Сегодня ответим на вопросы на тему: "Плакат профилактика ожирения", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

ПЛАКАТЫ

бесплатная медицинская помощь

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F7295a120455329ef85f192390458dbbb
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F79fd4bb0bb313ca840951d0fb4db00ee
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Ffd9a3ee2a1359350096169c8295343ef

здоровый образ жизни

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fa5332764ca096ee25d1956bbde8cb25e
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F8be989f99d7e95c3d7220e44d3706b2c

вредные привычки

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fe7a8dacd6dc7c0bb692dd99b851189c1
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F889a7106f46b400cf7f3691c428f9d7e
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F2678dd5efc87bd7027b9d341a6d863cd
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fcc6775c6aae966c30f07c81721689f32
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F48f95416e9efee9df560c3b403c51770
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F7a4d4f28401c40089a46f5f7cfc6c72d
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fec46cbdc8caa97b626843acee485e3fd

инсульт

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F47677f0b7f1cc4ae0ca90f8fc257fa1d
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F62939dd36b510734e201d3e1a4481dd4
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fc8b395611844ba9da484a57b207ddbb9

артериальная гипертония

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fff49315418c16e3719bba62a9eefb8e5
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F8105da007cae4e80c88a26f376342a9e
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fffa1e81117e831c2ae50e1758c141306
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fa0fb7615c37b56d36b426357c5254819

диспансеризация

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F271090a2ad449c7a264042063366f8d4
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fd7082af0e3bfc6cb35887ba781550fb8

депрессия стресс

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fca56a66e0601a1d5d8e1d133bb7902f3
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F5d9f25566ca8e4d204836cb2d7739bd2

факторы риска

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fff764ccd693d399698c834070815afa6
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Faedf90e503fcac617504fadb49678149
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fe96e079be4f1474c70941f44da66c3a6
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F62ad05f462684d56091aa0e5cbefbbc4

вакцинопрофилактика

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F5c49bbf5b9ca22ce7ed884837a52770f
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Ff39e510f0e3644819993b49b4d2ca876
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F59e7fe4948c703c799817f09daa055bd
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F4727b0a29acf5ea9cd5ad3b62e620f3f
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F812d8257f6702304f1d2c3034cbbf325
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fa891ce9829a5bc1ee25e2f306f960956
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F0fff761672ca87938d7c99846c2bde98
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F7ef667f13f934c424521e36c948ca16c
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F527c28716cd3172044c4b6bb542c81ab

профилактика травматизма

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F3d7ad4fce2b7148a43289f12d76dba58
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F02694ac6c2df6dbfa104826b8e5b795f

сахарный диабет

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fa68cd87ff620d24467021b074c9ff57e
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F122fe8f47ed3012cda77421ca9773ae7
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F22366152f8b1eedffb48086139651688
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F4ec2b5e7d4a1e63be5d8aff5f109c8db

профилактика гриппа

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fa9f97fa88daecc01d3c2eb59046df6ad
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F0d71038ede9d1953d571dedf5cdae5bf
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F500382a8e92e723b3df970653d0edeea
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F74b189770efc7f016ed9684e681bd815

профилактика ВИЧ – инфекции

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F5b60f6fe3fa23589062acf6a437f58c1
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F6f3c3364b3ee787cb295ead7bb807bd2
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Feace889e353724df32b4dd3e270878ea
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fde9562947a350c3ceaef3bc117d6271c
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F0332ab9ba3511548294ced4976de2ae9
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F130528e52055299a3ee827a39d51dc1b
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fc96726a13d8cf1b1cdc14dcac66b9935

  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fe2c6f20a268d90953d583f9d81034964
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F08ab133b198885b0d23f29922032bb38
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F2323054534728496d3f3e7de2a1710e8
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F9a1d6b11d7c0699a23bacced6449d422
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2Fb20e3547d5ee4d6bd84afa7d26562aaf
  • Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Fprofilaktica51.ru%2Fcache%2Fpreview%2F8b7ec3da75e9844c9e44e5ac67e1ac70

“Сердечно-сосудистые заболевания” бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200

Copyright © 2018. ГОАУЗ “Мурманский Областной Центр Специализированных Видов Медицинской Помощи”.

Ожирение – это не только косметический дефект. Прежде всего – это заболевание. И, как всякое заболевание, его легче предупредить, чем устранять его последствия.

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=https%3A%2F%2Fxn----7sbbhp2bgisp.xn--p1ai%2Fimages%2Fpages%2F%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2584%25D0%25B8%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25BA%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0-%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F

Профилактика ожирения может быть первичной и вторичной. Первичная направлена на недопущение ожирения у лиц с нормальной массой тела, но в силу определенных причин склонных к появлению обменного нарушения этого типа. Вторичная профилактика – это комплекс мероприятий в отношении лиц с уже имеющимся избытком массы тела. Основная задача здесь – недопущение прогрессирования ожирения в дальнейшем.

Видео (кликните для воспроизведения).

Теоретически ожирению подвержен любой человек. Но есть круг лиц, у которых риск ожирения выше, или оно будет протекать тяжелее, чем у других. Среди этих лиц:

  • Люди с отягощенной наследственностью, у которых один или оба родителя, близкие страдают избыточной массой тела
  • В силу рода занятий ведущие малоподвижный образ жизни
  • Пищевые гурманы – любители много и вкусно покушать
  • Страдающие заболеваниями эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, приводящими к ожирению
  • Страдающие заболеваниями, которые при возможном увеличении массы тела будут проткать тяжелее (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, болезни легких с дыхательной недостаточностью)
  • В силу профессиональных или бытовых причин испытывающие регулярные стрессы
  • Находящиеся на в определенном жизненном или физиологическом этапе – беременность, лактация, климакс, пожилой возраст
  • Вынужденные принимать лекарства, приводящие к ожирению – гормональные, психотропные средства, контрацептивы.

Для этих категорий лиц меры профилактики ожирения будут весьма актуальными.

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=https%3A%2F%2Fxn----7sbbhp2bgisp.xn--p1ai%2Fimages%2Fpages%2F%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2584%25D0%25B8%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25BA%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0-%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-%25D0%25BF%25D0%25B0%25D0%25BC%25D1%258F%25D1%2582%25D0%25BA%25D0%25B0Меры профилактики ожирения

Учитывая, что в основе любых форм ожирения, так или иначе, лежит алиментарный (пищевой) фактор, следует уделить внимание качеству и количеству потребляемой пищи. В противном случае ни о какой борьбе с лишними килограммами не может быть речи. Но здесь главное – не впасть в другую крайность, в голодание. Вопреки многим утверждениям, голодание, особенно сухое, без воды, не только бесполезно, но и вредно. Постоянное раздражение специфических центров голода в гипоталамусе приводит к срыву – человек начинает кушать еще больше. Организм полученную пищу запасает впрок в виде жира, и развивается обратный эффект.

Читайте так же:  Ожирение какие гормоны проверить

Следует точно следить за тем, чтобы количество килокалорий (ккал) в сутки не превышало норму. Что касается нормы, она составляет 22ккал на 1 кг массы тела у женщин, и 22,4 – у мужчин. Вместе с тем, уменьшение суточного рациона на 100 ккал будет способствовать ежедневному снижению массы на 11 г. Возможно, кому-то это покажется малым, но за 3 месяца этот показатель будет равен примерно 1 кг. Из пищевого рациона следует исключить легкоусваиваемые углеводы, жиры, обеспечив себя оптимальным количеством белка, витаминов, микроэлементов. На поваренную соль тоже следует наложить запрет. Во-первых, она усиливает вкусовые ощущения и аппетит, а во-вторых – задерживает в организме воду.

Злоупотребление алкоголем неразрывно связано с ожирением. Во-первых, алкоголь усиливает аппетит – человек больше кушает. Во-вторых, он снижает чувствительность центра насыщения в гипоталамусе. Да и сам по себе спирт этиловый – высокоэнергетический и высококалорийный продукт.

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=https%3A%2F%2Fxn----7sbbhp2bgisp.xn--p1ai%2Fimages%2Fpages%2F%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D0%25BC%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%258B-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2584%25D0%25B8%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25BA%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B8Физическая активность

Для того чтобы сбалансировать количество поступающих и расходуемых килокалорий, нужно уменьшить их поступление, или увеличить расход. А увеличить расход можно путем физических нагрузок. Конечно же, изматывающие спортивные тренировки показаны далеко не всем, особенно при наличии хронических заболеваний. Но бег трусцой, езда на велосипеде, спортивные игры подойдут многим. А самым оптимальным профилактическим средством этого плана является плавание. Плавательные движения способствуют сжиганию калорий. В воде уменьшается вес (но не масса) тела. И при контакте тела с водой усиливается отдача тепла, что тоже способствует распаду жира.

Нормализация режима и улучшение психоэмоционального статуса

Нарушение сна, негативные эмоции, частые стрессы могут способствовать выделению определенных биологически активных субстанций, усиливающих аппетит и побуждающих к приему пищи.

Сахарный диабет 2 типа, недостаточная функция щитовидной железы, гастроэнтероколиты – все, что потенциально опасно в плане увеличения веса, нуждается в своевременном и адекватном лечении.

Проведение всех этих профилактических мер требует соблюдения определенных правил, методик и даже ограничений. Поэтому, вполне логично, что осуществлять все это самостоятельно человеку не под силу. Нужна квалифицированная помощь, рекомендации, наблюдение специалистов – эндокринолога, диетолога, врача лечебной физкультуры, реабилитолога.

Читайте так же:  Что можно кушать роженице после кесарева

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2F%2Ftemplates%2Fdj-real-estate02%2Fimages%2Fsmaller

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2F%2Ftemplates%2Fdj-real-estate02%2Fimages%2Fdefault Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2F%2Ftemplates%2Fdj-real-estate02%2Fimages%2Flarger

Плакаты по профилактике

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fposters%2FPlakati_po_profilactike%2F%25D0%259E%25D0%25B6%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fposters%2FPlakati_po_profilactike%2F%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fposters%2FPlakati_po_profilactike%2F%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B8_%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BC%25D1%258B Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fposters%2FPlakati_po_profilactike%2F%25D0%25B9%25D0%25BE%25D0%25B4 Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fposters%2FPlakati_po_profilactike%2F%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B1%25D0%25B0%25D0%25BA_1 Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fposters%2FPlakati_po_profilactike%2F%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B1%25D0%25B0%25D0%25BA_2

Победите диабет!

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fposters%2FDiabet%2F1 Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fposters%2FDiabet%2Fposter-check-ru Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fposters%2FDiabet%2Fposter-eat-healthy-ru Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fposters%2FDiabet%2Fposter-follow-advice-ru Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fposters%2FDiabet%2Fposter-halt-rise-ru

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fplakat%2FImmunizaciya___

Факторы риска неинфекционных заболеваний

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fplakat%2FPics%2Fpl1

10 достоверных фактов о курении

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fplakat%2FPics%2Fpl2

Стресс, тревога, депрессия

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fplakat%2FPics%2Fpl3

Артериальная гипертония

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fplakat%2FPics%2Fpl4

Сахарный диабет

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fplakat%2FPics%2Fpl5

Физическая активность

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fplakat%2FPics%2Fpl6

Здоровое питание

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fplakat%2FPics%2Fpl7

Холестерин

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fplakat%2FPics%2Fpl8

Избыточная масса тела, ожирение

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=http%3A%2F%2Focmp73.ru%2Fimages%2FMetodich%2Fplakat%2FPics%2Fpl9

14.11.2018 Всемирный день борьбы против диабета.
15.11.2018 Международный день отказа от курения.
21.11.2018 Всемирный день борьбы против хронической обструктивной болезни легких.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fprof_lishn_ves

Проблема лишнего веса – бич современного общества. Во многом это обусловлено малоподвижным образом жизни, постоянными психоэмоциональными перегрузками и неправильным питанием. Нередко итогом этому становится ожирение. Такое заболевание сопровождается нарушением в работе всех внутренних органов и систем. Избежать этого поможет правильная профилактика ожирения.

От проблемы ожирения не застрахован никто. Порой достаточно небольшого стресса, чтобы запустить процесс активного набора веса. Специалисты выделяют группы людей, которые предрасположены к такому заболеванию:

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Ffact_oj

  1. Ведущие недостаточно активный образ жизни.
  2. Нарушающие разумные рамки пищевого поведения.
  3. Пациенты, у которых диагностированы заболевания эндокринной системы или желудочно-кишечного тракта.
  4. Люди, имеющие негативную наследственность. Если в семье был хоть один родственник, страдающий от ожирения, необходимо внимательней относиться к своему здоровью.
  5. Постоянно испытывающие стрессы или умственные перенапряжения.
  6. Принимающие сильнодействующие лекарственные препараты или контрацептивы.

Людям, входящим в вышеперечисленные категории, необходимо принимать все меры, чтобы предотвратить стремительный набор веса. При появлении первых же негативных симптомов нужно обращаться к специалисту.

Поможет избежать ожирения профилактика, включающая в себя множество аспектов. Опытные врачи выделяют два основных направления таких мероприятий:

  1. Первичная профилактика. Включает в себя меры для предотвращения набора веса у людей, имеющих соответствующую предрасположенность. Особое внимание врачи обращают на пациентов, страдающих от сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, нарушений гормонального фона.
  2. Вторичная профилактика. Подразумевает работу с пациентами уже имеющими лишний вес. Это поможет предотвратить переход болезни на более тяжелую стадию. Потребуется соблюдение рекомендаций диетолога, эндокринолога и нутрициолога.

Ключевую роль в профилактике играет снижение веса. Оно должно быть максимально плавным. Это поможет избежать появления одышки, снижения работоспособности и прочих неприятных симптомов.

Выявить наличие проблемы поможет расчет показателя ИМТ (индекс массы тела). Он определяется исходя из роста и веса человека. У здорового человека ИМТ не превосходит 25 единиц.

Меры по профилактике ожирения должны разрабатываться совместно со специалистом. В комплекс мероприятий должны входить:

Читайте так же:  Какая диета при болезни поджелудочной железы

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fzd_hol

  1. Регулярный контроль веса и параметров тела пациента, расчет ИМТ. Если эти характеристики ухудшаются, следует скорректировать поведение человека.
  2. Изменение пищевого поведения. Определение перечня опасных для здоровья продуктов и их полное исключение из рациона.
  3. Ведение дневника питания и подсчет калорийности употребляемых в течение суток блюд.
  4. Достаточная физическая активность.
  5. Исключение всех факторов, которые могут послужить причиной переедания.
  6. Контроль над собственными чувствами и эмоциональным состоянием.
  7. Отказ от вредных привычек. Врачи отмечают прямую зависимость между ожирением и чрезмерным употреблением спиртных напитков. Алкоголь способен значительно усиливать аппетит и притуплять чувство насыщенность. Это приводит к быстрому перееданию и неминуемому набору веса. Кроме того, этиловый спирт сам по себе относится к продуктам, имеющим высокую калорийность.

Соблюдение таких норм поможет поддерживать вес тела на постоянной отметке. Это в свою очередь способствует сохранению здоровья всех органов и систем.

Нередко медицинские учреждения выпускают санбюллетень на тему ожирения. Это своеобразная памятка, в которой прописаны все основные правила профилактики и контроля над самочувствием пациента. Изучите его и соблюдайте все рекомендации.

Ключевую роль в профилактике ожирения играет корректировка пищевого поведения. Чаще всего именно неправильное питание становится причиной развития такой проблемы. Но это не означает, что потребуется полный отказ от пищи. Наоборот, голодание только усугубит течение болезни и приведет к развитию осложнений. Важно подобрать правильную сбалансированную диету. Делать это необходимо совместно со специалистом.

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fpitan_ojir

Диетологи часто дают своим пациентам буклет по правильному питанию. Общие рекомендации подходят далеко не всем. Зачастую врачу приходится разрабатывать индивидуальное меню для каждого человека.

При составлении диеты необходимо основываться на следующих принципах:

  1. Общая калорийность всех съеденных на протяжении суток блюд не должна превышать отметку в 22 ккал для женщин и 22,4 ккал для мужчин на каждый килограмм веса тела.
  2. Из меню необходимо исключить продукты с высоким содержанием углеводов и жиров.
  3. Чрезмерное употребление соли категорически запрещено. Она обладает свойством усиливать вкус продукта, что провоцирует переедание. Кроме того, соль задерживает жидкость в клетках тела.
  4. Придется полностью отказаться от сладостей, кондитерских изделий и выпечки. Табу накладывается и на полуфабрикаты, фаст-фуд, снеки, газированные напитки и макаронные изделия.
  5. В рационе должно быть как можно больше овощей, ягод и фруктов. Причем есть их лучше всего в первой половине дня.
  6. Разрешено употребление каш, мяса и рыбы нежирных сортов. В качестве лакомства используют орехи и сухофрукты.
  7. Все блюда должны готовиться на пару, вариться или запекаться в духовом шкафу. От остальных методик приготовления следует полностью отказаться. Категорически запрещены жареные и копченые продукты.
  8. Все еду необходимо разделить минимум на шесть приемов в течение дня. При этом порции не должны быть большими. Каждый положенный в рот кусочек нужно тщательно пережевывать перед тем, как проглотить.
Читайте так же:  Передача худеем вместе

Соблюдение таких правил поможет наладить нормальное питание и предотвратить набор веса. Нарушать диету нельзя. Частые послабления приведут к тому, что все старания будут сведены к нулю.

Профилактика ожирения обязательно включает в себя достаточную физическую активность. Сжигая калории, поступающие в организм можно заставить его расходовать внутренние ресурсы. При недостатке энергии тело начнет расщеплять подкожные жиры. Кроме того, физические упражнения помогут поддерживать мышцы в тонусе. Тело будет выглядеть подтянутым и привлекательным.

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Flfk_pri_ojir

Лучше всего записаться в фитнес клуб, где опытные тренеры помогут разработать грамотную программу тренировок. Попросите специальный буклет, в котором описаны все самые действенные упражнения. Так вы сможете продолжить занятия и в домашних условиях.

Начинать сразу с больших нагрузок не рекомендуется. Приучайте свое тело к занятиям постепенно. В первые дни вполне будет достаточно пятнадцатиминутных тренировок. При наличии каких-либо хронических заболеваний интенсивные занятия запрещены.

Хороший эффект дает плавание в бассейне, бег трусцой, велопрогулки. Приучите себя каждое утро начинать с легкой гимнастики. Возвращаясь с работы, выходите на несколько остановок раньше и идите пешком. В выходные старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе.

Помимо традиционных методик можно использовать и современные, например, дыхательную гимнастику. Это комплекс упражнений направленных на обогащение клеток тела кислородом. Как известно, кислород является отличным окислителем. Такая методика позволяет без особых усилий сжигать жировые запасы.

Ожирению часто способствуют депрессии, стрессы, сложные жизненные ситуации. Поэтому залогом сохранения стройной фигуры, а главное, здоровья, станет восстановление душевного равновесия. Необходимо по возможности избегать любых травмирующих ситуаций.

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fdush_ravn

Проблемы с весом часто преследуют людей, переживших какую-либо психологическую проблему. Пока она не будет решена, никакие диеты не помогут предотвратить ожирение. Поэтому в первую очередь необходимо проконсультироваться с опытным психотерапевтом.

Читайте так же:  Лишний вес избавиться навсегда

Важным аспектом становится и полноценный отдых. Длительное отсутствие здорового сна приводит к естественному желанию придать себе сил за счет еды. В сутки нужно спать не менее 6-8 часов. По возможности находите время в середине дня хотя бы 15 минут посидеть в покое и расслабиться. Чересчур стремительный образ жизни часто становится причиной множественных проблем со здоровьем.

Причиной ожирения могут стать и хронические заболевания, например, сахарный диабет, гастроэнтероколит и другие. Их грамотное своевременное лечение поможет предотвратить набор веса. Большинство болезней начинаются в острой форме и лишь позже при отсутствии терапии перетекают в хроническую форму. Важно не допустить такого исхода и вовремя обратиться к врачу.

Не стоит заниматься самолечением. Точный диагноз может поставить только специалист на основе данных проведенного медицинского исследования. Поэтому при первых же тревожных звоночках со стороны вашего физического или психологического здоровья обращайтесь за помощью к специалистам.

Избежать ожирения несложно. Для этого достаточно придерживаться простых правил профилактики: правильно питаться, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Всегда держите под рукой буклет с рекомендациями опытных специалистов. Так вы сохраните не только красоту, но и здоровье на долгие годы.

Изображение - Плакат профилактика ожирения proxy?url=https%3A%2F%2Fmirmanekenov.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Fproduct%2Fpublic%2Fproduct_images%2F9885

Плакат предоставляет подробную информацию о том, как тело измеряется путем индекса массы тела. А также предоставляет списки причин этого тяжелого состояния, и указывает на те органы, которые пострадали в организме. Описывает лечения ожирения и включает специальный раздел, который объясняет, распространенности и тяжести детского ожирения.

Плакат на английском и латинском языке.

Условия оплаты:

  • Юр. лицо: 100% предоплата
  • Гос. учреждения: По условиям контракта

Доставка:

  • Самовывоз
  • доставка в пределах МКАД – 700 руб.
  • доставка Россия – 1000-10000 руб. (Деловые Линии)
  • Гос. учреждения БЕСПЛАТНО

Гарантия: 12 месяцев

Информация представленная на сайте не является публичной офертой

Изображение - Плакат профилактика ожирения 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here