Сегодня ответим на вопросы на тему: "Лишний вес у подростков девочек", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.wh-lady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2010%2F05%2Fpodrostkovaya-polnota-520x380

Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.wh-lady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2010%2F05%2Flarisa-viktorovna-saveleva

Консультирует кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, заведующая отделением профилактики и терапии эндокринопатий ФГУ «Эндокринологический научный центр» в Москве Лариса Викторовна Савельева.

— Почему увеличивается число полных девочек-подростков?

— В двенадцать-тринадцать лет девочка вступает в период полового созревания и постепенно превращается в девушку. У нее меняется гормональный фон, развивается половая сфера, появляются месячные.

Подобные внутренние перестройки значительно увеличивают аппетит юных леди. Они начинают есть больше и чаще. А чем сегодня питаются дети на переменках? В основном шоколадками, чипсами, пирожками и сладкими напитками. Мало кто из подростков отдаст предпочтение минеральной воде и фруктам. Сегодня рекламируются совершенно другие «вкусности».

Причем родители зачастую не в состоянии уследить за всем, что покупает их чадо. И ребенок под влиянием массового ажиотажа привыкает к калорийным продуктам. Ведь именно в подростковом возрасте у девочки формируется так называемый стереотип питания. Появляются определенные пищевые привычки, от которых в дальнейшем бывает непросто отказаться.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Сказывается и другая серьезная проблема: наши дети мало двигаются. Раньше они бегали во дворе, играли в салки, казаки-разбойники. Сегодня же почти все уличные забавы забыты. Подростки проводят большую часть времени за выполнением домашнего задания или просмотром телесериалов.

Сюда добавилось и еще одно «сидячее» развлечение — компьютер. Не так давно этим увлекались только мальчики. Теперь же среди любителей компьютерных игр и пользователей Интернета много и девочек. Так что у них не остается даже 30–40 минут в день, чтобы погулять на улице.

— Слышала, что в школах ввели дополнительный урок физкультуры. Поможет ли это решить проблему?

— Три часа физической нагрузки в неделю — слишком мало для современного подростка. Он должен заниматься чем-то еще: спортом или танцами. Вот тут-то и возникает главная сложность.

Куда может пойти девочка 13–14 лет? Предположим, она не спортсменка, да и во многие профессиональные секции ее уже не возьмут. Туда набирают совсем маленьких детей.

Повсеместно распространенные фитнес-клубы рассчитаны в основном на взрослых. А подростку нужно тренироваться вместе со сверстниками. В окружении серьезных дам ей будет скучно, и любые занятия быстро надоедят.

Остаются современные танцы, например, хип-хоп или брейк-данс. Но такие уроки — недешевое удовольствие, поэтому доступны далеко не всем. И важно, чтобы у ребенка были к ним какие-то минимальные способности и интерес. А если девочка застенчивая и зажатая, то она вряд ли согласится заниматься чем-то подобным. И вынуждена будет проводить много времени дома.

— Значит, большинству детей грозит проблема лишнего веса?

— Современный образ жизни в той или иной мере отрицательно сказывается на всех подростках. Но в зоне риска в первую очередь оказываются девочки 12–13 лет. Особенно те, у кого родители склонны к полноте.

По наследству они получают от своих мам, пап, бабушек и дедушек способность быстро набирать килограммы. А также перенимают неправильную систему питания, которой часто грешат полные члены семьи. Однако самостоятельно ограничивать себя ребенок в таком возрасте пока не умеет. Этот навык формируется лишь к 14–15 годам, когда будущие дамы начинают активно худеть и следить за собой.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют обращать внимание на питание и физическую активность детей с «плохой» наследственностью. И помнить: если ребенок сильно поправится, у него могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Так, у девочек с лишним весом происходят нарушения менструального цикла. Нежелательные килограммы плохо сказываются на сердце и сосудах, а также излишне «давят» на позвоночник и суставы. В результате подросток не может нормально бегать и прыгать. Что только усугубляет неприятную ситуацию.

— В таком случае главное — соблюдать диету и худеть?

— Не совсем так. Диеты, а тем более голодание, для детей противопоказаны. Питание не должно быть ограниченным, оно должно быть сбалансированным. Это принципиальная разница.

Конечно, в идеале необходимо принять какую-то государственную программу по профилактике подросткового ожирения. Отрегулировать питание в школах, обязав столовые продавать больше полезных продуктов.

К сожалению, пока контроль за питанием детей остается уделом их родителей. Маме ни в коем случае нельзя отпускать дочку в школу без завтрака. Однако бутерброды с колбасой или сыром под запретом. Нормальный утренний рацион должен состоять из каши или молочных продуктов с низким содержанием жира, например йогуртов или творожков.

Обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Дневная норма для подростка — 500 граммов овощей и два-три фрукта. Из огурцов и помидоров можно делать салаты, а бананы или яблоки ребенок будет брать с собой в школу. Также юной леди стоит каждый день класть в рюкзак бутылочку с водой, чтобы она не покупала себе газировку на переменах.

После занятий дочке тоже необходимо поесть. Если у нее нет возможности сразу уйти домой, стоит оставаться на обед в школе. Там обычно дают стандартные первое, второе и третье, а от них лишних килограммов не наберешь.

Не забывайте и про полдник. По возвращении подростку нужно что-то перекусить, например, выпить чаю с конфетой или печеньем. Сладкое один раз в день и в небольшом количестве не возбраняется. Не стоит накладывать тотальные запреты на любимые шоколадки или пряники.

Читайте так же:  Диета 1000 калорий в день отзывы результаты

Зато ужин должен быть легким и непоздним, минимум за четыре часа до сна. Если девочка ложится в кровать в 9–10 часов, ей нужно поесть в 6 или 7, не позже. И лучше всего составить меню из овощного салата, каш и нежирного мяса.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

При лишнем весе подросток должен потреблять порядка 1600–1800 килокалорий в сутки. А при нормальном телосложении — от 1800.

— Разве при таком рационе девочке удастся похудеть?

— Большинству из них вообще не обязательно терять килограммы. Им достаточно не поправляться, и через какое-то время полнота «пройдет» сама. Ведь ребенок в переходном возрасте продолжает расти. Поэтому понятие лишнего веса для него относительно.

К подросткам нельзя применять стандартный «взрослый» подсчет оптимальной массы тела, когда необходимо разделить рост на вес. В случае с детьми до 18 лет используются специальные таблицы. В них учитываются не только вес и рост, но и возраст. Ведь одни и те же килограммы могут быть лишними в 13 лет и нормой — в 16.

Например, девочка в 12 лет ростом 150 сантиметров весит 50 кг — это избыточный вес. Но к 14 годам она вырастет на 10 сантиметров и все придет в норму. А в 18 все будут считать ее стройной.

Самое главное — приучить ребенка к правильному питанию. За полными девочками вообще нужно внимательно следить. Потому что сегодня Интернет пестрит различными низкокалорийными диетами. И многие юные леди начинают буквально сидеть на голодном пайке. А после плотного ужина с родителями насильно освобождать желудок.

Такой образ жизни способен не только испортить пищеварение, но и расшатать психику ребенка. В результате девочка станет стремительно худеть и может даже довести себя до нервной анорексии. Подобные случаи, к сожалению, сегодня не редки.

— Но не всем детям легко перестроиться на нужный лад.

— Да, это так. Например, бывают семьи, где девочка полная, а мама худая. Тогда начинается настоящий террор над ребенком. Дочери внушают, что она толстая и у нее плохая фигура. Упрекают ее тем, что она неправильно питается, мало двигается.

В результате подросток из чувства противоречия вообще перестает соблюдать какие бы то ни было правила питания. Втихаря ест конфеты, пирожные, сам покупает себе запретные продукты. И ситуация только усугубляется.

Родителям нужно помогать ребенку похудеть, а не заставлять его силой и грубыми замечаниями. Если дочь сидит на диете, принципы правильного питания должны соблюдать все члены семьи. Колбасу, майонез и сосиски нужно совсем убрать из холодильника. Вместе со всеми девочке будет легче привыкнуть к новому рациону. И она не будет чувствовать себя изгоем.

И, конечно, нельзя забывать про физические нагрузки. Для начала лучше всего подойдут прогулки на свежем воздухе в быстром темпе и не меньше часа. Зимой можно заменить их катанием на лыжах. Или купить беговую дорожку, чтобы ребенок мог ходить хотя бы дома.

Также девочек наверняка заинтересуют тренировки по различным видеокурсам. Мама может предложить дочке заниматься вместе, чтобы ей было не так скучно. А если та стесняется, дать ей возможность выполнять упражнения в одиночку.

— Сейчас много различных БАДов для похудения. Можно ли принимать их подросткам?

— Ни в коем случае. Нет стопроцентной гарантии безопасности добавок. Они могут отрицательно повлиять на пищеварение ребенка, вызвать аллергию и даже обострение каких-то хронических проблем.

Также у нас в стране официально не разрешено прописывать детям медикаментозные препараты для лечения ожирения. Однако в Европе уже используют два типа таких таблеток: одни для детей с 12 лет, другие — с 14. В России пока проводятся клинические испытания.

Существуют и хирургические методы терапии, когда проводятся операции по уменьшению объема желудка. Их назначают детям, которые имеют большой вес и никак не могут похудеть.

Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=http%3A%2F%2Fprovita-fv.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2012-08%2F1344850539_1

Проблема лишнего веса – это, к сожалению, бич не только взрослых людей, но и детей и подростков. Для этого существует множество причин: нерациональное питание, особенно фаст-фуд, низкая двигательная активность, проблемы со здоровьем. Причем в подростковом возрасте полнота может стать настоящей трагедией, особенно для девочек.

Подростковый возраст не зря называют «переходным»: переход к новому возрастному этапу не всегда протекает гладко, а трудности, возникающие у ребенка во время полового созревания, не дают покоя не только подросткам, но и родителям. Среди множества проблем наиболее остро стоит вопрос внешнего вида, а именно – возникновение лишнего веса у подростков, зачастую приводящего к ожирению.

В ЧЕМ ПРИЧИНА ПОЯВЛЕНИЯ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ?

В детстве малыш с пухленькими щечками и в «перевязочках» на ручках и ножках вызывает лишь умиление взрослых, однако с возрастом детская припухлость нередко перерастает в полноту или ту или иную степень ожирения. Причиной этому может быть наследственность или предрасположенность ребенка к полноте, но чаще всего – недостаток или отсутствие двигательной активности плюс нездоровое питание.

ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=http%3A%2F%2Fprovita-fv.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2012-08%2F1344853860_2

Читайте так же:  18 недель как похудеть

В зависимости от причины развития ожирения у ребенка, различают алиментарное и обменное (эндокринное) ожирение.

1. Алиментарное ожирение обусловлено неправильным питанием и малоподвижным образом жизни.

2. Эндокринное ожирение развивается у детей и подростков с различными заболеваниями желез внутренней секреции (щитовидной железы, надпочечников, яичников у девочек и т.д.)

Нередко виновниками появления лишнего веса у подростков становятся родители, с детства перекармливающие ребенка, тем самым приучая его к бесконтрольному приему пищи.

Точно установить причину ожирения может только специалист после осмотра ребенка, беседы с его родителями и дополнительных обследований, однако на основании некоторых признаков, сопутствующих ожирению у ребенка, можно предположить причину его развития:

Ниже приведены 2 таблицы: для мальчиков и для девочек от 7 до 17 лет. По вертикали указан возраст, по горизонтали центили (3, 10, 25, 50, 75, 90, 97). Нормальными считаются показатели, соответствующие центилям 25, 50, 75. Если вес вашего ребенка соответствует центилям 90, 97, либо превышает максимально допустимый вес для данного возраста, можно говорить о наличии ожирения.

Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=http%3A%2F%2Fprovita-fv.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2012-08%2F1344851718_3dev

Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=http%3A%2F%2Fprovita-fv.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2012-08%2F1344852055_4mal

Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=http%3A%2F%2Fprovita-fv.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2012-08%2F1344855051_5

ДЛЯ ДЕВОЧЕК

О чём может говорить некоторое количество «жирка», накопившегося у девочки-подростка? Он свидетельствует о взрослении. В 11 – 12 лет, перед появлением первой менструации, девочки начинают бурно расти и набирать вес. Они, порой, кажутся слишком крупными и полными по сравнению с одноклассниками-мальчиками, потому что примерно на два года опережают их в развитии. Если девочка к 13 – 14 годам не наберёт 45 кг, её превращение в девушку затянется. И это может повлечь за собой разные неблагоприятные последствия: сбить гормональное развитие так, что понадобится приём гормональных препаратов, а в дальнейшем у тщедушной девушки может сложно протекать беременность…

По статистике, среди девушек, которым исполнилось всего лишь 15 лет 25% морят себя голоданием. Они хотят лучше выглядеть, например, как модель с обложки журнала. При этом они даже не задумываются, что лишнего веса в них нет.

Помните: резко худеть опасно! Девочка в 13 – 15 лет должна потреблять 2000 – 2500 килокалорий в сутки. Ей нужен белок и витамины, так как в это время в её организме идёт синтез гормонов. Нельзя полностью отказываться от жиров и углеводов – их требует развивающийся мозг.

Обычно в 13 – 15 лет девочки переоценивают свою полноту, и похудеть хотят не те, кому на самом деле надо, а абсолютно нормальные, стройные барышни. Гормональная перестройка, которая у них происходит, требует от организма больших сил, поэтому голодать в этот период очень опасно. Опасно следовать и взрослым диетам, например, всю неделю есть только мясо или одни яблоки. Растущему мозгу нужны и жиры, и глюкоза, которую организм получает из углеводов.

Страшно, когда похудение становится у девочки навязчивой идеей, что может привести к анорексии (болезненный отказ от еды), когда она практически ничего не ест, хотя от родителей это ловко скрывает: выбрасывает часть еды, намеренно оставляя в кухне немытые тарелки. Подобное состояние может наступить через 2 – 3 месяца голодовки. Худющая, с нарушенным менструальным циклом, она уже не может есть – при виде пищи у неё возникает рвота. Просто кормить такую девочку с уговорами или насильно уже поздно. Ей требуется помощь не только эндокринолога, но и психиатра. Подобные нарушения встречаются и у мальчиков, но значительно реже.

Рассмотрим два подхода к проблеме лишнего веса. Первый – для тех, кто ещё растёт. Им беспокоиться не стоит. При тех же килограммах с увеличением роста они станут стройнее. Второй – для тех девочек, которые уже достигли предельной планки. Им от лишнего веса придётся плавно избавляться. Но, прежде всего, необходимо выяснить, здоров ли ребёнок, и не кроются ли причины лишнего веса в каком-либо серьёзном заболевании. Если со здоровьем всё в порядке, следует разобраться с питанием.

Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=http%3A%2F%2Fprovita-fv.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2012-08%2F1344855450_6

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Попробуйте выяснить по таблице, действительно ли у ребенка имеется лишний вес. Обязательно сходите на консультацию к врачу-специалисту.

1. Если лишний вес все-таки есть, отговаривать подростка от диеты бесполезно. Логичней было бы проконтролировать данный процесс.

2. В первую очередь помогите ему составить правильный рацион питания. Этот рацион должен содержать все нужные для развития и здоровья элементы и в то же время помочь ребенку справиться с проблемой.

3. Обыграйте стремление подростка к здоровой пище. Примерное меню: утром сок-каша-творог, в обед первое+овощи+мясо, полдник – фрукты, ужин – йогурт+салат или каша. Аргументируйте, что лучше не отказываться от каких-то фруктов и вредных продуктов вовсе, и тем более не исключайте жиры из рациона подростка. Пусть это будет салат с растительным маслом и каша со сливочным маслом.

4. Ребенок при нормальном рационе питания не должен чувствовать слабости. 5 раз в неделю подростку следует заниматься спортом (аэробикой, фитнесом). Если вам важно здоровье своего чада – запишите его в фитнес-клуб, а лучше – ходите вместе!

Помните, что большинству детей примером являются самые близкие люди – родители, и каждый ребенок пытается ровняться и подражать им. Родители должны помогать своим детям, вовремя обсуждать возникшие проблемы и вместе искать способы их преодоления!

Современные дети очень уязвимы в психологическом отношении. Именно поэтому им бывает невероятно трудно удержаться от поглощения фаст-фуда, шоколадных батончиков и чипсов, навязчиво рекламируемых по телевидению, в журналах и радио.

Читайте так же:  Диета 3 2 1 отзывы

99% диет в их современном понимании губительны для растущего организма. Большинство подростков по окончанию диеты набирают лишний вес.

Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=http%3A%2F%2Fbukashka.by%2Fimages%2Frebenok-ot-7-let-i-starshe%2Flishny-ves-u-podrostkov%2Flishny-ves-u-podrostkov

Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=http%3A%2F%2Fbukashka.by%2Fimages%2Frebenok-ot-7-let-i-starshe%2Flishny-ves-u-podrostkov%2Flishny-ves-u-podrostkov

В последнее время подростки все чаще страдают избыточным весом. Ожирение является хроническим заболеванием, которое представляет серьезную угрозу для здоровья ребенка. Как бороться с лишним весом у подростков, чтобы не навредить растущему организму?

1. Малоподвижный образ жизни. Подростки тратят все больше времени на просмотр телевизора, на мобильные телефоны и компьютеры, вместо того, чтобы заниматься спортом и играть в подвижные игры. Им не хватает интереса к внеклассной деятельности после школы. Нельзя сказать, что подростки ведут абсолютно неактивный образ жизни, но они их физическая активность, которая требуется для сжигания чрезмерного количества калорий, не достаточна.
Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=http%3A%2F%2Fbukashka.by%2Fimages%2Frebenok-ot-7-let-i-starshe%2Flishny-ves-u-podrostkov%2Fizbytochnyi-ves-u-podrostkov


2. Калорийная пища. Нерациональное и избыточное питание подростков в большей степени связано с ошибочным представлением родителей о значении веса тела в показателе здоровья. К сожалению, многие родители считают, что полнота ребенка – признак цветущего здоровья. Кроме того, дети, насмотревшись рекламы, приобретают вредную привычку питаться фаст-фудами. Подростки потребляют пищу с очень высоким содержанием жиров такие, как чипсы, картофель фри, гамбургеры и газированные напитки, что не может не отразиться на здоровье. Питание детей школьного возраста должно быть сбалансированным.

3. Гормональный дисбаланс. Еще одной причиной является гормональный дисбаланс, особенно в подростковом возрасте. Подросток испытывает значительные изменения на гормональном уровне, когда достигает полового созревания. Это может спровоцировать тягу к пище, перееданию, что приводит к лишнему весу.

4. Плохой обмен веществ. Причиной лишнего веса у подростков может быть из-за сниженного метаболизма, что приводит к накоплению жира.

5. Набор веса перед скачком роста. Дети и подростки проходят через определенные этапы своего физического Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=http%3A%2F%2Fbukashka.by%2Fimages%2Frebenok-ot-7-let-i-starshe%2Flishny-ves-u-podrostkov%2Fpolnyi-podrostok

развития. Например, в определенные периоды они могут съедать больше, чем обычно. Набрав немного лишнего веса, происходит резкий скачок роста. Этот лишний вес обычно быстро уходит.

6. Генетическая предрасположенность. Ученые доказали, что наследственные факторы могут предрасполагать к ожирению человека. Если родители страдают избыточным весом, то вероятнее всего их ребенок тоже будет полным.

Переедания у подростков на фоне эмоциональных расстройств

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка проблемы с перееданием, понаблюдайте за его поведением. Задайте себе вопросы, приведенные ниже.

  • Замечали ли вы, ваш ребенок или подросток ест тайком?
  • Ваш ребенок, смущается, когда речь заходит о еде?
  • Ребенок начал переедать после определенного события?
  • Вы подозреваете, что ваш ребенок начинает употреблять пищу после эмоциональных потрясений, переживаний («заедает» свои проблемы)?

Если вы ответили позитивно хотя бы на один вопрос, то возможно, ваш ребенок с помощью еды пытается снять стресс. Проконсультируйтесь с врачом или психологом.

  1. Подростки, страдающие ожирением, обычно малоподвижны и не уверены в себе, часто склонны к эмоциональным конфликтам. Все это ухудшает активность центральной нервной системы;
  2. У таких детей замедлено развитие мускулатуры – особенно слабы мускулы брюшной стенки, отсюда и предпосылки к ряду расстройств в функциях желудочно-кишечных органов;
  3. Наступают изменения и в суставах нижних конечностей (тазобедренном, коленом, голеностопном), так как избыточный вес является дополнительной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат;
  4. Нередко появляется плоскостопие;
  5. Сердечно-сосудистая система подростков с избыточным весом слабо приспосабливается к физической нагрузке. Может развиться гипертония и предрасположенность к сердечным заболеванием;
  6. Наблюдается отставание в развитии следующих физических качеств: быстроты, выносливости, силы;
  7. Сахарный диабет;
  8. Астма;
  9. Болезни желчного пузыря;
  10. Заболевание почек;
  11. Панкреатит;
  12. Глазные болезни;
  13. Ожирение в зрелом возрасте, вероятно, будет более тяжелым с более ранним началом сопутствующих заболеваний.

Ключ к достижению и поддержанию здорового веса в изменении образа жизни, которая включает здоровое питание, регулярную физическую активность, и баланс количества потребляемых калорий с количеством расходуемых. Здоровый образ жизни должен стать привычкой, которая должна быть принята на всю жизнь. Важно, чтобы родители сформировали модель здорового образа жизни для своих детей. Если причина лишнего веса связана с какими либо заболеваниями, то проконсультируйтесь с врачом.

Вот несколько советов как снизить лишний вес у подростков:

Можно ли подростку для похудения сесть на диету?

Нет, сначала необходимо проконсультироваться с врачом. Подростки должны получать достаточно калорий и питательных веществ, чтобы расти здоровыми. Дети растут с разной скоростью, иногда трудно сказать, если ли у ребенка действительно проблемы с весом. Посоветуйтесь с врачом, если у вас есть сомнения по поводу лишнего веса подростка.

Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=https%3A%2F%2Fst1.stranamam.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015nov%2F09%2F59%2F17765652_47101-300x0

Итак, мы продолжаем обсуждение проблем подростков и особенностей переходного возраста. Мы говорили о некоторых изменениях тела и психологического состояния, связанных с гормональными изменениями, в том числе и о наборе веса. Одной из причин было названо неправильное питание с усиленным набором веса при малоподвижном образе жизни, а также гормональные колебания веса. Но это далеко не все причины набора веса в подростковом возрасте, которые могут быть, поэтому продолжим этот вопрос и другие, касающиеся детей данной категории.

Изменения веса подростков.
Зачастую может происходить предварительный набор веса перед ростовым скачком у детей. В своем физическом развитии детей и затем уже и подростки проходят закономерные определенные этапы, проявляющиеся в усилении и замедлении роста, а также изменения веса. Так, к примеру, в определенные возрастные периоды дети могут съедать порции более обычных, при этом их вес может как стоять на месте, так и набираться в небольшой излишек, при этом сразу за следом будет происходить ростовой скачек, при котором избытки веса и запасы, созданные организмом, активно расходуются на нужды тела и усиленного его роста. При этом за счет быстрого роста тела лишний вес обычно быстро исчезает за счет вырастания тела в длину.

Читайте так же:  Есть каши и худеть

Естественно, что важным будет и вопрос, касающийся генетической предрасположенности к избыточному весу в семье. В результате длительных исследований учеными было доказано, что наследственные факторы могут давать предрасположенность к развитию ожирения у детей и подростков, если у родителей в семье имеется подобная проблема. Поэтому, если сами родители страдают от наличия избыточного веса или ожирения, тогда, скорее всего и дети у них будут предрасположенными к полноте или полными с детства. Соответственно, уже с раннего возраста дети могут набирать по весу гораздо больше, а в период подросткового возраста за счет гормонов может формироваться лишний вес.

Каким же образом нужно будет бороться с лишним весом у подростков, чтобы это было эффективно? Никаких особых хитростей и секретов в этом вопросе нет, и каких-то особых или сверхъестественных методик тоже. Основным способом поддержания здорового нормального веса у подростка были и остаются изменения образа жизни на более активный. Сюда будет включаться и понятие здорового питания, и регулярная физическая активность, а также баланс в количестве потребляемых калорий с теми калориями, что расходуются на физическую активность. Здоровый образ жизни нужно прививать ребенку с детства и он уже к подростковому возрасту должен войти в привычку, которая в дальнейшем должна приняться на всю оставшуюся жизнь. И в этом вопросе как нигде важна роль родителей, которые и должны сформировать модели правильного образа жизни у самих себя и детей. Если же причины лишнего веса подозреваются в связи с заболеваниями или эндокринными расстройствами, тогда необходимо обращение к врачу с выяснением причин и их коррекцией.

Растяжки у подростков.
Одним из вопросов в подростковом возрасте при активном росте тела и наборе веса является появление растяжек на теле подростков. Почему же они возникают? Сегодня проявление растяжек на коже у подростков стало достаточно распространенным явлением, хотя достаточно длительное время считалось, что такая проблема характерна только для женщин в период беременности или у особо тучных людей, страдающих от избыточного набора веса. Но появление растяжек может быть и в подростковый период, и растяжки или стрии, как их называют в медицине, в таком юном возрасте могут нанести еще и психологическую травму юноше или девушке, за счет того, что они начинают стесняться дефектов своего тела. Добавляет проблемы и то, что сегодня растяжки на коже как среди юношей, так и среди девушек встречаются все чаще и чаще, и это говорит о том, что проблема требует пристального к ней внимания и изучения. Это поможет во многих случаях полностью предотвратить возникновение столь неприятных явлений, а с другой стороны – поможет в решении вопроса борьбы с уже имеющимися растяжками.

Помимо этого, можно также выделить и ряд некоторых менее значимых, как бы второстепенных причин, которые косвенно могут повлиять на процесс формирования молодого организма, и привести к формированию растяжек. К этим факторам можно отнести генетическую предрасположенность, особенности строения кожи, передающиеся от родителей детям. Если у одного из родителей в этом же возрасте были проблемы с растяжками, то с большой вероятностью они могут ожидаться и у детей в этом же возрастном периоде. В этом вопросе основное внимание нужно уделить родителям в вопросах профилактики возможных растяжек, чтобы дети были ограждены от того, чтобы при возникновении стрий на коже переживать и комплексовать по поводу внешнего вида.

Важно также учитывать и многие другие факторы, которые приводят к нарушению трофики (питания) кожи и снижения ее эластичности. К таким факторам можно отнести ослабление иммунитета, частые заболевания, кожные проблемы в виде аллергий, сухости, дерматитов и прочее. Вопрос с растяжками в подростковом периоде очень острый, важно отнестись к нему комплексно и проводить разного рода профилактические мероприятия, которые будут приводить к нормализации тонуса кожи. Основными местами проявления растяжек на коже могут быть такие области как грудь и область около нее, области талии или живота, а также в области бедер как с внутренних частей, так и по внешним поверхностям. В некоторых случаях растяжки у девушек и юношей могут выявляться в области спины и плеч, но это достаточно редкие явления.

Методы борьбы с проблемой растяжек.
Одним из методов профилактики врачи указывают ведение активного образа жизни, и только сбалансированное питание по принципам здорового. Также важно, чтобы подросток испытывал не чрезмерные физические нагрузки, а не сидел постоянно дома, ведя сидячий малоподвижный образ жизни. Всего должно быть в меру. Питание должно содержать все необходимые компоненты, а также комплекс витаминов и минералов, но в нем стоит исключить консерванты, избыток соли и специй. Особенно важно контролировать питание у девушек, которые под веяньем моды склонны к применению разного рода диет. Зачастую такие диеты приводят к резкой потере веса или резкому его набору, что как результат приводит к растяжкам, и может негативно сказаться на общем состоянии кожных покровов.

Читайте так же:  Джиллиан сбрось лишний вес

Больше внимания стоит уделять потреблению жидкости, так как прием достаточного количества воды поможет в сохранении водного баланса и необходимой эластичности. Помимо этого, отличным методом профилактики растяжек в подростковом возрасте будет являться контрастный душ и занятия плаванием. Особенно полезно плавание и занятия водными видами спорта при снижении веса. Если имеется предрасположенность к растяжкам или есть основания полагать, что они появятся, нужно прибегнуть к эффективным методам профилактики. Сюда относят проведение регулярного массажа, а также применение для кожи увлажняющих кремов и масел.

Прибавка в весе – это одна из самых ситуаций, с которыми сталкиваются абсолютно все девочки, достигшие подросткового возраста. Но если одним этот фактор не мешает полноценно жить и развиваться, то другим становится тяжелым грузом. Особенно тяжело дается этот период спортсменкам, вынужденным быть в превосходной худощавой форме. Нередко тренеры и родители заставляют их худеть, что в результате приводит к серьезным психологическим проблемам.

Внезапное увеличение веса в подростковом периоде вызывает огромное количество негативных эмоций у впечатлительных девочек. Они стараются избавиться от ненавистных килограммов и нередко выбирают самые неподходящие и даже опасные диеты и способы. В результате получают ряд достаточно серьезных физиологических и психологических недугов.

Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=https%3A%2F%2Fonline-detox.com%2Fuploads%2Fpictures%2F233129%2Fcontent_why-teenage-girls-are-gaining-weight__econet_ru

Сейчас уже никого не удивишь серьезными электролитными нарушениями в работе сердца, вызванными нехваткой питательных веществ.В результате такие пациентки стабилизируются, а дальше направляются на лечение в психиатрические заведения. Самое печальное это то, что таких состояний можно было избежать, объяснив девочке особенности ее физиологического развития.

Можно выделить два основных фактора, оказывающих непосредственное влияние на увеличение массы тела в подростковом периоде.

  1. Гормональная перестройка, в ходе которой девочки округляются и приобретают более женственный вид. Вожделенные округлости появляются с помощью подкожного жира, являющегося важным и незаменимым элементом женского организма. Именно его наличие свидетельствует о том, что организм нормально развивается и готовится к деторождению.
  2. Перестройка костной системы и на этом факторе стоит остановиться более подробно. Дело в том, что в костной ткани ребенка преобладают хрящи и вода, а вот минералов находится гораздо меньше, чем в теле взрослого человека. Именно благодаря этому детские косточки менее хрупкие! Но с взрослением в хрящах начинают накапливаться минералы и на этот процесс оказывают непосредственное влияние половые гормоны (прогестерон, андрогены, эстроген). Благодаря работе этих систем кости становятся более толстыми, плотными и, конечно же, тяжелыми.

Именно утяжеление костной ткани оказывает наибольшее влияние на общую прибавку в весе у девочек-подростков! Но это процесс является нормальным физиологическим развитием, но никак не патологией. И это очень важно вовремя и в понятной форме донести всем взрослеющим девочкам!

Также нужно помнить, что наибольший вес костная ткань набирает в период между 20 и 30 годами, когда выработка половых гормонов находится на своем пике. Наполненные кальцием и тяжелые кости – это признак здорового и сильного организма. Кстати, снижение гормональной активности приводит к потере костной массы.

Изображение - Лишний вес у подростков девочек proxy?url=https%3A%2F%2Fonline-detox.com%2Fuploads%2Fpictures%2F233130%2Fcontent_why-teenage-girls-are-gaining-weight3__econet_ru

Непонимание этих простых физиологических процессов толкает девушек на крайние меры. Они теряют несколько килограмм, но приобретают серьезные проблемы со здоровьем.

Худея, нужно помнить об опасностях!

К большому сожалению, все большее количество подростков считают идеалом дистрофичные тела моделей или накачанные формы фитнес-тренеров. Для достижения подобных результатов они применяют жесткие диеты, нарушающие метаболизм. Девочки не понимают, что жиры играют огромную роль в развитии женщины, а также необходимы для нормальной работы мозга.Кстати, мозговое вещество на 2/3 состоит из жира и об этом не нужно забывать.

Девушек-подростков, желающих похудеть любой ценой, ожидают такие неприятности, как:

  • патологии физиологической костной перестройки, приводящие к раннему возникновению остеопороза;
  • бесплодие, преждевременное старение и хронические заболевания, которые являются последствием нарушения хода гормональной перестройки. Нужно помнить, что нормальное функционирование гормональной системы – это источник молодости организма;
  • анорексия, являющаяся следствием серьезных моральных и физических давлений. Печально, но это заболевание достаточно устойчиво к лечению и поэтому нередко приводит к самоубийству подростка. Но еще одним стимулом к появлению анорексии является метаболические патологии, вызванные неправильным питанием и чрезмерными физическими и психологическими нагрузками.

В заключение нужно отметить, что огромная ответственность за состояние взрослеющей девочки лежит на родителях. Крайне важно вовремя объяснить, что прибавка в весе является физиологической нормой и необходима для подготовки организма к важной функции – деторождению. Нужно объяснить, что худое тело, модельная или спортивная карьера не принесут счастья, если организм будет нездоров.

Изображение - Лишний вес у подростков девочек 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here