на 20% и более Сахарный диабет – эндокринно-обменное заболевание, при котором развивается абсолютная или относительная инсулиновая недостаточность, приводящая к нарушению углеводного, жирового и белкового обмена и глубокой дезорганизации внутриклеточного метаболизма.

6 УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ 6 Задачи ЛФК при ожирении: -Улучшение и нормализация обмена веществ -Уменьшение избыточной массы тела -Увеличение адаптации к физической нагрузке -Нормализация функции сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем – Повышение неспецифической резистентности организма

7 Противопоказания к ЛФК при ожирении: Противопоказания носят относительный характер и возникают при осложнённом течении заболевания Показания к ЛФК при ожирении: Лечебная физическая культура показана при всех формах ожирения 7 УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

8 Формы ЛФК при ожирении: – УГГ – Процедура лечебной гимнастики – Самостоятельные занятия – Дозированная ходьба – Ближний туризм 8 Средства ЛФК при ожирении: – Упражнения для крупных и средних групп мышц – Упражнения с отягощением и сопротивлением – Упражнения для мышц брюшного пресса – Корригирующие упражнения – Дыхательные упражнения УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

9 9 Средства ЛГОсобенности методики ЛФК при ожирении Длительность ЛГ 30 – 45 – 60 мин Исходные положения Частая смена и.п. Значение пульса Индивидуально, после проведения пробы PWC 170 УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

10 Учебный материал Контроль и учёт эффективности ЛФК при ожирении: -Улучшение тургора мягких тканей -Нормализация пульса и артериального давления -Нормализация липидного спектра крови -Восстановление параметров ЭКГ и УЗИ -Рост физической работоспособности – Улучшение деятельности сердечно-сосудистой (проба Мартине) и дыхательной системы (пробы Штанге, Генче и др.)

11 11 ФУ Повышение устойчивости к углеводам Компенсация инсулиновой недостаточности Нормализация Обменных процессов Восстановление двигательных навыков Восстановление адаптации к физической нагрузке Повышение резистентности организма Задачи ЛФК при сахарном диабете УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

12 Учебный материал Показания к ЛФК при СД: При удовлетворительном состоянии занятия не противопоказаны Противопоказания к ЛФК при СД: – СД, связанный с недостаточностью питания – Декомпенсированный СД – Быстрое прогрессирование заболевания – Острые осложнения (комы)

13 Учебный материал Формы ЛФК при СД: -УГГ -Процедура ЛГ -Самостоятельные занятия -Дозированное использование спортивно- прикладных упражнений (плавание, гребля, лыжи, коньки и др.) Средства ЛФК при СД: -ОРУ для мелких, средних, крупных мышц -ДУ -Спортивно-прикладные упражнения -Игры малоподвижные, подвижные

14 Учебный материал 14 Особенности методики ЛФК: – Занятия проводятся после завтрака, через час после введения инсулина – Темп – медленный и средний – Исключить интенсивные нагрузки – При субъективных и объективных признаках утомления увеличивается число ДУ, упражнений на расслабление

15 Учебный материал Контроль и учёт эффективности ЛФК: -Улучшение субъективного состояния -Улучшение объективных данных -Положительная динамика лабораторно- инструментальных данных (снижение уровня сахара в крови, отсутствие белка в моче и др.) – Увеличение физической работоспособности

16 ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОПРОВЕРКИ 16 1.Дайте определение понятиям «ожирение, сахарный диабет» 2. Назовите задачи ЛФК при эндокринной патологии 3. Назовите средства, формы ЛФК при ожирении 4. Назовите средства, формы ЛФК при сахарном диабете 5. Перечислите показания и противопоказания к занятиям ЛФК при ожирении 6. Перечислите показания и противопоказания к занятиям ЛФК при сахарном диабете 7. Укажите критерии контроля и эффективности занятий ЛФК при ожирении 8. Укажите критерии контроля и эффективности занятий ЛФК при сахарном диабете 9. Перечислите особенности методики ЛФК при ожирении 10. Перечислите особенности методики ЛФК при сахарном диабете

17 РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА Боголюбов, В.М. Медицинская реабилитация: Руководство. – М.: Изд-во Медицина, – 678 с. 2. Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, – 568 с. 3. Попов, В.И. Физическая реабилитация. – М.: Феникс, – 204 с.

18 18 Использование материалов презентации Использование данной презентации, может осуществляться только при условии соблюдения требований законов РФ об авторском праве и интеллектуальной собственности, а также с учетом требований настоящего Заявления. Презентация является собственностью авторов. Разрешается распечатывать копию любой части презентации для личного некоммерческого использования, однако не допускается распечатывать какую-либо часть презентации с любой иной целью или по каким-либо причинам вносить изменения в любую часть презентации. Использование любой части презентации в другом произведении, как в печатной, электронной, так и иной форме, а также использование любой части презентации в другой презентации посредством ссылки или иным образом допускается только после получения письменного согласия авторов.

Презентация по физкультуре на тему “комплекс упражнений при ожирении

ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону N273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» педагогическая деятельность требует от педагога наличия системы специальных знаний в области обучения и воспитания детей с ОВЗ. Поэтому для всех педагогов является актуальным повышение квалификации по этому направлению!

Читайте так же:  Как начать худеть в 40 лет

Дистанционный курс «Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС» от проекта “Инфоурок” даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (72 часа).

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fsrc.infourok.ru%2Fgw%2F84f6b078%2Fimg%2Floader640

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fds04.infourok.ru%2Fuploads%2Fex%2F0ec4%2F00196323-6045d009%2F640%2Fimg0

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fds04.infourok.ru%2Fuploads%2Fex%2F0ec4%2F00196323-6045d009%2F640%2Fimg1

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fds04.infourok.ru%2Fuploads%2Fex%2F0ec4%2F00196323-6045d009%2F640%2Fimg2

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fds04.infourok.ru%2Fuploads%2Fex%2F0ec4%2F00196323-6045d009%2F640%2Fimg3

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fds04.infourok.ru%2Fuploads%2Fex%2F0ec4%2F00196323-6045d009%2F640%2Fimg4

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fds04.infourok.ru%2Fuploads%2Fex%2F0ec4%2F00196323-6045d009%2F640%2Fimg5

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fds04.infourok.ru%2Fuploads%2Fex%2F0ec4%2F00196323-6045d009%2F640%2Fimg6

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fds04.infourok.ru%2Fuploads%2Fex%2F0ec4%2F00196323-6045d009%2F640%2Fimg7

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fds04.infourok.ru%2Fuploads%2Fex%2F0ec4%2F00196323-6045d009%2F640%2Fimg8

Описание презентации по отдельным слайдам:

Гимнастика при ожирении Презентацию подготовила Студентка гр ТП12-16 Фищук Татьяна

Ожирение – это проявление повышенного отложения жировой ткани в организме. Как правило, данное заболевание возникает при избыточном питании высококалорийной пищей, содержащей жиры и углеводы.

Ожирение является фактором риска для возникновения различных заболеваний, таких как атеросклероз, диабет, гипертоническая болезнь.

Различают четыре степени ожирения: – первая степень ожирения – масса тела на 15-29% выше нормальной – вторая степень ожирения – масса тела на 30-49% выше нормальной – третья степень ожирения – масса тела на 50-100% выше нормальной – четвертая степень ожирения – масса тела выше нормальной на более 100 %.

физические упражнения при ожирении входят в программу снижения веса, благодаря им происходит уменьшение застойных явлений, стимулируется кровообращение и обмен веществ. А главное – такие упражнения способствуют сжиганию лишних калорий и отложений жира.

Комплекс ЛФК при ожирении – для больных без выраженных отклонений со стороны сердечно-сосудистой системы: 1. Выполнять ходьбу простую, комбинированную с движениями рук и туловища. Постепенно убыстрять темп. Выполнять в течение 4-5 минут. 2. И. П. – стоя. Выполнять общеразвивающие упражнения с гантелями для рук, ног и туловища. Амплитуда движений должна быть большой, вес гантелей – 1-2 кг. выполнять 8-9 минут. 3. Выполнять ходьбу с изменением темпа и дыхательными упражнениями. Изменять темп от медленного до быстрого. выполнять 4-5 минут. 4. И. П. – лежа на коврике. Выполнять упражнения для брюшного пресса и мышц спины. Амплитуда движений – большая, темп – медленный. Выполнять 10-15 минут. 5. Подвижная игра типа эстафеты. Включать элементы бега и прыжков. Выполнять 10 минут. 6. Выполнять метание набивных мячей в парах (вес мячей от 1 до 4 кг). Дыхательные упражнения. Выполнять 5-10 минут. 7. Выполнять ходьбу с замедлением темпа. Затем выполнить дыхательные упражнения и упражнения в равновесии. Выполнять 4-5 минут.

Лечебная гимнастика при ожирении: 1. И. П. – стоя, руки на талии. Выполнять повороты туловища вправо-влево (по 5-6 раз в каждую сторону). 2. И. П. – стоя, руки в стороны. Наклоняясь вперед и в сторону, доставать левой рукой правое колено, а правой рукой – левое. В дальнейшем, при выполнении данного упражнения, доставать пальцы ног. Выполнить 6-8 раз. 3. И. П. – стоя, руки в замок за головой. Выполнять вращение туловища в обе стороны по 10 раз. 4. И. П. – лёжа, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать ноги вертикально вверх, затем — прижимать колено к животу руками. Сделать по 5-6 раз каждой ногой. 5. И. П. – лёжа, руки вдоль туловища. Выполнять ногами движения, имитирующие езду на велосипеде, а затем упражнение – «ножницы».

6. И. П. – лёжа, руки в замок за голову. Поднимать корпус в положение сидя. Выполнить 3-5 раз. 7. И. П. – сидя на полу с вытянутыми ногами. Наклоняться вперед, пытаясь достать пальцы ног руками, а колени – головой. Сделать 6-8 раз. 8. И. П. – стоя, руки вдоль туловища. Сделать вдох – медленно подняться на носки на вдохе, выдох – опуститься на пятки, при этом слегка присев и не отрывая пятки от пола. Повторить 10 раз. 9. И. П. – стоя. Сделать приседания в медленном темпе. Повторить 7-10 раз. 10. И. П. – стоя. Выполнять ходьбу с высоко поднятыми коленями. Данные физические упражнения можно дополнить или изменить, добавить отягощения в виде мяча, гантелей на ноги и руки, включить упражнения для пресса. Очень полезно выполнять самомассаж. После занятий можно утолить голод овощным салатом или фруктами (самый лучший вариант), необходимо воздержаться от всего мучного, сладкого и следует исключить газированные напитки (особенно сладкие).

Если лечение будет комплексным и правильным, включающим физические упражнения и рациональную диету, то все проявления ожирения, как правило, исчезают, особенно при первичной, алиментарной форме ожирения.

Понятие и этиология ожирения как хронического рецидивирующего заболевания, характеризующегося избыточным содержанием жировой ткани в организме. Задачи лечебной физкультуры, основные упражнения и оценка их эффективности, показания и противопоказания.

Причины возникновения нарушений осанки и их характеристика. Методика применения лечебной физкультуры и массажа при сколиозах, кифозах и лордозах. Показания и противопоказания к применению ЛФК и массажа. Специфические упражнения при нарушениях осанки.

курсовая работа, добавлен 18.10.2011

Классификация бронхиальной астмы, причины возникновения. Внешние факторы риска. Определение биомаркеров воспаления. Методы учета эффективности лечебной физкультуры. Специальные дыхательные упражнения. Занятия лечебной гимнастикой. Массаж грудной клетки.

презентация, добавлен 10.05.2016

Понятие ожирения как увеличения массы тела за счет жировой ткани. Генетическая предрасположенность к ожирению. Основные причины и предрасполагающие факторы развития заболевания. Вычисление индекса массы тела. Классификация ожирения, его степени.

Читайте так же:  Диета при небольшом лишнем весе

презентация, добавлен 23.04.2015

Этиология и клинические проявления заболевания. Стационарный этап реабилитации: средства лечебной физкультуры, массаж, поддерживающая терапия. Санаторный этап реабилитации. Схема занятий при длительных физических тренировках. Противопоказания ЛФК.

презентация, добавлен 23.03.2011

Общие основы лечебной физкультуры. Классификация физических упражнений. Гимнастические, общеукрепляющие, специальные, спортивно-прикладные упражнения. Дозировка физической нагрузки. Формы и методы лечебной физкультуры. Перечень противопоказаний.

реферат, добавлен 20.02.2009

Основные задачи и противопоказания лечебной физической культуры. Лечебная физическая культура при острой пневмонии, при бронхиальной астме. Упражнения лечебной физкультуры. Снижение появления бронхоспазма. Противодействие возникновению ателектазов.

презентация, добавлен 25.01.2016

Сущность ожирения как заболевания, его этиология и патогенез. Особенности клинической картины и степеней проявления. Показатели, используемые для определения процента избыточной массы тела. Алиментарная профилактика и диетотерапия первичного ожирения.

реферат, добавлен 07.12.2010

Средства лечебной физкультуры, средства закаливания и массаж. Использование безусловных двигательных реакций у детей первого года жизни. Спортивные виды физических упражнений. Подвижные игры. Массаж как механическое и тепловое воздействие на ткани.

контрольная работа, добавлен 10.02.2009

Ожирение как заболевание, характеризующееся избыточным (больше физиологических норм) отложением жира в организме, его формы и степени, причины возникновения. Комплексное лечение ожирения. Лечебное действие физических упражнений, составление занятий.

презентация, добавлен 09.12.2013

Ожирение как отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Этиология и предрасполагающие факторы развития этой патологии. Классификация ожирения и его клинические проявления, частые осложнения. Диетотерапия и медикаментозное лечение.

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Flfk_ojir_mini

В последнее время число людей, страдающих от избыточного веса, неукоснительно растет. Это связано с тем, что мы потребляем больше калорий, чем успеваем израсходовать за день. Излишки быстро превращаются в жир. Справиться с проблемой можно только при условии полноценных физических нагрузок. Особую пользу принесет ЛФК при ожирении. Главное, соблюдать все правила проведения тренировок.

Диагноз ожирение ставится специалистами после определения индекса массы тела (ИМТ). О первой степени развития заболевания говорят, если этот показатель превосходит отметку в 30 единиц. Если ИМТ лежит в диапазоне от 35 до 40, то речь идет уже об ожирении второй стадии. В такой ситуации лечение должно начинаться незамедлительно. При ИМТ свыше 40 ставится диагноз ожирение третьей степени. ЛФК должна проводиться только под контролем специалиста, так как велика вероятность осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fznach_zn

Лечебная физкультура при ожирении преследует следующие цели:

  • Нормализация метаболизма, в особенности жирового обмена.
  • Поддержание мышечной системы в тонусе.
  • Снижение избыточной массы тела.
  • Восстановление нормального функционирования сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем.
  • Повышение выносливости.
  • Укрепление иммунитета.
  • Восстановление естественного баланса между потребляемой и расходуемой энергией.

Дополнят ЛФК продолжительные пешие прогулки. Сочетание легкой нагрузки и свежего воздуха повысит защитные функции организма и нормализует обмен веществ. Возвращаясь с работы, выйдите на несколько остановок раньше и пройдите их пешком.

При ожирении у детей гимнастику проводят при появлении первых же признаков проблемы. В противном случае повышается вероятность патологических изменений во всех системах. Они трудно поддаются терапии.

Программа ЛФК при ожирении составляется, исходя из степени тяжести заболевания. Заниматься можно самостоятельно у себя дома, а вот подбор конкретных упражнений лучше доверить профессионалам. При этом учитываются следующие аспекты:

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fojir_beg

  • При первой стадии болезни больше внимания уделяется ходьбе в ускоренном темпе и легкому бегу. Пользу принесут спортивные игры, например, волейбол или теннис. В условиях городской квартиры показаны занятия с гантелями небольшого веса. Они помогут проработать мышцы рук и спины.
  • При диагнозе ожирение второй степени тренировки проводят минимум по два раза в неделю. Упор делается на быструю ходьбу, бег, силовые нагрузки. Полезна езда на велосипеде.
  • Ожирение 3 степени требует частых занятий. При этом интенсивность тренировки должна быть умеренной. Начинают с минимальной нагрузки и постепенно ее увеличивают. Полезно плавание в бассейне, ходьба.

Продолжительность одной тренировки должна составлять не менее получаса. Только после этого в организме запускается процесс расходования внутренних запасов энергии. Избегайте чрезмерно длительных изнуряющих тренировок. Они нередко провоцируют приступы сердечной недостаточности, аритмии или другие проблемы.

Если во время тренировки вы почувствовали недомогание, остановитесь. Занятие при наличии сильного дискомфорта чревато проблемами со здоровьем.

Перед тем, как приступать к интенсивным физическим нагрузкам, подготовьте к этому свой организм. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих советов:

  • Людям, страдающим от ожирения, придется подготовиться психологически. Определите для себя правильный мотив. Осознайте насколько это значимо для здоровья и полноценной жизни.
  • Уделяйте достаточно времени прогулкам на свежем воздухе. Вначале их продолжительность может быть около 20 минут.
  • В зимние месяцы займитесь ездой на лыжах. Это приятное времяпрепровождение способствует сжиганию жировых запасов и укреплению мышц.
  • Любые физические нагрузки должны сопровождаться правильной методикой дыхания. Вдохи и выдохи должны быть ровными и максимально полными.

Одновременно с ЛФК при ожирении придется полностью пересмотреть рацион питания. Исключите все вредные продукты. Вводите в меню как можно больше овощей и фруктов. Откажитесь от жирного, жареного, копченого, хлебобулочных изделий.

Читайте так же:  Рисовая диета 9 дней отзывы

ЛФК при лишнем весе проводится в несколько этапов. Каждое утро начинайте с небольшой гимнастики. Она должна занимать около 20 минут. Иногда заменяйте ее прогулкой. Основную нагрузку отложите до обеденного времени. Тренировки в вечернее время менее эффективны, поэтому откладывать занятия не стоит.

Подбор конкретных упражнений проводите под контролем специалиста. Особенно это касается занятий с детьми. При разработке программы учитываются имеющиеся проблемы со здоровьем, состояние мускулатуры и степень ожирения.

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fkompl_upr

Полезны занятия на специализированных тренажерах и снарядах. Поэтому людям, страдающим от избыточного веса, рекомендовано установить в квартире гимнастическую стенку или скамейку. Такие приспособления позволяют прокачивать практически все группы мышц.

Примерный комплекс упражнений при ожирении выглядит следующим образом:

После того, как основная тренировка завершена, необходимо восстановить нормальный сердечный ритм и дыхание. Для этого делайте глубокий вдох и поднимите руки вверх. На выдохе опустите вниз. Дополнить тренировку можно при помощи контрастного душа.

Достаточная физическая нагрузка играет ключевую роль в решении проблемы ожирения. Но в некоторых случаях интенсивные тренировки могут оказаться опасными для здоровья человека. Среди основных противопоказаний ДФК выделяют:

  • Наличие воспалительных или инфекционных заболеваний в острой форме, сопровождающихся значительным повышением температуры тела и симптоматикой общей интоксикации.
  • Злокачественные новообразования, сопровождающиеся образованием метастазов.
  • Присутствие инородного тела, расположенного неподалеку от крупных артерий.
  • Нарушение коронарного или мозгового кровообращения.
  • Тромбоэмболия в стадии обострения.
  • Серьезная сердечно-сосудистая недостаточность, имеющая тенденцию к постоянному нарастанию.
  • Склонность к спонтанным кровотечениям.
  • Гипертонический криз.
  • Синусовая тахикардия или брадикардия.

С осторожностью заниматься физкультурой стоит пациентам, перенесшим серьезные травмы костно-суставного аппарата, страдающим от остеопороза. При наличии аневризмы брюшной или грудной аорты стоит отказаться от упражнений, предполагающих значительные усилия.

При выявлении любых противопоказаний к занятиям необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать только те упражнения, которые не навредят здоровью. Больше времени следует уделять прогулкам, а также прочим методикам снижения веса.

Физические упражнения при ожирении дополняют при помощи массажа. Лучше обратиться за помощью к профессионалу. Мастера хорошо знают зоны, которые нужно прорабатывать в первую очередь. Если у вас нет возможности регулярно посещать салон, попросите изучить технику массажа своего близкого человека. В ней нет ничего сложного.

Перед процедурой необходимо приготовиться. Создайте в помещении благоприятную обстановку. Следите за тем, чтобы не было сквозняков. Включите тихую успокаивающую музыку, зажгите ароматические свечи. Массаж проводите с применением специализированного крема или масла. Это облегчит скольжение рук по коже и позволит избежать негативных последствий для кожи. Найдите подходящее место для проведения сеанса. Лучше, если это будет специальный стол, покрытый чистой мягкой тканью.

Изображение - Лфк при ожирении презентация proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fprof_it

При проведении процедуры придерживайтесь основных рекомендаций:

  • Массаж проводят в положении лежа на животе. Если человеку, страдающему от ожирения, сложно лежать в таком положении, можно расположиться на спине. При этом разминающие движения начинают с левой половины груди.
  • Проработку спины начинают с плечевого пояса. Проводят разминания, выжимания, поглаживания и потряхивания. Движения должны быть интенсивными, но не слишком сильными.
  • Постепенно мастер должен смещаться вниз к области ягодиц.
  • Внимание нужно уделить рукам. Их прорабатывают с применением техники поглаживания и разминания. Пройдитесь по всем пальцам.
  • Большую часть сеанса уделяют области живота. Вначале кожу разогревают при помощи поглаживания и разминаний. Постепенно движения должны становиться все более интенсивными. Проводите разминание в направлении от мечевидного отростка к лобку. Хороший эффект дают щипковые движения и потряхивания.
  • Для косых мышц живота показаны интенсивные разминания, потряхивания и поглаживания не менее пяти раз.
  • При работе с ногами их нужно слегка приподнимать. Такое положение позволит тщательно проработать заднюю поверхность. Применяется техника продольного поглаживания и выжимания. Эффективными оказываются и растирания ноги кулаком. При этом движения необходимо совершать по направлению движения лимфотока.

Продолжительность одного сеанса должна быть не менее 40 минут. В некоторых случаях после процедуры на теле появляются небольшие синяки. Это нормальная реакция организм на интенсивное воздействие. Если же повреждения слишком сильные, сократите интенсивность движений. Образующиеся синяки проходят самостоятельно спустя пару дней.

Отказаться от массажа необходимо людям, страдающим от гангрены, аневризмы аорты или периферических сосудов, туберкулеза, различных венерических заболеваний. Абсолютным противопоказанием становится и болезни крови, а также злокачественные новообразования.

Гимнастика в совокупности с правильно выполненным массажем поможет быстрее справиться с заболеванием. Постепенно вы привыкните к новому образу жизни, и он будет приносить удовольствие. Усилить действенность таких процедур поможет периодическое посещение бани или сауны. Такие сеансы противопоказаны людям, страдающим от заболеваний сердца, поэтому предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

Изображение - Лфк при ожирении презентация 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here