Сегодня ответим на вопросы на тему: "Лишний вес нужен женщине", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Борьба с лишним весом, пожалуй, одна из насущных проблем современности. Многие люди, в особенности, женский пол активно стараются похудеть. Правда, есть большая разница между тем, чтобы привести себя в форму, подтянуть фигуру, и между тем, чтобы избавиться от избыточного веса.

Лишний вес — это серьезная проблема. И дело здесь даже не в том, что лишний вес мешает человеку, а в том, что он негативно влияет на состояние здоровья. Из-за этого идет сильная нагрузка на сердечно-сосудистую системы, может развиться сахарный диабет. И это только малая часть того, что может постичь человека с лишним весом. Поэтому, конечно, нужно взять себя в руки и начать сбрасывать лишний вес, не дожидаясь понедельника или нового дня. А прямо сейчас. Ведь быть стройным – это не только красиво, современно и модно, но еще и полезно для здоровья. Итак, давайте разбираться в причинах появления лишнего веса и возможностях справиться с проблемой.

Видео (кликните для воспроизведения).

Статистика свидетельствует о том, что с каждым годом людей, страдающих ожирением, становится все больше. И это очень грустно. Потому что число их неустанно растет даже несмотря на тот факт, что сейчас в средствах массовой информации активно пропагандируется здоровый образ жизни, а питаться правильно и заниматься спортом – это очень модно, особенно у женщин. Люди все равно стремиться набираются вес.

Избыточный вес, по определению всемирной организации здравоохранения это ничто иное, как накопление лишнего в организме жира. Этот процесс представляет угрозу человеку. Такое определение точно описывает ожирение. Правда, далеко не все люди понимают, что их проблема это тоже касается. Да, полнота, да, есть избыточный вес. Но не многие четко осознают что ожирение – это болезнь. И для этого нужно определиться индекс массы тела. Эта формула была разработана учеными.

Обратите внимание, что все, что нужно сделать – это свой вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.

Иными словами, если у женщины рост 70 сантиметров, а вес 65, то ее индекс массы тела нужно определять так: 65/ (1,7*1,7)=22,4. Это показатель обозначает то, что у человека нормальный вес.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2FLishnij-ves-2-550x327

Не обязательно самостоятельно вдаваться в исчисления своей массы тела. Достаточно зайти в любой онлайн-калькулятор в интернете и сделать расчеты автоматически.

Лишние килограммы не появляются неожиданно в одночасье. Правда, определить, в какой именно момент все стало плохо, и вес стал избыточным, достаточно сложно.

Внешне лишний вес тоже можно определить, если принять во внимание следующие признаки:

  • Вы плохо спите по ночам или храпите
  • Вы предпочитаете пассивный образ жизни, а заниматься спортом вам неудобно
  • На теле вы стали замечать «апельсиновую корку» или целлюлит.
  • Вы постоянно хотите есть.
  • Вы ощущаете повышение давления
  • В области спины и коленей у вас возникают боли
  • Вы заметили, что увеличились в размерах.

Практический совет: Если что-то из этого про вас, то, пожалуй, стоит бить тревогу и начинать похудение. Начинайте действовать. Прежде всего, не избыточным будет сходить к врачу, чтобы сдать анализы.

Стоит знать, что если вы подозреваете у себя наличие лишнего веса, то сдать нужно такие анализы, как биохимию, которая определит уровень холестерина, глюкозы, состояние печени. Этот анализ также даст картину состояние сердца и сосудов. А второй анализ – это гормоны, которые, к слову, определят и другие отклонения в вашего организме.

Кажется, что это банальный вопрос, избыточный вес набирается из-за переедания и неправильного питания. Но ошибочно думать, что это единственная причина. Сюда входит также малоподвижный образ жизни.

Есть и другие причины избыточного веса:

  • Болезни щитовидной железы, гипофиза, яичников
  • Расположенность к полноте по наследству
  • Невысокое содержание в крови минералов и витаминов.

Причем эти причины у полного человека могут быть все сразу, а также поодиночке.

Если кто-то думает, что есть волшебная пилюля, которая избавит от лишнего веса, то он глубоко заблуждается, потому что такого чудо-средства медики еще не придумали. От лишнего веса нужно избавляться! Все! Другого способа нет. Разными методами, процессами и способами, но это долгая работа над собой.

Так, самыми популярными методами борьбы являются:

  • Диеты и правильное питание
  • Массаж тела
  • Физические нагрузки
  • Медикаментозное лечение
  • Операции
  • Гомеопатическое лечение

Стоит обратить внимание на оперативное вмешательство. Оно возможно только при третьей и четвертой стадиях ожирения. К тому же это радикальный способ, к которому прибегают в самом последнем случае. А для начала стоит попробовать стандартные и более щадящие.

На самом деле, без правильно питания или диеты вес сбросить невозможно. То есть нельзя весь день есть тортики, а вечером пробежаться по стадиону и спокойно выдохнуть. Нет.

Читайте так же:  Кушать яйцо и похудеть

Правда, определяя, какой диеты придерживаться, имейте в виду индивидуальные особенности своего тела. Но в любой диете заложена основа: исключить вредные продукты, которые способствуют ожирению. Жирная пища, сладкая, печеная должна быть исключена. Основу дневного рациона должны составлять овощи и зелень, а также отварное мясо. Можно есть кисломолочные продукты, хлеб ржаной и рыбу.

Кроме того, любая диета предполагает, что вы будете:

  • Питаться небольшими порциями, но чаще. Примерно 5-6 раз в день
  • Есть медленно, тщательно пережевывая пищу
  • Закупаться в магазине продуктами только сытым.

Лишний вес и ожирение устраняется физическими нагрузками.. Без этого тоже никуда. Потому как, худея, кожа теряет тонус, появляются обвисшие участки. В этом и поможет спорт. И здесь важна абсолютно любая нагрузка. Любите бегать, бегайте, ходите в спортивный зал, занимайтесь йогой, скалолазанием, танцами. Словом, всем, чем душа пожелает. Просто выходите не прогулку, и уже будет активность.

Видео (кликните для воспроизведения).

Но нельзя откладывать эту проблему на потом. Прямо сейчас откажитесь от сладкого или пойдите на тренировку. Особенно популярна в современном мире йога. Сложно представить себе полного йога, а значит, эти упражнения, действительно, помогают. Йога – это не просто определенные движения, а образ жизни, включая медитации и вегетарианское питание.

Важно, некоторые считают, что физические нагрузки, особенно кардио упражнения запрещены. Но это неправда.

Конечно, нужно начинать постепенно, с каждый днем понемногу увеличивать нагрузки. Сердце при лишнем весе страдает особенно сильно, поэтому лишняя нагрузка ему, конечно, не нужно. Аккуратно и постепенно приучайте организм к нагрузкам. Пусть в первое время это будет просто ходьба, потом немного увеличивайте интенсивность занятий и их время. Больше всего калорий и лишнего веса сжигается во время езды на велосипеде, плавании, скандинавской ходьбе и игре в бадминтон.

Посоветовать худеющим можно различные косметические процедуры, куда входят растирания, скрабы и обертывания. Также эффективен массаж. Благодаря этому кожа становится упругой, исчезает ненавистный целлюлит. Причем есть стандартный разогревающий массаж, которые помогает уменьшить формы тела. Вместе с тем существуют и другие способы массажа, помогающие в борьбе с этой проблемой. Например, техники пресо и мезо- терапии. Они позволяют воздействовать на конкретные участки тела. И если это делать правильно, то можно на каком-то определенном участке тела добиться отличного результата. Словом, если применять эти три составляющие вместе, то можно сбросить вес прилично. Массаж, диета и физические упражнения в совокупности помогают.

Вначале мы готовили также о таком способе, как гомеопатия. Заключается он в применении биологически активных добавок. В этот момент организм очищается благодаря употреблению фиточая. В частности, большой популярностью пользуется монастырский сбор.

Медикаментозное лечение популярно среди тех, кто хочет быстро сбросить все. Если употреблять таблетки на начальной стадии, то можно привести в норму обмен веществ. Здесь есть пищевые добавки и витамины. Но если проблемы с весом большие, то здесь врач-эндокринолог назначает гормоны.

Важно! Есть медикаменты, которые направлены на снижение аппетита. Эти таблетки лучше всего применять по назначению врача, потому как порой можно добиться обратного эффекта при неправильном употреблении.

Как мы уже говорили выше, избыточный вес – это проблема, которая может повлечь за собой немало проблем. Органы получают дополнительную нагрузку, да и внешний вид человека страдает.

К частым последствиям можно отнести:

  • Заболевание сердца. Чем больше вес, тем активнее работает сердце, перекачивая кровь по телу, масса которого увеличивается. Давление повышается, а поэтому развивается гипертония. Могут появиться холестериновые бляшки, которые приводят даже к инсультам и инфарктам.
  • Проблемы с печенью. Вес увеличивается из-за неправильно питания, а соленая, жирная пища создает нагрузку печени, которая, переполняясь жирами, начинает страдать ожирением.
  • Кишечник страдает тоже. Ведь он находится в постоянных перегрузках, за счет чего развивается холецистит, гастрит. Расстройство желудка и изжога – обычное дело для полных людей.
  • Проблемы с эндокринной системой. Ведь обмен веществ становится хуже, от этого плохо работает щитовидная железа, гормоны дают сбой, а иммунитет ослабевает.
  • Боли в суставах и позвоночнике. Организму тяжело носить много килограммов. Обычный образ жизни становится вести тяжело.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2FLishnij-ves-3-550x373

Избыточный вес – это серьезная проблема, потому что страдают многие внутренние органы. Чтобы не спровоцировать у себя серьезных заболеваний, нужно своевременно задуматься о своей проблеме и начать бороться с ней. Но если избыточный вес начинает приходить без видимых причин, обратитесь за консультацией к врачу.

«Мне не нужно быть идеальной, чтобы меня любили», – говорят некоторые женщины, уминая очередную коробку шоколадных конфет и заедая тортиком. И они совершенно правы. Любовь – не из плоскости физиологии. А вот здоровье – именно отсюда. Так какое влияние лишнего веса на организм происходит? Сегодня врачи-гинекологи предупреждают, что лишний вес может привести даже к бесплодию.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fpexels-photo-542891-e1501133562680

Информация о том, что лишний вес может быть причиной бесплодия и приводит к нарушению репродуктивной функции, как оказывается, не нова. Еще в XIX веке врачи заметили такую закономерность. Конечно, у тогдашних медиков и ученых не было таких технических и технологических возможностей как у современных специалистов. Однако сегодня их выводы никто не опровергает. Врачи предупреждают: избыток жировой ткани – повод для беспокойства. И даже для тех женщин, которые не планируют иметь детей.

Читайте так же:  1 тип ожирения

Нормы веса у каждой женщины свои. Все индивидуально. В некоторых случаях, потеря массы тела до 5 кг заметно улучшает показатели репродуктивного здоровья.

На эту темы мы поговорили с врачом-гинекологом Викторией Бугро. «Жировая ткань – это место превращения андрогенов (мужских гормонов, которые в норме в небольшом количестве есть у каждой женщины) в эстрогены (женские гормоны). Соответственно, избыток жировой ткани приводит к тому, что эстрогена в организме женщины становится слишком много. Такой дисбаланс – причина нарушения овуляции или ее отсутствия. Так влияние лишнего веса на организм заключается в высокой вероятности бесплодия».

Возможно кто-то скажет «Подумаешь, а я и не планирую рожать детей. Так что для меня – лишний вес – прекрасный контрацептив». Увы, но риск бесплодия – не единственная проблема, с которой сталкиваются женщины с лишним весом. По словами нашего эксперта избыток эстрогена может стать причиной образования миом, гиперплазии эндометрия, полипов эндометрия и шейки матки, дисплазии эпителия шейки матки и др.

Нужно ли напоминать о проблемах с инсулином, которые часто возникают вместе с лишним весом и приводят к развитию не только сахарного диабета II типа, но и к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fhypertension-867855_960_7201-e1501133732296

При какиех услових влияние лишнего веса на организм прекратится?

Каковы же нормы веса и насколько нужно худеть, чтобы женское здоровье было отменным? На этот вопрос наш эксперт – врач-гинеколог Виктория Бугро дала неоднозначный ответ: «Нормы веса у каждой женщины свои. Все индивидуально. В некоторых случаях, потеря массы тела до 5 кг заметно улучшает показатели репродуктивного здоровья — в частности приводит к нужному балансу синтез половых гормонов (эстрогена, прогестерона, тестостерона). Процесс похудения должен проходить под наблюдением врача. И очень важно не переусердствовать! Поэтому сразу предостерегу тех, кто решит стремительно и быстро скинуть пару-тройку кило: резкое похудение может привести к нарушению менструального цикла из-за дефицита холестерина. Это исходный (фактически строительный) материал, необходимый для выработки упомянутых выше половых гормонов. Без холестерина в этом деле не обойтись.

Нормы веса и на сколько килограмм нужно худеть конкретной женщине разные. Все индивидуально. Зависит от показателей женщины, ее исходных данных и результатов, которые стремятся достичь.

Ну и если вы уже решили оздоравливаться, избавляясь от лишнего веса посредством диет или изменения рациона питания, хочу обратить внимание: при похудении рациональнее ограничить количество углеводов, но не жиров. Они необходимы для синтеза эстрогена и прогестерона и др. гормонов, отвечающих за женское здоровье и репродуктивную функцию организма».

Говоря о жирах, конечно же, нужно обозначить, что речь идет о ненасыщенных (полезных) жирах, к коим в полной мере относятся и Омега-3 жирные кислоты. Полезными жирами богаты такие продукты: рыба, орехи, натуральные ореховые пасты, подсолнечное и оливковое масла.

В любой диете должно быть не менее 10% жиров, а иногда и больше. Этот минимум необходим для нормальной работы всего организма. Однако, по мнению некоторых специалистов, этот показатель не должен превышать 30%. В противном случае эффект может быть обратным — репродуктивная функция снижается, иммунитет ослабевает, человек начинает быстро уставать, а также жир откладывается в нелюбимые складки. Так или иначе, если речь идет об оздоровительной диете, вам необходимо получить индивидуальные рекомендации, как у своего доктора, так и у диетолога.

Лишний вес равно болезни или последствия большой массы

Здравствуйте! С вами снова Виталий Сорокин и сегодня мы говорим о проблеме превышения нормальной массы тела. И о том, каковы бывают последствия лишнего веса . Опасно ли это? Если да, то насколько и как избежать возможных осложнений со здоровьем.

Давно прошли те времена, когда толстый человек олицетворял собой символ достатка и материального благополучия. И, судя по последним отчетам ВОЗ, сегодня богачей стало в разы больше – число тучных людей растет, как на дрожжах, в 2014 году насчитывалось более 600 миллионов, тех, кто страдает ожирением.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Ftolstaja_jenschina_i_doctor-1024x680

Не сложно догадаться, что все они далеко не миллионеры, а просто больные люди. А, между тем, еще 1,4 миллиарда человек живут, что называется, на грани – они пока приобрели только избыточный вес. У них еще есть время обратить внимание на зарождающееся заболевание и тем самым избежать более серьезных проблем со здоровьем.

Хочу заметить, это официальная статистика, складывающаяся из тех, кто обратился за помощью и кого, как говорится, учли. На самом деле, людей с избыточной массой тела, значительно больше.

Читайте так же:  Степени ожирения у мужчин

Ведь что мы имеем? За последние 35 лет число страдающих от ожирения выросло более чем вдвое! При этом, еще 39% взрослых жителей нашей планеты (тех, кто старше 18 лет) в 2014 году имели лишний вес, то есть, были в шаге от ожирения.

В Россия медики также бьют тревогу, утверждая, что те, у кого вес стал выше нормы, здесь уже составляют более 57%. Не верите? Не верите, что такими темпами вскоре по улицам городов будут ходить сплошь полные люди?

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fludi_s_lishnim_vesom

Представьте себе, что не вы одни не верите. Я читал о проведенных опросах в разных странах мира (всего стран было 28) на эту тему, так вот, лишь треть опрошенных сказали, что в курсе проблемы. Остальные просто ее не видят или преуменьшают.

И ведь что все это значит, дорогие мои читатели? За сухими цифрами статистики кроются по-настоящему страшные факты – мир на грани катастрофы.

Стоит уже забыть весьма распространенный стереотип о том, что толстяки живут только в Америке, поскольку именно там самая вредная еда – гамбургеры и их братья по цеху питания. Все это уже в прошлом, новая реальность говорит о том, что избыток веса стал проблемой нового века.

Здоровому телу требуется минимальное количество жира, ровно столько, сколько нужно для правильной работы гормональной, иммунной, репродуктивной систем, он также нужен как тепловая изоляция и своего рода амортизация для чувствительных зон и костей.

Кроме того, он используется нашим запасливым организмом для хранения в нем необходимой на будущее энергии. Но если жира накапливается слишком много, появляются проблемы – нам труднее передвигаться из-за одышки, пропадает гибкость, меняется (согласитесь, не в лучшую сторону) внешний вид.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fdevushka_na_vesah-1024x683

Так что же такое лишний вес? Тот, что превышает нормальную массу тела. Диагностируют это превышение, как правило, при помощи определения Индекса массы тела (ИМТ), формула которого такова:

ИМТ = масса (кг)/ рост 2 ( м 2 )

В среднем за нормальную величину ИМТ принимают показатели, которые колеблются в пределах от 18,5-19,9 до 23-26 кг/ м 2 .

А вот такие данные приводятся в «Диетологии» под редакцией доктора медицинских наук А. Ю. Барановского.

Стоит все-таки заметить, что все эти цифры приблизительные, существует еще несколько также весьма распространенных методик определения количества ненужных килограмм. Для точной консультации лучше применить несколько методик.

А еще есть специальные весы-анализатор тела, которые покажут вам процент жира в организме, в том числе особо опасного — внутреннего (висцерального), еще кучу других показателей, и даже ваш биологический возраст.

Ну а мы идем дальше, и теперь будем искать причины избыточной массы тела.

И лежат они на поверхности.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Feda-1-1024x768

  • Неправильное питание.
  • Нарушается баланс между количеством поступающих в организм калорий и их расходованием. Если тратится меньше, чем поступает, излишки откладываются в жировые отложения.
  • Состав потребляемых калорий (углеводы или белки).
  • Малоподвижный образ жизни. Сегодня часто забывают известную мудрость о том, что «движение – это жизнь». Как результат – много времени все мы проводим в сидячем положении, мало двигаемся на работе (учебе) и никак не компенсируем нашему организму такой неправильный образ жизни, сводим к минимуму любую физическую активность.
  • Вредные привычки. То, что алкоголь, курение и все прочие нездоровые пристрастия вредят здоровью, истина, я думаю, всем известная.
  • Врожденные либо приобретенные заболевания — как говорит статистика, занимают примерно 5-10% от всех причин тучности.

К чему же приводит лишний вес? Зачем нам с ним бороться, почему бы не продолжать кормить себя жирной едой, запивать ее пивом и заедать чипсами? И все это желательно на ночь глядя? Можно, конечно, это дело выбора каждого.

Но, дело в том, что скапливаясь в организме, жир неустанно ведет свою вредную работу. Нарушается жировой обмен, повышается уровень холестерина в крови, начинаются атеросклеротические изменения в сосудах и приходит один из самых главных врагов всех тучных людей – заболевания сердечно — сосудистой системы, которые ведут к инфарктам и гипертонической болезни.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fjirovaja_skladka-1024x683

Страдает дыхательная система – легкие людей с избыточной массой тела работают с нагрузкой в два раза большей, чем у обычных людей. Идет большая нагрузка на желудочно-кишечный тракт – из-за отложений жировой ткани он вынужден работать в условиях повышенного сдавливания.

Из-за всего этого у людей с избыточным весом возрастает риск смерти в силу различных заболеваний и примерно на 3 года сокращается продолжительность жизни.

Лишний вес все чаще становится причиной развития рака – в частности, рака толстой кишки, пищевода, поджелудочной, почек, яичников, молочной железы.

Не стоит забывать и о психологических проблемах – глядя на себя в зеркало, тучные люди чувствуют неудовлетворенность своим внешним видом, и считают, что окружающие осуждают их полноту. Это ведет к развитию комплексов, стрессам, депрессии, а плохое настроение принято заедать едой из холодильника. И так по замкнутому кругу.

Читайте так же:  Не худеют жиры

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fdevushka_i_zerkalo-1024x648

В итоге избыток килограммов становится угрожающим и превращается в диагноз «ожирение», а это уже весьма серьезно, скажу я вам, поскольку тут уже ждет целый букет болезней (ну или пара-тройка цветочков из него, что тоже плохо). В списке значатся:

  • диабет 2 типа;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • инсульт;
  • болезни желудочно-кишечного тракта, в том числе рефлюкс – хроническое воспаление слизистой пищевода;
  • венозная недостаточность;
  • желчекаменная болезнь и вызванный ею холецистит (воспаление желчного пузыря);
  • воспаление суставов и околосуставных тканей;
  • межпозвоночная грыжа;
  • ожирение печени;
  • воспаление поджелудочной железы.
  • рак

Подробную информацию об ожирении вы найдете в моей статье «Проблема алиментарного ожирения: как ее решить?»

Кроме того, если лишний вес перерастает в ожирение, то у женщин , в частности, из-за повышенного содержания мужского гормона тестостерона вполне могут быть:

  • нарушение менструального цикла;
  • бесплодие;
  • усиление роста волос там, где у женщины они быть не должны (усы, борода, на спине).

Какие гормоны влияют на увеличение массы тела читайте в этой статье

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fmyschina_s_pivom-1024x683

У мужчин эффект обратный – увеличивается выработка женского гормона эстрогена, что оборачивается:

  • снижением потенции;
  • увеличением грудных желез;
  • повышением тембра голоса;
  • изменением психики – появлением плаксивости, депрессивности;
  • изменением фигуры – появлением так называемой «трудовой мозоли» — пивного живота.

Превышение нормы веса у детей и подростков может быть особенно опасно . И причин тому множество.

Избыток килограмм способен легко привести к гормональному сбою. А поскольку у ребенка идет формирование скелета и мышц, то велик риск возникновения тяжелых заболеваний, о которых шла речь выше, и которые останутся с ним на всю жизнь.

Кроме того, полные дети часто испытывают проблемы в общении, становятся предметом насмешек сверстников, что ведет к возникновению и развитию детских комплексов, которые также остаются на всю жизнь.

О том, какой рост и вес должны быть у ребенка, идет речь в этом видео :

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fdevushka_s_mikrofonom

Здоровье будущей мамы и ребенка – забота особенная. Ведь гинекологи не случайно столь пристально следят за весом беременной – так они хотят уберечь ее от множества проблем, которые берутся от:

  • переедания;
  • пониженной физической активности;
  • предрасположенности на генетическом уровне;
  • лишнего веса до беременности.

В результате у женщины могут возникнуть:

  1. Поздний токсикоз (отеки, повышение давления, белок в моче, сбои в работе многих внутренних органов), преждевременное старение плаценты;
  2. невынашивание и угроза выкидыша
  3. варикоз
  4. повышенная нагрузка на позвоночник

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fberemennaja_i_vesi-1024x754

  • Кислородное голодание;
  • Диспропорции между головой и тазом;
  • нехватка питательных веществ;
  • Повышенная опасность развития неврологических заболеваний и порока сердца;
  • склонность к приобретению в будущем лишнего веса.

Чтобы не допустить столь серьезных проблем, свой вес при беременности советуют контролировать, исходя все из той же формулы ИМТ. Врачи считают, что оптимальная прибавка в весе за все 9 месяцев не должна превышать 9-15 кг, а именно:

  • первый триместр – от 1,5 до 2 кг
  • второй триместр – 300-400 г в неделю (до 5 кг)
  • третий триместр – до 4 кг

Вместе с тем, все очень индивидуально, и, например, худенькая до беременности женщина может прибавить и больше – так организм добирает необходимые ему килограммы, а вот если у женщины уже был лишний вес до беременности, то цифру общей прибавки уменьшают примерно на 6 кг.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fberemennaja-1024x683

Мнение о том, что нужно есть за двоих, ошибочно. Режим питания необходим, и в первую очередь, следует отказаться от жирного, сократить сладкое, мучное, есть больше овощей, ягод, нежирное мясо, зерновые в виде каш. Питаться при этом нужно дробно, небольшими порциями раз в 3-4 часа.

О диете для беременных рассказывают авторы этого ролика:

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fdieta_dlja_beremennih

Кроме того, неправильно исключать полностью физические нагрузки. Зарядка, прогулки на свежем воздухе, даже ежедневный подъем по ступенькам – все это поможет держать в тонусе мышцы и не набирать лишние килограммы.

Методы, которые подходят будущим мамам, вполне могут с успехом применять и все остальные. Чтобы килограммы были в норме, важно следить за своим рационом питания, сделать его сбалансированным, не переедать на ночь.

Физические упражнения, спорт, фитнес, бег, прогулки по вечерам, езда на велосипеде, плавание, походы в горы – все это не только доставит удовольствие, но и поможет всегда оставаться в хорошей физической форме.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Ftolstiy_muschina_bejit-1024x597

Тем же, кто хочет получить красивое тело и одновременно сбросить лишний вес, могу порекомендовать систему Александра Михайлова, бывшего спортсмена-тяжелоатлета, который, оставив спорт и забросив тренировки, быстро превратился в пухляка.

Постановив для себя, что это его не устраивает, Александр решил применить на практике те знания, что у него были, а также систематизировал опыт многочисленных диет и наработок тренеров. В результате за три месяца он кардинально изменился внешне, получив тело своей мечты. Вот он, на этом фото до и после:

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fmuschina-do_i_posle

Все свои принципы он изложил в курсе «Универсальный фитнес» , который доказывает, что красивым стать просто. Убедиться в этом можно, познакомившись с системой Александра подробнее, а подходит его система всем, и женщинам, и мужчинам, поскольку, как ясно из названия, универсальна.

Читайте так же:  На сколько килограмм похудела степаненко

Итак, что сегодня мы с вами узнали?

  • Избыточный вес опасен, так как ведет к ожирению.
  • Определить, не превышена ли норма, можно используя ИМТ и весы-анализаторы.
  • Причины набора массы чаще всего кроются в неправильном питании и низких физических нагрузках.
  • Проблему легче не допустить, чем лечить, а потому не стоит пренебрегать профилактикой – вести здоровый образ жизни, не переедать и заниматься спортом.

На этом прощаюсь с вами, до новых встреч и не забывайте подписываться на обновления моего блога!

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FPrichiny-lishnego-vesa-101

Причины лишнего веса у женщин могут быть разные, мы рассмотрим только основные, которые не требуют обращения к врачу. Пока человечество будет существовать, проблема ожирения и образа тела будут существовать так же. Всегда было важно как человек выглядит и нужно просто принять этот факт. Плюс, все знают поговорку: «здравый ум в здоровом теле», поэтому держать своё тело в форме очень важно. Вот, мы подготовили список из главных причин излишнего веса, с которыми сталкиваются большинство людей.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FSlishkom-mnogo-edy_5

Многие женщины с избыточным весом полагают, что они, в самом деле, едят немного. Никогда человек не будет толстым, если он кушает нормальное количество пищи. Порции должны быть довольно большими, чтобы сделать лицо пухлым.

Чтобы похудеть, нужно чувствовать лёгкий голод после того, как поели – это единственный способ уменьшить размер желудка. Вы скоро заметите, что то, что представилось недостаточным вначале, через время покажется огромной порцией еды, которую уже не сможете осилить.

Человек, который питается нездоровой жирной пищей никогда не будет здоров. Те, кто являются большими поклонниками гамбургеров, картофеля фри, пиццы не могут справиться с лишним весом. Просто внимательно смотрите на то, что вы едите. Никто не говорит отказаться от вредной еды полностью, но уменьшить из своего повседневного меню значительно повышают шансы иметь стройную фигуру!
Если замените хот-дог супом, а пончик яблоком, то увидите результат уже через неделю. В конце концов, кто ест фастфуд в летнее время, когда имеется большое количество фруктов и овощей на рынках?!

Помните, нет ничего лучше органической пищи.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FOtsutstvie-sporta

Это очень важный фактор. Многие едят нездоровую пищу, но жить активно, что позволяет им оставаться стройными, не хотят. Верите или нет, но количество калорий, которое вы можете сжечь в течение дня играет важную роль в образе вашей фигуры.

Если вы будете сидеть девять часов в офисе на работе, не ленитесь воспользоваться упражнениями или, что ещё лучше, посетить тренажерный зал после трудового дня.

Вы можете пренебрегать этой потребностью вашего тела когда молоды, но с годами появится необходимость заниматься спортом. Чем раньше поймёте, как важен спорт в вашей жизни, тем лучше. Когда становитесь старше, будете иметь дело с разного рода болезнями или болями, связанными с отсутствием спорта в вашей жизни.

Не тратьте времени сидя или проверяя ленту новостей на Facebook – ходите заниматься и потеть в спортзал! Это принесёт больше пользы, чем тратить время на диване.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FTabletki-dlya-pohudeniya_6

Причиной излишнего веса у женщин также может быть в лекарствах, которые вы принимаете – некоторые из них в качестве побочного эффекта способны накапливать жир, а не сжигать его.

Это распространённая проблема с антидепрессантами, поэтому если не хотите быть ещё более подавленным из-за вашего увеличения веса, стоит проверить состав лекарств которые принимаете.

Изображение - Лишний вес нужен женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FLishnij-ves-u-zhenshhin

Как бы странно это ни звучало, стресс является самой главной проблемой ожирения у женщин.

Во-первых, может сделать человека толстым, потому что требует много еды, чтобы его избежать. Во-вторых, заставляет пить алкоголь — известный агрессор в вопросе избыточного веса.

Попробуйте жить проще и не быть слишком эмоциональными без причины. Потому что стресс опасен как для физического, так и психического здоровья.

Подведём итоги — основные причины лишнего веса у женщин

  • слишком много еды;
  • вредная пища;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие спорта;
  • приём лекарств;
  • стресс.

Какая из этих причин повлияла на вашу фигуру, как вы думаете? Понравилась статья — сохраняйте и делитесь с друзьями.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Изображение - Лишний вес нужен женщине 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here