Сегодня ответим на вопросы на тему: "Методы борьбы с ожирением", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

ЦЕНТР КОРРЕКЦИИ ВЕСА
И ЭНДОХИРУРГИЧЕСКИХ
ТЕХНОЛОГИЙ

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.center-ves.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fves%2Fimages%2F20years

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.center-ves.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fves%2Fimages%2Fckb2 Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.center-ves.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fves%2Fimages%2Fmgmsu

Прошло полтора года после операции. Сейчас мой вес 80 кг при росте 155 см (тоже, вроде, не мало, но это смотря с чем сравнивать). До операции я весила 120 кг, а ещё за неско.

31.10.2016 мне была сделана лапароскопическая операция СЛИВ (sleeve) (см.Википедию “Рукавная гастропластика”). Рост 180, вес 130, 66 лет. Причина обращения – сильные боли по ходу.

Не бойтесь операций, идите к профессионалам и всё будет у вас отлично!

Свой отзыв я намеренно написала не сразу, а через полгода, хотела понаблюдать за своим состоянием.

И теперь я могу сказать: не бойтесь операций, идите к професс.

Добрый день. Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо ВРАЧАМ 1-го хирургического отделения. Врачи данного отделения это ЛЮДИ с большой буквы. Они не только компетентные спе.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).
Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса

Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса ЦКБ №2 им. Семашко РЖД.

Особая моя признательность отличному хир.

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.center-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fe132b00e2bf11c3e81584d04ee44408be273e5d71fb6194997f0_1280_fitness-300x200

Борь­бу с ожи­ре­ни­ем посто­ян­но ведут мил­ли­о­ны людей во все мире. Ведет­ся она с пере­мен­ным успе­хом – к сожа­ле­нию, набрать лиш­ние кило­грам­мы гораз­до лег­че, чем их сбро­сить. Тем более что пере­еда­ние явля­ет­ся при­чи­ной лиш­не­го веса, увы, не все­гда, есть и дру­гие про­во­ци­ру­ю­щие его фак­то­ры: наслед­ствен­ная пред­рас­по­ло­жен­ность, гор­мо­наль­ный сбой, забо­ле­ва­ния пече­ни. Мето­ды борь­бы с ожи­ре­ни­ем при­ме­ня­ют самые раз­ные, из них мож­но выде­лить основ­ные 7 мето­дов борь­бы с ожи­ре­ни­ем.

Пожа­луй, самый попу­ляр­ный спо­соб борь­бы с лиш­ним весом. Коли­че­ство раз­но­об­раз­ных диет не под­да­ет­ся под­сче­ту – низ­ко­уг­ле­вод­ные, с пони­жен­ным содер­жа­ни­ем жиров, Эффек­тив­ность диет оце­нить труд­но, посколь­ку тут все инди­ви­ду­аль­но и зави­сит от состо­я­ния орга­низ­ма. Самые рас­про­стра­нен­ные, но в пер­спек­ти­ве мало­эф­фек­тив­ные – моно­ди­е­ты, когда доволь­но боль­шая груп­па про­дук­тов пол­но­стью исклю­ча­ет­ся из раци­о­на. Вес при такой дие­те исче­за­ет быст­ро, одна­ко сто­ит воз­об­но­вить преж­нюю систе­му пита­ния, и он воз­вра­ща­ет­ся вме­сте с лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми – таким обра­зом ваш орга­низм рачи­тель­но вос­пол­ня­ет запа­сы утра­чен­ных бел­ков, жиров и угле­во­дов.

Основ­ной пре­па­рат, при­ме­ня­е­мый для лече­ния ожи­ре­ния – это ксе­ни­кал, или орли­стат, есть и неко­то­рые менее извест­ные. Опре­де­лен­ный резуль­тат в лече­нии ожи­ре­ния они, конеч­но, дают, одна­ко при­ме­нять их нуж­но про­дол­жи­тель­ное вре­мя, сто­ят они неде­ше­во и к тому же, как и любой меди­ка­мент, име­ют побоч­ные дей­ствия.

Непло­хой резуль­тат, осо­бен­но в соче­та­нии со щадя­щи­ми дие­та­ми, дают физи­че­ские упраж­не­ния. В резуль­та­те регу­ляр­ных заня­тий про­ис­хо­дит уве­ли­че­ние мышеч­ной мас­сы, одна­ко жиро­вые отло­же­ния посте­пен­но умень­ша­ют­ся. После физи­че­ской нагруз­ки жела­тель­но не есть хотя бы час, посколь­ку после нее жиры еще про­дол­жа­ют сго­рать.

В стрем­ле­нии поху­деть помощ­ни­ком явля­ет­ся так­же пра­виль­ный настрой. Само­кон­троль в пита­нии, мини­мум стрес­сов, под­держ­ка окру­жа­ю­щих – все это помо­жет добить­ся цели. Ино­гда быва­ет полез­но даже посе­тить пси­хо­ло­га.

Часто с ожи­ре­ни­ем пыта­ют­ся бороть­ся при помо­щи кор­рек­ции обра­за жиз­ни, изме­не­ния неко­то­рых при­вы­чек. Так, неко­то­рые уче­ные свя­зы­ва­ют излиш­ний вес с хро­ни­че­ским недо­сы­па­ни­ем. Во вре­мя сна, по их мне­нию, выра­ба­ты­ва­ют­ся гор­мо­ны, спо­соб­ные сни­жить аппе­тит. Взрос­лые по реко­мен­да­ции уче­ных долж­ны спать не менее 8–9 часов в сут­ки, дети до 5 лет – не менее 11 часов, дети постар­ше – не мень­ше 9–10 часов.
Опре­де­лен­ную поль­зу при­не­сут и частые пешие про­гул­ки, дру­гие актив­ные дей­ствия, отказ от пере­ку­сов на ходу, мед­лен­ный при­ем пищи.

Один из самых сомни­тель­ных и опас­ных мето­дов борь­бы с лиш­ним весом. Извест­ны слу­чаи, когда в погоне за строй­но­стью люди дово­ди­ли себя до були­мии – исто­ще­ния, что рез­ко ухуд­ша­ет рабо­ту всех орга­нов, быва­ли и слу­чаи леталь­но­го исхо­да.

Без­услов­но, самый эффек­тив­ный спо­соб сбро­сить лиш­ний вес и укре­пить здо­ро­вье. Борь­ба с ожи­ре­ни­ем (бари­ат­рия), про­во­ди­мая в круп­ней­ших меди­цин­ских цен­трах под наблю­де­ни­ем веду­щих вра­чей, может про­во­дить­ся как хирур­ги­че­ским путем, так и тера­пев­ти­че­ски­ми мето­да­ми. Про­грам­ма лече­ния состав­ля­ет­ся инди­ви­ду­аль­но после тща­тель­но­го ком­плекс­но­го обсле­до­ва­ния. Резуль­тат обра­ще­ния в кли­ни­ку, как пра­ви­ло, пре­вос­хо­дит все ожи­да­ния – лиш­ние кило­грам­мы исче­за­ют бес­след­но. Чело­век не толь­ко пре­об­ра­жа­ет­ся внешне, меня­ет­ся даже пси­хо­ло­гия – ком­плек­сы и тре­во­ги по пово­ду внеш­но­сти ухо­дят, усту­пая место уве­рен­но­сти в себе, спо­кой­ствию и опти­миз­му.

Рас­смот­рев все при­ве­ден­ные выше 7 мето­дов борь­бы с ожи­ре­ни­ем, мож­но ска­зать, что про­фес­си­о­наль­ные про­грам­мы меди­цин­ских цен­тров все же вне кон­ку­рен­ции. Нор­ма­ли­за­ция веса с помо­щью опыт­ных спе­ци­а­ли­стов поз­во­лит решить мно­гие бес­по­ко­ив­шие рань­ше про­бле­мы со здо­ро­вьем: улуч­шить рабо­ту сер­деч­ной мыш­цы, желу­доч­но-кишеч­но­го трак­та, при­ве­сти в поря­док состо­я­ние кожи, зубов, волос. Ведь нам дав­но и хоро­шо извест­но: рас­хо­ды на свое здо­ро­вье – самое луч­шее в жиз­ни капи­та­ло­вло­же­ние.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fmedia%2Farticles%2Fnew_may_id%2F629%2F1.jpg.300x300_q85_crop

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fmedia%2Farticles%2Factual%2F4.3.5.4%2F1.jpg.300x300_q85_crop

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fmedia%2Farticles%2Factual%2F4.4.4.13%2F1.jpg.300x300_q85_crop

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fmedia%2Farticles%2Factual%2F4.3.1.2%2F1.jpg.300x300_q85_crop

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fmedia%2Farticles%2Factual%2F4.3.1.5%2F1.jpg.300x300_q85_crop

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fmedia%2Farticles%2Factual%2F4.3.1.3%2F1.jpg.300x300_q85_crop

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fmedia%2Farticles%2Fnew_may_id%2F500%2F1.jpg.300x300_q85_crop

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fmedia%2Farticles%2Factual%2F3.4.5.5%2F1.jpg.300x300_q85_crop

Спасибо за подписку!

Ожирение – напасть XXI века. Причин ожирения множество – стресс, фаст фуд, неправильное питание, нарушение обмена веществ … – а вот способов его победить всего 5! Прочтите о них в этой статье!

Что вы можете сказать об ожирении, кроме того, что это не очень эстетично? Вы знаете его причины? А методы лечения ожирения вам известны? Для тех, кто решил всерьез задуматься о своем весе, мы расскажем самые эффективные способы возвращения веса в норму.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ожирением страдают 1 миллиард людей из 6. И именно страдают, ведь к заболеваниям, связанным с ожирением, относят: варикозное расширение вен, гипертонию, высокий уровень холестерина, атеросклероз, тромбоз глубоких вен, сосудистые заболевания, изжогу, жировую болезнь печени, сахарный диабет 2-го типа, панкреатит, остеоартроз, ревматоидный артрит, остеохондроз, заболевания суставов, инсульт, деменцию, депрессию, бесплодие, нарушение менструального цикла, нарушения протекания беременности, бронхиальную астму, целлюлит, грибковые инфекции кожи, рак, плохое заживление ран и инфекционные заболевания. Впечатляющий список, не правда ли?

Читайте так же:  Можно ли худеть ночью

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2F70a%2F70a9d1d40919c5bef4faec124ab3fdc1

К причинам ожирения относят рост популярности фаст-фуда, сладкой воды и других продуктов и напитков, содержащих кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Суть в том, что ожирение, в первую очередь, возникает из-за потребления большего количества калорий, чем организм в состоянии сжечь.

В этой статье вы найдёте 5 эффективных способов возвращения вашего здоровья в норму, а значит и лечения ожирения.

Кислород, пища и вода – три составляющие, без которых невозможно жить. Мы не задумываемся о кислороде, пока не задержим дыхание и не испытаем непреодолимое желание дышать. Кроме того, организм обладает мощным механизмом, заставляющим нас искать пищу при её отсутствии. Все мы едим, когда ощущаем голод. Мы едим, пока не появится чувство насыщения.

Как правило, люди с нормальным весом не испытывают частую тягу к нездоровой пище и ощущают голод в соответствующее время. Они насыщаются скромными порциями, которые не способствуют увеличению веса. К сожалению, страдающие избыточным весом и ожирением, по-иному контролируют аппетит. В результате, у них возникает повышенная тяга к еде.

Если вы хотите контролировать свой вес и оставаться в форме всю жизнь, то должны перестроить свою нездоровую систему контроля аппетита на более здоровую, чтобы освободиться от чрезмерной тяги к пище и перееданию.

Да, и это тоже одна из причин ожирения. Распространённые симптомы и признаки изменения уровня сахара в крови:

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2Fa6f%2Fa6fb0cd8c76e9a15604ea0dd3e7e2556

  • трудно сбрасывать лишний вес
  • тяга к сладкому
  • самочувствие улучшается после приема пищи
  • при пропуске еды становитесь раздражительным, чувствуете себя немного странно и как бы “выключенным из жизни”
  • возникновение тревожности без видимой причины
  • часто просыпаетесь в течение ночи
  • постоянное чувство голода
  • сонливость в дневное время

Нестабильный уровень сахара в крови – причина повышенного аппетита и тяги к еде, которые очень характерны для людей, борющихся с ожирением.

Низкоуглеводные диеты (или с полным исключением углеводов) дают быстрые и существенные результаты, однако, после завершения такой диеты вес возвращается и ещё больше увеличивается. Быстрое и большое падение сахара в крови вызывает, в первую очередь, острое желание поесть.

Организм усиленно работает на поддержание нормального уровня сахара в крови, при его избытке развивается резистентность к инсулину. Для стабилизации уровня сахара можно предпринимать следующие шаги.

Выбирайте те продукты, которые меньше влияют на уровень сахара. Вы должны ознакомиться с тем, как пища влияет на колебания уровня сахара. Суть состоит в том, чтобы выбирать правильные углеводы и меньшие размеры порций. При выборе здоровых продуктов, пользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Внимательно читайте этикетки. Если первыми тремя ингредиентами в составе стоят сахар, мука, жиры или соль, то это вам не подходит.
  • Знайте, что такие слова на этикетке как сахароза, глюкоза, мальтоза, лактоза и кукурузный сироп означают наличие сахара в продукте.
  • Ищите, сколько граммов жира содержит продукт. Пять грамм жира эквивалентно одной чайной ложке.
  • Соблюдая диету при ожирении, увеличивайте потребление клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой уменьшают чувство голода. В качестве перекуса выбирайте свежие овощи и фрукты; потребляйте хлеб и мучные изделия, только из цельного зерна.

И регулярно выполняйте физические упражнения. Умеренные нагрузки помогут стабилизировать аппетит, нормализуют уровень сахара в крови и увеличат мышечную массу.

Если у вас есть проблемы с лишним весом, то наверняка есть и определенные привычки, которые мешают похудению и поддержанию идеального веса. Возможно, неправильные привычки в питании – основная причина, почему вы терпите неудачи при похудении или почему вес возвращается обратно. Чтобы преодолеть эти привычки, вам необходимо больше узнать о них.

Основным фактором, определяющим ваш успех в лечении ожирения, выступает ваша готовность к переменам. Для положительного результата, свои привычки необходимо изменить:

  • Вместо увеличения порции низкокалорийных блюд, лучше добавьте калорий и уменьшите размер порции. Чтобы научиться контролировать свои порции, может понадобиться некоторое время, однако это умение совершенно необходимо для долгосрочного контроля веса.
  • Не торопитесь во время еды. Большинство людей с избыточным весом едят быстрее и поглощают значительно большее количество пищи в тот же период времени, чем люди с нормальным весом. Один из самых простых и эффективных способов похудения – ешьте медленнее.
  • Планируйте заранее то, что собираетесь съесть. Импульсивная еда на бегу способствует выбору неправильных продуктов, которые, обычно, содержат много лишних калорий. Запланированные приёмы пищи не занимают много времени. Если вы заранее будет знать, что собираетесь съесть, то у вас под рукой всегда будут здоровые продукты, которые вы сможете сразу съесть или приготовить за считанные секунды.

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2Feef%2Feef7dfe3c431ddb9653ecdcc8a966506

Ежедневный стресс, к сожалению, является нормой современной жизни. Однако, если стресс слишком сильный, необычный или длительный, реакция на него может иметь самые негативные последствия. Стресс может вызывать следующие недуги: ангину, астму, рак, сердечно-сосудистые заболевания, простуды, депрессии, сахарный диабет, головные боли, высокое кровяное давление, снижение иммунитета, ожирение, артрит и т.д.

Одно из последствий реакции на стресс – рост жировых клеток в брюшной области и потеря мышечной массы, что ведёт к резистентности к инсулину и ожирению. Гормон надпочечников кортизол, который выделяется в результате реакции на стресс, в конечном итоге ответственен за то, что стресс способствует увеличению веса, поскольку он повышает уровень сахара в крови.

Читайте так же:  Диета при высоком давлении у мужчин

Чтобы справиться со стрессом, успокойте свой разум и тело, включите в жизнь занятия спортом и высыпайтесь.

Приведите свои мышцы в тонус и попрощайтесь с ожирением

Регулярные физические нагрузки, несомненно, главный ключ к хорошему здоровью. Лечение ожирения при помощи физических упражнений является прямым отражением наличия мышечной массы. Чем больше у вас мышц, тем больше жира сжигает организм.

Как у мужчин, так и у женщин, мышечная масса увеличивается на протяжении всего подросткового периода и находится на пике с конца подросткового возраста и примерно до 30-лет. После этого, у большинства людей мышечная масса начинает медленно, но верно, уменьшаться. Если не стимулировать мышечный рост силовыми тренировками, то до 50 лет человек ежегодно теряет по 1% своей мышечной массы.

Чтобы избежать потери мышечной массы, необходимо регулярно заниматься силовым тренингом, упражнениями с отягощением и сопротивлением. Польза от силовых тренировок потрясающая. Кроме того, что вы сжигаете жиры, большее количество мышечной массы предполагает здоровое сердце, лучшую работу суставов, устранение болей при артрите, большую антиоксидантную защиту и повышение самооценки.

Пониженная физическая активность – основная причина ожирения. Если вы хотите похудеть, то обязательно должны включить в свой план занятия спортом. Благодаря им вы сможете улучшить состав тела в пользу сухой мышечной массы за счёт роста мышц и снижения процента жира в организме.

Чем больше у вас мышц, тем больше жира сжигает ваш организм.

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2F6e5%2F6e5928c401de4556022f8fdb16752564

Умеренные и интенсивные тренировки подавляют аппетит. У тех, кто занимается спортом при лечении ожирения, а также после похудения, больше шансов сохранить достигнутый результат.

Упражнения снижают тревожность и депрессию, из-за которых люди часто тянутся к холодильнику в целях успокоения.

Преимущества регулярных физических нагрузок:

  • Увеличение мышечной массы и силы
  • Повышение гибкости мышц и увеличение амплитуды движений суставов
  • Укрепление костей, связок и сухожилий
  • Снижение вероятность травм
  • Улучшение осанки и телосложения
  • Предотвращение остеопороза
  • Снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя
  • Укрепление работы сердца
  • Снижение кровяного давления
  • Улучшение циркуляции кислорода по всему организму
  • Увеличение притока крови к мышцам
  • Расширение артерий, по которым кровь поступает в сердечную мышцу
  • Снижение риска развития ишемической болезни сердца
  • Снижение уровеня холестерина и триглицеридов в крови
  • Улучшение иммунной функции
  • Способствуют пищеварению и выводу продуктов распада
  • Повышение выносливости и уровня энергии
  • Повышение чувствительности к инсулину
  • Способствуют набору сухой мышечной массы, сжигая при этом жир
  • Улучшение сексуальной функции, как у мужчин, так и у женщин
  • Снижение напряжения и тревожности
  • Улучшение мироощущения и повышение самооценки
  • Облегчение умеренной депрессии
  • Повышение стрессоустойчивости
  • Стимулирование работы психических функций
  • Помогают расслаблению и улучшают сон

Возьмите жизнь в свою руки прямо сейчас. Не существует неразрешимых проблем, есть те, над которыми придется просто чуть больше поработать. Ожирение, стрессы, дискомфорт и плохое настроение – то, с чем вы можете справиться! Верьте в свои силы и следуйте новым здоровым привычкам! А физические нагрузки и наши статьи будут вам в этом помогать!

В настоящее время проблемы, связанные с лишним весом, имеет большое количество людей во всем мире. Уже создано множество различных программ питания, направленных на борьбу с ненавистными килограммами. Сегодняшняя статья расскажет о простых методах борьбы с ожирением.

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-01%2F1452016213_sup-dieticheskiy

Съедая каждый день на обед одну тарелку супа, вы сможете поддерживать свой вес. Не так давно проводились исследования на эту тему. Согласно их результатам, женщины, постоянно употребляющие суп, сокращают калорийность своего рациона на 100 калорий. Причем, даже используя в дальнейшем калорийную пищу, они не компенсируют этот «дефицит».

Ученые предполагают, что вода, которая входит в состав различных блюд, способствует более медленному прохождению пищи через желудок. Благодаря этому чувство сытости длится дольше. Обычная вода такими свойствами не обладает. Естественно, употреблять следует низкокалорийные супы — овощные, морковные и томатные. Это позволит повысить эффективность.

Как только появляется желание вкусить что-то вредное, но вкусное, просто подумайте, чем все это может обернуться для вашей фигуры. Расположитесь в кресле максимально удобно и пофантазируйте на тему стройности своей фигуры. Запомните этот образ и вызывайте его в своей памяти в те моменты, когда рука потянется к шоколаду. Психологические методы борьбы с ожирением могут оказаться не хуже физических.

Ученые установили, что частые недосыпания способствуют накоплению в организме жировых клеток. Увеличивая время для сна, вы можете сбросить парочку килограммов. Это связано с тем, что при постоянном недосыпании в организме повышается содержание гормонов, стимулирующих аппетит. Это, безусловно, может привести к набору лишнего веса. И, конечно же, во время сна вас не будет соблазнять печенье, красиво расположенное в вазе.

Особенно это касается холодного времени года или моментов сильной усталости. В такое время подсознание предлагает побаловать себя чем-нибудь вкусным. Если вы будете вести дневник, записывая в него все свои приемы пищи, а также повод для этого, то сможете контролировать рацион. Если пища принималась только ради достижения большего комфорта, то следует найти этому замену, например, принять ванну или посмотреть телевизор.

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-01%2F1452127367_progulka-na-prirode-zimoy

Настроение может быть плохим не только из-за холодной погоды. На это очень большое влияние оказывает недостаток света, что свойственно холодным временам года. Благодаря дневному свету мозг синтезирует серотонин, создавая ощущение покоя и комфорта. При недостаточном производстве этого гормона действует прямо противоположно. Старайтесь чаще выходить на улицу прогуляться. Это, во-первых, повысит содержание в организме серотонина, а во-вторых, вы потеряете порядка 70 калорий.

Читайте так же:  Сахар в крови ожирение

Зимой засыпает природа, а организм человека перестраивает свой режим работы. Подготовьте с лета список блюд и продуктов, которые вам больше всего нравятся. Затем их следует включить в свою программу питания и употреблять вместе с основными блюдами.

Американские ученые установили, что большинство мужчин в холодное время года предпочитает пюре, макаронные изделия и супы. Женщинам зимой больше по душе шоколад и конфеты. Хотя конфеты и шоколад следует кушать весьма осторожно, употребление любимых блюд можно отнести к эффективным методам борьбы с ожирением.

Люди, использующие программу питания Аткинса, часто впадают в состояние депрессии. Это происходит по причине недостаточного количества потребляемых углеводов. Этот нутриент способствует синтезу серотонина, который придает человеку чувство покоя. Также при употреблении углеводов происходит выброс инсулина, помогающего проникать в клетки головного мозга аминокислотному соединению триптофан. Только из своего рациона следует исключить печенье и белый хлеб, заменив их на хлеб, приготовленный из муки грубого помола и цельных зерен.

От кофе с молоком следует держаться как можно дальше. В большой порции латте содержится около 250 калорий. Несколько ниже эта цифра у капучино и составляет 150 калорий. Наиболее калорийным продуктом является шоколад с взбитыми сливками — 445 калорий. Однако в наборе веса виноваты даже не калории, а сам напиток. Установлено, что кофе способствует накоплению жировых клеток в организме. Лучше употреблять чай, который содержит очень мало калорий.

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-01%2F1452018282_zanyatie-fizkulturoy-v-domashnih-usloviyah

Включение в состав программы питания продуктов, содержащих триптофан, поможет бороться с чувством голода, вызываемым психологическими причинами. Триптофан стимулирует синтез серотонина, который повышает настроение. Триптофан в больших количествах содержится в мясе, птице, сыре, орехах, рыбе, а также зерновых.

Отдавая предпочтение мексиканской либо индийской кухням, которые предлагают большой выбор острых блюд, вы ускорите процесс сжигания жировых клеток. Согласно результатам последних исследований, перец чили способен на 50% ускорить работу сердца и метаболизм, а длиться этот эффект будет в течение трех часов после приема пищи. Кроме этого, острая пища создает эффект сытости.

Специалисты по цветотерапии (да, существует и такая) уверены, что оранжевый цвет способен поднять настроение и дать дополнительный заряд энергии. Также важно отметить, что практически все продукты оранжевого цвета являются низкокалорийными, например, апельсины, печеные бобы, морковь, болгарский перец и т.п.

Не стоит откладывать секс на потом. Только при сильных объятьях усиливается производство эндорфинов, что делает человека счастливым. Также следует отметить, что при занятиях сексом сжигается порядка 14 калорий.

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-01%2F1452018696_pite-vody

Безусловно, в холодное время года человек теряет существенно меньше воды, чем летом. Однако потери присутствуют, и их следует пополнять. В среднем на протяжении дня следует выпивать от 6 до 8 стаканов воды.

Как бороться с ожирением — смотрите на видео:

Ожирение. Методы борьбы с ожирением (женское здоровье)

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=http%3A%2F%2Fimg12.wild-mistress.ru%2F6892412%2F6892412-0004

Для снижения массы тела при ожирении до нормальной следует выполнять следующие рекомендации.◊ Научитесь правильно есть:
мало

только то, что физиологически предназначено человеку, и не есть ничего, что ему не предназначалось природой

правильных сочетаниях и лучше раздельно

пить до 2-3 литров воды в день маленькими глотками

соблюдать посты и лечебное голодание хотя бы 24 часа в неделю

вставать из-за стола с небольшим чувством голода.

Насыщение организма происходит примерно через 30 минут после начала приема пищи. Если вы будете тщательно пережевывать пищу и в течение дня пить достаточное количество воды, голод не станет мучить вас, а старые вредные привычки постепенно исчезнут. Через некоторое время ваши усилия вознаградятся полной перестройкой сознания, прекрасным видом, молодостью и здоровьем. И вы уже не сможете питаться по-другому.

◊ Не впускайте в дом вредные продукты, не покупайте их. Не тратьте деньги на конфеты, пирожные, алкоголь, сахар. Резко ограничьте соль и соленые продукты. Не следует солить все подряд. Нужное количество натрия вы получите из естественных продуктов. Через некоторое время, после того как вы ограничите потребление соли, вы поразитесь гамме вкусовых ощущений в естественных продуктах, а подсоленная пища покажется вам невкусной и пересоленной.

Салаты старайтесь заправлять не растительным маслом, а соком капусты. Кашу варите без молока и соли, а маслом заправляйте уже на столе — 1-2 чайные ложки оливкового или льняного масла (эти масла особенно полезны), употребляйте каши с зеленью укропа, петрушки, сельдерея, овощными соками или салатами, так, чтобы свежих салатов или соков было в 3 раза больше вареной каши. Многие крупы можно просто запаривать (гречку, геркулес и т. д.).

◊ Не делайте запасов. Покупайте продукты на 1 день и съедайте их.

◊ Старайтесь в один прием съедать что-то одно. Усвоение пищи будет протекать эффективнее.

◊ Разделите во времени использование таких продуктов, которые лучше употреблять отдельно. Например, хлеб и молоко (даже кислое), овощи и виноград или другие фрукты (кроме зеленого яблока). А за один раз съедайте только те продукты, которые хорошо сочетаются и даже дополняют друг друга: например, белковую пищу (мясо, рыбу, яйца, творог) — с любой зеленью и овощами, кроме картофеля, крахмалистую пищу (хлеб, каши, картофель, лапшу, макароны) — с зеленью и овощами, но не с белками. И при этом зелени и овощей («живой», сырой пищи) пусть будет в 3 раза больше.

Следует помнить, что овощи, которые подверглись тепловой обработке, не очень полезны, так как образуют в организме отложения солей щавелевой кислоты. Фрукты и овощи употреблять надо только в сыром (натуральном) виде. А вареные растительные продукты — сочетать с сырой зеленью, луком, морковью, капустой и т. д. или (если у вас больны органы пищеварения) с соками пяти видов сырых овощей.

Читайте так же:  Худеем в 55 лет

◊ Откажитесь от сладких десертов. При смешивании первого, второго блюда и сладостей на десерт в организме начинается брожение, и все съеденное за обедом превращается в спирт и уксус. Фрукты и мед целесообразно выделить в отдельный прием пищи. Если этого не соблюдать, то пища будет разлагаться, вызывать раздражение слизистых оболочек желудка и кишечника, в результате этого у вас всегда будет ощущение ложного голода. Это заставит вас часто принимать пищу и постоянно переедать.

Разнообразие в питании должно быть обеспечено за счет различных продуктов в течение суток, недели или месяца, но не в течение одного приема пищи.

◊ Употребляйте ежедневно продукты, способствующие расходованию жиров из резервов организма. Такими продуктами являются капуста, морковь, свекла, зеленый салат.
Масло предпочитайте растительное, а хлеб — грубого помола. Но и то и другое — в очень ограниченных количествах

не забывайте присыпать хлеб и овощи отрубями.
По возможности включайте в рацион красный перец (паприку), чеснок и лук. Эти продукты богаты витаминами и микроэлементами. От них кровь «закипает» и в клетках сгорают все излишние жиры.

◊ Принимайте пищу только тогда, когда наступает чувство голода, а не по расписанию или «за компанию».
Привычка питаться в одно и то же время приводит к выработке временного пищевого рефлекса, когда приходится съедать лишние порции, совершенно ненужные организму.

◊ Соблюдайте физиологические часы приема пищи (с полудня до 20 часов). Последний прием — с 18 до 19 часов, чтобы к 20 часам всякий прием пищи был закончен.
Доказано, что продукты, поступившие в организм в дневные часы, расходуются на энергообеспечение жизнедеятельности человека, а в вечернее время — откладываются в виде жира. Если в вечернее время вы ощущаете голод, утоляйте его яблоком или капустой и другими сырыми овощами. Лучше есть меньше. Это легко осуществить, если сосать и долго пережевывать каждый кусочек, положенный в рот.

◊ Не ешьте много. Постоянно пейте маленькими глоточками воду в промежутках между приемами пищи. При чувстве голода, прежде чем приступить к еде, выпейте стакан воды (можно с лимонным соком или яблочным уксусом — 1чайная ложка на 200-250 мл воды)

если чувство голода не исчезнет, можете есть через 15 минут.

◊ Для снижения массы тела и поддержания ее в границах нормы непрерывно используйте физическую нагрузку — вибрационные упражнения, много ходите, используйте любой двигательный режим: бег, ходьба, плавание, гребля, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, танцы, ритмичная гимнастика и т. д. В любом случае при физической нагрузке организм использует жиры в виде топлива.

◊ Физическая нагрузка должна продолжаться не менее 45 минут, дважды в день, так как в первые 20 минут непрерывной физической работы средней интенсивности энергозатраты обеспечиваются в основном за счет жиров и углеводов, находящихся в крови. Только когда их запас постепенно истощается, начинается сгорание жировых отложений. Зная эти цифры, вы можете рассчитать время, необходимое вам, чтобы привести в норму свою массу тела.

◊ После выполнения упражнений не принимайте пищу в течение хотя бы часа, так как жиры продолжают сгорать и после физической нагрузки. Помните: большая физическая нагрузка снижает аппетит, а малая — повышает.

◊ Не уменьшайте употребление воды. Наш организм выделяет за сутки 3,5 литра воды, и если не пить ежедневно 2,5-3 литра воды, засоряются наши фильтры (мембраны, почки, печень), кровь становится вязкой, циркуляция крови нарушается. Снизить массу тела за счет уменьшения потребления воды, как считают многие врачи, нельзя. Эти потери быстро восстанавливаются даже при «сухом питании» за счет воды, содержащейся в твердых продуктах.

◊ Одновременно с любой физической нагрузкой обязательно включайте упражнения на гибкость. Жировая ткань при этих упражнениях тратится наиболее интенсивно. Выберите себе любые комплексы физических упражнений, но по силам.

Глобальная эпидемия современного общества – ожирение. Этой болезни подвержены порядка 30% жителей планеты, а ещё 25% населения – в группе риска, имеют избыточный вес. Около 300000 случаев преждевременной смерти в год от возникающих осложнений поставило ожирение на второе место по опасности после курения. Чем опасно заболевание? Как лечить ожирение домашними и народными средствами, чтобы сбросить вес безопасно и эффективно?

Избыточная масса тела, с превышением нормы в 20% и выше, называется ожирением. Отложения жира накапливаются в местах физиологического нахождения жировых клеток – вокруг внутренних органов, в подкожной клетчатке. Болезни подвержены люди любого возраста, наибольшая вероятность его появления в период от 20 до 60 лет, причем женщины страдают им в два раза чаще. Медицина различает два типа ожирения:

  • мужской (андроидный) – жировая ткань локализуется в области живота и выше;
  • женский (гиноидный) – избытки находятся в зоне бедер.

Для понимания причин недуга, стоит выделить его виды – первичное ожирение и вторичное. В первом случае – набор веса первичен, а не происходит вследствие других болезней. Таких случаев большинство, они опасны осложнениями, которые приводят к ухудшению здоровья. Вторичное – встречается реже. Это результат нарушений в эндокринной и нервной системах.

Главный симптом – лишний вес. Локализация отложений – по мужскому или женскому типу. Меняется внешний вид – появляется второй подбородок, галифе на бедрах, увеличиваются молочные железы. В начале болезни (I, II степень), особых жалоб на здоровье нет. Позже (при III, IV степени) появляются сбои в нормальной работе организма – потливость, хроническая усталость, отклонения в работе кишечника, сердца, легких, суставов, дефекты кожи, сбои в менструальном цикле, вплоть до аменореи.

Читайте так же:  Как правильно худеть после родов

Симптомы разделяются по видам заболевания:

  • Алиментарное ожирение – присуще женщинам среднего возраста и старше, с генетической предрасположенностью к полноте. Вес растет постепенно. Эндокринная система – затрагивается мало.
  • Гипоталамическое ожирение – рост массы тела происходит быстро, жир локализуется на животе, бедрах. Затрагивается кожа – появляются растяжки (стрии), сухость. Возникает как следствие заболеваний центральной нервной системы со сбоем в работе гипоталамуса от инфекционных или опухолевых заболеваний, травм. Сопровождается такими симптомами как: повышенное давление, головные боли, неврологические расстройства.
  • Эндокринный вид – присутствует при болезнях эндокринной системы, сопутствует гормональным изменениям, приему гормональных препаратов, нарушениям функции половых желез.
  • Болезненный липоматоз (болезнь Деркума) отличается жировыми узлами, чувствительными к надавливанию.
  • Ожирение II-IV степеней – возникают сбои в работе сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения.

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F3799527-hgk

Набор веса взаимосвязан со многими заболеваниями, может быть лишь следствием других нарушений здоровья, поэтому важен точный диагноз, понимание причин. Профильные специалисты: гастроэнтеролог, диетолог и эндокринолог. При диагностике применяется соотношение индекса массы тела (ИМТ) к квадрату роста человека. Полученные данные трактуются следующим образом:

  • ниже 18,5 – недостаточный вес;
  • 18,5-24,9 – норма;
  • 25-29,9 – излишний вес;
  • 30-34,9 – ожирение I степени;
  • 35-39,9 – ожирение II степени;
  • свыше 40 – ожирение III степени.

Методы лечения ожирения построены на комбинировании диет, спорта и применении лекарственных препаратов. Домашние, народные методы, пищевые добавки, фиточаи для уменьшения аппетита, очищения кишечника, ванны с активными веществами, массажи, работа с психологом дополнят основное лечение. В крайних случаях возможно хирургическое вмешательство.

Лечение проходит дома. Госпитализация возможна лишь при крайне запущенных состояниях, большом количестве отклонений от нормы в работе организма. Важна поддержка членов семьи, желание самого больного похудеть. Обратившись к специалистам, пациент получает рекомендации, которые нужно выполнять. Динамика изменений отмечается самим больным или при периодических визитах к врачам.

Комплексное лечение ожирения обязательно включает в себя увеличение активности, изменение рациона – подбор правильных продуктов питания, избегание переедания. Правильный режим питания – не есть на ночь, кушать не до полного насыщения, а до легкого чувства голода. Сбалансированные продукты с низким содержание жиров и углеводов – то, что поможет вернуть талию и снизить вес.

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F08b255a5d42b89b0585260b6f2360bdd%2Fprofilaktika-ozhireniya_w110_h70

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F82b8a3434904411a9fdc43ca87cee70c%2Fabdominalnoe-ozhirenie_w110_h70

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F30bb3825e8f631cc6075c0f87bb4978c%2Flekarstvo-ot-ozhireniya_w110_h70

Одно из важных дел при лечении ожирения – правильное питание. Учитываются состав продуктов, время приема пищи, технология приготовления. Общее потребление калорий снижается до 1000-1400ккал/сутки. Желательно, чтобы выбранный рацион не был полностью противоположен обычным кулинарным предпочтениям. Тогда его будет легче придерживаться какое-то время, нужное для похудения.

  • свежие овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки;
  • растительные масла с мононенасыщенными жирными кислотами (например, оливковое);
  • нежирные виды мяса, рыбы;
  • молочные продукты.

Допустимое употребление соли – до 3 грамм в день. Дневной рацион желательно разделить на 5-6 приемов пищи, это поможет уменьшить чувство голода и легче переносить диету. Не стоит выбирать питание с калорийностью ниже 800 ккал/сутки – выдержать сложно, а результат не будет больше, чем при калорийности 1200 ккал/сутки. К тому же, вес после жестких ограничений набирается быстрее. Из рациона необходимо исключить:

  • сладкие соки, газировки;
  • белый хлеб, выпечку;
  • копчености, колбасы, консервы;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • какао, шоколад, кондитерские изделия, сахар заменить медом;
  • макароны, картофель.

Изображение - Методы борьбы с ожирением proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F4842420-jl

Лучший друг худеющих – спорт. И хоть людям с ожирением выполнять физические упражнения сложнее, необходимо подобрать подходящий комплекс и постепенно усиливать нагрузку. Задача физкультуры – увеличить расход энергии в организме, нормализовать обмен веществ, отрегулировать аппетит. Хорошо подходят силовые упражнения, увеличивающие мышечную массу. Начать стоит с ходьбы, постепенно добавляя нагрузку. Хорошо подойдет плаванье – щадящий вид спорта, дающий оптимальную нагрузку на мышцы, но не перегружающий суставы.

В современной медицине есть ряд лекарственных препаратов, с доказанной эффективностью. Лекарственное средство от ожирения назначаются врачом в составе комплексного лечения начиная от ИМТ 27 кг/м2. В большинстве препаратов противопоказаниями являются беременность, лактация и психические нарушения. Лекарства делят на две основные группы – снижающие аппетит и ухудшающие всасывание питательных веществ в ЖКТ. Официальной медициной рекомендованы препараты: Сибутрамин, Орлистат.

Сибутрамин (Меридиа) усиливает действие нейромедиаторов на центры насыщения для уменьшения аппетита. Вес снижается на 10%, количество жира – свыше 22% – таковы результаты проведенных исследований. Приём по 10-15 мг в сутки до завтрака. Плюсы Сибутрамина: безопасность и возможность длительного приёма. Из недостатков – возможны побочные эффекты: бессонница, повышения давления, сбои в работе ЖКТ. Имеются противопоказания: аритмии, нарушения функции печени и сердца.

Орлистат (Ксеникал) уменьшает усвоение жиров в среднем на треть. Прием – по 120 мг 3 раза в день во время еды или в течение 1 часа после еды. Плюсы: высокая эффективность, возможность длительного приёма, снижение холестерина и артериального давления. Минусы: побочные эффекты – боль в животе, нарушения дефекации. Запрещен приём при мочекаменной болезни.

Изображение - Методы борьбы с ожирением 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here