Сегодня ответим на вопросы на тему: "На сколько женщина худеет сразу после родов", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Сколько кг уходит сразу после родов: норма и отклонения

В период вынашивания ребенка женщина непременно набирает вес. Но после рождения малыша тело молодой мамы не всегда выглядит как прежде, и чаще всего отражение в зеркале изменившейся фигуры вовсе не радует. Сколько килограмм уходит сразу после родов, каковы норма и отклонения – этот вопрос волнует большинство новоиспеченных мам. Во многом вес зависит от самого ребёнка – кто-то рождается настоящим богатырем, а другой младенец мало весит. Чтобы разобраться, какие именно существуют нормы, требуется знать, из чего складывается вес будущей матери при беременности.

Во время вынашивания будущего ребенка фигура женщины непременно изменяется и полнеет. В области живота накапливаются жировые отложения, увеличиваются молочные железы. Такие изменения вызваны подготовкой к комфортному вынашиванию ребенка и предстоящему кормлению грудью. Вес будущей мамы перед родами включает:

Видео (кликните для воспроизведения).

• массу самого малыша (около 3500г);
• массу плаценты (600-900 г);
• массу увеличенной матки (800-1000г);
• массу околоплодных вод (810-830г).

К вышеперечисленному следует добавить увеличенный объем крови и межклеточной жидкости – около 3 кг. Жировые отложения также составляют примерно 2,6-4,5 кг.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fbirth-info.ru%2Fpics%2F2016%2F09%2F1474973240_c88b

Норма прибавления веса за всю беременность составляет:

• 15,3 килограммов для худеньких женщин;
• 13,7 кг для среднего телосложения роженицы;
• 9-10 кг для полной дамочки.

После родов потеря веса неизбежна, но и для нее существуют свои нормы.

Во время деторождения женщина теряет очень большое количество жидкости, околоплодных вод и крови. Похудение после родов составляет около 7-11 кг, но может быть и больше. В тканях организма понижается осмотическое и онкотическое давление. Избыточная жидкость, которая при беременности вызывала отеки в ногах, выводится после родов вместе с мочой. Происходит большое снижение массы тела. Плюс, организм матери уже не нуждается в необходимых гормонах, которые несут ответственность за сохранение ребенка. Их количество также понижается. Изменение обменных процессов после рождения малыша влияет на понижение веса.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fbirth-info.ru%2Fpics%2F2016%2F09%2F1474973320_f5da

На уменьшение килограммов оказывает влияние и кормление грудью. Если при грудном вскармливании вес начинает увеличиваться, значит, в послеродовом периоде мама не соблюдает правильную диету, не следит за своим ежедневным рационом питания, употребляет высококалорийные блюда. Жирная и острая пища повышает аппетит.

Куда уходят килограммы непосредственно после родов?

При нормальном течении беременности околоплодные воды имеют массу около одного литра. Отклонения в этой цифре вызваны наличием многоводия или маловодия. При несложных родах вес теряется так:

1. Масса ребёнка.
2. Кровопотеря составит примерно 0,5 литра.
3. К ним добавляются 700 граммов плаценты. Таким образом, общие потерянные килограммы после родов составят приблизительно 5 кг. Во многих случаях этот показатель может быть несколько превышен.
4. Если до родов у мамы были отеки, то после деторождения женщина потеряет ещё около 2-3 литров жидкости.
5. Естественно, что женщина, родившая двойню, потеряет больше килограммов и жидкости.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fbirth-info.ru%2Fpics%2F2016%2F09%2F1474973390_f881

Некоторые роженицы отмечают потерю веса в 6 и более килограммов. Если женщина набрала перед родами около 10 килограммов, то в роддоме она оставит примерно 5-6 кг. Мамы, набравшие около 20 кг и более за время беременности, не почувствуют особой разницы в потере 5-7 кг после родов. Безусловно, потеря массы тела в каждом отдельном случае является индивидуальной. К моменту выписки из роддома многие женщины становятся легче на 7-8 килограммов. После кесарева сечения теряется примерно 7,2 – 7,8 килограммов массы тела.

Возвращение к привычному показателю массы тела происходит постепенно и иногда может составить около 6 месяцев. Если в первое полугодие женщина кормит ребёнка грудью, то вес еще обязательно уменьшится на 6-7 килограммов. Однако при этом требуется придерживаться правильного рациона питания и не переедать.

Также постепенно происходит и сокращение матки. Привычные до беременности размеры матка приобретает только спустя 6 недель после рождения ребёнка. К моменту выхода из роддома она сократится всего на 200 г. Дальнейшее сокращение матки происходит при грудном вскармливании младенца, которое стимулирует выработку гормона окситоцина. В результате, объем матки постепенно уменьшится, а, следственно, и понизится вес тела.

После родов поверхность органа также очищается от всех ненужных тканей. Уходит увеличенный объем крови. В итоге теряется еще примерно 1,5 кг. Кровянистые выделения (лохии) выводятся из женского лона уже сразу после родов. К моменту выписки из родильного отделения потеря веса из-за кровянистых выделений составляет около 300-400 г.

Жировые отложения, которые были накоплены женщиной при беременности, исчезают не сразу. Они поддерживают процесс лактации, затраты энергии и придают необходимый уровень жирности молоку. В первые 3 месяца после рождения малыша мама постепенно теряет по 1 кг в месяц. Конечно, если ее питание правильно сбалансировано, и женщина физически активна.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fbirth-info.ru%2Fpics%2F2016%2F09%2F1474973414_a3a1

Чем вызваны различные отклонения от норм? Указанные показатели характеризуют лишь приблизительный сброс массы после родов и ориентированы на нормальное телосложение женщины и беременность без осложнений. Отклонения возможны, если:

• беременность была осложнена многими нарушениями развития плода;
• ранний или поздний срок родов;
• присутствуют отеки.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fbirth-info.ru%2Fpics%2F2016%2F09%2F1474973296_905b

Интенсивное лечение осложнений беременности капельницами и другими лекарствами могут вызывать отечность конечностей. При подобном лечении организм женщины просто не может справиться с быстрым выведением лишней жидкости. В результате увеличивается ее объём, излишества которого не сразу выводятся после родов. Поэтому потеря веса после родоразрешения может быть совсем незначительной. Отёчность очень легко определить любой маме – необходимо надавить кончиками пальцев на голени и стопы. Если остаются ямочки после надавливания, следы от резинки носков, плохо надевается обувь – значит, присутствует излишек жидкости.

Еще одна причина отклонений в нормальной потере веса – замещение мышечной ткани на жировую. Характерными симптомами этого являются:

• поплывшие формы тела;
• провисание ягодиц;
• висящий живот;
• появление растяжек.

В подобных случаях наблюдаются либо избыточная потеря массы после родов, либо недостаточная. В случае, когда будущая мама получала малое количество белка, то для развития плода он расходовался из мышечной ткани женщины. В результате, мышечную массу частично заменила жировая ткань, а фигура стала слишком оплывшей.

Гормональный дисбаланс в организме также провоцирует отклонения в нормах снижения килограммов. Однако данное явление является нормальным после родоразрешения. Симптомами гормонального дисбаланса являются:

• головокружения;
• головная боль;
• бессонница;
• скачки артериального давления.

Правильная выработка женских гормонов постепенно стабилизируется, и вес женщины войдет в послеродовый показатель.

Читайте так же:  Ожирение 1 степени что делать

Похудение после родов или сколько кг уходит сразу в роддоме

Навязанный общественным мнением образ счастливой, все успевающей и при этом шикарно выглядящей мамы вызывает уныние при несоответствии этому образу в душе молодой мамы. С недоумением глядя на себя в зеркало, женщина отмечает, что фигура уже совсем не такая, как до беременности, да и вес никак не приходит в норму.

А какой вес у вас после рождения ребенка? И сколько кг должно уйти сразу после родов?

За время беременности все женщины неизбежно набирают вес. Из чего он складывается и сколько «лишних» килограмм — норма?

  • Вес самого ребенка — в среднем составляет 3500 кг.
  • Вес плаценты, или детского места в идеале составляет 1/6-1/3 веса плода. В нашем усредненном случае 600-900 г.
  • Значительно выросшая матка — 800-1000 г.
  • Околоплодные воды в норме (при маловодии и многоводии показатели другие) составляют 800 мл или около 820 г.
  • Молочные железы увеличиваются в среднем на 500 г.
  • Также увеличивается объем крови и межклеточной жидкости на 3 кг.
  • Накапливаются жировые отложения, преимущественно в области живота (для комфортного, теплого и мягкого существования малыша) общей массой 2,5-4,5 кг.

Получается, при нормальном телосложении, одноплодной беременности с хорошим течением, отсутствием у мамы хронических заболеваний и своевременных родах физиологический набор веса не должен превышать 12,2 кг.

Нормы прибавки веса за беременность у женщин худощавого телосложения составляют 15,2 кг, среднего телосложения — 13,6 кг, тучного телосложения — 9,1 кг.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fyaposlerodov.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fslim-2-300x225

При естественных родах без осложнений теряется 250-300 мл крови, примерно 300 г. При кесаревом сечении от 500-1000 мл. Добавляем околоплодные воды 800 г, плаценту 600 г и конечно же, ребенка 3,5 кг.

Получаем искомую цифру потери веса сразу после родов в 5,2 кг для естественных неосложненных родов и около 5,7 кг для родов с использованием кесарева сечения.

Матка сокращается постепенно и приобретает добеременный размер и массу спустя 6 недель после родов. К моменту выписки из роддома вес после родов снизится еще на 200 г за счет уменьшения матки. У некормящих грудью этот показатель может быть меньше. При грудном вскармливании происходит стимуляция выработки организмом окситоцина, который вызывает маточные сокращения и как следствие, уменьшение ее объема.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fyaposlerodov.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FNa-vesax

Благодаря сокращениям матки наблюдаются кровянистые выделения из половых путей — лохии. Так организм очищается от всего ставшего ненужным в маточной полости после родов. Вместе с этим высвобождаются остатки увеличенного во время беременности объема кровяного русла — в среднем до 1,5 кг. Наиболее интенсивны лохии в первые 2-3 дня после родов и благодаря им потеря веса к выписке может составить 300-400 г.

Накопленные жировые отложения никуда сразу не исчезают и постепенно расходуются на поддержание энергозатратного процесса лактации и придание необходимой жирности молоку, если в рационе кормящей мамы недостаток жиров.

Если вы не переедаете, питание сбалансировано и не превышает 2600 калорий в сутки и физически активны, то лишний жир с живота, боков и бедер будет уходить в первые три месяца после рождения ребенка по 1 кг в месяц, а в последующие — по 1,5 кг в месяц без дополнительных физических нагрузок.

Которые к тому же в восстановительный период после родов крайне не желательны, а особенно после кесарева сечения.

Что касается груди, то полученные во время беременности 500 г при грудном вскармливании не только никуда не денутся, но могут еще и приумножиться и вес после родов в случае с грудью стремится к увеличению.

То же самое касается и накопленной межклеточной жидкости. Если вы кормите грудью, то влияющий на водно-солевой обмен в организме гормон «кормления» пролактин тормозит выведение солей почками, а вместе с тем и выделение жидкости из организма. И те лишние 1,5 кг жидкости, которые появились за время беременности, могут снова придти и остаться с вами до самого прекращения грудного вскармливания.

Итак, выписываясь из роддома, потеря веса в среднем составляет 7,2 кг или 7,7 кг после кесарева сечения. Оставшиеся жировые 2,5-4,5 кг уходят постепенно в процессе кормления грудью. И во все время грудного вскармливания сохраняются «лишние» 2-2,5 кг за счет располневшей груди и стратегического запаса жидкости в организме.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fyaposlerodov.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FRyadom

Выведенные выше значения — характеризуют примерный сброс веса сразу после родов при условиях нормального телосложения и неосложненной одноплодной беременности с родоразрешением в положенный срок.
Часто бывает так, что при укладывающихся в нормы набора веса при беременности килограммах сразу после родов уходит несколько больше или меньше, чем должно. С чем это связано?

Если в III триместре беременности у вас была повышенная отечность или в родах и после них было интенсивное «прокапывание» капельницами, то за 3-4 дня организм может и не справиться с выведением лишнего объема жидкости. Поэтому потеря веса может оказаться незначительной.

Определить, что у вас отеки, достаточно просто. При надавливании кончиками пальцев на наружную поверхность стопы и голени не должно образовываться ямочек, либо они быстро исчезают. Также при отечности плохо налезают и снимаются кольца, перчатки, не сразу налазит обувь утром или вечером, остаются следы резинок от носков на голени.

Если границы тела «поплыли», пропала попа, повис живот, появились растяжки (для образования коллагена необходим белок), а на боках ушки, то скорее всего, мышечная ткань заместилась на жировую. При этом наблюдается как избыточное, так и недостаточное снижение веса после родов в зависимости от количества запасенного организмом жира.

Если во время беременности в организм будущей мамы поступало мало белка, то на развитие ребенка он брался из материнской мышечной ткани. Плюс сниженная физическая активность и мышечная масса частично заменяется жировой. Происходит эффект похудения — снижение общей массы и увеличение объемов, заплывание контуров тела.

Также одной из причин несоответствия потери веса нормативам может стать гормональный дисбаланс. Гормональный сбой — явление абсолютно нормальное после родов и соотношение женских гормонов стабилизируется самостоятельно в течение нескольких месяцев. Сколько должно уйти килограмм при гормональном дисбалансе, сложно предсказать.

Симптомы такого состояния — головные боли, головокружения, бессоница, нестабильное артериальное давление, задержка жидкости, отечность. Может произойти как резкое похудение, так и увеличение и отсутствие ухода лишних килограммов.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fyaposlerodov.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FVarianty

Вроде бы, и вес ушел как положено, а может даже и больше, чем положено, а живот никуда не хочет деваться. Сразу после родов поставить такой диагноз сложно, но возникает он у 40% родивших женщин. Речь идет о диастазе прямых мышц живота. Становится он очевидным спустя 2-3 месяца после рождения ребенка и является следствием расширения белой линии живота и отдалением прямых мышц друг от друга во время вынашивания ребенка. Может наблюдаться неэстетичное выпячивание живота. Если женщина старается держать себя в форме и уделяет время физическим нагрузкам, то диастаз не сильно заметен, но это еще не говорит о его отсутствии.
Читайте так же:  Диета после инфаркта на неделю

Так сколько все-таки уходит килограмм после родов? Для каждой женщины процесс потери веса настолько индивидуален, что однозначно ответить на этот вопрос всем сразу невозможно. И если ваши значения не вписываются в какие-то нормативы, то не расстраивайтесь! При грамотном подходе и соблюдении рекомендаций специалистов, сохранении грудного вскармливания и оптимистичного настроя цифры на весах и внешний вид обязательно придут к желаемому уровню!

— Как вы все успеваете с маленьким ребенком, в чем ваш секрет?
— Мой секрет прост — я ничего не успеваю!

Увеличение массы тела за период беременности считается нормой, но требуется постоянный контроль со стороны будущей мамы и врача. Выход за пределы допустимых значений осложняет течение беременности и отражается в патологиях в развитии плода и во время родоразрешения. Эстетическая сторона вопроса уходит на второй план, женщина должна понимать, что, если она будет следовать рекомендациям врачей, то со временем вернется к прежней форме. Около 7-10 кг уходит сразу после родов, оставшийся лишний вес быстро корректируется.

Нормальные значения допустимой прибавки веса за 40 недель вынашивания плода, ограничиваются конкретными границами. Верхние показатели зависят от телосложения женщины до родов.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=https%3A%2F%2Frozhau.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fskolkg1

Таблица — Нормы прибавки, в зависимости от веса до зачатия

Избыток килограммов зависит не только от параметров ребенка. Плод добавляет 30-35 % от всего набора кг, этот вес уйдет сразу после родоразрешения. Остальной процент от набранного, распределяется на внутренние ткани, в том числе, на те, которые обеспечивают малышу защиту и питание.

Таблица — Вес внутренних тканей к моменту родов

Женщина набирает вес индивидуально от особенностей организма и плода. Если УЗИ показывает, что ребенок в утробе развивается полноценно, допускаются отклонения на 10-15% от норм прибавки.

Некоторые беременные беспокоятся о недоборе килограммов из-за выраженного токсикоза, но, как правило, тошнота и потеря аппетита проходят к середине второго триместра, прибавка в весе нормализуется к концу срока. У женщин, которые стремительно поправляются (в пределах или на 10% выше нормы), около 70 % веса сбрасывается сразу после родов.

Несмотря на значительное снижение лишних килограммов, из-за родоразрешения, объемы не уходят около 14 дней, визуальное восприятие своего тела огорчает маму. Худеет женщина постепенно, вместе с лишней жидкостью спадает отечность, уже через 2 недели уменьшается живот, через 1-1,5 месяца контуры тела приближаются к прежним.

Сколько кг женщина теряет сразу после родов:

  1. масса малыша – 3,1-4,3 кг;
  2. плодные воды – около килограмма;
  3. плацента – 400-600 г;
  4. часть крови – 350-400 г (естественный путь, без травм);
  5. межклеточная жидкость (иногда уходит до родов) – 250 г.

Итого, женщина теряет во время родов, без патологий, разрывов, сложных операций, около 7 кг. Например, если в утробе крупный ребенок 4,4 кг, у нее нет отклонений в нормах набора веса, планируется кесарево сечение, то в норме, 7250 к. теряется в весе сразу после родов.

Сколько крови теряют при родах? 300-400 мл, если не было травм и операции. При разрывах, крови на 100 грамм больше, а при кесаревом сечении в родах уходит до 1 литра, поэтому вес сразу после родов ниже на 1 кг.

Оставшаяся плазма будет уходить постепенно в виде лохий — отмершие клетки плаценты, шеечной слизи. Продолжительность выделений 2-2,5 месяца. За это время организм должен полностью очиститься от лишней крови.

За 2 — 3 месяца приходит в норму матка, она сокращается, отделяет лишнее с лохиями, возвращаясь к прежнему весу. Уже через 5-6 дней матка весит на 300 грамм меньше, через 2 недели, на 400-550 г.

Норма потери веса при родах не включает в себя жировые ткани (около 4 кг), они необходимы для концентрации молока жирами, для полноценного питания. Грудная железа будет увеличена весь период кормления грудью, если женщина отказалась от лактационного способа питания, железистые ткани груди и жировая прослойка вернутся в норму при прекращении вскармливания.

Какой вес уходит сразу после родов, зависит от набранных за беременность килограммов. Если питание было сбалансированным, то в жировую прослойку ушло не более 3-3,2 кг. В таких случаях женщина худеет быстро, так как основная часть добавленного уйдет в родах. Разница будет заметна сразу. Если был перебор в прибавке, при этом плод родился до 3,5 кг, над оставшимися килограммами придется поработать.

Вышеуказанные параметры применимы для женщин нормального телосложения, без осложнений в родах. Но есть отклонения, которые во время беременности нарушают обмен веществ или работу органов.

Отклонения в течении беременности

  • нарушения в развитии плода;
  • преждевременные роды;
  • переношенная беременности;
  • поздний токсикоз;
  • отечность от препаратов (капельницы);
  • замена мышечных волокон на жировую ткань;
  • нарушение гормонального фона.

В большинстве этих случаев наблюдается прибавка до нескольких лишних килограмм, при нормальном весе ребёнка при родах 3-4,5 кг. Переношенная беременность сопровождается отеками, нарушением гормонального баланса, патологиями внутренних органов. Поздникой токсикоз, отечность от предродовых капельниц и дестабилизация гормонального фона добавляют вес перед родами, но, спустя 7-10 дней, гормоны приходят в норму, отечность уходит. Еще около 5 кг. лишнего веса из-за жидкости и гормональных нарушений скидывает женщина, за неделю после родов.

Есть случаи, когда мышечная ткань заменяется жиром. Когда мама во время вынашивания малыша, потребляла недостаточно белка, его «вынуждена предоставлять» для питания плода мышца. Если женщина плохо питалась, то после родов останутся отвисшие ягодицы, бедра, руки, грудь и живот. Но, когда питания было в достатке, то жир заменяет мышечные волокна и остаток идет в лишний вес. Патология встречается у 40 % женщин, сбросить килограммы поможет только физическая нагрузка на мышцы.

У мам с кровотечениями от кесарева сечения или от других операций, уходит сразу во время родов около 9 кг, за счет чрезмерной кровопотери до 2 литров. Это опасно, так как от дефицита крови может наступить летальный исход для женщины.

Около 15% кровотечений связано с вросшей плацентой, когда ее волокна врастают в ткани других органов, в том числе в шейку, в рубец на матке, даже в мочевой пузырь. В таких случаях женщину оперируют путем кесарева сечения, затем удаляют вросшую матку из органа. Операция грозит потерей крови до 2-2,5 л.

Из набранных 10-15 килограммов за беременность, только 7-9 килограмм уходит сразу после родов. Еще 2-3 кг уйдут спустя месяц или полтора, но в 60% случаев лишний вес приходится корректировать диетами, гимнастикой.

  1. правильное питание;
  2. упражнения;
  3. специальная диета.
Читайте так же:  Похудение ожирение 3 степени

Правильное питание. Правила меню мамы после родов: овощи, фрукты, нежирное мясо (куриная грудка, индейка), крупы, нежирный сыр, до 2,5 литров чистой воды в день. Необходимо исключить аллергены – красные плоды, цитрусы, шоколад, сахар, бобовые. Также хлеб лучше заменить на хлебцы. В комплексе с упражнениями для рельефа тела, оставшиеся килограммы будут уходить по 1,5-2 в месяц.

Упражнения. Способ убрать сантиметры с талии – вращение обруча, по 30 минут 2 раза в день. Пресс на скручивание – торс не отрывается от пола полностью, поднимаются только плечи (руки согнуты в локтях за головой или на груди). Нужно максимально сжать мышцы пресса, на поднятии, затем расслабиться, опустить плечи. 3 подхода по 25 раз, ежедневно. Недопустимо выполнять такие упражнения роженицам со швами от операций.

После родов женщинам рекомендуется заниматься йогой, упражнения улучшают физическое состояние, психологический, эмоциональный настрой. Ускоряются процессы метаболизма, связки и мышечная ткань становится эластичной, в результате – отличное настроение, минус лишние килограммы. Занятия йогой допускаются для женщин со швами после родов, спустя 30-45 дней. Обязательно разрешение врача-гинеколога.

Диета. Популярная диета для беременных – подсчет калорий. Суточная норма должна быть 2000-2200 ккал, этого количества достаточно для мамы и ребенка.

Меню для беременной:

  • завтрак — молочные каши с фруктами, чай;
  • обед — нежирный суп, овощной салат, запеченная рыба или мясо;
  • гречка, хлебцы, салат (фрукты или овощи);
  • перед сном кефир.

Такое меню обеспечит организму потребность в микроэлементах на двоих, вес не отложится в ненужных местах. Рыбу можно любых сортов, мясо — исключить свиное и жирную говядину.

80% женщин теряют сразу после рождения малыша 70-80% набранного веса за беременность. Если соблюдаются правила питания и мама постоянно находится в физическом тонусе, оставшиеся 20-30% уйдут в течение 6 месяцев.

Женщины, которые ожидают второго-третьего малыша, никогда не попросят родственников, встречающих их из роддома, взять « ту юбочку, которую носила перед беременностью ». Они понимают, что вес после родов сразу не уходит, и талия к прежним объемам вернется только через несколько месяцев. Первородящие мамочки этого не знают, и расстраиваются, что пояс любимых джинсов или юбки не сошелся. Когда начинает уходить вес после родов и можно ли ускорить этот процесс, разберем далее.

Вес, который набирали во время беременности – целых 7 месяцев (первые 2 месяца большинство женщин мучает токсикоз, и вес стоит на месте и может даже снижаться) – сразу после родов сбросить не удается.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F15959-918115_1-e1510918132474-300x176

Увеличение массы тела при беременности – естественный процесс. Задача организма – сохранить зарождающуюся жизнь, и чтобы защитить плод от негативных воздействий извне и обеспечить его в дальнейшем пищевыми запасами, жировая прослойка необходима.

В среднем женщины за время беременности набирают от 7 до 20 кг, а иногда даже и больше. Что входит в этот « лишний вес »?

В первую очередь – это суммарная масса самого плода, плаценты, околоплодных вод и значительно увеличившейся матки – 70%.

Необходимо учитывать, что объем крови во время беременности больше, чем в обычное время, организм также накапливает внутриклеточную жидкость – 15%.

А жира, который отложился в организме здоровой беременной, всего 15%.

Если же женщина потакает собственным слабостям – переедает и ведет малоактивный образ жизни во время беременности, или у нее проблемы со здоровьем и и нужен постельный режим, она набирает намного больше килограмм, чем физиологически необходимо.

Гинекологи ругают за лишний вес – он может спровоцировать развитие варикозной или гипертонической болезни, проблемы с почками, сердцем и сосудами, но замедлить набор очень трудно – голодная диета оказывает негативное влияние на будущего младенца.

Но поскольку проблема появилась, то справляться с ней придется после родов.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F15959-918214_1-300x215

Сразу после родов можно потерять 6-8 килограмм – столько составляет суммарная масса плода, плаценты, околоплодных вод и крови, которая обязательно выделяется при сокращении матки.

Следующие дни, когда женщина восстанавливается, постепенно сокращается объем крови и внутриклеточной жидкости – это еще около 2 килограммов; далее – если приходит лактация – еще минус один килограмм.

В дальнейшем, если регулярно взвешиваться, можно заметить, что стрелка весов не только стоит на месте, но еще и вновь склоняется в сторону увеличения. С чем это связано?

Оставшиеся килограммы у здоровой женщины после родов быстро уйти и не могут – это « резерв » для грудного вскармливания. При лактации они сами « растворятся » в течение 7-9 месяцев, если рационально питаться.

К сожалению, окружающие советуют молодым мамочкам « есть за двоих », а пищу покалорийнее, и объемы тела увеличиваются. А потом женщины жалуются и расстраиваются, как поправились после родов.

Существуют и иные причины, которые не позволяют быстро избавиться от лишнего веса.

  1. Гормональный фон нормализуется не сразу. После родов меняется работа организма, он перестраивается, снижается уровень прогестерона и эстрогена. Дополнительные симптомы гормонального дисбаланса – отеки, повышенные раздражительность и плаксивость, снижается или резко увеличивается приток молока, головные боли, рост волос на теле и выпадение – на голове.

Если эти признаки гормональных расстройств не проходят в течение первых 3-5 месяцев, необходимо обратиться к эндокринологу. Может потребоваться лечение для стабилизации состояния здоровья.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F15959-918213_1-300x200

  1. Большинство женщин после родов ухаживают за младенцами самостоятельно, а это – бессонные ночи, дневная капризность, режущиеся зубки, новые впечатления…Молодая мамочка чувствует себя разбитой, ей не хватает энергии. В центральную нервную систему поступают команды – нужно восполнить запас энергии. И она пополняется за счет пищи. Если ограничить питание, развиваются бессонница и нервные срывы.
  2. Женщина привыкает переедать, к тому же жизненная активность ограниченна – уход за ребенком требует множества сил, но отходить далеко нельзя – в буквальном смысле. Нет времени для себя – на зарядку, посещение спортзала; то есть лишние калории не сжигаются, а откладываются. Строгая диета – не для кормящей женщины. Растущему организму нужны полезные вещества, а они поступают вместе с пищей.

Рациональная диета поможет решить последнюю проблему. Если питаться дробно, изменить рацион и технологию приготовления пищи, не наедаться на ночь, то избавиться от лишнего веса удастся намного быстрее.

Сразу после родов худеть нельзя категорически – это может негативно отразиться на общем состоянии здоровья роженицы. В это время основная задача организма – восстановиться, а для этого необходима энергия.

На этом этапе можно изменить режим питания – перейти на дробное, дневное меню составлять на основе следующих продуктов:

  • кисломолочных блюд;
  • свежих овощей и фруктов;
  • постной рыбы и мяса.

Энергетическая ценность диеты сразу же после родов не должна быть меньше 2000 кКал в сутки.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F15959-918056_1-300x200

Не следует удивляться, если вес стоит на месте, несмотря на рациональную диету. Это может объясняться расширенным питьевым режимом. Чтобы стабилизировать выработку молока, женщине необходимо много пить. Рекомендуется выпивать по половине стакана чая с молоком или другого горячего напитка – отвара шиповника, компота из сухофруктов – за полчаса до каждого кормления и через 10 минут после него, чтобы молоко прибывало.

Читайте так же:  Кал на скрытую кровь подготовка диета

Через 2-3 месяца лактация уже стабильная – ребенок получает столько молока, сколько ему требуется. Можно уже не вливать в себя лишнюю жидкость, потихоньку уменьшить порции. На этом этапе обычно и начинается самостоятельное похудение – до конца первого года кормящей женщине без всяких дополнительных усилий удается « сбросить » 7-8 килограмм.

Помогут избавиться от лишнего веса тренировки в домашних условиях. Можно делать обычную зарядку, танцевать вместе с младенцем – он будет играть роль « утяжелителя », вертеть обруч, прыгать через скакалку… Снижению веса способствуют длительные прогулки с коляской, активные игры с малышом. Нет ничего страшного, если малыша на некоторое время оставлять родным, а самой в это время вновь вернуться к активной жизни, начать заниматься спортом, перейти на подходящую диету.

Только не следует истязать себя голодом – для ухода за малышом нужно много энергии, а организм – как уже было написано – пополняет ее запас из пищи.

Если лактация по каким-то причинам отсутствует, то похудеть намного легче. Не следует форсировать события и переходить на строгую диету – нужно дать время организму восстановиться, но сразу же можно уменьшать порции и снижать калорийность пищи. Спортивные занятия разрешены только с 3 месяцев – когда матка полностью сократится и состояние нормализуется.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F15959-918053_1-300x200

Если вес стоит на месте и – несмотря на все старания – после беременности избавиться от него не удается, то необходимо обратиться за помощью к врачу. Нейроэндокринный синдром требует обязательного лечения, более известное название заболевания – послеродовое ожирение.

Дополнительные симптомы заболевания: головная боль, периодическая тошнота, повышение артериального давления, периодическими скачками температуры, нарушение менструального цикла – менструации не приходят или бывают длительными, обильными…

Причины послеродового ожирения – гормональный дисбаланс, избыточная выработка пролактина и тестостерона, снижение синтеза прогестерона…

Стабилизация гормонального фона поможет справиться с проблемами со здоровьем и – в дальнейшем – привести фигуру в порядок.

Рациональная диета, физические упражнения и активный образ жизни быстро помогут вновь вернуться к прежним объемам. Не стоит форсировать процесс похудения – все обязательно придет в норму в течение первого года-полутора после родов, если приложить хотя бы немного усилий.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2F1-1

Фото с сайта: razvitie-krohi.ru

Нет боле счастливого и радостного события для каждой женщины, чем рождение ребенка. Причем ждем кроху мы обычно трепетно, но совершенно не задумываясь, что же потом делать со своим, изрядно поправившимся телом. Странным образом сложился стереотип, будто беременная должна кушать очень много, за двоих, но чаще всего он приводит к достаточно плачевным последствиям и способен сыграть злую шутку. Ситуация усугубляется еще и тем, что сидя с ребенком не очень-то побегаешь по фитнес-центрам и спортивным залам. Но что же делать, как похудеть после родов быстро и дома, это вопрос интересует множество представительниц прекрасного пола, которые попросту не знают, как поступить в подобной ситуации.

Откуда взялся лишний вес: сколько уходит килограмм после родов

Во время беременности, пока молодая мама вынашивает свое дитя, она неминуемо набирает вес, так как зародившаяся в ней жизнь также имеет массу. Сперва эта масса довольно мала, но с каждым днем кроха растет, а вес мамы постоянно повышается. Многим кажется, что как только они родят, то масса сразу же придет в норму, но это абсолютное заблуждение. Прежде, чем приблизительно прикинуть, сколько кг уходит сразу после родов, нужно сперва узнать, откуда же они до этого взялись. Давайте разбираться поэтапно, тогда станет понятно не только это, но также как быстро сбросить вес после родов.

На самом деле, сколько веса уходит после родов конкретно, вам не сможет сказать ни один специалист. Все это достаточно приблизительно, так как нужно учитывать не только вес самого малыша, но и околоплодных вод, да и не только их.

Итак, давайте вспомним уроки математики в школе и попытаемся посчитать прикидочно, после родов сколько кг уходит, а для этого нужно определить, сколько же в среднем набирает женщина за все эти счастливые девять месяцев. Причем это достаточно простые исчисления, так что проблем с этим точно возникнуть не должно ни у кого.

  • Вес самого малыша, что готов появиться на свет составляет приблизительно около трех с половиной килограммов. Так что, если размышлять, сколько веса уходит после родов, то эту цифру можно смело учитывать.
  • Вес всего детского места, или как ее можно назвать научно, плаценты также стоит считать, так как она тоже уйдет, вместе с ребенком. В среднем, это приблизительно одна треть массы ребенка, то есть где-то граммов 600-800.
  • Также достаточно сильно имеет свойства увеличиваться матка, масса которой может достигать от полкило, и вплоть до одного-полутора килограмма.
  • Нормальный вес околоплодных вод составляет также где-то 750-850 граммов.
  • Есть тенденция и к увеличению молочных желез, то есть груди ваши обязательно также вырастут в среднем не менее, чем на полкило.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2F2-1

Фото с сайта: deti.mail.ru

Кроме всего прочего, в организмы женщины в процессе беременности значительно увеличивается объем крови, а также межклеточной жидкости почти на три килограмма. Не стоит забывать и о жировых отложениях, которые также неминуемо должны появиться для защиты малыша, они составят от трех с половиной, до пяти килограммов, если все идет, как нужно. Так на сколько худеют сразу после родов? Произведем простейший расчет и получим результат в двенадцать-пятнадцать килограммов, которые обязательно накопит каждая женщина, пока на свет не появится крохотный новый человечек.

Так почему же почему после родов не уходит вес? Избавиться от всего набранного за сорок недель одним махом точно не получится, так как природа, как известно не любит пустоты. Уйдет ровно столько, сколько весит малыш, плюс околоплодные воды, кровь и плаценту и получим искомый результат. В среднем он составляет около пяти-шести килограммов, если роды прошли без осложнений. При кесаревом сечении стоит накинуть еще граммов 500-700, не более. Вот тут то и возникает вполне резонный вопрос, который задают многие женщины: «Что делать, не могу похудеть после родов?». Давайте вместе разберемся и найдем решение проблемы, что тревожит более пятидесяти процентов всех женщин нашей страны, согласно статистическим данным, которые в основном достаточно достоверны.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2F3

Фото с сайта: divo-shop.info

Читайте так же:  Что можно есть утром когда худеешь

Простая потеря веса после родов: шесть элементарных шагов к похудению для мамочек

Если то, на сколько худеют сразу после родов, вполне легко и просто определить, то с похудением будет несколько сложнее. Любая девушка или женщина точно знает, насколько просто наращивать жирок на животе и бедрах, а также как не просто потом от него избавляться. Однако, приложив определенные усилия, справиться может любой, это факт, так как уже давно проверено на практике, причем не одной или двумя, а тысячами женщин.

1. После родов не уходит вес? Наберитесь терпения и не спешите!

Беспокойство о том, что вес не начинает уходить сразу же после родов вполне естественно для каждой представительницы прекрасного пола. В первую очередь это зависит от того, что гормональный баланс значительно изменяется во время беременности, а «устаканится» он не ранее, чем вы завершите кормление грудью. То есть на быстрые результаты рассчитывать точно не приходится.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2F4-1

Фото с сайта: 4mama.com.ua

Но даже если вы не кормите кроху грудью, то на восстановительные процессы после такой стрессовой ситуации, как беременность, могут занять не мене, чем месяца четыре-шесть, а порой и все двенадцать. Так что лучше запастись терпением, а также остальными рекомендациями и советами и просто подождать, не вгоняя себя в бессмысленные слезы и новый стресс.

2. Обязательное сбалансированное питание: качество превыше всего

Сразу же после родов некоторые нерадивые мамочки пытаются сесть на строжайшую диету, прекращают есть все, кроме молочного, но ни к чему хорошему это, естественно, никогда не приводит. Также и голодание ни в коем разе не показано тем, кто кормит ребенка грудью, ведь это действительно требует огромного количества энергии, а уж ей точно неоткуда больше взяться, чем как из пищи, что мы и потребляем. Если вы получаете менее двух тысяч калорий в день, то ваш малыш будет голодать, а это недопустимо.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2F5-1

Фото с сайта: vseodetyah.com

Нужно составить правильный и здоровый рацион, так как есть все подряд также нельзя. В него обязательно должны входить белки, то есть мясо и рыба, фрукты, овощи, а также все то, что очень богато кальцием, к примеру, творог. Исключите заведомые аллергены, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением и обменом веществ ребенка. Кроме всего прочего, учтите, что питаться стоит дробно, где-то раз пять-семь за день, маленькими порциями.

3. Обязательно посоветуйтесь с врачом: медицина тут необходима

Каждая женщины, после того, как у нее появилось дитя, обязательно должна постоянно посещать собственного лечащего врача, который и будет наблюдать за процессом восстановления. Где-то месяцев через шесть-семь уже можно будет пройти полное обследование, к примеру, нужно обязательно сдать кровь и иные анализы. Именно врач вам и сообщит, что гормональный фон вошел в стабильную фазу, то есть уже можно заниматься также регулировкой веса тела.

Если же сдвигов нет никаких, а со здоровьем все, казалось бы, в порядке, есть смысл обратиться к диетологу, а также к эндокринологу. Вполне возможно, что проблема кроется именно где-то там, и только настоящий медик может помочь ее решить, ведь никакие спортивные залы при этом точно не помогут.

4. Жизнь после родов: потеря веса подразумевает отличный настрой

Как ни крути, а раньше женщины были намного крепче психологически, чем современные. Сегодня основной проблемой, которая не позволяет легко и просто избавиться от излишнего жира, это попросту – послеродовая депрессия, которую врачи уже достаточно давно знают и лечат, конечно же, при условии, что вы к ним обратитесь.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2F6-1

Фото с сайта: uaua.info

Если вы без причины начинаете плакать и рыдать, появился несвойственный истерический смех, если все раздражает или одолевают мучительные приступы нежности, а может быть, и наоборот, ненависти, а вы при этом не выпускаете изо рта пирожное и тортики, значит точно пора бежать к врачу со всех ног. Ни в коем разе нельзя «заедать» депрессию, так это чревато значительным усугублением проблем.

5. Физкультура или прогулки: гимнастика после родов для похудения

Даже если вы всегда отличались особой спортивностью, регулярно посещали спортивный зал, а также достигали невероятных рекордов, сразу же после роддома бежать на площадку не стоит, ничего кроме вреда это не принесет. Начните с того, что приучите себя регулярно и подолгу гулять с ребенком на свежем воздухе. Начните с двадцати минут в день, и постепенно увеличивайте его. Такие прогулки помогут сжечь не менее двухсот калорий за один раз.

Приступать к гимнастике и упражнениям можно не раньше, чем через четыре-шесть недель, если вы рожали самостоятельно и проблем не было. При кесаревом сечении только врач скажет, когда вам можно будет делать упражнения и тренироваться. Йога, легкий бег, немного аэробики, пилатес, а также танцы – вот чего вам хватит на полгода, до полного восстановления.

Не слушайте тех, кто говорит, что воздерживаться от половых контактов с супругом придется очень долго. Уже спустя четыре-шесть недель все заживет и можно будет спокойно заниматься сексом и получать от этого удовольствие. Но это не главная причина, ведь посредством такой плотской любви организм утрачивает также достаточно много калорий, а также тренируются многочисленные группы мышц.

6. Получайте удовольствие от жизни: как сбросить быстро вес после родов

Только наслаждаясь жизнью можно получить полное восстановление, да и кто не хочет меняться, тот и не станет этого делать, это доказанный факт. Не стоит расстраиваться, если похудение длится намного дольше, чем вы рассчитывали, так как это достаточно мучительный процесс. Но не нужно делать из этого трагедию, так не всем еще так повезло как вам, у вас имеется прекрасный малыш, который нуждается в любящей, нежной, а также жизнерадостной и веселой маме.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2F9-1

Фото с сайта: bitoki.ru

Кроме всего прочего, некоторые девушки спрашивают, что-то на манер «После родов сильно похудела и как набрать вес?», а у вас с этим совершенно нет никаких проблем. Главное тут позитивный настрой и хорошее самочувствие, а все остальное обязательно наладится. Да и когда малыш подрастет вы всегда успеете усилено поработать в зале над строительством собственного тела.

Изображение - На сколько женщина худеет сразу после родов 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here