Сегодня ответим на вопросы на тему: "Льняная каша отзывы худеющих", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Существуют продукты, которые положительно влияют на обменные процессы в нашем организме и при этом содержат массу полезных веществ, а соответственно, имеют много целительных свойств. Лён – один из них, но коснёмся мы только тех качеств, которые имеют отношение к снижению веса.

Семена этого растения содержат большое количество кислот омега-3, омега-9, омега-6, которые нормализуют обмен веществ. Эти полиненасыщенные жирные кислоты организм сам не синтезирует, поэтому важно, чтобы они поступали к нам извне с пищей. Также лён имеет полезное свойство выводить лишнюю жидкость. Клетчатка, которая содержится в его семени, положительно влияет на пищеварение, так как способствует улучшению перистальтики кишечника, а её свойство набухать в желудке даёт ощущение сытости даже при маленьких порциях. И ещё один момент: льняная каша для похудения подходит потому, что помимо многих полезных веществ богата протеинами, то есть способна насытить организм белком, а это важно, если Ваша диета низкокалорийная в целом.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Льняная каша отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fdietydiety.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F02%2Flnjanaja-kasha-dlja-pohudenija


На одну порцию необходимо взять 200 грамм семян льна, промыть и залить негорячей водой с вечера. Для лучшего эффекта семена можно размолоть. Вода должна быть выше уровня семян примерно на 2 см. Утром добавьте любое растительное масло, соль, специи, зелень. Каша готова.

Конечно, если Вы решили подойти к вопросу комплексно, исключив «вредные» продукты, в том числе, соль и сахар (хотя их можно назвать вредными лишь относительно), то в наше льняное блюдо этих ингредиентов тоже добавлять не следует.

Если говорить о количественных результатах, которые даёт льняная каша для похудения, отзывы обещают потерю 4-5 кг веса за неделю. Но есть оговорки. Нужно понимать, что если ежедневное чрезмерно потребляемое количество калорий не уменьшится, ни о каком разительном снижении веса речи быть не может. Да, Вы добавите организму витаминов, микро- и макроэлементов, аминокислот, но не потеряете в весе больше чем на килограмм или два. Другое дело, если Вы замените привычный завтрак или обед льняной кашей, а вечером не станете нагружать желудок тяжёлой пищей.

Питалась льняной кашей 4 раза в день около 2 недель.похудела на 7 кг.и потом в новогодние праздники ела все подряд и не понравилась ни на кг.сейчас вновь на кашу!)))всем удачи!

Я тоже запаривала льняную муку как обычную кашу, но гораздо вкуснее получается, если разводить ее в стакане горячей (но не слишком) воды в стакане. Очень важно насыпать муку в воду (воду с молоком), а не наоборот ( так не образуются густые комочки). Туда же можно добавить мед, варенье, я покупаю сухую чурнику и добавляю ее. Потом все активно размешиваете ложкой. Можно добавить маслеца получается что-то вроде напитка, похожего на кисель. Пить из стакана гораздо прииятнее. И сделать густой не получится. Один стакан = сытная порция

Купила пакетик готовой льняной каши, заварила кипятком, как было указано в инструкции, всё бы ничего, но конечный продукт меня не порадовал. Это была не каша, а густая слизь. После первой ложки меня заташнило. В общем то и вся моя история.

Я вообще стараюсь пить комплексные витамины регулярно. Так как работа сидячая, как и у большинства, то мне просто некогда расходовать много съеденных калорий.

Кашку я пробовала, ела 2 недели натощак. У меня стул наладился, регулярнее стал. Но я семена перед тем, как залить, размалывала. Вес снизился с 57 до 54 при росте 169, и это при том, что я не меняла свой рацион. Аппетит не разыгрывается так, как раньше. Только вот для меня эта каша не очень на вкус, хотя сносно, а подруга масло льняное покупала – так она вообще не смогла его пить. Видимо, каждому – своё. Но она нашла выход из ситуации – стала добавлять молотые семена в овсянку и кефир.

Теперь уже месяц я пью натощак льняное масло по чайной ложке, хотя говорят, что можно пить любое, какое приятно на вкус. Думаю, в этом есть смысл. И там писал кто-то про ядовитые вещества в семенах льна, так любой продукт в неограниченных количествах вреден, это вам любой врач скажет. Ведь никому не придёт в голову пить полынь литрами или другую травку… Так что не бойтесь.

Я его не пробовала пока, но ела сырые семена льна (нерегулярно). Просто, пока собираюсь на работу, пару чайных ложек набираю и разжёвываю. Они, кстати, вкусные. Напоминают обычные семечки подсолнуха. А я уверена, если что-то кажется вкусным (именно из полезного всякого), значит, организм в этом нуждается.

Изменений в весе я, конечно, не заметила. Да их, вообще-то, и быть не могло, так как рацион у меня только пополнился, да и ем я каждый день по-разному. Постараюсь как-то привести питание в норму и готовить завтраки из льняной каши, тогда смогу оценить результат. Обязательно отпишусь.

Я начиталась информации о полезных свойствах льна в целом и вот, решила попробовать. Вообще-то, его семена стояли у нас дома вместе с кучей других разных травок, и предназначение их в нашей семье непонятное, но когда-то давно, с какой целью уже не помню (видимо, вычитала что-то в интернете для желудка), я заварила эти семена и выпила. Через минут 20-30 побежала в туалет. На этом вся моя затея закончилась. Кстати, потом прочла на упаковке, что слабительный эффект – это возможное побочное действие.
Так что, если бы не это, я бы, честно говоря, пропила курс. Всё-таки там столько всего полезного. Хотя, лён не всех слабит. Знаю людей, которые его пили – и ничего.

Читайте так же:  Худеет ли человек когда мерзнет

Изображение - Льняная каша отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fiblock%2F90e%2F90ed20426c01b2e8456b8b38cdd94a0a

5 – 0

4 – 0

3 – 0

2 – 0

1 – 0

Изображение - Льняная каша отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmain%2F2ca%2F80_80_1%2F2ca7450e720f7e4a7d67de0c6fa3e7a8

Изображение - Льняная каша отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmain%2Fef1%2F80_80_1%2Fef190d06af8854d2f00b70640213246d

  • омега 3, 6, 9
  • выводит лишнюю жидкость из организма
  • содержит клетчатку
  • богата белком

Ох, люблю я проверять на себе всякие средства от похудения, все ищу идеальное и так сказать волшебное, чтобы помогло раз и навсегда. Но такое к сожалению бывает только в сказках, поэтому приходится выбирать разные варианты.

Льняную кашу увидела у мамы в шкафчике на полке, заинтересовалась и стала о ней читать прямо на упаковке. Я даже не знала, что есть и такая каша, почему-то думала, что из льна изготавливают только одежду. Оказывается эта каша – целый кладезь витаминов для организма и плюс помогает похудеть. Но, чтобы была потеря веса на 4 килограмма в неделю необходимо уменьшить потребление ежедневных калорий, а так же отказаться от вредной пищи. Как делала я – ела кашу на завтрак и в обед, а вечером съедала какой-нибудь легкий овощной салат заправленный оливковым маслом. Благодаря протеину в составе льна достигалось чувство сытости.

Видео (кликните для воспроизведения).

Способ приготовления льняной каши

Возьмите 200 грамм каши из упаковки, промойте, и залейте теплой водой. Делать все это нужно вечером, чтобы каша настоялась за ночь. Воду наливаем на 2 сантиметра выше семян. Утром добавляем по вкусу соль, специи, растительное масло и можно зелень.

Семена льна остаются одним из самых популярных продуктов в диетологии. Главное их достоинство – отсутствие противопоказаний и побочных эффектов. Навредить себе этим продуктом практически невозможно, если только не съедать его в астрономических дозах. Дополнительными бонусами при их употреблении являются нормализация пищеварения и улучшение кожи.

Среди компонентов семян льна:

  • омега-3 кислоты,
  • витамины групп А и В,
  • фитоэстероны,
  • растворимые и нерастворимые пищевые волокна,
  • минеральные вещества.

Лён – замечательное средство против хрупких ногтей и тусклых волос, приносит красоту и здоровье.

Состав готовят следующим образом: 3 столовые ложки сырья заливают водой и оставляют на ночь. Разбухшую кашу измельчают блендером – семена льна характеризуются особой жесткостью, и их желательно дробить. Готовые каши, предлагаемые производителями, отличаются более нежной консистенцией, однако их польза менее очевидна: магазинные составы проходят особую термическую обработку, в результате которой разрушаются полезные вещества. Для улучшения вкусовых качеств в кашу добавляют фрукты, орехи или другие полезные крупы: овсянку, гречку.

Кашу желательно употреблять утром. Это будет хорошим началом дня, заряжающим бодростью и энергией. Результаты таких ежедневных завтраков не заставят себя долго ждать. По отзывам худеющих, за месяц льняной диеты можно похудеть от 3 до 7 кг. Наибольшей эффективности можно добиться, сочетая употребление каши с умеренными, но регулярными физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе и продуманной системой питания.

Результаты диет и отзывы худеющих заставляют внести льняную кашу в список самых полезных и эффективных продуктов в борьбе с лишним весом.

«Минус 15 кг за полгода»

Пакетированная каша из семечек льна попала в мою продуктовую корзину случайно. Я не думала, что какой-то продукт, пусть даже очень полезный, может сделать за меня всю работу и избавить от лишнего веса без усилий. Решила попробовать лен только потому, что знаю, как он хорошо выводит лишнюю жидкость и способствует очищению организма. Готовила по рецепту от производителя. Употребляла каждое утро на протяжении полугода. Результат просто ошеломил – минус 15 кг! И это без изнурительных тренировок и жёстких диет. Всего лишь каша по утрам – и результат у меня в кармане.

«Отвратительный вкус, но что ни сделаешь ради красоты»

Есть льняную кашу на завтрак меня заставляла мама. Сама бы я ни в жизнь на это не подписалась. По цвету и по вкусу напоминает корм для рыбок. Но ради красоты пришлось потерпеть. Через два дня заметила, что чувство голода отступает, и у меня все реже возникает желание перекусить. Первый контрольный замер через неделю показал, что обхват бедер уменьшился на 3 см, талия – на 1. Пришлось продолжить испытание: за месяц такой пытки мой вес значительно снизился. Это, конечно, большой плюс, ради такого результата всё и делалось. Но надеюсь найти более приятный к употреблению состав. Смотреть на нее больше не могу!

Льняная каша для похудения: польза, отзывы и результаты

В правильном питании, которое поможет восстановить здоровье и сбросить лишний вес, одной из самых важных составляющих является завтрак. Он должен быть по максимуму полезным и заряжать силами на весь предстоящий день. Именно такой эффект поможет обеспечить льняная каша. Данная статья раскроет все секреты пользы этого блюда для похудения и подскажет, как его правильно готовить.

Изображение - Льняная каша отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Fsaharokclub.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2F23726

Полезные компоненты химического состава семени льна

Лён не относится к злаковым растениям, и это одно из самых главных его преимуществ. Дело в том, что в нём содержится мало крахмала, который при попадании в организм превращается в глюкозу. Вместо этого, в семени льна содержится огромное количество полезного масла, состоящего преимущественно из незаменимых жирных кислот. Особенно много в семени Омега-3 и 6 жирных кислот, обеспечивающих нормальную работу всего организма.

Кроме масла, в составе семени содержится белок в концентрации около 20%. Такое вещество является отличной заменой животному белку, именно поэтому льняная каша завоевала огромную популярность у вегетарианцев.

Читайте так же:  Тренировка худеем за 30 дней

В качестве углеводов в семени находятся сложные соединения, которые обеспечивают правильную работу пищеварительной системы и помогают вывести вредные вещества из организма.

Богат лён и на витамины (С, Е, А), минералы, растительные гормоны (лигнаны) и некоторые другие полезные вещества, которые обеспечивают заряд сил на весь день и повышают защитные силы организма.

Благодаря своему полезному составу, льняная каша обладает массой полезных свойств, а именно:

  • помогает очистить организм от вредных шлаков и токсинов, а также вывести лишнюю жидкость;
  • улучшает самочувствие, нормализует артериальное давление;
  • ускоряет обменные процессы;
  • нормализует работу пищеварительной системы. Льняная каша обволакивает слизистую оболочку органов желудочно-кишечного тракта, благодаря чему уменьшается всасывание вредных веществ;
  • улучшает работу печени;
  • устраняет запоры;
  • улучшает состояние кожи, повышает её эластичность;
  • нормализует гормональный фон у женщин, продлевая молодость организму;
  • благодаря содержанию в составе витамина F, который может поступать только с пищей, улучшается липидный обмен;
  • за счёт содержания растительного гормона, значительно снижается риск развития гормонозависимых опухолей в организме;
  • является профилактическим средством атеросклероза;
  • придаёт силы и энергию организму, что очень важно при низкокалорийном питании.

Но самое главное свойство для худеющих людей − это, конечно же, снижение веса. Если употреблять льняную кашу правильно, то можно избавиться от 2-5 кг за месяц. При этом процесс сброса веса будет очень мягким и безопасным, самочувствие улучшится, а кишечник освободится от многолетних отложений.

Снижение массы тела происходит за счёт выведения из организма токсинов, шлаков и других вредных веществ, а также лишней жидкости. Именно такие компоненты в организме и являются частой причиной набора веса.

Помимо этого, волокна клетчатки, содержащиеся в составе, разбухают в желудке, обеспечивая тем самым чувство насыщенности и притупляя чувство голода. В результате вредные перекусы и переедание останутся в прошлом, и вы начнёте постепенно худеть.

Льняная каша полезна и при занятиях спортом, ведь содержащийся в ней растительный белок восстанавливает мышцы после усиленных тренировок.

Конечно, сами жировые отложения льняная каша не сожжет, но очистить организм от всего лишнего и поспособствовать процессу похудения сможет. Именно поэтому для достижения желаемого эффекта важно сочетать употребление данного блюда с правильным питанием и спортом.

Вред льняная каша принесёт только в том случае, если её употреблять при наличии противопоказаний.

Так, например, кашу нельзя употреблять в пищу при воспалительных процессах в кишечнике, холецистите в стадии обострения, индивидуальной непереносимости семян льна, сахарном диабете, заболеваниях печени, воспалениях роговицы глаза.

Именно поэтому перед употреблением этого полезного блюда рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Для приготовления льняной каши необходимо приобрести льняные зёрна, которые обычно можно найти на рынке, где продаются орехи и крупа.

Преимущество каши из семян льна состоит в том, что её не варят, а просто заливают водой. Рассмотрим самые распространённые способы приготовления полезного завтрака.

Изображение - Льняная каша отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Fsaharokclub.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2FBez-nazvaniya-4-15

  1. Для 1 порции отмерьте около 4 столовых ложек семян, промойте их и залейте прохладной водой так, чтобы она поднималась над семенами на 2 см. В таком состоянии их оставляют на ночь в тёплом месте.
  2. Утром для вкуса к семенам можно добавить немного соли или корицы, а также пару капель оливкового масла.
  3. Взбейте массу до появления белой пены с помощью блендера. Измельчать семена просто необходимо, ведь сами по себе они твёрдые.

Для приготовления также подойдёт и льняная мука, которую просто заливают водой. Однако существует мнение, что лучше брать цельные зёрна и перемалывать их непосредственно перед приготовлением блюда.

В продаже имеются и варианты готовых каш, которые обладают более приятным вкусом. Однако во время производственной обработки семян они лишаются большинства полезных свойств.

Следующий рецепт понравится сладкоежкам, ведь каша будет готовиться с добавлением сухофруктов.

Приготовьте кашу по классическому рецепту и отмерьте около 150 г. Промойте 100 г сухофруктов, залейте их кипятком и оставьте на четверть часа. Нарежьте размягчённые сухофрукты небольшими кусочками, добавьте в готовое блюдо и тщательно перемешайте.

Измельчите семена льна в кофемолке и отмерьте 20 г полученной муки. Добавьте порошок из семян льна в готовую порцию овсяной каши и тщательно перемешайте.

Чтобы приготовленное блюдо приносило исключительно пользу, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Интернет пестрит разными отзывами об льняной каше. Рассмотрим некоторые из них.

Светлана 31 год: «Не так давно услышала о волшебных свойствах льна и отправилась на поиски этих заветных семян. Обошла многие магазины, но, к сожалению, нашла только готовый продукт для приготовления каши. Её просто необходимо заливать кипятком, и она сразу же готова к употреблению. На протяжении 2 недель я заменяла свой завтрак кашей. На вкус она мне не очень понравилась, но чего не сделаешь ради стройной фигуры. Я стала замечать, как постепенно моё состояние улучшилось, но ошеломляющего эффекта я так и не дождалась: потеряла всего 2 кг. И тут я поняла свою ошибку: я совсем не меняла рацион. Отказавшись от многих продуктов и активно занимаясь спортом, мой вес стал стремительно падать вниз, и я потеряла около 5 кг! Поэтому льняная каша − это не жиросжигатель, а только отличный помощник в борьбе с лишним весом, а самое главное для похудения – диета и спорт!».

Изображение - Льняная каша отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Fsaharokclub.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fdevushka-eda-1

Мария 40 лет: «После восторженных отзывов своей подруги, которая на льняной каше потеряла 7 кг, я решила также воспользоваться данным методом для похудения. Принимая кашу каждое утро, я смогла за месяц сбросить только 1,5 кг, но и этим результатом я осталась довольна, ведь моё пищеварение улучшилось. Самое главное, что похудение проходит мягко и без стресса для организма. В следующем месяце планирую начать заниматься спортом и ужесточить свой рацион».

Читайте так же:  Похудела бросила курить набрала вес

Евгения 26 лет: «Мы с моей подругой решили вместе начать худеть при помощи льняной каши. Вкус и однообразный завтрак со специфической кашей быстро надоел, и, несмотря на то, что я сбросила всего 3 кг за месяц, результат меня все же впечатлил! Я никогда не чувствовала такой лёгкости в своем теле. Но хочу предупредить, что каша подходит далеко не всем. Например, моя подруга ощущала сильный дискомфорт в кишечнике во время такой диеты».

Льняная каша – отличный спутник в борьбе с лишними килограммами. Полезный завтрак при его правильном приготовлении поможет снизить вес и почувствовать себя намного лучше. Самое главное − сочетать употребление блюда с занятием спортом и правильным питанием.

Опубликовал: admin в Диеты 09.04.2018 0 227 Просмотров

Существуют продукты, которые положительно влияют на обменные процессы в нашем организме и при этом содержат массу полезных веществ, а соответственно, имеют много целительных свойств. Лён – один из них, но коснёмся мы только тех качеств, которые имеют отношение к снижению веса.

Семена этого растения содержат большое количество кислот омега-3, омега-9, омега-6, которые нормализуют обмен веществ. Эти полиненасыщенные жирные кислоты организм сам не синтезирует, поэтому важно, чтобы они поступали к нам извне с пищей. Также лён имеет полезное свойство выводить лишнюю жидкость. Клетчатка, которая содержится в его семени, положительно влияет на пищеварение, так как способствует улучшению перистальтики кишечника, а её свойство набухать в желудке даёт ощущение сытости даже при маленьких порциях. И ещё один момент: льняная каша для похудения подходит потому, что помимо многих полезных веществ богата протеинами, то есть способна насытить организм белком, а это важно, если Ваша диета низкокалорийная в целом.

Изображение - Льняная каша отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fdietydiety.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F02%2Flnjanaja-kasha-dlja-pohudenija

На одну порцию необходимо взять 200 грамм семян льна, промыть и залить негорячей водой с вечера. Для лучшего эффекта семена можно размолоть. Вода должна быть выше уровня семян примерно на 2 см. Утром добавьте любое растительное масло, соль, специи, зелень. Каша готова.

Конечно, если Вы решили подойти к вопросу комплексно, исключив «вредные» продукты, в том числе, соль и сахар (хотя их можно назвать вредными лишь относительно), то в наше льняное блюдо этих ингредиентов тоже добавлять не следует.

Если говорить о количественных результатах, которые даёт льняная каша для похудения, отзывы обещают потерю 4-5 кг веса за неделю. Но есть оговорки. Нужно понимать, что если ежедневное чрезмерно потребляемое количество калорий не уменьшится, ни о каком разительном снижении веса речи быть не может. Да, Вы добавите организму витаминов, микро- и макроэлементов, аминокислот, но не потеряете в весе больше чем на килограмм или два. Другое дело, если Вы замените привычный завтрак или обед льняной кашей, а вечером не станете нагружать желудок тяжёлой пищей.

Питалась льняной кашей 4 раза в день около 2 недель.похудела на 7 кг.и потом в новогодние праздники ела все подряд и не понравилась ни на кг.сейчас вновь на кашу!)))всем удачи!

Я тоже запаривала льняную муку как обычную кашу, но гораздо вкуснее получается, если разводить ее в стакане горячей (но не слишком) воды в стакане. Очень важно насыпать муку в воду (воду с молоком), а не наоборот ( так не образуются густые комочки). Туда же можно добавить мед, варенье, я покупаю сухую чурнику и добавляю ее. Потом все активно размешиваете ложкой. Можно добавить маслеца ? получается что-то вроде напитка, похожего на кисель. Пить из стакана гораздо прииятнее. И сделать густой не получится. Один стакан = сытная порция ?

Купила пакетик готовой льняной каши, заварила кипятком, как было указано в инструкции, всё бы ничего, но конечный продукт меня не порадовал. Это была не каша, а густая слизь. После первой ложки меня заташнило. В общем то и вся моя история.

Я вообще стараюсь пить комплексные витамины регулярно. Так как работа сидячая, как и у большинства, то мне просто некогда расходовать много съеденных калорий.

Кашку я пробовала, ела 2 недели натощак. У меня стул наладился, регулярнее стал. Но я семена перед тем, как залить, размалывала. Вес снизился с 57 до 54 при росте 169, и это при том, что я не меняла свой рацион. Аппетит не разыгрывается так, как раньше. Только вот для меня эта каша не очень на вкус, хотя сносно, а подруга масло льняное покупала – так она вообще не смогла его пить. Видимо, каждому – своё. Но она нашла выход из ситуации – стала добавлять молотые семена в овсянку и кефир.

Теперь уже месяц я пью натощак льняное масло по чайной ложке, хотя говорят, что можно пить любое, какое приятно на вкус. Думаю, в этом есть смысл. И там писал кто-то про ядовитые вещества в семенах льна, так любой продукт в неограниченных количествах вреден, это вам любой врач скажет. Ведь никому не придёт в голову пить полынь литрами или другую травку… Так что не бойтесь.

А я пробовала! Ела такую кашу и результат есть. Весов у меня нет, я меряю объём бёдер. -2 см за 5 дней. Но, девчонки, говорю сразу – я старалась питаться правильно в принципе. Я вообще стараюсь употреблять веганскую пищу. Мяса я не ем, потому что не люблю, редко употребляю рыбу, потому что дорого (ещё одна причина употреблять семена льна, так как в них в 3 раза больше полиненасыщенных кислот, чем в океанической рыбе), сыр обожаю, но стараюсь себя ограничивать, шоколад ем, но от него не поправляются – проверено. Зато от мучного, напротив, разносит, как слона. И я стараюсь по максимуму употреблять пищу в сыром виде.

Читайте так же:  Диета яблоки и кофе

Хочу сказать, что уже года 2 так питаюсь. Когда переедаю – поправляюсь, несколько дней не поем на ночь – похудею. Но поскольку я работаю, то вместо походов на обед или горы фиников и арахиса я стала брать с собой судочек из льняной каши, а вечером – старалась ограничиваться кефиром или чем-то лёгким, типа салата из капусты или вовсе чай с молоком и мёдом пью. Мне он просто нравится по вкусу и сытно как-то. Короче, в те дни, когда переедаю, я даю активную физическую нагрузку организму. Просто понимаю, что чудес не бывает.

Любая пищевая добавка или продукт способны лишь помочь нам наладить работу организма. И, кстати, не нужно забывать о том, что питание должно быть сбалансированным, потому что в семенах льна есть много чего, но никак не полный комплекс необходимых нам веществ. И кефир вас не спасёт. И ещё по поводу кефира, он не всем подходит. Поскольку в заквасках, йогуртах, кефирах разные типы бактерий (я с медицинской точностью не скажу, не помню терминологию, но суть правильная), то логично, что на чей-то ЖКТ йогурт, например, оказывает положительное воздействие, а у кого-то от него желудок болит. Так что когда встречаете в диетах кисломолочные продукты – думайте, подбирайте под себя.

Я его не пробовала пока, но ела сырые семена льна (нерегулярно). Просто, пока собираюсь на работу, пару чайных ложек набираю и разжёвываю. Они, кстати, вкусные. Напоминают обычные семечки подсолнуха. А я уверена, если что-то кажется вкусным (именно из полезного всякого), значит, организм в этом нуждается.

Изменений в весе я, конечно, не заметила. Да их, вообще-то, и быть не могло, так как рацион у меня только пополнился, да и ем я каждый день по-разному. Постараюсь как-то привести питание в норму и готовить завтраки из льняной каши, тогда смогу оценить результат. Обязательно отпишусь.

Я начиталась информации о полезных свойствах льна в целом и вот, решила попробовать. Вообще-то, его семена стояли у нас дома вместе с кучей других разных травок, и предназначение их в нашей семье непонятное, но когда-то давно, с какой целью уже не помню (видимо, вычитала что-то в интернете для желудка), я заварила эти семена и выпила. Через минут 20-30 побежала в туалет. На этом вся моя затея закончилась. Кстати, потом прочла на упаковке, что слабительный эффект – это возможное побочное действие.

Так что, если бы не это, я бы, честно говоря, пропила курс. Всё-таки там столько всего полезного. Хотя, лён не всех слабит. Знаю людей, которые его пили – и ничего.

  • цитаты (16)
  • (0)
  • Александр Рекуненко (11)
  • акварель (1)
  • актер.певец (7)
  • видео (62)
  • дети (8)
  • диета (5)
  • животные картины фото (10)
  • здоровье (40)
  • здоровье.видео (4)
  • игрушки (1)
  • иллюстрации (8)
  • искусство (204)
  • искусство цветы (1)
  • искусство(восток) (26)
  • картинки дети (2)
  • кино (35)
  • кулинария (73)
  • миниатюры (0)
  • музыка (116)
  • плэйкаст (8)
  • православие (47)
  • притча (6)
  • разное (155)
  • рисунки PNG (2)
  • рисунки карандашом (4)
  • сказки (2)
  • слайд-шоу (2)
  • стихи (151)
  • схемы (30)
  • сыроедение (70)
  • тест (8)
  • уроки (19)
  • фото (88)
  • фэнтази (2)
  • юмор (27)

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

Каша – это оплот здорового питания во всем мире: за свою историю человечество еще не придумало завтрака полезней, а обеда – питательней, чем тарелка горячей кашки. Невысокая стоимость и богатый витаминно-минеральный набор сделали злаки популярным блюдом и в рабочих семьях, и на королевских столах. Но помимо классических овсянки и гречки есть удивительная каша льняная – польза ее ничуть не меньше, а рецепты отыщутся на любой, даже самый придирчиво-аристократический вкус.

Изображение - Льняная каша отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fsafeyourhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Flnanaya-kasha-foto

Лен всегда считался исконно русским растением: его почитали, восхищались, называли символом света, чистоты и достатка. На Руси не только носили одежду из льняной ткани – из семян готовили кашку-размазню и пекли хлеб, варили кисель и лечили болезни.

Но сегодня ситуация поменялась – о целебных свойствах каши из льняных зерен у нас мало кто знает, зато в Европе это блюдо на пике популярности уже более 10 лет. Строгие и худющие англичанки ценят льняную кашу так же, как овсяную, – едят ее на завтрак с пророщенной пшеницей, зеленой гречкой, кунжутом и даже кусочками авокадо.

Чем полезна льняная каша и в чем секрет этой всеобщей популярности?

  • В составе зерновой муки – более трети белка, поэтому каша жизненно необходима детям, спортсменам и будущим мамам;
  • Полезные вещества укрепляют костную и хрящевую ткань, стимулируют выработку коллагена. Результат – здоровые кости и упругая кожа;
  • Льняные зернышки приводят в действие все обменные процессы и укрепляют иммунитет;
  • Клетчатка в каше (около 40%) чистит кишечник, ликвидирует запоры и обеспечивает регулярный стул;
  • По лечебным свойствам кашка из льна способна поспорить с рыбьим жиром: полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега справляются с начальным атеросклерозом, заболеваниями сердца и сосудов, диабетом;
  • Селен в составе помогает выводить из организма вредные металлы (ртуть, мышьяк и т.д.), токсины и другие опасные вещества;
  • Каша из льняных зерен – спасение для больного желудка и кишечника: она мягко действует на слизистую, облегчает состояние при гастритах, заживляет небольшие язвочки и воспаления.
Читайте так же:  Сколько людей в мире страдают ожирением

Каждому человеку необходима в рационе льняная каша – польза и вред ее сбалансированы для всех, но особенно ценно это блюдо для женщин любых возрастов.

Откроем секрет: во времена языческой Руси существовал один нескромный обычай – при посадке льна девушки и женщины обнажались, чтобы семена оценили красоту и принесли богатый урожай. Язычество — бред, но какой-то символизм там был заложен.

Ведь льняные зерна и каша несут огромную пользу женскому здоровью: растительные гормоны лигнаны обеспечивают гармоничное развитие плода при беременности и полноценную выработку молока, облегчают состояние при менопаузе. Витамины группы В, Е и С отвечают за блеск волос, крепость ногтей и сияние кожи, а уж какие чудеса творит каша льняная для похудения…

  1. Грубая клетчатка в зерновой муке действует в кишечнике как мини-пылесос: чистит стенки, связывает и выгоняет всю ненужную гадость, в том числе скопившиеся каловые массы. В итоге вы получаете не только минус несколько килограммов, но также сияющий вид и знаменитую легкость во всем теле.
  2. Попадая внутрь, даже маленькая порция кашки разбухает и обеспечивает сытость на несколько часов. Лишней еде просто некуда поместиться, поэтому перекусы булочками и хот-догами уже не нужны.
  3. Каша активизирует метаболизм, поэтому организм начинает не только активней переваривать новую пищу, но и уничтожать ненужные жировые запасы.
  4. Льняная кашка регулирует сахар в крови: это снижает риск диабета и позволяет вам не тянуться лишний раз за конфеткой или долькой шоколадки.

Отыскать льняную кашу в продаже сегодня не сложнее, чем советский геркулес или пшенку. Практически любая аптека или лавка здоровья предложат вам сухую смесь с добавками и без – в зависимости от элитарности магазина и объема банки-коробки продукт обойдется от 50 до 300 рублей.

А для тех, кто хочет стопроцентной натуральности, есть способ попроще – размолоть льняные зернышки в кофемолке и использовать как основу для каши. Вашей фигуре непременно придется по нраву льняная каша – калорийность сухой смеси около 300 ккал, а небольшой тарелки без добавок – всего 100-150.

Льняную муку можно смешивать с чем угодно – водой, молоком, кефиром или ряженкой, добавлять кунжут, фрукты-орехи, пророщенный овес или пшеницу, мед, варенье и цукаты. Для тех, кто не жалует сладкое, варианты тоже есть – всевозможная зелень, тыква, морковка, кабачки и т.д. На редкость универсальна льняная каша – рецепт приготовления всегда можно менять в зависимости от фантазии.

Понадобится: 1-2 столовые ложки муки из льняных зерен, полтора стакана молока, мед и фрукты по вкусу.

Молоко подогреваем до 50-60 градусов, заливаем сухую кашу. Тщательно размешиваем, чтобы не было льняных комочков, добавляем фрукты и мед по желанию. Через 3-4 минуты завтрак готов!

  • С сухофруктами и бананом.

Понадобится: 40-50 гр семечек льна, 50 мл воды, 3 стол. ложки черного изюма, 40 гр чернослива, небольшой банан.

Размалываем зернышки в кофемолке, сухофрукты промываем и замачиваем в теплой водичке на полчаса. Затем измельчаем изюм с черносливом в блендере, туда же – мелко порезанный банан и льняную крошку.

Понадобится: 2 стол. ложки зернышек льна, яблочко, 2 стол. ложки темного изюма, по половинке чайн. ложки молотой корицы и сушеного имбиря.

Запариваем семечки в воде на полчаса (жидкость должна чуть прикрывать зерна). Изюм хорошенько промываем, яблоко мелко режем, туда же – сушеные пряности. Сливаем воду с льняных зернышек, смешиваем с фруктами.

На женских форумах и сайтах давно стала предметом горячих обсуждений льняная каша – отзывы о ней говорят только самое хорошее. Форумчанки честно признаются: чтобы привыкнуть к такой каше, нужно время – немного склизкая структура и своеобразный вкус могут насторожить.

Один из способов оценить кашу из семян льна по достоинству – смешивать ее не с молоком и водой, а с кефиром, добавляя туда чуть корицы и фрукты. По вкусу такой завтрак напоминает свежее овсяное печенье, и особенно любят такой рецепт молодые мамы:

«Покупаю льняную кашку со вкусом черники, смешиваю с кефиром и джемом. Ребенок мой в восторге, лопаем это чудо вместе!»

Зерновая смесь – один из важных компонентов диетического питания: она позволяет плавно сбросить лишний вес и закрепить его на нужной отметке. Завсегдатаям «стройных» сайтов особо полюбилась льняная каша для похудения – отзывы можно встретить такие:

«У льняной каши множество «побочных эффектов»: она помогает росту волос, очень питательна, кишечник с ней работает как часы. Ем на ужин каждый день – за 2 недели ушло 2 килограмма»;

«Обожаю эту кашку, ем ее с кефиром, пробую разные вкусы, добавляю цукаты… За месяц постройнела на 5 килограмм, пищеварение просто идеальное».

Форумчанки уверяют: льняная каша отлично подходит и для ежедневного завтрака, и для разгрузочного дня. Главное – не переборщить с жидкостью и всегда добавлять фрукты: тогда зерновой завтрак неизменно будет вкусным и целебным.

Изображение - Льняная каша отзывы худеющих 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here