Сегодня ответим на вопросы на тему: "Ожирение 1 степени у женщин сколько", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Ожирение 1 степени: особенности у женщин и мужчин, 3 направления лечения и пример меню на неделю

Согласно МКБ-10 (Международная классификация болезней), под кодом Е66 значится ожирение — серьёзная и опасная патология, связанная с нарушением обмена веществ.

Многие ошибочно считают, что при 1 степени заболевания переживать не стоит, так как она лёгкая, на раз-два поддаётся лечению. На самом же деле это тревожный звонок, который подаёт ваше тело. Ему предшествует избыточный вес — и именно на данном этапе нужно начинать предпринимать меры и не доводить дело до диагноза.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fozhirenie-1-stepeni

Итак, ожирение 1 степени — это заболевание, характеризующееся лишним весом, который на 20-30% больше нормы. Согласно ВОЗ, оно определяется следующими параметрами:

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).
  • ИМТ = 30-34,9 кг/м 2 ;
  • талия у женщин = 80-88 см;
  • талия у мужчин = 94-102 см.

При висцеральном типе ожирения 1 степени внешне фигура может измениться лишь незначительно, потому что жировые ткани будут разрастаться локализованно вокруг внутренних органов. При абдоминальном начинает постепенно появляться живот. При гиноидном первыми полнеют бёдра и ягодицы.

ИМТ — индекс массы тела, рассчитываемый по формуле: ИМТ = m (вес в килограммах) / h 2 (рост в метрах).

Как правило, запущенное ожирение 1 степени становится ступенькой к развитию заболевания на следующих стадиях. Поэтому так важно выяснить, откуда оно взялось.

Какие факторы могут провоцировать набор лишнего веса, приводящий к столь опасной и неприятной патологии? Медики называют следующие обстоятельства:

  • генетические факторы: недостаточная или чрезмерная активность ферментов липогенеза и липолиза;
  • нарушения пищевого поведения психологического характера (компульсивное переедание, например);
  • патологии гипоталамуса;
  • постоянное недосыпание, стрессовое состояние, частые нервные срывы;
  • сидячий образ жизни, предрасполагающий к гиподинамии;
  • синдром Прадера-Вилли;
  • частый, длительный или бесконтрольный приём психотропных препаратов, системных глюкокортикостероидов, гормональных контрацептивов, инсулина и его стимуляторов;
  • эндокринные заболевания: гипотиреоз, гипогонадизм, инсулинома.

Стоит отметить, что все эти причины вначале провоцируют набор небольшого веса, который сам по себе ещё не является патологией (когда ИМТ колеблется в рамках 25-29,9). И это даёт человеку шанс спохватиться вовремя, — если на данном этапе предпринять необходимые меры, то вполне возможно избежать ожирения 1 степени.

В зависимости от пола и возраста болезнь может проявляться по-разному.

Ожирение 1 степени диагностируется чаще всего у женщин, перешагнувших 35-летний рубеж. Мало того, что в этом возрасте метаболизм замедляется, так ещё и начинается гормональная перестройка организма. Меняется соотношение андрогенов и эстрогенов. Даже при нормальном питании редко удаётся избежать накопления висцерального жира.

Диагноз при беременности объясняется чрезмерным гестационным приростом веса. Будущие мамочки поправляются до 20 кг из-за гормональных изменений в организме. Заболевание может спровоцировать развитие внутриутробных патологий плода.

Как правило, у мужчин ожирение 1 степени сопровождается абдоминальным типом, когда пивной живот и заплывшая талия делают фигуру похожей на яблоко. И здесь первопричина кроется именно в неправильном пищевом поведении. Представители сильной половины человечества зачастую не могут держать себя в руках, переедают, по вечерам — пиво с калорийной закуской.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fozhirenie-1-stepeni-u-muzhchin

Уже вторично на фоне такого питания угнетается выработка тестостерона, который выполняет в организме функцию жиросжигателя. В результате жировая ткань начинает продуцировать эстрогены (женские гормоны). Как следствие — у мужчин нарушается репродуктивная функция.

Ожирение у детей, как правило, обусловлено либо неправильным питанием (и здесь вся вина лежит на родителях), либо гормональным сбоем в период полового созревания. Что касается наследственности или генетических заболеваний, то они начинают работать с самого рождения малыша, и к определённому возрасту патология развивается уже до 2-3 степеней. Жировые запасы распределяются по телу смешанно: на ягодицах, животе, в области груди.

Как распознать ожирение 1 степени ещё до похода к врачу?

  1. ИМТ более 30, но менее 34,9.
  2. Объём женской талии более 80 см, мужской — более 44 см.
  3. При абдоминальном типе растёт живот, при гиноидном увеличиваются попа и бёдра.
  4. Размеры порций постепенно растут, голод мучает всё чаще и всё сильнее.
  5. Появляются первые признаки одышки, когда вы не можете без неё взойти на свой этаж или пройти пару остановок.
  6. Фигура выглядит расплывшейся, появляется бесформенность.

Заболевание тесно связано не только с весом, но и с ростом. Если 80 кг весит девушка ростом 180 см, это нормально. Но такой параметр при росте 150 см уже может указывать на развитие заболевания.

При обращении к эндокринологу для подтверждения или опровержения диагноза придётся пройти осмотр, ряд анализов и лабораторных исследований:

  • взвешивание, измерение роста, расчёт ИМТ, уточнение локализации жировых отложений;
  • анализ крови на холестерин, сахар, биохимию;
  • анализ желудочного сока;
  • рентгеноскопическая абсорбциометрия (DEXA);
  • ультразвуковая денситометрия;
  • МРТ выявляет количество висцерального жира.

Помимо этого, проводится дифференциальная диагностика, чтобы выявить сопутствующие патологии: гипотиреоз, поликистоз яичников, опухоль поджелудочной железы и др.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

В первую очередь для борьбы с избытком веса доктор посоветует нормализовать питание. Без этого жировая ткань так и будет накапливаться в теле, увеличивая массу.

Прислушайтесь к советам диетологов:

  • идеальный вариант — малокалорийная, но сбалансированная диета №8 по Певзнеру;
  • увеличить в рационе количество растительной клетчатки и пищевых волокон;
  • питаться дробно 5-6 раз в день;
  • отказаться от фастфудов и перекусов на ходу;
  • минимизировать соль и специи;
  • заменить сахар подсластителями;
  • исключить жареные, протёртые, рубленые блюда;
  • суточная калорийность — не более 1 900 ккал.

Для составления собственного меню на неделю можно воспользоваться нижеследующей таблицей.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fmenju-pri-ozhirenii-1-stepeni-1

Мало приготовить указанные блюда, нужно постоянно следить за размером порций и суточной калорийностью рациона. Только так можно остановить развитие ожирения.

Читайте так же:  Линдакса отзывы худеющих

Помимо диеты, лечение ожирения 1 степени включает в себя и другие методики, которые должны работать в едином комплексе.

Поведенческая терапия:

  • регулярные занятия спортом: бассейн, велопрогулки, ходьба, бег, утренняя гимнастика и т. д.:
  • пребывание на свежем воздухе;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • минимизация стрессов и переживаний;
  • сон не менее 8 часов;
  • безупречная мотивация;
  • точное соблюдение всех рекомендаций врача;
  • использование всех элементов комплексной терапии.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fuprazhneniya-pri-ozhirenii-1-stepeni

Препараты

При ожирении 1 степени медикаментозные препараты назначаются для того, чтобы остановить развитие заболевания. Названия этих таблеток уже давно у всех на слуху:

Большинство из них оказывая влияние на участки головного мозга, достаточно эффективны, но за ними тянется шлейф скандалов по поводу их психотропного действия. Некоторые лекарства позволяют уменьшить количество всасываемого жира. Прежде чем их принимать, необходима консультация врача и объективное оценивание того, нужны ли вам вообще таблетки.

1 степень — это ещё только начало ожирения. Поэтому в ряде случаев, при отсутствии противопоказаний, врач может назначить и народные средства для лечения. Большинство из них обладают мочегонным или жиросжигающим эффектом. Но уничтожать жировые ткани они могут только в комплексе с диетой и физическими нагрузками.

Хирургия

Чтобы избавиться от лишнего веса, назначают гастропластику: часть желудка удаляют, формируя из остатка длинный и тонкий «рукав». Вместимость уменьшается в 10 раз (на 200 мл). Шунтирование, желудочный баллон, бандаж — все эти операции обычно проводятся уже в более запущенных стадиях болезни.

Кроме всего, на этом этапе есть смысл записаться на липосакцию. В рамках комплексной терапии она даст неплохие результаты.

Ожирение на данной стадии редко является хроническим заболеванием. Человек либо понимает всю серьёзность проблемы и начинает действовать (комплексно лечить), либо он продолжает наслаждаться жизнью, ничего в ней не меняя.

Второй подход к этому в корне неверен. Патология будет только развиваться, перерастая во вторую и третью степени. Но и на начальном этапе избыточный вес может иметь весьма неприятные последствия:

  • атеросклероз;
  • бесплодие;
  • болезнь Альцгеймера;
  • быстрая утомляемость;
  • варикоз;
  • гирсутизм и сбой менструального цикла (у женщин);
  • жировой гепатоз;
  • запоры, вздутие живота, метеоризм, панкреатит и прочие проблемы с ЖКТ;
  • инсульт, инфаркт миокарда;
  • метаболический синдром;
  • начальная стадия гипертонии;
  • онкология;
  • проблемы с лёгкими: одышка, апноэ;
  • сахарный диабет.

Так что не нужно воспринимать ожирение 1 степени лёгким и незначительным заболеванием, на которое не стоит обращать внимания. Если не хотите для своего здоровья опасных и даже необратимых последствий, на данном этапе нужно обязательно не просто предпринимать меры, а начинать полноценный курс лечения. Только так можно остановить процесс развития патологии.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fozhirenie-1-stepeni-1-600x451

Если у женщины диагностируют ожирение 1 степени, ей уже требуется лечение. Это опасная патология, которая связана с нарушением обмена веществ, быстро переходит на следующую стадию развития. Некоторые ошибочно считают, что ожирение 1 степени не представляет угрозы для здоровья и не стоит внимания. На самом деле это первый звоночек, который указывает на запущенный патологический процесс. И он обязательно продолжит свое развитие, если вовремя не изменить образ жизни.

При ожирении первой степени лишний вес на 20−30% превышает норму. ИМТ составляет 27−30.

Сколько кг при ожирении 1 степени у женщин? При росте 160 см масса тела составит приблизительно 75 кг.

На фото ниже показано, как выглядит женщина при ожирении 1 степени.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fozhirenie-1-stepeni-2-600x400

На сегодняшний день известно несколько видов ожирения:

Алиментарное ожирение конституционального генеза является семейным заболеванием, которое возникает по причине регулярного употребления высококалорийной пищи при малоактивном образе жизни. Как правило, в семье с нарушенным режимом питания проблемой лишнего веса страдают все.

Больше всего алиментарному ожирению подвержены женщины в возрасте старше 40 лет, когда активность становится меньше, а энергетический баланс нарушается. Данный вид можно разделить на два подвида: стабильное (лишний вес увеличился и остановился на определенном уровне) и прогрессирующее (переходит во 2 и 3 стадию).

Причины экзогенного ожирения аналогичны предыдущему виду. Но, в отличие от алиментарного, оно не связано с генетической предрасположенностью и является следствием приобретенного заболевания.

Висцеральное ожирение наиболее опасно для человека, поскольку жировые отложения накапливаются вокруг внутренних органов. Данный вид патологии труднее всех поддается лечению и приводит к различным заболеваниям.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fozhirenie-1-stepeni-3-600x400

Гиноидное ожирение присуще непосредственно женщинам. Жировые отложения накапливаются на животе, бедрах и ягодицах.

Как известно, чтобы избавиться от заболевания, необходимо устранить его причину. Что касается ожирения 1 степени, ему способствуют следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность;
  • нарушение пищевого поведения, которое возникло в результате воздействия психологических факторво;
  • патология гипоталамуса;
  • синдром Прадера-Вилли;
  • бесконтрольный прием психотропных лекарственных средств;
  • болезни эндокринного характера;
  • малоактивный образ жизни и другие.

На заметку! В самом начале развития ожирения 1 степени человек набирает небольшое количество лишнего веса, на который часто не обращает внимания. Но именно на данном этапе легче всего предотвратить дальнейшее накопление жира.

Благодаря изменению питания и повышению физической нагрузки удается добиться потрясающих результатов. В большинстве случаев при ожирении 1 степени вполне можно обойтись без использования медикаментозных препаратов.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fozhirenie-1-stepeni-4-600x398

Улучшить качество питания можно за счет потребления продуктов с содержанием пищевых волокон и уменьшения жирных и углеводистых ингредиентов. Включить в рацион пищу, богатую витаминами и полезными микроэлементами. Не забывать выпивать, как минимум, 1,5 литра воды в день.

При ожирении 1 степени диета является обязательным элементом лечения, без которого невозможно добиться эффективности. Примерное меню на неделю представлено в таблице.

Избавиться от лишних килограммов при помощи одной диеты можно, но это займет достаточно времени. Для ускорения процесса похудения рекомендуется увеличить физическую активность. По утрам желательно делать зарядку, вместо лифта, подниматься по лестнице, больше ходить пешком. Можно дополнительно 2−3 раза в неделю посещать тренажерный зал.

Если справиться с ожирением 1 степени не получается с помощью диеты и физических нагрузок, можно воспользоваться медикаментозным лечением. Справиться с проблемой помогают препараты Орсотен, Орлистат, Орлимакс, которые являются торговыми названиями Ксеникала. Рекомендуется принимать по 1 капсуле трижды в день перед едой. Препарат уменьшает всасывание жиров кишечником, что способствует похудению.

Читайте так же:  Диета худеем за месяц

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fozhirenie-1-stepeni-5-600x453

Запрещено использовать лекарственные средства при повышенном содержании оксалатов в моче и наличии камней в почках. Также не рекомендуется принимать их при панкреатите и других заболеваниях ЖКТ.

Оперативное лечение при ожирении 1 степени применяется крайне редко, поскольку в большинстве случаев справиться с проблемой помогают щадящие методы. Но когда ничего другого не остается, врач назначает пациентам терапию путем бариатрической хирургии.

На заметку! Хирургическое вмешательство назначается при наличии определенных показаний и не проводится по одному только желанию человека, имеющего лишний вес.

Показанием для проведения хирургического вмешательства является ИМТ выше 40, что указывает на последнюю степень ожирения, при котором невозможно снизить вес стандартными методами. Но операция может быть назначена и при более низком индексе массы тела людям с сахарным диабетом 2 типа, варикозным расширением вен и другими заболеваниями.

На заметку! Если возникает необходимость в операции при ожирении первой степени у женщин, как правило, назначается гастропластика, при которой удаляют часть желудка. Из оставшейся части органа формируют тонкий и длинный рукав. Такой подход позволяет уменьшить вместимость желудка практически в 10 раз.

Заранее нужно отметить, что лечение народными средствами не является основным способом терапии. Однако может усилить действие медикаментозных препаратов. Необходимо понимать, что средства народной медицины имеют противопоказания, поэтому перед их использованием следует проконсультироваться с врачом.

В борьбе с лишними килограммами доказана эффективность корня сельдерея, зеленого чая. Данные средства ускоряют обменные процессы в организме и окисление жиров. А благодаря стимуляции нервной системы человеку хочется больше двигаться, что приводит к большему расходу энергии.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fozhirenie-1-stepeni-6-600x400

Снизить массу тела помогают травы мочегонного и слабительного действия. Однако использовать их не рекомендуется, особенно при ожирении 1 степени. При длительном применении мочегонных и слабительных средств вместе с вредными из организмы вымываются полезные вещества.

Для снижения аппетита рекомендуют использовать листья подорожника. Это растение содержит волокна, которые имеют свойство полностью заполнять желудок, в результате чего человек не ощущает голод. Кроме того, подорожник стабилизирует уровень глюкозы в крови.

Также полезно употреблять морские водоросли, так как они нормализуют работу щитовидной железы и притупляют чувство голода. Снизить вес помогают имбирь, куркума, тмин, кардамон, кайенский перец. Специи, в частности, являются мощными антиоксидантами.

Чтобы быстро похудеть, избавившись от ожирения 1 степени, требуется комплексное лечение. Оно включает в себя соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки, а по необходимости – медикаментозная терапия. В самых тяжелых случаях врач принимает решение о хирургическом вмешательстве. Но, как правило, при ожирении 1 степени достаточно правильного питания и умеренной физической активности.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Ffeedmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fozhirenie-stepeni-zhenshhin

Узнайте про причины и лечение ожирения 1 степени у женщин, а также профилактику возникновения этой проблемы. Эта проблема известна не только женщинам, но и мужчинам. Ухудшение питания, отсутствие спорта в жизни, в разы увеличили проявление ожирения.

Ожирение 1 степени у женщин и его современное лечение

Первая степень ожирения является начальной из всех четырех степеней и характеризуется самым легким течением. Однако этот факт вовсе не означает, что устранение подобного недуга протекает скоротечно и не требует особого приложения усилий.

Большой избыточный вес представляет собой не только эстетичную проблему, но и психологическую, зачастую эти два аспекта являются взаимосвязанными.
Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Ffeedmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fchastota-vyyavleniya-ozhireniya


Именно ввиду психического расстройства личности лечение должно сопровождаться курсами поддержки не только со стороны врача, но и, в первую очередь, со стороны родных и близких людей. Главным образом излечение первоначальной степени ожирения сводится к четко установленному графику на каждый день и его безукоризненному соблюдению.

Представленный распорядок дня должен содержать необходимые принципы питания, занятия физическими упражнениями и в некоторых случаях употребление необходимых лекарственных препаратов.

Лечение зависит, в первую очередь, от доподлинно установленных причин развития ожирения.

Во многих случаях у женщин наблюдается набор избыточной массы тела в периоды, когда нарушается гормональный баланс. То есть это может быть следствием беременности, периодом кормления, послеродовое ожирение. Также встречаются случаи, когда ожирение обусловлено генетически.

И, конечно, самыми распространенными случаями являются – переедание, частые стрессовые ситуации, недосып, малая активность. Каждый из случаев требует индивидуального подхода, так как в зависимости от ситуации колеблется и продолжительность терапии. Но в подавляющем большинстве при лечении ожирения центральное значение отводится мотивации.

Под словом ожирение понимается излишние отложения жира в области подкожной клетчатки, органов, тканевых структур. При этом наблюдается повышение массы тела более чем на двадцать процентов от первоначального значения за счет скопления жировых масс.

Помимо появления эстетического дискомфорта и психологических расстройств, дают о себе знать и более существенные заболевания.

В частности, может развиться инвалидность и в некоторых случаях даже летальный исход.

Среди факторов, провоцирующих ожирение, можно выделить:

  1. Гиподинамию, то есть малую подвижность.
  2. Наследственные аспекты.
  3. Переедания.
  4. Несбалансированное питание, в том числе злоупотребление алкоголем и употребление пищи в ночное время суток.
  5. Патологические состояния, при которых наблюдается сбой в гормональной работе.
  6. Депрессии, стрессовые положения, нерациональный режим работы и отдыха.

Центральным показателем, который учитывается при определении степеней ожирения, является индекс массы тела. Эта величина представляет собой отношение массы тела в килограммах к росту, переведенному в квадратные метры.

Исходя из высчитанных значений индекса массы тела, выделяют следующие состояния организма:

  • если значение индекса массы тела варьирует от 18,5 до 24,9, то это указывает на обыкновенный индекс и не связано с развитием заболеваний;
  • увеличение с 25 до 29,9 означает повышенный индекс, что указывает на излишнюю массу тела;
  • с 30 до 34,9 – данный показатель говорит о высоком содержании жира в организме, такое состояние описывается первой степенью ожирения;
  • с 35 до 39,9 – показатель характеризуется второй стадией ожирения;
  • все индексы массы тела свыше 40 говорят о третье степени ожирения, когда содержание жира в теле находится на чрезвычайно высокой отметке.
Читайте так же:  Через сколько можно кушать после установки пломбы

В том случае, когда индекс массы тела превышает величину 30, то есть начинается первая стадия ожирения, необходимо вовлечение в процесс специалиста. Так как самостоятельно и без наставлений доктора одолеть такую проблему невозможно.

Сколько кг при ожирении 1 степени считаются лишними?

При последующей стадии вес увеличивается в районе тридцати или сорока процентов.

Третья степень ожирения описывается увеличением веса более чем на пятьдесят процентов. И крайняя, самая тяжелая стадия, характеризуется повышением массы тела вдвое от первоначального значения.

Алиментарный тип ожирения является семейной формой набора лишнего веса, для которой характерны частые переедания, несбалансированный прием пищи, а также полное отсутствие любых физических упражнений.

Семейным данный тип называется вследствие того, что, по обыкновению, страдает каждый человек семейства. Особо опасно ожирение для лиц женского пола в возрастной группе после сорока лет. В этот период энергия, пришедшая в организм с пищей, не тратится, а остатки откладываются в виде скоплений жира.

Поэтому очень опасно в подобной ситуации злоупотреблять жирной, высококалорийной и вредной продукцией. Алиментарная форма ожирения может быть стабильной, то есть в данном случае вес человека сохраняется в одном положении или же испытывает незначительные отклонения.

Когда речь заходит о прогрессирующей форме, следует рассматривать скоротечное и массивное изменение весовой категории. При этом можно наблюдать одышку, быструю утомляемость, отечные конечности.

Но в данной ситуации можно обозначить перечень лиц, входящих в зону риска – домохозяйки, рабочие офисов или других заведений с малой подвижностью, вдобавок сюда можно отнести любителей перекусить в ресторанах быстрого питания.

Главная особенность обозначенного типа состоит в том, что экзогенная форма не наследуется из поколения в поколения и быстро поддается излечению.

Перед тем как назначать лечение, необходимо выявить фактор, который повлиял на становление данного заболевания у мужчины.
Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Ffeedmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fstatistika-ozhireniya-rossii


Толчковыми механизмами ожирения 1 степени у мужчин могут стать такие причины, как:
  • повышение концентрации эстрогена и наоборот уменьшение тестостерона;
  • стресс, расстройства на нервной почве;
  • большое потребление неправильной пищи;
  • сведение к минимуму подвижности.

Несомненно, если пуском к проявлению болезни стали сбои в работе нервной системы, необходимо пропить курс успокоительных медикаментов. Если же сбои произошли в гормональной системе, то важным условием лечения будет прием гормональных препаратов. Помимо медикаментозного излечения большой упор делается на занятиях спортом и улучшение питания.

Уделяется внимание диетическому питанию, которое корректирует предыдущий рацион питания. Тем самым человек получает минимальное количество вредной пищи, которая позднее отложится в виде жировой прослойки.

Здесь следует знать, что любое изменение в питании должно происходить поэтапно, чтобы не усугубить ситуацию. Поэтому диетическое питание вводится в рацион постепенно, также поэтапно убираются вредные продукты питания, которые раньше изобиловали в трапезе человека.

Велика роль и активного образа жизни, для начала необходимо начать с малого – чаще ходить пешком и постепенно увеличивать проходимые дистанции. Затем можно подключить езду на велосипеде, бег, занятия в тренажерном зале, в целом, любой вид активности, который не позволит застаиваться организму.

В основном, при обнаружении ожирения первой степени применяется диета №8 по Певзнеру, которая способствует балансированию метаболизма в организме.

Из употребляемых продуктов понемногу выводятся:

  1. Молочные изделия, содержащие большой процент жирности.
  2. Калорийные фрукты – банан, авокадо, финики, инжир.
  3. Мясные и рыбные продукты с высокой жирностью.
  4. Мучная сдоба и кондитерские изделия, конфеты.
  5. Консервированные, копченые, засоленные изделия.
  6. Полное исключение спиртных напитков.
  7. Кофейные напитки и чай.

На место вышеперечисленных продуктов питания приходят следующие:

  • куриная грудка, мясо индейки, говядина, крольчатина;
  • морские продукты, белая нежирная рыба;
  • каши и крупы на воде, можно на обезжиренном молоке;
  • яйца в вареном или пареном виде;
  • молочные изделия с небольшим содержанием жира;
  • зелень в большом количестве, а также овощи и фрукты.

Кроме прочего не следует забывать о том, что любая диета и в принципе здоровый рацион человека должен включать потребление необходимого количества воды.

В данной ситуации выпивать необходимо именно чистую воду в количестве, превышающем полтора литра. Необходимым условием успешной диеты является дробное питание, то есть пищу следует употреблять около пяти раз в сутки.

Во время трапезы не следует бежать впереди планеты всей и за считанные секунды съесть порцию. Тщательное пережевывание продуктов позволит избежать быстрого чувства голода, что, соответственно, избавит от переедания.

Не секрет, что народные методы борьбы против различных недугов, находят свое применение и на современном этапе развития. Связано это с тем, что на большую часть болезней имеется определенный ряд народных средств и за их основу берутся натуральные ингредиенты.
Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=https%3A%2F%2Ffeedmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fsnizhenie-massy-tela


Исключением не стало ожирение первой степени, а самыми продуктивными народными методиками борьбы с ним являются:
  1. Стаканом кипятка обдать две чайные ложки ромашковых цветков и добавить пол лимона, нарезанного по кружочкам. Делать это желательно в вечернее время, чтобы отвар успел отстояться до утра, поутру необходимо отфильтровать смесь и выпить до еды.
  2. Измельчить свежий корень имбиря и от общей массы отмерить пять чайных ложек, которые необходимо залить кружкой кипятка, дать отстояться в течение пятнадцати минут, после чего присоединить пять чайных ложек меда. В данном случае вместо обыкновенного кипятка можно применить зеленый чай, который помогает наладить метаболизм.
  3. Чайную ложку сбора из десяти граммов коры крушины, пяти граммов плодов кориандра, пяти граммов листьев грецкого ореха обдать кружкой кипятка, залить в термос и отстоять около двух часов. Употреблять по пол кружки дважды в сутки за двадцать минут до трапезы.
  4. В один литр воды добавить две столовые ложки овса и сварить, дать простоять ночь. Затем профильтровать и употреблять по половине кружки трижды в сутки.
  5. Десять граммов кукурузных рылец соединить с кружкой воды и прокипятить в течение тридцати минут на небольшом огне. После чего остудить, отфильтровать и включать в рацион по три столовых ложки четырежды в сутки. Такая процедура поможет снизить аппетит.
Читайте так же:  Что можно кушать при удалении желчного

Не беря во внимание эффективность народных рецептов, следует помнить, что большая продуктивность будет достигнута за счет сочетания правильного питания, физических нагрузок, возможного медикаментозного лечения и как дополнительного помощника – народных методик.

Система физических нагрузок является обязательным аспектом борьбы с ожирением на всех стадиях развития. Так как именно благодаря упражнениям задействуются все группы мышц. Как следствие тратится энергия, которая идет на расщепление жиров, помимо того в норму приходят обменные процессы в организме.

Однако лечебные упражнения при ожирении 1 степени у женщин и мужчин основываются на главном принципе – большая часть активности проводится на воздухе.

Это должна быть ходьба, бег, велосипедная езда, конькобежный и лыжный спорт, командные игры на воздухе. В частности используются гимнастические упражнения, которые должны в строгом порядке выполняться в домашней атмосфере или в спортивном зале.

Перечень некоторых необходимых упражнений:

  • в положении стоя руки установить на талии и поворачивать корпус в разные стороны до десяти раз;
  • стоя делать наклоны вперед и дотягиваться левой рукой до правого колена и, наоборот, около восьми раз;
  • лежа на полу необходимо закрепить руки на затылке и поднимать туловище, до положения сидя, выполнять около пяти раз;
  • лежа на спине выполнять упражнение ножницы и велосипед;
  • в положении сидя на полу пытаться сложиться в складку, то есть дотянуться руками до пальцев стоп.

Кроме того, большое внимание уделяется плаванию, восхождению на гористые местности, походам и всякой активной деятельности.

Самыми распространенными косметологическими методиками устранения ожирения первой стадии являются – озонотерапия и мезотерапия. В основе озонотерапии лежит использование озона, который является сверхактивным типом кислорода. Для излечения ожирения озон используется в качестве инъекций.

Мезотерапия представляет собой введение под кожу разнообразных питательных элементов, лечебных препаратов, витаминных комплексов. За счет этого букета полезных веществ улучшается состояние кожи, повышается ее упругость, устраняются следы растяжек, вдобавок из организма выгоняется жир.

Несмотря на представленный эффективный метод, наилучшего результата можно добиться лишь, беря во внимание два основополагающих правила – диетическое питание и спортивный образ жизни.

Для того чтобы избежать появления ожирения у женщин, необходимо соблюдать элементарные правила здорового образа жизни. Следует уделять внимание спорту хотя бы дважды в неделю, по возможности совершать пешие или велосипедные прогулки, больше времени передвигаться на свежем воздухе.

Сбалансировать время работы и время отдыха, регулярно высыпаться и не поддаваться стрессовым ситуациям.

Также важно не злоупотреблять вредными продуктами питания, особенно это актуально для женщин, достигших сорокалетнего возраста, так как их обменные процессы замедляются. И поэтому излишнее потребление нездоровой пищи сразу же даст о себе знать в виде нежелательных жировых складок.

Обменная эндокринная патология — ожирение 1 степени у женщин: лечение при помощи коррекции питания и физических упражнений

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fobesity-8-728x486

Лишний вес часто связывают с возрастными изменениями, гормональным сбоем у женщин в предклимактерическом периоде и во время менопаузы. На фоне частых стрессов, переедания, нарушения обменных процессов, гиподинамии жир накапливается у подростков и в молодом возрасте. Только ли гормоны виноваты в расплывшейся фигуре или есть другие причины?

Ожирение 1 степени у женщин – распространенная проблема. Если не бороться с лишним весом, то при сочетании комплекса негативных факторов болезнь прогрессирует, развиваются осложнения. При 3 и 4 степени ожирения женщины страдают от диабета, гипертонии, стенокардии, варикоза, артроза. Медики дают советы, как рассчитать ИМТ (индекс массы тела), вернуть вес в норму без негативных последствий для организма.

К каким заболеваниям может привести ожирение у женщин

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F1-2

Лишние килограммы отрицательно сказываются не только на внешности, но и на самочувствии. Среди пациенток, страдающих от ожирения, часто развиваются хронические патологии на фоне обменных нарушений. Также страдают внутренние органы, кровеносная, дыхательная система, пищеварительный тракт. Снижается выносливость, женщины быстро устают, беспокоит одышка.

При высокой степени ожирения нарушается гормональный баланс, что в тяжелых, запущенных случаях может привести к бесплодию. Пока пациентка не похудеет, нет надежды на успешное лечение многих патологий репродуктивной системы, например, синдрома поликистозных яичников.

Избыточная нагрузка на сосуды, формирование жировой прослойки вокруг внутренних органов, в отделах сердца, брюшной полости вызывает массу негативных моментов. Процент смертности от заболеваний сердца и сосудов у тучных людей выше, чем при нормальной и пониженной массе тела.

Важно знать, чем грозят лишние килограммы, особенно, при наличии у женщин патологий различного рода.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fgspg-gormon

Что такое гормон ГСПГ у женщин и какова роль важного регулятора в организме? У нас есть ответ!

О характерных симптомах и эффективных методах лечения склерозирующего аденоза молочных желез прочтите по этому адресу.

На фоне ожирения повышается риск:

  • атеросклероза сосудов;
  • инсульта;
  • стенокардии;
  • инфаркта;
  • артрита и артроза;
  • сахарного диабета;
  • гормональных нарушений;
  • гипертонической болезни;
  • варикозного расширения вен;
  • нарушения процесса пищеварения;
  • стойких запоров;
  • венозного застоя;
  • патологий печени;
  • сердечно-сосудистых заболеваний.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F2-39

При 1 степени патологии вес превышает оптимальные показатели, ИМТ доходит до 30 единиц (как рассчитать – читайте в следующем разделе). Зачастую женщины сами виноваты в увеличении массы тела: нежелание заниматься физкультурой, привычка переедать, часто есть незадолго до сна – негативные факторы, на фоне которых развиваются обменные патологии.

Основные причины ожирения и накопления лишних килограммов:

  • неправильный режим питания;
  • гиподинамия;
  • генетическая предрасположенность;
  • переедание при устоявшейся культуре питания в семье;
  • период беременности и кормления грудью;
  • эмоциональные перегрузки, депрессивное состояние, стрессы: женщины «заедают» плохое настроение, пытаются успокоиться, балуют себя сладким или мучным в неумеренном количестве;
  • гормональные сбои в пубертатном периоде;
  • нарушение метаболизма;
  • патологии репродуктивной системы, например, СПКЯ (поликистоз яичников).
Читайте так же:  Кефирно рисовая диета для похудения

Ожирение имеет несколько степеней с разной симптоматикой. Определить «на глазок», насколько вес далек от идеального, достаточно сложно, особенно, у гиперстеников (широкоплечие женщины, есть генетически заложенная предрасположенность к полноте).

В современной эндокринологии и диетологии применяют специфическую величину – индекс массы тела (ИМТ). Важный показатель позволяет оценить, есть ли ожирение, и какая степень патологии развивается в тот или иной момент жизни.

Как вычислить ИМТ? Формула простая: вес (в кг) / рост в квадрате (м).

Например, женщина весит 80 кг, рост – 1,65 м. ИМТ = 80 : (1,65 х 1,65) или 29,38. Теперь нужно сравнить значение с оптимальными величинами. Если женщина при росте 165 см имеет вес 80 кг, то ИМТ показывает избыток жировых отложений. Еще плюс несколько килограммов – и категория изменится на ожирение 1 степени.

Норма и отклонения:

  • дефицит массы тела. ИМТ – менее 18,5;
  • оптимальная масса тела. ИМТ – от 18,9 до 24,9;
  • избыточная масса тела. ИМТ – от 26,0 до 29,9;
  • развивается ожирение первой степени. ИМТ – от 30 до 34,9;
  • развивается вторая степень ожирения. ИМТ – от 35 до 39,9;
  • развивается третья степень ожирения. ИТМ – более 40.

Медики выделяют несколько разновидностей патологии:

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F3-41

Важно знать, много ли лишних килограммов накопилось. Степени ожирения:

  • первая. Вес выше допустимых значений на 20–30 %;
  • вторая. Масса тела превышает оптимальную на 40–50 %;
  • третья. Избыточный вес значительно усложняет жизнь, жировые отложения хорошо заметны: вес больше нормы на 60–100 %.

При начальной стадии ожирения первым признаком обменных нарушений становится одышка. По мере накопления жира снижается работоспособность, ухудшается настроение, появляются эмоциональные расстройства и комплексы.

Женщины часто нервничают, если в бутике сложно подобрать модные вещи по фигуре: облегающие платья подчеркивает расплывшуюся талию и полные бедра. Чем больше подобных ситуаций, тем выше риск развития депрессии, которую вновь хочется побороть при активном поглощении шоколада, сладостей, пирожных. Избыток простых углеводов ускоряет накопление жира, получается замкнутый круг.

Только помощь специалист, настойчивость и правильный настрой помогут справиться с проблемой. Не стоит ждать, пока ИМТ достигнет критических значений, талия исчезнет вовсе: важно вовремя обратиться к профильным специалистам.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F4-41

Индекс массы тела приближается к отметке 30? Нужно разобраться, какие факторы привели к накоплению ненужных килограммов. Важно вовремя начать действовать, иначе первая степень патологии перейдет во вторую и даже третью. Чем больше нарушен гормональный фон и метаболизм, тем активнее прогрессирует обменная патология.

Для диагностики нужно обратиться к эндокринологу. После беседы с пациенткой, вычисления ИМТ, обозначения симптомов врач направляет на дополнительное обследование к другим профильным специалистам: гинекологу, гастроэнтерологу. При наличии депрессии, нервно-эмоциональных расстройствах нужна консультация квалифицированного психолога или психотерапевта.

Для диагностики обменных нарушений назначают:

  • обязательно: анализ крови общий и на уровень липидов;
  • исследование уровня печеночных ферментов;
  • проведение УЗИ в гинекологии или органов брюшной полости;
  • уточнение концентрации гормонов.

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffibroz-molochnoj-zhelezy

Узнайте о причинах развития кистозного фиброза молочной железы и о вариантах терапии патологии.

О симптомах кисты яичка у мужчин, а также о методах лечения образования написано на этой странице.

Перейдите по адресу http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/mnogouzlovoj-zob.html и прочтите о том, чем и как лечить многоузловой зоб щитовидной железы.

Важные элементы терапии для борьбы с лишними килограммами:

  • низкокалорийная и низкоуглеводная диета при ожирении;
  • занятия в спортзале с тренером, чтобы избежать перегрузок. Полезна аквааэробика, оптимальную нагрузку на мышцы дает плавание;
  • хороший эффект дает массаж, душ Шарко (при отсутствии варикоза);
  • нормализация психоэмоционального состояния;
  • общение с худеющими женщинами, поиск единомышленников, приверженцев здорового образа жизни;
  • ежедневные пешие прогулки – не менее 2 км;
  • пересмотр рациона и режима дня. Нужно есть по часам, не пропускать полдник или завтрак;
  • получение двух литров жидкости в течение дня;
  • отказ от еды незадолго до сна и перекусов;
  • переход на здоровую пищу: булочки, фаст-фуд, сладкая газировка малополезны;
  • ежедневное употребление с утра чайной ложки льняного или оливкового масла для нормализации метаболизма и гормонального фона;
  • больше сырых овощей и несладких фруктов;
  • обязательно пополнять запасы белка, получать постное мясо, филе курицы и индюка, нежирный творог, кефир, йогурт без сахара, бобовые;
  • полезна морская рыба, морская капуста, морепродукты;
  • обязательно есть цельные злаки и отруби;
  • манную кашу, белый рис и выпечку исключить из рациона.

Основные правила профилактики ожирения для стабилизации и поддержания оптимального веса:

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F5-17

  • регулярно заниматься физкультурой. Посещать спортзал: в коллективе сложнее отлынивать от работы над собой и делать упражнения вполсилы;
  • не переедать;
  • быть оптимисткой, предупреждать депрессию;
  • следить за состоянием организма, вовремя лечить обменные нарушения;
  • избегать употребления пищи на ночь;
  • помнить о питьевом режиме: до 2–2,5 л воды за день;
  • питаться пять раз в день, порции небольшие;
  • получать больше овощей, меньше соли, жиров (но не отказываться полностью) и простых углеводов;
  • сахар заменить стевией, фруктозой, ксилитом;
  • три-четыре раза в неделю пить имбирный чай с лимоном и мятой, кефир с корицей;
  • больше ходить пешком;
  • меньше нервничать, не «заедать» стрессы и плохое настроение;
  • общаться с позитивными людьми.

Видео о том, что такое ожирение и как избавиться от лишнего веса:

Изображение - Ожирение 1 степени у женщин сколько 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here