Сегодня ответим на вопросы на тему: "Люди сбросившие лишний вес", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Люди, сбросившие более 25 кило, делятся советами о том, как похудеть

В настоящее время очень много людей страдают от лишнего веса не столько физически, сколько морально. И им очень сложно взять себя в руки, они не знают, что им делать, с чего начать. В этом выпуске вы найдете истории 12 человек, которые смогли кардинально сбросить вес, и их реальные советы, которые помогут другим полным людям взять свою жизнь под контроль и изменить себя к лучшему.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbigpicture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fweightlostadvices09

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbigpicture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fweightlostadvices01

1. Сигне Хеффернан, похудела на 57 кг за 2 года: «Убедитесь, что каждый день делаете маленькие шаги на пути к здоровому телу».

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

«Я начала с ходьбы, ходила с работы домой по 5,5 км. Я делала это в течение шести месяцев и постепенно перешла на здоровую пищу: исключила из рациона сахар, все обработанные продукты. Затем целый год ходила в спортзал от 3 до 5 раз в неделю, где начала силовые тренировки под руководством личного тренера.

Начинайте с малого: постройте себе график, вначале делайте то, что в ваших силах, как я в самом начале, когда просто перестала ездить на автобусе и стала ходить домой пешком. Худейте при помощи новых привычек, которые станут частью вашей повседневной жизни, не забывая постепенно переходить на здоровую пищу и понемногу начинать заниматься спортом. Постоянно ставьте перед собой новые цели, чтобы подстегнуть процесс улучшения себя».

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbigpicture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fweightlostadvices02

2. Хантер Монтгомери, потерял 48 кг за год: «Следуйте своей интуиции».

«Сегодня так много экспертов в сфере здорового образа жизни и фитнеса. Можно пробовать самые разные методики, тренировки и диеты. Но главный вывод, который я сделал для себя, — это то, что каждый человек индивидуален и каждый реагирует на одно и то же по-разному. Никто не знает ваше тело лучше вас, и далеко не все в интернете эксперты».

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbigpicture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fweightlostadvices03

3. Оливия Салливан, потеряла 45 кг за год: «Если вы ненавидите кардио, найдите то, что полюбите».

«Самое мое большое откровение — это то, что я ненавижу кардио. Кардиотренировки даются очень тяжело, когда весишь 125 кг, от них чувствуешь себя действительно плохо. Друг познакомил меня с силовыми тренировками, и они сразу мне очень понравились. Я была в состоянии делать их, несмотря на свой большой вес, мне они отлично подошли. Я все же делала кардио пару раз в неделю, но тянуло меня в спортзал именно благодаря силовым тренировкам. Спустя полгода я стала ходить на бокс, стала сильнее, выносливее, и к тому же такие тренировки мне действительно нравились.

3 дня в неделю я ходила на бокс и 3 дня в спортзал. Теперь я вешу 80 кг и кардио дается мне гораздо легче. Этим летом планирую принять участие в марафонском забеге на 5 км!»

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbigpicture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fweightlostadvices04

4. Диана Носгаард, похудела на 41 кг: «Если вы стесняетесь ходить в спортзал, попробуйте позаниматься спортом за его пределами, пока не приобретете уверенность в себе».

Читайте так же:  От зеленых яблок худеют

«Я начала с прогулок (примерно по 15 минут) и аквааэробики, благодаря которой потеряла около 7 кг. Я продолжала заниматься аквааэробикой 4 раза в неделю в течение 9 месяцев, пока не почувствовала, что наконец готова покорить тренажерный зал. Никогда бы не подумала, что когда-нибудь стану завсегдатаем качалки, но вот я здесь. Я хожу в зал по пять раз в неделю, занимаюсь силовыми тренировками и выполняю кардиоупражнения».

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbigpicture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fweightlostadvices05

5. Джеки Канкам, потеряла 32 кг за 2 года: «На тренировке может быть тяжело до слез. Но всегда помни, на следующей тренировке будет легче».

«Я никогда не забуду свою первую тренировку. Я плакала, потому что было очень трудно, я занималась в спортзале на своей работе, поэтому сослуживцы, видевшие меня в таком состоянии, прятали от меня глаза. Но тогда я села и подумала, что могу сейчас развернуться и уйти, но могу и продолжить, а ведь в следующий раз мне уже не будет так тяжело. Так что я тогда стала тренироваться дальше, ведь понимала, что взять и отказаться — это слишком просто.

Моя любимая цитата: «Разница между падением и полным провалом в том, решите вы продолжить свой путь или нет». Я поняла, что, независимо от того, насколько мне трудно сейчас, в следующий раз будет легче».

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbigpicture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fweightlostadvices06

6. Гариндер Пабла, потерял 32 кг за 3 года: «Не сидите на диетах. Отправляйтесь в путешествие, чтобы изменить свой образ жизни».

«Самым интересным и вдохновляющим в моем путешествии стало то, что моя жизнь полностью поменялась. Дело не в диете, не в тренировках, и, безусловно, не в таблетках для похудения, все происходило благодаря полному изменению образа жизни. Время от времени мне очень хотелось вернуться домой, чтобы снова валяться на диване и съедать целую пиццу одному. Но я не стал возвращаться к прошлому образу жизни, потому что у меня есть цель и я не хочу снова становиться тем человеком, которым был когда-то».

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbigpicture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fweightlostadvices07

7. Закари Ригер, похудел на 24 кг за год: «Найдите себе сообщество, которое будет поддерживать и веселить вас».

«Окружите себя приятными людьми. Мне повезло, потому что в моей жизни появилась девушка (теперь она моя жена), которая поддерживала меня в моих начинаниях. Мы вместе занимались спортом, она подбадривала меня во время забегов. Мои родители тоже радовались моему прогрессу и болели за меня, когда я бежал свой первый марафон. Все мои лучшие друзья поддерживали меня, один из них даже вместе со мной всего за месяц подготовился к марафонскому забегу.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Поддержку окружающих невозможно недооценить. Она настолько эффективна, что может даже вдохновить на участие в марафоне».

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbigpicture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fweightlostadvices08

8. Тимоти Рид, потерял 46 кг за 18 месяцев: «Определите свои вредные привычки и найдите способы избавиться от них».

«Мне понадобилось 1,5 года, чтобы похудеть на 46 кг, и мое похудение продолжается до сих пор. Еда была моим наркотиком, особенно сладкое. Борьба продолжается.

Я начал учиться правильному питанию и следить за потребляемыми калориями. Когда я стал заниматься в спортзале и наращивать мышечную массу, то снова пересмотрел свое питание.

Мне всегда было очень сложно отказываться от калорийной еды, особенно сладкого. Но надо переступить через себя, перестать покупать вредные продукты, не есть фастфуд. Теперь я готовлю еду дома и покупаю только полезные продукты».

Читайте так же:  Худею от нервов что делать

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbigpicture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fweightlostadvices09

9. Ванесса Нельсон, похудела на 32 кг за 5 месяцев: «Выясните, какие психологические преграды стоят на вашем пути, и измените свою жизнь».

«Я даже начала ходить к специалисту, чтобы справиться со своим тревожным расстройством. У меня было очень много страхов относительно похудения. Может, это звучит странно, но я боялась похудения. Меня пугала мысль о возможной неудаче. Но я отпустила все свои тревоги, что, несомненно, изменило мою жизнь. Теперь я чувствую себя другим человеком».

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbigpicture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fweightlostadvices10

10. Дженн Флорес, за 16 месяцев потеряла 27 кг: «Соревнуйтесь со своими друзьями».

«Я весила 109 кг, страдала от постоянной усталости и была готова к тому, чтобы наконец-то начать худеть. Тогда я поставила себе цель принять участие в забеге на 5 километров. Когда же до забега оставалось всего два месяца, я так и не начала регулярных тренировок. Потом я рассказала о своих планах коллеге, и она решила бежать марафон вместе со мной. К обеденному перерыву мы твердо решили готовиться к участию в забеге, и я тогда подумала: «Черт, теперь это все реально!» Для начала мы стали бегать на пляже после работы.

Первую пару недель я с трудом бежала без перерыва больше минуты. Но мало-помалу стала пробегать большие дистанции. Коллега поддерживала меня морально, благодаря ей я смогла легче относиться к тренировкам. Тот забег стал для меня поворотной точкой. Думаю, именно тогда я увидела просвет в своей жизни».

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbigpicture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fweightlostadvices11

11. Афина Гарса, за 2,5 года потеряла 84 кг: «Празднуйте каждую победу, независимо от того, насколько она мала, вознаграждайте себя».

«В самом начале пути я теряла по 2-4 кг в неделю! Но чем больше я худела, тем мое похудение все больше замедлялось, и я начала терять по 0,5-1 кг в неделю. В некоторые недели я даже и до 500 граммов недотягивала. Я волновалась перед каждым взвешиванием и очень переживала за свой прогресс.

С самого начала я думала о том, как бы вознаграждать себя за достижение положительных результатов. Теперь каждый раз, когда я добиваюсь поставленной цели, я иду в магазин и покупаю себе новый наряд или обувь».

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fbigpicture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fweightlostadvices12

12. Келли Гейстлер, за год похудела на 56 кг: «Знайте, что жизнь может мешать вам терять вес, принимайте неудачи спокойно».

«Я боролась с лишним весом во время учебы в юридической школе. Худеть получалось с переменным успехом, пока я не подхватила вирусную инфекцию, из-за которой начались страшные боли в суставах и пришлось принимать стероидные препараты. Так за несколько месяцев во время учебы на третьем курсе я набрала 32 кило.

На то, чтобы победить вирус, у меня ушло около полугода, я перестала принимать стероиды и снова начала работать над своим весом. Я сбросила 33 кг, потом еще 23, и в итоге в общей сложности похудела на 56 кг».

Было и стало: люди, которые смогли найти в себе силы сбросить лишний вес!

Все мы неидеальны, но так хотим казаться таковыми. Многие люди мучают себя жёсткими диетами и изнуряющими тренировками, чтобы выглядеть лучше и красивее, но затем срываются и начинают есть всё подряд. Увы, но так делать нельзя!

Если лишний вес действительно мешает жить, то необходимо с умом подходить к этой проблеме. В первую очередь, нужно поменять рацион. Правильное питание — то, что нужно! Чтобы заниматься спортом, обязательно надо хорошо питаться. Без срывов, со сбалансированным питанием и тренировками — каждый сможет добиться успеха!

Читайте так же:  Коля недоволен лишним весом

Наши сегодняшние герои это смогли, давайте взглянем на их удивительные результаты.

Итак, смотри в Ololo самые мотивирующие фотографии людей, которые нашли в себе силы сбросить лишние кило.

Вот так молодцы!

Не забывайте следить за нашими статьями в социальных сетях: Facebook, Vkontakte, Odnoklassniki

Привет тебе, ясноглазый любитель юмора! Мы знаем, что ты пришёл неспроста. Тебе нужна доза весёлого зелья:)

Откроем маленький секрет: в нашей большой компании все — смехозависимые! Мы регулярно собираемся на этой площадке, чтобы попробовать юмор на вкус. Теперь среди нас и ты — значит, наши ряды уплотняются и крепчают!

Если у тебя тоже есть чем поделиться с нами — мы только рады. Напиши нам письмо — и твоя весёлая история, фотография или видео займёт верхнюю строку нашего юмористического хит-парада. И тогда ты сможешь сказать друзьям: «Вот это я прикоЛОЛся!». Будь с нами в этой борьбе против серых будней!

Меняется ли характер у людей, сбросивших лишний вес

Правда ли, что полные люди добродушны, а худые – не очень?

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2F4.bp.blogspot.com%2F-7Pd62mrJTTQ%2FVd3gEld-uHI%2FAAAAAAAAE1A%2FXyvz5CvZl8o%2Fs1600%2Fharakter-dieta-i-lishnij-ves

Есть такой стереотип: полные люди – добродушные, а худые – не очень. Некоторых даже это заставляет призадумываться (в шутку): а может, не худеть, чтобы характер не испортился.

Внимательно изучив наблюдения психологов на этот счет, можно действительно сделать следующий вывод: да, человек, сбросивший вес, и правда попутно меняет и свой характер.

И на то, как оказывается, есть целый ряд вполне научных причин.
Японские ученые доказали, что мужчины-экстраверты склонны к полноте в два раза больше, чем их приятели-интроверты, а женщины-экстраверты – в полтора.

Почему, сбросив лишний вес, человек меняется и внутренне: встройка в нарисованный мир

Желание похудеть – это яркий признак недовольства собственным телом. Если вы садитесь на диету или идете в спортзал, то как бы говорите: “В моем мире стройным быть модно, а пара лишних кило – это большой недостаток!”

Недостатки рождают комплексы. Пока вы не сбросили лишний вес, основанные на нем психологические комплексы будут вынуждать вас приспосабливаться к окружающему миру, который (на ваш, подчеркну, сугубо субъективный взгляд), “любит” худых и “недолюбливает” полных. А как ведут себя люди, которым позарез надо к чему-то приспособиться? Правильно: застенчиво и нежно улыбаются, скромничают, согласно кивают и вообще производят впечатление дружелюбных и милых “няшек”.

Но вот вы расправились с “лишними” кило – а значит, встроились в нарисованный вами мир. Необходимость “мимикрировать” отпадает: теперь можно позволить себе и гнуть бровь, и хмуриться, и не кивать. Окружающими подобная смена поведения воспринимается однозначно: был(-а) такой(-ая) добрый(-ая) и хороший(-ая), а как похудел(-а) – сразу характер испортился!
Медзаметка:
Предлагаем посетить полезные интернет-ресурс, содержащий большое количество бесценной и актуальной информации, которая поможет людям, страдающим от геморроя, наконец-то справится с этой неприятной болезнью раз и навсегда: Ogemorroe.com – все о лечении геморроя.

Как правило, процесс похудения невозможен без некоторых пищевых ограничений. И прежде всего тот, кто сбрасывает вес, начинает ущемлять себя в сладком – сахаре, конфетах, пирожных, мучном.

А между тем в этих вредные для талии и здоровья продуктах присутствуют быстрые углеводы, которые крайне необходимы организму: они транспортируют триптофан – незаменимую аминокислоту, которая участвует в регенерации клеток и, помимо прочего, является предшественником гормона радости серотонина.

Связка проста:
Чем меньше в рационе “вредного сладкого” → тем меньше триптофана → тем ниже уровень серотонина.

Читайте так же:  Лечение ожирения подростков

В результате еще недавно доброжелательный и радостный человек, присев на диету, начинает хмуриться и потихоньку ненавидеть весь белый свет.

Надо сказать, что быстрые углеводы присутствую и в менее вредных для организма продуктах: фруктах, меде.

“А у тебя такого нет, бе-бе-бе!” – наверняка каждый в детстве сталкивался с ситуацией, когда какой-нибудь сверстник дразнился подобным образом, помахивая перед носом приятелей новенькой машинкой или, например, телефоном. Реакция на подобное поведение стандартна: завидно, обидно, хочется дать в нос.

Люди взрослеют, а реакции остаются. Когда вы вынуждены ограничивать себя в шоколаде или, например, в каком-нибудь любимом блюде и при этом наблюдаете, как окружающие с удовольствием жуют “запретные” продукты, внутри просыпается маленький ребенок, которому завидно, обидно и. Ну, в общем, хочется немедленно побыть злюкой. Которым вы становитесь.

Да-да, это качество положительное, но непростое. Например, сомневающийся в своих силах человек часто не умеет говорить “нет”. По целому ряду причин: ему неудобно; он слишком боится расстроить окружающих своим отказом; ему кажется, что из-за “нет” его сочтут слабаком, а это больно ударит по и без того заниженной самооценке.

Зачастую, сбросив лишний вес и отточив волю на диетах и физических упражнениях, люди приобретают уверенность в себе. И, как следствие, умение говорить “нет”. А вот эта появившаяся в общении жесткость зачастую воспринимается окружающими как злость или испортившийся характер.

Вывод? Нельзя сказать, что похудевшие люди становятся злее. Они, скорее, становятся напористее, саркастичнее, самоувереннее, самовлюбленнее. Но эти черты характера встречаются и полных людей – если человек доволен своим телом и не считает необходимым “встраиваться” в чужую картину мира.

Другой вопрос, что смена характера, связана с изменением веса, происходит слишком очевидно для окружающих. Впрочем, привыкнув к новому телу и новым качествам своей личности, научившись играть с миром по новым правилам, вы можете и снова “раздобреть”. Во всех смыслах этого слова.

Встань и не жри: люди, кардинально сбросившие вес, до и после метаморфозы (15 фото)

Похудение — чрезвычайно изнурительное занятие. Кто худел, тот знает. Исключение из жизни жареных пирожков с картошкой и включение в нее выматывающих тренировок — это круто на месяц-другой, когда требуется восстановить форму к летнему сезону. А вот встать на беговую дорожку на год и больше, чтобы кардинально изменить объемы тела, способен далеко не каждый. Такие люди заслуживают отдельного поста, преисполненного уважения.

7 лет настойчивости.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-01-before-after-weight-loss-success-stories-48-59d48e03d5a0a__700

Анна с детства была полной, с детства сидела на диетах, но похудела только тогда, когда стала ходить в зал четыре раза в неделю.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-02-before-after-weight-loss-success-stories-79-59d63fd56c890__700

От 101 килограмма до 65 менее чем за два года.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-03-before-after-weight-loss-success-stories-8-59d1e98892ca6__700

Когда-то Джейн весила около 270 килограммов.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-04-before-after-weight-loss-success-stories-21-59d2428f4b537__700

За 13 месяцев похудела более чем вдвое и открыла жизнь заново.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-05-before-after-weight-loss-success-stories-24-59d3559bb1749__700

После церемонии молодожены всерьез занялись фитнесом и на двоих похудели на 177 килограммов.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-06-before-after-weight-loss-success-stories-26-59d3599e4cba8__700

Уильям похудел на 104 килограмма, чтобы его допустили до службы в армии.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-07-before-after-weight-loss-success-stories-36-59d37f956bc37__700

Минус 61 килограмм за два года.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-08-before-after-weight-loss-success-stories-51-59d49b5739f2f__700

О пользе утренних пробежек.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-09-before-after-weight-loss-success-stories-60-59d4a9a0c2b8e__700

Узнаете актера Джону Хилла?

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-10-before-after-weight-loss-success-stories-87-59d76fe57676d__700

От Шрека до Моаны за два года.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-11-before-after-weight-loss-success-stories-128-59f9a687a26d6__700

Шел пятый год активного похудения.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-12-before-after-weight-loss-success-stories-95-59dc62afc2330__700

Кристин сбросила 79 килограммов и придумала, что делать с растяжками.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-13-before-after-weight-loss-success-stories-105-59f98577e4197__700

Минус 55 кило благодаря кардиотренировкам.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvoobsheogon.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwsi-imageoptim-14-before-after-weight-loss-success-stories-14-59d23c8593173__700

Вдвоем упорные тренировки даются проще.

10 советов от людей, которые сбросили более чем по 20 кг лишнего веса

Как похудеть и поддерживать вес? Фактрум публикует советы от людей, которым удалось пройти этот путь до конца.

Читайте так же:  После того как бросила курить похудела

1. Спрячьте весы и зеркало, отражающее вас в полный рост

«Это помогает сосредоточиться скорее на хорошем самочувствии и ощущениях тела, чем на цифрах».

Пенни, 31, сбросила более 35 кг за 4 года.

2. Просто заставьте себя закончить тренировку, даже если вы пытаетесь это сделать в миллионный раз

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.factroom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F2-45

«У вас будет множество отговорок и оправданий: много работы, жара на улице, боль в спине. Только когда эта цель станет главной отговорки исчезнут»

Джейсон, 42, сбросил 33 кг за год.

3. Или поставьте выполнимую цель — например, тренироваться по 20 минут дважды в неделю

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.factroom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F3-36

«Сначала я дважды в неделю ходила в спортзал и там ходила по беговой дорожке в течение 20 минут. Постепенно я увеличивала время. Спустя 4 месяца я перешла на другие тренажёры».

Аша, 30, сбросила 31 кг за 14 месяцев.

4. Считайте калории и узнавайте, сколько вы съедаете на самом деле

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.factroom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F4-34

«Я решила начать с подсчёта калорий и считала всё, что съедала. Так я очень быстро осознала, сколько же я на самом деле ем»

Джезмин, 25, сбросила 22 кг за 4 года.

5. Откажитесь от рафинированных углеводов и белого сахара

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.factroom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F5-31

«Я отказалась от рафинированных углеводов и белого сахара, и первая неделя была ужасной — меня мучили головные боли, я была сонной и раздражительной. Оказалось, что я была зависима от сахара, и у меня была ужасная ломка!»

Келли, 33, сбросила 26 кг за 8 месяцев и пробежала свой первый марафон в апреле 2014 года.

6. Напишите себе письмо о том, почему вы хотите сбросить вес

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.factroom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F6-2

«Я написала будущей версии себя письмо на случай, если мне потребуется мотивация. Я была настолько честна, насколько могла, и письмо получилось очень сильным и понадобилось мне позже неоднократно»

Сэри, 25, сбросила 42 кг за 18 месяцев.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.factroom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F7-24

«Было непросто переключаться с мороженого на нежирный йогурт и фрукты, но после месяца без десертов я начал лучше чувствовать вкус здоровой еды»

Дэн, 21, сбросил 27 кг за год.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.factroom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F8-25

«Я перестала ездить на автобусах, автомобилях и такси. Я весила очень много и не могла ходить без болей в ногах и в спине или одышки. Но это стало началом чего-то большего!»

Мишель, 30, сбросила 90 кг за 2 года.

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.factroom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F9-25

«Я купила игру, в которой надо было заниматься зумбой; это не было похоже на тренировку. Для меня это была просто игра, и это было действительно весело!»

Надя, 27, сбросила 67,5 кг за три года.

10. Оставьте вашу любовь к фастфуду и научитесь готовить

Изображение - Люди сбросившие лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.factroom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F10-23

«Я прекратил есть фастфуд и пиццу каждую неделю и начал готовить для себя. Было так здорово осознавать, что это именно я создал очередное блюдо!»

Роджелио, 26, сбросил 27 кг за год.

Верьте в себя, и всё получится! Фактрум желает вам успеха!

Изображение - Люди сбросившие лишний вес 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here