Сегодня ответим на вопросы на тему: "Маме надо худеть", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Дорогие МЗРоки! Нужны конкретные советы, кому удалось уговорить своих мам похудеть или от женщин в возрасте 50+, как вы нашли в себе силу воли и мотивацию для такого шага.

Моей маме 53 года. Красивая женщина, но запущенная, ужасно запущенная… На сегодня ее вес около 100кг +-2кг при росте 165см., 56-58 размер одежды. Из заболеваний повышенное давление и проблемы по-женски в связи с началом климакса. Она никогда не была худышкой, но такого безобразия как за последние 3-5 лет не наблюдалось. И тут даже уже дело не в красоте, а в здоровье.

Как то была пару лет назад взялась за себя, к своему юбилею, села на питание, отварное мяско, овощи, гарниры сложноуглеводные +ходила в бассейн, похудела, похорошела, ПОМОЛОДЕЛА, хорошо себя чувствовала, не было проблем с давлением, пархала одним словом. Потом все закинула и расплылась.

В прошлом году видя как я худею, как то воодушевилась и захотела тоже, а чтоб составить меню, нужно было сдать анализы. По анализам она сама все видела и понимала,что дело дрянь, что надо все менять. Диетолог ей прямо и сказал, что еще год-два и процессы будут не обратимы, в перспективе вам ждет диабет(сахар на самом верхнем пределе), печень уже не может столько потреблять жирного, она уже не работает, поджелудочная тоже,высок риск инфаркта и инсульта, после которого можно остаться парализованной или лежачей, так и говорила, что если вы хотите достойно КАЧЕСТВЕННО жить, а не доживать свой век, требующий уход за вами близких, вам надо менять образ жизни, питание в частности. Вроде вначале это все произвело на нее впечатление и она взялась за себя, но потом опять забросила. Я вижу,что ей уже тяжело даже ходить,ее походка напоминает «уточку»,которая переваливается с ноги на ногу, не говоря уже об игре с внуком, который оооочень активный

Видео (кликните для воспроизведения).

Главной ее проблемой вижу ее подруг/знакомых/коллег/соседок, а вернее их посиделки. Ведь как только приходит подружка поговорить по душам, сразу накрывается стол(естественно не диетической едой) и бутылочка(в основном водка/коньяк). Естественно от алкоголя просыпается аппетит и сгорают все тормоза. И даже то, что было скинуто за неделю, за вечер возвращается назад. А на работе так вообще постоянный замочки-свадьбы, родины, крестины, юбилеи. Причем еда тянется СУМКАМИ. И как она сама говорит, нам главное не выпить,а закусить. Надо придумать хоть какой новый салат или закуску необычную. Чтоб не упасть в грязь перед другими. А отказаться не может, якобы посчитают за больную или обидятся.что не пьет и не есть и потом у нее на празднике никто не будет пить и закусывать(((бред какой-то.

А почему это все так стало. Потому что удовольствия в жизни нееееет. Никакого. Главное удовольствие от еды. Оно заменяет все. Работа-дом-дача, муж с которым больше 30 лет прожила, работа осточертелая…вот и вся жизнь

А еще эта дача… сил моих нет с ней ругаться, сколько там можно гробить сил и времени и здоровья, будто в прошлом веке живем, что без натурального хозяйства не выживет семья! Да, достаток не очень большой, но голодать без дачи точно не будут.

Я с братом самодостаточные люди, у родителей деньги не берем, брат живет в другом городе, приезжает нечасто, практически ничего не берет огородного, у меня семья+у свекрови такое ж хозяйство, еще и больше, она живет в деревне, пенсионерка. Вы просто не представляете сколько всего выкидывается и гниет. Зачем мне помидоры ведрами? Картошка мешками? Яблоки ящиками? Ягоды во все контейнеры? Мы столько не съедим, закатки я принципиально не делаю и употребляю крайне редко, в основном только огурцы и помидоры, грибы могу, картошку едим мало, огурцов хватает 1-2кг на неделю, причем все овощи покупаю круглый год за любые деньги. Неужели родители мне съэкономят сильно бюджет в летний период, когда это все и на рынке копейки стоит? Понимаю,если б там было пару грядок огурцов, помидор, зелени, сад, цветы, +банька есть, когда б это все было действительно в удовольствие. А мам говорит, что она там отдыхает((((Да какое отдыхает, гектары свои обрабатывает, а потом спина болит, давление.

Только русские женщины могут в пятницу ехать на любимую дачу, а в воскресение с еб…ного огорода.

Так вот хочется спросить у женщин за 50, какие у вас удовольствия, чем вы заменяете удовольствие от еды, как вы встречаетесь с подругами, проводите вечера, какие у вас увлечения в этом возрасте, вообщем, хочу найти мотивацию для мамы, помочь ей.

Читайте так же:  Диета при асците брюшной полости при онкологии

Извиняюсь,что такой длинный текст, ну это просто КРИК ДУШИ…

Дорогие женщины, мамы, бабушки! Мы не хотим, чтоб вы жили для нас, внуков, мы хотим ,чтоб вы жили для себя, ухаживали за собой, ходили в парикмахерские, на маникюр, в бассейны, ездили путешествовать, следили за своим здоровьем. Нам, детям, хочется вас видеть счастливыми и здоровыми, нам хочется, чтоб вы оставались женщинами как можно дольше, а не превращались в бабок и теток к 40-50 годам! Нам хочется приезжать к вам в гости с внуками, прогуливаться по свежему воздуху, обсуждать темы правильного питания и спорта, а не носить передачки в больницу и менять памперсы!

Мамуля, мы тебя любим, но хотим, чтоб и ты полюбила себя!

на фото мама на юбилей, более-менее в нормальном весе

Материнство — это бесспорное счастье. Но многие молодые мамы после рождения ребенка сталкиваются с проблемой лишнего веса. Реально ли похудеть сидя дома с ребенком?

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ftime-for-mama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0-1web-500

За беременность женщина должна набрать от 7 до 16 кг при ожидании одного малыша и 16—21 кг при двойне. Большая часть из них уйдет сразу после родов. Оставшиеся килограммы постепенно сойдут на нет в ближайшие полгода, при условии кормления ребенка грудью.

Видео (кликните для воспроизведения).

Эти показатели являются средними и рассчитываются на основании данных статистики.

Хотите научиться жить полноценно и всё успевать в декрете?

Тогда приходите на тренинг «Время для мамы: всё успевать»
Это будет последний поток и последняя возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону!

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=https%3A%2F%2Flp.time-for-mama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fhappy-family-web-350

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftime-for-mama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Flp-time-for-mama

Однако, как показывает та же статистика, у 50% всех молодых мам возникают сложности с набором веса как во время беременности, так и на первых порах после рождения ребенка. И налаженное грудное вскармливание не помогает худеть.

Я с полной уверенность могу заявить, что сбросить лишние килограммы и вернуть свою прежнюю форму очень даже реально.

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ftime-for-mama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0-2-web-500

Для начала нужно успокоиться, ведь малышу нужна спокойная мама.
Затем нужно определить главную мотивацию . Как только будет найден нужный “рычажок”, считайте половина дела уже сделана.

Для начала ответьте себе на несколько вопросов.

Зачем?

Итак, мне нужно похудеть, чтобы:

  • лучше себя чувствовать
  • радовало отражение в зеркале
  • ловить восхищенные взгляды мужа и подруг
  • быть примером своим детям

Можете выбрать из списка или придумать свой ответ.

Сколько времени это займет?

Не торопите события, ведь вес набирался в течение 9 месяцев, он не исчезнет за неделю. Только планомерные занятия и желание вернуться в свой прежний вес приведут к отличному результату. Необходимо помнить, что кормящей маме противопоказано худеть более 2 кг за месяц.

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ftime-for-mama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0-3-web-500

Когда?

Начать восстанавливать прежнюю форму лучше не ранее, чем через два-три месяца после родов. За это время произойдет относительное выравнивание гормонального фона мамы, выработается определенный режим в поведении ребенка.

Как?

Намечаем план и формулируем правила, которые необходимо соблюдать.

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ftime-for-mama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0-4-web-500

Делаем упор на овощи и фрукты. В день необходимо съедать не менее 400 гр. овощей и фруктов. Причем в соотношении 70% на 30% соответственно. Таковы рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Помимо этого, в здоровый рацион включаются цельные злаки, орехи, обязательно бобовые. Не стоит совсем отказываться от мяса — источника белка — ограничения касаются только красного мяса и изделий из него (сосиски, колбасы). Белок может поступать в организм в виде мяса птицы, рыбы, яиц.

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ftime-for-mama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0-5

Диетологи Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи советуют придерживаться режима питания. Питаться надо регулярно, в одно и то же время, лучше меньшими порциями, но чаще по времени. Добавляйте перекусы в виде какого-либо фрукта (например, яблока) или стакана кефира.

Уделите внимание процессу приготовления пищи . Лучше отказаться от жарки в пользу запекания или приготовления на пару. И, конечно же, исключаем все вредные продукты типа фастфуда, газировки.

Ограничьте потребление так называемых быстрых углеводов. В основном это кондитерские изделия. Замените их на сухофрукты. Курага, изюм, финики способны достойно справятся с поставленной задачей. А также стоит сократить потребление соли .

  • Изменяем питьевой режим.

Обязательно натощак выпиваем стакан воды, а лучше два. Это поможет ускорить метаболизм и приблизит нас к достижению цели.

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ftime-for-mama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0-6-web-500

Пейте воду в течение дня , а также за 20 минут до еды выпивайте по стакану воды. Да, поначалу будет нелегко, но потом войдет в привычку.

Многочисленные исследования ученых доказали, что повышение потребления воды помогает снижать вес намного эффективнее, чем простое ограничение потребления некоторых продуктов.

К тому же намного улучшится состояние волос, кожи, да и настроение повысится.

Ниже приведена таблица суточной нормы потребления воды.

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ftime-for-mama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0-7

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ftime-for-mama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0-8-web-500

Только после того, как наладится питание, подключаем тренировки.

Летом очень хорошо помогут пешие прогулки с коляской, зимой заниматься можно дома. Прыгайте на скакалке, крутите обруч, качайте пресс, занимайтесь йогой. Ежедневные 20-30 минутные тренировки принесут заметные результаты. Главное, занимайтесь с удовольствием.

Читайте так же:  Ожирение у взрослых

В заключение расскажу историю похудения одной своей знакомой. Она мама троих детей. Во время беременности она набирала от 10 до 15 кг. В первые два раза вернуться в прежнюю форму она смогла уже спустя три месяца после родов. Грудное вскармливание, долгие пешие прогулки с коляской делали свое дело.

Но с появлением третьего ребенка что-то пошло не так. Время шло, а вес и не думал изменяться в меньшую сторону. Она так же кормила грудью, гуляла, но лишние 10 килограммов не уходили.

И тогда она решила действовать. Добавила в свой рацион больше овощей, отварных или запеченных. Уменьшила количество сахара и печенья, совсем не смогла от них отказаться. Стала больше пить воды. Сначала даже ставила себе напоминалки на телефон. И по вечерам стала делать гимнастику .

Через месяц женщина похудела на два кг, еще через 4 месяца полностью вернулась в свою до беременную форму.
Как видите, похудеть сидя дома с ребенком можно. Да, для этого нужно потрудиться, но ведь главная цель — вернуть прежнюю форму.

Именно от того, как женщина выглядит, зависит степень удовлетворенности собой. Ведь, как известно, счастливая мама — счастливый малыш , значит все в наших руках. Вперед, к возвращению своего любимого размера одежды!

Удалось ли вам вернуть прежнюю форму после рождения ребенка? Делитесь в комментариях своими историями похудения.

  • Нравится
  • Не нравится

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fforum.nanya.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fmobile%2Fprofile%2Fdefault_large

L.e.y.l.a 12 нояб. 2005

  • Нравится
  • Не нравится

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fforum.nanya.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fmobile%2Fprofile%2Fdefault_large

Аленушка 13 дек. 2005

  • Нравится
  • Не нравится

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fforum.nanya.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fmobile%2Fprofile%2Fdefault_large

OLga 13 дек. 2005

  • Нравится
  • Не нравится

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fforum.nanya.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-17396

Lametta 13 дек. 2005

  • Нравится
  • Не нравится

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fforum.nanya.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fmobile%2Fprofile%2Fdefault_large

PanOksana 17 янв. 2006

  • Нравится
  • Не нравится

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fforum.nanya.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fmobile%2Fprofile%2Fdefault_large

Стихия 15 февр. 2006

  • Нравится
  • Не нравится

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fforum.nanya.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-16116

Slonik 28 февр. 2006

В первую половину беременности я мало набирала вес, и даже скидывала. Не специально, конечно.
А вот во вторую половину меня как понеслооо.
Причём, не понятно, отчего
Я не ела, как лошадь, но в жидкости себя не ограниивала. Поначалу!
Потом врач стала говорить, что надо ограничивать себя.
Я стала меньше пить, но ОЧЕНЬ хотелось!
Это не помогало совсем.
За всю беременность я набрала 25 кг ровно!
были отёки на ногах, руки иногда отекали.
Но не смертельно, я б сказала.
Сашуля родилась 4300.
После родов на третий день у меня уже не было 9 кг!
В три дочкиных месяца я была 50 кг, как и до беременности)) Это тоже неспециально! Просто молока было много, Сашуля кушала хорошо. Ну и не разъедалась я булочками и т.п.

Вообщем, считаю, что если отёки не угрожают здоровью, и если хочется пить и тем более кушать фрукты, то надо делать это)))

  • Нравится
  • Не нравится

Гость_Гость_Наташа_*_* 15 марта 2006

  • Нравится
  • Не нравится

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fforum.nanya.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-16701

Случайная 20 июня 2006

Девочки, караул. ТОлько что пришла от врача. Анализы нормальные, но я начала по их весам прибалять каждые 3 недели по 2 кг. Врач меня ругала (ну не кричала конечно), что если я не похудею к 4 июля и не уригулирую вес, то она меня положит в паталогию .
Отёков я у себя не обнаруживаю, чувствую себя тоже вроде нормально. Сейчас буду ограничивать себя в питье и еде. В общем настроение фиговое. Она ещё сказала, что не каждый врач возьмёт роженицу к себе рожать(если заранее договариваться), которая не следит за беременностью и так поправляется .. в общем кошмар. Я вроде не жую целыми днями, сладкое и мороженое тоннами не ем и даже большими граммами. С чего.
Картошку не часто, чаще капусту, овощи. МОжет на молочные йогурты перейти? Я их как раз давно не ела.

Катангел как там у тебя с весом было в 6 месяцев?

  • Нравится
  • Не нравится

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fforum.nanya.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fmobile%2Fprofile%2Fdefault_large

Marta 20 июня 2006

Иннушечка, только без паники Ты же худобинушка у нас. Ты сколько сейчас весишь? Я вон в свои 14 неделек 57 с половиной. Мне так думается, что ты в свои 6 месяцев еще меня не догнала Хотя, дело, конечно, не в весе, а в том, как идет набор. У тебя в чем дело,именно вода плохо выводится? А если в качестве питься пить чай с мятой и прочее мочегонное, получше не будет? Ты самое главное настраивай себя сейчас на хорошее. И вообще, летом многие отекают, врачи должны относиться с пониманием и не ругать, а подсказывать, как лучше от этого избавиться.

Я пока пью сколько хочется, отеков особых не наблюдаю. В последнее посещение врача выяснилось, что за 5 недель поправилась на 0,5 кг, это нормально. Но вообще у меня есть склонность к полноте, поэтому я переживаю – как оно дальше будет. А еще у меня уже такой животик заметный! Такое ощущение, что килограмм на пять поправилась, а не на 500 грамм.

Читайте так же:  Пью много воды и худею

Катюшка, как здорово тебе – увидишь бабулю. Соскучилась наверняка, а тут двойная радость. Первая – рождение малышки, вторая – встреча с бабушкой.

  • Нравится
  • Не нравится

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fforum.nanya.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-16701

Случайная 20 июня 2006

Марта, да вот и именно что я пью и писаю, то есть отёков я НЕ ВИЖУ.. ну на бёдра конечно поправились немного, но это ведь не отёки. ПО их весам я набрала за 3 недели 2.200, и сейчас вешу 56.200 с одеждой (одежда-футболка и юбка вельветовая, тушь на ресницах ) Я попрошу мужа сфоткать меня и фотку выставлю. Врач сказала. что без разницы +30 или -30, за питьём и едой надо одинаково следить. В общем строгая врач у нас.
Весы наверно правы – надо худеть. МОжет от того что двигаться меньше стала, до этого я на работу ездила через день . Но не буду же я сейчас по несколько часов круги у дома наматывать по такой жаре.
Сегодня я пойду на курсы для беременных (там больше теория). Жалкочто я поздно узнала о них, и там осталось всего 3 занятия, а больше груаау наверно ен будут набирать, так как все по отпускам. Курсы бесплатные (я приятно удивлена). Сегодня схожу – расскажу что там.
А ещё врач сказала копить деньги на роды. Я платно не буду рожать, так как на московские цены мы не потянем, или в Череповец рожать ехать надо будет.
ПОсле родов врача по-любому благодарить надо будет (в конверте)

Пушистая, ты же бесплатно рожала? Или с врачом заранее договаривалась (если да – то за сколько). Инфо можешь в личку бросить. Буду ждать.

  • Нравится
  • Не нравится

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fforum.nanya.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-12688

Пушистая 20 июня 2006

  • Нравится
  • Не нравится

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fforum.nanya.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fmobile%2Fprofile%2Fdefault_large

Marta 20 июня 2006

Пушистая, так здорово, когда есть бывалые,так сказать, которые советы хорошие дают. А то врачи иногда правда так напугают, что вся радость пропадает.

Иннуш, весить на 7 месяце 56 кг – мечта! Так что все будет хорошо, красотуля.

  • Нравится
  • Не нравится

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fforum.nanya.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-16701

Случайная 20 июня 2006

Да, девочки, любят врачи запугивать не по делу. КОгда я была на узи в 22 недели то Жорик уже весил 570 грамм, вводы -норма.. Вот сейчас сижу ем борщ он не очень жирныйи в нём одни овощи (капуста свекла), наплевать.. есть то охота. не буду же я себя и ребёнка голодом изводить. Буду сейчас пить поменьше. Я вот даже думаю, что в жару и обычный человек немного отекает, то есть и кольца плохо снимаются, а тут когда человек беременный у него ведь тоже самое.. только ещё больше.
В общем настроение немного улучшилось, хотя с утра вообще после врача его не было

Марта, я перед беременностью похудела до 49 кг. Как то само собой получилось, а так 1-2 года назад мой стабильный вес был 51-52 кг. А сейчас я на 7 месяце и 56 вешу, и чё врачу ещё надо. Конечно расслабляться не надо в любом случае, но и с голоду пухнуть тоже не собираюсь.

Мамы. Вам нужно похудеть любой ценой, не взирая на последствия, или иметь здоровый организм, который сам поддерживает себя в оптимальном весовом режиме?
Честно говоря страшно читать некоторые посты. Сплошь и рядом под понятием “стройность”, “красота” скрываются стремление истощить свой организм до такой степени, что он начнет сбрасывать вес и не важно какими средствами.
“Хочу похудеть” – и вот цепляемся за любые способы и слухи, которые могут помочь нам скинуть ненавистные килограммы, и желательно побыстрее. А как это отразится на нашем организме, и что важно – молоке при ГВ – практически никого не интересует.
А может стоит изменить цель?
Не “хочу похудеть”, а “Хочу здоровое, стройное, красивое тело”. Чувствуете разницу?
Тогда сомнительные истощающие диеты – “ф топпку”.
Тогда всяческие поддерживающие и “за ночь сжигающие 100 кг. жира чудо-штаны” – по тому же адресу.
Тогда – становится понятно, что стройная красивая фигура – следствие здорового организма, то есть организма с нормальным бесперебойным обменом веществ. Вывод – надо правильно питаться и активно двигаться. На второе часто не хватает времени (хотя если есть цель – время будет), а вот первое – всем нам под силу.

Извините за ПЯ – наболело.Сообщение было изменено пользователем 08-10-2007 в 00:30

К счастью в нашей семье по этому поводу даже споров нет – у нас есть реальные продукты и реальные результаты.
Моя супруга – Begemot_ik, дочь 9 мес. рост супруги 172 см. Предродовой вес 83 кг, послеродовой – 76, сегодняшний – 61 кг. (как в девичестве) – гладкая упругая кожа, крепкий подтянутый животик.
Здоровая (тьфу-тьфу-тьфу) малышка – на ГВ.Сообщение было изменено пользователем 08-10-2007 в 00:40

Читайте так же:  Как быстро худеют при раке

пипец. я не европеец и остальные мои знакомые с западной второны тоже не европейцы(

Знаете, обсуждение на мой взгляд пошло не в ту сторону. Давайте поговорим не о том, что автор поста беспринципный банчила, а о том что беспокоит многих людей – мам и пап – красота и здоровье во время беременности и после родов.

А сложившаяся в этой ветке ситуация похожа на следующую:
Всех, скажем, беспокоит вопрос – как наиболее быстро и с комфортом перемещаться из пункта А в пункт Б.
Я говорю – люди, меня беспокоит что очень многие обсуждают достоинства роликов, самокатов, у кого-то есть велосипед, как единственное средство передвижения и он гордится этим. А совсем немногочисленные люди обладают каким-нибудь там запорожцем.

Я вижу это и говорю – ребята, давайте обсудим как можно передвигаться из А в Б другими способами. Вон в других странах половина населения ездят на современных иномарках быстро и с комфортом и довольны. Я вот тоже решил купить себе современную иномарку и мне ездить на ней понравилось. все.

А в ответ:
ааа, ты злобный продавец иномарок. в бан тебя (“мне нравятся мои ролики/самокат/велосипед/пыхтящий и ломающийся запорожец”)
или
Эх, а как все хорошо начиналось (“я думал(а) мне расскажут о супер-бензине для моего родного запорожца, а он рассказывает про иномарки какие-то”)
или
хорошо не бывает (“я вообще не верю что есть на свете другие способы передвижения кроме своих двоих”)

Я ведь не говорю “покупайте только конкретную марку машины”, и тем более “машины есть у меня – налетай-подешевело”
Можно ведь и электричкой ехать, а кому-то более удобным будет самолет.

Выбрать наиболее удобный и целесообразный способ передвижения – дело каждого человека.
Я вот тоже люблю иногда “пешком походить” – обожаю шашлыки и пиво. Но разница в том что можно передвигаться и по-другому. А множество людей просто иных способов не знает. Информации недостаточно.Сообщение было изменено пользователем 08-10-2007 в 10:18

Диспозиция такова:
Мама- очень хороший и добрый человек. Учит деток в начальных классах 1-4. Они от нее без ума, очень любят. Приходят к ней после окончания школы, не забывают. Понятно, как любой хороший учитель и сердобольный человек- на работе часто волнуется.

54 года, рост около 162, вес около 92 (тут и без гипертонии нужно сбрасывать).
Убеждена в том, что:
1. Нормально, если с возрастом человек становится тучным. Плохо, если остается худым.
2. Если потерять вес- то все страшно обвиснет и будет некрасиво. (факт, что сейчас тоже не очень красиво игнорирует).
3. Нужно кушать все, что попросит организм (даже если конфеты на ночь).
4. после 50 лет у всех людей плохое здоровье и тут ничего не поделаешь.

Администратору сообщества: Прошу прощения, если написано громоздко или эмоционально и т.п. Волнуюсь за маму. Все огрехи из за волнения. Спасибо за понимание. Надеюсь найти помощь у опытных ребят. Успешного дня!

Многие кормящие мамы сталкиваются проблемой избыточного веса. Какая женщина не мечтает вернуть после родов прежнюю фигуру? Однако изнуряющие диеты и трудоемкие физические упражнения в данном случае применять нельзя. Неправильное питание и чрезмерные нагрузки приводят к потере молока.

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fbad-body

Помните, что малыш должен получать все необходимые витамины и вещества вместе с грудным молоком. Иначе это навредит организму ребенка, нехватка полезных элементов приводит к болезням. Поэтому переходить на строгую диету при лактации нельзя.

Кушать за двоих тоже не стоит. Это не только способствует увеличению веса у мамы, но и также вредит грудничку. У новорожденного появляется аллергия, колики, расстройство желудка.

Главное правило при грудном вскармливании – все должно быть в меру!

Совместить похудение и кормление грудью можно. Важно при этом правильно питаться. Соблюдение рекомендаций врача и диетологов поможет сбросить вес и не навредить грудничку. Давайте рассмотрим варианты, как похудеть кормящей маме.

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fpohudenie

Часто у мамы нет времени и сил на похудение. Здесь поможет только мотивация и нацеленность на результат. Действенный способ – периодически просматривать фотографии с прекрасной фигурой, которая была до беременности.

Ученые рассчитали, что после родов женщина набирает 7-13 килограммов. Часто, чтобы похудеть, не нужно прилагать никаких усилий. Через несколько месяцев после рождения малыша килограммы начинают уходить сами.

В первый месяц после родов список разрешенных продуктов и блюд очень мал. Поэтому если вы будете придерживаться этого меню, то лишние килограммы уйдут быстро. Как правильно питаться при грудном кормлении подробнее читайте здесь http://vskormi.ru/mama/food/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Читайте так же:  Диета стол номер 5 гастрит

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fnutrition

Период лактации – энергозатратный процесс, который сжигает лишние калории, накопленные за девять месяцев беременности. Однако иногда это приводит и к обратному результату.

Как похудеть кормящей маме без вреда грудничку? Прежде всего, правильно составьте рацион и придерживайтесь основным принципам питания при кормлении грудью. Кстати, эти принципы необходимо соблюдать в независимости от того, хотите ли вы худеть или нет.

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Ffood-during-breastfeeding

  • Исключите из рациона цитрусовые фрукты, продукты яркой окраски, жирную и сильно жареную пищу. Не злоупотребляйте молоком, кондитерскими изделиями и другими продуктами с содержанием аллергенов;
  • Внимательно изучайте реакцию малыша. Вводите новые продукты постепенно и по одному. Попробуйте небольшую порцию в утреннее время и наблюдайте за самочувствием ребенка. Если аллергии или расстройств пищеварения нет, то продукт можно кушать дальше, если негативная реакция проявилась, то лучше отказаться от такой еды минимум на два месяца;
  • Соблюдайте меру, не превышайте допустимые дозы тех или иных продуктов;
  • Избегайте химических добавок и красителей. Ешьте сезонные овощи и фрукты;
  • Целенаправленное похудение начинайте не ранее 2-3 месяцев после родов.

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fsport-for-mom

Чтобы правильно составить меню, разделим период похудения на два – до и после 6 месяцев со дня рождения малыша. Рекомендации по питанию до достижения грудничка полугодовалого возраста.

  • Суточная доза – минимум 2000 калорий, при активном образе жизни – 2500;
  • Пейте максимум жидкости. Она стимулирует лактацию, выводит вредные вещества из организма и способствует похудению. В первые недели лучше употреблять только питьевую воду. Затем в рацион добавляйте натуральные соки (полезным станет яблочный сок) и компоты. Иногда пейте чай, молок и кефир, но при отсутствии аллергии и в ограниченных количествах. Суточная норма жидкости – минимум 2 литра;;
  • Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями и в последний раз принимайте пищу за 4 часа до сна;
  • Суточная норма жиров – до 50 грамм. Кстати, они есть не только в маслах, кефире или молоке. Они входит в составы многих продуктов. Сыры, творог и даже бананы также содержат жиры. Внимательно изучайте состав продукта!

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fratatouille

Во второй период ужесточаем диету:

  • Постепенно снижайте количество жиров до 30 грамм в день;
  • Простые углеводы ешьте строго до полудня (макароны, мучные изделия и сладости, картошка);
  • Кушайте сытно и не придерживайтесь раздельного питания. Хорошо, если в обед вы съедите суп и овощное рагу;
  • Ужинайте до 18 часов. Затем перед сном можно выпить некрепкий черный, зеленый или белый чай. Такой чай, кстати, отлично заменит “перекусы”.

Чтобы разнообразить рацион, добавляйте в каши фрукты, в особенности зеленые яблоки. Делайте домашние йогурты, пюре и муссы.

Резкое похудение негативно скажется на качестве и количестве молока, поэтому придерживайтесь рекомендаций. Оптимальная потеря веса для кормящей мамы составляет 250-500 грамм в неделю и 2 килограмма в месяц.

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fpostnatal-yoga

После рождения малыша физические нагрузки женщины сильно увеличиваются. Например, ношение ребенка на руках или в кенгуру. Не стоит недооценивать подобную активность, ведь такие естественные упражнения быстро сжигают калории.

Если вы решили основательно заняться физическими упражнениями, то к выбору нагрузки подходите аккуратно и рационально:

  1. Плавание в бассейне полезно и при беременности, и при кормлении;
  2. В тренажерном зале исключите упражнения с тяжелым весом, так как они повышают уровень молочной кислоты. Они изменяет вкус грудного молока, из-за чего малыш может отказаться от принятия пищи;
  3. Не следует заниматься классической аэробикой и бегом. Такие занятия приводят к потере молока;
  4. Для занятий лучше использовать стандартную зарядку или несложные упражнения из гимнастики;
  5. Безвредным и действенным методом станет фитнес или йога;
  6. Избегайте такие виды спорта, которые могут травмировать грудь. Например, борьба.

Изображение - Маме надо худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fweight-loss

Умеренные физические нагрузки – эффективный способ, чтобы быстро похудеть. Но в то же время, упражнения препятствует нормальному заживлению матки. Поэтому начинать заниматься следует только через 2-3 месяца после родов. Подключите к физическим нагрузкам массаж и водные процедуры.

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, правильного питания и упражнений часто недостаточно. Прежде всего, необходимо нормализовать сон. Спать нужно 7-8 часов в сутки, иначе нарушается обмен веществ. Из-за недостатка сна вы будете быстро уставать. Это прибавит раздражительности и увеличит стресс. Нормальный сон прибавит жизненных сил, поднимет настроение и способствует быстрому восстановлению организма после родов.

Изображение - Маме надо худеть 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here