Сегодня ответим на вопросы на тему: "Лишний вес и позвоночник", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Как лишний вес влияет на позвоночник и к каким заболеваниям приводит?

Позвоночник выполняет важные функции: защитную (оберегает спинной мозг от травм), двигательную и амортизационную. Любые проблемы с ним чреваты не только сильнейшей болью, но и существенным ограничением двигательной активности, беспомощностью. Причины возникновения патологий могут быть разными, и одна из них — лишний вес.

Как связаны между собой лишний вес и позвоночник, можно представить наглядно. Возьмите рюкзак, положите туда кирпичи, книги или любые вещи, которые тянут на столько же килограммов, сколько у вас лишнего веса. Наденьте его и походите сколько сможете. Начинают ныть плечи и поясница? Теперь представьте, что ваша спина испытывает такую нагрузку изо дня в день.

Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Flishnij-ves-i-pozvonochnik

Все те лишние килограммы, которые вы носите на себе, самым непосредственным образом влияют на состояние позвоночника:

Видео (кликните для воспроизведения).
  • способствуют его искривлению, так как при жировых отложениях на животе приходится отклонять корпус назад, а не держать спину прямой;
  • изменяют междисковое пространство;
  • провоцируют образование межпозвонковых грыж;
  • приводят к повреждениям и выпадению дисков;
  • становятся причиной защемления нервных окончаний;
  • вызывают образование костных наростов;
  • нарушают подвижность позвоночного столба.

Чем больше лишнего веса у человека, тем серьёзнее проблемы с позвоночником. И если в самом начале, когда речь идёт лишь об избыточной массе тела, опорно-двигательный аппарат ещё может справляться с повышенной нагрузкой, то с течением времени ситуация усугубляется. Самый большой вред наносит ожирение, которое провоцирует развитие опасных и мучительных заболеваний.

Мнение врачей. Специалисты, занимающиеся заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сравнивают каждые 5 кг лишнего веса с травмой средней тяжести для позвоночника.

Заболевания позвоночника, обусловленные лишним весом, нарастают, подобно снежному кому. Чем больше становится масса тела, тем ярче проявляется патология. Вот лишь некоторые, самые распространённые из них:

  • пояснично-крестцовый радикулит;
  • грыжа позвоночника — смещение межпозвонкового диска → разрыв фиброзного кольца → воспаление нервных корешков;
  • спондилоартроз — дегенерация межпозвоночных суставов;
  • ишиас — воспаление седалищного нерва;
  • лордоз, кифоз, сколиоз — искривления позвоночного столба;
  • остеохондроз — дегенерация костной, суставной, хрящевой тканей;
  • протрузия — смещение шейных позвонков;
  • спондилез — разрастание костной ткани вокруг позвонков.

Особенно опасен лишний вес при грыже позвоночника, которая под его воздействием и при отсутствии необходимого лечения разрастается и может сместиться. Её последствия:

  • абсолютный пролапс диска, когда защемляются нервные корешки, — хромота может остаться на всю жизнь;
  • секвестрация, когда диск выпадает в спинномозговой канал, — приводит к неподвижности в области спины и нижней конечности, есть риск инвалидности.

Но самые опасные последствия даже не в заболеваниях, которые всё-таки можно вылечить. Проблема в том, что через позвоночник проходят нервные импульсы к головному мозгу и другим органам. Но при наличии проблем с ним их скорость существенно замедляется. Это чревато не только снижением умственных способностей, но и многочисленными нарушениями в работе почек, печени, сердца.

Любопытный факт. Позвоночный столб — единственное суставное соединение в организме человека, не имеющее конкретного количества костей. У кого-то 33 позвонка, у кого-то — 35; у одних копчик состоит из 4 позвонков, у других — из 6. Причём всё это в рамках нормы.

Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fboli-v-pozvonochnike

Каждое заболевание позвоночника, спровоцированное лишним весом, имеет специфическую клиническую картину. Уже на начальных этапах увеличения массы тела можно распознать общие признаки того, что с ним не всё в порядке. Об этом свидетельствуют:

  • болевой синдром, особенно после физических нагрузок и во время наклонов;
  • ограничение подвижности (сначала в поясничной области, затем перейдёт на нижние конечности);
  • дискомфорт при движениях;
  • скованность;
  • онемение шеи, плеч, конечностей;
  • потеря чувствительности в области спины;
  • головокружения, головные боли, проблемы со зрением, шум в ушах.

Если на фоне увеличения массы тела вы заметили какие-то из этих симптомов, не нужно заниматься самолечением или игнорировать их. Самое верное решение — обратиться за помощью к врачам. Изначально нужно пойти на приём к терапевту, который на основе жалоб и первичного осмотра направит к одному из профильных специалистов, занимающихся заболеваниями позвоночника:

  • мануальному терапевту;
  • ортопеду;
  • вертебрологу;
  • невропатологу;
  • массажисту;
  • нейрохирургу;
  • ревматологу.

Попутно неплохо сразу записаться на приём к диетологу и врачу ЛФК, так как лечение придётся совмещать с похудением.

В зависимости от заболевания, степени его запущенности, показателя ИМТ (как его рассчитывать мы уже рассказывали), будет назначено лечение. Обычно оно носит комплексный характер. Ряд терапевтических методов будет направлен на снятие болезненной симптоматики. И обязательно будут рекомендованы меры по устранению главной причины патологии — лишнего веса. Это один из важнейших пунктов реабилитационной программы.

  • НПВС (нестероидные противовоспалительные средства): Нимесулид, Ибупрофен, Цилекоксиб, Диклофенак, Кетопрофен, Мелоксикам, Нурофен, Ксефокам;
  • миорелаксанты: Сирдалуд, Мидокалм, Тизанидин, Каризопродол, Баклофен;
  • анальгетики слабого наркотического воздействия: Омнопон, Кодеин, Трамадол, Налорфин, Бупренорфин, Викодин, Этилморфин, Гидрокодон.
Читайте так же:  Курсовая работа на тему ожирение
Видео (кликните для воспроизведения).
  • мази и кремы с конским каштаном;
  • противовоспалительные, обезболивающие и согревающие мази: Хондроксид, Фастум-гель, Финалгон, Финал-гель, Волтарен-гель;
  • пластины AS с нанопокрытием для быстрого избавления от боли и восстановления повреждений в позвоночнике;
  • спиртовые настои;
  • согревающие компрессы;
  • пояс с солью.
  • ультразвук;
  • электрофорез;
  • лазерная терапия;
  • электромиостимуляция;
  • грязелечение;
  • фонофорез;
  • УВЧ;
  • парафиновые аппликации;
  • душ Шарко;
  • магнитотерапия;
  • массаж.

В ряде случаев проводится хирургическое вмешательство (например, при межпозвоночной грыже). Однако подобного рода операции сложны и не всегда эффективны. Хорошо помогает хиропрактика (мануальная терапия) — вправление позвонков.

Если лечение было начато вовремя и все врачебные рекомендации выполнялись неукоснительно, прогнозы обычно благоприятные. На фоне общего похудения в большинстве случаев происходит полное выздоровление.

Это факт. Лучшим видом спорта для позвоночника является плавание.

Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Ffiznagruzki-na-pozvonochnik

Если основной причиной проблем с позвоночником является именно лишний вес, без похудения лечение заболевания может оказаться не эффективным. Поэтому, когда врач будет назначать терапевтический курс, он обязательно должен дать указания по поводу питания и ЛФК.

Диета должна убить двух зайцев: нормализовать массу тела и укрепить позвонки, суставы и хрящи. Для реализации первой задачи достаточно снизить суточную калорийность рациона, уменьшить порции, не налегать на жиры и простые углеводы. Чтобы решить вторую, нужно придерживаться определённого списка продуктов, которые улучшают состояние костной системы.

  • супы на слабых бульонах;
  • ржаной, зерновой хлеб;
  • мясо (лучшие сорта — телятина и курица);
  • рыба, морепродукты;
  • яйца;
  • бурый рис, крупы, макароны;
  • все молочные продукты;
  • овощи, фрукты;
  • орехи, бобовые, семена льна и кунжута;
  • все виды масел;
  • фруктовые желе;
  • зелёный чай, компоты, кисели, настои и отвары трав, домашние фруктовые и овощные соки, минеральная негазированная вода.

Примерное меню на 1 день

Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fdieta-pri-probleme-s-pozvonochnikom

С программой тренировок при заболеваниях позвоночника нужно быть предельно аккуратными. Традиционные тренажёрные залы, подъём тяжестей и утренние пробежки точно будут противопоказаны. Потребуется специальный ЛФК, причём заверенный врачом. Вот несколько примерных упражнений из одного такого лечебного комплекса для укрепления спины. Большинство из них заимствованы из йоги.

Упражнение 1. Кобра

Лечь на живот на ровной поверхности. Упереться ладонями в пол строго под плечами. Поднять перпендикулярно полу верхнюю часть корпуса. Максимально прогнуться в спине, откинувшись назад. Замереть в таком положении на 30 сек.

Упражнение 2. Кошка

Встать на четвереньки. Сначала максимально прогнуться назад, запрокинув голову. Замереть на 5 сек. Теперь втянуть живот, спину выгнуть вверх, голову опустить вперёд, дотронуться до груди подбородком. Замереть ещё на 5 сек. Для каждой позиции по 10 повторов.

Упражнение 3. Верблюд

Встать на колени. Ноги слегка расставить. Руки положить на бёдра. Спину выпрямить, грудную клетку раскрыть. Плавно отклониться назад. Руками ухватиться за пятки. Поджать ягодицы. Зафиксироваться на 30 сек.

Для оздоровления позвоночника посмотрите также в йоге следующие асаны: Лодочка, Свободный Ветер, Лежащая Богиня, Эмбрион.

Чтобы избавиться от лишнего веса, одних только упражнений ЛФК может оказаться недостаточно. В таком случае врачи рекомендуют предпринимать и другие меры для увеличения двигательной активности:

  • получасовые вечерние прогулки перед сном;
  • подъём и спуск по лестницам, а не на лифтах;
  • нетяжёлые уборки по дому.

На заметку. У 70-летних йогов состояние позвоночника такое же, как у 15-ти летних подростков.

  1. При сидении нужно обязательно опираться на спинку стула.
  2. Желательно приобрести специальное ортопедическое кресло, если большую часть времени проводите сидя.
  3. Спать рекомендуется на матрасе средней жёсткости.
  4. Поднимать тяжести лучше не сгибая позвоночник, а приседая.
  5. Носить ортопедический корсет.
  6. Следить за осанкой.
  7. При сидячем образе жизни ежечасно вставать и ходить разминаться не менее 5 минут.

Сразу стоит оговориться, что похудение при заболеваниях позвоночника — хоть и необходимая мера, но достаточно сложная и даже опасная при малейших отступлениях от врачебных рекомендаций. Поэтому избавляться от лишнего веса нужно максимально осторожно. Никаких экспресс-диет и интенсивных ежедневных тренировок до потери пульса. Будьте благоразумны и всегда помните: сначала — здоровье, а уже затем — красота и фигура. Хотя в данном случае они тесно переплетаются между собой.

Содержание статьи:

  1. Длительное влияние
  2. Как снизить вес тела
  3. Комплекс упражнений для восстановления работоспособности позвоночника
  4. Лишний вес и проблемы с позвоночником: что первично
  5. Возможные нарушения

На теле человека есть определенные зоны, в которых жировые ткани создаются максимально активно. Если для мужчин это в первую очередь живот, то у женщин еще бедра и ягодицы. Так как мы существа прямоходящие, то для передвижения отклоняем корпус и тем самым сохраняем равновесие. При наличии лишнего веса приходится делать это постоянно, что приводит к появлению искривления позвоночного столба.

Все отделы позвоночника связаны с определенным внутренним органом, и любое нарушение приводит к проблемам с их работой. Человек еще может не испытывать болевых ощущений в области спины, а орган уже работает неправильно. Это говорит о том, что о влияние лишнего веса на позвоночник необходимо помнить всегда и стремиться к его устранению.

При деформации осанки человеку становится комфортно находиться в неправильном положении. Наиболее уязвимыми отделами позвоночного столба с этой точки зрения необходимо считать шейный, поясничный, а также грудной. При наличии лишнего веса позвоночник испытывает избыточную нагрузку, и этот факт не может не сказаться на его состоянии.

Читайте так же:  Ротовирусная кишечная инфекция симптомы диета

Вполне очевидно, что чем больше вес, тем труднее приходится позвоночному столбу противостоять нагрузке. Отметим основные проблемы, связанные с негативным влиянием лишнего веса на позвоночник:

  • изменяется междисковое пространство;
  • образуются грыжи;
  • возможно выпадение дисков;
  • защемляются нервные окончания.

Чем старше становится человек, тем менее подвижен позвоночный столб. Максимальное негативное влияние лишнего веса на позвоночник относительно каждого отдела зависит от различных факторов. Чтобы сохранять свое здоровье на протяжении большей части жизни, необходимо следить за массой своего тела и поддерживать ее на нормальном уровне.

Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-07%2F1499373519_dlitelnoe-vliyanie-lishnego-vesa-na-pozvonochnik

Деформация позвоночного столба не может быть диагностирована сразу, так как развивается постепенно. Это может произойти из-за привычки неправильно сидеть либо при длительном нахождении в одном и том же положении. Проблему мы можем заметить лишь после того, как она станет очевидной. Постепенно активируются процессы регенерации костных тканей, что при нарушении осанки может стать причиной появления костных отростков, причиняющих сильные болевые ощущения.

Практически у каждого человека с лишним весом существуют различные недуги позвоночника. Если у вас появились аналогичные проблемы, то в их решении могут помочь:

  • специалисты в мануальной терапии;
  • остеопаты;
  • массажисты.

Однако начала необходимо позаботиться о лишнем весе и избавиться от него, как можно быстрее. Только в этом случае нагрузка на позвоночный столб снизиться, и может предпринимать дальнейшие шаги по исправлению общей ситуации. Спинной мозг соединен со всеми внутренними органами особыми нервными волокнами. Если у человека диагностировано ожирение и искривлен позвоночный столб, то импульсы по нервным клеткам не проходят или скорость их передачи очень низкая.

В результате появляются проблемы с сердечным мускулом, печенью, почками и т. д. У большинства полных людей проблемы с плоскостопием, что приводит к постоянной усталости и появлению в ногах болевых ощущений. Также следует помнить, что Полные люди крайне редко добиваются серьезных успехов в жизни, так как им просто не доверяют. Как им можно что-то поручить ответственное, если они не способны разобраться с собственным телом.

Вполне очевидно, что это на практике далеко не так и полный человек вполне может быть хорошим работником, однако общественное мнение неумолимо. Если у вас проблемы с лишним весом и позвоночным столбом, то при должных усилиях вы сможет их решить. В то же время ожирение может быть последствием серьезного недуга и в такой ситуации все значительно сложнее. Однако не стоит отчаиваться и прежде всего, необходимо взяв себя в руки, приступить к решению проблемы.

Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-07%2F1499373592_kak-snizit-ves-tela

В первую очередь необходимо определиться с идеальной для вас массой. В среднем женщина должна весить порядка 60 кило, а вес мужского тела доходит до 70 кило. Однако рекомендуем вам точнее рассчитать эти показатели применительно для себя. Даже 10 кило избыточного веса оказывают негативное влияние на здоровье.

Любые предпринятые вами способы лечения утрачивают свою ценность, если перед этим не была устранена причина всех проблем. Для похудения необходимо использовать комплекс мер, включающих в себя оптимизацию программы питания и увеличение физических нагрузок.

Если у вас проблема с лишним весом незначительна, то можно сразу переходить к выполнению упражнений, способствующих восстановлению позвоночного столба. Данный комплекс весьма прост и может использоваться даже людьми, которые перенесли операцию на позвоночном столбе. Однако вам необходимо выполнять упражнения регулярно и только в этом случае будет получен желаемый результат.

Комплекс упражнений для восстановления работоспособности позвоночника

Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-07%2F1499373531_kompleks-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-rabotosposobnosti-pozvonochnika

Одними из лучших упражнений для позвоночника являются элементы йоги. Данная практика проверялась годами, и сомневаться в ее эффективности не стоит. Асаны являются уникальными по той причине, что выполнять их можно с различной интенсивностью. Важно лишь чтобы все ваши движения были плавными и аккуратными. Необходимости в использовании дополнительных приспособлений и тренажеров нет.

Необходимо подобрать эффективные упражнения для каждого отдела позвоночного столба. Остановимся на нескольких базовых движениях:

    Примите положение лежа на животе, упираясь в землю ладонями. Начинайте медленно поднимать голову, плечевые суставы и грудную клетку. Достигнув предела, задержитесь в этом положении, после чего плавно вернитесь в начальную позицию. Данное упражнение позволяет снять напряжение с мускулов и распрямить позвоночный столб.

Выполняя скручивания, необходимо слушать голос своего тела. Так вы определите те положения, в которых необходимо ослабить либо увеличить напряжение. Выполняйте скручивания в обе стороны.

Весьма эффективным для позвоночного сустава является упражнение «Кошечка». Для его выполнения примите положение на четвереньках и поочередно прогибайтесь и выгибайтесь. Когда вы выгибаете позвоночный столб, старайтесь касаться подбородком грудной клетки. При движении в противоположном направлении — запрокидывайте голову.

Примите положение лежа на боку, вытянув одну руку вперед, а второй упирайтесь в землю около корпуса. Распрямленные ноги необходимо поднимать и при этом оттягивать носки. Движение необходимо выполнять в медленном темпе.

  • Подойдите к стене вплотную и прочувствуйте каждый позвонок. Удерживайте эту позицию некоторое время и отойдите от стенки. В этот момент вы должны стараться сохранить положение позвоночного столба.
  • Читайте так же:  Сколько должен кушать ребенок в 5 месяцев

    Начинать необходимо с самых простых упражнений. Если у вас серьезные проблемы с лишним весом, то каждый потерянный килограмм сделает гимнастику боле эффективной, ведь амплитуда будет увеличиваться. При этом вы должны всеми способами избегать появления болевых ощущений.

    Различные виды скручиваний и растяжек не должны вызывать дискомфорт. По мере ваше тренированности асаны будут становиться более глубокими, и вы в определенный момент достигните максимальной интенсивности. Главным принципом комплекса является плавность движений. Растягивая мускулы, вы высвобождаете защемленные нервные окончания.

    Начинать работать над позвоночным столбом можно в процессе похудения. Однако упражнения должны быть простыми. Основной их задачей является активизация кровотока, укрепление мускульного корсета и освобождение межпозвоночного пространства. Чтобы поддерживать свой позвоночник в хорошем состоянии, достаточно ежедневно затрачивать порядка 20 или максимум 30 минут на выполнение упражнений.

    Как мы уже говорили выше, одним из средств борьбы с лишним весом является программа питания, точнее, ее оптимизация. Ни в коем случае нельзя истязать организм жесткими диетами и тем более голодать. Вы должны лишь придерживаться нескольких простых правил:

      Не кушайте плотно перед отходом ко сну, так как вечером метаболизм замедляется.

    Во время трапезы стоит выпить небольшое количество воды, чтобы разбавить желудочный сок и тем самым улучшить процессы пищеварения.

    Распределите калорийность вашего рациона так, чтобы ее большая часть приходилась на первую половину дня. Это позволит вам обеспечить организм необходимой энергией и избежать появления новых жировых отложений.

    Исключите из рациона жирную пищу.

  • Во время трапезы следует сосредоточиться на самом процессе, а не смотреть одновременно телевизор или делать другие дела.
  • Лишний вес и проблемы с позвоночником: что первично?

    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-07%2F1499373508_lishniy-ves-i-problemy-s-pozvonochnikom-chto-pervichno

    Ответит на этот вопрос крайне сложно. В том, что негативное влияние лишнего веса на позвоночник существует, сомнений нет, и мы с вами уже в этом убедились. Однако ожирение не обязательно является следствием нарушения пищевых привычек. Этот недуг может развиваться из-за врожденных заболеваний. Этот факт обязательно необходимо учитывать во время занятий.

    Можно смело говорить, что только благодаря здоровому образу жизни вы сможет получить желаемый результат. Важно помнить, что на занятиях дыхание должно быть правильным. Многие люди недооценивают важность дыхательных гимнастик для поддержания здоровья. Более того, многие люди вовсе дышат неверно и тем самым мешают своему организму нормально функционировать.

    Влияние лишнего веса на позвоночник: возможные нарушения

    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-07%2F1499373568_vliyanie-lishnego-vesa-na-pozvonochnik-vozmozhnye-narusheniya

    Давайте в заключение нашего разговора рассмотрим наиболее вероятные осложнения, которые являются следствием негативного влияния лишнего веса на позвоночник:

      Повреждения межпозвоночных дисков — к таковым следует причислить грыжи и смещения дисков. В этом случае происходит защемление нервных окончаний, и появляются сильные болевые ощущения.

    Нарушение подвижности позвоночного столба — как мы уже говорили, с возрастом наш позвоночный столб и так утрачивает эту способность. При наличии избыточного веса ситуация усугубляется и ваши движения становятся медленными.

  • Искривления — если у человека большой вес, то крайне сложно удерживать нормальное положение корпуса. В результате нарушается осанка и позвоночный столб искривляется.
  • Даже при проблемах с лишним весом вы должны следить за осанкой. Безусловно, это, достаточно сложно делать, но старайтесь необходимо. Кроме этого следует помнить, что лишний вес негативно влияет на суставно-связочный аппарат. Исходя из всего сказанного в первую очередь необходимо похудеть.

    Как влияет лишний вес на позвоночник, смотрите в видеосюжете ниже:

    Как влияет избыточный вес на заболевания позвоночника и суставов

    style=”display:inline-block;width:700px;height:250px”
    data-ad-client=”ca-pub-3626311998086348″
    data-ad-slot=”8969345898″>

    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=http%3A%2F%2Fbolivspine.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fimages2

    Проблемы с весом вызывают множество препятствий и сложностей для любой женщины.

    И, к сожалению, это не только неудовлетворенность физическими формами своего тела, но и обширный ряд других более серьёзных отклонений.

    Очень сильно избыточный вес отражается на состоянии суставов и повреждениях позвоночника.

    Но, к большому удивлению, многие женщины не задумываются что ухудшают качество своей жизни, не уделяя внимания своему телу. Речь не идёт о физической красоте, а о насыщенности и возможности выполнять элементарные вещи.

    Никто не поспорит, что от окружающей природы и мира, можно получать огромное удовольствие, всего лишь немного приблизившись к ней.

    Но вряд ли получится полюбоваться прелестным видом с вершины холма, или просто пробежаться наперегонки с ребенком, при сильных болях в спине.

    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=http%3A%2F%2Fbolivspine.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-special-textboxes%2Fimages%2Finfo-b

    Поэтому, можно с уверенностью сказать, что избыточные килограммы косвенно отбирают у слабого и сильного пола множество прекрасных моментов их жизни.

    Прямая связь между лишними килограммами и здоровьем спины

    Понятие избыточного веса, у многих женщин имеет различные характеристики и крайние пределы.

    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=http%3A%2F%2Fbolivspine.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-special-textboxes%2Fimages%2Finfo-b

    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=http%3A%2F%2Fbolivspine.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fimages-12

    Только вдумайтесь пол кг, могут вызывать смещение позвонков. Это совсем не серьёзный вес, но очень серьёзная проблема для позвоночника.

    Конечно, прибавка в весе до 1 кг не у всех женщин вызывает такую серьёзную патологию. Это зависит от многих индивидуальных факторов и склонностей организма.

    Но тем не менее, чем больше вес, тем сильнее он давит на позвоночник. И тем больше вероятность развития патологий в опорно-двигательной системе, от постоянного давления.

    Читайте так же:  Похудеть с 90 кг до 70

    Многие специалисты, приводят пример с тяжелым рюкзаком. После того как, вы поносите в течении 3-х часов портфель весом хотя-бы 5 кг, то непременно почувствуете облегчение, когда его снимите.

    А вот у позвоночника и суставов, нет такой возможности снять груз чтобы передохнуть. И им приходится не только ходить, но и бегать, прыгать с лишними килограммами (а это ещё большее чрезмерное давление).

    В интернете описано очень много методик подсчета избыточного веса. Самая простая и популярная среди них это – индекс массы тела ( ИМТ ).

    Чрезмерное давление на позвоночник, вызванное лишними килограммами может не только вызывать развитие новых заболеваний, но и усугублять протекание уже имеющихся.

    Перечислим возможные осложнения:

    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=http%3A%2F%2Fbolivspine.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fzagruzhennoe-16

    1. Травмы в межпозвоночных дисках. Это могут быть грыжи или смещения позвонков. При сильном давлении возможно ущемление спинномозговых нервов. Их малейшее ущемление вызывает острые и нетерпимые боли.
    2. Нарушения в подвижности позвоночного столба. Естественно, что полные люди менее подвижны и менее резки в движениях. Лишний вес на начальных этапах, утяжеляет прохождение любых физических нагрузок. Поэтому большинство людей просто отказываются работать над собой, во избежание болей.
    3. Искривление позвоночника. При большом весе держать спину прямо очень трудно. На это требуются большие физические затраты. Не все справляются с этим. Поэтому позвоночник привыкает прогибаться в определенных местах, тем самым вызывая сколиоз.

    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=http%3A%2F%2Fbolivspine.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fimages-22

    Суставы также, как и позвоночник очень сильно снашиваются и страдают под действием лишнего веса.

    Важная часть суставов в виде хрящевой ткани, при превышении ИМТ хотя бы на один пункт, снашивается быстрее на 11%. А вот восстановление хрящей занимают десятилетия.

    Вот в этом моменте и возникает негативное воздействие лишних килограмм на суставы.

    Перечислим возможные проявления патологических изменений в суставах при избыточном весе.

    • Остеохондроз. Минимальное количество физических нагрузок и любых движений приводит к тому, что хрящи теряют свою эластичность и могут изменять форму и консистенцию.
    • Артриты и артрозы. Разрушение суставов вызывается непосильным весовым давлением. Т.е. суставы просто травмируются под сильным давлением на них. Лишний вес равносилен полученным ударам и ушибам.

    Рекомендации по изменению ситуации в лучшую сторону

    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=http%3A%2F%2Fbolivspine.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fimages-53

    Бороться с лишними килограммами сложно, но возможно. И главное, бороться с килограммами легче чем лечить заболевания позвоночника и суставов.

    Задумайтесь о том, что почти все патологии суставов и позвоночника легко переходят в хроническую стадию. Это обозначает, что они будут напоминать о себе снова и снова на протяжении всей жизни.

    Гораздо проще и интересней развивать, и усовершенствовать свое тело, чтобы избежать перечисленные выше патологии.

    При избыточном весе, чтобы облегчить давление на спину, ортопеды советует обратить внимание на:

    • Соблюдение рационального питания
    • Постепенное введение физических упражнений под руководством инструктора
    • Приобретение матраса средней жесткости для сна (это позволяет позвоночнику немного отдыхать и не прогибаться под тяжестью веса)

    Не забывайте, что о любых болях в спине следует советоваться с профессионалами, для назначения точного и эффективного лечения.

    style=”display:inline-block;width:580px;height:400px”
    data-ad-client=”ca-pub-3626311998086348″
    data-ad-slot=”7576651093″>

    Новая методика похудения

    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudet21vek.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F04%2F01

    Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!

    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudet21vek.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F2013-10-08-003844

    КАК ИЗВЕСТНО, ЛИШНИЙ ВЕС И ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ ТЕСНО СВЯЗАНЫ МЕЖДУ СОБОЙ. ПРАВДА, ДО СИХ ПОР НЕЯСНО, ИЗБЫТОК КИЛОГРАММОВ ОТРАЖАЕТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ СПИНЫ ИЛИ, НАОБОРОТ, НАРУШЕНИЯ В ПОЗВОНОЧНОМ СТОЛБЕ СПОСОБСТВУЮТ РАЗВИТИЮ ОЖИРЕНИЯ

    С тех пор, как человек выпрямился, на его позвоночник и суставы стал давить огромный вес, который еще больше увеличивается при наличии избыточной массы тела.
    Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвонки и межпозвонковые диски, что способствует их стиранию, деформации и развитию заболеваний — остеохондроза, артроза, артрита, — которые сказываются хроническими болями в спине.

    Как связаны проблемы с позвоночником и лишний вес?

    Позвоночник устроен так, что избыточный вес повреждает его подобно травме или хроническим перегрузкам.
    Чтобы понять, с какими трудностями сталкивается ваша спина уже при 10 кг избыточного веса, попробуйте надеть на спину рюкзак, положите внутрь пару наполненных водой пятилитровых канистр и походите с такой ношей по дому час-другой.
    Устали, тяжело? А догадываетесь, какой в этом эксперименте будет самый приятный момент?
    Конечно, когда вы снимете рюкзак и поставите его на пол.
    А вот вашему позвоночнику можно только посочувствовать, ведь ему приходится держать ваш вес ежедневно, даже по выходным и праздникам.
    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudet21vek.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F12%2Fdieta-dlya-sustavov

    Традиционная медицина в своем влиянии утверждает: лишний вес связан с нарушением обмена веществ, избыточным потреблением пищи и гиподинамией.
    А вот нарушение осанки может быть врожденным, приобретенным в результате травмы позвоночника или из-за неправильного положения тела в процессе ходьбы, сидения, сна в сочетании со слабыми мышцами спины.
    Иными словами, пациентов с лишним весом и сколиозом объединяет лишь малоподвижный образ жизни, ведь в России искривление позвоночника часто становится одним из факторов отказа от спорта.

    Психотерапевты привыкли по локализации боли определять источник влияния психологических проблем.
    На их взгляд, владельцы искривленного позвоночника страдают от неуверенности в себе и одиночества.

    Есть и более детальная диагностика.
    Поэтому, если хотите избавиться от болей в спине, а заодно и от психологических проблем, начинать нужно с диеты, визита к психотерапевту и… восстановления правильного положения позвоночника.
    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudet21vek.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F12%2Fbrli-v-pozvonochnike

    Читайте так же:  Худеют руки причины

    Если у вас проблемы с позвоночником, то на первом этапе без здорового питания не обойтись.
    Людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, тяжело выполнять даже самые простые движения.
    Отказ от вредных продуктов и уменьшение калорийности рациона помогут немного снизить вес и тем самым облегчат нагрузку, которая приходится на спину.
    Изменения в меню должны быть такими, чтобы вес уходил постепенно.
    Быстрое похудение обычно застрагивает и мышцы: они тоже худеют, слабнут и не могут удерживать позвонки, что ведет к еще большему искривлению позвоночника.
    Для восстановления правильного положения позвонков можно обратиться к мануальному терапевту — с помощью техники, похожей на массаж, специалист вернет их на место.

    Самостоятельно же исправить осанку помогут несколько простых упражнений.

    Подойдите к стене и прижмитесь к ней затылком и спиной.
    Представьте, что вас тянут за ниточку, привязанную
    к макушке.
    Запомните это ощущение. Дышите спокойно.
    Теперь оторвите голову от стены: она стала тяжелой, ее тянет к полу.
    Потянитесь макушкой вниз, следом начните сгибать спину, отрывая от стены позвонок за позвонком.
    Когда достигнете нижней точки, медленно вернитесь в исходное положение, выпрямляя спину с той же скоростью, с которой округляли.

    Выполните упражнение 5-10 раз.

    2 Отойдите от стены на длину стопы.
    Облокотитесь на опору только лопатками, а затем позвонок за позвонком прижимайте спину к стене.
    Когда кончик коснется опоры, начните отрывать позвонки
    от стены, двигаясь в обратном направлении.
    Выполните упражнение 5-10 раз.
    Сядьте на пол, скрестив ноги по-турецки.
    Медленно, без рывков выгибайте и прогибайте поясничный отдел.
    Все это время не забывайте держать осанку, тянитесь макушкой вверх.
    Если тяжело, выполняйте упражнение у стены.
    Повторите прогибы в каждую сторону 5-10 раз.
    Не меняя положения, выполните наклоны корпуса влево и вправо, стараясь тянуться позвоночником вслед за макушкой.
    Повторите упражнение 5 раз в каждую сторону.
    Лежа на спине, подтяните согнутые в коленях ноги к груди, обхватите их руками и покачайтесь взад-вперед, прокатывая позвоночник по полу.
    Выполните 7-10 движений.

    Лишний вес влияет на состояние спины самым негативным образом. Позвоночник и крестцово — подвздошные суставы несут всю тяжесть тела и поддерживают нормальную осанку.
    Избыток веса приводит к хроническим болям в спине.
    Многие полные люди хорошо себя чувствуют и не жалуются на здоровье. Однако это вовсе не означает, что в их организме все в порядке: когда заболевания дадут о себе знать, сказать сложно, но нужно помнить, что каждый лишний килограмм рано или поздно проявится в виде острой боли.

    Именно поэтому каждые полгода необходимо проводить обследование позвоночника и обязательно соблюдать правила по сохранению его здоровья.
    Любые нагрузки на спину и нижние конечности приводят к неравномерному натяжению мышц таза, вследствие чего таз меняет свою ось, что плохо сказывается на позвоночнике.
    Сидеть нужно на стуле или кресле, постоянно опираясь на его спинку.
    Стулья должны иметь такую конструкцию, которая позволила бы сидеть с прямой спиной и создавала бы упор для поясничного отдела позвоночника, обеспечивающего сохранение его физиологического лордоза (прогиба).

    Спать следует на полужесткой постели (не мягкой и не жесткой).
    Лучше всего, когда на твердое основание кладется ватный матрац.
    Вместо ваты можно использовать сухое сено, плотно набив им наматрасник.
    Любые тяжести нужно поднимать с помощью ног (приседая), а не позвоночника (наклоняясь).
    Необходимо постоянно следить за осанкой, регулярно заниматься фитнесом и выполнять упражнения на все группы мышц и суставов.
    Не забывайте, что боль в спине — симптом, характерный для многих заболеваний.
    При незначительных болях для облегчения состояния можно применять мази или кремы, содержащие в составе конский каштан или обладающие противовоспалительными свойствами.

    Рекомендую обратить внимание на инновационное средство лечения позвоночника —пластина AS с нанопокрытием. Она обеспечит быстрое и комфортное избавление от боли в позвоночнике и запустит процесс его восстановления. Подробнее можно посмотреть нажав на ссылку .

    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudet21vek.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F61.970-300x200

    Пластину AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

    Стоимость пластины 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

    Изображение - Лишний вес и позвоночник proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudet21vek.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F03%2Forder-300x102

    Стоимость пластины 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.

    Изображение - Лишний вес и позвоночник 3568945767745
    Автор статьи: Валентина Толмачева

    Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.8 проголосовавших: 5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here