Сегодня ответим на вопросы на тему: "Лишний вес мешает жить", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Мне 25 лет, семьи и детей нет, как и серьезных отношений. Я всегда была полненькой, но не критично. Лет до 20 весила около 60 кг, при росте 165. Тогда я себя особо не стыдилась. Но последние несколько лет я стабильно поправляюсь, самый большой вес достигал 87кг, сейчас немного меньше. На диетах я не могу высидеть больше 3-4 дней, срываюсь. Пребывая в вечных депрессиях растеряла всех подруг (честно говоря и сейчас особо в них не нуждаюсь).
Но мне элементарно стыдно выходить на улицу, перед выходом из дома я всегда смотрю, нет ли каких соседей у дома. Если иду с работы, молюсь чтобы не сидели бабки у подъезда (мне кажется они жалеют меня, сравнивая с ухоженными и стройными подругами детства). Если я вижу вдалеке знакомых, стараюсь перейти на другую сторону. Мне постоянно за себя стыдно. Такое ощущение, что я мазохистка, не понимаю почему не могу взять себя в руки и похудеть наконец. Много ситуаций было, когда я готова была провалиться сквозь землю из-за того что выгляжу жирной и неухоженной. Все мои знакомые и бывшие подруги выглядят отлично, сидят на диетах, ухаживают за собой, что со мной не так?? Я сама себя не могу понять, я жру ведрами и ленюсь сделать себе маникюр, а потом сгораю от стыда! это же ненормально!

Видео (кликните для воспроизведения).

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F7%2Fs_d78073c1a01d80ca94ec22947027dbc9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F9%2F2%2Fs_9242268027e53712d32f4fe6b4a16844_2_150x150

Психолог, Трансформационный коуч. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2F2%2Fs_426ff8d1588b9c020271f26dfc742a94_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7aa6afdd6a8c9b11ce45bf55a8fdf4f9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F9%2F8%2Fs_98edc7a1bc01bc617319b208dac66284_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2Fc%2Fs_ace997667f342ec7f5782ba0a7ce86a2_2_150x150

Психолог, Эмоционально-образный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Понятное дело: вы горите от стыда на улице, а дома вам совсем не стыдно ложкой стучать без перерыва!))))
Автор, у вас нет серьезной мотивации, плюс еще привитое в детстве нездоровое пищевое поведение – вот и не можете выдержать диету или еще как-то похудеть.
Что тут делать – хз. Или толстеть дальше, потом будете всем втирать про широкую кость и любовь к себе в любом виде, или худеть, наладив питание и добавив (о ужас!) физическую активность.

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ну а в чем проблема правильно питаться, чтобы постепенно сбросить набранное? Боитесь, что будет голодно или что?
Кстати, на диетах не советую сидеть, равно как и голодать. Вес нужно сбрасывать системно. Почитайте Ковалькова хотя бы, у него вполне вменяемая программа (хотя лично я для себя считаю, что на веганском рационе быстрее худеется, чем на мясном).
Главное, вы сейчас здоровы (я надеюсь), вас можно тренировать, делать силовые упражнения.
Молодая, без семейных обременений. Когда собой и заниматься, как не сейчас?

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Знакомо. Только мне 45 уже.
За последний год, поправилась аж на 10 кг.
Сейчас 86 вешу, при росте 172.

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

попробуй прогулки добавить в жизнь. вставай в 6 до работы и топай гулять по улицам и в парк. пей вкусный чай/кофе по дороге. с сиропами если любишь. от этих 100 калорий ничего особо не изменится. так же в обед выходи гулять и вечером. делай обычную зарядку упражнения дома утром или вечером. вот с питанием все сложно будет. у меня рпп хотя я и стройная спортивная. но когда объемся чувствую себя конченой свиньей.

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ну а в чем проблема правильно питаться, чтобы постепенно сбросить набранное? Боитесь, что будет голодно или что?
Кстати, на диетах не советую сидеть, равно как и голодать. Вес нужно сбрасывать системно. Почитайте Ковалькова хотя бы, у него вполне вменяемая программа (хотя лично я для себя считаю, что на веганском рационе быстрее худеется, чем на мясном).
Главное, вы сейчас здоровы (я надеюсь), вас можно тренировать, делать силовые упражнения.
Молодая, без семейных обременений. Когда собой и заниматься, как не сейчас?

Что мешает похудеть? 12 причин ожирения и лишнего веса

Похудение: прежде чем сесть на диету. Снижение веса невозможно без.

Можно ли управлять своим весом? Да, утверждает доктор Ионова, автор популярной диеты. Но прежде чем делать очевидное — менять питание и повышать физическую активность, стоит разобраться с остальными причинами, которые привели к лишнему весу, — а они, как правило, не лежат на поверхности. О чем же идет речь?

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F16521%2F76755839

Ученые из года в год находят все новые гены, отвечающие за развитие ожирения. Однако все известные на сегодняшний день “гены ожирения” причастны лишь к четырем случаям заболевания из ста. Остальные 96% вызваны другими причинами.

Тем не менее, наследственность играет не последнюю роль в развитии недуга. Доказано, что если оба родителя страдают ожирением, то частота возникновения этого заболевания у детей достигает 66%. Другими словами, если в семье трое малышей, то у двух из них наверняка будет ожирение. Если же стройностью не отличается один из родителей, ожирение грозит 50% отпрысков, то есть одному из двух. А вот если родители стройные, то вероятность возникновения этого недуга у детей составляет всего 9%.

Читайте так же:  Вредно кушать утром

Впрочем, наши гены за последние 50 лет никак не изменились, а ожирение тем не менее приобрело масштабы глобальной эпидемии. Это значит, что какие-то другие факторы, а не генетика занимают первое место в ряду причин развития ожирения. Какие же? Давайте разбираться дальше.

Среди эндокринных заболеваний, связанных с избыточным весом, чаще всего встречаются гипотиреоз и синдром Кушинга.

Гипотиреоз — это заболевание, вызывающее снижение функции щитовидной железы (в отличие от гипертиреоза, когда функция щитовидки повышена). Гипотиреоз — это и есть тот самый “медленный обмен веществ”, на который списывают все сложности в похудении большинство людей с лишним весом. Помимо умеренного набора веса это состояние проявляется плохой переносимостью холода (человек постоянно мерзнет), сухостью кожи, выпадением волос, запорами, мышечной слабостью, усталостью, сложностями с концентрацией внимания, плохой памятью, пониженным настроением вплоть до развития депрессии.

Видео (кликните для воспроизведения).

В состоянии гипотиреоза температура тела становится чуть-чуть ниже, сердце бьется чуть-чуть реже, дыхание слегка замедляется. За счет всех этих изменений человек тратит меньше калорий на поддержание жизнедеятельности (в медицине это называется “основным обменом”). Из-за этого и может медленно, но верно увеличиваться вес. Если вы последовали моему совету и прошли обследование, то уровень тиреотропного гормона (ТТГ) покажет, есть ли у вас гипотиреоз. Но, конечно же, чтобы окончательно в этом убедиться, лучше проконсультироваться с эндокринологом.

Синдром Кушинга — заболевание, одним из симптомов которого также является избыточный вес. Для синдрома Кушинга характерно скопление жировой ткани в центральной части тела — в области живота и ягодиц. Многие симптомы этого заболевания свойственны и тяжелому ожирению, например, повышенное артериальное давление, повышенное оволосение, нарушение менструального цикла, повышение уровня сахара крови. Но в отличие от ожирения при синдроме Кушинга бывают багровые растяжки на коже, атрофия кожных покровов, пониженный уровень калия в крови.

Если у вас есть хотя бы малейшие подозрения, обязательно обратитесь к эндокринологу, чтобы исключить этот диагноз!

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F16521%2F91948473

Образ жизни включает в себя множество аспектов: где и в каком окружении мы живем и работаем (то есть кто наши близкие, друзья и сослуживцы), какие у нас с ними отношения, что, где, когда и сколько мы едим, какую одежду предпочитаем носить, каким транспортом пользуемся, какие у нас увлечения и т.д.

Из всех факторов стиль жизни оказывает самое большое влияние на риск развития лишнего веса. Охватившая мир эпидемия ожирения — это следствие современного образа жизни. В отличие от наших предков, занимавшихся в основном физическим трудом и питавшихся натуральной домашней едой, мы живем в век компьютеров и фастфуда. Благодаря техническому прогрессу, доля физического труда за последние 100 лет снизилась с 95 до 5%. В наши дни люди редко едят из-за голода, а в большинстве случаев делают это под влиянием внешних факторов. Это может быть еда за компанию, еда как привычка (например, обеденный перерыв на работе) или способ избавиться от внутреннего дискомфорта.

Пищевые привычки играют одну из главных ролей в развитии избыточного веса и ожирения. Большинство пищевых привычек передается из поколения в поколение. Дети, которые привыкли есть булочки и фастфуд, жевать перед телевизором и пить сладкую газировку, перенесут эти “традиции” в свои будущие семьи, обрекая тем самым на лишние килограммы уже своих потомков.

Многие вредные пищевые привычки, свойственные жителям больших городов, обусловлены так называемым западным образом жизни. Когда темп жизни растет и растет, график работы очень плотный, спешка и стресс становятся нормой жизни — люди пропускают завтрак или обед, едят на ходу или за рулем и расслабляются за обильным ужином перед сном.

Неудовлетворенные потребности увеличивают тягу к еде, которая выступает в роли эдакого универсального средства “от всего”. Очень часто потребности, не имеющие ни малейшего отношения к пище, удовлетворяются с помощью еды. Например, еда за компанию — это не что иное, как показатель принадлежности к определенной группе. Для того чтобы идентифицировать себя со своей семьей, друзьями или сослуживцам, человек ест вместе с ними, даже когда он не голоден, либо выбирает те же продукты и блюда, которые предпочитает эта группа.

Другой пример — удовлетворение потребности в безопасности. Когда мы чувствуем какую-то внешнюю угрозу (для этого достаточно посмотреть выпуск новостей), нам намного проще поесть и ощутить мнимую безопасность, нежели искать и тем более устранять источник угрозы. Таким образом, со временем формируется условный рефлекс, и человек начинает действовать автоматически, не задумываясь об истинных своих побуждениях.

Читайте так же:  Можно ли кушать перед кт

С помощью еды могут удовлетворяться любые потребности. Так, потребность в новизне человек удовлетворяет, пробуя новые блюда, потребность в высоком социальном статусе — посещением дорогих ресторанов и т.д.

Очень многие люди едят в ответ на стресс и напряжение. Стратегии борьбы с этим малоприятным состоянием бывают активные и пассивные. Активные предполагают выявление причины стресса и ее устранение. При пассивных все силы брошены на “ликвидацию последствий”, а не на сам стресс. Еда является как раз одним из способов пассивного совладания со стрессом.

Доказано, что при стрессе повышается уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению избыточной жировой ткани и развитию абдоминального ожирения (когда жир скапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов), что, в свою очередь, увеличивает риск развития сахарного диабета второго типа, артериальной гипертонии и других заболеваний.

Как показывают многочисленные исследования, люди с лишним весом для борьбы со стрессом чаще всего используют именно еду, в отличие от стройных людей, которые выбирают другие стратегии. Есть данные, что у женщин с центральным ожирением (то есть в области живота) абдоминальный жир накапливается как проявление неудовлетворенности жизнью.

Почему это происходит? Солнечное сплетение считается центром аккумуляции жизненной энергии, следовательно, формирование жировой подушки в этой области — это своеобразный способ защиты от окружающего мира. И чем сильнее недовольство жизнью, тем толще жировая прослойка.

Избыточный вес очень часто сопровождается нарушениями сна, на которые человек может даже не обращать внимания. Очень часто люди с избыточным весом страдают ночным апноэ — нарушением дыхания во время сна, что приводит к дефициту кислорода, поступающего в организм. Как результат — ощущение разбитости и усталость в течение дня. А это, как правило, заедается. В итоге вес растет, что, в свою очередь, приводит к еще более серьезным нарушениям сна. Порочный круг замыкается.

Дефицит сна также связан с повышенным уровнем кортизола и других гормонов, отвечающих за развитие ожирения. Также одно любопытное исследование показало, что полные люди воспринимаются окружающими как лентяи, страдающие отсутствием силы воли. Чтобы противостоять нелестному общественному мнению, они начинают работать больше и дольше, жертвуя часами сна. Отсутствие нормального режима сна и отдыха оборачивается накоплением усталости, которая опять-таки заедается. При этом человек пребывает в иллюзии, что “усиленное” питание даст ему силы и поможет противостоять усталости. И все это приводит к еще большему увеличению веса. Снова получается замкнутый круг.

Невозможность различать физическое и эмоциональное состояние

Люди с избыточным весом часто заедают эмоциональные всплески. Иными словами, проживая какую-то эмоцию, они интерпретируют ее как голод. Например, человек ощущает разочарование, крушение надежд, а ему кажется, что он голоден.

Часто как чувство голода воспринимаются скука, раздражение, печаль. Согласно исследованиям, проведенным в моей клинике, особенно этому подвержены женщины. Для людей с лишним весом характерен такой симптом, как алекситимия — неспособность распознавать и описывать эмоции. Они не очень понимают, чем тревога отличается от страха, а печаль от гнева. Вместо проживания эмоций такие люди их просто заедают. Неумение различать эмоции очень усложняет выявление причин избыточного веса, а следовательно, и их устранение.

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F16521%2F122438266

Сексуальная жизнь является важной частью физического и эмоционального здоровья человека. При физических контактах различной степени близости: во время массажа, сексуального возбуждения и оргазма — вырабатывается гормон окситоцин, “гормон спокойствия”. Именно ему мы обязаны сексуальным удовлетворением. Он также выделяется, когда человек ест жирную пищу. Поэтому нередко сексуальная неудовлетворенность компенсируется потреблением высокожировых продуктов.

К сожалению, в нашей стране люди очень часто подвергаются сексуальному насилию, и в большинстве случаев это держится в тайне. Бывает, что человек, переживший сексуальное насилие, совершенно неосознанно набирает вес, чтобы скрыть свою сексуальность и исключить риск повторения подобной ситуации. Исследования показывают, что жертвам сексуального насилия сложнее снижать вес, чем тем, кто насилию не подвергался.

Если прошлый сексуальный опыт был связан с чувством тревоги, страха или другими неприятными чувствами, человек может неосознанно набирать вес, чтобы “замаскировать” свою принадлежность к определенному полу и таким образом избежать неприятных отношений.

Еще одной причиной избыточного веса является стремление человека соответствовать ожиданиям своей социальной группы. Потребление пищи — процесс социальный. Совместная трапеза сближает людей. Традиции и ритуалы любой культуры связаны с едой: “преломить хлеб” означает подружиться, хлебом-солью принято у нас встречать дорогих гостей и жениха с невестой.

Еда является важной частью коммуникативного процесса, своего рода цементом, который скрепляет отношения. В каждой группе (в семье, компании подруг, рабочем коллективе) складываются свои “гастрономические” традиции. И если один из участников решит от них отступить, то непременно натолкнется на сопротивление всех остальных. Ведь если кто-то один изменит свое пищевое поведение, остальным членам группы тоже придется так или иначе его корректировать, что явно не входит в их планы. Это сопротивление окружающих может усложнить процесс снижения веса или вообще его остановить.

Западный образ жизни — это сидячий образ жизни. Мы сидим на работе, сидим в машине, сидим перед телевизором. Я не открою для вас ничего нового, если скажу, что быть физически активным — это хорошо. Если люди даже с избыточным весом поддерживают нормальный уровень физической активности, их здоровье может быть намного лучше, чем у стройных, но ведущих малоподвижный образ жизни. Что такое нормальная физическая активность? Это 30–60 минут упражнений в день максимально возможное количество раз в неделю.

Читайте так же:  Таблетки помогающие худеть

Теперь, когда мы подробно разобрали все основные причины избыточного веса, составьте свой список факторов, которые приводят к увеличению вашего веса или мешают снизить его до нормы. Этот список поможет вам сконцентрироваться именно на важных для вас причинах и решить, что вы можете сделать для их устранения.

Попробуй Калорийку на Android: Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=https%3A%2F%2Fkaloriyka.ru%2Fimg%2Fru_generic_rgb_wo_45

Да, он очень мешает. но я почему-то ничего не делаю((((Я не знаю, что мне делать. уже около 3 лет я топчусь на месте, то сбрасывая, то снова набирая вес. Я слабое животное, к-рое не может с собой справиться.
2 раза в год я летаю в Москву на сессию. Сейчас у меня очередная сессия. но я не полетела. Сказала мужу, что дорго и бла-бла-бла, договорилась в универе, что сдам весной. но реальная причина – я толстая. и я не влезла бы ни в одни свои зимние вещи. потому что когда я последний раз их одевала, мой вес был 68-72. а сейчас 84.Ну. и потом я просто не могла поехать в таком виде. Я безумно скучаю по родным и друзьям, по предновогодней Москве. но увы. я жирная корова, к-рая умеет только плакать и вздыхать, но ничего не делать.

Я бы с удовольствеим показала бы вам свою историю потолстения в фотографиях. но пока не разобралась, как вставлять фотки.

Опять вы собственноручно загоняете себя в рамки. В сплошные рамки! Я ЭТО не надену, я ТУДА не пойду, я ЭТО делать не буду. Я не понимаю, как можно себя заживо, да еще в таком молодом возрасте, хоронить. Если у вас и правда нет желания похудеть, ну нравится вам в таком весе, так будьте в нем и не худейте.
А вот если вам не нравится, хочется быть стройной и красивой. так я тоже не понимаю, в чем проблема. Вы же сами своими руками еду для себя готовите, ее в рот кладете, вы сами решаете, валяться целый день на диване, или пойти гулять, на пробежку, записаться на танцы, пойти на фитнес. То есть в данный момент ВЫ сами решили для себя НЕ ХУДЕТЬ, и ничего удивительного в том, что вы и не худеете.
Есть отличная фраза, которой я стараюсь руководствоваться по жизни – Человек счастлив на столько, на сколько сам себе это позволяет. Задумайтесь над ней 🙂

The food looks good, but you look better! +4

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fwoman.forumdaily.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2F403870_110140799108377_1323999041_n-150x150

10.10.2017, 08:00 EST

Что делает человека успешным и уверенным в себе? Ощущение внутреннего комфорта рождается в результате взаимодействия множества факторов, и одним из важнейших компонентов удовлетворения является нормальное состояние здоровья. Здоровый человек обладает значительно большим запасом сил для выполнения задач в работе, в семейной жизни или партнёрских отношениях, а значит он более успешен и обеспечен. К сожалению, в настоящее время мало кто может похвастаться идеальным состоянием здоровья, и важно учитывать, что многие из нарушений возникают в результате лишнего веса.

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=http%3A%2F%2Fwoman.forumdaily.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FDepositphotos_114017320_m-2015

Фото: depositphotos.com

Ожирение является не только органическим заболеванием, оно также пагубно влияет и на психологическое состояние человека.

Как внешность влияет на внутреннее ощущение комфорта и финансовое состояние?

Постоянное неудовлетворение собственной внешностью рождает в человеке комплексы, делает его неуверенным и тревожным. А это неизбежно влечёт за собой утрату работоспособности, которая будет проявляться элементарным нежеланием работать, а значит и ухудшением финансового состояния. Человек, который доволен своим отражением в зеркале, чувствует себя намного более уверенным. Это отражается во всех сферах его жизни. В работе ему легче заводить новые контакты и вызывать симпатию окружающих ,есть силы для новых идей и их реализации. Запас энергии не тратится на постоянные поиски способов избавления от лишнего веса, а направляется в более продуктивное русло, что, опять же, становится дополнительным источником повышения уровня заработка.

Говоря о трудоустройстве, важно вспомнить о том, что работодатель в большинстве случаев осознано либо подсознательно берет во внимание внешний вид кандидатов на предложенное место. Если перед руководителем будет стоять выбор между двумя равносильный по уровню компетентности специалистами, то в большинстве случаев место достанется более привлекательному внешне претенденту.

О чем может свидетельствовать избыточный вес?

В первую очередь наниматель беспокоится о том, чтобы поставленные перед работником задачи выполнялись качественно. Человек, который не способен следить за собой, о чем говорит наличие лишнего веса, вряд ли вызовет доверие и желание предоставить ему работу. Также известно, что люди с ожирением чаще болеют, а значит и продуктивность их работы ниже.

Читайте так же:  Что надо кушать беременной женщине

Еще одним важным аспектом при приеме на работу является оценка уверенности и умения подать себя на собеседовании. Несложно догадаться, что человек с лишним весом имеет огромное количество комплексов, которые мешают ему полноценно продемонстрировать свой потенциал, в отличие от удовлетворенного своей внешностью конкурента.

Если анализировать эффективность работника, имеющего избыточную массу тела, то нельзя игнорировать тот факт, что работает он не в полную силу. Это происходит по нескольким причинам. Первая из них – это элементарная быстрая утомляемость из-за ослабленного организма, а вторая – направленность внимания на второстепенные личные проблемы, в данном случае это поиски средств для похудения, новые диеты и т. д.

Так чем же опасен лишний вес для организма?

В первую очередь нужно учитывать, что лишний вес влияет не только на психологическое состояние человека, но и на работоспособность всего организма. Каждая система органов в той или иной степени испытывает на себе пагубное влияние избыточной массы тела и со временем это приводит с достаточно серьёзным нарушениям.

Сердечно-сосудистая система. При избыточном отложении жира сердечная мышца постепенно перерождается, сократительная способность миокарда уменьшается, и в результате этого значительно замедляется кровообращение. Сосуды тоже претерпевают изменения, поскольку при повышенном количестве холестерина и липидов крови, что часто сопровождает ожирение, происходит атеросклеротическое поражение их стенок. Они становятся хрупкими, менее эластичными и, в конечном итоге, теряют возможность полноценно выполнять свои функции. Комбинация этих процессов становится причиной гипертонической болезни.

Как проявляется на работе: аритмия, одышка, головокружения, излишняя потливость, в результате снижение работоспособности на 50-100%.

Дыхательная система. Легкие тесно связаны с сердечно-сосудистой системой отдельным малым кругом кровообращения. Чем больше масса тела, тем сильней сердцу приходится сокращаться, чтобы доставить кровь во все ткани организма, и тем больше идёт нагрузка на лёгкие, ведь именно в них происходит оксигенация крови (насыщение её кислородом и избавление от углекислого газа).

Как проявляется на работе: одышка, головокружения, тошнота, мигрени, приступы кашля и приступы удушья, в результате снижение работоспособности до 100%.

Опорно-двигательный аппарат. Кости и суставы в норме выдерживают вес человека. Но при нарушении росто-весового коэффициента в сторону веса они испытывают неадекватную нагрузку. Это приводит к преждевременному изнашиванию суставных поверхностей, ослаблению мышц и связок, частых воспалительных процессах и боли.

Работоспособность значительно падает из-за чувства постоянной усталости.

Эндокринная система. Гормоны являются дирижёрами всех процессов в нашем организме, в том числе и метаболических. А значит, что отложение жира обязательно скажется на работе всех желёз. Главным образом это касается поджелудочной железы. Ожирение являет одним из самых больших факторов риска для возникновения сахарного диабета второго типа, поэтому людям с избыточным весом очень важно вести мониторинг уровня глюкозы крови.

Половая система. Жир – главное депо половых гормонов. Но это, к сожалению, не значит, что их повышенная концентрация делает нас более привлекательными. Совсем наоборот. Сдвиги гормонального фона могут привести у женщин к нарушению менструального цикла, проблемам с зачатием и вынашиванием ребенка , а у мужчин лишний вес явный сигнал о том, что у него в той или иной степени выраженная эректильная дисфункция.

Работоспособность значительно падает из-за депрессивных состояний, резких смен настроения, головных болей.

Желудочно-кишечный тракт. Если брать во внимание те случаи ожирения, которые возникли от хронического переедания, то все изменения в организме начинаются как раз с ЖКТ. Притупленное ощущение сытости из-за постоянного превышения нормы объёма и калорийности питания приводит к тому, что человек беспрерывно испытывает голод, ещё больше увеличивает объёмы пищи и продолжает набирать вес.

Все эти изменения делают организм более уязвимым для других болезней, а любые патологические состояния требуют лечения. В результате человек с лишним весом не только лишается значительной части заработка из-за физической неспособности выдержать нормальный жизненный ритм, но и получает дополнительную сферу растрат – огромное количество медикаментов для борьбы с гипертонией, сахарным диабетом, атеросклерозом, тромбозом, гормональными нарушениями и множеством других заболеваний.

Быть здоровым не только приятно, но и выгодно. Никогда не поздно прекратить вести нездоровый образ жизни и восстановить или хотя бы улучшить нынешнее состояние. Правильное питание и нормализация двигательной активности являются первыми пунктами в любой программе оздоровления, и это не так уж сложно. Намного приятнее тратить деньги на покупку хорошей красивой одежды и походы к косметологу, вкладывать их в удовольствие для себя, чем на длительные схемы лечения и реабилитации после заболеваний, которые возникли из-за неуважительного отношения к собственному телу.

Психологическое состояние и удовлетворение своей внешностью напрямую связано со способностью зарабатывать деньги, а здоровое тело, в свою очередь, является лучшей инвестицией. Поэтому берегите свой организм, поскольку именно он представляет собой самую большую ценность, а его адекватная работа – это залог успеха во всех сферах жизни.

Опубликовал: Andy в Болезни 20.02.2017 0 2,146 Просмотров

Изображение - Лишний вес мешает жить proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoobz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fmengontrol-berat-badan-768x576-300x225

Лишние килограммы – довольно коварная вещь. Если изначально они лишь портят фигуру и внешний вид, то с увеличением веса к эстетической проблеме добавляется ухудшение состояния здоровья.

  • Нарушение режима питания. Потребление излишнего количества углеводов и калорий;
  • Сидячая работа. Ограниченная двигательная активность;
  • Гормональные нарушения;
  • Замедление обмена веществ, связанное с возрастом.
Читайте так же:  Лишний вес старит

Люди, имеющие избыточный вес, часто страдают от насмешек. Они не уверенны в себе, что мешает нормально жить. Таким особам часто не хочется лишний раз выходить на улицу, поскольку они попросту стесняются и стыдятся своего неопрятного вида.

Социальные стандарты и телевидение диктуют правила стройности. Полный человек автоматически ассоциируется у прохожих с ленью, неаккуратностью, неуверенностью в себе. В почете подтянутость, стройность, активность. Можно наблюдать замкнутый круг: человек набрал вес – в спортзал он идти не хочет, опасаясь, что его могут высмеять или он не потянет каких-то упражнений. Человек остается дома, ведет сидячий образ жизни, заедает свои проблемы и… набирает ещё больше лишних килограммов.

В основном все ориентировано на стройных людей: ограничение по весу в парках аттракционов, на тренажерах, узкие сидения в транспорте, ограниченная размерная сетка в одежде (а та одежда, которая шьется для откровенно полных людей, выглядит одним большим мешком).

Наблюдается также дискриминация при приеме на работу. У стройных и подтянутых конкурентов шансы получить должность намного выше. И это неудивительно, ведь HR-менеджеры воспринимают полного человека априори ленивым и часто болеющим.

Впрочем, если кандидат на должность является первоклассным специалистом или работодателей он устроил всеми своими качествами, несмотря на внешний вид, далее следует еще одно испытание – коллектив.

Чаще всего сотрудники настороженно относятся к новому человеку и, прежде всего, обращают внимание на его недостатки. И лишний вес новоприбывшего коллеги становится прекрасной почвой для сплетен.

Шансы устроить личную жизнь у полных людей невысоки. Встречают ведь, как говорится, по одежке. Поэтому все внутренние качества могут остаться невостребованными. Потенциального партнера лишний вес наверняка отпугнет, ведь он ассоциируется с проблемами в быту и с деторождением.

Страшнее всего лишний вес для здоровья человека. Ввиду того, что сердцу приходится перекачивать гораздо большее количество крови за определенный промежуток времени – на него идет колоссальная нагрузка. Вследствие этого человек сталкивается с гипертонией (повышением артериального, глазного, внутричерепного давления).

Большое количество жира создает также нагрузку на кости, что служит причиной развития артрита, артроза, травм коленей и позвоночника. Могут защемляться нервы, что приведет к частичному или полному обездвиживанию и очень интенсивным острым болевым ощущениям.

Частый спутник человека с лишним весом – сахарный диабет. Это происходит потому, что жир блокирует действие инсулина либо снижает его эффективность. Вследствие этого глюкоза самостоятельно проникнуть в клетки не может и развивается ее переизбыток в крови, что приводит к развитию диабета второго типа.

Жировая ткань, ко всему прочему, вырабатывает особое вещество – резистин, которое понижает чувствительность организма человека к инсулину. Инсулин очень важен для клеток, ведь служит проводником для глюкозы, без которой клетки голодают. Чаще всего работе гормона мешает висцеральный жир, то есть тот, который окружает внутренние органы. Диабет второго типа опасен не только своими последствиями, а и тем, что его тяжело выявить на ранней стадии.

Чаще всего, это заболевание поначалу протекает бессимптомно, но в это время уже страдают клетки организма. Если имеется лишний вес, то следует обращать внимание на такие признаки: излишняя потливость, быстрая утомляемость, ощущение онемения в руках и ногах, нервозность, низкая скорость заживления ран.

Людей с диабетом спасет лишь постепенное снижение веса с помощью правильного и регулярного питания. Необходимо снизить калорийность блюд, и полностью исключить потребление сахара.

Ещё одна опасность, подстерегающая полных людей – жировой гепатоз печени. Возникает он вследствие употребления жирной пищи. Липиды скапливаются в клетках печени и превращаются в жир, они подавляют действие ферментов, отвечающих за расщепление пищи. Симптомами являются тошнота, боль распирающего характера в правом подреберье, вздутие живота.

Постепенно болезнь принимает хронический характер. Она вызывает нарушение кровотока в печени, цирроз, а в тяжелых случаях — раковое перерождение клеток. Выявляется гепатоз с помощью анализа печеночных проб и УЗИ. Для профилактики или лечения этого заболевания следует сократить потребление сахара, жиров. Полезны крупы, тушеные овощи, кисломолочные продукты и белок. Необходимо увеличить физическую нагрузку и пить не менее двух литров жидкости в сутки.

Лишний вес – не приговор, путь худеющего человека тернистый и тяжелый, но результат стоит всех потраченных усилий. Ведь на кону счастливая, легкая стройная жизнь!

Изображение - Лишний вес мешает жить 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here