Сегодня ответим на вопросы на тему: "Лишний вес малышева", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.1tv.ru%2Fuploads%2Fproject%2Fpresenter_photo_image%2F3%2F_original%2F903_3068ec4136

Невероятно похудевшие. Что уходит с лишним весом. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 25.10.2016

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Лишний вес негативно воздействует на суставы, вызывает жировую дистрофию печени, способствует развитию атеросклероза. Чтобы избежать этих проблем, нужно похудеть. В сюжете — рассказ о трех принципах правильного питания, а также советы героев проекта «Сбрось лишнее», которые сумели избавиться от лишних килограммов.

© 1996-2018, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Видео (кликните для воспроизведения).

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.
Заявка на организацию трансляции.

Справочная Первого канала тел. +7 (495) 617-73-87

Елена Малышева о том, что мешает похудеть: «От диет мы только полнеем»

Многие женщины во всем мире всю жизнь отчаянно борются с лишними килограммами. Однако фигуры мечты удается добиться далеко не всем. Как только диета заканчивается, вес возвращается, вновь прочно оседая на животе, боках и других проблемных зонах. Замкнутый круг? Доктор медицинских наук Елена Малышева знает, как найти выход и добиться того, чтобы лишний вес ушел раз и навсегда.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fgallery%2F3%2Fc%2Fg_3c6464be6fff082f1dde7b3975fb323a_2_279x279

Телеведущая и доктор медицинских наук Елена Малышева на протяжении многих лет призывает россиян внимательнее относиться к своему здоровью. Каждое утро с телеэкрана она рассказывает о том, как бороться с известными недугами и заботиться о том, чтобы болезни обходили стороной. Кроме этого, Елена Васильевна помогает женщинам и мужчинам привести фигуру в порядок без голодовок и жестких ограничений. Разработанная ей программа позволяет вкусно питаться, планомерно теряя лишние килограммы.

В этом году «главный телеврач страны» представила необычную книгу-конструктор «Диета Елены Малышевой», в которой читателям предлагается составить рацион для снижения веса самостоятельно. На встрече с автором Woman.ru решил поднять извечную тему: можно ли похудеть однажды и на всю жизнь, не волнуясь о том, что лишний вес вернется.

Woman.ru: В Сети можно найти немало восторженных отзывов о вашей программе снижения веса. Скажите, в чем ее преимущество по сравнению с популярными в народе диетами?

Елена Малышева: В нашей стране практически никто не предлагает готовое сбалансированное питание на месяц, соответствующее всем мировым стандартам лечения ожирения. В отличие от популярных диет моя система питания помогает худеющим формировать здоровые пищевые привычки. По моей методике в процессе снижения веса человек не чувствует себя голодным, ведь он ест от 4 до 6 раз в день. К тому же еда вкусная и разнообразная. Мы не забыли и о сладкоежках, которым тяжело отказаться от десертов, и разработали для них отдельный прием пищи.

Woman.ru: А вам самой приходилось когда-нибудь обращаться к популярным диетам, которые перепробовала практически каждая женщина?

Е. М.: Честно признаюсь, я непрерывно пытаюсь похудеть, потому что непрерывно поправляюсь. На кремлевской диете или диете Аткинса никогда не сидела, поскольку это разновидности белковых диет, чрезвычайно опасных для здоровья, да и вообще для жизни. Ученые давно доказали, что избыток белка в организме способствует развитию онкологических заболеваний. К таким диетам я принципиально не обращаюсь. Тем не менее постоянно ограничиваю себя в питании и слежу за тем, что попадает ко мне в тарелку.

Woman.ru: Многие убеждены, что поправляются из-за того, что едят мясо, и полностью отказываются от животных белков, переключаясь, например, на вегетарианство. Что скажете о таком методе?

Е. М.: Любые крайности говорят о психическом неблагополучии человека. Питание должно быть правильным и сбалансированным — больше никаким!

Woman.ru: Назовите, пожалуйста, самые распространенные ошибки, которые совершают женщины в процессе похудения.

Е. М.: Главная ошибка — голодание. Отказ от пищи плохо отражается на здоровье и внешнем виде, о чем вряд ли станет мечтать любая женщина. Вторая ошибка — диеты с большими ограничениями. Например, когда человек совсем отказывается от мучного и сладкого и три недели питается только курицей.

«Как показывает практика, ограничительные диеты заканчиваются тем, что потом мы едим без разбора все подряд. И, конечно, после того, как лишний вес ушел, он неизбежно возвращается — и даже увеличивается!»

Наша врачебная задача заключается не в том, что посадить человека на диету, а в том, чтобы научить его правильному пищевому поведению. Слово «диета» действует на людей магически. Свою систему питания я назвала «Диетой Елены Малышевой» лишь потому, что «здоровое питание» не привлекает тех, кто сражается с лишними килограммами. Однако моя программа направлена прежде всего на формирование правильного пищевого поведения.

Читайте так же:  Диета после кишечной инфекции

Woman.ru: Россиянок часто бросает из крайности в крайность. Что еще можно сказать о специфике питания наших женщин?

Видео (кликните для воспроизведения).

Е. М.: Это не является особенностью исключительно русских женщин.

«После 40 лет у нас резко замедляется обмен веществ и сильно повышается аппетит, что способствует прибавке в весе»

За год среднестатистическая женщина накапливает 20 тысяч килокалорий. Причем это касается любой женщины — даже той, которая не стала больше есть. Если не соблюдать умеренность в питании, мы можем набрать четыре килограмма, просто потому, что так устроена природа. А ей мы не нужны — она ждет не дождется, когда нас всех не станет. Особенно женщин старше 40 лет, поэтому нам придумана такая сладкая смерть. Раньше люди умирали от инфекционных болезней и до 40 лет почти никто не доживал. Но с инфекциями научились бороться и продлили продолжительность жизни на 30 лет. А по законам природы старшее поколение должно освобождать места для молодого. Следующая угроза — это инфаркты, инсульты. На сегодняшний день они являются главной причиной смертности людей, и путь к этим недугам лежит через ожирение. Но возникновение инфарктов и инсультов сложно предугадать, именно поэтому своим здоровьем нужно всегда заниматься, а с годами за питанием нужно следить особенно тщательно.

Woman.ru: Какие простые шаги можно предпринять, чтобы скорректировать свой рацион без особых лишений?

Е. М.: Нужно соблюдать три принципа правильного питания. Во-первых, чтобы худеть, нужно есть. Человек должен принимать пищу от четырех до шести раз в сутки. Во-вторых, обращайте внимание на то, сколько вы съедаете. Я называю этот принцип «секрет похудения в одном стакане».

«Порция для женщины, которая хочет удержать вес в норме, должна быть 200-250 граммов»

В-третьих, нужно обязательно выпивать два литра воды. Вода, на мой взгляд, важнее еды. При этом следует минимизировать употребление чая и кофе, ведь они обезвоживают организм и обладают мочегонным действием. Эти напитки нужно обязательно запивать стаканом воды. В Италии, например, чашку ристретто подают со стаканом воды. Собственно, придерживаясь этих простых правил, вы сможете не только снизить вес до нормы, но и без труда поддерживать его.

Woman.ru: Верите ли вы в экспресс-похудение накануне важных событий?

Е. М.: Независимо от того, верю я или не верю, факт остается фактом: это вполне достижимо! Можно, например, выпить мочегонный препарат и похудеть на два килограмма за день. Но это вовсе не значит, что вы избавитесь от жира — вы потеряете воду. А так называемые разгрузочные дни проводятся без соли, что способствует выведению лишней жидкости из организма. Вода всегда быстро уходит и столь же стремительно восстанавливается. Поэтому нужно понимать, что как быстро килограммы ушли, так быстро и вернутся. Подобным способом все же можно добиться результата к знаменательной дате. Но никто не говорит, что это хорошо для здоровья. Помните, что больше 120-130 граммов жира в сутки потерять невозможно, остальное — жидкость, которая так или иначе вернется.

Что бы похудеть, необходимо есть. И это ключевой посыл для всех, кто желает избавиться от ненавистных килограммов.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fmalovesim.ru%2Fimages%2Faricles%2Fdiets%2Fdieta-eleny-malyshevoi%2Fdieta-eleny-malyshevoi

Так, в своем проекте под названием «Жить здорово» она периодически дает рекомендации как корректно нормализовать вес. Но так ли эффективна диета от Елены Малышевой в случае похудения дома?

Из-за лишних килограммов формируется огромный спектр угроз для здоровья. Из-за них нарушается обмен веществ, таким образом человек пребывает в своеобразном замкнутом круге: пониженный обмен веществ влияет на скопление жировых тканей даже в случае максимально ограниченного рациона. Из-за него появляются болезни, в их числе заболевания сосудов, сердца, сахарный диабет, высокое давление.

В конце концов, из-за лишнего веса человек не может нормально чувствовать себя в социуме, так часто именно из-за него он ощущает себя ограниченным, асоциальным.

Проблема избыточной массы тела так часто поднималась в телевизионном проекте «Жить здорово», ведет его Елена Малышева. Для зрителей она стала невероятно полезной, познавательной, постепенно превратившись в отдельный проект под названием «Сбрось лишнее». Так, в рамках такого любопытного проекта в течении 6-ти лет люди, которые больше всего в этом нуждаются, могут избавиться от лишних жировых отложений.

При том, что избыточный вес тела участников зачастую насчитывает более 80-ти кг, уже по окончанию программы нормализуется.

Популярность подхода Елены Малышевой пришла еще в 2009-м году, именно в это время в эфир вышел самый первый сезон теле проекта «Сбрось лишнее». Проект смог получить максимальную популярность благодаря активному освещению на «Первом канале».

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fmalovesim.ru%2Fdiety%2Fimages%2Faricles%2Fdiets%2Fdieta-eleny-malyshevoi%2Fdieta-eleny-malyshevoi-sut

И после этого об этой методике похудении не заговорил разве что ленивый. Именно данный момент стал причиной активного возникновения коммерческих проектов на базе диеты. К примеру, в сети интернет можно отыскать огромное количество порталов, сайтов, на которых можно заказать так называемый набор Малышевой, который поможет быстро сбросить вес дома по весьма не малой стоимости — от 14,5 тыс. рублей.

Читайте так же:  Диета при воспалении кишечника и поджелудочной

И все же, вопреки столь высокой цене набора, не предоставляются дополнительные гарантии успешного похудения. Все дело в том, что подобные проекты не имеют никакого отношения к реальной диете от доктора Малышевой.

Диета Малышевой: эффект для похудения, идея программы «Сбрось лишнее»

Такой проект был создан с единственной целью – помочь сотням и тысячам людям, которые не могут нормально жить с лишним весом, хотят любой ценой от него избавиться. Проект открыт для всех, поучаствовать может каждый.

И все же, даже если не брать непосредственное участие в программе, зрители могут решить свои проблемы с фигурой, активно соблюдая рекомендаций по программе питания, а также по схеме физических нагрузок.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fmalovesim.ru%2Fdiety%2Fimages%2Faricles%2Fdiets%2Fdieta-eleny-malyshevoi%2Fdieta-eleny-malyshevoi-sbros-lishnee

Такие советы на бесплатной основе предоставляет Елена Малышева со своими коллегами посредством эфира «Жить здорово». Вся информация полностью доступна, открыта, самое главное – подсчитывать, определять цену набора для похудения, заказывать что-либо абсолютно бессмысленно.

По словам Елены Малышевой такая методика – это не диета, скорее «схема питания». Ведущая советует всем желающим попробовать соблюдать данную схему, дабы гарантированно побороть лишний вес. В целом все принципы диеты Малышевой весьма элементарны, безопасны, именно это эффективно отличает данную систему от сотен прочих, которые имеют огромное количество «побочных результатов».

При этом абсолютно убирается из рациона алкоголь, рис, мучные, сладкие продукты, а также сахар.

Базовый принцип диеты – это безопасное похудении, при котором берутся во внимание персональные особенности.

Основные правила похудения: диета Елены Малышевой, программа на месяц и на неделю

Свое меню на каждую новую неделю необходимо разрабатывать, опираясь на такие ключевые правила ученой:

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fmalovesim.ru%2Fdiety%2Fimages%2Faricles%2Fdiets%2Fdieta-eleny-malyshevoi%2Fdieta-eleny-malyshevoi-menu-na-nedelu

Схема Елены Малышевой, нацеленная на здоровое похудение очень привлекательна комбинацией очень питательных, аппетитных блюд с верным психологическим настроем. Для вашего организма не остается иного выхода, кроме как преобразиться, стать более стройным, здоровым и сильным.

Пищевой рацион, нацеленный на похудение в процессе съемок проекта «Сбрось лишнее» создала далеко не Елена Малышева, так как это считают многие. Его разработал врач-диетолог, Наталья Григорьева – один из ведущих московских специалистов.

Так, в ежедневном рационе делается упор на прием каш, приготовленных из цельнозерновых злаков, на свежие овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты. Наиболее «сытного» приема еды в подобном рационе не бывает, однако что касается ужина, то он всегда очень легкий.

По правилам рекомендовано принимать ужин как минимум в 19:00, не позже этого времени. Уже перед сном допустимо выпить один стакан однопроцентного кефира. Следовательно, даже питаясь мало калорийными продуктами, соблюдая подобную систему рациона, голод не ощущается даже в период ночного отдыха.

Если изучить по отзывам, опубликованным рекомендациям базовую рецептуру блюд, приготовленных в домашних условиях на основе диеты Елены Малышевой, можно сказать, что они максимально простые:

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fmalovesim.ru%2Fdiety%2Fimages%2Faricles%2Fdiets%2Fdieta-eleny-malyshevoi%2Fdieta-eleny-malyshevoi-soveti

      • Лучше выбирать кислые фрукты, к примеру, грейпфруты, апельсины или зеленые яблоки.
      • Гречневую и овсяную каши лучше не заваривать, запаривать с вечера водой. Таким образом до утра крупа разбухает, сберегает свои полезные свойства.
      • Для приготовления суфле используйте белок единого яйца, рыбную пасту готовьте в духовом шкафу.
      • Мясо нужно варить до мягкости, бульоны в рацион не входят.
      • Блюда из овощей необходимо протушить в малом количестве воды, либо же готовят на пару, в этих целях применяйте мультиварку, пароварку.
      • На протяжении дня нужно выпить как минимум 2 литра воды.

Вопреки неоспоримой пользе системы Малышевой, существуют в ней некоторые недочеты, о которых горит диетолог Григорьева Наталья.

Вопреки наличию определенных недочетов, система питания Малышевой – это надежный, совершенно безопасный вариант похудения.

Среди ее специфических особенностей необходимо отметить то, что необходимо развивать привычку ограничивать себя в еде. А это при существенном избыточном весе очень незначительная жертва, помогающая наладить самочувствие и качество жизни.

Популярная диета Елены Малышевой: 9 советов и примерное меню на день. Как есть досыта и при этом избавляться от лишнего веса.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F1-196

Елена Малышева — знаменитая телеведущая. Наверное, нет ни одного человека, которому бы было незнакомо ее лицо. Благодаря многолетнему опыту работы в передачах о здоровье Елена стала настоящим экспертом в сфере здорового похудения.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F2-183

Она разработала особую диету, которая позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Конечно, программа предусматривает покупку диетического питания собственного бренда Елены, но женщина охотно делится советами и основными принципами разработанной ею диеты.

  1. Откажитесь от голодовокНаверняка вы неоднократно слышали о том, что голодовка — первый враг похудения. Как только еда перестает поступать в организм, он начинает бить тревогу и откладывать на черный день абсолютно всё, что бы вы ни ели. В результате вы начинаете чувствовать себя истощенными, а вес просто фиксируется.Чтобы научиться не переедать, Елена Малышева советует есть часто, но небольшими порциями. Пользуйтесь правилом одного стакана: за 1 прием пищи съедайте столько еды, сколько поместится в эту емкость, не более.
Читайте так же:  Лишний вес во время климакса

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F3-176


Подсчитывайте калорииДа-да, калории — те самые мелкие пакостники, которые ночью забираются в ваш шкаф и безжалостно ушивают всю одежду. Пока вы не начнете подсчитывать калории, просто не сможете оценить весь ущерб, который ежедневно наносите своей фигуре, поглощая очередную булочку.По мнению Малышевой, худеющий должен потреблять в день не больше 1200 калорий. На первый взгляд это мало, особенно если вы привыкли питаться бутербродами с колбасой и шоколадными батончиками. Но на самом деле 1200 калорий — полноценный рацион на весь день с полезными и достаточно сытными блюдами.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F12-66

8:00 — завтрак: овсянка с ягодами со стаканом нежирного молока;
11:00 — ланч: 1 апельсин и 1 яблоко;
13:00 — обед: отварная или приготовленная на пару куриная грудка с диким рисом;
16:00 — полдник: небольшой кусочек творожной запеканки с яблоком или морковью;
19:00 — ужин: салат из свежих овощей с 1 ст. л. растительного масла, сваренное вкрутую яйцо и 1 стак. нежирного кефира.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F13-61

Диета Елены Малышевой пользуется огромной популярностью у женщин, которые мечтают о стройном и подтянутом теле. Если вы собираетесь сесть на диету, рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом.

Лишний вес – это угроза здоровью. В тучном теле органы работают с двойной нагрузкой, а особенно страдают сердце и суставы. Стройность фигуры во многом зависит от питания.Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-eleny-malyshevoi-300x200

В последнее время стала очень популярной диета Елены Малышевой – знаменитой телеведущей программы о здоровье. Основная фишка режима питания в том, что он не предполагает никакого голодания.

Здесь мы разберем все нюансы системы: правила, меню на каждый день, рецепты, запрещенные продукты. Вы узнаете о нюансах и всех других составляющих этой диеты совершенно бесплатно.

В чем основной секрет диетической программы Малышевой?

Главный секрет системы в том, что никакого секрета тут нет. На официальном сайте автор разработки предлагает всем желающим оплатить определенную сумму.
Но оплата идет не за саму программу, а за набор готовых продуктов на 4 недели, которые доставляются адресату в замороженном виде:

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fis-chego-sostoit-dieta-eleny-malyshevoj-300x252

Каждая порция упакована в отдельный контейнер и помечена цветами. Для завтраков, обедов, ужинов и перекусов разные цвета. Все, что нужно сделать – просто разогреть еду.

Сама же диета – это известная многим, и совершенно бесплатная система здорового питания. Вы вполне можете готовить все эти блюда самостоятельно у себя дома. В рацион входят вполне доступные, бюджетные продукты.

• Не стоит ждать быстрых результатов. Правильная программа рассчитана на медленное снижение веса. Резкое похудение может существенно навредить организму.
• Диета предполагает 5-6 разовое питание, а, значит – испытывать голод вам не придется.
• Система не имеет строгих правил, ингредиенты блюд можно корректировать под индивидуальные особенности.Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-malyshevoj-menu-na-kazhdyj-den-221x300


• Малышева рекомендует придерживаться нормы в 1200-1300 калорий в сутки.
• Обязательным составляющим рациона является обильное питье чистой воды.
• Соль в качестве приправы в блюдах практически исключается.
• Всю пищу надо очень тщательно пережевывать – это должно войти в привычку.
• В 7-дневном рационе обязательно есть один разгрузочный день.
• Хотя бы 3 раза в неделю необходимо уделять физической активности (бег, плаванье, гимнастика, йога, тренажерный зал – на ваше усмотрение).
• К режиму нужно подходить с положительным настроем – психологический аспект очень важен. Нельзя постоянно

думать, что вы в чем-то себя ограничиваете. Отказ от некоторых продуктов стоит воспринимать, как правильный выбор, а не запрет.
• Специалисты советуют отнестись в этой программе не как к диете, а как к здоровому образу питания и придерживаться его всю жизнь.

Какая стоимость у диеты Е. Малышевой?

Для многих диетическое питание представляется чем-то изысканным. Действительно, есть такие системы, где в рацион включены очень редкие в нашем регионе продукты. Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fprintsipy-diety-eleny-malyshevoj-300x199

Но такие программы пришли к нам с Запада.

Система Малышевой – это всего лишь режим правильного питания, составленный отечественными диетологами. Никаких «заморских» и диковинных продуктов в ней нет.

Многие дамы интересуются, сколько стоит диетическая программа Малышевой. На официальном сайте за месячный набор продуктов просят заплатить 14 000 рублей. Много это или мало – вопрос субъективный, все зависит от доходов каждого.Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fotzyvy-kto-pokupal-300x200

Но если готовить еду самостоятельно, то себестоимость такого питания обходится примерно на 30-40% дешевле. А с учетом того, что из рациона исключаются все вредные продукты, которые зачастую являются очень дорогими – выходит даже экономия.

Елена Малышева не только телеведущая, но и еще дипломированный диетолог. Наверняка о Елене вы узнали из телевизора, она стала известной благодаря программе «Здоровье». В настоящее время она выходит в эфир по-прежнему на первом канале с образовательной программой о здоровье и диетическом питании, но уже под другим названием.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy

В интернете докопаться до реальной диеты Малышевой практически невозможно, виной тому алчные создатели сайтов, которые делают множество сайтов по этим диетам, с целью получения прибыли. Если же вы попали на наш сайт – то вам повезло. Именно тут вы сможете найти оригинальные, и практически уникальные диеты от тёти Лены. Воспользуйтесь оглавлением для перехода к интересующему вас способу похудения.

Читайте так же:  Диета яблоки и кофе

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-1

Отличный вариант, не наносящий вред организму. Придерживаясь данного способа похудения, вы сможете сбросить до 4х килограмм буквально за неделю. Естественно при этом желательно выполнять физические нагрузки.

На завтрак съедаем 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 гр обезжиренного творога, 200 гр любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая.

На обед – 1 тарелка овощного супа (например, Боннского для похудения), 100 гр. отварной куриной грудки либо отварной рыбы, 100 гр. гречневой или рисовой каши. Выпиваем стакан сока.

На полдник – съедаем 300 гр. фруктов или ягод.

На ужин – 100 гр. обезжиренного творога, 100 гр. отварной рыбы, 1 ломтик хлеба. Выпиваем 1 стакан обезжиренного кефира. Продолжительность диеты составляет 7 дней, за этот период можно сбросит до 4-х кг.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-2

Именно эта диета была представлена в телепередаче на первом канале, под названием “Жить здорово”.
Телепередача является аналогом программы “Здоровье”, которую тоже вела Елена.

Ваш завтрак. Вареное яйцо, в количестве одной штуки (покупайте отборные яйца). Стакан апельсинового сока. После завтрака, до обеда, ничего не едим.

Ваш обед. Салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г.) и сыром (нежирным), листья салата.

Ваш полдник. Одно крупное, зеленое яблоко, не более.

Ваш ужин. Макароны с креветками (либо мелко нашинкованной курицей) – 115г., салат из шпината (заправка низкокалорийная).

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-3

Выглядит забавно, но часто именно по такому названию ищут один из способов похудеть по Елене Малышевой. Отчасти это правда, и её без преувеличения можно назвать “супер”, ведь с помощью неё многие люди похудели буквально за считанные дни на несколько килограмм.

. Злаковые хлопья (грубого помола), которые необходимо залить обезжиренным молоком, либо молоком, с низким содержанием жира менее 1%.

. На обед вы должны съесть то же самое, что и на завтрак.

Десерт. В качестве десерта отлично подойдет груша.

Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

Длительность диеты зависит от того, какой сейчас у вас вес. Если более 90кг, то рекомендуем сидеть на ней 14-21 день, если более 70, то вполне хватит 14 дней. Если просто хотите поддержать себя в тонусе, достаточно устраивать 1 разгрузочный день, в неделю сидя на такой диете.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-4

Длительность быстрой диеты – ровно неделя. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь в том, что осилите её, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, либо диетологом из платной клиники. Она даже чем то напоминает семидневную диету.

. Подсушенный бейгале (это такие бублики) с сыром (нежирным).

На обед. Зеленый салат с курицей отварной – 115г. На десерт 2 персика.

На ужин. Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

Все. Больше ничего не едим. Можно пить лишь воду, столько, сколько вам хочется. Повторно худеть с помощью неё можно лишь через месяц, не ранее, т.к. организму необходимо восстановить нанесенный ущерб. Но результат будет виден вам сразу же!

Видео диеты Елены Малышевой с первого канала. Диета №5

Та самая видеозапись, благодаря которой Малышева стала популярна в интернете, описывать её я не буду, вы сами можете посмотреть видео, и записать, либо запомнить её. В ролике рассказывается про эффективность, режим питания, недостатках, и прочих нюансах диеты.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-5

Предлагаемую диету нужно соблюдать в течение пяти недель. На протяжении всей диеты необходимо есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты, пятипроцентной жирности. Коме этого можно 1 яйцо, сваренное в крутую, в течение дня.

Количество рекомендуемой пищи – любое, время приема пищи в течение дня – также на ваше усмотрение.

Кофе и чай — можно, только без сахара. Воду пьем обязательно, примерно два литра в сутки.

Первая неделя. Сырые овощи едим, сколько хотим как хотим (целиком, кусочками, протертые), в любом сочетании: как друг с другом, так и с молочными продуктами и 1 разрешенным яйцом.

Вторая неделя. Нужно кушать все тоже, что и в первую, также разрешаются яблоки (зеленые) не более трех в день.

Третья неделя. К рекомендуемому рациону добавляем мясо, птицу или рыбу (300 г.). При этом количество употребляемых в первые 2 недели молочных продуктов нужно немного сократить. Такого рациона придерживаемся до конца диеты. Вес начнет уходить уже на третьей неделе, в последующие недели это будет происходить еще более интенсивно.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-6

Диета подразумевает потребление в основном белковой пищи. Жидкости можно пить без ограничений. Рацион пищи, рассчитанный на сутки (не более 300 грамм).

Завтрак. Не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.

Ланч. Можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.

Обед. 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 граммов салата из капусты и морковки.

Полдник. 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.

Ужин. Должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.

Читайте так же:  Можно ли похудеть в 50 лет

Именно она была выложена на официальном сайте Елены Малышевой, мы перепечатали её, видоизменив текст, но оставили смысл, который несёт этот способ похудеть.

Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-7

Да бесплатная, впрочем, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте. Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня.

: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — твердый сыр (100 грамм), чай с лимоном, яблоко.

Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм).

2 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — творог (200 грамм) с 1 чайной ложкой меда, салат из зеленых листьев и огурца, ломтик черного хлеба.

Ужин — рыба или птица (150 гр.), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.

3 день: Завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт.

Обед — сыр (50 гр.), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 грамм).

Ужин — фрукты (200 грамм), йогурт, чай.

Сайт с бесплатными диетами, рекомендует именно эту диету из всех предоставленных на этой странице, она не является строгой, но в то же время позволяет сбросить приличный вес, за довольно таки короткий срок. При всех её достоинствах, она распространяется абсолютно бесплатно. Выбирая диету – выбирай её!

Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой. №9

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-8

В интернете существует такой сайт, который помогает девушкам составить для себя персональную диету, основываясь на данных предоставленных Малышевой, мы хотим о нем упомянуть в этой статье, ибо без него она была бы не полной.

. Суть сайта проста. Он якобы составляет для вас персональную диету, на основе ваших физиологических параметров. Вы должны ответить на несколько вопросов о себе, такие как: Каков ваш рост, текущий вес, группа крови и прочие более каверзные вопросы.

Затем компьютер подбирает именно для вашего тела наиболее оптимальный вариант диеты и предоставляет его вам. К сожалению бесплатных аналогов такого сервиса нет (и быть не может, т.к. это обман), ибо каждому разработчику нужны средства для поддержания его на плаву (чтобы обмануть больше народу). Подумайте сами. Как компьютер может расчитать персональную диету не видя перед собой пациента и не читав его медицинскую книжку? Правильно, никак *PARDON*.

Стоимость диеты Малышевой

составленной с помощью компьютера, составляет, как правило, 50-100 рублей, согласитесь это большая сумма, которую вынуждают платить буквально ни за что. Один раз введя свой номер можно потерять много денег, затем уже не побаловать себя мороженным или шоколадкой, а сидеть с бесполезным расчетом диеты под себя.

Диета Малышевой для Бородиной, на основе сельдерея. №10

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-9

У Малышевой есть множество рецептов диет, которые заметно отличаются от других более жестких диет и вот описание одного из них.

Этот рецепт диеты помог очень быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить пищеварительные процессы в организме у Ксении Бородиной.

Основной рацион, следующий: корень сельдерея (чем он полезен — узнаете тут), корень хрена, стакан простокваши, яблоко и соль.

Вначале натираете на терке яблоко и корень сельдерея. После, смешиваете яблоко и сельдерей, в соотношении три к одному, потом точно также натираете корень хрена и после добавляете его к сельдерею с яблоком. А потом вливаете туда стакан простокваши. Солите по вкусу и употребляйте это каждый день, в течение всей недели.

Плюс к этой диете необходимо хотя бы две недели принимать травяные ванны, которые усиливают действие этой диеты, а также благотворно влияют на работу пищеварительных органов. Все, что вам потребуется, это сделать сбор из трав и добавлять его в ванну. Температура воды в вашей ванне должна быть до 40 С. Такие ванны можно принимать в течение 10-15 дней. Однако чтобы диета дала хороший результат и ваше тело приблизилось по параметрам к телу Ксюши Бородиной, необходимо вести здоровый образ жизни, а также больше двигаться.

Изображение - Лишний вес малышева proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-10

Потрачено довольно много времени, для того что бы написать эту статью, аж целых 6 часов, буду признателен, если вы отпишитесь в комментариях, либо зададите какие-нибудь вопросы, касательно данных диет по Малышевой.

Наша редакция выбрала в качестве лучшей диеты из десяти предоставленных – диету под номером восемь.

Именно бесплатная диета для похудения под номером 8, является наилучшим выбором, для любого человека решившего похудеть по этой методике.

Изображение - Лишний вес малышева 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here