Сегодня ответим на вопросы на тему: "Первый день худею", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Как начать худеть? В жизни каждого толстяка наступает минута, когда хочется наконец «взяться за ум» и сбросить к лету или зиме (неважно) некоторое количество лишнего веса. Многие садятся на диеты, другие голодают, кто-то идет в спортзал. Вес уходит, потом возвращается снова, и это продолжается и продолжается. Учась на собственных ошибках, делая выводы и меняя методики, многие худеющие склоняются к тому, что не надо впадать в крайности, чтобы похудеть. Нужно просто пересмотреть свой рацион да и вообще образ жизни. Убрать лишнее, добавить новое, что-то поменять местами. И самое трудное — начать. Ведь недаром диетологи говорят о самых тяжелых первых 3-х днях.

Итак, 1-й день из жизни худеющего… Рассказ от первого лица…

Как положено, встав с постели, пью стакан чистой воды. Точнее пытаюсь пить. Первая половина стакана выпивается легко, вторая — через силу. Сразу приходит ощущение, что желудок переполнен. Хотя, если подумать, еды порой в него вмещалось гораздо больше. Завтракать не хочется. В силу привычки мои завтраки обычно перемешались ближе к обеду, но теперь придется менять привычки. Полна сил и вдохновения.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Следуя намеченной системе, готовлю себе бутерброд из большого листа салата и кусочка отварного мяса. Делаю черный чай без сахара. Вкус у бутерброда необычный. Как есть мясо без хлеба? Однако для похудения кушать вместе углеводы, то есть хлеб, и белки (мясо) нельзя. НЕЛЬЗЯ С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ! Придется учиться питаться по-другому. Верю этой системе, потому что если не верить, то как быть? Все перепробованные ранее диеты дают кратковременный результат и массу проблем: расстройства живота, упадок сил, еще больший набор веса и т.д.

Чай без сахара кажется безликим. Не выдерживаю и размешиваю одну ложечку сахара. Внутренне на себя злюсь за это. После завтрака безумно хочется чем-нибудь закусить. Встаю и ухожу с кухни.

В течение дня стараюсь не забывать пить воду. Благо я и раньше ее любила пить.

Часов в 11 наступает ужасный голод. Еще бы! Ведь пришло время моего обычного завтрака. Еще вчера я бы напихала в себя всякой всячины: кусок черного хлеба с колбасой, сыр, пару печеньев со сладким чаем, йогурт или кусочек селедки. Б-р-р-р… Ненавижу себя за это.

Самозабвенно делаю огромную миску салата из сырых овощей. Чтобы похудеть, нужно употреблять много клетчатки. ЭТО АКСИОМА. Перед каждым приемом пищи — большая тарелка. Салат приятно пахнет и приятный на вид: яркие томаты, свежесть огурца, аромат болгарского перца, зелень листового салата. Пока салат ничем не заправлен думаю, что же съесть на 2-й завтрак такого полезного… Склоняюсь в пользу био-йогурта. Йогурт — продукт молочный, а значит, белковый с животными жирами, поэтому заправлять салат можно тоже заправкой с животными жирами либо нейтральной. Заглядываю в шпаргалку худеющего и читаю: употреблять вместе животные и растительные жиры нельзя.

Накладываю тарелку салата, поливаю ложкой кефира, слегка солю и перчу. Салат вкусный. Съесть, согласно системе, нужно большую тарелку. Потом йогурт. Ощущения после еды необычные: желудок полон, а сытости нет. Впрочем, и голода тоже.

Обедаю в 15 часов. Раньше не вышло. На обед у меня гречка и тушеная рыба. Но перед этим тарелка салата. Гречка — углеводы, рыба — белок, но рыбку можно кушать с чем угодно, потому что ее белок переваривается быстро, а жир по составу не схож с животным. Ура! Заправляю салат ложкой оливкового масла. Не солю.

Наедаюсь в волю и понимаю, что объелась. Надо было меньше класть себе гречки. Но все равно пью сладкий чай (2 чайных ложки сахара на кружку 300 мл).

Решила, что ужинать буду с 18 до 19 часов, а потом закрывать рот на замок. Даже если буду умирать с голода, но есть не буду, только пить воду или травяной чай.

Снова тарелка салата и тушеная рыба без гарнира. Салат поливаю лимонным соком, добавляю немного специй. Тарелка салата огромная! Ем быстро, жую плохо. Устала за 1 день похудения и хочу скорее добраться до рыбы — более сытного продукта.

Читайте так же:  Как похудеть с помощью яиц

Когда ужин заканчивается, чувствую, что желудок переполнен. Безумно хочется еще что-нибудь положить в рот: конфету, печенье, сухарик.

Через час после ужина пью травяной чай. Есть совсем не хочется.

В 9 вечера желудок абсолютно не просит есть, но голова… Мысли снова и снова возвращаются к конфетам. Чтобы отвлечься, беру заранее купленный обруч и начинаю крутить на талии. Обруч оснащен пластиковыми шипами. От них больно, но терплю. Кручу 10 минут.

Уже ложась спать и перекручивая в голове первый день своей стройной жизни, понимаю, что все не так уж и сложно. Кушала сытно и вкусно. Обруч отвлек от мыслей о конфетах. Посмотрим, что будет дальше…

В этом отчете, я расскажу вам, как сорвался и опять начал толстеть, но смог взять себя в руки и не выбиться из рекомендованного графика похудения.

– Всем привет. Меня всё еще зовут Антон. И я толстяк.

Как вы знаете из прошлого поста, я поставил себе цель поменять пищевые привычки и тем самым снизить вес до 72-65 кг.

Я так же продолжаю есть всё, что хочу. Ограничивая себя только в сладких булочках и конфетах, но не исключая их полностью.

График снижения веса:

Сегодня с утра я весил 84.4 кг.

В первые две недели февраля я худел на 1 кг в неделю. Но потом решил, что могу есть сколько хочу и худеть.

И мой вес пошёл вверх!

За третью неделю набрал 0.5 кг! К концу недели вес был 85.5 кг. Заметив это, я снизил размер порции, что несомненно помогло, но не давало чёткой картины, что и сколько съедено. За 4-ую неделю смог похудеть на

1 кг. И придти к сегодняшнему весу в 84.4 кг.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы снова взять ситуацию в свои руки, с этой недели я возобновил подсчет калорий. Например, вчера я съел

2174 калории. Мне подсчет калорий помогает в конце дня увидеть точную картину съеденного и на следующий день скорректировать ситуацию.

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fcs8.pikabu.ru%2Fpost_img%2F2016%2F03%2F01%2F6%2F1456825827117126833

(Тут была фотография меня с весом 84.4 кг, но она была слишком откровенная для пуританских взглядов пикабушников. Поэтому я поменял её, на фотографию из прошлого поста, где я весил 72 кг.)

Из физической активности, кроме танцев 2 раза в неделю по 1 часу, я купил по совету пикабушника urbancorax гирю на 16 кг. С гирей пока больше “играюсь”, чем тренируюсь т.к. мышцы еще слабы для тренировок в полную силу.

Пытался включить в домашние тренировки приседания, но сразу вышли из строя колени. Поэтому кроме танцев и вечерних променадов с собакой, ноги не нагружаю, чтобы колени успевали восстанавливаться.

Из приятного: в теле начинает образовываться легкость и появляется желание пройтись, пробежаться и вообще что-то сделать.

Подписывайтесь и вы не пропустите, как я сорвусь и нажрусь 🙂 или же наоборот буду держать себя в руках и смогу похудеть еще минимум на 4 кг.

Следующий отчет будет так же через 2 недели – 15 марта.

Спасибо, что читаете и комментируете, это даёт мне дополнительную силу в достижении цели.

Сразу после пробуждения стакан воды, это уже вошло в привычку)

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fcs42.babysfera.ru%2Fa%2F8%2Fd%2Ff%2F143707541.465045098

Гречка с молоком, банан, и чай с сахзамом)

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fcs42.babysfera.ru%2Fa%2F8%2Fd%2Ff%2F143707541.465045265

Капуста тешеная, форель ) и огурчик)

Было 2 перекуса — зеленое яблоко) на ужин у меня стакан кефира, так как ничего подходящего для меня не было, весь день занималась уборкой)

Себе в помощь я взяла свои Apple Whatch) они посчитали сколько я сегодня прошла, с какой скоростью, сколько шагов и сколько жиров сожгла)

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fcs42.babysfera.ru%2Fa%2F8%2Fd%2Ff%2F143707541.465045971

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fcs42.babysfera.ru%2Fa%2F8%2Fd%2Ff%2F143707541.465046047

Прошла 7 миль, это значит 11 километров ) сожгла 64 г жира)

Сегодня приняла ванну с экстрактом трав, и сделала баночный массаж. Кстати, это отличный способ избавиться от целюлита, многие им пренебрегают, а зря… 2 года назад я при помощи баночки избавилась от него совсем, но 2 года жора дали свои результаты, и я опять его вижу)

Насчет виз нагрузки я пока не знаю что делать, думаю, так как мое доброкачественное образование в голове не дает мне полноценно загиматься спортом( ну ничего, я обязательно что то прилумаю) мой вес на момент похудения 77 кг. Вот так прошел первый день)

Читайте так же:  Как начать худеть и не срываться

Привет всем!Меня зовут Людмила.Мне 24 года.
Наконец-то решилась на этот трудный шаг.
С детства всегда любила поесть, и с 16 лет веду борьбу с лишним весом.
Не сказать конечно чтобы я толстая, при росте 174 см. имею вес 72 кг., но меня это не устраивает.
Сейчас мой размер 46- полный, иногда даже 46-48, хотела бы похудеть до 44 размера и веса 60 кг.
Недавно вышла замуж и мужу конечно нравятся стройненькие девушки.
Помоги мне советами, кто как смог добиться реальных результатов в похудении?

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fllines%2Fln9%2F92349

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fllines%2Fln9%2F92349

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-13509

Добро пожаловать! Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fimagess%2Fsmile%2Fkolobki%2Fgirl_claping

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln21%2Fves211731_76%2C0

Привет Людмила!Ятоже хочу похудеть до 60кг.мой рост172 а вес 73.Как ты начала худеть. Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fimagess%2Fsmile%2Fkolobki%2Fgirl_smile

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fimagess%2Fsmile%2Fkolobki%2Fgirl_smile

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fllines%2Fln9%2F96207

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fllines%2Fln9%2F96207

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fsmileys%2Fvkontakte

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fsmileys%2Ffacebook Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fsmileys%2Ftwitter Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fsmileys%2Flj

Пользователей онлайн: 4.

«Разговаривают две подруги:
– Что ты думаешь про эту систему похудения, сколько на ней можно потерять?
– Я думаю, 5-10.
– Килограммов?
– Тысяч»

Хорошо отдыхаем – успешно худеем!

В помощь худеющим

О нашем, о женском.

Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса

За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии

За прошлую неделю:
0.5 кг веса увы, набрано.
0.0 см в талии

За ноябрь:
4.5 кг веса
2.5 см в талии

За октябрь:
7.4 кг веса
4.5 см в талии

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fimagess%2Fhealthball%2F1

За вчера, 23.11.2018
  • Наталияgni
    15 баллов

За прошлую неделю

  • Мартиша Адмс
    349 баллов
  • MuRRRka
    101 баллов
  • Наталияgni
    98 баллов

За октябрь

  • Наталияgni
    1291 баллов
  • June
    828 баллов
  • FaYa
    108 баллов

Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 15
За эту неделю: 207
За прошлую: 548
За ноябрь: 1238
За октябрь: 2565

Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fimagess%2Fhealthball%2F1

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hudeem-vmeste.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Favatar%2Fpublic%2Fusr_pics%2Fpicture-34398-1538533511

Опубликовано пн, 08/10/2018 – 15:33 пользователем Юлия Рыжик

На старт, внимание, марш. Первый день. Диета Кима Протасова. Взвешивание – 100,1кг.
Завтрак – вареное яйцо, диетический сыр, кофе с молоком.
Второй завтрак – кефир.
Обед – салат: пекинская капуста, помидор, огурец, сладкий перец, укроп.
Ужин – доедаю салат) немного позже зелёный чай.
Физическая активность: утром – упражнения 20 мин., до обеда много дел по дому, не было времени присесть (сижу в декрете). С обеда пешая прогулка по магазинам, намотала около 5км. Думаю активности на сегодня хватило))))

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hudeem-vmeste.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fbadges%2Favatar18

Опубликовано пт, 24/03/2017 – 18:44 пользователем Маша Ваша

Всем добрый день или какое у вас время суток Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hudeem-vmeste.ru%2Fsites%2Fall%2Fmodules%2Fsmiley%2Fpacks%2Fkolobok_extra%2Fl_daisy

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hudeem-vmeste.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fbadges%2Favatar18

Опубликовано ср, 26/10/2016 – 18:36 пользователем Belka1370

Первый день: вес 54, 2 (утро) при росте 164 Кто-то скажет, что у меня нормальный вес. Но надо учитывать, что кость у меня тонкая, поэтому худой я не выгляжу. Меня выдают огромные бедра с ушками, бочки и щеки хомяка.

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hudeem-vmeste.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Favatar%2Fpublic%2Fusr_pics%2Fpicture-27819-1449085910

Опубликовано ср, 02/12/2015 – 22:58 пользователем Ольга Игоревна

Прошел мой первый день занятий с Джилиан по программе 30 дней. Ощущения как надо! Вперед и только вперед! Всем удачи и терпения!

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hudeem-vmeste.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fbadges%2Favatar18

Опубликовано вт, 24/02/2015 – 21:43 пользователем Oksasha

Привет всем худеющим! Меня зовут Оксана. Мне 32 года, домохозяйка, сыночку 1 год 6 месяцев. Вес 62 кг., желаю похудеть к маю до 56 кг. (т.е. 6 кг. в топку!)

Почему-то эту диету в списке я не нашла, может плохо смотрела или она скрывается под другим названием. Не важно. Вот такое описание я нашла на одном из сайтов и мне сразу захотелось попробовать.

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hudeem-vmeste.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fbadges%2Favatar18

Опубликовано пн, 10/03/2014 – 00:45 пользователем chayns

Сегодня я решила основательно сесть на диету. Мой вес 59 кг. Хочу похудеть до 50. Соответственно буду избавляться от лишних кг. Раньше ходила на качалку, вес держался от 54-57, по состоянию здоровья пришлось завязать на время. Мне помогает,только своего рода голодовка. Завтра начну. Вода и 100 грамм творога мои друзья на ближайшее время. Пойду спать, а завтра начну.Главное не сорваться.

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hudeem-vmeste.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Favatar%2Fpublic%2Fusr_pics%2Fpicture-22883-1389880959

Опубликовано чт, 16/01/2014 – 18:09 пользователем Стрыга

Ну, приветусы.
Сегодня я начала диету гейши, но немного отошла от намеченного рациона. Съела чуть больше по калориям, т.к. вчера был срыв и лучше не провоцировать обменку на специальный запас сала.
Завтрак мне был чашка кофе. Потом ещё маленькая коробка сока (0,2) на перекус и водаводавода.
На обед наварила рису и выпила чашку зелёного чаю.
На ужин сначала 0,5 воды выдузила, потом маленькую тарелочку риса и два кусочка вяленой рыбы. Кажется, вяленой. Спустя полчаса опять чаи гоняю.

Читайте так же:  Куда можно отвести детей

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hudeem-vmeste.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fbadges%2Favatar18

Опубликовано ср, 04/12/2013 – 04:36 пользователем Seltener

Просыпаюсь утром, встаю на весы, и что же я вижу?!
50,5 кг. Оу, оу, оу! При условии моего вчерашнего “пережора”, цифра вполне неожиданная. Чувствую всё не так просто, и все это мне аукнется в дальнейшем.
Ну что ж, начнём?

1) Кружка зеленого чая
2) Варенная гречка с небольшим количеством кетчупа
Итого: примерно 350 ккал.

1) Кружка черного чая
2) Половина пачки Хлебцов-молодцов
3) Небольшая горсточка арахиса
Итого: примерно 200 ккал

Мы начали конкурс “Худеем к отпуску”. Следите за результатами и методами похудения участниц, может что-то вы возьмете на заметку себе.

Пожелаем же нашим участницам удачи в из нелегком деле, и будем следить за их достижениями в следующих постах!

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fsar.fitline-sport.ru%2Fmedia%2Feditor%2F2017%2F05%2F31%2Fimg_2624

Анастасия
32 года, текущий вес 57,5 кг
Хочу похудеть на 10 кг. Впервые пробую продукцию NL, худеть буду на программе Энерджи Слим

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fsar.fitline-sport.ru%2Fmedia%2Feditor%2F2017%2F05%2F31%2Finga

Инга
38 лет, рост 167
Худеть начала с 17 января, спорт + ПП, с 72 кг до 68 кг, вес ушел хорошо, подключила ЕД, ушло еще 2,5 кг
Сейчас цель 62 кг

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fsar.fitline-sport.ru%2Fmedia%2Feditor%2F2017%2F05%2F31%2Fimg_2629_pVA8JOS

Надежда
26 лет, вес 59 кг
Похудела с программой Слим на 5 кг

Елена
34 года, рост 159, вес 50,6кг
Начиная с 12 марта прошла курс программы slim и похудела на 2кг с 54,5 до 52,5
Сейчас начала пить программу Detox – тоже очень рекомендую!
Супруг присоединится к вам на программу Slim

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fsar.fitline-sport.ru%2Fmedia%2Feditor%2F2017%2F05%2F31%2Fjuliya

Юлия
38 лет
После 3 родов так и не пришла в норму область живота. Это самое проблемное место на моем теле.
Мои параметры рост 160, вес раньше был 53-54, сейчас взвеситься не могу. Ребенок сломал весы
Объем груди 89 см
Объем талии 72 (хочу хотя бы 68)
Объем бедер 98 см

Изображение - Первый день худею proxy?url=http%3A%2F%2Fsar.fitline-sport.ru%2Fmedia%2Feditor%2F2017%2F05%2F31%2Folga

Ольга
38 лет, рост 158, вес 55
Объем груди 89
Объем талии 79
Объем бедер 95

Наталия
39 лет, рост 163, вес 67 кг
Программу прохожу впервые
Цель похудеть на 5-7 кг

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fwoman-eating-fruits-doctor-fitman-696x463

Несколько лишних килограмм могут быть абсолютно незаметными для окружающих. Но, если хочется чувствовать себя комфортно и уверенно на одном из важных мероприятий, эти самые «несколько кило» становятся настоящим испытанием.

Есть несколько способов быстрого похудения за один день (к примеру, диета для ленивых, подразумевающая питье 1 стаканы воды натощак), которые обещают освободить нас от ненавистных сантиметров. Как похудеть за 1 день без вреда здоровью и какие для этого существуют способы, рассмотрим далее.

Избавиться от десяти килограмм за один день, конечно же, не получится, а вот уменьшить талию на 2-3 сантиметра за день вполне реально! Для этого существует несколько вариантов диетических программ, направленных на освобождение нашего организма от воды.

Именно за счет снижения воды происходит стремительное первое похудение. В начале клетки стараются вывести лишнюю влагу, которая мешает растворению жиров, и только после 2-х недель диетического питания происходит естественное сжигание жиров.

Однодневные разгрузочные диеты направлены на уменьшение веса за счет снижения воды. Однако здесь важно знать некоторые особенности: обезвоживание – опасный процесс в организме, который может привести к нарушению функций печени, почек, поджелудочной железы и сердца.

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fweight-loss-tips-for-women-diet-idea6

Примерное меню «диета №1» на один день:

  1. Первый завтрак: 1 вареное яйцо без соли, 1 стакан молока 2% жирности или кефир, печеное яблоко с творогом;
  2. Второй завтрак: кисель из некислых фруктов;
  3. Обед: суп молочный овсяно-манный, филе нежирной рыбы на пару, желе из домашних фруктов (по сезону), чай с молоком;
  4. Полдник: сок из моркови, яблока и капусты;
  5. Ужин: рисовая каша без масла, сухофрукты, кисель или кефир;
  6. На ночь: стакан кефира либо чая с молоком.

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fkefirnaya-dieta-1024x685

Самая популярная разгрузочная диета на 1 день – кисломолочная. Похудеть на кефире можно за счет наличия в кисломолочном продукте большого количества бактерий. Такая диета с разнообразным меню не противопоказана даже людям с нарушенным пищеварением и наличием заболеваний пищеварительной системы.

Примерное меню на один день:

  1. Утро: 1 стакан очищенной воды с разведенной ст. ложкой меда. Через полчаса выпить 250 грамм жирного кефира;
  2. Обед: кефир в неограниченном количестве, любой жирности. Можно съесть 200 грамм овсянки, которую предварительно замочили в нежирном кефире;
  3. Полдник: 1 овсяное печенье и 250 грамм кефира обезжиренного;
  4. Вечер: ограничить потребление кефира. В общей сложности можно выпить не более 1,5 литров молочного продукта за день. При этом большее его количество нужно употребить до 15 часов дня. После указанного времени порции в день должны быть частыми, но буквально по нескольку глотков.
Читайте так же:  Лекарство от ожирения новое

Кефирная разгрузочная диета на один день поможет нормализовать обмен веществ, снизить холестерин и очистить кишечник естественным путем. Примерное количество сброшенных кило – 2-3.

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fyablochnaya-dieta-1024x682

Яблочная диета на 1 день для похудения также пользуется популярностью за счет своей простоты, легкости и разнообразию меню.

Нужно знать только некоторые ограничения: запрещено применять данное питание людям с заболеваниями поджелудочной железы и язвами в острой стадии.

Сырое яблоко оказывает легкое слабительное воздействие на кишечник. Печеное яблоко – нормализует микрофлору пищеварительного тракта.

Меню на день:

  1. Утро: 2-3 зеленых яблок. Можно приготовить салат с очищенных сырых яблок и кураги. Запить зеленым чаем без сахара;
  2. Обед: печеные яблоки – 2-3 шт. В этот день лучше заменить сахар медом, либо вообще отказаться от сладкого. Жидкость должна быть в полном объеме – не менее 1,5 литров в день;
  3. Полдник: творожно-яблочная запеканка с медом, чай зеленый;
  4. Вечер: печеные яблоки без меда, воду можно заменить обезжиренным кефиром.

Диетологи обещают минус 1-2 кг за первый день похудения. Монотонные диеты для похудения стоит чередовать, поскольку после сильного и резкого снижения веса возникает неконтролируемое желание много есть.

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fchyornyj-shokolad

Как можно сбросить вес при помощи шоколада? Такая диета может показаться на первый взгляд неполноценной и «неправильной».

На самом деле, шоколад без добавления пальмового масла, сахара и стабилизаторов – полезный продукт, который снижает гормон стресса, нормализует обменные процессы. Есть одно «но»: нужно совмещать шоколадную диету с умеренными физическими нагрузками.

Главное правило диетического шоколадного питания для похудения – это обильное питье (чистой воды), и употребление в пищу только качественного черного шоколада. Чем выше будет показатель какао (от 75% и выше), тем лучше. Белый шоколад и молочный не стоит употреблять.

Примерное меню на 1 день:

  1. Утро: половинка горького шоколада, кофе (зерновое) без сахара;
  2. Обед: какао с обезжиренным молоком и медом, творог обезжиренный, любые фрукты;
  3. С обеда до 19 часов: маленькие порции шоколада с молоком 0,5% жирности в период голода.

Когда сильно хочется кушать, можно использовать метод упражнений (гимнастика) и контрастный душ. Вечером кушать запрещено.

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fvarianty-belkovoy-diety-1024x707

Диетологи утверждают, что все лишние килограммы – это результат неправильно составленного рациона питания, в котором углеводы заменяются белками. На белки тратится больше сил, а значит и калорий сжигается больше.

Меню на день должно состоять из 10% углеводов, 60% белков животного происхождения, 20% белков растительного происхождения, а остальное – жиры.

Большое количество белка животного происхождения находится в яйцах, мясе индейки, курицы, кролика.

Растительный белок – это соя, бобы, фасоль. Распределяем количество принимаемой пищи таким образом, чтобы 60% приходилось на первую половину дня и 40% с обеда до 5 часов вечера.

Примерное меню на один день:

  1. 200 грамм вареного белого мяса;
  2. 2 вареных яйца;
  3. 200 грамм творога;
  4. Гречка в неограниченном количестве без масла;
  5. Фасоль – 50 гр.;
  6. Чай, кофе без сахара;
  7. Вода – 2,5 л.

В день увеличить потребление пресной воды до 2,5 литров, ограничить потребление жирного свиного мяса, жареных продуктов питания, картофель, рис, пшено и макароны нельзя.

Чередовать прием белковой пищи с молочными продуктами, лучше обезжиренный творог, сметана или кефир. Порции изначально не уменьшать, поскольку будет желание съесть побольше.

Со временем желание кушать большие порции пропадет, а весы покажут минус 8-9 кг за неделю.

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fpitevaya-dieta-menyu-728x455

Феномен «супа» — именно так называют диетологи способность жидких продуктов воздействовать на человека. Доказано, что потребляя привычные продукты питания в жидкой форме, организм не откладывает лишние калории, а значит и поправиться нельзя.

Основа такого питания – прием всей пищи в жидком виде.

Читайте так же:  Альфа липоевая кислота отзывы худеющих

Запрещено:

  • Алкоголь;
  • Жирное и жареное;
  • Мясо;
  • Кофе, какао;
  • Жирное домашнее молоко;
  • Газированные напитки;
  • Сахарозаменители;
  • Магазинные соки;
  • Минеральная вода.

Продолжительность разгрузочной диеты – месяц. За этот период организм учится использовать свои резервы таким образом, чтобы и дать нужную энергию, и не израсходовать ее на «ненужное».

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fbez-nazvanija-8

Летняя разгрузочная диета – это доступная и вкусная арбузная диета. Увеличивается выработка мочи, организм тратит много энергии, а вся лишняя жидкость выводится из организма буквально за несколько дней.

Не рекомендовано применение такой диеты людям с заболеваниями мочекаменной болезни, воспалительными процессами почек. Количество арбуза за сутки — не более 5 кг.

Арбузная диета, примерное меню на один день:

  1. Завтрак №1: арбуз и сладкий чай с молоком;
  2. Завтрак №2: творожная запеканка без сметаны и сахара (заменить медом), арбуз – 3 кусочка, кисель;
  3. Обед: капустный овощной суп-пюре, 250 г гречки на пару без масла, печеные яблоки в духовке с медом, чай зеленый, арбуз в неограниченном количестве;
  4. Полдник: арбуз, чай без сахара;
  5. Ужин: рисовая сладкая каша с медом, курагой и изюмом, арбуз;
  6. На ночь: чай без сахара, 1 грейпфрут.

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Frisovaja-dieta-dlja-pohudenija-na-7-dnej1-1024x681

Рисовая диета 1 дня – это комплекс мероприятий, направленных на выведение из организма токсинов и жидкости. Рисовая разгрузочная диета на день для похудения замедляет процесс расщепления жиров.

Меню примерное на один день:

  1. Завтрак: рис отварной без соли – 100 грамм, мясо нежирное отварное – 50 грамм, кефир обезжиренный – 1 стакан;
  2. Обед: суп из риса и моркови (без картофеля с малым количеством соли), чай или кофе, овощи (капуста, свекла, огурец, помидор, сельдерей), зелень в большом количестве;
  3. Полдник: запаренный заранее рис горячей водой без соли – 3 ст. л., зеленый чай без сахара или кефир 1%;
  4. Вечер: грейпфрут, рис запаренный – 3-4 ст. л.

При соблюдении правил питания диетологи гарантируют похудение за неделю на 7 килограмм.

Важно соблюдать режим питания и после окончания диетического питания. Рис, запаренный горячей водой, должен простоять не менее 5 часов, воду слить, и есть только зерна.

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Falmocando-comer-pouco-edevagar-ajudar-a-emagrecer-beneficios-de-comer-devagar-maisbyte

Если нет сил и терпения сидеть на множественных диетах, а на завтра нужно быть в идеальной форме, можно воспользоваться следующими советами:

  1. Гимнастика в сочетании с контрастным душем поможет не только убрать несколько сантиметров, но и подтянуть кожу на всем теле;
  2. Силовые упражнения лучше заменить бегом, аэробикой, гимнастикой;
  3. Сауна – лучшее средство для мгновенного выведения лишней влаги, а значит и лучший метод для похудения;
  4. Если хочется кушать – выпейте стакан простой воды;
  5. Когда хочется съесть «вредную» пищу, сделайте сначала 30 приседаний, и только потом смотрите на соблазняющую еду. Спортивные нагрузки помогают организму выработать вещество, которое дает мозгу сигнал о насыщении, желание кушать проходит.

Изображение - Первый день худею proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fhappy-woman-eating-salad-600-1

Меню на 1 день при диете 1 – это одна из наиболее распространенных диет при наличии любых заболеваний пищеварительного тракта. Количество продуктов ограничено, но, несмотря на это, блюд здесь огромное количество, а чувство голода не будет надоедать.

Важное, что стоит помнить:

  • Кушать маленькими порциями не меньше 6 раз в сутки;
  • Жевать тщательно, большие куски резать на маленькие;
  • Чай, кофе и кипяченую воду не употреблять;
  • Алкоголь противопоказан;
  • Уксус, сладкое, острое, соленое и жареное нельзя;
  • Горячую пищу не употреблять, лучше есть теплые блюда, пропаренные на пару.

Диета номер 1 меню на 1 день (примерное):

  1. Рисовая каша без масла, омлет, кефир, ржаной хлеб на завтрак;
  2. Гречка без масла с белым мясом, салат из овощей, свежий сок и творог на обед;
  3. Молочные каши без масла, рисовый или творожной пудинг, молоко нежирное на полдник;
  4. Кисель, ягоды свежие, творог или кефир на ужин.

Похудеть за один день без вреда для здоровья можно. Однако главное здесь правило – не навреди.

Изображение - Первый день худею 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here