Сегодня ответим на вопросы на тему: "Мужчины худеют быстрее женщин", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Как похудеть – личный опыт применения диеты доктора Ковалькова, как правильно питаться, полезные и вредные продукты. Обмен опытом.

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-zi96Lm3c1Jc%2FUFQxXu5ATcI%2FAAAAAAAAAXQ%2FTLDPgPMING8%2Fs200%2F%2525D0%2525BE%2525D0%2525B1%2525D1%25258A%2525D0%2525B5%2525D0%2525BC%2B%2525D1%252582%2525D0%2525B0%2525D0%2525BB%2525D0%2525B8%2525D0%2525B8%2B%2525D0%2525BC%2525D1%252583%2525D0%2525B6%2525D1%252587%2525D0%2525B8%2525D0%2525BD%2525D1%25258B

Вдобавок к этому букету заболеваний добавляются боли в спине, артриты, поскольку позвоночник и суставы ног просто не справляются с нагрузками, скелету сложно таскать на себе такой вес.

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-5W_fjvwGUjw%2FUFQxVC3LAsI%2FAAAAAAAAAXI%2FBuPGkO8LHzo%2Fs320%2F%2525D0%2525BC%2525D1%252583%2525D0%2525B6%2525D1%252587%2525D0%2525B8%2525D0%2525BD%2525D0%2525B0%2B%2525D1%252585%2525D1%252583%2525D0%2525B4%2525D0%2525B5%2525D0%2525B5%2525D1%252582

Подавляющее большинство мужчин в принципе очень мало обращает внимание на своё здоровье. Даже когда появляется излишняя полнота, одышка, аритмия, быстрая усталость при физических нагрузках, больная спина из-за повышенной нагрузки на позвоночник и т.п. В отличие от женщин, которые больше следят за своим здоровьем, часто ходят по врачам, мужчины страшно далеки от этого.
Знакомая, наверное, каждому печальная ситуация – мужчины часто умирают внезапно: пришел домой – сел в кресло и умер.
Относясь наплевательски к своему здоровью, мужчины забывают, что они просто обязаны жить долго – они нужны своим семьям, своим детям и внукам. Посмотрите вокруг: у каждого современного ребенка есть бабушка, а у многих ли детей есть дедушки?

Видео (кликните для воспроизведения).

Мужчины, остановитесь и задумайтесь о своем здоровье, а значит, и о благополучии своей семьи.

Содержание статьи:

  1. Почему человек толстеет
  2. Причины
  3. Опасен ли лишний вес для здоровья
  4. Мифы
  5. Как правильно худеть

Вопрос, почему мужчины худеют быстрее женщин, является достаточно популярным. Ученые установили, что мужчины примерно на 24 процента способны избавиться от лишнего веса при прочих равных условиях. Такова физиология организма мужчины и от этого никуда не деться. Сегодня ожирение стало серьёзной проблемой во всех развитых странах.

Причём этому недугу подвержены представители обеих полов. В женском теле жир в первую очередь начинает откладываться в нижней части на бедрах, животе, а также ягодицах. А вот у мужчин это происходит наиболее активно в абдоминальной области. Именно по этой причине в отличие от женщин, основным критерием ожирения является размер талии, а не вес тела.

Если окружность талии мужчины превышает 102 сантиметра, то это уже говорит о падении концентрации тестостерона при одновременном росте уровня эстрогенов. Именно женские гормоны способствуют накоплению жира. Не стоит думать, что большой живот негативно влияет только на внешний вид. Увеличение количества адипозных тканей приводит к изменению расположения диафрагмы, которая в свою очередь смешает сердечный мускул.

Также большое количество адипозных тканей в теле затрудняет дыхание, что приводит к частой одышке и появлению храпа во время сна. Ожирение часто становится основной причиной развития инфарктов, диабета и инсультов. Кроме этого резко возрастает нагрузка на позвоночный столб и суставно-связочный аппарат, что поможет спровоцировать развитие артритов.

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-09%2F1506117482_pochemu-chelovek-tolsteet

В зависимости от гендерной принадлежности можно выделить различные причины. Однако в большинстве случаев появления лишнего веса связано с пассивным образом жизни и нарушением пищевых привычек. Чуть ниже мы поговорим, почему мужчины худеют быстрее женщин. Однако не менее важным вопросом являются и причины набора лишнего веса.

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-09%2F1506117490_pochemu-muzhchiny-hudeyut-bystree-zhenschin-prichiny

Давайте постараемся дать ответ на главный вопрос данной статьи — почему мужчины худеют быстрее женщин? Мы выделили пять причин, о которых чаще всего говорят ученые.

В ходе исследований было установлено, что в силу различных пищевых предпочтений женщины быстрее набирают вес. Большинство мужчин с охотой употребляют мясо, а многие женщины предпочитают сладости и мучные изделия. В результате представительницы прекрасной половины человечества употребляют большее количество углеводов.

При наличии соответствующего уровня физической активности. Это может и не привести к набору веса тела. Ученые давно установили, что протеин не так активно складируется в виде жира, как углеводы. Кроме этого белковые соединения позволяют длительное время поддерживать чувство сытости, что уменьшает количество перекусов. Всё это и является одной из причин быстрого набора веса женщинами.

Ещё одним ответом на вопрос, почему мужчины худеют быстрее женщин, является процент мускульной массы, который значительно выше у мужчин. Природа создала мужское тело так, что в нем находится больше мускулов, а процент жира меньше. Этот факт говорит в пользу более быстрого сжигания адипозных тканей, ведь даже в состоянии покоя мышцы требуют большого количества энергии на поддержание массы.

Женское тело предрасположено к накоплению жира и, особенно с области бедер с ягодицами. Это связано с возможной беременностью, и организм позаботился о резервном источнике энергии. Также в ходе исследований было установлено, что размеры адипозных клеток в теле женщин превосходят мужские. Этим и объясняется больший процент жира. Однако не стоит расстраиваться, ведь женщины могут избавиться от лишнего веса, хотя для этого и предстоит приложить много усилий.

Статистические исследования показали, что примерно четверть женщин каждые 30 минут думают о еде. Среди мужчин этот показатель значительно ниже. Также ученые уверены и в меньшей стойкости представительниц прекрасной половины человечества в отношении еды. Им сложнее противостоять соблазнам.

Читайте так же:  Голдлайн плюс 15 отзывы худеющих

В ходе одного исследования участники не употребляли пищу на протяжении дня. Затем вечером испытуемым показывали различные картинки с едой. При сканировании мозга ученые обнаружили меньшую активность тех отделов, которые связаны с употреблением пищи. В женском мозге ситуация оказалась противоположной.

Видео (кликните для воспроизведения).

В мужском организме метаболические процессы протекают на 5–10 процентов быстрее в сравнении с женщинами. Во многом это связано с большей мускульной массой и мужчине необходимо больше энергии для нормальной работы всего организма.

Различие в показателе максимального потребления кислорода

У женщин данный показатель ниже в сравнении с мужчинами. Вероятно, следует сказать о том, что показатель максимального потребления кислорода активно используется в спорте и показывает то количество кислорода, которое организм способен расходовать на протяжении минуты. Это говорит о том, что на тренировках девушки могут расходовать меньшее количество энергии. Кроме этого необходимо помнить, что для утилизации жировых тканей необходим именно кислород.

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-09%2F1506117482_opasen-li-lishniy-ves-dlya-zdorovya

Безусловно, наличие жировых отложений в области бедер или на ягодицах портит фигуру. Однако это вредно и для здоровья. Собственно, поэтому врачи и рекомендуют поддерживать нормальную массу тела. В ходе исследований было доказано, что адипозные клетки нельзя назвать безобидными, как считалось прежде. Когда-то все были уверены, что в жировых тканях просто хранится запас энергии на «чёрный день».

Однако сейчас можно утверждать, что это активный орган, у которого имеется собственная сигнальная система. Из-за избыточного веса возможно развитие различных недугов, причём не только касающихся сердечнососудистой системы. Учеными были обнаружены вещества, которые синтезируются адипозными тканями.

Среди них около восьми десятков белковые соединений, и о некоторых из них наука раньше не имела ни малейшего представления. Как и другие органы, адипозные клеточные структуры синтезируют гормональные вещества. Среди них особого упоминания заслуживает лептин, так как принимает активное участие в энергетических процессах. Кроме этого жировые ткани производят вещество гормональной природы — адипонектин. Оно способно регулировать концентрацию сахара в крови.

Ученые уже начали работать в этом направлении, но пока все исследования проводятся на грызунах. Мыши, содержавшиеся на низкокалорийной программе питания, в среднем жили в 3 раза дольше в сравнении с грызунами, употреблявшими большое количество калорийной пищи. Это может говорить о том, что снижение показателя энергетической ценности рациона способно увеличить продолжительность жизни человека. Американские ученые доказали, что употребление меньшего количества пищи способно более активно замедлять процессы старения в сравнении с занятием спортом.

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-09%2F1506117522_mify-o-pohudenii-u-muzhchin-i-zhenschin

Сегодня в сети можно встретить массу мифов, связанных с похудением. Мы уже рассказали о том, почему мужчины худеют быстрее женщин. Сейчас стоит поговорить и о наиболее распространенных заблуждениях, связанных с устранением лишнего веса.

Зачастую женщины прибегают к экстремальным методикам борьбы с лишним весом тела. При этом они получают определенные результаты, которые не связаны с утилизацией жировых отложений. Чаще всего снижение массы тела в подобных ситуациях вызвано быстрым выведением из организма жидкости. Для сжигания адипозных тканей необходимо сочетать правильные программы питания и тренировок. При этом результаты не будут столь быстрыми, как хочет каждая женщина.

При правильном похудении лишний вес никогда не вернется

Даже если вы худеете правильно, то это не может быть гарантией нового появления данной проблемы. Вес тела зависит не только от вашей программы питания и уровня физической активности. Необходимо учитывать массу других факторов, например, гормональный фон и старение организма. Однако соблюдая здоровый образ жизни все время, вы сможете оставаться привлекательной и стройной.

Правильное похудение в короткие сроки увеличивает метаболизм

На скорость метаболических процессов максимальное влияние оказывает комплексный подход к решению вопроса похудения. Здесь еще раз хочется обратить ваше внимание на скорость процессов липолиза и не нужно ждать сиюминутных результатов. Только планомерная работа в заданном направлении поможет вам добиться поставленных целей.

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-09%2F1506117455_kak-pravilno-hudet

Мы уже отмечали, что на вес тела оказывают влияние различные факторы. На многие из них мы даже не можем оказывать воздействие. Однако организовав правильное питание на фоне регулярных занятий спортом, положительный результат определенно будет получен.

Решив избавиться от лишнего веса, вы в первую очередь должны составить грамотную программу питания. Причем она не должна быть жёсткой и вам предстоит отказаться лишь от малого количества продуктов, которые являются вредными. В организм должно поступать определенное количество макро- и микронутриентов, в противном случае вы только усугубите ситуацию.

Начните с постепенного снижения показателя энергетической ценности рациона. Это заставит организм начать расходовать энергию более рационально, а также увеличить скорость метаболизма. Весь этот процесс может занять вплоть до 10 суток. В зависимости от уровня физической активности женщинам необходимо ежесуточно употреблять от 2200 до 2700 калорий, а мужчинам более 2800. Также важно на протяжении дня употреблять минимум два литра питьевой воды.

Это достаточно большая тема, которая требует отдельного рассмотрения. Если говорить кратко, то без ведения активного образа жизни вы не сможете добиться положительных результатов. Под воздействием физических нагрузок нормализуется гормональный фон, устраняются все застойные процессы, а также повышается метаболизм. Сегодня много говорят о важности занятий спортом и это действительно необходимо. Кроме этого необходимо поддерживать и бытовую активность на высоком уровне.

Читайте так же:  Можно ли кушать имбирь в сыром виде

Если подводить итоги сегодняшнего разговора, то вы узнали, почему мужчины худеют быстрее женщин. Однако данный факт не говорит о том, что вам следует махнуть рукой на свою фигуру. Грамотный подход к процессу похудения позволит вам достичь поставленных целей.

Почему мужчины худеют быстрее женщин? Дополнительная информация в видеосюжете ниже:

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2018%2F11%2F15%2F344517_5becf1aac9a455becf1aac9a80

В целом передача достаточно любопытная, да и участники симпатичные, только вот обладателями главного приза что в первом, что во втором сезоне становились мужчины, и так скорее всего будет продолжаться и дальше (если только организаторы не изменят правила). А все потому, что худеющие мужчины и женщины первоначально находятся в разных условиях.

Как у мужчин так, и у женщин основными причинами лишнего веса чаще всего являются переедание и малоподвижный образ жизни, однако представители сильного пола не только медленнее набирают вес, но и быстрее худеют, если в конце концов садятся на диету и начинают заниматься спортом. Давайте разберемся, почему так происходит. Итак, почему мужчины худеют быстрее?

1. Соотношение мышечной и жировой ткани. Природой обусловлено, что у мужчин больше мышечной ткани, чем у женщин, а на ее кровоснабжение и поддержание организм тратит значительное количество энергии в сравнении с жировой тканью. Поэтому метаболизм у мужчин в среднем на 5-10% быстрее женского.

2. Расположение жировых тканей. Жир у мужчин в основном накапливается в области живота, а у женщин – в области бедер и ягодиц. Жир с живота всегда уходит легче, чем с нижней части тела.

3. Особенности строения жировых клеток. Женское тело по свей природе предрасположено к накоплению жировых запасов – даже размер жировых клеток у женщин превосходит адипоциты мужчин. У женщин больше жировой прослойки, а если ее количество снижается до критической отметки – нарушается репродуктивная функция.

4. Особенности гормонального фона. Женское похудение сдерживается гормональным фоном организма, в то время как у мужчин с этим все намного проще.

5. Большее потребление кислорода. Занимаясь спортом, мужчины также сбрасывают вес быстрее – это обусловлено не только значительным количеством мышечной массы, но и большим по сравнению с женщинами потреблением кислорода.

6. Психологические факторы. В ходе исследований выяснилось, что женщин гораздо чаще посещают мысли о еде и им сложнее противотстоять соблазнам. Женщины более, чем мужчины, склонны перекусывать, заедать стрессы сладостями, не говоря уже о том, что представительницы прекрасного пола много времени проводят на кухне за приготовлением пищи, которую периодически нужно пробовать.

Вывод: Женщины в среднем сбрасывают на 20% меньше веса, чем мужчины при одинаковых условиях похудения, а в некоторых случаях преставители сильного пола могут похудеть даже в два раза быстрее.

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Fimages%2Farticle%2F2018%2F11%2F15%2F344517_5bed0d0a649265bed0d0a6495e

Да, что касается похудения, мужчины имеют перед женщинами массу преимуществ. Однако есть в их организме одна особенность – гораздо менее эластичная, чем у женщин, кожа. Поэтому представители сильного пола намного чаще сталкиваются с обвисанием кожных покровов после значительного похудения с большого веса, в то время как женщины при постепенном снижении массы с такими проблемами имеют дело достаточно редко.

Еще один факт о мужской полноте для утешения женщин – жир, накапливающийся вокруг живота (как у мужчин) может представлять серьезный вред здоровью, в отличие от жира, который расположен на бедрах и ягодицах – как у женщин. В первом случае велик риск возникновения висцерального ожирения.

Зато представительницы прекрасной половины, имеющие умеренное количество жирка в нижней части тела, согласно исследованиям, в среднем меньше подвержены заболеваниям сердца, и у них реже случаются инсульты. Кроме того, мужчины гораздо чаще бросают диету, если не видят быстрых результатов.

Ученые выяснили, почему мужчины худеют быстрее женщин

11 марта 2016 1:30 32

Мужчинам куда проще избавиться от лишнего веса. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Казалось бы: именно женщины без конца переживают за свою фигуру, не слезают с диет, тратят энергию на работу по дому, регулярно потеют в спортзалах. Ан нет: мужчинам, которые, как правило, более равнодушны к собственному весу, сбрасывать его удается легче и быстрее. К такому обидному для дам выводу пришла международная группа экспертов, которые проанализировали несколько десятков исследований.

Специалисты предположили несколько возможных причин такой «несправедливости». Во-первых, у мужчин изначально, от природы больше мышечная масса, и это способствует более активному сжиганию калорий. Во-вторых, женщины в ходе приготовления завтраков-обедов-ужинов, нередко набирают вес, пробуя свои кулинарные шедевры. Ну и, в-третьих, девушки в силу гормональных причин менее устойчивы к стрессам и зачастую склонны заедать их.

Мы попросили прокомментировать выводы ученых практикующего врача-генетика биомедицинского холдинга «Атлас» и по совместительству эксперта по фитнесу Ирину Жегулину. А заодно посоветовать: как барышням поскорее догнать мужчин, используя последние научные открытия?

– Эволюция наделила сильный пол предрасположенностью к более быстрому набору мышечной массы: ведь мужчина должен быть охотником, добытчиком, – поясняет Ирина. – В первую очередь наращивать мышцы помогает мужской гормон тестостерон.

Однако у современных мужчин образ жизни серьезно изменился, и, если эта жизнь протекает главным образом на офисном стуле, сиденье автомобиля и домашнем диване, то мышцы попросту атрофируются и исчезают – даже у тех, кто прежде усиленно занимался спортом. Таким кавалерам более быстрое похудение, чем женщинам, никак не светит. Наоборот: у них в составе тела начинает преобладать жир, который ведет к гормональным изменениям в организме по женскому типу: начинает расти живот, увеличивается грудь, а мужская сила ослабевает.

Читайте так же:  На сколько худеют на гречке

– Почему именно мышцы помогают быстрее сбрасывать вес?

– Известно, что организму даже в состоянии полного покоя, требуется энергия для поддержания жизнеспособности всех органов и тканей. При этом выяснилось, что для поддержания мышечной ткани тратится значительно больше энергии – считай, калорий, чем для поддержания жировой ткани, которая, кстати, в силу эволюции преобладает у женщин (грудь, ягодицы и прочие выдающиеся части тела).

– Выходит, всем нам, чтобы скорее похудеть, нужно наращивать мышцы?

– Так и есть – это одна из самых здоровых и эффективных методик, которая сейчас применяется для похудения специалистами по фитнесу. Выглядит немного парадоксально: сначала человек (мужчина, женщина) еще больше наращивает вес, но именно за счет мышц. Для этого подбираются силовые упражнения, питание усиливается белками – то есть мучить себя «голодными» диетами не требуется. А после накопления мышечной массы начинается «сушка»: человек худеет, поскольку подросшие мышцы сами по себе сжигают значительное количество калорий. В сочетании с дальнейшими спортивными занятиями это дает просто потрясающий эффект. Кстати, заниматься силовыми упражнениями можно и самостоятельно дома: с гантелями, бутылками воды, с собственным весом (отжимания, приседания, подтягивания).

А вам что лучше всего помогает сбрасывать вес?

Капризы лишнего веса: почему мужчины худеют быстрее женщин

Как усмирить чувство голода и похудеть

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F009%2F343%2Fef54a58d8d74c887476bef730c39b857

Специалисты в области похудения давно доказали, что мужчины не только медленнее набирают лишний вес, но и в среднем на 23% быстрее его сбрасывают. И все – благодаря мужскому половому гормону – тестостерону, который помогает наращивать мышечную массу. Естественно, у мужчин она больше, чем у женщин, и это помогает более быстрому сжиганию калорий.

Уникальное свойство мышц ускорять метаболизм используют в своей практике фитнес-тренеры. Для того чтобы скорее похудеть, они рекомендуют своим подопечным сначала поправиться – нарастить вес за счет мышечной массы, усилив свое питание белками и занимаясь силовыми упражнениями. А после этого начинается так называемая «сушка»: человек продолжает заниматься физическими упражнениями и быстрее худеет благодаря тому, что крепкие мышцы сами по себе сжигают значительное количество калорий.

Вывод напрашивается сам собой: если женщина хочет, чтобы ее мечта о красивой фигуре исполнилась, она должна подкачать свои мышцы. Хорошо укрепляют мышцы отжимания, приседания и подтягивания.

Вторая физиологическая причина того, что мужчине легче держать в норме свой вес, это меньший процент жира в его организме.

Женское тело во многом зависит от женских половых гормонов – эстрогенов. Из-за них лишний жирок откладывается в основном в области груди, ягодиц и бедер: по мнению природы, это необходимо «на всякий случай» для благополучного вынашивания потомства.

Даже для поддержания элементарного функционирования организма дамам нужно меньше энергии, чем кавалерам. Не говоря уже о том, что представители сильного пола чаще занимаются физической работой, больше двигаются, иногда передвигают мебель и носят тяжелые сумки, то есть расходуют калории на ходу. Потому и есть жены должны меньше мужей. Чем выше процент жира у женщины – тем медленнее обмен веществ в ее организме. Скорость расхода энергии у женщин почти на 10% меньше, чем у мужчин. На начальных этапах диеты мужчины имеют безусловное преимущество.

Однако в силу все тех же гормональных причин женщины более подвержены стрессам и склонны заедать их чем-нибудь вкусным.

Избавиться от эстрогенных жировых запасов очень непросто. Скорее лицо осунется в результате голодной диеты, чем уменьшится объем бедер.

Диетологи рекомендуют пышнотелым дамам налегать на капусту всех видов! Именно крестоцветные овощи уменьшают количество эстрогенов, f значит помогают избавиться от лишнего веса в чисто женских проблемных зонах.

Еще одна причина женских неудач на пути к стройности связана с тем, что у дам выше уровень грелина – гормона, отвечающего за чувство голода. Отсюда – более частое желание поесть и более медленное насыщение, чем у мужчин.

Побороть чувство голода поможет обыкновенная вода. Если каждый час выпивать стакан воды, можно заметно уменьшить аппетит и ускорить метаболизм. Тогда процесс расставания с лишним весом будет не таким мучительным и долгосрочным.

Есть у женщин и психологические тормоза: если постоянно считать калории и каждый день взвешиваться, вам может показаться, что результаты заставляют себя долго ждать. Мужчины ведут себя спокойнее и худеют быстрее. Им придерживаться строгих диет проще, так как они избавлены от необходимости готовить обеды для детей и их не провоцирует соблазнительный запах вкусной еды у кухонной плиты.

Такой вредный жир

Жир на бедрах и животе портит не только фигуру, но и здоровье. Вообще жировые клетки не столь безобидны, как считалось ранее. Это не просто вместилище лишних калорий. В ходе новейших научных исследований выяснилось, что жировые отложения являются активным органом, наделенным химической сигнальной системой, и способствующим развитию серьезных заболеваний. Неслучайно лишний вес – фактор риска сердечно-сосудистых и онкологических недугов, а также сахарного диабета.

Читайте так же:  Ожирение и сахарный диабет 2 типа

Ученые обнаружили новые вещества, которые выделяются в кровь человека жировыми клетками. В частности, в них найдено 80 различных протеинов и среди них ранее неизвестные. Исследования показали, что жировая ткань способна выделять гормоны, как и другие органы тела. И к числу этих гормонов относится лептин, регулирующий энергетический обмен. А еще – гормон адипонектин, отвечающий за уровень сахара в крови.

Специалисты нью-йоркского медицинского колледжа Альберта Эйнштейна и университета штата Алабама в Бирмингеме (США) подтвердили правильность такого утверждения в ходе научных экспериментов. Правда, пока они успели апробировать эту теорию лишь на грызунах. Крысы, которых посадили на низкокалорийную диету, в среднем жили в три раза дольше своих обильно питающихся сородичей. Выходит, если снизить калораж своего рациона, можно получить шанс стать долгожителем? Объясняется это просто. Употребление меньшего количества продуктов замедляет процессы старения даже лучше, чем физическая активность, положительно действуя на биомаркеры старения, – заявляют американские ученые.

С ними согласны и физиологи других стран. Уже доказано, что низкокалорийная пища может снижать эффекты напряжения и окисления, повреждающие ткани и ДНК организма. А если есть несколько раз в день понемногу в одно и то же время, в организме стабилизируются метаболические и гормональные системы, функции которых нарушаются с возрастом

Почему мужчины худеют быстрее женщин: правда и мифы

Группа ученых разобралась, почему мужчинам проще сбрасывать лишние килограммы и тратить калории на тренировках.

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.sovsport.ru%2Fdata%2Fsovsport%2Fpreview%2F2000-01%2F19%2Fimages-4155-1538220447-460x260

Группа ученых разобралась, почему мужчинам проще сбрасыватьлишние килограммы и тратить калории на тренировках. Специалисты провели около49 исследований и назвали основные факторы отличий в скорости похудения междусильной и прекрасной половиной человечества.

Некоторые из них очевидны и были известны ранее, а нанекоторые должное внимание обращено только сейчас. Мы решили разобрать этупроблему по пунктам.

Мужчины весят больше, представительницы слабого пола, иимеют к этому еще и больший запас мышечной массы. Эти факторы не показываютзначимой разницы в похудении мужчин и женщин, но на начальных этапах похуденияони помогают мужчинам похудеть быстрее женщин. То есть первый рывок для мужчинпроще, а потом разница в темпе похудения у мужчин и женщин уменьшается.

Меньший процент жира в организме

Известно, что у женщин процент жира в организме выше, чем умужчин. Это обусловлено генетически – женское тело обладает большей жировой прослойкойдля благополучного вынашивания потомства.

Чем выше процент жира у женщины, тем медленнее обмен веществв ее организме, скорость расхода энергии почти на 10% меньше, чем у мужчины.Таким образом, в женском организме расходуется гораздо меньше энергии дляподдержания нормального функционирования организма. Поэтому, если полученная спищей энергия превышает расход, женщина обладает большей склонностью набрать вес.Даже в организме профессиональных спортсменок процент содержания жира больше,чем у их коллег-мужчин.

Часто женщинам сложнее похудеть, поскольку они готовят еду ипробуют ее в процессе, не следя за калориями. Кроме того, женщины чаще сидятдома и имеют доступ к холодильнику круглосуточно. Да и свойство заедать печалии депрессию тоже свойственно именно женщинам.

С этим пунктом многие могут поспорить, однако чаще в бытумужчины двигают мебель, помогают поднимать тяжести. Вынести велосипед илидетскую коляску, дотащить сумки с продуктами – как правило, это делает именномужчина, расходуя калории на ходу.

Целью женщин чаще является именно похудение. Поэтому онисоблюдают диету, ходят на фитнес. Мужчины же довольно часто после сброса весахотят нарастить мышцы и выглядеть лучше в целом.

Кроме того, на начальных этапах похудения женщины болеетщательно считают калории и взвешиваются. Возможно, из-за чрезмерного вниманиярезультаты заставляют себя долго ждать.

Ранние исследования также показали, что каждая седьмаясовременная женщина имеет склонность к неадекватному пищевому поведению. Онистрадают от булимии, анорексии или других расстройств. В частности, речь идет оженщинах старше 30 лет — жительницах мегаполисов.

Как утверждают врачи, женщины не знают и не понимают, какправильно питаться. Они недостаточно информированы об этом и тонут в массепротиворечивой информации, если начинают интересоваться здоровым образом жизни.Кроме того, у представительниц прекрасного пола деформировано понятие о внешнемвиде здорового тела. Обнаружена взаимосвязь между оценкой своего здоровья иотклонениями в питании. К перееданию в большей степени оказались склонныженщины, которые считали себя физически нездоровыми. А к изнуряющим занятиямспортом и к диетам – те, кто, наоборот, имел нормальную массу тела и объемы. Ив том, и в другом случае поведение приводит к проблемам женского здоровья.

«Отличие тренировки девушек в психологии, потому чтодевушкам тяжелее психологически работать на тренажерах, им тяжело брать в рукигантели и штанги, им нужно понять, что они станут более красивыми, болеесексуальными, что им будут больше уделять внимание мужчины. Когда они этопоймут, девушки бросаются в зал, поднимают любые веса с жадностью, и за нимимужчины не могут угнаться. Пока они это не поймут, их не затащить в зал, простохоть палками загоняй, потому что мотивация – это все», – отмечал ранее в эфире «Советскогоспорта» бодибилдер Юрий Спасокукоцкий. По его словам, главный фактор втренировках женщин – именно психологический. «Прежде всего нужно начинать с общения сдевушкой, показать ей фотографиидевушек, которые занимались, и рассказать, как они занимались. Показать, что дляэтого нужно заниматься железом, поднимать отягощения. Вот и все различия междуподходами к тренировкам мужчин и женщин», – считает Юрий.

Читайте так же:  Диета на 3 месяца минус 20

Не секрет, что цели у каждого свои. Именно поэтому программытренировок и питания фитнес-тренеры рекомендуют составлять индивидуально.

Мужчины больше любят силовые программы, а женщины – новые видыфитнеса, танцевальные и пластичные, отметила ранее тренер фитнес-клуба X – Fit АлександраЧупракова. Хотя в последнее время все меняется.

Трое издесяти женщин готовы худеть только с помощью липосакции

Фитнес длядевушек: программа тренировок от Юрия Спасокукоцкого

Жестокая правда в том, что женщинам просто не похудеть так же легко, как мужчинам Кажется, что мужчины имеют фору, но они не обязательно выиграют гонку. Британские исследователи изучили мужчин и женщин, которые пробовали один

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=https%3A%2F%2Feconet.ru%2Fmedia%2F1077%2Fkindeditor%2Fimage%2F201403%2F20140327142929

Женщины, которые сидели на диете вместе со своим бойфрендом, мужем или приятелем можете вспомнить, вы наблюдали как плавились килограммы мужчины, а ее собственный жир отказывался сдвинуться с места. Конечно не весело бороться с потерей веса в то время как ваш партнер видит мгновенный успех. Жестокая правда в том, что женщинам просто не похудеть так же легко, как мужчинам Кажется, что мужчины имеют фору, но они не обязательно выиграют гонку. Британские исследователи изучили мужчин и женщин, которые пробовали один из четырех коммерческих планов потери веса. После двух месяцев диеты, мужчины потеряли в два раза больше веса и в три раза больше жира, чем их коллеги-женщины. В течение следующих недель, однако, потеря веса начала замедляться для обоих полов. И на шестом месяце, мужчины и женщины теряют вес в одинаковом темпе.

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=https%3A%2F%2Feconet.ru%2Fmedia%2F1077%2Fkindeditor%2Fimage%2F201403%2F20140327143358

Таким образом, женщины, имеют такие же возможности потери веса, что и мужчины, но в долгосрочной перспективе. Почему мужчины худеют быстрее? У мужчин просто больше мышечной массы, в то время как женщины имеют больше жира. Это не означает, что женщины менее здоровы и не означает, что их метаболизм медленнее. Мышечная ткань сжигает больше калорий в час, чем жировая ткань, даже в состоянии покоя. Вот почему мужчины могут съесть больше калорий в день, чем женщины даже при том же весе и не поправиться. Зная это, женщины могут ускорить свои результаты потери веса регулярной силовой тренировкой. Пилатес в спортзале или приседания и отжимания дома, могут повысить их метаболизм на 15 процентов. Другой причиной гендерного несоответствия является то, что мужчины, как правило, накапливают жир в области живота, в то время как женщины накапливают жир вокруг бедер. Жир на животе сжигается более легко, чем жир в нижней части тела.

Женщины, которые имеют больше жира вокруг средней части будут испытывать тот же эффект. Однако обладатели широкой талии более уязвимы для болезней сердца, инсульта и даже некоторых видов рака. Диеты обоих полов будет иметь успех, если они последовательны: съесть меньше калорий, чем расходуется каждый день. Сделайте это за счет сокращения размеров порций, избегая фаст-фудов семь дней в неделю. От этого зависит насколько хорошо вы сохраните здоровый вес на всю жизнь.

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fcs10.pikabu.ru%2Fpost_img%2F2018%2F08%2F09%2F6%2F1533806114164829077

По результатам эксперимента, проведенного диетологами, мужчины потеряли на 16% больше веса, чем женщины

Мужчины, придерживающиеся специальной диеты, быстрее теряют лишний вес, чем женщины, сокращающие потребление высококалорийной пищи. Об этом сообщает газета Daily Mail со ссылкой на результаты исследований, проведенных международной группой ученых.

В эксперименте приняли участие 2,2 тыс. человек, страдающих от ожирения. Медики посадили их на специальную восьминедельную диету с пониженным содержанием калорий. Результаты исследования показали, что мужчины потеряли на 16% больше веса, чем женщины, – примерно по 11,8 кг против 10,2 кг у женщин.

Ученые также отметили у мужчин нормализацию частоты сердечных сокращений и исчезновение ранних признаков возникновения диабета. Это, по словам экспертов, связано с тем, что у мужчин жир в основном откладывается вокруг живота. Он быстро появляется, но также быстро и исчезает. Женщины имеют жировые отложения на бедрах, ягодицах и лице, поэтому процесс похудения у них проходит намного дольше, убеждены диетологи.

“Несмотря на изначальную разницу в весе участников, наши наблюдения показали, что мужчины получают больше пользы от подобной диеты, нежели женщины”, – подчеркивает ведущий автор исследования Пиа Кристенсен из Копенгагенского университета. По ее мнению, они могли бы похудеть еще сильнее, если бы строго придерживались назначенной диеты. “Мужчины гораздо менее охотно предпринимают какие-либо действия относительно коррекции массы своего тела”, – заключила Кристенсен.

Изображение - Мужчины худеют быстрее женщин 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here