Сегодня ответим на вопросы на тему: "Лишний вес позволяет", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Не секрет, что каждая женщина хочет быть красивой и желанной и по настоящему счастливой. И, конечно, стройность, тонкость и звонкость непременный компонент в «пироге женского счастья». Увы, времена рубенсоновских женщин прошли, и мир глянцевых реклам диктует нам тонкие формы.

И очень многие женщины годами сидят на диетах, до седьмого пота бегают на беговых дорожках, безрезультатно пытаясь сбросить вес. Иногда им это даже удается, но он снова и снова возвращается, злобно показывая на весах прежние цифры.

Почему одним людям удается легко избавиться от лишних килограмм и практически всю жизнь удерживать результаты, а другие в отчаянных попытках похудеть проводят свою жизнь?

Моя статья поможет Вам ответив всего на четыре вопроса запустить программу сброса веса, ибо, за лишним весом всегда стоит психологическая причина. Безусловно это не значит, что, определив психологическую проблему и решив ее, вес уйдет сам по себе.

Видео (кликните для воспроизведения).

Чудес не будет, и что бы похудеть необходимо скорректировать систему питания и физических нагрузок, а иногда и полностью изменить образ жизни. Но устранив психологическую причину, Вы устраните препятствие, которое мешает придерживаться системы, приводит к постоянным срывам и сводит все Ваши усилия на «нет».

Очень часто тело защищает нашу психику от встречи с той реальностью, которая доставит непереносимую боль. Тело готово защищать нас ценой болезней и увечий. Вы когда-нибудь слышали выражение «это не жир, это спасательный круг»? Это действительно так, и лишний вес в некоторых случаях становится настоящим спасением.

Ответив на этот вопрос, будет правильно, поблагодарить свое тело за отвагу, которое оно проявляло в заботе о Вас, и в свою очередь позаботиться о нем не истязающими диетами и непомерными нагрузками, а правильным питанием и здоровым образом жизни.

Бывает, что лишний вес не обуза, а ценность, ибо он удовлетворяет наши истинные потребности. В психологии это называется «вторичные выгоды»

В ситуации вторичной выгоды, человек на уровне подсознания просто не хочет худеть.

Ответив на этот вопрос, необходимо найти иные, более экологичные, способы удовлетворения своих истинных потребностей. И тогда в весе пропадет необходимость, и вы легко с ним расстанетесь.

Лишний вес – это наша часть, а как известно из принципа сохранения бытия: ничто не исчезает бесследно и не появляется из ничего. Соответственно это часть заменила что-то другое в нашей жизни.

Здесь, думаю, уместно будет привести личный опыт. Мне долго не давался ответ на этот вопрос. Но, как всегда, помог Его Величество Случай. В отчаянных попытках поймать ускользающий ответ я взяла пластилин и стала его мять. Я дала свободу рукам, пока голова пыталась найти ответ. Но, как сказал великий Юнг:

«Только руки знают, как распутать то, над чем тщетно бьется разум»

Когда я посмотрела, что сотворили мои руки, ответ моментально пришел ко мне. У меня на ладони сидела фигура собаки на цепи. Я поняла, что последние годы я чувствую себя, словно на привязи. И набор веса как раз и совпадал по времени с этим ощущением. Мой вес заменил мне свободу, я уже не так легка, что бы порхать по миру в поисках новых впечатлений.

Обнаружив исключенную часть своей жизни, ответьте на вопрос, равноценна ли замена?

Как изменится ваша жизнь после того, как вы обретете стройную фигуру? Это вопрос – мечта. Поработав с образами, вы можете нарисовать свою новую жизнь. И, если она по-настоящему Ваша, подсознание примет ее, и тело с радостью устремится к цели.

Убрав психологические препятствия на пути к стройности, процесс похудения станет легким и приятны, а результаты не заставят себя ждать.

Я от всей души желаю всем нам к летнему сезону обрести фигуру своей мечты.

Если Вам понравилась статья, буду рада Вашим комментариям и откликам.

Борьба с лишним весом, пожалуй, одна из насущных проблем современности. Многие люди, в особенности, женский пол активно стараются похудеть. Правда, есть большая разница между тем, чтобы привести себя в форму, подтянуть фигуру, и между тем, чтобы избавиться от избыточного веса.

Лишний вес — это серьезная проблема. И дело здесь даже не в том, что лишний вес мешает человеку, а в том, что он негативно влияет на состояние здоровья. Из-за этого идет сильная нагрузка на сердечно-сосудистую системы, может развиться сахарный диабет. И это только малая часть того, что может постичь человека с лишним весом. Поэтому, конечно, нужно взять себя в руки и начать сбрасывать лишний вес, не дожидаясь понедельника или нового дня. А прямо сейчас. Ведь быть стройным – это не только красиво, современно и модно, но еще и полезно для здоровья. Итак, давайте разбираться в причинах появления лишнего веса и возможностях справиться с проблемой.

Читайте так же:  Сколько нужно ходить чтобы худеть

Статистика свидетельствует о том, что с каждым годом людей, страдающих ожирением, становится все больше. И это очень грустно. Потому что число их неустанно растет даже несмотря на тот факт, что сейчас в средствах массовой информации активно пропагандируется здоровый образ жизни, а питаться правильно и заниматься спортом – это очень модно, особенно у женщин. Люди все равно стремиться набираются вес.

Избыточный вес, по определению всемирной организации здравоохранения это ничто иное, как накопление лишнего в организме жира. Этот процесс представляет угрозу человеку. Такое определение точно описывает ожирение. Правда, далеко не все люди понимают, что их проблема это тоже касается. Да, полнота, да, есть избыточный вес. Но не многие четко осознают что ожирение – это болезнь. И для этого нужно определиться индекс массы тела. Эта формула была разработана учеными.

Видео (кликните для воспроизведения).

Обратите внимание, что все, что нужно сделать – это свой вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.

Иными словами, если у женщины рост 70 сантиметров, а вес 65, то ее индекс массы тела нужно определять так: 65/ (1,7*1,7)=22,4. Это показатель обозначает то, что у человека нормальный вес.

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2FLishnij-ves-2-550x327

Не обязательно самостоятельно вдаваться в исчисления своей массы тела. Достаточно зайти в любой онлайн-калькулятор в интернете и сделать расчеты автоматически.

Лишние килограммы не появляются неожиданно в одночасье. Правда, определить, в какой именно момент все стало плохо, и вес стал избыточным, достаточно сложно.

Внешне лишний вес тоже можно определить, если принять во внимание следующие признаки:

  • Вы плохо спите по ночам или храпите
  • Вы предпочитаете пассивный образ жизни, а заниматься спортом вам неудобно
  • На теле вы стали замечать «апельсиновую корку» или целлюлит.
  • Вы постоянно хотите есть.
  • Вы ощущаете повышение давления
  • В области спины и коленей у вас возникают боли
  • Вы заметили, что увеличились в размерах.

Практический совет: Если что-то из этого про вас, то, пожалуй, стоит бить тревогу и начинать похудение. Начинайте действовать. Прежде всего, не избыточным будет сходить к врачу, чтобы сдать анализы.

Стоит знать, что если вы подозреваете у себя наличие лишнего веса, то сдать нужно такие анализы, как биохимию, которая определит уровень холестерина, глюкозы, состояние печени. Этот анализ также даст картину состояние сердца и сосудов. А второй анализ – это гормоны, которые, к слову, определят и другие отклонения в вашего организме.

Кажется, что это банальный вопрос, избыточный вес набирается из-за переедания и неправильного питания. Но ошибочно думать, что это единственная причина. Сюда входит также малоподвижный образ жизни.

Есть и другие причины избыточного веса:

  • Болезни щитовидной железы, гипофиза, яичников
  • Расположенность к полноте по наследству
  • Невысокое содержание в крови минералов и витаминов.

Причем эти причины у полного человека могут быть все сразу, а также поодиночке.

Если кто-то думает, что есть волшебная пилюля, которая избавит от лишнего веса, то он глубоко заблуждается, потому что такого чудо-средства медики еще не придумали. От лишнего веса нужно избавляться! Все! Другого способа нет. Разными методами, процессами и способами, но это долгая работа над собой.

Так, самыми популярными методами борьбы являются:

  • Диеты и правильное питание
  • Массаж тела
  • Физические нагрузки
  • Медикаментозное лечение
  • Операции
  • Гомеопатическое лечение

Стоит обратить внимание на оперативное вмешательство. Оно возможно только при третьей и четвертой стадиях ожирения. К тому же это радикальный способ, к которому прибегают в самом последнем случае. А для начала стоит попробовать стандартные и более щадящие.

На самом деле, без правильно питания или диеты вес сбросить невозможно. То есть нельзя весь день есть тортики, а вечером пробежаться по стадиону и спокойно выдохнуть. Нет.

Правда, определяя, какой диеты придерживаться, имейте в виду индивидуальные особенности своего тела. Но в любой диете заложена основа: исключить вредные продукты, которые способствуют ожирению. Жирная пища, сладкая, печеная должна быть исключена. Основу дневного рациона должны составлять овощи и зелень, а также отварное мясо. Можно есть кисломолочные продукты, хлеб ржаной и рыбу.

Кроме того, любая диета предполагает, что вы будете:

  • Питаться небольшими порциями, но чаще. Примерно 5-6 раз в день
  • Есть медленно, тщательно пережевывая пищу
  • Закупаться в магазине продуктами только сытым.

Лишний вес и ожирение устраняется физическими нагрузками.. Без этого тоже никуда. Потому как, худея, кожа теряет тонус, появляются обвисшие участки. В этом и поможет спорт. И здесь важна абсолютно любая нагрузка. Любите бегать, бегайте, ходите в спортивный зал, занимайтесь йогой, скалолазанием, танцами. Словом, всем, чем душа пожелает. Просто выходите не прогулку, и уже будет активность.

Читайте так же:  Как быстро худеют при онкологии

Но нельзя откладывать эту проблему на потом. Прямо сейчас откажитесь от сладкого или пойдите на тренировку. Особенно популярна в современном мире йога. Сложно представить себе полного йога, а значит, эти упражнения, действительно, помогают. Йога – это не просто определенные движения, а образ жизни, включая медитации и вегетарианское питание.

Важно, некоторые считают, что физические нагрузки, особенно кардио упражнения запрещены. Но это неправда.

Конечно, нужно начинать постепенно, с каждый днем понемногу увеличивать нагрузки. Сердце при лишнем весе страдает особенно сильно, поэтому лишняя нагрузка ему, конечно, не нужно. Аккуратно и постепенно приучайте организм к нагрузкам. Пусть в первое время это будет просто ходьба, потом немного увеличивайте интенсивность занятий и их время. Больше всего калорий и лишнего веса сжигается во время езды на велосипеде, плавании, скандинавской ходьбе и игре в бадминтон.

Посоветовать худеющим можно различные косметические процедуры, куда входят растирания, скрабы и обертывания. Также эффективен массаж. Благодаря этому кожа становится упругой, исчезает ненавистный целлюлит. Причем есть стандартный разогревающий массаж, которые помогает уменьшить формы тела. Вместе с тем существуют и другие способы массажа, помогающие в борьбе с этой проблемой. Например, техники пресо и мезо- терапии. Они позволяют воздействовать на конкретные участки тела. И если это делать правильно, то можно на каком-то определенном участке тела добиться отличного результата. Словом, если применять эти три составляющие вместе, то можно сбросить вес прилично. Массаж, диета и физические упражнения в совокупности помогают.

Вначале мы готовили также о таком способе, как гомеопатия. Заключается он в применении биологически активных добавок. В этот момент организм очищается благодаря употреблению фиточая. В частности, большой популярностью пользуется монастырский сбор.

Медикаментозное лечение популярно среди тех, кто хочет быстро сбросить все. Если употреблять таблетки на начальной стадии, то можно привести в норму обмен веществ. Здесь есть пищевые добавки и витамины. Но если проблемы с весом большие, то здесь врач-эндокринолог назначает гормоны.

Важно! Есть медикаменты, которые направлены на снижение аппетита. Эти таблетки лучше всего применять по назначению врача, потому как порой можно добиться обратного эффекта при неправильном употреблении.

Как мы уже говорили выше, избыточный вес – это проблема, которая может повлечь за собой немало проблем. Органы получают дополнительную нагрузку, да и внешний вид человека страдает.

К частым последствиям можно отнести:

  • Заболевание сердца. Чем больше вес, тем активнее работает сердце, перекачивая кровь по телу, масса которого увеличивается. Давление повышается, а поэтому развивается гипертония. Могут появиться холестериновые бляшки, которые приводят даже к инсультам и инфарктам.
  • Проблемы с печенью. Вес увеличивается из-за неправильно питания, а соленая, жирная пища создает нагрузку печени, которая, переполняясь жирами, начинает страдать ожирением.
  • Кишечник страдает тоже. Ведь он находится в постоянных перегрузках, за счет чего развивается холецистит, гастрит. Расстройство желудка и изжога – обычное дело для полных людей.
  • Проблемы с эндокринной системой. Ведь обмен веществ становится хуже, от этого плохо работает щитовидная железа, гормоны дают сбой, а иммунитет ослабевает.
  • Боли в суставах и позвоночнике. Организму тяжело носить много килограммов. Обычный образ жизни становится вести тяжело.

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2FLishnij-ves-3-550x373

Избыточный вес – это серьезная проблема, потому что страдают многие внутренние органы. Чтобы не спровоцировать у себя серьезных заболеваний, нужно своевременно задуматься о своей проблеме и начать бороться с ней. Но если избыточный вес начинает приходить без видимых причин, обратитесь за консультацией к врачу.

Всем привет, мои дорогие читательницы. Сегодня мы поговорим на тему, которая никого не оставит равнодушным — что такое лишний вес, к каким болезням он приводит и о том, как его избежать.

Наш разговор начнется с определения, что такое избыточный вес. Вы узнаете, какой вес для человека является нормой, научитесь правильно рассчитывать свою норму веса.

Также мы поговорим о влиянии избыточного веса на женское здоровье. Итак, мы начинаем наш серьезный и своевременный разговор.

По данным статистики, каждый год страдающих ожирением и избыточным весом людей становится все больше. Несмотря на то что здоровый образ жизни активно пропагандируется, планета стремительно «полнеет».

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FCHto-takoe-izbytochnyj-ves

Всемирная организация здравоохранения определила избыточный вес так:

По моему, коротко и ясно. Но как определить для себя наличие этого избыточного веса? Для этого существует разработанная учеными формула подсчета индекса массы тела (ИМТ).

ИМТ рассчитывается по такой формуле: значение веса (кг) разделить на квадрат значения роста (м).

Женщина при росте 1 метр 66 сантиметров, весит 60 килограмм. Ее ИМТ будет вычисляться так: ИМТ=60/(1,66*1,66)=21,8.

Значение 21,8 соответствует нормальному весу.

Чтобы не делать расчет ИМТ вручную и при этом узнать есть ли у вас избыточный вес, можно воспользоваться помощью онлайн-калькулятора индекса массы тела. На моем блоге такой калькулятор есть в конце каждой статьи. Пользуйтесь на здоровье!

Читайте так же:  Лечебное питание при ожирении

Согласитесь, что лишние килограммы не появились неожиданно. Вы замечали изменения в организме. У избыточного веса есть свои явные признаки. Стоит бить тревогу если:

  1. Вы не высыпаетесь по ночам или храпите;
  2. Вам неудобно вести подвижный образ жизни и заниматься спортом.
  3. У вас на теле появились зоны целлюлита;
  4. Вас преследует постоянное чувство голода;
  5. У вас часто повышается давление;
  6. Вы испытываете дискомфорт и боль в области спины, коленей;
  7. Размер вашей талии и ваш вес постоянно увеличиваются.

Все эти признаки свидетельствуют о наличии лишнего веса и заболеваний связанных с ним. Это повод пойти к врачу и сдать анализы.

При подозрении на избыток веса необходимо сдать следующие анализы:

  1. Биохимию крови с развернутой липидограммой. Покажет уровень глюкозы, уровень холестерина, поможет контролировать состояние печени. Укажет на проблемы с сердцем и сосудами.
  2. Анализ на гормоны. Поможет не только выявить наличие лишнего веса, но и причины отклонений в организме.

Всегда считалось, что причина лишних килограммов – переедание и малоподвижный образ жизни. Да – это так! Но есть еще целый рад причин способствующих появлению избыточного веса.

  • Заболевания щитовидной железы, надпочечников, яичников, гипофиза.
  • Наследственная предрасположенность, неправильное пищевое поведение.
  • Низкое содержание в пище витаминов и минералов.

Все эти причины появления избыточного веса могут быть представлены у каждого конкретного человека поодиночке или все вместе.

Итак, мы разобрали признаки и причины лишнего веса. А сейчас главный вопрос.

Самый актуальный совет: постарайтесь предотвратить появление лишних килограммов, а если они уже есть — сбросте их!

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FDieta-pri-izbytochnom-vese

Есть несколько действенных способов это сделать:

  1. Диеты.
  2. Физические упражнения.
  3. Массаж.
  4. Гомеопатическое лечение.
  5. Лечение с помощью медикаментов.
  6. Оперативное вмешательство.

Сделаю небольшое отступление по поводу последнего. Для избыточного веса — это неактуальная процедура. Такое вмешательство в организм показан на третьей и четвертой стадиях ожирения.

А сейчас подробнее о том, как бороться с избыточным весом не такими радикальными способами.

Следует придерживаться тех диет, что проводятся под руководством опытного диетолога и обязательно учитываеёют индивидуальные особенности и состояние здоровья пациента.

Несколько таких схемам диет, я уже приводила в этом блоге.

Диета при имеющемся лишнем весе, прежде всего, должна исключить продукты, способствующие откладыванию жира.

Необходимо снизить энергетическую нагрузку пищи. Исключить жирное мясо, копчености, сдобу. Предпочтение отдавать овощам, зелени, отварному нежирному мясу. Допускается зерновой хлеб, рыба, творог и другие кисломолочные продукты.

При соблюдении диеты придерживайтесь простых правил:

  1. Кушайте маленькими порциями, часто, в одно и то же время.
  2. Принимайте пищу медленно, тщательно пережевывая.
  3. Не ходите в магазин и в гости голодным.

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FUprazhneniya-dlya-lyudej-izbytochnyj-ves

Бегайте по утрам, займитесь йогой, танцами, ходите в походы. Все эти способы борьбы с избыточным весом не только полезны, но и приятны.

Даже если же ситуация критическая, ни в коем случае не откладывайте борьбу с избыточным весом на завтра. Начните сегодня, сейчас!

Занятия фитнес-йогой полезны для снижения избыточного веса. Вы когда-нибудь видели полного йога. Я – нет! Образ жизни людей занимающихся йогой таков, что просто не возможно пополнеть. Это вегетарианское питание, медитации, физические нагрузки.

Кстати, совсем недавно мне на почту пришел вопрос:

Хорошие результаты в борьбе с ненужными килограммами дают простые и доступные виды спорта:

Помимо обычного разогревающего массажа при борьбе с избыточным весом применяются специально разработанные техники.

Пресо- и мезо- терапия заключается в воздействии на определенные участки на нашем теле. Если такое воздействие проводить правильно, то достигается хороший локальный эффект в борьбе с лишним весом.

Диета, физические нагрузки и массаж, а лучше все это вместе, дают превосходный результат в борьбе с излишним весом.

К гомеопатическим средствам борьбы с избыточным весом относится применение биологически активных добавок. Очищение организма. Употребление фиточая. На страницах своего блога я уже неоднократно рассказывала как пить монастырский сбор.

Излишний вес также лечат и с помощью медикаментов. В начальной стадии приводят в норму обмен веществ. Дают витамины и пищевые добавки. При более серьезных случаях лишний вес лечат с помощью гормонов, которые назначит врач-эндокринолог.

Применяют так же лекарства снижающие аппетит. Только не нужно прямо сейчас бежать в аптеку. Сначала на консультацию к врачу!

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FPosledstviya-lishnego-vesa

Сегодня, мы с вами, узнали много нового о лишнем весе у женщин. Поняли, как он возникает, изучили способы борьбы с этим недугом.

Проблема избыточного веса — это не только внешний вид человека, это еще большая дополнительная нагрузка на все органы.

Итак, чем же грозит избыточный вес, если с ним не бороться.

  1. Больное сердце. Ему приходится работать вдвойне, перекачивая кровь по вдвое увеличившемуся телу. Как результат – повышенное давление, развитие гипертонии. Избыточный вес грозит появлением холестериновых бляшек. Которые , приводят к атеросклерозу, инсультам и инфарктам.
  2. От избыточного веса страдает печень. Употребляя в пищу много жирной и соленой еды, мы создаем для этого органа непосильную нагрузку. Печень переполняется жирами. Развивается стеатоз – ожирение печени.
  3. Кишечник тоже находится под ударом лишних килограммов. Постоянные перегрузки приводят к развитию гастрита, холецистита, нарушению функций желчевыводящих каналов. Обладателей излишков веса мучают изжога и расстройство желудка.
  4. Эндокринная система также реагирует на излишний вес. Обмен веществ замедляется. Страдает щитовидная железа. Возникают гормональные сбои. Снижается иммунитет.
  5. Нагрузка на позвоночник и суставы оказывается непосильной. Люди с лишним весом все реже выходят из дома, им становится труднее вести обычный образ жизни.
Читайте так же:  Сбрось лишний вес ускорь метаболизм отзывы

Избыточный вес может стать признаком таких серьезных заболеваний как: болезни почек, гормональные нарушения, проблемы с щитовидной железой. Он может спровоцировать самые серьезные заболевания, в том числе и онкологию.

Очень важно: если вы начали быстро без особых причин набирать лишние килограммы – обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследование.

Дорогие читательницы, не лишним будет напомнить о влиянии излишнего веса на наше, женское здоровье. Особенно это важно в то время, когда наступает беременность.

В свете этой темы будет актуально ответить на еще один вопрос от моей читательницы Марины, 24 года:

Во – первых, вес при беременности набирается незаметно. Ведь происходит и общая прибавка веса за счет роста малыша.

Во – вторых, лишний вес может спровоцировать такие неприятные заболевания, как варикозная болезнь, геморрой, отеки, повышенное давление.

В – третьих, у мам с избыточным весом часто рождаются крупные дети. Это осложняет роды. К тому же врачи – педиатры отмечают, что ребенок, родившийся у мамы с лишними килограммами, сам потом страдает от избытка веса.

Я желаю всем мамам всегда помнить, что мы самый важный пример для наших детей. Ребенку с грудного возраста нужно прививать правильное пищевое поведение своим примером.

Старайтесь не перекармливать малыша. Следите за его весом. Если вы подозреваете, что у вашего грудничка лишний вес — покажите его врачу.

Завершая, наш разговор я желаю вам c пользой применить все полученные знания. Наш разговор называется “избыточный вес – один шаг до болезни”. Не делайте этот шаг и будьте здоровы. До новых встреч!

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Farticles%2F250x250%2F1%2F948286001527449187

Сегодня трудно найти женщину, которая была бы довольна своей фигурой на все сто процентов. Но одно дело, когда мы принимаем проблему и упорно боремся с лишними килограммами, и совсем другое, когда сознательно (или несознательно) делаем вид, что не замечаем округлившегося лица, располневших ног и увеличившейся в объемах талии.

А ведь лишний вес может стать причиной развития серьезных заболеваний, среди которых сахарный диабет, остеохондроз, бесплодие, инсульт, инфаркт, апноэ сна и рак молочной железы.

Приведем 11 признаков того, что Вам пора обратить пристальное внимание на свою фигуру.

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-1

Первым и неоспоримым доказательством того, что Вы набрали лишний вес, является то, что большая часть гардероба стала Вам мала. Если любимые джинсы не сходятся на талии, а платье расходится по швам, когда Вы его надеваете, пора худеть.

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-2

Если с утра, несмотря на продолжительный сон, Вы чувствуете усталость и упадок сил, если на привычные рутинные дела Вы тратите вдвое больше времени и энергии, при этом даже умеренная физическая нагрузка (например, пешие прогулки или езда на велосипеде) сопряжена с ощущением дискомфорта, пора уделить внимание своему весу.

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-3

Одышка – постоянный спутник людей с лишним весом. Дело в том, что у полных людей сердце и легкие заплывают жиром, что и затрудняет дыхание.

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-4

Храп – прямое следствие лишнего веса, развивающееся вследствие избытка жировой прослойки в области шеи, из-за чего увеличивается нагрузка на мышцы горла и сужаются дыхательные пути.

Кроме того, жировая прослойка может откладываться и в области живота, тем самым увеличивая нагрузку на диафрагму в процессе дыхания, что чревато не только храпом, но и развитием апноэ сна. В итоге человек регулярно не высыпается, что отражается на его нервной системе и способствует еще большему набору веса.

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-5

При избыточном весе кожный покров активнее подвергается таким негативным внешним воздействиям, как трение, потливость и раздражение.

Сыпь на лице и теле является реакцией организма на избыточное количество жировой ткани.

При резком наборе лишних килограммов кожа становится сухой, легко травмируется, на ней образуются стрии (или растяжки).

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-6

Целлюлит, напоминающий по своему виду апельсиновую корку, является одним из признаков лишнего веса. Хотя целлюлит может появиться и у стройных людей на фоне резкого похудения.

Постоянное чувство голода при лишнем весе

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-7

Люди с лишним весом часто испытывают неконтролируемые приступы голода даже после недавнего приема пищи.

Читайте так же:  Можно ли кушать перед фгс

Появляется такой необоснованный голод по нескольким причинам. Во-первых, набор лишних килограммов негативно сказывается на физической активности человека, что чревато нарушением энергетического обмена и проблемами с усвоением глюкозы. Кроме того, ограничение двигательной активности освобождает массу времени, которую человек заполняет приемом пищи (проще говоря, ест от нечего делать).

Во-вторых, постоянный прием пищи приводит к растягиванию стенок желудка, поэтому для насыщения с каждым разом требуется все больше и больше пищи.

Однако следует помнить о том, что постоянное чувство голода в сочетании с ухудшением зрения, постоянной жаждой, сухостью во рту и онемением конечностей может быть признаком сахарного диабета.

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-8

Мировая статистика показывает, что у полных людей в 3 раза чаще диагностируется гипертоническая болезнь по сравнению с теми, чей вес находится в пределах нормы.

Почему так происходит? Дело в том, что при лишнем весе сердцу приходится работать с удвоенной силой, чтобы обеспечить жизнедеятельность всех органов и систем. Увеличение объема крови повышает давление в сосудах, на фоне чего и развивается гипертензия.

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-9

Суставные боли, локализованные в области позвоночника, таза и в нижних конечностях могут указывать на проблемы с весом.

Лишние килограммы усиливают нагрузку на позвоночник и суставы, в результате чего ткани быстро изнашиваются, и появляется болевой синдром.

В целом по своему воздействию на сосуды и позвоночник медики приравнивают лишний вес к травмам либо физическим перегрузкам.

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-10

Доказано, что представительницы прекрасного пола растут до 19 лет, тогда как сильная половина человечества – до 25. Соответственно, и естественный набор веса происходит до указанных временных рамок.

Если прибавка в весе после указанного возраста составляет порядка 1 – 2 кг в год, впору задуматься об изменении в образе жизни, в противном случае проблемы со здоровьем и ожирение не заставят себя долго ждать.

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-11

Последним весомым аргументом в определении лишнего веса может стать расчет индекса массы тела (ИМТ), позволяющий оценить, насколько вес соответствует росту человека.

Для расчета ИМТ необходимо массу тела в килограммах разделить на рост в метрах, при этом значение роста следует возвести в квадрат.

Для наглядности приведем пример расчета ИМТ при росте 1,7 м и весе 90 кг. Возведя показатели роста в квадрат, получаем значение 2,89. Делим вес (90 кг) на полученное значение (2,89) и получаем 31,15 (это и есть индекс массы тела).

Нормой считается показатель в пределах 18 – 25. О наличии лишнего веса (предожирении) можно говорить, если ИМТ варьируется в пределах 25 – 30. Индикатор, находящийся в рамках 30 – 35, сигнализирует о I степени ожирения, 35 – 40 – о II степени ожирения. При показателях ИМТ свыше 40 речь идет о III степени ожирения.

Практические рекомендации при лишнем весе

К какому врачу обратиться при избыточном весе?

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-12

Зачастую набор лишнего веса связан с нарушенным обменом веществ в организме, поэтому первичное обследование проводится врачом-эндокринологом (записаться), который при необходимости направит Вас к гастроэнтерологу (записаться), неврологу (записаться), кардиологу (записаться), урологу (записаться), гинекологу (записаться), офтальмологу (записаться) или психотерапевту (записаться).

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-13

  • Общий анализ крови (записаться).
  • Биохимический анализ крови (записаться) на определение уровня холестерина, инсулина, а также глюкозы.
  • Анализ на гликозилированный гемоглобин, по результатам которого можно вычислить риск развития сахарного диабета.
  • Анализ крови на гормоны (записаться).

Изображение - Лишний вес позволяет proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fupfiles%2Fkfm%2Farticles%2Fnews%2F11-prizn-lishnego-vesa%2Fpriznaki-lishnego-vesa-14

Вы готовы кардинально изменить свои привычки в питании и образе жизни? Тогда наши простые советы помогут Вам на пути к достижению идеальной фигуры.

  • Пейте больше негазированной воды, чтобы очистить организм и стимулировать обмен веществ.
  • Исключите из рациона мучные изделия и сладости (последние можно заменить сухофруктами).
  • Последний прием пищи должен осуществляться за 3 – 4 часа до отхода ко сну.
  • За 30 минут до приема пищи выпивайте стакан воды, чтобы устранить сигналы ложного голода и исключить переедание.
  • Строго придерживайтесь режима питания: оптимальный вариант включает три основных приема пищи и два промежуточных.
  • Включайте в рацион больше овощей и фруктов.
  • Ведите активный образ жизни, включающий утреннюю гимнастику и ежедневные пешие прогулки.

И не забывайте о позитивном настрое, ведь наши мысли материализуются, а потому верьте в себя, чаще представляйте свою идеальную фигуру, и Вы обязательно избавитесь от лишнего веса!

Изображение - Лишний вес позволяет 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here