Сегодня ответим на вопросы на тему: "Очень большой вес как похудеть", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

  • сладкая жизнь (2742)
  • на радость мясоедам (2237)
  • больной вопрос (1998)
  • вязание (1962)
  • удивительная выпечка (1834)
  • я буду лучше. (1658)
  • закусим (1631)
  • ударим по овощам (1228)
  • погребок (1164)
  • подсказки для жизни (1085)
  • ни дня без салата (897)
  • поэзия красок (707)
  • необычный десерт (688)
  • во саду ли,в огороде. (600)
  • рыбный день (587)
  • праздник (389)
  • манящий мир цветов (375)
  • похудею 100% (341)
  • а что на первое? (303)
  • шитье и крой (294)
  • музыка внутри нас (285)
  • ручная работа (276)
  • боль души стекала на бумагу (269)
  • интересная история (256)
  • винный погребок (232)
  • прошу слова (231)
  • интерьер (133)
  • ПуншМорсКоктейль (133)
  • книги, фильмы (125)
  • постимся вкусно, сытно, с удовольствием (110)
  • как эхо дней,давно ушедших(фото) (109)
  • пиццерия на дому (94)
  • хлеб всему голова (88)
  • чайная пауза (70)
  • явилась мысль (68)
  • ароматы кофе (68)
  • готовим из. от закуски до десерта (54)
  • в ладошки-по крошке (51)
  • Сами учимся (29)
  • компьютерная помощь (4)
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Как похудеть женщине с большим весом? Как говорится, молча. Главное – это принять необходимость похудения, как данность, и не зацикливаться на мелочах. По крайней мере, лично я сбрасывала лишний вес именно так. Поставила себе цель – похудеть (даже не конкретизируя насколько и за какие сроки), выбрала оптимальную, на мой взгляд, диету, и приступила к борьбе с лишним весом.

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fd%2F0%2F142%2F276%2F142276401_hochupohudetna30kg

Какая диета подходит толстушкам?

Вы только представьте себе вес в 117 кг при росте 1,65 м и соответствующие объемы. Ужасно? Согласна, но именно с такими исходными данными я начала свой путь к стройной фигуре. Для этого я изучила самые разнообразные диеты, представила, насколько сытно и вкусно их меню, и сделала свой выбор: решила попробовать японскую диету.

Суть ее проста: можно есть мясо и рыбу с овощами, а также обязательно пить воду. Ограничения в диете самые обычные: сладкое, мучное, алкоголь. Но есть одна особенность – полное отсутствие соли. Да и по утрам можно пить только кофе. Но я решила поступать по-другому: заваривала 2 ложки геркулеса (просто заливала его кипятком и давала 5 минут постоять) и ела кашу. Ну, а потом выпивала уже кофе.

Диета мне понравилась тем, что голодной на ней никак не будешь. Иногда даже не лезло в рот то, что обязательно надо съесть. Кстати, не воспринимайте «в штыки» вареную морковь с сырым яйцом – это сочетание, правда, очень вкусно. Зато курица может быстро надоесть. Но если надо, значит, надо!

Пить воды, придерживаясь японской диеты, нужно много. Но если до этого вы воды почти не употребляли, не начинайте, как говорится, «с места в карьер». Пейте понемногу, сколько сможете, чтобы организм привык. Иначе можете себе навредить. Даже мне, «наследственному» водохлебу, иногда пить совсем не хотелось. В эти дни я себя не заставляла. Тем не менее, результат превосходный. Но о нем расскажу чуть позже.

Физические нагрузки, а нужно ли?

Чтобы нарастить мышечную массу и «перекачать имеющийся жир в мускулы», надо заниматься спортом. Но толстым женщинам (не буду приукрашивать, я была, в самом деле, очень толстой) это и тяжело, да и здоровье не очень позволяет. Поэтому никаких специальных упражнений я не делала.

Но! Я ходила пешком. Просто гуляла по городу. Причем старалась делать это каждый вечер, а в выходные свой маршрут удлиняла. Пешая прогулка полезна в любом случае, а при соблюдении диеты в особенности. Только помните: ходить надо в удобной одежде и обуви. От ходьбы на каблуках пользы нет, один только вред. Конечно, если речь идет о толстой женщине. Поэтому наилучший вариант для прогулок – это кроссовки и спортивный костюм.

Вам, может быть, и не надо идти на рынок за картошкой, морковкой, капустой и прочими овощами. Все-таки, тяжести таскать не очень полезно. Но! Я ходила с «отягощением». На рынке покупала фрукты (не более 3-х кг) и шла гулять по улицам. Или специально шла в центр, где был магазин бытовой химии. В один день, например, я покупала там 2 л жидкого порошка и губки для посуды, а на следующий день шла за ополаскивателем и шампунем.

Вариантов, что следует «притащить» домой очень много. Зато точно «не сорвешься». Согласитесь, что бесцельно шататься по улицам скучно, а потому возникает желание отказаться от прогулок. Но, когда отправляешься за покупкой, ты «убиваешь двух зайцев»: и пешком передвигаешься, и полезные дела для семьи совершаешь, а не просто так гуляешь.

Читайте так же:  Диета с калориями на каждый день

Полезные советы для худеющих толстушек

Еще хотелось бы дать несколько полезных советов тем женщинам с большим весом, которые решат последовать моему примеру:

1. Обязательно высыпайтесь. Организм во время диеты испытывает стресс, и ему надо восстанавливать силы.

2. Не прыгайте на весы каждый день и, тем более, после каждой трапезы или посещения уборной. Достаточно проводить измерение веса 1 раз в 3 дня. Объемы же и того реже стоит измерять.

3. Не огорчайтесь, если вес стоит на одном месте, и объемы не хотят уходить. Главное – настройте себя, что с этого дня ваш вес будет снижаться так, как это предусмотрено природой.

Мой результат за 2 недели составил минус 17 кг и минус 17 см по объемам (почему-то по всем). Четыре года вес держался на том же уровне. Я почувствовала облегчение и решила какой-то период времени не худеть, а вести обычный образ жизни с обильными трапезами и минимумом движений. Но потом мне и 100 кг показались непомерной ношей, и я решила продолжить борьбу с лишним весом.

Повторение диеты и закрепление результата
Когда я решила диету повторить, то немного ее «модернизировала». Утром стала употреблять кофе с овсянкой и сухофруктами. Обед и ужин готовила в соответствии с указанным в японской диете меню. Но между приемами пищи, я добавила перекусы в виде яблок, изредка бананов и сухофруктов. Также 1 раз в день я позволяла себе съесть сухарик. Но сама сушила черный хлеб, а не приобретала готовую продукцию.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Итог порадовал – за 14 дней минус 5 кг. На объемы не смотрела, на мне все вещи постепенно «обвисают», хотя я себя не слишком ограничиваю. К тому же после окончания диеты сразу начался «период юбилеев» и в семье, и на работе. Но даже после трех крупных праздничных мероприятий мой вес остался прежним, а вещи незаметно становятся велики.

Сейчас я по-прежнему хожу пешком и пью много воды. Еще поменяла режим питания и рацион: стараюсь не есть котлеты с картошкой и не заменяю полноценный прием пищи бутербродами. Иногда могу и на ночь поесть, но стараюсь этого не делать. Вес я больше не контролирую, но платье, купленное два месяца назад, уже стало на мне висеть. Так что, пересматривайте свой образ жизни и режим питания, больше ходите пешком, пейте воду, улыбайтесь и худейте. Главное – захотеть, тогда и вес уйдет и здоровье прибавится!

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки,это просто крик души. Но обо всем по порядку.Возможно будет много букв))) Полненькой я была всегда,с детства,но потом подросла,вытянулась,и стало все нормально.А в 13 лет,у меня произошел гормональный сбой,и не поверите,я не и моргнуть не успела как стала весить 105. Да, в 13 лет. Да,при росте 167. Такой вес у меня продержался до 17 лет. А в 17,как бы это не звучало парадоксально,но я встретила парня.Ну вот есть такие любители.Он был высоким,спортивным.Я влюбилась в него по уши. И стала целыми днями пропадать у него дома.Скажу одно,я ничегошеньки не ела,пока была с ним.Стыдно было,знаете ли.Да и домой когда приходила,тоже особо не наедалась.Так, может бутербродик какой. И вот в один прекрасный момент я стаю на весы ииииии 79 кг. Это был шок. Без каких либо усилий, вообще незаметно почти 30 кг. Но потом все пошло не так. Мы стали вместе жить,и я оторвалась за все время что не ела. Сейчас мне 21,вес где-то 107. Что мне делать? Он уезжает на 3 месяца за границу.И я должна за это время скинуть все что набрала,а то и больше,иначе я думаю мы просто расстанемся. А я не хочу чтоб чертов жир разрушил мою жизнь. Поделитесь опытом,кто худел с большого веса?На сколько? За какое время? И самое главное КАК.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7aa6afdd6a8c9b11ce45bf55a8fdf4f9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fa%2Fs_0ab8214e8ae13ea4244be749afc3f5c1_2_150x150

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2F2%2Fs_426ff8d1588b9c020271f26dfc742a94_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F5%2Fs_35ced266aa82fda587f29c9287af1c64_2_150x150

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2Fe%2Fs_3ef995388989032c47c5d5c43c447958_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я худела по-разному.Будучи студенткой весила в 18 лет 83 кг,первый раз в жизни узнала что я толстая.Как-то незаморачивалась,так как осилить программу на русском языке приехав с казахско-узбекского обучения всю школу 11 классов было очень тяжело + это был 1992 год.Не то что диета,фигура,радовались каждому кусочку хлеба,макарона и патиссончиков,яйца,мясо были по праздникам.Стипендию отменили.Потом началась приватизация и вместо 3-х тыщ за общежитие сделали 90 тыщ за месяц.Комендантша была очень строгая женщина,оказалась очень человечная.Вызывает меня и говорит,если возьмешь 0,5 ставки мыть полы в общежитии,будешь считаться работником горбольницы.куда и принадлежит общежитие.Дали одну сторону лестницы с девятого до первого этажа мыть.Мыла всю зиму один раз в день.Стеснялась и мыла ночью после 12 ти,с октября по июнь.Приехала на каникулы,взвесилась случайно и оказалось – 18 кг.Может попробуете?

Читайте так же:  Худеем отзывы и результаты

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сейчас худею.
Как? Самостоятельно. Без тренера и диетолога. Много хожу в день – по тц особенно хорошо получается.
Ем только то, с чего худею: день-гречка только, день – кефир, день – курица отварная и т .д. Без сахара. Иногда мёд.
Бегом не занимаюсь. Плаваю.
Первую неделю вес ушел на 8 кг. Далее пока встал.

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Советую диета МАГГИ. Много положит.отзывов о ней, почитайте. Главное, верьте в себя и все получится. Удачи🌼🌼🌼

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Советую Энерджи диет. Сама худаю. два месяца – 12 кг

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сидеть нежрамши. Только пить.

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я похудела со 110 кг до 75 кг, еще продолжаю худеть.
Завтрак – фрукты (разнообразные и много)
На обед и ужин съедаю большую порцию зелени и овощей, плюс маленький кусочек мясного и сложные углеводы (цельнозерновые крупы). Очень часто готовлю бобовые – горох, фасоль, чечевицу. В такие дни не ем мяса.
Постепенно порции сами собой сократились, так как сырые овощи хорошо наполняют желудок и дают насыщение надолго, если сочетать их со сложными углеводами.
Главное, усвойте, что для вас навсегда под запретом все продукты из белой муки и белого риса, а также сладкая вода и соки из пакетов. Некрахмалистые сладости типа зефира и мармелада, шоколада, есть можно, не набирая обратно вес. Но на период похудения лучше отказаться от этих сладких продуктов.

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала столько всевозможных диет и прочих способов для похудения, что в один прекрасный момент я окончательно отчаялась в этой затее. С весом в 105 кг. очень сложно найти наладить личную жизнь (мужчины не обращают внимания), постоянные насмешки за спиной и очень большая нагрузка на сердце. В середине 2017 года я случайно узнала об одном хироманте, который в свое время разработал коррекционную методику работы с линиями на руках человека, которая в последствии приводит к стремительному похудению. Честно говоря, сначала скептически к этому отнеслась, а потом подумала, а почему бы не попробовать? Что я теряю? По сей день благодарна Денису Хироманту за его работу в коррекции веса моего тела. Прошло пол года и сейчас мой вес стабильно держится на уровне 60кг. Его контактов сейчас под рукой у меня нет, но, если кому-то нужно, то напишите в гугле Хиромант Денис и гугл выдаст вам его сайт.

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, попробуйте диету “6 лепестков”, что бы дать толчок организму, может понравиться. А потом на пп. К сожалению, если есть склонность к полноте, то держать себя в рамках нужно постоянно, как бы сложно это не было. В противном случае вес вернется и все усилия будут напрасны. А про диету “6 лепестков” многие пишут что легко сидеть на ней. Мне было сложно первые три дня, сейчас пятый день, за четыре дня – 4 кг, но я строго сижу, без малейших отступлений. а если психологически не можете так сразу себя ограничить, тогда только пп, и похудательно, и вкусно, и полезно в отличии от всех диет

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

. Мы стали вместе жить,и я оторвалась за все время что не ела. Сейчас мне 21,вес где-то 107. Что мне делать? Он уезжает на 3 месяца за границу.И я должна за это время скинуть все что набрала,а то и больше,иначе я думаю мы просто расстанемся. А я не хочу чтоб чертов жир разрушил мою жизнь. Поделитесь опытом,кто худел с большого веса?На сколько? За какое время? И самое главное КАК.

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я одно время была откровенно полная, худела с эндокринологом, ходила к нему раз в 3 недели, он помогал. Диету назначил, редуксин выписал, ну и отслеживал успехи, конечно же.

Есть тут кто худеет с большого веса- 100 и больше. Давайте поговорим.

Сразу просьба к стройным, худым и очень умным- полно тем , где ждут вашего участия.
Девочки, как худеете, какие диеты, какой спорт, вообще как идёт процес?

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fnoavatar

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Я худею. С трехзначной цифры: ПП + спорт. За 5,5 мес -28.5 кг. Могу выслать,как многим тут, меню и объяснить по нему что непонятно. Все реалтео 🙂 только начните и поставьте в приоритет.

Читайте так же:  Психосоматика лишнего веса у женщин луиза хей

Поменяюсь Вашу программку на программу от диетолога) И мож кому надо, девочки, вышлю)

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Вам бы еще у эндокринолога проверитяс,в порядке ли гормоны,если нет,никакой спорт и диеты вам не помогут.

А что именно проверить?У меня вес после двух ЭКО стоит на одном месте.

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fnoavatar

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Просто сходите на консультацию и сдайте кровь на анализ,врач все вам объяснит.Если какой то уровень гормонов повышен или занижен,уже не помню,то вес будет только увеличиваться,не смотря на питание,и наоборот.

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fnoavatar

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fnoavatar

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fnoavatar

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Я худею. С трехзначной цифры: ПП + спорт. За 5,5 мес -28.5 кг. Могу выслать,как многим тут, меню и объяснить по нему что непонятно. Все реалтео 🙂 только начните и поставьте в приоритет.

а можете поделиться и со мной?
у меня вес правда меньше, но когда тоже начинала со 115
[email protected]

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fnoavatar

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fpicsovet1.kidstaff.net%2Fuploads%2F2015%2F10%2F06%2F531932_70x70

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fpicsovet1.kidstaff.net%2Fuploads%2F2015%2F10%2F06%2F312180_70x70

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fpicsovet1.kidstaff.net%2Fuploads%2F2015%2F10%2F06%2F901452_70x70

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

1. Сначала вы внимательно читаете:

№1. Инструкция по методике – важные знания;
№2. Программа питания и рекомендации;
Это исходный вариант, который мы можем откорректировать и сделать вашим идеальным питанием. Посмотрите, пожалуйста! ПО вопросам коррекции питания пишите на почту.
№3 Азы диетологии – Прошу внимательно прочитать, данная статья пригодится вам для правильного питания в будущем;
№4 Перекусы – экстренная помощь;
Совместимость продуктов – полезная информация (файл).

2. Обязательно заведите дневник , куда будете фиксировать утренний вес и рацион по граммам. При необходимости высылайте его мне! Для нас он очень важен, чтобы отследить динамику вашей работы над весом.
Пищевой дневник ведем в таком виде, записываем:
1. Утренний вес;
2. Все приемы пищи;
3. Общее кол-во жидкости за день.
Если есть какие-либо вопросы – присылайте их по пунктам, каждый вопрос с новой строки, чтобы я без затруднений могла на них ответить.

Моя программа нацелена на похудение и очищение организма, а так же данное питание является сбалансированным и несет в себе все полезные витамины и микроэлементы.

Хочу, чтобы вы запомнили ряд правил, которые вам помогут:
1. Не пропускайте приемы пищи;
2. Один раз в неделю становитесь вегетарианцем.
3. Не лишайте себя слишком большого количества калорий;
Чтобы меньше весить, вы должны меньше есть, но не переусердствуйте, уменьшая количество потребляемых калорий. Иначе организм почувствует надвигающийся голод, замедлит обмен веществ и начнет экономить энергию, функционируя на меньшем количестве калорий.
4. Остерегайтесь неправильных перекусов;
5. Потанцуйте вечером или потренируйтесь по видео – движение заставляет работать обмен вещ-в;
6. Подумайте о приправах. Внимательно читайте состав приправ. Не должно быть никаких ’Е’;
7. Следите за размером своих порций;
8. Никаких ночных приемов пищи;
9. Пейте много воды, обогащайте ее лимоном. Чай – имбирем. Хороши ’женские сборы’, которые можно с легкостью приобрести в аптеке! ’Радуйте’ свой организм, чтобы после 40 лет он вас отблагодарил сияющей красотой и крепким здоровьем!
10. Принимайте контрастный душ;
11. Избавьтесь от соли (приобретите Гималайскую соль);
12. Строго! Принимайте до 2 л. (8 стаканов) жидкости в день.
* Более подробно в 1 части ’Инструктаж’.

Важно!
Норма отвеса – 800 гр. в неделю (все индивидуально, в зависимости от того, сколько лишней жидкости в организме)

3. Для программы нам потребуется:
Напольные весы
Пищевые весы,
Пищевые контейнеры (в т.ч. для жидких блюд),
Керамическая сковорода (желательно),
Пароварка,
Мультиварка (многие с функциями пароварки),
Рекомендую не пользоваться микроволновой печью (!).
Электро массажер – (во вложении фото) – это самый оптимальный вариант (от 1000 до 2000 р. подойдет) – для массажа проблемных зон (для того, чтобы разогнать кровообращение. Применять регулярно после душа, для профилактики целлюлита, а так же бока, ягодицы, руки и т.д.).

Заниматься следует утром или вечером, за 1 час до занятий прекратить прием пищи, а после занятий, через 40 минут можно перекусить (белок + углевод), если тренировка поздно вечером от еды следует отказаться!
После тренировок, принимать контрастный душ (с солевым скрабом/обертывание), с массажной щеткой (чтобы ’разогнать’ кровообращение). После ванных процедур (смотрите Spa во вложении), приготовьте себе любимый травяной чай и наслаждайтесь легкой усталостью.

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F11883%2F30056

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-102658

Похудение с действительно большого веса – как от 96 кг отнять 20

Честно говоря, своим отзывом мне хотелось бы поддержать девушек с действительно большим весом. Не хочу никого обидеть, но варианты в стиле “я вешу 47 кг и хочу похудеть до 45” я считаю идиотизмом. У меня был действительно большой вес и свой отзыв я адресую тем девушкам, которые действительно много весят. Вообще, я планировала скинуть 31 кг, и тогда написать отзыв. Но по некоторым объективным причинам худеть ближайшее время я не буду, поэтому напишу отзыв сейчас.

Читайте так же:  Как правильно начать худеть мужчине

Начну как и все издалека – я с детства была склонна к полноте. Кстати, моя сестра-двойняшка до подросткового возраста была не то, чтобы худощава, но даже тощевата, при абсолютно одинаковом режиме питания и физических нагрузках – привет тем, кто любит стебать “толстух” тем, что надо просто меньше жрать, а обмен веществ лишь самооправдание. Но к подростковому возрасту, который пришелся на голодные девяностые, я вытянулась, вес как-то сам ушел, и к окончанию учебы в институте я подошла с весом 46-49 кг (рост – 162 см). Кстати,еще один привет тем, кто фыркает по поводу кости – у меня кость тонкая и легкая, поэтому такой вес был мне нормален. В таком весе я вышла замуж в 23 года.

Однако после замужества мой вес пошел вверх. В принципе, он на тот момент так и остался в пределах физиологической нормы – к беременности в 26 лет я подошла с весом 57-59 кг. И во время беременности я набрала не критично (вроде как) – килограмм пять. Только вот я их так и не сбросила. Более того, вес продолжал стабильно расти. Как-то незаметно я перешагнула критическую отметку и из просто пышной девушки в теле я стала толстухой, плюсом к этому добавились проблемы со здоровьем, вызванные ожирением. Вот такой я была в сентябре 2012 года

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F102658%2F0PpCTTjQ7cwZeRva156e8w

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F102658%2F5obzCf3p1B2dJZWYoOCn4Q

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F102658%2FLJsCsHZJZ0EUttfx3IKtEQ

Разорвать замкнутый круг мне помог случай. В конце сентября 2013 умер близкий мне человек. Прошло больше месяца после этого тяжелого события, а я не могла прийти в себя. Я очень плохо себя чувствовала, у меня болела голова, я не выносила громкого шума и еле переставляла ноги. Мне посоветовали померить давление, я ради прикола померила и оказалось, что у меня фактически гипертонический криз. Я начала бороться с давлением, по ходу выяснилось, что у меня жуткие отеки – ноги не влезали в обувь. Но когда я согнала отеки, оказалось, что мой вес несколько ниже. Я поняла, что мой вес напрямую связан с повышенным давлением и отеками, одно провоцирует другое и получается замкнутый круг. В общем, я решилась еще раз попробовать немножко побороться с весом. Я не думала, что мне удастся сбросить больше 2-3 кг, но у меня ПОЛУЧИЛОСЬ СБРОСИТЬ 7 КГ В ОДИН ЗАХОД! Это была настоящая победа, которая меня воодушевила.

А начала я с попытки сесть на яблочную диету. Честно говоря, полностью высидеть на яблоках у меня не получилось, но основу дневного рациона составляли яблоки. Сладкого и мучного я не ела вообще – сложно было только первый день, потом как-то очень легко привыкла. Из приготовленных блюд ела свекольную икру, иногда легкие постные супчики – гречневый или овсяный. Подсела на томатный сок – для меня это и еда, и питье одновременно. И просидела я на так почти 2 недели. Минус 7 кг. Которые не вернулись.

Можно сказать, что на таком весе 7 кг – это ни о чем. Но люди, вдумайтесь – я несколько лет только набирала вес, и вообще никак не могла сбросить. А тут целых 7 кг и они не вернулись. После этого я решила, что я МОГУ сбросить лишний вес. И я это СДЕЛАЮ – максимально без вреда для организма. Целью я поставила 65 кг – я не хочу быть худой, я хочу быть в пределах физиологической нормы.

Я начала пробовать разные варианты диет. Для себя опытным путем я вывела следующие правила диеты, которая подходит лично мне:

  • Минимум готовки. Я просто забью на диету, когда мне надо будет готовить по десять блюд отдельно от семьи. И никаких сложных блюд.
  • Максимум сырых овощей. Мне лично подошли именно такие диеты, белковые мне не подходят совсем.
  • Никаких ограничений по времени приема пищи и объемам порций. Иначе я озверею.

По этим требованиям идеальной оказалась для меня диета Протасова. Я сидела на ней несколько раз, и всегда с хорошими результатами.

Пробовала я и такие диеты, как “Пять веселых плавленных сырков”, “Любимая”, считала калории, пила чай для похудения. Нашла много интересного-полезного, например, этот сайт, который доходчиво и интересно дает необходимую информацию о похудении. Спортом занималась, но урывками и по чуть-чуть. В общем, все время искала, искала и искала. И вес уходил. И не возвращался! Медленно, но уверенно. В результате в сентябре 2015 года я весила уже 76 кг. Так я выглядела в конце июля 2015.

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F102658%2FR8KUbE7H8SeUQwfgqK42w

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F102658%2FExhD1BSz0wowq8RYErBOg

Из положительных моментов, помимо большей уверенности в себе и большего внимания со стороны противоположного пола, можно назвать улучшение здоровья – давление стало ниже, менструации стали менее обильными, улучшилась ситуация с варикозом, я забыла об отеках. Из минусов – да, грудь провисла, к сожалению, с этим ничего не поделаешь. И растяжки тоже никуда уже не денутся. Но я к этому была морально готова и речь в моем случае уже шла не столько о красоте, сколько о здоровье.

Читайте так же:  Упражнения для ног диета

Примерно через год я вернусь к теме похудения. И я уверена, что я добьюсь желаемых результатов. А с девушками с большим весом, которые хотят похудеть и которым этот вес доставляет дискомфорт, я хочу поделиться тем, что я поняла за это время:

Вот как-то так))) Будьте красивы и здоровы!

Изображение - Очень большой вес как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fimages.kakprosto.ru%2Ftumb%2F350x240%2Farticles%2F201110%2Farticle_1223_6ec311d1248890094156aee38277f0e21318335078

Большой избыточный вес – это не только некрасиво, но и опасно для жизни. Даже несколько лишних килограммов отрицательно сказываются на здоровье человека, а уж о десятках и говорить нечего. Повышенная нагрузка на сердце, сосуды, опорно-двигательный аппарат могут привести к негативным последствиям (инфаркт, инсульт, гипертония, сахарный диабет и т.д.).

Излишне полным людям тяжело двигаться. Даже небольшая пешая прогулка может вызвать скачок давления, учащенное сердцебиение и другие нежелательные эффекты. Поэтому снижение веса – это первоочередная задача для таких людей.

Но если у вас много лишних килограммов, то одной диетой вам не обойтись. Борьбу с ожирением следует начинать с посещения врача. Он установит причину избыточной массы тела и пропишет необходимое лечение.

Если ожирение связано с гормональными нарушениями, то нужно будет восстановить гормональный фон. И при правильно назначенном лечении вес сам начнет возвращаться в норму.

Но проблема может иметь и психологические корни. Для многих людей еда является единственным источником удовольствия, способом борьбы со стрессами, нервами, волнением. Поэтому и отказаться от нее бывает трудно.

В этом случае бороться с лишним весом нужно будет в нескольких направлениях. Сначала нужно на психологическом уровне убедить себя, что пища – это не единственная радость в жизни. Необходимо будет найти для себя достаточную мотивацию, чтобы полностью изменить рацион и отказаться от булочек, конфет, сладких напитков, фаст-фуда и т.д.

Иногда психологическая зависимость от еды бывает настолько велика, что справиться с ней без помощи специалиста просто невозможно. Но сделать это нужно обязательно, без этого дальше двигаться будет нельзя.

Также необходимо полностью пересмотреть свое питание. Лучше всего разработать собственную диету совместно с лечащим врачом. Но есть общие рекомендации, с помощью которых можно уменьшить вес. Во-первых, стоит отказаться от жирной, копченой, соленной, сладкой, мучной пищи.

Во-вторых, нужно увеличить употребление растительной пищи. В овощах, зелени и фруктах содержатся волокна, которые помогут очистить организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов, нормализовать деятельность кишечника. Кроме того, в них есть витамины и минералы, которые поспособствуют обменным процессам, а также улучшат состояние кожи, волос, ногтей, укрепят сердечно-сосудистую систему.

В-третьих, стоит разработать собственный режим приема пищи. Например, можно придерживаться принципов дробного питания, когда можно есть небольшими порциями, но 5 – 6 раз в день. При таком подходе вы не будете успевать проголодаться. Кроме того, у вас нормализуется обмен веществ, активизируются процессы жиросжигания.

Обычно излишне полным людям бывает очень трудно изменить свои вкусовые пристрастия. Им трудно отказаться от привычной еды, придерживаться определенного графика приема пищи. В этом случае могут помочь специальные таблетки для похудания. Одни из них уменьшают аппетит, другие не дают усваиваться и откладываться жирам. Применение таких лекарственных средств помогает скорректировать питание, привыкнуть к новому образу жизни, но панацеей от лишнего веса они не являются. И перед их применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

При борьбе с избыточной массой тела не стоит забывать о физических нагрузках. Но если у вас очень большой вес, то интенсивные занятия спортом вам противопоказаны. Для начала можно начать просто больше ходить пешком. Ежедневные часовые прогулки в парке помогут вам укрепить сердце, стабилизировать давление, привести ослабшие мышцы в тонус. Полезно также плавать в бассейне. А постепенно можно будет перейти к более активным видам спорта.

Изображение - Очень большой вес как похудеть 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here