Сегодня ответим на вопросы на тему: "Почему худеешь и не скидываешь", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

«Я правильно питаюсь и хожу на тренировки. Но я не худею!», – так не бывает? Конечно, бывает. В процессе похудения иногда возможны ошибки, которые тормозят превращение из куколки в бабочку. Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?

Регулярные тренировки способствуют сжиганию калорий. Однако наиболее распространенная ошибка худеющих кроется в том, что, увеличивая физические нагрузки, мы незаметно начинаем и есть больше. Иногда это происходит неосознанно. Но бывает и так, что мы знаем и оправдываем свои погрешности в питании, утешая себя фразой: «Завтра в спортзале все отработаю».

Процесс похудения тормозится, так как нужного дефицита калорий не создается. Расходуя энергию, вы потребляете ее в прежнем объеме. Вы должны обязательно следить за своим рационом: поблажки допустимы, но если они не становятся системой.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы целый день сидите в офисе за компьютером (или дома перед телевизором), то даже несмотря на регулярное посещение спортзала, ваш образ жизни считается малоподвижным. Именно поэтому организм тратит мало энергии и жировые запасы остаются на месте

Для похудения недостаточно 2-3 тренировок в неделю недостаточно, если при этом вы сидите по 6-8 часов в день. Прилагайте и другие усилия, чтобы «расшевелить» свой метаболизм. Например, каждый день гуляйте на улице, откажитесь от лифта и эскалатора. В офисе постарайтесь не сидеть на месте весь рабочий день – чаще вставайте, ходите к коллегам в другой отдел вместо того, чтобы беседовать с ними с помощью мессенджера или телефона. Ограничьте время перед телевизором или же старитесь делать нехитрые упражнения, при его просмотре – крутите обруч, делайте «велосипед» и пр.

Вроде и питаетесь правильно, и нагрузки увеличили. Но стрелка весов замерла на одной цифре… Все дело в том, что изменения происходят в вашей мышечной массе, и на весах они не видны. Проще говоря, жировые отложения в вашем теле постепенно сжигаются, а мышечная масса растет. А поскольку весит она больше, то цифры на весах тоже могут увеличиться.

Смотрите не только на колебания стрелки весов, но и визуально отмечайте изменения в фигуре. Один и тот же вес при одинаковом росте у людей может выглядеть по-разному: у девушки весом 60 и ростом 168 см может быть спортивное подтянутое тело или сплошные жировые складки. Следите за объемами фигуры: если они уменьшаются – вы на правильном пути.

Если вы решили просто сократить суточную калорийность рациона, например, до 1300 ккал, – это может не сработать. В результате неправильного расчета суточного калоража и непродуманного рациона вас будет преследовать чувство постоянного голода. Как следствие – повышается чувство неудовлетворенности, стресса, все мысли крутятся только о еде, возможны перепады настроения, срывы. Словом, вы – не вы, когда голодны.

Во-первых, правильно рассчитать свою потребность в калориях. Ведь в результате слишком большого дефицита калорий замедляется обмен веществ. Соответственно, и похудение замедляется. Во-вторых, тщательно планируйте рацион, а именно: увеличьте количество белка и уменьшите количество углеводов. Белковая пища (рыба, мясо, птица, яйца, кисломолочные продукты) дает чувство сытости на длительное время и помогает снизить количество потребляемых калорий. И еще: не забывайте об овощах, фруктах и продуктах, содержащих клетчатку – они тоже содержат мало калорий, но помогут устранить чувство голода на длительный срок.

О том, как определить БЖУ и калорийность рациона, вы можете прочитать здесь

Пятая причина: неправильно организованы приемы пищи

До сих пор многие из нас живут по принципу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Съедая всю суточную норму калорий в первой половине дня, мы стараемся ограничить прием пищи в вечернее время или вовсе «не есть после шести», чтобы хорошенько похудеть. Зачастую это приводит к обратному результату…

Есть часто, но помалу. Лучше питаться 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Так организм приучается насыщаться меньшим количеством пищи и вы не переедаете. Кроме того частое дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови, которые как раз провоцируют отложение жира.

Шестая причина: вы мало спите или много нервничаете

Вы переживаете из-за работы или же стресс преследует вас в личной жизни… Вы пропускаете приемы пищи или, наоборот, едите слишком много. Мучаетесь от бессонницы или недосыпа… Все это может влиять на метаболические процессы, происходящие в организме. На кого-то стресс действует как катализатор похудения, а у кого-то из-за постоянных «нервов» процесс, напротив, замедляется.

Упорядочьте свой день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, используйте медитацию или дыхательную гимнастику для снижения воздействия стресса. Не можете справиться сами, не терпите – обратитесь к специалисту.

О том, как избежать переедания при стрессе, вы можете прочитать здесь

Даже подсчитывая калорийность завтрака, обеда, полдника, ужина мы можем неадекватно оценивать общий суточный калораж. Мы действительно можем забыть обо всех продуктах, что оказались в нашем желудке в течение дня. Помните ли вы о том, что прожевали пару предложенных коллегой печений? Что пробовали несколько раз блюдо, пока готовили его? Отщипнули кусок булки? Или это «не считается»?

Читайте так же:  Физические упражнения при ожирении

Завести пищевой дневник. Или – что проще – делать пометки прямо в телефоне, ведь у большинства из нас он всегда с собой. Записывайте все, что съедено, сразу, не оставляя на потом. Все эти данные помогут адекватно оценить общее потребление калорий.

Видео (кликните для воспроизведения).

Вы пьете соки (свежевыжатые), чай (зеленый, без сахара), кофе со с жиросжигающим эффектом, считая, что жидкости достаточно. А меж тем, только обычная, чистая вода – катализатор обменных процессов, а всю остальную жидкость можно приравнять скорее к еде.

Пейте воду перед завтраком, и за 20 минут до приема пищи, но никак не сразу после еды. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой, негазированной воды. Только в этом случае процесс сжигания калорий будет проходить быстрее.

Вы успешно худели и вдруг организм словно стал жадничать: не хочет «отдавать» ни грамма лишнего веса. При этом ваше питание четко организовано, вы так же, как и раньше, посещаете тренировки – словом, не случилось ничего такого, что могло бы затормозить процесс. Видимо, все дело в том, что наступил эффект плато – организм привык к текущим нагрузкам и стандартной калорийности рациона.

Не паниковать и набраться терпения. Попробуйте скорректировать систему тренировок, увеличить нагрузки. Или «встряхните» свой организм с помощью разгрузочных дней.

О том, какие разгрузочные дни помогут активизации снижения веса, вы можете прочитать здесь

Наконец, нельзя сбрасывать со счетов некоторые не зависящие от питания и физических нагрузок причины, мешающие похудению. Так, существует ряд заболеваний, которые влияют на процесс избавления от лишнего веса. Это может быть гипотериоз (снижение функции щитовидной железы), сахарный диабет или предиабет и некоторые другие.

Посетить врача, проверить кровь на сахар, гормоны щитовидной железы. Если имеет место быть какое-то заболевание, то не отчаиваться. В случае успешной его коррекции со временем вы с успехом избавитесь и от лишнего веса.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Fu%2Farticle_image_variant%2F5428%2Fshutterstock_495249760

Что такое пищевая ценность, или калорийность продукта, знают, пожалуй, все худеющие. Но есть еще один показатель, важный для похудения – гликемический индекс (ГИ).

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Fu%2Farticle_image_variant%2F3392%2Fshutterstock_252250156

Взвешивание – одна из важных составляющих процесса похудения. Цифра на весах как мотивировать на дальнейшие успехи, так и свести на нет желание похудеть.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Fu%2Farticle_image_variant%2F4372%2Fshutterstock_387206818

Для чего нужны пребиотики? Где они содержатся? В каком количестве их нужно есть? Ответы на эти вопросы вы узнаете из нашей статьи.

  • Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Ff%2Fimages%2Fuserpic-default

Добрый день! Сейчас мой вес 75 кг при росте 160 см. Это не ужасно на вид, но мне мешает этот вес. Можно ли употреблять вашу продукцию на ГВ?

Добрый день.
Нет, нельзя употреблять продукцию Racionika при беременности и грудном вскармливании во избежание возникновения индивидуальной аллергической реакции у ребенка.
С уважением, Racionika

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F29

Возможно, вы перепробовали десятки различных диет, посетили диетолога или делали все виды физических упражнений, но ничего не принесло желаемого результата. Вы постоянно задаетесь вопросом: почему сижу на диете и не худею, и что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.

Ваша проблема с похудением может быть связана с генетикой например, или она может быть обусловлена ​​нездоровыми привычками. Даже гормоны могут не давать вам попрощаться с килограммами. Самое время найти решение, чтобы вы могли прекратить утомительные диеты и оставить действия, которые не срабатывают и вызывают у вас разочарование, депрессию, гнев, беспокойство и др.

Если вы регулярно делая физические упражнения и хорошо питаясь, не сбрасываете вес, то в первую очередь необходимо определить, действительно ли у вас есть проблемы. Оцените ваши индивидуальные особенности, чтобы лучше понять метаболизм, который может быть еще одним фактором, который на все это влияет. Хороший способ — это короткая, но действенная анкета:

  1. Вам трудно худеть, даже когда вы объединяете диету с регулярными физическими упражнениями?
  2. Вы принимаете лекарства для щитовидной железы, антидепрессанты, добавки инсулина, лекарства от кровяного давления, стероиды или противосудорожные препараты?
  3. Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F72-300x161Вы недавно замечали чувствительность к холоду или резкие изменения температуры, запоры, усталость, сухость или бледность кожи, потерю памяти, истончение волос или трудности с концентрацией?
  4. Если вы померяете талию, она будет более 89 сантиметров (для женщин) или 96,5 см (для мужчин)?
  5. Есть ли у вас что-то из этого перечня: высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови или выше, чем обычно, уровень триглицеридов?
  6. У вас накапливается больше жира в области бедер?
  7. Чувствовали ли вы перепады настроения, нерегулярные менструации, болезненные ощущения в груди, приливы, повышенную потливость или сухость в области половых органов?

Если вы ответили положительно хотя бы на один из вопросов, мы разъясним Вам причины: почему сижу на диете но не худею.

  • Некоторые из медицинских препаратов могут способствовать увеличению веса или препятствовать потере веса, независимо от того, сколько калорий вы потребляете или сжигаете. Проконсультируйтесь с вашим врачом, который может порекомендовать вам альтернативное лечение.
  • Вы также должны принять во внимание потенциальные проблемы щитовидной железы. Многие люди узнают о том, что у них проблемы с этой железой, случайно, только потому, что они не в состоянии сбросить вес (или случается наоборот, и они теряют слишком много килограммов и слишком быстро).

Когда щитовидная железа не работает должным образом, вы можете заметить такие симптомы, как нетерпимость к холодным температурам, усталость, запоры, истончение волос и плохая память.

Читайте так же:  Тропикана слим отзывы худеющих

Если вы думаете, что это может быть причиной вашей проблемы с похудением, или если в вашей семье есть случаи заболевания щитовидной железы, вы можете сдать кровь на стандартный анализ, чтобы оценить качество ее работы.

  • Существует заболевание, известное как метаболический синдром, которое нарушает способность организма контролировать уровень сахара в крови и вызывает увеличенное отложение жира.

Если вы заметите, что жир накапливается в большей степени в брюшной полости, чем в других частях тела, ваш уровень триглицеридов может быть слишком высоким. Обратите внимание на кровяное давление.

  • Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F0-300x160Генетика может иметь много общего со всеми этими факторами, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом. И помните, что плохая диета, пассивный образ жизни и употребление алкоголя или табачных изделий в избытке могут ухудшить ситуацию.
  • Один из вышеуказанных вопросов был исключительно для женщин. Это потому, что есть условия, которые не дают женщинам легко сбрасывать вес. Они связаны с уровнем гормона эстрогена. Если вы принимаете противозачаточные таблетки или проходите гормональную терапию, ваш организм может вырабатывать больше эстрогена, чем обычно, что облегчает накопление жира в области бедер.
  • Другие симптомы, которые могут возникнуть: изменения настроения, чрезмерное потение, сухость в области влагалища и болезненные ощущения в области груди. Обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

И если вы смотрите в зеркало и видите, что ваше тело грушевидной формы — то есть тоньше сверху и шире в бедрах, это может быть признаком того, что ваш уровень эстрогена слишком высок, что объясняет, почему у вас возникли проблемы с потерей лишнего веса.

После того, как вы выяснили, почему вы не сбрасываете вес, время реализовать план, чтобы изменить ситуацию.

Кроме употребления правильных лекарств (выписанных врачом), необходимо снизить употребление калорий. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, избегайте рафинированных и обработанных продуктов, выбирайте постное мясо, ешьте продукты, которые богаты йодом, следует увеличить физическую активность и снизить уровень стресса.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2F104-1-300x133

Уменьшите употребление рафинированных или обработанных продуктов, ешьте больше клетчатки, тратьте не менее 30 минут каждый день на физические упражнения (с понедельника по пятницу), бросьте курить и сократите потребление алкогольных напитков, снизьте уровень стресса и принимайте любые лекарства, прописанные врачом. Вы должны периодически проверять кровяное давление и уровень холестерина в крови, а также уровень триглицеридов и сахара в крови.

Потребляйте больше клетчатки, выбирайте соевые продукты вместо мяса (преимущественно органические), принимайте поливитамины ежедневно, выполняйте некоторые умеренные кардиоупражнения дважды в неделю, дополняя их поднятием гантель для тонуса мышц.

  • Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FdotПри каждом заболевании рекомендуется своя диета. Диета при туберкулезе легких не является исключением и справляется с поставленной перед ней задачей.
  • Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FdotВместо жесткой диеты можно использовать разгрузочные дни для похудения. Подготовка к разгрузочному дню — важная составляющая успеха.
  • Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FdotПрежде, чем принять решение об употреблении кофе во время диеты, следует внимательно изучить влияние кофе на Ваш собственный организм.

Почему я не худею? Какие ошибки мешают сбросить вес

Диеты и физические упражнения не дают никаких результатов. Почему не получается похудеть?

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F010%2F379%2Ff2f522ebf3a53dfba8bc37ade76b04be

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic1.repo.aif.ru%2F1%2Fd9%2F724876%2F3995f3abe1d7f511d0fb3d89a017eb0d

Объясняет Станислав Михальчёв, персональный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию (колледж Б. Вейдера).

№ 1. Неправильный режим питания. Приём пищи во второй половине дня и плотный ужин способствуют отложению лишних жиров. Калорийные блюда лучше употреблять на завтрак и обед, в то время как ужин должен быть поскромнее, есть нужно не позже чем за 2-3 часа до сна. Если уж совсем мучает голод, можно выпить стакан кефира или съесть яблоко. Не стоит и ходить вечно голодным — это опасно для здоровья. Кроме того, если вы сорвётесь, то можете просто переесть. Лучше есть чаще, но небольшими порциями.

№ 2. Недостаточный сон. Во время ночного отдыха человек худеет. Но, для того чтобы калории сжигались, необходимо спать не менее 7 часов ежедневно. Кстати, стоит иметь в виду: если вы спите нужное количество времени, но занялись спортом, то лишние килограммы можно спутать с набором мышечной массы. Если это так, необходимо продолжать тренировки и правильно питаться.

№ 3. Перекусы. Что случится, если съесть небольшой кусочек за компьютером, у телевизора или во время приготовления пищи? Даже если порции маленькие, они всё равно отразятся на вашем теле. А потом вновь возникнет вопрос: «Почему не худею на диете?» Необходимо отказаться от перекусов или максимально сократить их. Альтернативой семечкам/конфеткам/колбаскам должны стать сухофрукты и орешки.

№ 4. Нехватка воды. Если человек пьёт достаточно воды, у него улучшается работа желудочно-кишечного тракта, уменьшается метаболизм, сжигаются калории. Учёные доказали: вода способствует расщеплению жиров. Поэтому выпивайте не менее 1,5 л очищенной или негазированной воды.

5. Неправильная оценка калорий, жиров и углеводов в еде. Мы считаем: диетпродукты можно употреблять в неограниченном количестве. На самом деле это не так. Лишние калории можно набрать, если перестараться с диетическими продуктами. Поэтому необходимо контролировать приём пищи и не есть лишнего, даже если это яблоко или овсянка.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F009%2F673%2F6b88f59e13eb3c4e9a6b20976d288c92

№ 1. «Неспортивное» питание. Именно с ним связано 80% всех фитнес-неудач. Если вы занимаетесь каждый день по 2 часа, не думайте, что «всё сгорит». Даже профессиональные спортсмены питаются не как в голову взбредёт, а в соответствии со специальным рационом. Он подразумевает овощи и фрукты, много белка и сложных углеводов, минимум сладкого.

Рекомендации: не налегайте на жирное, солёное, копчёное и сладкое. Занятия фитнесом дают право на прибавку к рациону 200-500 калорий в день тренировки. Причём получать эти калории надо из сложных углеводов (крупы, каши, овощи).

Читайте так же:  Как худеют на доме 2

№ 2. Сумбур в голове. По разным оценкам, от недостатка или бессистемности знаний страдают от 20 до 80% худеющих: персональный тренер по карману не каждому, а на интернет-форумах пишут дилетанты, не владеющие необходимой информацией.

Тренируясь без чёткого плана, не зная, как правильно чередовать упражнения, пренебрегая техникой их выполнения, вы рискуете, например, не похудеть, а нарастить мышцы передней стороны бёдер — типичная ошибка тех, кто самостоятельно «сгоняет жир» на велосипеде или велотренажёре. Или увеличить талию — беда «спортсменок», которые увлечены качанием пресса и косых мышц живота. Кстати, эти упражнения вообще не способствуют похудению.

Рекомендации: если нет возможности консультироваться у личного тренера, изучайте физиологию сами. Найдите заслуживающие доверия источники информации, журналы и сайты, куда пишут специалисты — постоянно практикующие спортивные врачи и тренеры.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F009%2F923%2Fddd383d4c3bcf8517af589ec2c837ab2

№ 3. «Комплекс отличницы». По наблюдениям экспертов, половине людей похудеть мешает. перфекционизм. Человек собой никогда не занимался и вдруг понимает, что выглядит ужасно, — и он срочно принимается приводить себя в порядок. Такие энтузиасты проводят в спортзале по 3-4 часа в день или же за час дают себе такую нагрузку, что потом еле доползают до дома. Промучившись месяц, начинают испытывать неприязнь к фитнесу или получают травму. Итог один — возвращение к сидячему образу жизни.

Рекомендации: начинайте постепенно, прислушивайтесь к своему телу. Заканчивайте урок, когда ещё хочется позаниматься.

№ 4. Не та нагрузка. Этот промах, неподходящая нагрузка, обнаружился примерно у 50% людей — они ходили или слишком быстро, или слишком медленно. «Загоняли» себя на аэробике и тренажёрах или, наоборот, ленились.

Нагрузка может быть или слишком интенсивной, или чересчур слабой. А ещё — не соответствовать тому, что ожидал получить от занятий человек. И тогда он просто не будет тренироваться регулярно и в нужное время, а значит, и похудения не дождётся.

Рекомендации: пробуйте разные виды фитнеса и выберите то, что нравится. Чтобы рассчитать нужную интенсивность тренировки, вооружитесь секундомером или пульсометром и найдите в Интернете метод Карвонена: по формуле он поможет оценить, насколько та или иная нагрузка вам подходит.

№ 5. График. У 60% из тех, кто жалуется на отсутствие результата, тренировки происходят или слишком редко, или длятся слишком мало. Американские врачи 7 лет наблюдали за 5000 худеющих. В среднем те сбросили по 27 кг и удерживали вес в течение пяти с половиной лет. Так вот, эти люди занимались фитнесом по часу ежедневно. И не пугайтесь слов «тренировка», «фитнес» — в обоих исследованиях под ними понималась обычная ходьба.

Рекомендации: заниматься надо регулярно, как минимум 5 раз в неделю. Для этого подобрать такой вариант занятий, который удобнее всего вписывается в ваш распорядок дня.

Почему не получается похудеть при правильном питании? Что мы делаем не так

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fweight1

Ответ на вопрос, почему не получается похудеть, когда все вроде бы делаешь правильно, беспокоит многих. Существует изрядное количество причин такого невеселого развития событий. Часто людям только кажется, что они питаются правильно и ведут здоровый образ жизни. А на самом деле, совершают стандартные ошибки при похудении дома, а потом удивленно вопрошают «почему я не худею?!». Итак, почему же?

Одна из распространенных ошибок худеющих – недостаток белковых продуктов в рационе питания. Люди начинают сокращать количество калорий. И сокращают их за счет белков. И в итоге терпят фиаско, ибо обильное употребление протеинов является обязательным условием устойчивого здорового снижения веса.

Доказано, что, если на белки приходится хотя бы 25-30% от всех калорий, употребляемых в течение дня, это дает возможность сжигать ежесуточно на 80-100 ккал больше. Но важнее то, что такая диета помогает значительно сократить число вредных перекусов, так как подавляет аппетит.

Если в организме свирепствует гормон грелин, то худеть тяжело. Так как этот гормон разжигает аппетит. Белковое питание снижает уровень грелина. И уменьшает аппетит.

Еще одно важное качество протеинов – это их способность препятствовать снижению скорости метаболизма, которое развивается при потере веса и является причиной возникновения эффекта плато. Поэтому белки занимают первое место в перечне то, что нужно есть, чтобы похудеть.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fweight2

Большинство худеющих знают, что употребление в пищу натуральных «цельных» продуктов, например, цельнозерновых круп, — залог успешного снижения веса.

Ирония заключается в том, что многие продукты питания, которые помечены их производителями как «цельные», «здоровые» и т.д., на самом деле таковыми не являются. Все это продукты глубокой промышленной переработки, от которых толстеют.

Худеющие же с удовольствием наворачивают «цельные» кашки быстрого приготовления, а потом удивляются, что сбросить вес не удается.

Значительное количество людей, нуждающихся в снижении веса, склонны к перееданию. Поэтому даже поставив себе цель похудеть и начав придерживаться правильного питания, они умудряются нанести вред своему организму этим самым полезным питанием. А все потому, что едят слишком много.

Стоит худеющему узнать, что орехи или черный горький шоколад полезны для нормализации веса, он немедленно начинает налегать на них в свое удовольствие. Устраивать себе массу «здоровых» перекусов. И в результате нагружает свой организм таким количеством калорий, что толстеет.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fpeach1

Фрукты и соки из них – это натуральный, а, следовательно, по мнению многих худеющих, безусловно полезный продукт питания. То есть употреблять их можно, сколь угодно много.

Читайте так же:  Похудеть на 5 кг для ленивых

Такое мнение в корне неверно. Так как практически все фрукты, а тем более соки из них содержат в себе много фруктозы, избыточное потребление которой ведет к быстрому набору лишнего веса, особенно в абдоминальной области. Переедание фруктов, сухофруктов и меда – одна из основных причин того, почему никак не худеет живот.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fweight4

Некоторое время назад существовала гипотеза о том, что, если есть часто, но помалу, быстро похудеешь.

На сегодняшний день установлено, что такая схема питания либо не помогает худеть, либо способствует набору лишнего веса.

В ходе клинических исследований было доказано, что лучше всего бороться с лишним весом помогает прерывистое (каскадное) голодание, которое подразумевает большие перерывы в трапезах (вплоть до 16 часов).

Хорошо работает и диета воина, которая представляет собой все то же самое прерывистое голодание, только в его наиболее жесткой форме: перерыв в еде по этой схеме составляет 20 часов.

Нехватка воды в организме ведет к набору лишнего веса, так как замедляет расщепление жиров, нарушает гормональный баланс и выработку пищеварительных ферментов, способствует перееданию.

Именно поэтому, прежде чем начать придерживаться правильного питания с целью снижения массы тела, надо понять, как правильно пить воду для похудения. В противном случае все усилия могут пойти насмарку.

Заманчивая теория интуитивного похудения гласит, что если человек будет прислушиваться к своему организму и давать ему только то, что тот хочет, и в том количестве, которое тот хочет, то похудеет и будет здоров.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fweight5

Теория красивая. Но часто только теория. Так как мало кто умеет по-настоящему внимательно слушать свой организм. Именно организм, а не мозг, жаждущий сладкого удовольствия и заедающего скуку и тоску разнообразными вкусностями.

Для многих людей разрешение питаться интуитивно означает мгновенный переход на нездоровое питание и потакание своим гастрономическим слабостям. Якобы к этому стремится их организм. На самом деле, лишь та часть мозга, что отвечает за пищевое поведение и получения удовольствий.

Чтобы придерживаться интуитивного питания, надо обладать высокой чувствительностью к реакциям организма, уметь слушать тело, а не потакать желанием. Это не так просто, как кажется.

Некоторые люди обладают такими способностями с рождения. Но они, как правило, не нуждаются в похудении. Те же, кто имеет избыточную массу тела, слушать свой организм по-настоящему обычно не умеют. И не особенно стремятся научиться.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fweight3

  • Во-первых, сам по себе этот подсчет бесполезен. Так как калории не равны калориям. И та энергию, которую вы получаете из углеводов, со значительно большей вероятность превратится в жир, чем та, что пришла от белков или полезных жиров. Именно поэтому, если не есть сладкое, мучное, хлеб, можно похудеть намного быстрее, чем если есть только это, а от остальных продуктов отказаться.

Кроме того, существуют вещества, которые никак не могут похвастаться высокой калорийностью, но от которых толстеют очень сильно. Такова фруктоза.

  • Во-вторых, надо понимать, какую планку ежедневного потребления калорий надлежит себе поставить.

Так если эта планка будет слишком низкой, то похудение начнется стремительно. Но быстро достигнет эффекта плата. И не будет устойчивым. Организм войдет в режим жесткой экономии энергии, вслед за которым придет набор лишнего веса, а не его потеря. И начнутся стенания о том, что я не ем и не худею, почему? Потому и не худеешь, что не ешь. Организм себя спасает – делает все возможное для сохранения остатков энергии, раз ее поступление извне прекратилось.

При завышенном количестве калорий похудение не будет происходить вовсе.

В таблице приведено то количество калорий, которое даст вам возможность худеть медленно, но устойчиво.

Содержание статьи:

  1. Медицинские причины
    • Онкологические недуги
    • Туберкулез лёгких
    • Сахарный диабет
    • Патология щитовидной железы
    • Нервная анорексия
    • Нарушение работы надпочечников
    • Болезнь Альцгеймера
    • Болезнь Ходжкина
    • Язвенный колит
    • Недостаточная проходимость кишечного тракта

  2. Общие причины
    • Стресс

  3. Как устранить причины быстрого похудения самостоятельно

Сильное быстрое похудение является не менее тревожным симптомом в сравнении с набором веса. Когда человек начинает терять на протяжении недели более пяти процентов от массы тела, то это кране негативно сказывается на самочувствии и внешнем виде. Сегодня мы расскажем, почему человек резко худеет. Все известные науке причины стремительной потери веса можно разделить на две группы: медицинские и общие. Если с общими люди чаще всего справляются самостоятельно, то с первой группой все обстоит значительно сложнее.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327479_medicinskie-prichiny-stremitelnogo-pohudeniya

Так как именно медицинские причины являются самыми сложными, начнем наш разговор с них. Согласно официальной статистике примерно 80 процентов случаев быстрого похудения связано с нарушением работы внутренних органов или целых систем. Если вы заметили, что начали быстро терять вес, обязательно в короткие сроки обратитесь к врачу за консультацией.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327516_onkologicheskie-nedugi

Если изменяется цвет кожного покрова, либо склера глаз, активно снижается вес, начинают обильно выпадать волосы, ломаются ногтевые пластины — возможно в организме развивается онкологическое заболевание. Это лишь несколько основных симптомов этой страшной болезни. Чаще всего пациент даже не предполагает о наличии в организме злокачественного опухолевого новообразования.

Чаще всего быстрая потеря массы тела связана с раком печени, поджелудочной железы или желудочно-кишечного тракта. Уже в первые дни развития новообразования пациент может начать активно худеть. При других онкологических недугах это чаще всего происходит уже после увеличения количества метастаз. Вот основные признаки развития злокачественного опухолевого новообразования:

  1. Длительное время не заживают язвы и раны.
  2. Появляются уплотнения.
  3. Нарушается процесс мочеиспускания, и появляются проблемы со стулом.
  4. Голос становится охрипшим и появляется кашель.
  5. Пациент часто испытывает слабость.
  6. Меняется цвет кожного покрова.
Читайте так же:  В какое время суток кушать творог

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327489_tuberkulez-legkih

Этому недугу предшествует появление массы симптомов, основным среди которых следует считать быстрое похудение. Это весьма сложный и опасный недуг, начинать бороться с которым необходимо исключительно на начальных стадиях. Отметим и другие симптомы туберкулеза лёгких:

  1. Мокрый грудной кашель.
  2. Во время кашля выделяется кровь и гной.
  3. Наблюдается упадок сил и часто появляется слабость.
  4. Значительно ускоряется процесс потоотделения.
  5. Появляются болевые ощущения в области грудной клетки, сопровождающиеся кашлем.

Ни в коем случае не начинайте лечить данное заболевание самостоятельно. Победить недуг можно только при диспансеризации. Прием медпрепаратов должен осуществляться только под присмотром врачей и положительные результаты могут быть получены при лечении на латентной стадии развития недуга. Если не предпринимать ни каких мероприятий по лечению недуга, то смерть наступает в течение двух или трёх лет.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327504_saharnyy-diabet

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327543_patologiya-schitovidnoy-zhelezy

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327469_nervnaya-anoreksiya

Анорексия характеризуется сильным страхом перед ожирением, а также расстройствами пищевого поведения, как правило, намеренными. Данный недуг имеет несколько точек соприкосновения с обжорством и булимией. Чаще всего заболевание встречается у девушек в возрасте до 25 лет, хотя и мужчины могут страдать нервной анорексией.

Пациенты уверены, что отказ от нормального рациона является лучшим средством избежать ожирения. В результате организм оказывается истощен, и если не предпринимать мер по лечению недуга, возможен летальный исход. Отметим основные симптомы заболевания:

  1. Страх набрать лишний вес.
  2. Нарушение режима сна.
  3. Пациент отрицает собственный страх перед ожирением и наличие самой проблемы.
  4. Депрессия.
  5. Чувство гнева и обиды.
  6. Изменяется восприятие социальной и семейной жизни.
  7. Резко меняется поведение.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327476_narushenie-raboty-nadpochechnikov

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327549_bolezn-alcgeymera

Этот недуг часто называют старческим слабоумием. Ученые считают, что основной причиной развития данного недуга является разрушение синаптических связей в мозге. Чаще всего заболевание проявляется в возрасте от 65 лет и старше. Однако возможно и более раннее начало развития болезни Альцгеймера. Чаще всего это связано с генетической предрасположенностью.

Недуг проявляется в частичной потере памяти и дезориентации. Человек помнит последние события, а вот с долгосрочной памятью начинаются проблемы. Пациент теряется даже на знакомой местности, перестает узнавать близких. Постепенно утрачивается способность испытывать эмоции, а также возможны проблемы с речью и слухом. Таким образом, человек становится неспособным жить без постоянной посторонней помощи.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327468_bolezn-hodzhkina

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327478_yazvennyy-kolit

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327536_nedostatochnaya-prohodimost-kishechnogo-trakta

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327481_obschie-prichiny-bystrogo-pohudeniya

Мы рассказали вам о медицинских причинах быстрой потери веса тела. Однако даже здоровые люди могут задаться вопросом, почему человек резко худеет.

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327553_stress

Это одна из самых распространенных причин потери веса и особенно у мужчин. В современной жизни стрессовые ситуации могут подстерегать представителей сильного пола буквально на каждом шагу. Достаточно часто после сильного стресса человек начинает терять вес. Одновременно с активным похудением мужчины часто жалуются на проблемы со сном, нарушение работы пищеварительной системы.

Значительно возрастает раздражительность и появляется быстрая утомляемость. Наш организм способен самостоятельно справиться с большим количеством проблем. Однако если стресс не проходит и мужчина продолжает терять вес, следует в короткие сроки обратиться к специалисту за консультацией.

Во многих ситуациях быстрая потеря веса объясняется попытками организма самостоятельно справиться со скрытым недугом. Для этого он активно разрушает адипозные и мускульные ткани для получения энергии. Заметим, что в данной ситуации мужчина чаще всего продолжает качественно питаться и не может объяснить, почему человек резко худеет. В такой ситуации вам стоит посетить врача и пройти полное медобследование.

Также следует сказать и о других общих причинах активной потери массы тела:

  • Нарушение режима приема пищи.
  • Различные фобии.
  • Жесткие диетические программы питания.
  • Переходный возраст.
  • Нарушения в работе гормональной системы.
  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Алкогольная или наркотическая зависимость.

Как устранить причины быстрого похудения самостоятельно?

Изображение - Почему худеешь и не скидываешь proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2F1508327547_kak-ustranit-prichiny-bystrogo-pohudeniya-samostoyatelno

Мы советуем вам сначала посетить врача и с его помощью установить причины резкой потери массы тела. В противном случае самолечение может лишь навредить организму. Специалисты, после определения причины появления проблемы чаще всего предлагают следующие способы ее решения:

    Если у вас диагностирован недуг простудной либо инфекционной природы, употребляйте в достаточном количестве аскорбиновую кислоту.

Когда причина состоит в сильном стрессе, стоит посетить психолога.

При активных занятиях спортом необходимо уменьшить физические нагрузки или даже на время прекратить тренировки.

  • Зачастую причиной похудения могут быть паразиты. Если это так, то необходимо от них избавиться.
  • Не стоит недооценивать проблему быстрой потери массы тела, ведь последствия могут быть самыми серьезными. Во многом на это влияет длительность процесса потери веса. Вот несколько распространенных последствий данного недуга:

    1. Появляется мышечная слабость.
    2. Часто возникают запоры.
    3. Нарушается работа желез внутренней секреции.
    4. Возможно уменьшение размеров сердечного мускула.
    5. Затрудняется дыхание.
    6. Возможно разрушение печени.

    Вот и вся информация, которой мы хотели поделиться с вами в вопросе, почему человек резко худеет. Еще раз хочется напомнить, что при появлении проблемы стоит посетить врача и только после этого начинать лечение.

    Причины, по которым человек резко может худеть:

    Изображение - Почему худеешь и не скидываешь 3568945767745
    Автор статьи: Валентина Толмачева

    Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.8 проголосовавших: 5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here