Сегодня ответим на вопросы на тему: "От каш толстеют или худеют", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Каши – это злаковый продукт, который только положительно влияют на все внутренние органы и внешний вид человека. Каши не столько калорийны, сколько богаты на витамины, микроэлементы и самое важное – клетчатку. Основа любой каши – это крупа. Как уже давно известно, крупы очень богаты на сложные углеводы. Они являются основным источником энергии. Как доказала теория и практика, от одной каши поправиться не возможно, поправляются в основном, от дополнительных продуктов питания. Каши обогащают организм микроэлементами и улучшают работу кишечника. Благодаря тому, что они долго перевариваются в организме, человек долго не чувствует голод. Они способствуют профилактике язвы, колита и дисбактериоза кишечника.

Всегда считалось, что от овсяной каши все худеют. Она самая популярная в этом плане. 80% правильного питания основано на овсянке. Она содержит в себе белок, фосфор, железо, йод, цинк и магний, витамины Е, К и группы В. Калорийность на 100 грамм продукта составляет 68 калорий. Она полезна для людей страдающих болезнями сердца, снижает количество холестерина в крови.
Есть маленькая питательная и эффективная диета. Она рассчитана на 10 дней. Уходит до8 кг. Вам необходимо в день до 14.00 съедать 100 грамм овсянки можно с обезжиренном молоком. А после 14.00 кушать любые фрукты или овощи.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Такую диету рекомендуют врачи при употреблении антибиотиков и для людей страдающих заболеваниями желудка.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2F10img29_2

С самого детства нашим спутником была манная каша. С первых пеленок она стала нашим товарищем по жизни. Бабушки неоднократно кормили нас этой ароматной кашей, вкусной запеканкой с джемом. Манка до сих пор считается самым отличным вариантом для детского и диетического питания. Манка богата на углеводы, в ней практически нет клетчатки и совершенно нет жиров. Богата на все витамины, а особенно группы В. Она весьма калорийна, отлично поддерживается энергетический баланс организма. Калорийность манки составляет 360 калорий на 100 грамм. Случаев похудения от манной каши не наблюдалось. В основном ее рекомендуют людям страдающим с заболеваниями желудка, так как у нее есть обволакивающий эффект и способна успокаивать гастрит и язвенные боли. Отлично подходит в послеоперационный период для реабилитации организма. Манка способствует укреплению мышечных тканей, зубов и костей. Врачи приписывают манку при переломах, для ускорения сращивания костей. Она отлично впитывает токсины и шлаки в кишечнике, и также мягко их выводит из организма. Она может послужить отличной «метелкой» для кишечника.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2F10img29_3

Конкретных способов похудения на манной каше не зафиксировано. Ее можно использовать для очищения организма. В таком случае вес буде уходить медленно, но уверенно. Вывод одного токсина из организма способствует сбрасыванию в весе до1-го кг. Следует заметить тот факт, что каша является очень калорийной, и постоянное употребление приведет только к прибавке в весе.

Сделаем вывод, все каши хороши для похудения, кроме манной. При диете на любой другое крупе не забывайте делать подсчет калорий, потребляемых в сутки, учитывайте время приема каш. Не совмещайте жирные продукты вместе с богатыми на углеводы. Вместе с любой крупой употребляйте много овощей и фруктов. В случае с крупами лучше всего составьте себе индивидуальный вариант меню для правильного питания. Придерживайтесь его и Вам никогда не понадобятся всякие диеты. При соблюдении всех этих условий Вас будет ждать успешный результат, прекрасная фигура, здоровый организм и всегда хорошее настроение! Будьте здоровы!

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Не пойму до сих пор: от каш худеют или толстеют ??

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F0%2Fs_70daf5c27ad92bbd5e228e49e3c0ebe6_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7aa6afdd6a8c9b11ce45bf55a8fdf4f9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fa%2Fs_0ab8214e8ae13ea4244be749afc3f5c1_2_150x150

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2F2%2Fs_426ff8d1588b9c020271f26dfc742a94_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F5%2Fs_35ced266aa82fda587f29c9287af1c64_2_150x150

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2Fe%2Fs_3ef995388989032c47c5d5c43c447958_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Если Вы едите кашу вареную на жирном молоке, с сахаром и маслом – то толстеют от любой. Если Вы едите вареную на воде с добавлением молока не более 1,5 процентов, без сахар с небольшим количеством соли, с сухофруктами: гречку, пшено, овсянку – то вес Вы не прибавите. От манной каши полнеют. Похудение каша может дать только в том случае, если Вы будете только ей и питаться.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Худеют, когда тратят больше калорий, чем потребляют. А из чего эти калории – нет никакой разницы!

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Если Вы едите кашу вареную на жирном молоке, с сахаром и маслом – то толстеют от любой. Если Вы едите вареную на воде с добавлением молока не более 1,5 процентов, без сахар с небольшим количеством соли, с сухофруктами: гречку, пшено, овсянку – то вес Вы не прибавите. От манной каши полнеют. Похудение каша может дать только в том случае, если Вы будете только ей и питаться.

Читайте так же:  Что есть чтобы похудеть быстро список продуктов

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

От каши толстеют, однозначно. От любой.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

если жрать ведрами гречу то худеют конечно.. а если утром овсяночки на воде 4 ложки то разнесет как нефиг делать.. и прыщи повылазят..

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

3. Если для Вас сухофрукты это только изюм, то сочувствую.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

3. Если для Вас сухофрукты это только изюм, то сочувствую.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Смотря сколько съесть.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

От каши толстеют, однозначно. От любой.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

сухофрукты? то есть считаете, что изюм менее калориен, чем молоко и пол ложки сахара для каши?! ну и советчики!

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Смотря сколько съесть.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

себе посочувствуй, такую xpeнь написать, калорийность 100 гр в манке на молоке 98, а гречки на воде 135
автор про похудение, а не про пп спрашивает
из-за таких советчиков и страдают потом!

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ну прежде чем так заявлять, посидите недельку на пустой перловке, ешьте в волю, сколько влезет, а потом посмотрим на сколько вы поправитесь))))

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

От каш разносит, автор, вне зависимости с маслом или на молоке с сахаром, или без всего этого. Каша она и есть каша. Похудеть хотите, салаты нужно кушать, кефир, яблоки, куриные грудки.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сидите сами на своей перловке, ею солдат кормили в войну, от неё распирает.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

себе посочувствуй, такую xpeнь написать, калорийность 100 гр в манке на молоке 98, а гречки на воде 135
автор про похудение, а не про пп спрашивает
из-за таких советчиков и страдают потом!

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Худеют или толстеют от количества еды. Каша или нет – какая разница?

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Худеют или толстеют от количества еды. Каша или нет – какая разница?

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

12 и 16, я лучше после манки (если нравится такая каша) через час яйцо варёное съем, калории те же, разнообразия больше

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

От каши толстеют, однозначно. От любой.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

сухофрукты? то есть считаете, что изюм менее калориен, чем молоко и пол ложки сахара для каши?! ну и советчики!

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Смотря какой обмен веществ. Я очень люблю манку на молоке со сливочным маслом и сахаром)) На ночь ем ее часто) вес 47 кг при росте 164

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

.
Если три изюмины в каше, то от этого не потолстеешь.
Если каша на молоке, с маслом и сахаром, то это калорийная бомба.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

От каш разносит, автор, вне зависимости с маслом или на молоке с сахаром, или без всего этого. Каша она и есть каша. Похудеть хотите, салаты нужно кушать, кефир, яблоки, куриные грудки.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

тут советчики рекомендуют наесться гречки с сухофруктами, чтобы половину калоража дневного наесть, а потом капустные листы и остаётся жевать
ещё будут с пеной у рта будут доказывать, что оливковое масло лучше сметаны
ну и главный перл, что кура лучше всех для похудения
когда уже люди поймут, что пп и худеть – разные вещи?

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

12 и 16, я лучше после манки (если нравится такая каша) через час яйцо варёное съем, калории те же, разнообразия больше

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Калории не обязательно должны быть пустые и не полезные.
Я считаю,что если я уже употребляю что то , то оно должно быть в помощь, а не во вред моему организму. Помимо веса, еще енергия важна, кожа, волосы, состояние здоровья по многим показателям, долголетие. И уж скачки глюкозы после муки в молоке мне точно не нужны. Но ваша право кушать простые не полезные углеводы. И ходить голодной потом, и вялой.
.
Кстатик той же гречке запаренной можно куча всего добавлять и менять каждый день. Яйцо, зелень, тунец, Фету, постное мясо, грибы, кунжутное масло, свежий огурец, редис,яблоко, брокколи , листовую капусту кале. Выбор огромен. Вы будете долго сыты, получите полезные витамины, аминокислоты, белок, клетчатку, без скачков сахара в крови.
Нка если руководствоваться только калориями, то и на шоколадном торте можно худеть.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ой бLя, при чем здесь торты? читать умеете, автор худеет, а не на пп переходит, значит калории здесь первоочерёдны. И эти советы от дам, которые прочитали одну статью в журнале Гламур, что гречка и сухофрукты – лучшее на свете, просто смешны. Ах да,ещё куриная грудка! если худеете,то и колу зеро можно, при пп это не обсуждается. Учитесь читать и считать калории!!

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А зачем худеющему человеку вообще мучные изделия, из пшеницы любых сортов? Только по тому, что манка выглядит внешне по другому, чем макароны ? Ну так это просто разные виды одного и того же. Как и булгур кстати и Кускус. Вы ж хлеб не советуете на диете и макароны. Даже если в них не много калорий.
Если диеты жесткие, то там так и так нет каш, хлеба и макарон, а если это ПП и подсчет калорий, то углеводы в виде хлеба можно и нужно есть, каши тоже можно, но только утром. Все зависит от исходного веса, если у автора вес за 100 кг, то с манкой и макаронами можно и повременить. Также имеет значение и размер порций, на пп можно многое, главное входить в свой коридор калорий и не превышать норму углеводов.

Читайте так же:  Таблетки от ожирения печени

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Худею прекрасно на гречке. Причем не мучаю себя гречневыми диетами, а делаю обычную гречку с солью (мне от воды нет необходимости избавляться), добавляю немного масла в кашу. Ем при этом вареную индейку и сырые овощи или квашеную капусту, яблоки. И так худею.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А зачем худеющему человеку вообще мучные изделия, из пшеницы любых сортов? Только по тому, что манка выглядит внешне по другому, чем макароны ? Ну так это просто разные виды одного и того же. Как и булгур кстати и Кускус. Вы ж хлеб не советуете на диете и макароны. Даже если в них не много калорий.
Если диеты жесткие, то там так и так нет каш, хлеба и макарон, а если это ПП и подсчет калорий, то углеводы в виде хлеба можно и нужно есть, каши тоже можно, но только утром. Все зависит от исходного веса, если у автора вес за 100 кг, то с манкой и макаронами можно и повременить. Также имеет значение и размер порций, на пп можно многое, главное входить в свой коридор калорий и не превышать норму углеводов.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ГостьА зачем худеющему человеку вообще мучные изделия, из пшеницы любых сортов? Только по тому, что манка выглядит внешне по другому, чем макароны ? Ну так это просто разные виды одного и того же. Как и булгур кстати и Кускус. Вы ж хлеб не советуете на диете и макароны. Даже если в них не много калорий.
Если диеты жесткие, то там так и так нет каш, хлеба и макарон, а если это ПП и подсчет калорий, то углеводы в виде хлеба можно и нужно есть, каши тоже можно, но только утром. Все зависит от исходного веса, если у автора вес за 100 кг, то с манкой и макаронами можно и повременить. Также имеет значение и размер порций, на пп можно многое, главное входить в свой коридор калорий и не превышать норму углеводов.
Не “нужно” есть хлеб и рафинированную пшеницу. Разве что цельно зерновой или из отрубей. Но можно если речь о похудении не стоит. У автора ж другой вопрос был, но она похоже не сильно разницу в кашах вообще видит.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ГостьГостьА зачем худеющему человеку вообще мучные изделия, из пшеницы любых сортов? Только по тому, что манка выглядит внешне по другому, чем макароны ? Ну так это просто разные виды одного и того же. Как и булгур кстати и Кускус. Вы ж хлеб не советуете на диете и макароны. Даже если в них не много калорий.
Если диеты жесткие, то там так и так нет каш, хлеба и макарон, а если это ПП и подсчет калорий, то углеводы в виде хлеба можно и нужно есть, каши тоже можно, но только утром. Все зависит от исходного веса, если у автора вес за 100 кг, то с манкой и макаронами можно и повременить. Также имеет значение и размер порций, на пп можно многое, главное входить в свой коридор калорий и не превышать норму углеводов.
Не “нужно” есть хлеб и рафинированную пшеницу. Разве что цельно зерновой или из отрубей. Но можно если речь о похудении не стоит. У автора ж другой вопрос был, но она похоже не сильно разницу в кашах вообще видит.
Не нужно есть пустые калории при похудении, а каши и хлеб (конечно же цельнозерновой, не белый же батон) можно, дело только в том, сколько съесть и какой изначальный вес. Но это если мы говорим о похудении на пп. Может автор на одной гречке собралась худеть.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2014%2F1%2F17%2F1_52f3239b7af9752f3239b7afd2

Прежде всего, польза овсянки заключается в высоком содержании клетчатки, которая помогает нормализовать процесс пищеварения в организме. Незаменима эта вкусная кашка и при заболеваниях ЖКТ. Ее особенно полезно есть тем, кто страдает от гастрита или язвы, ведь, попадая в желудок, овсянка мягко обволакивает его стенки и защищает слизистую от раздражения.

Овсяные хлопья также способствуют очищению организма – они отлично выводят токсины и шлаки. Вот почему кашу из них желательно включать в меню во время приема антибиотиков. Овсяные хлопья при регулярном приеме также помогают нормализовать уровень холестерина в крови и, как следствие, предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Помогает овсянка и от изжоги.

В состав овсяных хлопьев входит множество микроэлементов, обеспечивающих нормальное функционирования организма человека. Они богаты калием, цинком, фосфором, йодом, натрием и железом. Содержится в них также витамины В6, Е, D, РР, тиамин, рибофлавин и каротин, отвечающий за состояние кожи и волос.

Такой состав делает овсяную кашу просто незаменимым блюдом для профилактики и лечения многих заболеваний, включая онкологические. Ее полезно есть при анемии, нарушении пищеварения, переутомлениях и бессоннице. Овсянку также включают в меню больным диабетом.

Читайте так же:  Диета после операции грыжи белой линии

Калорийность овсяной каши немного больше, чем у других каш. В 100 г этого продукта содержится 342 ккал, что превышает, например, энергетическую ценность гречки или риса. А если добавить в кашу из овсяных хлопьев дополнительные продукты в виде сливочного масла или сахара, ее калорийность станет еще выше.

Вот почему тем, кто боится потолстеть, лучше всего есть овсянку исключительно на завтрак натощак или хотя бы до обеда. Благодаря этому данный продукт зарядит вас энергией на весь день, обогатит организм большим количеством полезных веществ и в то же время не повлияет на фигуру. Сложные углеводы, содержащиеся в овсяных хлопьях, постепенно перерабатываются в глюкозу, что поддерживает заряд энергии длительное время.

Кроме того, гораздо полезнее сварить овсяные хлопья не на молоке, а на воде. Вместо сливочного масла можно добавить оливковое, а сахар заменить медом. Ну, а если такое блюдо не является для вас аппетитным, можно добавить в него немного свежих ягод или кусочки фруктов. Овсянка, например, отлично будет сочетаться с сочным яблоком или персиком. Такой завтрак идеален при соблюдении различных диет или во время строгого поста.

Чтобы не поправиться от овсянки, ее не следует также есть с любыми хлебобулочными изделиями. Также не рекомендуется употреблять те овсяные каши, которые достаточно запаривать кипятком, так как в них содержится больше консервантов, чем полезных веществ.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2014%2F1%2F16%2F72265_52d838c73153452d838c73156c

Для пользы дела

В овсянке содержатся важные элементы: железо, хром, йод, магний, фосфор. Порция каши содержит дневную норму витаминов В1 и В2. Содержащиеся в овсянке витамины Е и А необходимы для здоровья ногтей, кожи, волос.

Овсяные хлопья – натуральный очищающий скраб для кишечника. Они выводят вредные вещества и токсины. Регулярное употребление овсяной каши нормализует работу желудка. Частое употребление овсянки предупредит развитие рака.

Овсяные хлопья богаты клетчаткой, именно она обладает очищающими свойствами. Еще один плюс клетчатки в том, что она дает ощущение сытости надолго.

Овсянка помогает регулировать содержание холестерина в крови. Она обволакивает стенки желудка клейкой массой, благодаря чему холестерин не всасывается.

Овсяные хлопья полезно употреблять тем, кто следит за своей фигурой. Кроме очищения, овсянка заряжает энергией. А еще витамин Н помогает в борьбе с депрессией. Она неминуема при отказе от вредных продуктов.

Залейте овсяные хлопья кипятком. Через двадцать минут каша готова. Добавьте фрукты, изюм, арахис.

Приготовить овсяный скраб для пищеварительной системы можно так. Залить овсянку подогретым молоком или горячей водой. Поставить кастрюлю на огонь и варить пять минут. Добавить сахар или мед.

Овсяный кисель не менее полезен для организма, чем приготовленная из хлопьев каша. Овсянку залейте горячей водой или молоком. Используйте пропорцию: два стакана жидкости на сто граммов злака. Оставьте смесь на ночь. Утром жидкость нужно отжать, поставить на огонь и варить до загустения. В кисель добавьте мед, масло. Пить его нужно три раза в день.

Применять чудесный скраб для кишечника лучше всего утром натощак. Каша старательно пережевывайте и ничем не запивайте. Через три часа можно снова принимать пищу.

В качестве диетического средства применять овсянку нужно каждый день в течение четырех недель.

Для нормализации пищеварения можно достаточно употреблять овсянку два раза в неделю.

Люди, стремящиеся похудеть, составляют рацион питания из нежирного мяса, фруктов и овощей. И совсем немногие понимают, что быстро и просто сбросить вес можно при помощи полезных и доступных каш.

Если правильно приготовить и употребить некоторые крупы, то за неделю можно легко очистить организм и избавиться от пяти кг лишнего веса. При этом нет необходимости готовить одну и ту же крупу. Существует множество каш, способных сжигать жир.

Диетологи убеждены, что для снижения массы тела необходимо отказаться от легких углеводов. Обычно лишние килограммы и отложения на боках появляются из-за избытка употребления таких углеводов.

Это легко исправить, заменив легкие углеводы на сложные, которые усваиваются в организме медленнее. Каши, для приготовления которых используются крупы, это и есть сложные углеводы. Каша — одно из самых распространенных и любимых русских национальных блюд.

Гликемический индекс круп — невысокий, поэтому употребляя их будучи на диете можно не беспокоиться об увеличении количества глюкозы в крови. Добавляя в диетическое питание крупы, можно изменить жировой обмен и надолго снизить чувство голода.

Энергетическая ценность круп около 330 ккал, но во время приготовления, впитывания воды, крупа разваривается и на выходе пищевая ценность 100 г каши будет в 2-3 раза снижена, что особо важно при соблюдении здорового питания. Снизить калорийность позволяет приготовление каши на воде, а не на молоке, также рекомендуется ограничить добавление сладостей и масла в продукт.

В процессе правильного питания необходимо четко рассчитывать размер порции. Для каш (углеводов) существует нехитрый прием, помогающий правильно рассчитать количество порции.

Каши плотно вошли в рацион питания. С детства их употребляют, наслаждаясь вкусом и полезными свойствами.

Читайте так же:  Диета при атеросклерозе аорты

Однако необходимо понимать, что при сочетании каш с некоторыми продуктами, снижается их полезность и процесс усвоения организмом ухудшается.

Основные продукты можно разделить на три группы:

  • белки. Это прежде всего рыба, мясо, яйца, орехи, бобовые и соя;
  • углеводы. К этой группе относятся сладкие фрукты, сахар, крупы, картофель;
  • животные и растительные жиры.

Еще профессор И.П. Павлов доказал, что для переваривания различной пищи необходимы разные ферменты. Кислая среда желудка расщепляет белки, а щелочная — углеводы. При употреблении белковых и углеводных продуктов одновременно, часть питательных веществ не усвоится, вследствие чего образовывается зашлакованность организма и появление лишних складок.

При желании похудеть рекомендуется выбирать крупы с высоким содержанием белка и с низким гликемическим индексом. Самыми полезными крупами для тех, кто решил сбросить вес считаются:

льняное семя. Такая каша у нас пока не особо популярна. Хотя она считается настоящим русским блюдом. За границей она стала известной под названием «суперфуд» и ее часто добавляют в коктейли и другие блюда. В льняном семени много белка — 28,9 г. При этом жиров — 10 гр., а углеводов всего — 18 гр. Калорийность составляет — 296 ккал. Кроме питательных аминокислот, семя обладает значительным количеством Омега-3 жирных кислот. Кислоты этой группы лен содержит в пять раз больше, чем гречневая крупа. Семена льна насыщены рибофлавином, тиамином, фолиевой кислотой. 35% крупы является клетчатка, улучшающая работу кишечника. В льняной каше содержится весь состав полезных веществ. Идеальный продукт для уменьшения массы тела.

При соблюдении диетического питания для снижения веса важно грамотно подходить к выбору крупы. На прилавках магазинов огромное количество этой продукции. При покупке обращайте внимание на форму, окрас зерен и срок хранения продукта. В нем не должны присутствовать лишние примеси, слипшиеся комки.

Если приобретаете изделия из круп на вес, понюхайте их: запах сырости и плесени говорит о порче продукта.

Можно ли поправиться от следующих крупп, рассмотрим далее:

молочные каши. Каши, приготовленные на молоке, не стоит употреблять на обед, равно как и вечером, потому что молоко добавит лишние калории в меню, из-за которых идет увеличение веса. Для уменьшения массы тела обедать лучше кашами на воде. А вот утром можете спокойно съесть порцию молочной каши, она зарядит необходимой энергией на весь день. Только не следует заправлять маслом — это не принесёт пользы при желании уменьшить вес.

Пшенная каша. 200 грамм крупы обдать крутым кипятком, промыть и слить, затем добавить три стакана холодной воды. Варить на небольшом огне 20 минут. Перед употреблением можно заправить чайной ложкой меда.

Гороховая каша. Стакан колотого гороха залить литром холодной воды, довести до кипения и томить 35-45 минут. Подавайте кашу, заправив небольшим количеством оливкового масла.

Каши могут стать основой диетического питания. Согласно отзывам, наилучший результат обеспечивает диета на несоленой каше.

Люди, худеющие с помощью этого продукта, утверждают, что данный прием уменьшения веса считается одним из самых приятных. Не возникает неприятных ощущений из-за чувства голода, присущее другим диетам и способствует сохранению работоспособности целый день.

Большую роль играет и то, что снижение веса на кашах не требует значительных затрат. Цены на крупы невысокие и доступные, блюда из круп легко готовятся. Рекомендуется заготовить их на целый день и брать с собой на работу.

Диетологи считают, что придерживаться формы питания в основе которой лежат каши очень легко. Разбавить рацион можно сухофруктами и овощами. Также каши прекрасно сочетаются с нежирными видами мяса. Решив употреблять каши при диете, есть возможность перейти на сбалансированное и здоровое питание.

Каша – друг стройной фигуры? Можно ли поправиться от каш?

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fstroini-e.ru%2Fvse_o_poxudenii%2FFotolia_41889266_Subscription_XXL

Еще совсем недавно многие виды каш занесли в «черный список для худеющих», особенно, большим «гонениям» со стороны диетологов подверглась манная каша, которую даже педиатры не советовали давать маленьким детям. На вопрос «Можно ли поправиться от каш?», диетологи давали однозначно утвердительный ответ «Да».

Тем не менее, никто не отрицает тот факт, что злаки содержат большое количество аминокислот, которые довольно сложно заменить. При этом, в злаковых культурах нет жира, что позволяет протеинам злакового происхождения служить отличным способом укрепления мышц и снижения жировых запасов в организме.

Сейчас некоторая категоричность в отношении злаковых исчезла. И считается, что при условии приготовления каш без большого количества масел, жирного молока или обилия сахара, каши отлично помогают похудеть и при этом не испытывать слабости и недомогания.

Существует лишь одно правило при построении рациона с учетом включения каш: нельзя на базе злаковых планировать монодиету. Длительное употребление в пищу продуктов одной и той же категории нарушит баланс питательных веществ в организме и, может быть, приведет к похуданию, но не за счет надоевших запасов жира, а за счет ценной мышечной массы.

В злаковых кашах любой группы, помимо аминокислот, содержится большое количество витаминов. Пожалуй, самыми полезными в условиях современной, полной стрессов, жизни, являются витамины группы В. Если регулярно кушать каши, шоколадка для успокоения нервов и поднятия настроения может уже и не понадобиться, а вы сможете похвастаться железной выдержкой и скандинавским спокойствием.

Читайте так же:  Как похудеть в руках не накачивая их

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fstroini-e.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F142-600x399

Помимо витаминов этой группы на защиту нервной системы встает магний, содержащийся в злаках. Он способен справиться с нервозностью, бессонницей, умственной и физической слабостью, раздражительностью. Для того, чтобы этот ценный микроэлемент мог проявить себя, следует помнить о некоторых правилах варки каш:

  1. не стоит варить их слишком долго, иначе элементы растворяются в воде;
  2. варите каши без соли и молока;
  3. добавляйте семена льна и морскую соль в уже сваренную кашу.

Эти нехитрые действия позволят в разы увеличить ценность готового продукта.

Каши, так же, как и любой другой продукт естественного происхождения, крайне полезны для здоровья и важны для рациона любого человека.

Вопрос «Можно ли поправиться от каш?» следовало бы немного переформулировать с учетом обстоятельств. Например, можно ли поправиться от каш, если кушать их каждый день с большим количеством масла и молока? Очевидно, что при такой постановке вопроса, ответ будет утвердительным. Но в том случае, если любительница каш следит за своим рационом, ведет активный образ жизни и не налегает на французские булочки с маслом, каши могут подарить здоровье, душевное равновесие, стройность и чувство приятной сытости.

Можно ли поправиться от овсяной каши? Несмотря на то что этот продукт содержит множество полезных веществ, необходимых для организма человека, не все охотно добавляют это блюдо в свой ежедневный рацион. В первую очередь это касается людей, которые худеют или следят за своей фигурой и просто не хотят поправиться.

Овсянка знакома всем и считается наиболее полезным блюдом для завтрака. Многие люди начинают свой день именно с овсяной каши, ведь она очень проста в приготовлении, доступна для каждого. Она питательная, обладает большим количеством полезных свойств при сравнительно низкой калорийности и зачастую рекомендуется к употреблению людям, которым необходимо избавиться от лишнего веса.

В овсянке сочетается большое количество растительного белка и углеводов. Польза заключается в том, что углеводы, которые организм человека получает из овсяной крупы, являются сложными. Они обеспечивают организм энергией, силой и бодростью на длительное время.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fpopravsya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F5

Овес содержит большое количество полезных веществ, микроэлементов и витаминов, нормализующих обменные процессы организма. Быстрый метаболизм – залог быстрого похудения и хорошего самочувствия, поэтому польза овсяной каши несомненна для людей, которые страдают избыточным весом. Протеины и клетчатка, которыми богата овсяная каша, способствуют увеличению мышечной массы, а не жировой.

Низкий гликемический индекс – еще один плюс овсянки для тех, кто боится поправиться. Это означает, что она усваивается организмом постепенно, насыщает его и позволяет дольше не испытывать ощущение голода при соблюдении диеты. Регулярное употребление овсянки позволяет снизить вес, улучшить самочувствие, внешний вид, состояние волос и кожи.

Для людей, желающих быстро похудеть, овсяная каша – неотъемлемая составляющая рациона. В этой крупе содержатся:

  • комплекс медленных углеводов;
  • железо;
  • кальций;
  • цинк;
  • витамин Е;
  • магний.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fpopravsya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F5-1

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fpopravsya.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2Fa7a6465e0_200x90

Употребление овсянки в чрезмерном количестве может привести к тому, что вред превысит ее положительное воздействие на организм. Питание человека должно быть сбалансированным, а злоупотребление кашами может привести к набору лишнего веса.

Изображение - От каш толстеют или худеют proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F_pkIx7PebYA%2Fhqdefault

Люди худеют или толстеют не от употребления определенного продукта, а от дефицита или профицита калорий. Превышение суточной нормы калорий приводит к набору лишних килограммов, и, несмотря на то, что овсяные хлопья содержат множество полезных свойств, витаминов и минералов, злоупотребление ими чревато лишними килограммами.

Зачастую люди поправляются не от самой овсянки, а от добавок, с которыми ее употребляют.

Калорийность блюда значительно возрастет, если варить хлопья не на воде, а на молоке с добавлением сливочного масла. Многие добавляют в блюдо сахар, который приводит к образованию жировой прослойки.

Жизнь современного человека проходит в быстром темпе, поэтому появилось много продуктов быстрого приготовления, в число которых входят и каши. Их приготовление занимает мало времени, но польза в таких продуктах практически отсутствует. Не все это знают и продолжают покупать быстрорастворимые каши, ошибочно полагая, что питаются правильно и сбалансированно.

Вред овсянки быстрого приготовления по сравнению с обыкновенными хлопьями в том, что после обработки в ней становится меньше витаминов, микроэлементов и полезных веществ, а конечным продуктом распада является сахар, чрезмерное количество которого образует жировую прослойку. Зачастую в составе такой овсяной каши содержится большое количество белого сахара и простых углеводов, что уменьшает пользу продукта.

Изображение - От каш толстеют или худеют 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here