Сегодня ответим на вопросы на тему: "Можно ли похудеть если правильно питаться", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Можно ли похудеть только на правильном питании? Кто так худеет и расскажите про ваш рацион питания.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Трансформационный коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Эмоционально-образный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3300951851] – 28 августа 2014 г., 00:37

Только так и можно похудеть безвозвратно. Но это должно стать стилем жизни. Рацион: фрукты (только не вечером), овощи хоть тоннами, крупы – гречка, серый рис, каши – овсянка, вареное мясо, вареная рыба или на пару, зелень, из питья только чай без сахара и фильтрованная вода. Не есть 3 часа до сна. Вот и все, удачи!

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3016089080] – 28 августа 2014 г., 00:56

Похудеть можно, только ограничивая калории. Правильно вы питаетесь при этом или нет – не имеет большого значения. Хотя на правильном питании худеть легче – есть меньше хочется.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[32030473] – 28 августа 2014 г., 01:55

Мой опыт можете посмотреть в моей ветке.
Без очень жестких ограничений – вес за неделю стоит на месте.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[4269282952] – 28 августа 2014 г., 02:26

Питалась правильно- ни Хе:ра не похудела. Стала худеть только когда ела правильно И мало. Плюс эта мерзкая, ненавистная пытка под названием “спорт” каждый день час. И еще занятия спортом нужно менять каждую,допустим, неделю-две, а то,видите ли организЬм привыкает к нагрузке и пока вы вкалываете до седьмого пота,он (организЬм) думает, что вы сидите, смотрите тв и пьёте чай с плюшками и поэтому опять ниХ:ера не худеет.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3871292995] – 28 августа 2014 г., 03:19

Можно похудеть конечно, но как писали выше – вес уходить только в том случае, если расходует больше калорий, чем получает. Можно и фруктами и творогом объедаться, толстеть. Либо нужно больше двигаться, не обязательно идти на фитнес если не хочется, танцуйте, делайте уборку, не пользуйтесь лифтом, ходите пешком. И считайте калории.. Некоторые полезные продукты очень калорийные, те же каши, особенно на молоке, орехи, курага с черносливом.. Я только на завтрак получаю около 500 ккал, а для некоторых это половина дневной нормы

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1660091963] – 28 августа 2014 г., 07:17

да и от алкоголя и хлеба откажитесь

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3212000626] – 28 августа 2014 г., 08:04

Я просто исключила мучное и сладкое и худела, не подсчитывала каллории, не убирала жирное и жареное.ела в любое время, даже на ночь, алкоголь-белое сух вино. Похудела с 49ти до 45 кг при росте 165 спорт не люблю.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1889140668] – 28 августа 2014 г., 09:23

Можно.
На то оно и ПРАВИЛЬНОЕ.
Исключила все сладкое (т.е все содержащее сахар) Исключила все мучное (кроме черного хлеба, грубого помола, зернового) ем только пару кусочков с первым блюдом.
Ем 3 раза в день+ 2 перекуса.
За прием пищи 250 г не больше.
На завтраки обычно: Либо каша (любая на молоке), Либо творог обезжиренный с мёдом. Либо яичница с помидором.
Через 2 часа перекус (фрукт, или ягоды (летом)
Обед обычно салат овощной, и ли мясо или рыба с ложечкой гарнира.
Через 2 часа перекус ( фрукты, или овощи (помидоры, огурцы, перец) Или чай зеленый с парочкой сухофруктов (курага, инжир, чернослив, финик)
Ужин: всегда первое блюдо.
Через 2 часа кефир. (у меня получается перед сном т.к я жаворонок)
В промежутках, пью либо минералку, либо морсы (клюква, брусника)

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2156697582] – 28 августа 2014 г., 10:23

Забыть обо всех продуктах с гликемическим индексом выше 50 .
– с утра предпочтительно есть углеводистую пищу (ГИ 35-50) с добавлением нежирных белков;
– днем либо белки в сочетании с жирами и углеводами с очень низким ГИ (до 25); либо углеводы со средним ГИ (до 40) и небольшим количеством растительных жиров; либо фрукты отдельным приемом пищи;
– вечером нежирные животные белки с добавлением большого количества сырых овощей с самым низким ГИ и минимальным содержанием углеводов.
Питание дробное – каждые 3 часа . Пить воду не меньше 2 литров в день .

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_20f92cf18af681838b84829c9812b18b

[32039083] – 28 августа 2014 г., 13:59

Правильное питание – залог хорошей фигуры. Только не увлекайтесь едой все равно, калораж нужно учитывать)

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2847502868] – 29 августа 2014 г., 01:51

Конечно можно! Вот книга про то, как похудеть на пп)
http://www.kaif.guru/#!food/c1o3c

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[699312002] – 29 августа 2014 г., 09:09

конечно можно!я похудела на 10 кг уже на правильном питании.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2267984105] – 29 августа 2014 г., 10:52

Дорогие Красавицы! весь секрет стройности только в правильном питании. в основе лежит: слаженная работа вашего организма. Если есть желание и время разобраться буду рад помочь.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2609352295] – 30 августа 2014 г., 18:48

Муж похудел на 20 кг за пол года. Все спрашивают “как?!” И разочарованно смотрят, когда говорю правду. Стал меньше есть и чуть правильнее питаться. Хлеб, сладкое только утром. Не ест майонез, свинину, картошку. Больше овощей, иногда пропускает ужин. На обед кусок мяса или рыбы, простой гарнир. При этом может дпже пропустить бутылку пива или кусочек торта. И вот 20 кг нет. Короче меньше жрите.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2608232446] – 31 августа 2014 г., 16:10

Отказалась от картошки и макарон.За полгода ушло 5 кг.При этом ничего не меняла в образе жизни и сладости ела каждый день.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[679998832] – 10 мая 2015 г., 09:12

Конечно можно. Я на пп за три недели потеряла 6 кг. При этом не прилагая никаких физических нагрузок. Кушая 5 раз в день (Завтрак, обед, ужин + 2 перекуса). И еще одно правило: ВОДА. 2,5 литра в день. Именно чистая вода. За пол часа до еды, и спустя пол часа после еды.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3690017111] – 22 октября 2015 г., 09:51

Конечно можно. я начинала худеть с чемоданчиков леовит худеем за неделю, примерно 2 месяца на них сидела, потеряла 8 кг, потом как-то привыкла есть нежирную, не сладкую пищу и как-то само собой получилось перейти на ПП, на нем еще 5 кг за месяц потеряла. Сейчас вспоминаю как ела всю эту вредную гадость и аж плохо становится.

Читайте так же:  Увольнение по ожирению

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[4121936256] – 1 декабря 2015 г., 23:13

Пп это самый лучший способ скинуть вес.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3456355414] – 7 декабря 2015 г., 13:00

С 1 декабря тоже на постном питании, посмотрим что получится, вес изначально 74 кг рост 161

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1458158908] – 21 января 2016 г., 00:05

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[4217322854] – 27 февраля 2016 г., 12:00

Конечно можно, я именно так и похудело. Хорошо бы ещё и спортом заниматься, тогда вообще всё отлично будет. У меня правда сначала вес не уходил, как оказалось, потому что организм шлаками забит, я это дело Энтеросгелем исправила. Он хорошо выводит всякие вредные вещества и потом похудение легко идёт, прям заметно быстрей после него я худеть начала.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1509349837] – 15 июня 2016 г., 07:56

Можно! Я в “Доктор Борментале” худела и похудела на 46 кг!

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[115206767] – 12 июля 2016 г., 16:06

Сколько можно сбросить за где-то 1,5 месяца правильного питания и упорного спорта?

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[200501146] – 29 июля 2016 г., 00:26

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1784030235] – 23 августа 2016 г., 15:11

конечно можно!я похудела на 10 кг уже на правильном питании.

а за какое время?

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[394465894] – 13 декабря 2016 г., 15:48

Доброго дня. Хочу поделиться своим опытом. Работала в Фитнес клубе, администратором. Начала заниматься спортом, тренера советовали питание каждые 3 часа, 1,8-2гр белка на 1кг веса..( в сутки нужно было съедать примерно 120гр белка при весе 60кг). Ела много творога, Яйца, пила протеиновые коктейли. Заработала гастрит с повышенной кислотностью, пищеварение у меня слабое, от такого частого питания было плохо. Сейчас я не занимаюсь спортом, не ем сахар, мучное, стараюсь ужинать до 18. Все прекрасно! Живот стал плоским, жир ушел(накопленный в те времена, с тем питанием) Я сейчас веган(не строгий) бывает иногда кофе с молоком. питаюсь злаками, овощами, фруктами. Вес уходит,взвешиваюсь редко. Все очень индивидуально, нужно прислушиваться к своему телу, и не закидывать в себя все подряд. И душевное спокойствие играет большую роль! Удачи в похудении Вам Всем.

Можно ли похудеть на правильном питании и при этом не занимаясь спортом?

Как похудеть на правильном питании, какую пищу кушать, как правильно ее распределять? НЕт возможности пока заниматься спортом.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F8%2F0%2F5%2F80545_42

Можно обойтись и без спорта, если вкладывать в это понятие регулярные физические нагрузки, пробежку, что-то уморительно долгое. Не всем по силам после рабочего дня заняться ещё и физической нагрузкой (а чаще всего самое эффективное время для занятий – это промежуток с 16 до 18 часов дня). Вы полагаете, что все стройные занимаются спортом? Не верю в это. Я верю только в то, что желание похудеть должно быть мотивировано не только “Хочу как все”, а “Хочу быть здоровым”.

Уже давно доказано, что более эффективных результатов достигают те худеющие, которые не сидят на жёстких диетах, а сбрасывают вес постепенно. Можно усилить свою двигательную активность при помощи увеличения времени прогулки. Неужели лишние полчаса прогулки – это тяжело? Я в декретном отпуске никогда не занималась ни прессом, ни чем иным (не было сил просто), но мои прогулки достигали двух часов в день, летом больше. Дробное раздельное питание, разнообразие рациона, фрукты, овощи (именно на фрукты и овощи делайте ставку), простая пища, отказ от соли. Все мои секреты.

Знаю хорошие разгрузочные дни. Практиковала в молодые годы. Кефирный день и яблочный день, а летом – огуречный. Но это только один раз в неделю. механизм диеты таков. Если Вы снижаете калорийность резко, значит организм тут же снижает обмен веществ. Значит толку с диеты мало, она только воду выведет, которая при первом же срыве вернётся и за собой притащит лишние килограммы. Когда организм только день посидит на разгрузочном дне, тогда у него не будет времени опомниться и перестроиться под этот новый режим.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Fimages%2F00%2Feb%2F00eb8554380949e08727982f4f6344fe

Обязателен питьевой режим. Но это не чай и не кофе, а два литра чистой воды. Можно заняться простейшим комплексом упражнений во время просмотра телевизора. Или заняться танцем живота. Вот прямо встаём с дивана и без музыки смотрим свою передачу и танцуем своим животом – это полезно. Простые наклоны, приседания. Всё это не занимает много времени, усилий, но зато придаёт некоторый тонус мышцам.

Правильное питание при похудении – меню на каждый день

Существует много разных теорий о том, как привести свое тело в форму. Одни люди предпочитают не есть после шести, другие изнуряют себя жесткими диетами, третьи просто отказываются от сладкого. Правильным решением этого вопроса может стать вовсе не выбор особой диеты, а переход на правильное питание. Узнайте, что нужно кушать, чтобы похудеть, и как подобрать для себя комфортный режим питания.

Принципы правильного питания многие диетологи называют свободной диетой. Это одно из самых популярных направлений для нормализации веса. В современном мире понятие правильного питания (ПП) трактуется по-разному. Некоторые утверждают, что для этого необходимо полностью отказаться от мяса, хлеба, сладкого. Предложенная методика не требует таких жертв. Все, что необходимо сделать – придерживаться некоторых рекомендаций и правильно составить рацион.

Сбалансированный рацион улучшает метаболизм, тем самым способствуя похудению. Такой режим будет оптимальным для людей, у которых есть проблемы с пищеварением, пациентов, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом. Натуральные продукты с умеренным содержанием жиров, белков и углеводов помогут повысить работоспособность и улучшить настроение.

Сбросить лишний вес, придерживаясь сбалансированного рациона, реально, главное – учесть потребность организма в калориях и свою суточную активность. Основы правильного питания для похудения состоят в том, чтобы заменить высококалорийную, жирную и жареную пищу полезными продуктами, богатыми витаминами и минералами, и исключить перекусы на ходу.

При соблюдении всех рекомендаций и расчете калорий ПП помогает похудеть в среднем на 5-7 кг в месяц, в зависимости от особенностей организма. Следующие советы опытных диетологов помогут понять суть рациона и освоить принципы его построения:

  • Энергетическая ценность блюд в сутки должна соответствовать затратам организма. Для людей с ожирением общая калорийность блюд не должна превышать 900-1000 ккал. Стандартная норма энергетической ценности для людей с умеренной активностью – 1200 ккал, для спортсменов – 1600-1900 ккал.
  • Химический состав продуктов должен полностью удовлетворять потребности организма. Старайтесь употреблять в пищу разнообразные продукты с магнием, кальцием, фосфором и прочими необходимыми макро- или микроэлементами.
  • Научитесь соблюдать режим питания. Вы должны кушать небольшими порциями, но часто, через равные промежутки времени
Читайте так же:  Можно ли кушать перед сдачей скрининга

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F4674266-schhschh

Правильное питание при похудении – это не диета, в классическом понимании смысла этого слова. Это образ жизни, поэтому правила придется соблюдать регулярно. Они необременительные, чтобы их усвоить, понадобится лишь желание добиться успеха:

Чтобы организм регулярно получал необходимые для работы витамины, микроэлементы, нужно питаться часто – по 5-6 раз в день. Режим следует расписать так, чтобы каждый прием пищи проходил через примерно равные промежутки времени:

После того, как вы поймете, насколько важно правильно составить рацион, грамотно распределить пищу на протяжении всего дня, соблюдать режим будет приятно и легко. Некоторые правила помогут перейти на сбалансированную диету без стресса для организма:

  • В течение дня будут моменты, когда аппетит уже проснулся, а до обеда или ужина еще далеко. Чтобы не было ситуаций, когда вам придется есть фастфуд, выходя из дома, берите с собой ланч или полдник в контейнерах.
  • Перед походом в магазин составляйте список нужных продуктов. Обязательно включите в него свежие овощи, фрукты, каши, зелень.
  • Забудьте про консервы, копчености, фастфуд. Это самая вредная пища, в ней много консервантов, добавок, усилителей вкуса.
  • Откажитесь от рафинированного сахара и конфет. Замените сладости полезным медом, свежими сладкими фруктами.
  • Ставьте полезные продукты на видное место. Тарелка с фруктами в центре стола или злаковое печенье в центре стола обязательно привлекут ваше внимание.
  • Первое время не отказывайтесь насовсем от «ненужной» пищи. Сделайте переход плавным – в первую неделю уберите из меню фастфуд, во вторую неделю – сахар, и так далее. Если чувствуете, что близки к срыву, съешьте кусочек черного шоколада или другое любимое лакомство.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F2880100-gjj

Результат похудения напрямую зависит от того, какую пищу вы предпочитаете употреблять. Переход на правильное питание поможет не только добиться успеха, но и закрепить результат. Рацион должен включать питательную, но низкокалорийную пищу, много овощей, фруктов, злаковых каш. Для удобства распечатайте и повесьте на холодильник список разрешенных и запрещенных продуктов:

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=https%3A%2F%2Fpunita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2F%25D0%259C%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25BE-%25D0%25BB%25D0%25B8-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258C-%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25B8-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25BD%25D0%25BE-%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B0%25D1%2582%25D1%258C%25D1%2581%25D1%258F-300x196

Сейчас все врачи, диетологи только и говорят о правильном здоровом питании, эта тема в настоящее время стала не то, что популярной, но и модной что ли. А как можно питаться правильно в наш век полуфабрикатов и консервантов. В основном вся еда у нас выпускается переработанная, а в такой пище идет очень большое содержание жиров, сахара, соли, всего того, что рекомендуют избегать специалисты.

Как же тогда правильно питаться, что бы быть здоровым человеком и при этом похудеть?

Как везде пишут и говорят, здоровое питание не ограничивает потребление пищи и разнообразие продуктов, при правильном подходе специалисты рекомендуют употреблять как фрукты, овощи, так и хлеб, рис, картофель, мясо, а также масло и растительные жиры.

Вот несколько советов, которые дают диетологи:

— сократить потребление жиров, нужно перейти на низкокалорийные молочные продукты, кушать нежирное мясо и готовить его либо на пару, либо на гриле. С молочными продуктами понятно, покупать сметанку не 20% жирности, а 10%, а вот как с мясом быть, а наши пресловутые супчики, а щи, борщ, значит, их нельзя кушать?

— нужно больше потреблять овощи и фрукты, до 5 раз в день. Летом и в начале осени это не так накладно будет, а вот зимой, и ранней весной, интересно, во сколько это здоровое питание будет обходиться?

— мясо или рыбу, естественно не жирные, рекомендуют кушать один или два раза в день. Думаю это легко, на обед и ужин.

— а вот шесть раз в день нужно кушать продукты из цельного зерна. Можно кушать либо кусочек хлеба грубого помола, либо половину чашки макарон или каши на завтрак. Я так понимаю, рекомендуют питаться дробно, небольшими порциями, ну это я смогу, так как сижу дома, а вот кто ходит на работу как им быть? Если вы или ваши друзья питаетесь дробно и совмещаете это с работой, поделитесь, пожалуйста, не только мне это будет интересно.

— не пропускать завтрак. Сейчас я и сама не пропущу его, а 15-17 лет назад, мне проще было не кушать весь день, если я наоборот не позавтракаю. Интересно почему?

— тем, кто занимается физическими упражнениями, нужно выпивать в день более 2,5 л воды.

— здоровое питание должно быть обязательно разнообразным, даже небольшое потребление любимого мною шоколада и сладостей допускается, если все питание сбалансированно. Но не нужно забывать об умеренности. Придется учиться умеренности, я привыкла, если худеть, значит не есть вообще, а вот так у меня не получалось никогда, но думаю главной причиной было, то что я работала. А на рабочем месте очень трудно организовать правильное и здоровое питание.

В этой статье, я расскажу вам, как правильно питаться, чтобы похудеть (сжечь жир).

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2FKak-pravil-no-pitat-sya-chtoby-pohudet-

Прежде всего, хочу сообщить, что ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ (СЖЕЧЬ ЖИР) нужно создать необходимые для этого условия, и прежде всего, это т.н. НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ! Именно он будет создавать ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ, что в свою очередь проявится в уменьшении вашего веса тела.

Если вы не создадите такие условия (недостаток калорий) — вы не сможете похудеть. ЭТО ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП ПРАВИЛЬНОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. без которого ничего не работает, даже если вы будете правильно питаться (правильными продуктами).

Рекомендую ознакомиться со следующими статьями:

Продукты питания чрезвычайно важны, т.к. от них отчасти и будут зависеть ваши результаты (ваш процесс жиросжигания (похудения)), ведь ЛОГИЧНО ЖЕ, если вы будете жрать всякую херню, типа фастфуда, жаренной картошки, тортов, конфет, сосисек ну и т.п., то ничего не выйдет, ни о каком жиросжигании и речи быть не может, посему важно знать, что можно есть:

СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ (это вареный: рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов)

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F12%2Fqwerty

Белки животного происхождения (вареное: мясо (говядина), рыба (минтай, треска), курица, яйца, ТВОРОГ (0% жирности), МОЛОКО (1% жирности), КЕФИР (1% жирности):

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Fbelkovy-e-produkty-

Обратите внимание, ВСЕ ВАРЕННОЕ т.к. в этой пище содержится мизерное содержание жира, что не скажешь о жаренном (ведь оно очень жирное, т.к. жарится на жиру), посему только варка.

Клетчатка (то бишь овощи и фрукты, можете есть что угодно (огурцы, помидоры, салаты (только без заправок майонеза и т.д., лучше всего заправлять салаты льняным маслом, однако, по себе знаю – не для всех подойдет, ибо не вкусно) в любом количестве, а вот фрукты, типа яблок, груш, бананов, апельсинов и т.д. желательно только в первую половину дня (до 12.00, это позволит вам минимизировать накопление лишнего жира) ибо они сладкие):

Читайте так же:  Турбослим чай очищение отзывы худеющих

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F33

ВЫВОД: едите СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ + БЕЛКИ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ + КЛЕТЧАТКУ + ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ + пьете ВОДУ. И все…. остальное — нельзя (не рекомендуется).

Но, помните то, что я вам сказал в самом начале о НЕДОСТАТКЕ КАЛОРИЙ. Если не будет недостатка калорий — похудение в принципе не возможно, потому что даже из диетических продуктов питания, таких как ВАРЕНЫЙ РИС, ГРЕЧКА, ОВСЯНКА и т.д. очень легко получать те самые лишние калории, что и из ВРЕДНЫХ (сладких, жаренных, жирных и т.п.) продуктов, благодаря которым можно набирать вес…

Дробное питание подразумевает употребление пищи очень часто (в идеале каждые 2 часа), но помалу (дробными порциями) в рамках необходимого числа калорий!

В идеале, нужно подстроить так, что бы ежедневно было в одно и то же время, ну, например: 8.00 (первый прием пищи), потом 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00, 20.00, 22.—. видите? Каждые 2 часа.

Чтобы это реализовать, нужно приобрести контейнеры для еды (и носить в них — еду, везде):

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F12%2Fuuu

Хотя, многие, сейчас, наверное, чуть сума не сошли… скажут: ё-мае, что же это за диета (похудение) что жрать как ни в себя нужно каждые два часа, дескать, на фиг оно надо, я что корова что ли и т.п.

Однако, я не шучу, нужно будет приучить себя к дробному питанию в рамках необходимого числа калорий, иначе ваш обмен веществ будет замедлен, и жиросжигание будет происходить очень-очень медленно, вплоть до полной остановки либо и вовсе не будет. Выбор за вами.

Правило простое: чем чаще вы едите, тем быстрее ваш обмен веществ, соответственно при таком раскладе — энергии тратиться больше, а это способствует ускорению сжигания лишнего жира.

Как правильно распределять продукты в течение дня?

АКЦЕНТ на СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДАХ в первую половину дня (до 15.00) — после 15.00 акцент на БЕЛКАХ!

Делается это специально, по той причине, что днём, люди, как правило — АКТИВНЫ! Соответственно нужна для этого энергия (сложные углеводы), собственно за счёт активности она будет «тратиться», а вечером, после работы, учебы и т.п. — ПАССИВНЫ (к чему там энергия? сидеть за компом? лежать на диване? в общем, очевидно же, что ни к чему, ведь если поступит энергия, а вы пассивны, она не будет «тратиться», в итоге накопление лишнего жира, посему акцент ставиться на белковых продуктах питания).

P.s. эта рекомендация (один из множеств принципов организации правильного рациона питания) также позволит вам минимизировать накопление лишнего жира. Поэтому обязательно придерживайтесь эй!

Оптимальным соотношением нутриентов здорового питания, в том числе для похудения (сжигания лишнего жира), должно иметь такой процент жира, белка и углеводов:

  • Углеводы — 50-60%
  • белки – 20-30 %
  • жиры – 10-20%

Больше поэтому поводу — сказать нечего (этим все и сказано).

В общем, как-то так. В идеале, если вас интересует тема похудения, рекомендую приобрести мою книгу:

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fkniga-kak-pohudet-

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fdoktorneboleyka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F9c2bdc164e2f30bbd5867fe239932c01

Можно ли похудеть, если правильно питаться? То есть питаться вкусно и сытно, не ограничивая себя в выборе и ассортименте?

Вопреки распространенному мнению о том, что для уменьшения веса необходимо голодать, ограничивать себя в еде и сидеть на различных диетах, оказывается, можно.

Совершенно не нужно истязать себя голодом и скучными диетами, чтобы получить осиную талию.

Последние научные разработки в области здоровья и питания доказали преимущество правильного питания перед диетами и ограничениями.

Поэтому не стоит удивляться популярности здорового образа жизни в последнее время. Причем, не только среднее и старшее поколение делают свой выбор в пользу здорового образа жизни. Не отстает от них и молодежь.

Да и промышленность и средства массовой информации постоянно популяризируют здоровый образ жизни.

Но для людей, желающих похудеть, это имеет особое значение.

Потому что здоровый образ жизни, физические нагрузки и правильное питание – залог хорошего самочувствия и прекрасной физической формы. Профилактика большинства заболеваний, которые сопровождают лишний вес.

Когда мы перестаем ежедневно переедать, наш организм перестает откладывать излишки в виде жира в проблемных местах, что является одной из основных причин увеличения веса.

Когда мы начинаем недоедать, примеряя на себя разные модные диеты, организм делает то же самое – откладывает запасы – но уже совершенно по другой причине: это страховка перед возможной голодовкой. Ведь для организма голодовка это не только, когда вы перестаете полностью есть. Для него дефицит отдельных пищевых компонентов так же воспринимается, как возможная голодовка.

Поэтому при разных причинах – переедание и недоедание – последствия одинаковы. Это скачки настроения, веса, общего состояния организма.

В то же время, когда пища потребляется умеренно, разумно, процессы в организме идут без ненужных и вредных скачков, ровно.

Поэтому смело можно утверждать, что правильное питание – это основа похудения.

Считается, что количество калорий необходимо рассчитывать в зависимости от среднесуточной нормы физических затрат. А так же роста, веса и возраста человека.

Ведь взрослый человек потребляет больше калорий, чем ребенок, а мужчина больше, чем женщина.

Соотношение дневной нормы белков, жиров и углеводов примерно 1:1:4. В процентном отношении это выглядит так: белки до 35%, жиры до 20%, углеводы до 50%.

Но мало кто из нас готов ежедневно заниматься нудными расчетами, высчитывая количество калорий в каждом продукте, а так же взвешивать и анализировать свои завтраки, обеды и ужины.

Одним мешает природная лень, другим – дефицит времени, третьи… всегда найдут себе оправдание.

Но выход всегда есть!

Специалистами по питанию уже давно разработаны, как общие правила, так и целые меню из продуктов, в которых уже посчитана каждая калория. Нам с вами остается только взять готовые рецепты и примерить их на себя.

Поэтому в данной статье мы ограничимся главными рекомендациями к основным приемам пищи. А именно: завтраку, обеду и ужину.

Завтрак

По утрам, как в детстве, начинаем есть каши.

Почему? Да потому что именно в кашах содержатся так называемые «медленные» углеводы. Эти углеводы отдают нам свою энергию постепенно, предотвращая скачкообразное изменение сахара в крови. Именно они хорошо усваиваются, и дают нам энергию и хорошее настроение на весь день.

Каши могут быть из любых круп, потому что каждая крупа по-своему полезна.

Для тех, кто любит сладкое, это могут быть каши с медом и фруктами.

Читайте так же:  Профилактика ожирения у детей

Другие могут есть каши с салатами из овощей. Здесь выбор просто бесконечен.

Обед

Во время обеда предпочтение надо отдать белкам и углеводам. Картофель, макаронные изделия, крупы, овощным гарниры и салаты, а так же мясо, рыба, мясо птицы.

Рецептов существует великое множество, стоит лишь потратить немного времени на их поиск.

Но при этом никогда не надо забывать о правилах совмещения продуктов. Только так мы получим максимальную пользу для нашего организма.

Ужин

Ужин должен состоять в основном из белковых продуктов, которые лучше всего потреблять с овощами. Это могут быть мясо, рыба, птица, творог и молочные продукты.

Все три приема пищи являются обязательными для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Если в середине дня у вас вдруг появится желание перекусить, то утолить голод можно стаканом чистой воды или фруктами и овощами. При этом у вас будет ощущение полного желудка при минимуме калорий.

Старайтесь сокращать в своем рационе количество полуфабрикатов, жирной и сладкой пищи. Спустя некоторое время вы сами откажитесь от многих продуктов, без которых не могли жить раньше.

Все положительные изменения вы увидите на своей фигуре!

Так что дерзайте и помните: чтобы похудеть, надо правильно питаться.

Это главное правило, и успех не заставит себя ждать!

Больше информации о том, как похудеть и наладить питание за 15 дней

вы можете узнать из курса

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=http%3A%2F%2Fdoktorneboleyka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2Fkurs-300x84

Просто щелкни по рисунку мышкой

В статье собраны простые советы диетолога, которые научат, как правильно питаться, чтобы похудеть, общие рекомендации, наиболее частые ошибки и заблуждения.

Причины возникновения избыточного веса:

  • Алиментарная (от лат. alimentum — пища, питание) – это то, что мы получаем через рот. Мы в 95% случаев проблему наедаем.
  • Эндокринные нарушения встречаются в 3-4% случаев.
  • Различные неврологические расстройства и другие причины встречаются в 1%.

Другими словами, в 95% случаев проблема возникает из-за превышения поступающей энергии над нашими энергозатратами.

Энергозатраты идут двумя путями:

  • Основной обмен. То, сколько тратит наш организм, чтобы в покое (лежите, сидите, смотрите телевизор) поддержать свою жизнедеятельность. Количество расходуемой энергии индивидуально. Рассчитывается: женщины 0.9 кКал/кг, мужчины 1 кКал/кг веса.
  • Физическая активность.

Таблица расхода энергии органами и тканями организма

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=https%3A%2F%2Fhappynsp.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fosnovnoi-obmen-organov

Когда увеличивается основной обмен:

  • При наборе мышечной массы.
  • В стрессовых ситуациях.
  • При повышении температуры тела и окружающей среды (любители бани).
  • При активном росте.

Что снижает обмен веществ:

  • Возраст. Наша задача – поддерживать обмен веществ за счет физических нагрузок.
  • Кормление грудью.
  • Эндокринные заболевания.
  • Голодание. Все голодные диеты, которые есть.

Формула расчета величины основного обмена (ВОО), где М — масса тела:

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=https%3A%2F%2Fhappynsp.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fraschet-osnovnogo-obmena

Когда человек кушает больше, чем тратит, возникает избыток в калориях. Например, наесть лишние 200-300 кКал очень легко. Они кроются в таких продуктах, к которым мы не относимся как к еде.

Кто считает, что плохо выпивать стакан молока? Это те же 300 кКал энергии, то есть половина чизбургера или гамбургера. Молоко, кефир — это тоже еда. Очень часто выпитый вечером стакан кефира считают диетическим продуктом. Но если этот стакан идет сверх дневного рациона – это уже перебор в калориях.

Виды нарушений режима питания , которые встречаются у 60% людей с избыточным весом:

  • Еда за компанию. Например, женщина поужинала в пять часов. Муж пришел в девять вечера. Жена за компанию съедает второй ужин.
  • Эмоциональное «пищевое пьянство». Заедание стресса, замена любви на вкусный продукт. Сахар возбуждает в нашем мозге морфиновые зоны, такие же, как и наркотики. Рука, как у наркомана и алкоголика, тянется к этому удовольствию. Не надо читать книжки, идти в театр, заниматься спортом, строить отношения, искать источники радости. Взял и съел. Минуту себя любишь, потом весь вечер ненавидишь.
  • Ограничительные нарушения – «диетическая депрессия». Встречается у людей, которые все время сидят на диетах, ограничивают себя, ложатся спать с мыслями о еде. Такие люди не могут остановиться, дорвавшись до вкусностей. На практике получается мучительная попытка похудеть, чтобы питаться пирожными и булочками. Не вырабатывается привычка правильного пищевого поведения.
  • Пароксизмальные нарушения. Например, «ночная жрица». Разовый неконтролируемый приступ переедания. Внезапно захотелось — набросился на еду и уже не в силах остановиться.

В жизни все далеко от идеальной ситуации. Необходимо искать компромиссы. Например, оставлять свободные калории на стакан кефира, что-нибудь белковое. Даже если вы не спите, ваш организм уже спит. Внеплановой едой мы даем ему двойную нагрузку, создавая стресс.

Часто можно услышать фразу «у меня нет денег на диету». Наличие лишнего веса требует намного больше денег и вложений в себя — на данный момент и в перспективе на 10-20 лет. Все это на фоне психологического дискомфорта, снижения качества жизни.

  • Окружность талии. У мужчин больше чем 94 см, у женщин больше чем 82 см.
  • Уровень сахара натощак больше чем 5.5 ммоль/л.
  • Уровень давления выше 120/80 мм рт. ст. (135/85 у людей в солидном возрасте).
  • Уровень холестерина больше 5 ммоль/л. Триглицеридов больше 1.7 ммоль/л.

Если хоть один из показателей повышен, риск смерти возрастает на 10-15% в ближайшие 10 лет (а если все четыре, то до 60%).

3 легких показателя, когда можно себя измерить и понять, есть избыточный вес или нет.

    Индекс массы тела. ИМТ = Вес (кг) / Рост (м 2 ).Отношение массы к росту в квадрате. Норма до 25, 25-30 – избыточный вес, 30-35 ожирение I степени, 35-40 — ожирение II степени и выраженное ожирение. Но здесь есть недостаток — не учитывается состав тела. Бодибилдер и тучный человек будут иметь одинаковый индекс массы тела.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=https%3A%2F%2Fhappynsp.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Findex-massy-tela

Отношение окружности талии к росту. Окружность талии не должна быть больше половины роста.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=https%3A%2F%2Fhappynsp.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Ftablica-taliya-rost

Окружность талии к окружности бедра. Талия измеряется на 2 см выше пупка.

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=https%3A%2F%2Fhappynsp.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fnormy-sootnosheniya-talii-i-beder

Если вы за 2-3 месяца добились желаемого результата (ваша цель была 5 кг) и расслабились, вернулись к старому образу жизни, то вес вернется. Нужно хотя бы еще 2-3 месяца, чтобы закрепить успех. В среднем, сколько добивались, столько и нужно закреплять. Тогда вес будет стремиться к новой норме.

  • Нужный психологический настрой и самодисциплина. Необходимо захотеть привести свой вес в норму.
  • Снизить ежедневный рацион, который есть на данный момент, на 500-600 кКал.
  • Создать максимально сбалансированный рацион по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам.
  • Достаточный и адекватный питьевой режим.
  • Соблюдение режима и правил приема пищи.
  • Организовать грамотную детоксикацию организма.
  • Поддержка нервной системы.
  • Адекватная физическая нагрузка и сон.
  • Нормализация эндокринного баланса. Особенно для тех, у кого не получается на предыдущих пунктах добиться положительного результата.
Читайте так же:  Ожирение группа здоровья

Как можно снизить калорийность рациона:

  • Пересмотреть калорийность той еды, которую мы кушаем. Выбирать более качественные калории. Лучше кушать яблоко, а не яблочный пирог. Лучше орехи, а не миндаль в шоколаде. Цельную кашу, а не хлопья на завтрак. Мясо, а не колбасу. Воду, а не сок и газировку. Употребляйте максимально полезными продуктами.
  • Диетической сдобы не бывает. Совсем. Диетического тортика тоже не бывает. Даже самый правильный тортик на твороге — это в первую очередь тортик, а не творог.
  • Заменить 1 прием пищи коктейлем на ваш вкус. Либо это Смарт Мил, либо Нутри Берн с ТНТ.
  • «Банкетная таблетка» Карбо Грэббер снижает всасывание углеводов на 50%. Фэт Грэббер снижает всасывание жиров.

Чаще всего комплекс нужен буквально в первом месяце. Человек уже потом замечает, что после шести ничего и не хочет есть. Главное – выработать необходимую привычку.

Если ничего с этим не сделать, вы получите:

  • Плохое самочувствие.
  • Вялость.
  • Апатию.
  • Плохое настроение.
  • Снижение обмена веществ.
  • Срывы.

Это очень часто ощущают девушки, которые садятся на диеты. Садиться надо на ту диету, на которой можно просидеть всю жизнь. Также необходимо обогащать рацион витаминами и минералами.

Когда вы выбрали полезные продукты, обогатили рацион всеми строительными материалами для организма — ваша клетка наелась досыта и не посылает сигналы в мозг о том, что голодная. Если ей не хватает хоть чего-то, клетка посылает сигнал. Тогда удержаться от соблазна очень тяжело. «Съешь хоть что-нибудь! Мне не хватает витамина А, витамина группы В».
Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=https%3A%2F%2Fhappynsp.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fvitaminy-mineraly-1

Список витаминов и минералов, которые могут нам в этом помочь:

Есть несколько минералов, без которых стройность невозможна:

  • Хром. У 70% людей с избыточным весом его не хватает. Больные сахарным диабетом в 80% случаев имеют выраженный дефицит микроэлемента. Хром отвечает за углеводный обмен. Дефицит является одной из причин развития инсулинорезистентности. Хром способствует перерабатыванию жира в углеводы, сгоранию жира. Снижает уровень холестерина. Участвует в работе мышц, что делает их более сильными.
  • Йод для поддержания нормальной работы щитовидной железы.
  • Кальций. Ускоряет обмен веществ. Улучшает работу мышц, нервной системы и снижает холестерин. Входит в состав гормона кальцийтриола, который перерабатывает жир в энергию.

Чтобы получить дневную дозу кальция, необходимо выпить литр молока или литр кефира, или съесть 1 кг творога в день. Но учитывая калорийность этих продуктом, нам необходимо не больше стакана. Да и не особо-то килограмм творога возможно съедать каждый день.

Больше всего кальция в сыре, кунжуте, орехах. Это очень калорийные продукты и их необходимо ограничивать 30 граммами.

Без дополнительного источника кальция в виде бадов компенсировать дефицит кальция практически невозможно.

Что относится к «воде»:

  • Вода с лимоном.
  • Вода с Коралловым Кальцием.
  • Отвары и настои трав.
  • Морсы без сахара.
  • Зеленый чай второй и последующих заварок.

Кофе и черный чай сюда не относятся.

Коктейли и белковые продукты работают отлично. Но если есть их вечером, результата не будет. Важен режим приема пищи. В идеале это 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Перекусы помогают не переедать в основные приемы пищи.
Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=https%3A%2F%2Fhappynsp.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fmenu-na-nedelu

Обязателен сбалансированный завтрак с белком: каша с яйцом, с кусочком сыра. Как питаться, чтобы похудеть: дробно, регулярно. Последний прием пищи не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Ни один обмен веществ не запустится при большом количестве токсинов в организме. Только очистив его от токсинов, паразитов, метаболитов, можно будет говорить о сбросе лишнего веса.

Избавление от лишних килограммов — это расщепление жировой ткани с большим выбросом продуктов распада. Их необходимо вывести. В первую очередь выводить будет печень. Это одна из причин перерождения в жировой гепатоз, если печень не подготовить.

Процесс очищения и реабилитации должен быть грамотным. В компании разработана программа реабилитации желудочно-кишечного тракта, которая подходит всем и рассчитана на 3 месяца. К ней необходимо добавить Пищеварительные ферменты или Аг-Икс. Уберем брожение — размеры живота уменьшатся. Чем лучше пищеварение, тем лучше будет обмен веществ.

Обеспечить регулярный стул. Цель – два раза в день. Помогать себе водой, клетчаткой, если надо – слабительными. Если в течение дня самостоятельного стула не было, принять 2 капсулы натурального слабительного (Каскара Саграда или Нейче Лакс) на ночь.

Сейчас модная панацея – спортзалы, фитнес-центры, катание на велосипедах. Необходимо понимать, что даже самая правильная и эффективная физическая нагрузка не способствует снижению веса. Она дает подтянутые мышцы, но вес на тренировке не уходит. Только грамотное сочетание диеты с физической тренировкой помогает в этом.

Большой вопрос, поможет ли снизить вес физическая нагрузка 2 раза в неделю. Она необходима каждый день.

Пешие прогулки, отказ от лифта и прочее — спонтанная ежедневная активность. И если к ней добавить фитнес – все получится. Если человек весь день сидит в офисе, на лифте спускается к машине и ездит в спортзал 2 раза в неделю, то такая «физическая нагрузка» не приведет к здоровью.

Для тех, кто любит вкусное и хочет сбалансированно питаться, чтобы похудеть:

  • Солстик Слим с черничным вкусом. Прекрасно перебивает аппетит, если захотелось съесть что-нибудь сладкое. Запускает дренажные возможности организма и ускоряет обмен веществ.
  • Солстик Энерджи. Подходит для более интенсивной физической нагрузки. Полезно выпивать перед тренировкой для большей бодрости, чтобы более интенсивно поработать во время тренировки.

P.S. Если вы тщательно выполняете все вышеперечисленные рекомендации диетолога по правильному питанию и образу жизни, а вес стоит на месте, рекомендуем обратить внимание на эндокринную систему. Иногда недостаточно только правильно питаться и давать адекватную физическую нагрузку для избавления от лишних килограммов. Более подробно этот вопрос мы рассмотрели в статье «Почему вес стоит на месте: 5 причин и 5 способов решения».

Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться proxy?url=https%3A%2F%2Fhappynsp.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fenot-150x150

Хочется добавить, что ни одна диета не заменит здравый смысл. Проблема избыточного веса — это проблема образа жизни. А изменение образа жизни занимает далеко не один месяц. Поэтому не мучайте себя, не вгоняйте в рамки, не наказывайте себя за то, что с этого понедельника вы не начали вести некий идеальный образ жизни.
Изображение - Можно ли похудеть если правильно питаться 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here