Сегодня ответим на вопросы на тему: "Можно ли похудеть на тренажерах отзывы", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

всем доброго утра,сегодня иду в качалку.6 месяцев сижу без работы,поправилась на 10кг. это меня просто убивает.Заплатила за 3 месяца сразу.Возможно ли похудеть на 10 кг именно от тренажеров. конечно и кушать намного меньше буду,т.к времени не так много буду дома проводить.Спасибо.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7aa6afdd6a8c9b11ce45bf55a8fdf4f9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fa%2Fs_0ab8214e8ae13ea4244be749afc3f5c1_2_150x150

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2F2%2Fs_426ff8d1588b9c020271f26dfc742a94_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F5%2Fs_35ced266aa82fda587f29c9287af1c64_2_150x150

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2Fe%2Fs_3ef995388989032c47c5d5c43c447958_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вместе с диетой возможно. Без диеты, накачаете мускулы, а жир останется.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.woman.ru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F7%2Fs_07ef3501443a76ff65137a979bfe017e

а разве жир не превращается в мускулы?

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А как жир может превратиться в мускулы – объясните, плиз, химию процесса?
Автор, побольше кардионагрузок и поменьше углеводов с жирами. Похудеете очень хорошо.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

беговая дорожка точно поможет

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А реально похудеть при таком режиме: 4 раза в неделю кардио (велотренажер 10 минут+дорожка от 30 до 40 минут – быстрая ходьба, не бег)+1-2 р в неделю – силовые: примерно минут 30-40, по 3 подхода, по 9 повторов. Когда лень идти в зал – кардио на улице – интенсивная прогулка в течение 45 минут? Подскажите, кто знает? И еще, планирую купить пульсометр на руку, т.к. эффект похудения сильнее, если заниматься в своей зоне ЧСС – реально ли?

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Помимо тренажеров должна быть диета и грамотный инструктор, который комплекс упражнений вам подберет, и научит как правильно делать эти упражнения чтоб убрать лишнее
именно там где надо!

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Чтобы похудеть, нужны аэробные нагрузки, в идеале – сначала силовые, потом кардио. Т.е. сначала разминка, затем тренажеры, потом дорожка, или велосипед, что угодно из аэробных. Худеется в 2 раза быстрее 100%. На тренажерах никаких мускулов вы не накачаете, для этого нужно свободные веса, т.е. гантели, штанги и т.д. и годы тренировок. Укрепятся только связки, может осанка улучшится

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А реально похудеть при таком режиме: 4 раза в неделю кардио (велотренажер 10 минут+дорожка от 30 до 40 минут – быстрая ходьба, не бег)+1-2 р в неделю – силовые: примерно минут 30-40, по 3 подхода, по 9 повторов. Когда лень идти в зал – кардио на улице – интенсивная прогулка в течение 45 минут? Подскажите, кто знает? И еще, планирую купить пульсометр на руку, т.к. эффект похудения сильнее, если заниматься в своей зоне ЧСС – реально ли?

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.woman.ru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F7%2Fs_07ef3501443a76ff65137a979bfe017e

я ни хочу мускулы(меня можно сказать тошнит от качков мужчин и тем более женщин) мне нужно просто сбавить вес,попотеть,думаю начну с беговой дорожки минут 30 это нормально? гантели я тягать не собираюсь. что за кардио? просветите

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Помимо тренажеров должна быть диета и грамотный инструктор, который комплекс упражнений вам подберет, и научит как правильно делать эти упражнения чтоб убрать лишнее
именно там где надо!

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

а с инструктором нельзя поговорить?может он что то посоветует?может что то конкретно ваших пожеланий и фигуры

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Кардио – это и есть дорожка. Инструктор нужен для контроля, потому что не всегда выполняют упражнение правильно, а также для стимула, т.к. многие просто ленятся

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Кардио – это и есть дорожка. Инструктор нужен для контроля, потому что не всегда выполняют упражнение правильно, а также для стимула, т.к. многие просто ленятся

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.woman.ru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F7%2Fs_07ef3501443a76ff65137a979bfe017e

аааа,нет.я е из таких.заплатила деньги будь добра ходить.да и похудеть очень надо к НГ. есть цель.А какие еще помимо дорожки кардио?велосипед ? и все?

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А еще кроме дорожки есть эллипсоид, wave, степпер и, наверное, еще какие-нибудь, но я о них ничего не знаю

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А для похудения хватит кардио-дорожки и т.д.и аэробики или тренажеры тоже нужны?

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я, конечно, не большой специалист, но сама придерживаюсь варианта, описанного в посте ╧8. Тело надо строить. Избавление от жировых прослоек не всегда достаточно для достижения красивого подтянутого тела.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

позанимайтесь 1 месяц с тренером, записывай все что делаете с ним, сколько повторов, какие веса.
а потом сами по этим же записям . и через каждый месяц увеличивайте вес и повторы – Вы сами должны чувствовать – добавлять или нет- вот вам и правильная нагрузка.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.woman.ru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F7%2Fs_07ef3501443a76ff65137a979bfe017e

тренер сказал что бы похудеть НАДО: просто через день по 30 минут бегать на дорожке.т.е не бегать(мне именно ходить)сказал что бы я сожгла калории и все.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

позанимайтесь 1 месяц с тренером, записывай все что делаете с ним, сколько повторов, какие веса. а потом сами по этим же записям . и через каждый месяц увеличивайте вес и повторы – Вы сами должны чувствовать – добавлять или нет- вот вам и правильная нагрузка.

Читайте так же:  Можно ли кушать перед сдачей анализов крови

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.woman.ru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2F4%2Fs_f4e1a37c955509e4c26a28bb9ddf30c3

я похудела на велотренажере. занималась каждый день по часу.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

осторожней с тренажерами! Я себе таких проблем со здоровьем наделала, хоть и с тренером но что то с шеей случилось, 3 дня коловой вертеть не могла!

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

1, как это можно накачать мускулы, а жир останется? Что за бред Вы несете.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, плохо разминку сделали.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

на тренажерах сделаете мускулы, а если не хотите выглядеть гром-бабой с мышицами, то надо заниматься аэробикой, бегом, фитнессом, шейпингом.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

никакой качалки! только фигуру испортите! худеть деликатно нужно!! я вот зарядочку с утра делаю, кушать поменьше стараюсь да тилайтфул-грация пью(фиточай) вместо обычного чая – и уже за пару недель сбросила пару кило!! хотя раньше вообще ни в какую не получалось. пробуйте и удачи!!

Видео (кликните для воспроизведения).

Новое за три дня

Популярное за три дня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Можно ли похудеть в тренажёрном зале. Если – да, то как?

Самый эффективный и безопасный метод раз и навсегда распрощаться с ненавистными боками и килограммами – это здоровое сбалансированное питание и занятия спортом. Существуют, конечно же, и другие способы сбросить излишний вес, например, таблетки или чаи. Они дают ощутимый результат, но при этом вредят всем системам организма за счёт своего химического состава, поэтому прибегать к их помощи Вам не порекомендует никто из специалистов – диетологов.

Про правильное питание и подсчёт калорий написано уже достаточно информации, поэтому в этой статье мы рассмотрим вариант похудения в тренажёрном зале. Некоторые люди, особенно женщины, боятся посещать тренажёрки, поскольку считают, что там люди не худеют, а превращаются в таких себе «железных Арни». Это глубокое заблуждение, потому что при стандартных двухчасовых тренировках раз в два дня человеческое тело не способно стать грудой мышц. Особенно это касается женского организма. Природная предрасположенность и гормональный фон не позволит женщине стать качком – бодибилдершей. Без сомнения, такие женщины тоже есть, но это профессиональные спортсменки и им для набора мышечной массы приходится проводить в тренажёрных залах на 40% времени больше, чем мужчинам (опять таки, из-за особенностей гормонального фона).

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F118092%2Fthumb%2Fne-perezhivajte-takimi-vam-ne-stat


не переживайте, такими Вам не стать

Кроме похудения, в тренажёрном зале можно ещё и прекрасно улучшить контуры силуэта. За счёт укрепления мышц происходит скульптурирование фигуры, она становится более подтянутой, исправляется осанка и кожа увеличивает свою упругость, исчезает целлюлит и дряблость. Главное – подобрать индивидуальную программу занятий, которая будет идеально подходить конкретно для Вас по типу фигуры и имеющемуся весу на данный момент. Для этого, на начальном этапе Вам никак не обойтись без профессионального тренера. По прошествии времени Вы втянитесь, запомните все упражнения и сможете обходиться уже без наставника.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F118093%2Fthumb%2Fsportivnaya-figura


спортивная фигура

Занятия на тренажёрах укрепляют сердечно – сосудистую систему, лёгкие, все группы мышц тела и насыщают клетки организма кислородом, который способствует окислению жира и скорейшему его сжиганию.

Для занятий в спортивных залах следует обзавестись подходящей обувью и одеждой. Экипировка должна быть удобной, лёгкой и по размеру – скованность движений во время тренировок не принесёт ничего, кроме чувства дискомфорта. Предпочтение следует отдавать натуральным тканям – они вентилируемые и мягкие. Особенно этот аспект важен для очень полных людей (лишние объёмы ног приводят к натиранию кожи внутренних сторон бёдер).

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F118094%2Fthumb%2Fudobno-i-stilno


удобно и стильно

Рассчитывайте свои силы. Не старайтесь сразу повторять мировые рекорды. Перенапряжение неподготовленных мышц не даст быстрейшего результата, только появится ощущение боли. Лениться и пропускать тренировки тоже нельзя – результата не будет вообще. Тренируйтесь аккуратно, чтобы не допустить травматизма. Обязательно соблюдайте правила поведения на тренажёрах, не игнорируйте их.
Для женщин, не имеющих никакой физической подготовки, в первое время будет достаточно 3-х занятий в неделю не более часа каждая.

Читайте так же:  Диета по 3 группе крови отзывы

Какие же приспособления следует выбирать, чтобы похудеть и сделать фигуру более привлекательной, а не набрать мышечную массу?
Тренажёры бывают двух типов:

  1. силовые. К ним относятся конструкции, подходящие по своему предназначению для прокачивания отдельных групп мышц – бицепсы, трицепсы и другие
  2. кардиотренажёры предназначены для развития выносливости организма, укрепления всех основных групп мышц и исправления осанки. Положительно сказываются на сердце и дыхании. К ним относятся беговые дорожки, велотренажёры, различные степперы, эллипсоиды, орбитреки и другие.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F118099%2Fthumb%2Forbitrek


орбитрек

Стоит запомнить, что занимаясь только на силовых тренажёрах, лишний вес никуда не уйдёт, просто вырастет мышечная масса и объёмы тела не только не уменьшатся, но и увеличатся. Однако это не значит, что похудеть при помощи тренажёрного зала нельзя. Существует масса упражнений с теми же самыми гантелями или специальными конструкциями, которые позволяют убрать надоевшие килограммы и сделать фигуру более подтянутой.

Если Вы просто качаетесь, то усиливаются анаболические механизмы организма (синтезируется мышечная масса и жировая прослойка). При занятиях аэробной нагрузкой – катаболические механизмы (ускоряется распад жировых отложений и мышечной ткани). Отдельно эти виды тренировок не устроят ни людей, желающих похудеть, ни людей, стремящихся к бодибилдингу. Поэтому для получения хорошего результата, необходимо чередовать виды тренировок, делая упор на те, которые приблизят Вашу фигуру к желаемой форме. Во время занятий с помощью «железа» организм тратит калорий за счёт расходования большого количества жиров и углеводов (энергообмена). Постоянные тренировки помогают телу привыкнуть к постоянной отдаче энергии. Поэтому, даже в дни без посещения тренажёрных залов, организм продолжает трансформировать жировые запасы в энергию, что позволяет быстрее избавиться от порядком надоевшего лишнего веса.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F118102%2Fthumb%2Fcheredujte-nagruzki


чередуйте нагрузки

Для девушек, мечтающих быть обладательницами стройных и подтянутых фигур, будут полезны занятия на кардиотренажёрах. Интенсивность занятий должна быть от трёх до шести раз в неделю (по нарастающей). Если вес женщины, пришедшей в тренажёрный зал, значительно превышает норму, ей следует начинать с самых лёгких конструкций – беговых дорожек (причём стоит не бегать на них первое время, а просто ходить) и гребле или велотренажёры (потому что на них можно перенести часть веса, что сделает занятия менее утомительными). Для людей с заболеваниями суставов идеальными станут спепперы. Они абсолютно нетравмоопасны и нагрузка на суставы на них минимальна.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F118103%2Fthumb%2Fgrebnoj-trenazhyor-vyihod-dlya-tolstushek


гребной тренажёр – выход для толстушек

Основное правило похудения при помощи тренажёрного зала, которое нужно запомнить как «Отче Наш» – не принимать пищу за 2 часа до начала занятий и не есть 2 часа после них. Любой жир организм начинает преобразовывать в энергию только в том случае, если её взять больше неоткуда, то есть в самом крайнем случае. Поэтому «обманывайте» его, тренируясь натощак. Тогда в начале занятия будет тратиться глюкоза из съеденного Вами ранее и, только во второй половине занятия – из жировых отложений.

Не забывайте о том, что упражнения с помощью тренажёров не являются абсолютной панацеей от обвисших боков и второго подбородка. Не стоит думать, что съеденные Вами печеньки и тортики улетучатся, как по взмаху волшебной палочки. Питание должно быть сбалансированным и здоровым. Только в комплексе Вы дадите организму понять, что это не одноразовая Ваша прихоть, а новый образ жизни, в котором нет места для лишних килограмм.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F118105%2Fthumb%2Fsbalansirovannoe-pitanie


сбалансированное питание

Следите внимательно за тем, чтобы во время тренировок рядом с Вами всегда стояла бутылочка с чистой прохладной (не холодной!) водой потому, что интенсивные физические нагрузки провоцируют обезвоживание организма. Помимо этого следите за правильностью своего дыхания. Для этого запомните элементарное правило – напрягли мышцы – выдохнули, расслабили – вдохнули воздух.
Обязательно принимайте горячий душ после тренировки – он не только очищает тело от пота, но и позволяет мышцам расслабиться. А, вот, перед занятием рекомендуется принимать контрастный – он усиливает кровообращение и тонизирует мышцы.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F118107%2Fthumb%2Fdyishim-pravilno-


дышим правильно

Для того, чтобы оценить приблизительный сеанс занятия для похудения в тренажёрном зале, предлагаем примерный вариант стандартных упражнений:

  • 10-минутная разминка. Она включает в себя повороты и наклоны туловища в разные стороны, ходьба на месте, размахивания ногами и руками
  • занятия на кардиотренажёре от 15-ти минут до получаса
  • 2 – 4 силовых упражнений. 5 подходов по 10 – 20 раз
  • повторные занятия на кардиотренажёре от 15-ти минут до получаса

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F118108%2Fthumb%2Frezultat-trenirovok


результат тренировок

Сейчас появилось довольно – таки много рекламы различных миостимуляторов, которые обещают стремительное похудение без занятий в тренажёрных залах за счёт стимуляции кровообращения в зонах действия вибромассажёра. Давайте рассмотрим принцип их работы.
Например, вибромассажёры для упругих ягодиц абсолютно не справляются с поставленной задачей. Кровоток – то они увеличивают, но вместе с тем расслабляют мышцы, а это никак не способствует похудению. А пружинные пояса для укрепления мышц пресса вообще по своей эффективности равны нулю. Пружина, которая давит на пресс, вызывая его сопротивление, может только нанести вред организму – слишком частое использование приводит к нарушению работы внутренних органов брюшной полости.

Читайте так же:  Можно ли похудеть на эллиптическом тренажере отзывы

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F118109%2Fthumb%2F-opasnyij-obman


опасный обман

Кроме того, человек, решивший пользоваться подобными миостимуляторами, должен отлично разбираться в анатомии, чтобы понимать – на какие группы мышц можно «прикладывать» подобные девайсы, а на какие – нет. Ещё они имеют массу противопоказаний (варикозное расширение вен, различные новообразования, родинки и т. д.), о которых обычно продавец не сообщает в инструкции по применению.

Похудение в тренажерном зале — отзывы и комментарии специалистов

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fsportladygym.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2FTrenazhernyj-zal-dlja-pohudenija-otzyvy111

Мечта сбросить несколько лишних килограммов приводит женщин в разные места. Для кого-то эти меры радикальные — центры эстетической хирургии (подтяжки и липосакция), некоторые отправляются в супермаркеты (купить вкусные, но калорийные продукты — побаловать себя перед неделей жесткой диеты). Спортзал во все времена оставался островком стройности, местом, где формируют привлекательные изгибы, подтянутое тело и хорошее настроение. Тренажерный зал для похудения, отзывы реальных людей, которые делятся опытом, могут иметь различный характер.

Я стремилась сбросить вес, но стала похожа … на мужчину

«Мой первый опыт посещения тренажерного зала с целью похудеть стал, к сожалению, последним. Приобрела абонемент в самом дорогом в нашем городе зале, с немыслимо дорогими занятиями и современным оборудованием. Не отказалась и от услуг тренера, который обещал за месяц сделать из меня конфетку. Спустя месяц тренировок поняла, что стала замечать, что мышцы становятся больше, объемнее. Сразу же отказалась от его услуг, но наращивание мышечной массы не прекратилось. Больше в тренажерку ни ногой, лучше диета».

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fsportladygym.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2FTrenazhernyj-zal-dlja-pohudenija-otzyvy11Комментарий специалиста
Скорее всего, женщина попала в руки не квалифицированного тренера, поскольку «..сделать конфетку…» за месяц тренировок невозможно, сколько бы не прилагала усилий спортсменка. Тренажерный зал и похудение — идеально совместимые понятия. Главное — руководствоваться советами опытного инструктора, подробно сообщить ему о своих желаниях. Самостоятельный подбор диеты и упражнений может иметь далеко не те результаты, на которые была надежда изначально. Если не избавиться от жировых отложений, локализующихся на талии и бедрах, с помощью корректировки питания, в первую очередь мышцы приобретут тонус, и объемы визуально увеличатся.

Для женщин важно выглядеть шикарно, но не все испытывают непреодолимую тягу качать пресс и бегать по утрам. Среди старожил в спорте бытует мнение, что привычка выполнять упражнения и следить за своим телом формируется в течение 30 дней. Если процесс идет успешно, в дальнейшем уже невозможно начать день хотя бы без 5-минутной зарядки.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fsportladygym.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2FTrenazhernyj-zal-dlja-pohudenija-otzyvy«После рождения второго ребенка стала стремительно набирать вес. Постоянные стрессы и переживания, бессонные ночи превратили мою фигуру в тело необъятных размеров (жестоко, но это правда). Диеты и истязания себя голодом к положительному результату не привели. Когда малыш пошел в сад, появилось время на себя. Чтобы снова стать стройной мне потребовалось заниматься три раза в неделю на протяжении полугода. Сейчас посещаю тренажерный зал по мере появления свободного времени. Главное, не лениться и любить свое тело в разном состоянии. Самоуничижение не приводит к положительным результатам. Только настойчивость, опытный тренер и минимум три часа свободного времени в неделю».

Комментарий доктораИзображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fsportladygym.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2FTrenazhernyj-zal-dlja-pohudenija-otzyvy11-e1427008302429
Организм женщины — огромный и до конца непознанный мир, впрочем, как и душа, логика и чувство собственного достоинства. Но если настроение и можно скорректировать, наполняя свой мир приятными эмоциями, то с физической оболочкой дело обстоит иначе.

Похудение — важный аспект, к этому нужно стремиться, используя любые средства (по крайней мере, такие советы можно встретить на страницах модных журналов и бьюти-сайтах). Но не стоит игнорировать отзывы врачей, которые часть усилий направляют на информирование женщин о нюансах силовых и кардиотренировок.

«Когда впервые решила посетить тренажерный зал, времени на похудение оставалось совсем мало — впереди был отпуск на один из жарких южных пляжей. В целях экономии проигнорировала услуги тренера. Не жалея себя занималась по 3 часа в день, пока постоянное головокружение и нехватка воздуха не стали моими основными спутниками не только в спортзале, но и дома. Результаты похудения были не впечатляющими. Обратившись к врачу, узнала, что излишнее рвение в погоне за стройностью может стоить немалых проблем со здоровьем. Правильный подход к тренировкам позволил достичь желаемого результата с неизменно хорошим самочувствием».

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fsportladygym.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2FTrenazhernyj-zal-dlja-pohudenija-otzyvy11-e1427008796447Комментарий специалиста.
Данный пример демонстрирует пагубное влияние перенапряжения и излишних физических нагрузок на женский организм. Отрицательные результаты не заставят себя ждать, и может произойти сбой в отдельной системе организма. Главное, умеренность и внимание к сигналам своего тела. Доктора рекомендуют перед началом тренировочного марафона проконсультироваться с медицинским работником и сдать анализы. Это поможет получить полную картину физического состояния на данный момент.

Читайте так же:  Диета на три дня минус 3 кг

Дорогое заведение с ультрамодными тренажерами, профессиональными инструкторами, несомненно, демонстрирует высокие результаты. В нем есть все, что нужно — кардиооборудование, штанги, гантели, фитнес-бар с легкими витаминными и протеиновыми напитками. К сожалению, такую роскошь может позволить себе не каждая женщина. Приобрести дорогостоящий абонемент, но из-за бытовых хлопот, воспитания детей пропустить половину занятий — не та схема, которая поможет эффективно и быстро снизить вес.

Лучшим вариантом станут разовые занятия, пусть даже не в самом модном и престижном тренажерном зале. Для девушек существует масса вариантов, но выбор всегда должен быть правильным. Самостоятельно контролировать ход тренировки, выбирать частоту посещений спортзала, доброжелательный коллектив — возможность быть собой и чувствовать свое тело, понимать его потребности.

Руководствоваться комментариями женщин, которые испробовали на себе инновационные методики коррекции веса и фигуры, нужно и важно. Но они могут кардинально отличаться между собой. Как найти рациональное зерно и не допустить ошибку, сделав чужое ошибочное мнение приоритетным? Лучшие советчики в данном случае — здравый смысл и информация из первых уст профессиональных тренеров.

Если желание посетить спортзал в одиночку не возникает, все подруги заняты своими делами — можно предложить эту ответственную роль своей второй половинке. Расчет прост — все усилия худеющих будут направлены на то, чтобы продемонстрировать своему партнеру несгибаемую силу воли. В современных фитнес-центрах опытные инструкторы готовы разработать совместную программу для занятий такой пары.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fsportladygym.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2FTrenazhernyj-zal-dlja-pohudenija-otzyvy1«Мы с моим мужем не относимся к категории худых и высоких, скорее средний рост, средний вес и аналогичный показатель удовлетворенности своим внешним видом. Чтобы достичь желаемого решили посещать тренажерный зал вместе. Это очень хороший стимул для всех неуверенных, ведь глядя на старания своего партнера, очень сложно лениться и отдыхать на скамеечке».

Комментарий психологаИзображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fsportladygym.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2FTrenazhernyj-zal-dlja-pohudenija-otzyvy11-e1427008896456
Тренажерный зал — не панацея от лишнего веса. Но это прекрасный шанс стать стройной, поверить в себя и повысить самооценку. Мало кто в домашних условиях станет пару часов в день работать над собой.

Отговорки станут существенным препятствием на пути к желаемой цели. С утра дня «Х» 99% женщин наблюдают у себя следующие симптомы:

  • Болит голова (нога/рука/живот).
  • Нет настроения (предательский внутренний голос начинает подталкивать к переносу дедлайна на завтра).
  • Чувство вины перед близкими (мол, трачу я драгоценное время, вместо того, чтобы сварить суп/убраться в квартире/заштопать мужу носки).

А с другой стороны — если у обычных женщин получилось стать изящными и сбросить не только вес, но и десяток лет на вид — есть ли причины, чтобы не присоединиться к команде успешный и красивых? Внешность — дама капризная, но получить ее благосклонность вполне реально. Тренажерный зал — не конкурент, а верный помощник.

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoytrener.com%2Ffon%2Fmedal3

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoytrener.com%2Ffon%2Fmedal2

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoytrener.com%2Ffon%2Fmedal1

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoytrener.com%2Fimages%2Ffiziologia_pohydenie2

В тренажёрном зале похудеть можно. Но для этого нужно соблюдать несколько условий и следовать некоторым принципам. Теперь обо всём по порядку.

Я тренер. И когда мне девушка (или парень) говорит, что хотела бы похудеть, то я понимаю, что она хочет не просто убрать жир и стать тощей. Но хочет при этом сохранить или немного нарастить мышцы, чтобы её фигура выглядела привлекательной. Это одинаково верно и для женщин, и для мужчин. Просто последние хотят немного побольше мышц.

Занимаясь только силовыми тренировками, вы никогда не похудеете. Это первая вещь, которую вам необходимо понять. Вторая вещь: тренировки на тренажёрах, равно как и с гантелями и штангами, не обязательно могут быть силовыми. Надеюсь, вы поняли, что в тренажёрном зале можно качаться, а можно заниматься той же аэробикой, используя для этого штанги и тренажёры.

Поехали дальше. Когда вы просто качаетесь, то усиливаете анаболические процессы в своём организме. Иными словами вы усиливаете процессы роста мышц и подкожного жира. То есть набираете вес. Когда вы занимаетесь аэробной тренировкой – вы усиливаете катаболические процессы в вашем теле. Это значит, что вы ускоряете процессы распада мышечной и жировой ткани. То есть худеете. В одном случае вы получаете фигуру с мышцами и жиром, в другом – без жира и без мышц. Я думаю, что ни первый, ни второй вариант не подойдут ни мужчинам, ни женщинам.

Получается, что невозможно набрать мышечную массу без жира и похудеть, не потеряв при этом мышцы? Такое возможно, но лишь в какой-то степени. И степень эта зависит от того, насколько тонко вы научитесь балансировать между анаболическими (синтез жира и мышц) и катаболическими (распад жира и мышц) процессами. Если вы научитесь этому «искусству», то сможете создать себе практически любое тело, какое пожелаете.

Чтобы похудеть в тренажёрном зале необходимо всего лишь сочетать силовую нагрузку с аэробной!

Читайте так же:  Почему никак не получается похудеть

Силовые тренировки будут способствовать набору веса, а аэробные – его снижению. В итоге вы можете сделать так, что масса вашего тела не будет заметно меняться. Но будет меняться качество! Либо вы можете сделать так, чтобы вы худели, но при этом сохраняли ваши мышцы. В конце концов, это вопрос не только тренировок, но и диеты (Женское меню для похудения и Мужское меню для похудения).

Теперь, надеюсь, вы поняли основной принцип сочетания силовых и аэробных тренировок. Осталось рассмотреть заключительный вопрос: как их правильно сочетать?. И здесь есть два варианта.

Вариант первый. Чередовать силовые тренировки с аэробными. То есть, допустим, два раза в неделю вы качаетесь и два раза в неделю – любая аэробная нагрузка (не обязательно бег). Такой подход потребует от вас больших затрат времени и сил (не обольщайтесь, второй подход тоже). Получается, что вы приходите в зал и качаете мышцы, затем занимаетесь аэробикой и заставляете тем самым организм избавиться от лишнего веса.

Второй вариант. Вы занимаетесь только в тренажёрном зале. Но тренируетесь таким образом, что выполняете много подходов с небольшим и средним весом и коротким отдыхом между подходами. К такой манере относятся два метода выполнения тренировок: метод суперсетов и круговой метод. Кроме этого в одной тренировке можно сочетать силовые упражнения и кардиотренажёры (кардионагрузку). Этот способ называется комбинированный. Стоит отметить, что суперсеты являются менее эффективными для сжигания жира, чем два остальных варианта, в силу меньшей интенсивности. Но такой метод более простой.

Так что же происходит при втором варианте? Ваша силовая тренировка смещается в сторону аэробной. Иными словами получается – силовая аэробика. Как говорится: ни нашим – ни вашим. То есть вы как бы качаете мышцы, но делаете это в аэробной манере, которая способствует сжиганию жира. Вот несколько вариантов тренировочных комплексов с использованием различных методов:

Но самое интересное вас ждёт в конце этой статьи. То есть сейчас. Манипулируя силовой и аэробной нагрузкой можно смещать эффект как в одну, так и в другую сторону. Хотите больше похудеть? Аэробика – три раза в неделю, а качалка – один раз. Хотите больше мышц – наоборот. Увеличивая или уменьшая интенсивность тренировок в тренажёрном зале вы также воздействуете на смещение эффекта в ту или в другую сторону. Ну и всё в таком же духе.

В умении грамотно манипулировать силовой и аэробной нагрузкой и кроется настоящее искусство построения красивого тела. Удачи!

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoytrener.com%2Fimages%2Ffoto%2Fslepchenko

Слепченко Дмитрий – тренер, КМС по пауэрлифтингу, КМС по гиревому спорту

Все верно, в тренажерном зале худеть более эффективно, чем на групповых фитнес-тренировках. И вот почему: дело в том, что здесь играет роль множество факторов. Наш организм использует несколько источников энергии для работы:

1. Углеводы (в виде гликогена), который накапливается в мышцах и печени, и именно он идет в расход в первую очередь.

2. Жиры, но и они бывают двух видов: подкожные и висцеральные (внутренний жир, который обволакивает внутренние органы). Если же подкожные можно убрать с помощью тренировок, то висцеральный жир можно убрать только сбалансированным питанием. Так вот – жиры используются, как топливо только после того, как иссякнут запасы гликогена в организме и только на аэробных нагрузках, так как во время силовых, после истощения гликогена в расход пускаются мышцы.

А так же стоит знать следующий фактор: чем больше мышц, тем больше тратится организмом энергии в состоянии покоя. А значит, больше расходуется калорий во время их работы. Но вот в чем загвоздка: мышцы растут только от силовых тренировок и аэробные нагрузки, как было сказано в статье, в лучшем случае не наращивают, а в худшем – разрушают. А нашу фигуру формируют именно мышцы.

В чем же отличие силовой и аэробной нагрузки для жиросжигания? А вот в чем: аэробные нагрузки дают процесс жиросжигания только во время самой тренировки, а вот после силовой, этот процесс продолжается и во время отдыха (восстановления) между тренировками.

И подытожу. Как было сказано в статье, нужно комбинировать аэробные и анаэробные (силовые) тренировки для большего эффекта как жиросжигания, так и построения желаемой фигуры.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Изображение - Можно ли похудеть на тренажерах отзывы 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here