Сегодня ответим на вопросы на тему: "Ожирение после родов", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Появился на свет ваш желанный малыш, и вы начали задумываться о восстановлении своих форм.

Согласно физиологическим нормам в ходе беременности женщина набирает около 11-12 килограмм. От них она естественным способом в послеродовой период и во время родов избавляется.

Но зачастую будущие мамы превосходят это число, набирая до 20 килограмм, а иногда даже намного больше излишних килограммов. Избавиться от них в дальнейшем времени будет не так уж и легко, как кажется…

  • Существует несколько причин появления излишнего веса в период беременности:
  • Во-первых, неправильно думать, что будущей матери полагается питаться как можно больше – за двоих. Множество женщин в период беременности прекращают следить за сбалансированностью рациона питания и позволяют себе расслабляться, оправдывая это потребностями будущего ребенка.
  • Во-вторых, женщина, ждущая ребенка, зачастую гораздо меньше передвигается, то есть не расходуется энергия, получаемая вместе с пищей.
  • Кроме этого, беременность — это всегда стресс для женщины, реорганизация всех систем организма. Начинает работать особенный механизм защиты будущего ребенка, очень активно формируется прослойка жира в области живота, бедер и талии.
  • В-третьих, появление избыточного веса может еще зависеть от плохой наследственности. Гены в большей степени отвечают за ваш тип фигуры. Если кто-нибудь из ваших родителей имеет склонность к полноте, то возрастет и риск того, что вы будете иметь избыточный вес.
  • В конце концов, прибавление веса в период беременности может вызывать и задержка в организме жидкости, а также определенные акушерские проблемы, к примеру, гестоз – это состояние, при котором среди других симптомов и проявлений наблюдается задерживание жидкости.
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

  • Вес более 13 килограммов, который набран за период беременности, и сохранение лишнего веса на протяжении шести месяцев после рождения ребенка являются признаками долговременного ожирения, так как через лет десять на прежний вес, который был не сброшен, обычно набирается еще около восьми килограммов. Все это приводит к эндокринным нарушениям, с которыми самостоятельно тяжело справиться. И поэтому важно настроиться на похудение и браться за фигуру.
  • Кроме получения таких проблем, как боли в области спины в результате повышенной нагрузки на позвоночник, усиление варикозного расширения вен и целлюлит, ожирение опасно появлением и добавлением еще более серьезных болезней, например, артериальная гипертензия ( ее главным симптомом является увеличение артериального давления, которое, в свою очередь, приводит к нарушению в работе многочисленных органов и систем человеческого организма ).
  • Также может появиться сахарный диабет и подняться в крови уровень холестерина.
  • Данные явления в общей сложности получили такое название, как «метаболический синдром». Этот синдром приводит к повышенному риску развития заболеваний сердечнососудистой системы. В том числе инсульта и инфаркта миокарда.

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, ставится такой диагноз, как «метаболический синдром», в случае, если у больного имеется не меньше трех таких симптомов:

  • ожирение (у женщин объем талии 88 см, а у мужчин – 102 см);
  • повышенное артериальное давление (больше 130/85 мм рт.ст.);
  • повышенное содержание сахара натощак в крови (более 5,6 ммоль/л);
  • уровень в крови триглицеридов высокий ( более 1,7 ммоль/л );
  • понижение уровня липопротеидов высокой концентрации (меньше, чем 1 ммоль/л у мужского пола, и меньше, чем 1,3 ммоль/л у женского).

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

  • В период кормления грудью никаких кардинальных методов (лекарства для снижения веса, строгие диеты, различные операции) испытывать не рекомендуется. Самое главное, что это безрезультативно, так как в большинстве случаев сброшенный именно таким образом вес возвращается быстро. Кожа делается дряблой и начинает обвисать и нужно убрать живот. В таких случаях можно получить нарушения эндокринной системы, которые в дальнейшем придется лечить длительное время.
  • Принимать лекарства, чаи со слабительным действием, которые из организма выводят исключительно жидкость, тоже при кормлении грудью не рекомендуется, так как они не безопасны для вашего здоровья.
  • Стоит остановимся на неторопливом способе снижения веса. При его применении вы должны потерять около 250 – 400 г в неделю. Это сильно напоминает схему набирания веса в период беременности, только все наоборот. Безусловно, будет очень не просто, так как сама беременность и роды связаны с нарушением гормонального фона, который целиком приходит в норму только через два года после рождения малыша.
  • После беременности изменяется гормональный фон и обменные процессы, придется первым делом ускорить обмен веществ.

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Какую же физическую нагрузку должна иметь кормящая мама?

Чтобы эффект был заметен и вызывал желание продолжать заниматься, можно снять размеры своей фигуры и контролировать их, хотя бы раз в месяц.

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Теперь переходим к вопросу правильного питания. Первое, с чего нужно начинать, — это смотреть за рационом. Качество питания практически не оказывает влияния на количество молока. Распространено мнение, что маме, которая кормит, обязательно нужно употреблять большое количество жирной пищи для увеличения жирности молока и непрерывно пить чай со сливками или молоком, — не больше, чем безосновательные предрассудки. Правильнее просто перед очередным кормлением употреблять жидкость в большом количестве. Количество употребляемой жидкости должно быть не меньше, чем два литра за день.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Как было уже сказано, благоприятная потеря веса – от 250 до 500 грамм в неделю. Если при понижении калорий и увеличении количества физических занятий вес не уменьшается, то нужно сдать анализы на гормоны и обязательно обратиться за помощью к эндокринологу. Резкое снижение веса также требует обращения к эндокринологу.

  • Увеличение массы тела (ожирение).
  • Нарушение менструального цикла: нерегулярность цикла, удлинение цикла вплоть до аменореи (отсутствие менструации более 6 месяцев).
  • Ановуляция – отсутствие созревания и выхода из яичника яйцеклетки.
  • Повышенный уровень глюкозы в крови (гипергликемия).
  • Тенденция к повышению артериального давления.
  • Умеренный гипертрихоз – избыточный рост волос (чаще на внутренней поверхности бедер, на животе), угревая сыпь.
  • Головная боль, быстрая утомляемость, слабость, головокружения.
  • Осложненная беременность (токсикоз, гестоз, угроза прерывания беременности).
  • Осложненные роды (кровотечение в родах).
  • Отягощенная наследственность по ожирению, артериальной гипертензии, заболеваниям эндокринных органов (сахарный диабет).
  • Избыточная масса тела.
  • Перенесенные в детстве и юности инфекции.
Читайте так же:  Диета после операции язвы 12 перстной кишки

Врач гинеколог поможет при лечении заболевания

  • Анализ акушерско-гинекологического анамнеза (перенесенные гинекологические заболевания, операции, количество беременностей, чем заканчивались, как протекали и т.д.).
  • Анализ менструальной функции (в каком возрасте начались первые менструации, длительность и регулярность цикла, дата последней менструации и т.д.).
  • Общий осмотр (тип и степень оволосения, наличие угревой сыпи, растяжек и т.д.).
  • Гинекологический осмотр.
  • Ультразвуковая диагностика органов малого таза.
  • Определение уровня гормонов в крови (АКТГ, пролактин, кортизол, 17-ОН-прогестерон, тестостерон, ДГА-S, ФСГ, ЛГ, инсулин, эстрадиол, прогестерон).
  • Рентгенография черепа.
  • Определение уровня глюкозы (сахара) в крови, определение толернатности к глюкозе с нагрузкой.
  • Биопсия эндометрия (иссечение и взятие участка внутреннего слоя матки).
  • Диагностическая лапароскопия (для определения размеров яичников, их структуры).
  • Консультация эндокринолога.
  • Диета (ограничение употребления легкоусвояемых углеводов (сахар, мед, кондитерские изделия), ограничения калорийности питания, замена животных масел на растительные, исключение жирной, консервированной, копченой пищи, соли и т.д.).
  • Регулярные физические нагрузки.
  • Коррекция (исправление) гормональных нарушений (гормональная терапия, направленная на восстановление регулярного менструального цикла с овуляциями, стимуляция овуляции, прием препаратов, снижающих выработку пролактина и т.д.).
  • Правильное питание (исключение жареной, копченой, консервированной, жирной пищи, соли и т.д.).
  • Здоровый образ жизни (отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки, исключение стресса, правильный режим сна и отдыха и т.д.).
  • Регулярное посещение гинеколога (2 раза в год).
  • Выбрать подходящего врача гинеколог
  • Сдать анализы
  • Получить от врача схему лечения
  • Выполнить все рекомендации

Послеродовое ожирение – одна из самых распространенных форм нарушений жирового обмена, причем частота его не имеет тенденции к снижению, особенно в экономически развитых странах, где число беременных с этой патологией достигает 15,5-26,9%.

В норме после родов женщина прибавляет 3-4 кг. Однако, когда прибавка веса становится более 15-20 кг и ИМТ (индекс массы тела) достигает 30 кг/м2 и более, принято говорить о послеродовом ожирении.

Послеродовое ожирение может характеризоваться возникновением нарушений менструальной и репродуктивной функций организма на фоне увеличения массы тела. Эта патология развивается в течение года после родов.

Основных причин послеродового ожирения три – физиологическая, психологическая и алиментарная.

Первая причина послеродового ожирения состоит в том, что во время беременности и грудном вскармливании в передней доле гипофиза активно секретируется гормон пролактин, стимулирующий лактацию. Хроническая гиперпролактинемия нарушает циклическое выделение гонадотропных гормонов, уменьшает частоту и амплитуду пиков секреции лютеинизирующего гормона. Развивающийся на фоне гиперпролактинемии дефицит эстрогенов способствует снижению основного обмена веществ, прибавке массы тела и развитию послеродового ожирения. В норме после прекращения грудного кормления уровень пролактина постепенно снижается, возвращаясь к исходному.

Другая причина послеродового ожирения – психологическая. Беременность и роды – весьма непростой этап в жизни женщины. Жизнь сильно меняется, появляются новые заботы, волнения, тревоги. Согласно исследованиям, сразу после родов у 50-65% женщин в той или иной форме наблюдается послеродовая депрессия. Чаще всего ее симптомы слабо выражены и непродолжительны, депрессия проявляется в кратковременной эмоциональной нестабильности – склонности к беспричинному плачу и перепадам настроения. Тяжелая форма перинатальной депрессии, более известной, как послеродовая, встречается у 10-15% первородящих матерей. Такие женщины, как правило, не обращаются к специалисту, и пытаются справиться с проблемами сами «заедая» свой стресс, тем самым получая положительные эмоции от еды. Как правило, выявляется тяга к легкоусвояемым углеводам, жирной и калорийной пище, что способствует прибавке веса и развитию послеродового ожирения.

Также до сих пор также бытует мнение, что кормящая мама должна употреблять высококалорийную пищу для повышения жирности грудного молока. Такое неправильное питание только приводит к лишним килограммам и послеродовому ожирению. Грудное молоко синтезируется из лимфы и крови, его состав биологически запрограммирован, устойчив и неизменен у всех женщин, даже при условии, что качество и количество потребляемой ими пищи сильно различается.

Те женщины, которые наоборот после родов пытаясь похудеть, соблюдают жесткую диету, ограничивают себя в полезных и питательных веществах. Правильное питание для кормящей мамы – это, прежде всего залог собственного крепкого здоровья, ведь ей предстоит кормить малыша как минимум ближайшие два года.

Многие женщины, столкнувшиеся с проблемой значительной прибавки массы тела после родов, пытаются решить эту проблему самостоятельно. Немногие знают, что этот лишь косметический, на первый взгляд, дефект может быть признаком серьезного заболевания, лечит которое доктор гинеколог-эндокринолог. И только руководствуясь его указаниями, молодая мама имеет все шансы вернуть былую форму и сохранить здоровье.

Врачи рассматривают послеродовое ожирение как особую болезнь. Ее название — “послеродовый нейроэндокринный синдром”. Как уже было сказано, ожирение — это не столько эстетическая проблема, сколько проблема здоровья в целом. Это сложная патология, которую в настоящее время расценивают как хроническое рецидивирующее заболевание, способствующее проявлению и развитию многих хронических болезней, сокращающих продолжительность жизни человека. Роды и грудное вскармливание являются фактором риска по развитию ожирения, потому что во время беременности перестраивается работа всех органов и систем, в том числе и эндокринной, т. е. работа желез внутренней секреции, которые регулируют обмен веществ в нашем организме.

Читайте так же:  Ирина пегова похудела

Послеродовой нейроэндокринный синдром — это особая форма нарушения менструальной и репродуктивной функций на фоне увеличения массы тела после беременности и родов. Проблема эта возникает в 4-5% случаев. Иногда может развиваться после инфекции (гриппа и др.). Чаще нейроэндокринный синдром развивается после осложненных беременностей, особенно при токсикозе первой половины или гестозе второй половины беременности, а также после тяжелых, осложненных родов, кровотечений во время родов, после оперативных вмешательств в родах. Имеет значение также наличие эндокринной патологии до родов, наличие ожирения в детстве, а также чрезмерная прибавка массы тела во время беременности. Причем эти нарушения не проявляются сразу, а развиваются через 3- 12 месяцев после родов.

Набор веса во время беременности: норма и патология

В норме после родов у здоровых женщин все изменения обмена веществ и работы органов внутренней секреции, имеющие место во время беременности, восстанавливаются. Нормальная функция яичников должна восстанавливаться через 2-3 месяца. У части женщин обменные процессы остаются такими же, как при беременности. После родов такая женщина энергично восполняет питание для достаточной лактации и, соответственно, набирает 12-18 кг.

Для развития ожирения имеет значение и такой фактор, как нарушения в центрах аппетита, находящихся в головном мозге. Если в норме в третьем триместре беременности функция пищевого центра усиливается, а после родов — угасает, то при нейроэндокринном синдроме после родов она остается такой же.

Помимо выраженного ожирения, при нейроэндокринном синдроме нарушается функция яичников, обычно по типу гипоменструального синдрома: менструации со значительными задержками необильные, но иногда могут быть, наоборот, частые нерегулярные обильные кровянистые выделения из половых путей. В последующем при попытке очередной беременности выявляется бесплодие. То есть ожирение приводит к аменорее (отсутствию менструаций) или сочетается с ней и бесплодием. Механизм возникновения нарушений менструального цикла такого рода недостаточно изучен, но для восстановления цикличности менструальной функции нередко бывает достаточно снижения массы тела на 10-15%.

При нейроэндокринном синдроме повышается артериальное давление, может развиться сахарный диабет.

К методам лечения больных с ожирением и нарушениями функции репродуктивной системы относятся:

* сбалансированное гипокалорийное питание,

* медикаментозная терапия ожирения,

* коррекция нарушений менструального цикла,

* при нарушении репродуктивной функции и отсутствии следующей беременности даже на фоне снижения веса проводят стимуляцию овуляции — метод, при котором с помощью медикаментов добиваются выхода нескольких яйцеклеток одновременно.

Медикаментозное лечение ожирения помогает ускорить процесс уменьшения массы тела и закрепить достигнутый результат, предотвратить возобновление прибавки массы тела.

По механизму действия препараты для лечения ожирения можно разделить на три группы:

1. снижающие потребление пищи (аноректики): Теронак, Минифаж, Меридиа, Прозак, Изолипан, Тримекс;

2. увеличивающие расход энергии (термогенные симпатомиметики): Эфедрин, Кофеин и др.;

3. уменьшающие всасывание питательных веществ — Ксеникал.

Первые две группы относятся к препаратам центрального действия, Ксеникал — препарат периферического действия. Препараты первой и второй групп действуют на центры головного мозга, могут формировать зависимость, обладают побочными действиями, связанными со стимулирующим влиянием на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, могут вызывать поражение клапанного аппарата сердца, а следовательно, время их применения ограниченно (не более 3 месяцев).

Учитывая тот факт, что для нормализации менструального цикла и восстановления репродуктивной функции нередко требуется длительное время, так же как и для лечения ожирения, перспективным является применение препарата Ксеникал. Действие этого препарата направлено на ключевой фактор ожирения — жиры пищи. Известно, что желудочно-кишечные липазы — это ферменты, расщепляющие жиры пищи на компоненты, которые затем всасываются в кровь. Действие Ксеникала направлено на подавление активности желудочно-кишечных липаз, вследствие чего жиры пищи остаются нерасщепленными и не могут всасываться через кишечную стенку. Таким образом на 30% уменьшается их поступление в кровь, что способствует уменьшению массы тела. Наиболее часто встречающиеся побочные реакции при приеме Ксеникала (частый стул, метеоризм, истечение жира из прямой кишки) обусловлены основным действием препарата, их частота возрастает при увеличении содержания жира в пище.

Все перечисленные препараты применяются только по завершении периода грудного вскармливания. Во время кормления препараты не применяют, так как, проникая в грудное молоко, лекарства могут отрицательно воздействовать на организм ребенка (препараты центрального действия вызывают зависимость, действуют на сердечно-сосудистую систему плода). Поскольку при применении Ксеникала снижается всасывание жиров, может возникнуть недостаточность липидов в грудном молоке.

Хочется предостеречь молодых мам, что “борьбу за вес” во время грудного вскармливания нужно вести крайне осторожно, так как любые изменения в рационе неизбежно сказываются на состоянии молока. Однако, если возникает такая необходимость, лечение следует проводить под контролем врача.

Таким образом, применение препарата из любой группы вызывает те или иные побочные эффекты. Между тем нормализации веса можно достигнуть, не прибегая к медикаментозным препаратам, но соблюдая определенные правила питания. Пищу следует принимать часто (6 раз в день), небольшими порциями, последний прием пищи — не позже 19 часов. Рацион должен быть сбалансированным, в него в самых минимальных количествах могут входить сладкие блюда и кондитерские изделия.

Читайте так же:  Что из сладкого можно есть когда худеешь

Теоретически кормящей матери требуется 500-600 дополнительных калорий в день, чтобы обеспечить нормальное питание себе и ребенку. Эти цифры усредненные. Если ваш вес до и во время беременности был ниже нормы, вам может потребоваться больше калорий; если выше нормы — меньше, так как постепенно будет использоваться избыточный жир. Поставьте перед собой реальную цель. Такой целью должно быть постепенное снижение веса — примерно на один килограмм в месяц. Этот показатель может быть несколько больше, если у вас до беременности был избыточный вес, и меньше, если ваш вес был меньше нормы.

Час в день уделите физическим нагрузкам. Выберите такой вид физической нагрузки, который доставляет вам удовольствие и позволяет не разлучаться с ребенком. Для матери полезны прогулки с ребенком не меньше 1 часа в день. Эта физическая нагрузка плюс поменьше домашнего печенья или другой калорийной пищи (дефицит в 500 калорий в день или в 3500 калорий в неделю) обеспечит вам снижение веса на 400 г еженедельно. Идеальный вид физической нагрузки — плавание.

Физическую нагрузку лучше планировать после кормления ребенка. Недавнее исследование показало, что после физических упражнений повышается содержание молочной кислоты в грудном молоке, и дети менее охотно сосут молоко, если кормление приходиться на время сразу после окончания физических занятий. Отсюда следует, что кормить ребенка надо перед занятиями: это не только удобнее для мамы, но и лучше для ребенка.

Фиксируйте результаты занятий, это прибавит вам оптимизма.

Итак, подведем итог. Если прибавка веса во время беременности была чрезмерной (более 10-15 кг), а после родов вес не снижается или же в послеродовом периоде начинается интенсивный прирост массы тела, ожирение сопровождается нарушением менструального цикла, можно думать о наличии нейроэндокринного синдрома. Такое состояние требует консультации специалиста и назначения специальной терапии. Необходимо сказать и о том, что нарушение менструального цикла может появиться позже, а в начале заболевания наблюдается только чрезмерная прибавка массы тела. Не стесняйтесь своевременно обратиться к врачу: это позволит избежать дальнейших неприятностей.

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fxn----7sbbhp2bgisp.xn--p1ai%2Fimages%2Fpages%2F%25D0%25BB%25D0%25B8%25D1%2588%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B9-%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2581-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25B5-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25B2

Многие женщины после рождения ребенка сталкиваются с проблемой избыточного веса. Представительницам слабого пола свойственно трепетное отношение к своему внешнему виду. Но, для того чтобы расстаться с лишними килограммами и вернуть себе былую привлекательность, нужно знать, чем обусловлено увеличение массы при беременности.

Эти изменения при беременности физиологичны, и характеризуются снижением уровня эстрогенов и повышением прогестерона, а также наличием ХГЧ – хорионического гонадотропина человека, вырабатываемого плацентой. Среди многообразия эффектов прогестерона и ХГЧ – усиление синтеза жиров и их отложение под кожей. В этом есть определенный физиологический смысл: жировая ткань, подобно кокону окружает плодное яйцо, и защищает его от внешних воздействий.

Формирование эмбриона (зародыша) и последующее развитие плода сопряжено с существенным расходом пластических материалов: белков, аминокислот, минералов, углеводов, жиров. Естественно, что эти вещества, затраченные на своего будущего ребенка, женщина должна восполнять. А восполнение осуществляется через пищу. При этом порой очень трудно определить ту грань, которая отделяет необходимое от лишнего. Приблизительно такая же картина наблюдается при грудном вскармливании родившегося ребенка – лактации.

При беременности очень часто активируется центр насыщения, расположенный в гипоталамусе головного мозга.

Вынашивание плода в той или иной мере сопровождается снижением выделительной функции почек. Вода в виде отеков, скрытых или явных, может задерживаться в течение некоторого времени после родов.

Вынашивание плода сопряжено с нагрузкой на мышцы брюшной стенки, поясницы, нижних конечностей. Вполне логично, что эти мышцы гипертрофируются, увеличиваются в массе и в объеме.

Ограничение двигательной активности, особенно в третьем триместре беременности, связано с уменьшением расходуемых калорий и с формированием жировых отложений.

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fxn----7sbbhp2bgisp.xn--p1ai%2Fimages%2Fpages%2F%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%258B-%25D0%25B8-%25D0%25BB%25D0%25B8%25D1%2588%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B9-%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2581

При беременности обостряются имеющиеся хронические заболевания, в т. ч. и те, которые способствуют ожирению – сахарный диабет, недостаточная функция (гипофункция) щитовидной железы.

Постоянный уход за ребенком, частые болезни малыша, систематическое недосыпание, пребывание в четырех стенах. Если не считать факта рождения здорового ребенка и счастливого материнства, то, как мало положительных эмоций, и как много трудностей. И один из немногих способов скрасить однообразие жизни – это скушать что-нибудь вкусненькое, и как можно чаще.

Не все, но некоторые семьи с рождением ребенка вынуждены экономить даже там, где этого делать нельзя – в питании. В этом случае предпочтение отдается дешевым, но высококалорийным рафинированным синтетическим продуктам, способствующим ожирению.

Ребенок родился, беременность закончилась самым благоприятным образом. Нет беременности – нет необходимости в тех изменениях, которые были с ней связаны. Все органы и системы возвращаются в изначальный режим функционирования, восстанавливаются исходный уровень содержания гормонов, белков плазмы крови. И очень часто (но не всегда) проблема лишнего веса решается сама собой – масса женщины становится такой же, как и до беременности, а иногда и меньше.

Ускорить этот естественный процесс поможет правильное питание и двигательная активность. Конечно же, в жесткой диете и непомерных нагрузках нет нужды – вряд ли они положительно скажутся на состоянии женщины. Но пешие прогулки, физические упражнения будут полезными. В пищевом рационе в этот период должны обязательно присутствовать нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты, хлеб грубого помола.

Читайте так же:  Когда нужно кушать творог

Лидер
Изображение - Ожирение после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2Fpip

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Ожирение после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Ожирение после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Ожирение после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Ожирение после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Ожирение после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Ожирение после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Ожирение после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Ожирение после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2Fpip

Группа: Администраторы
Сообщений: 4033
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2Fspacer

Помогите, что мне делать? После родов у меня начался гормональный сбой, сильно пополнела. До родов – 53 кг, рожала – 68 кг, через 5 месяцев после родов – 95 кг. Потом вес дошел до 100 кг. Я закончила кормить ребенка в 8 месяцев и взялась за себя. Прошла курс гормональной терапии. Похудела до 70 кг, а дальше вес тупо не хочет уходить. Ничего не помогает. Я на правильном питании, занимаюсь в зале 3 раза в неделю, с ребенком много двигаюсь.
Как похудеть? Кто худел после родов при гормональном сбое?

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.vk.me%2Fc636024%2Fv636024166%2F12822%2F5WateKTuhu4

– Главное – не останавливайся, у меня год тупо вес стоял на месте. Хотя я и в зале занималась и пыталась питаться правильно. В итоге после года мучений за полтора месяца скинула 15 кг. Просто продолжая активный образ жизни, исключила из рациона: мучное, сладкое и газировку. И как можно больше кардио.

– Так вам к врачу надо, а не тут спрашивать. Это у вас гормональный сбой.

– Дальше у врача наблюдаться надо. Либо порции еды уменьшить. Плюс – заниматься не три раза в неделю, а каждый день.

– Продолжай в том же духе, и ты обязательно похудеешь, а вообще странно, что ты сидишь на правильном питании, занимаешься спортом и вес не уходит избыточный. Значит, сокращай рацион питания, я, когда ем один раз в день, худею на 5 кг.

– Правильное питание и тренировки каждый день.

– Может, не стоит смотреть на весы? Вы занимаетесь, мышечная масса растёт, жир уходит, с ним и объемы. Если не так, то странно. Убавьте калории и поднажмите на кардио. У меня тренер был, невысокого роста и среднего телосложения, а весил 105 кг. Ни грамма жира. Да и всегда бывает некая пауза в потере веса, организм не хочет отдавать кровно отложенные запасы. Главное – не бросайте, пойдёт на спад вес, это точно!

– Гормональный сбой у женщин – обычное оправдание жира. Лежишь целыми днями на диване и сладкое жрешь, вот и толстая.

– Я смотрю – такие советы полезные! Обязательно кто-то напишет, что это не сбой, а ты жрешь много. Ну что сказать, мало кто чужую проблему мысленно на себе примеряет. Особенно девушки, не имеющие проблем с весом, либо те, кто добился успеха в похудении – эти то ненавидят тех, кто жирный. Типа, раз я смогла, то и ты сможешь, забывая, что условия не всегда равные, как и организмы.

– Железо таскай с зале. А вообще – если бы ты не жрала, то даже на сбое не набрала бочку жира. Отмазоны.

– Проблему легче предотвратить, чем потом лечить. Даже врачи об этом говорят. Мой вес 53, после родов я 70 весила. Взяла себя в руки, за полгода вернула свой вес. А теперь ещё скинула до 48. Мне так комфортно и я себя хорошо чувствую. Нужно не ныть в сети, а нормально питаться и гонять себя. Ещё раз гонять, проливая ведра пота и ползти домой после тренировок.

– Типичный гормональный сбой после родов. У меня тоже такое было. Запаситесь терпением и поменяйте врача.

– Есть мамсовет. Есть миллион групп. Можно тут отдохнуть от беременности и родов, пожалуйста!

– Все говорят, что, когда вес стоит – сдвинуть его помогают изменения в плане тренировок или питания. Поищи нового тренера, спрашивай о наличии соответствующего образования. Прям в наглую. А то всякие незнайки всем дают одинаковую программу вне зависимости от индивидуальных особенностей, и сидят, уставившись в телефон.

– Задрали лентяйки, спирающие свою жироту на гормональный фон.

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.vk.me%2Fc7008%2Fv7008548%2F4ed94%2FLsUn6COH5GI

– Нифига умница какая! Оказывается, не существует никаких нарушений обмена веществ, все так просто! Офигеть, врачей в отставку!

– Странно, что кормила грудью и набирала вес. На диете для кормящих почти ничего такого, от чего толстеешь, есть нельзя. Я, наоборот, похудела больше, чем была до беременности.

– В этот момент главное – себя то и не запускать. У меня вот у знакомой так. Больше сотки весит. Ноет – хочу похудеть. статусы век ставит и всякие гимнастики разминки тренировки. Спрашиваю – как худеется, а она мне – ой, пока лень, я на шашлыках и они без жира. вот так и худеют. Ноют и худеют.

– Чудо-совета тут не будет. Запаситесь терпением и достигайте своей цели.

– С роддома врачи выписывают диету жесткую, от которой набрать вес нереально. Дальше тренировки и проблем не будет. Гормональный сбой – это не повод быть жирной гусеницей. А вы тут говорите, что со сбоем все жирные. Тоже отмазываетесь. Лишний вес проще всего спереть на гормоны.

– Ну так это же не одно и то же с автором, которая регулярно тренируется и сидит на правильном питании, ну реально. Не все так легко, действительно есть случаи, когда организм превращает в жир даже самые маленькие порции диетической пищи, а на одном укропе долго не протянешь. Иногда, бывает, что человек сам так гробит обменку тупыми диетами, а иногда виной именно сбой, и пока его не вылечишь – будешь жиреть даже от вида еды. Не стоит быть категоричными.

Читайте так же:  Дюкан диета чередование список продуктов

– Заниматься можно по разному. Подружка железо в зале таскает. Вес уходит в месяц на 6 кг. Пусть личного тренера наймет.

– А потом подружка будет как шарпей, тут тоже с умом надо, да и тренер хороший один на сотню, которого волнует здоровье подопечных. Автору удачи, короче. Главное, чтоб она не бросала попытки. Все гормональные нарушения проходят.

– Я говорю: сбой – это не приговор. Нужно заниматься собой и будет все в норме. Как говорил Сталин – нужно всю жизнь над собой работать.

– Каждый человек сам из себя делает то, что захочет. Если долго мучится, что-нибудь получится. Главное – стремление.

– Это называется “эффект плато”. Организм привык к такому режиму и не желает сбрасывать вес и дальше. Надо что то менять. Может выбрать другой тип физической нагрузки.

– Не знаю насчёт родов, но у меня был гормональный сбой из за тяжёлой операции, и в общем то раньше мой оптимальный вес был 73-75 кг, сейчас 80-84 кг, ниже 80 не скинуть ну никак. Меня это особо не парит.

– Ну, 100 кг – слишком много. Вам бы хоть 30-ку скинуть. У меня, когда вес стоял, начала еще меньше есть, кушаю 1 раз в день сейчас по факту, ну могу до 16 фрукты или овощи немного. Если бы выбор стоял между голодом и нормальной фигурой, выбрала бы голод. Ожирение надо убирать!

– У меня если раз в неделю вес становится, делаю разгрузочный день с кефиром и имбирем. На следущий день опять прет. А вам, скорее всего, действительно нужно поменять программу, в правильном питании уменьшить порции. Допустим, с Ваших 350 до 200-250гр. Перекусы по 100 гр. В любом случае – ни в коем случае не останавливайтесь. Терпения вам и отвесов на весах!

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.vk.me%2Fc631720%2Fv631720351%2F3571c%2FQx0iZmgaxuI

– Чем больше я зацикливаюсь на похудении ,тем больше мне хочется жрать! Я похудела на 15 кг – пила воду, утром наливала 1.5-2-х литровую бутылку и выпивала в течение дня, и не ела после 6 часов дня, и еще иногда бегала и прыгала на скакалке.

– Вы анализы на гормоны сдайте, и пусть вам доктор лекарства выпишет.

– Подружка, когда устроилась на вторую работу, не успевала есть, так и ушёл вес, который три года держался.

– Записывайте, что едите. Сбой не сбой, а при правильном питании вес хоть чуть должен уходить. Плюс организм привык. Устройте загруз в выходные себе. Ну, в пределах разумного, конечно. В пятницу вечером начните есть вкусняшки (ну, например, шашлык на ужин, на следующий день макарошек с сыром на обед, загрузите организм углеводами), а в воскресенье до 18-00 и хорош. С понедельника полное правильное питание. Кашка на завтрак, гарнир и салат на обед, и мясо и овощи на ужин. Все на пару и по минимуму соли. На перекусы можно баночку детского пюре. Так у меня ушел лишний вес после родов.

– Тебе таблетки не выписывали никакие?

– Я после родов поправилась на 30 кг на противозачаточных, тоже похудеть не могу.

– Твоя прибавка в весе только от еды.

– Плохо занимаешься и много ешь. Всё.

– Чтобы скинуть вес, нужен жёсткий стресс для организма в вашем случае.

– А говорят, что после родов хорошеют и молодеют.

– Это говорят те, кто испортил себе жизнь, сломал, вот и говорят другим сказки, а эти другие в свою очередь – следующим.

– Вранье все это, чтобы мы рожали, кругом обман. А оказывается, потом следуют гормональные нарушения и тонны жира. Фу.

– Такие интересные комменты, мол ты, жирная, соберись и занимайся. Написал же человек – что гормоны. У меня знакомая до 130 кг из за гормонов пополнела, так как врачи поставили неверный диагноз.

– А чего она оправдывается и пишет, как похудеть после родов, если она жрет и на диване валяется?

– А ты откуда знаешь такие подробности из жизни автора? Знаком лично?

– Все бабы жрут и валяются на диванах, а потом ноют, что жирные.

– Вряд-ли с ребенком поваляешь.

– Спихнут няньке, и валяются, и жрут! Хоть бы в зал тогда сходила!

– А чего спрашиваешь тут, как сбросить вес? Если это гормоны – тебе к врачу.

– Хватит стонать про свой целлюлит. Иди в зал и качайся до кровавого пота.

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.vk.me%2Fc633128%2Fv633128107%2F2990c%2FSr5Nmz-lZN8

Что вы посоветуете автору поста?

Изображение - Ожирение после родов proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Flines%2Frl008

Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!

Изображение - Ожирение после родов 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here