Сегодня ответим на вопросы на тему: "Почему худеют пожилые", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.medpulse.ru%2Farticle%2F0%2F2%2F3%2F16023

Сбрасывать лишний вес – полезно, такова «народная мудрость». Однако ученые имеют на этот счет иную точку зрения. Например, эксперты из Соединенных Штатов призывают женщин старшего возраста быть аккуратными на тернистом пути к идеальной талии и подтянутым бедрам. Американские ученые убеждены – быстрое прощание с килограммами может не только привнести изменения во внешний облик, но и стать причиной отрицательных последствий для здоровья у женщин старшей возрастной группы.

Стоит отметить, что такие выводы эксперты сделали, проведя цикл исследований. В эксперименте участвовали дамы, чей средний возраст равнялся шестидесяти восьми годам. Всего было более полутора тысяч добровольцев. На протяжении всей работы ученые пристально следили за тем, какие изменения происходят в организме женщин. Особое внимание уделялось прецедентам с падениями и переломами бедер, а также невозможности быть физически активными. Фиксировали эксперты и летальные случаи.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Итоги, получившиеся после анализа собранных данных, удивили даже специалистов. Те женщины, что активно боролись с избыточным весом в течение двух десятков лет и уменьшили массу тела более чем на девять килограмм, умирали чаще и в более раннем возрасте. Показатель смертности, установили эксперты, равнялся у этих дам семидесяти четырем процентам. Кроме того, такие женщины чаще своих ровесниц-толстушек ломали бедра, также они чувствовали себя хуже. Уменьшался и показатель физической активности добровольцев эксперимента, что в старшем возрасте решили похудеть.

Именно эти данные подтолкнули экспертов к мысли о том, что даже если худеть постепенно и умеренно, но делать это в старшем возрасте, риск «заработать» проблемы со здоровьем возрастает. Особенно тяжелые последствия будут ждать людей, перешагнувших рубеж восьмого десятка. У данной возрастной группы как поэтапное и естественное, так и резкое и вынужденное расставание с избыточным весом приводит к отрицательному эффекту.

При этом стоит отметить, что старший возраст – это не повод «распустить пояс», перестать контролировать объемы и калорийность пищи, забыв о мере и полезном питании. Американские исследователи подчеркивают, что их исследование не повод запускать себя. Необходимо тщательно и внимательно составлять рацион, насыщая его всеми необходимыми для организма витаминами, минералами и прочими полезными веществами. Кроме того, надо быть умеренным и усмирять свой аппетит.

Если говорить о физических нагрузках, то ученые настоятельно рекомендуют женщинам отречься от кардионагрузок, особенно, если они интенсивны. Лучше отдать предпочтение силовым тренировкам.

Известно, что с наступлением старости в человеческом организме, как правило, многие процессы немного меняют свой привычный “график работы”, по-другому происходит обмен веществ, набор и потеря лишнего веса, немного ослабевает аппетит и либидо, частично или полностью прекращается деятельность репродуктивных желез (у женщин больше не происходит овуляция, у мужчин сперма теряет свои качества) и так далее. И в общем-то ничего страшного нет, если новоиспечённые бабушка или дедушка в таких условиях потеряют парочку килограммов. Но стоит насторожиться, если наблюдается резкое уменьшение веса (10 и больше). Как правило, такое явление свидетельствует о серьёзном заболевании или расстройстве худеющего организма. Возможно, тело борется со скрытым недугом, используя для этого клетки жира и мышц в качестве источника энергии. По этой причине и происходит истощение. Как только будет замечено, что масса тела пенсионера начала резко уменьшаться, необходимо немедленно обратиться к врачу за помощью.

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.hitdiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2F%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B8%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25B9-%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B5%25D0%25BA

Основные причины потери веса пожилых людей:

— сахарный диабет. Очень распространённая болезнь среди пенсионеров. Часто она сопровождается резким похудением, а также возникновением таких симптомов, как раздражительность, потеря сознания на короткое время, дурной запах изо рта, напоминающий ацетон или переспелые яблоки, повышенное чувство жажды;

— онкозаболевания, в том числе и органов ЖКТ. Правда, потеря веса происходит уже на второй или третьей стадии недуга. Ранее больной должен был пережить другие симптомы болезни (постоянная слабость, повышенная температура, серьёзные изменения цвета кожи и усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, болезненные ощущения в теле и т.д.);

— нарушения работы щитовидной железы, эндокринные заболевания. От нарушения гормонального фона часто люди не только поправляются, но и худеют. Подобные недуги сопровождаются ещё и такими симптомами, как постоянное учащённое сердцебиение, тремор пальцев рук, бессонница, сильная потливость. На ранних стадиях данные недуги можно вылечить с помощью медикаментозного курса, назначенного врачом;

— хронические болезни органов желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, желчного пузыря. Дополнительными признаками недуга могут выступать тошнота, потеря аппетита, резкие или “ноющие” боли в области живота, в боку и так далее;

— паразиты (глисты, черви и так далее). Потеря веса сопровождается быстрая утомляемость, слабость, диарея, запоры, расстройство пищеварения, неприятные ощущения в области анального отверстия. Избавиться от них получится только с помощью медикаментов или операционного вмешательства;

— туберкулёз. Сопровождается возникновение недуга такими расстройствами: бледность, вялость, апатия, повышенная температура тела (37-38 градусов по Цельсию), потливость по ночам, увеличение лимфатических узлов, чрезмерная утомляемость.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Как показали исследования, потеря веса у пожилых людей не является нормой и требует внимания.

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.7mednews.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-03%2Fthumbs%2F1489599723_kak-proverit-pravilnost-nachisleniya-pensii-po-starosti-v-2016-godu

Ученые из Великобритании пришли к выводу, что каждый десятый человек старше 65 лет худеет из-за недоедания. Специалисты изучили медицинские данные 855 пенсионеров и опросили их по поводу состояния здоровья и веса. Выяснилось, что каждый третий пенсионер считает, что с возрастом потеря веса не только нормальна, но и желательна – они связывают снижение веса со здоровьем. При этом, большинство опрошенных не беспокоит, если они или их близкие теряют вес, даже если для этого не прилагается никаких усилий.

Читайте так же:  Ожирение у девочки 8 лет

Но ученые уверенны, что потеря веса в пожилом возрасте, если, конечно, человек специально не прилагает усилий для этого, может быть связана с серьезными заболеваниями и требует внимания. Например, потерю веса могут вызывать рак, деменция, болезни печени.

Кроме того выяснилось, что каждый десятый пенсионер просто недоедает. Это может быть связано с отсутствием аппетита из-за проблем со здоровьем, депрессии и другими причинами. Как показала статистика, пожилые люди, которые плохо питаются, гораздо чаще болеют и умирают раньше, чем их сверстники, питающиеся нормально. Еще одна проблема, с которой сталкиваются пожилые люди – обезвоживание.

Исследователи призвали членов семьи внимательнее присматривать за пожилыми родственниками. Как оказалось, недоедание и обезвоживание часто бывают связанны с чувством одиночества или же тем, что пожилой человек просто забывает покушать или выпить воды.

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotaimedicina.ru%2Fupload%2Fiblock%2Faf0%2Faf0caa3a1300b37995be3ea5f0a94850

Профессор Мэри Хиксон и группа ученых из Университета Плимута выяснили, почему пожилые люди старше 80 лет начинают стремительно терять вес. Оказалось, что это происходит из-за повышенной выработки пептида YY (PYY) после приема пищи. Результаты исследования опубликованы 6 августа в журнале Science Direct.

Ученые предполагали, что потеря веса после 80-ти лет, называемая «анорексией старения», может быть вызвана сокращением выработки грелина – “гормона голода”, который подает сигнал организму, что необходимо принять пищу. Это зачастую вызывает недоедание и сопутствующие ему проблемы: от нехватки энергии до сильного истощения. Также выяснилось, что после приема пищи начинает вырабатываться особый пептид YY, который является своеобразным «глушителем» чувства голода.

В своем исследовании ученые наблюдали за питанием шести здоровых женщин старше 80 лет. Испытуемые ели завтрак после непродолжительного голодания, после чего ученые в течении трех часов сравнивали уровень их гормонов: PYY и грелина с уровнем гормонов участников других возрастных групп. Результаты показали, что организм каждого испытуемого старше 80-ти производит большое количество пептида PYY, в то время как уровень грелина остается неизменным. Это открытие поможет найти способ контроля здорового питания для пожилых людей, что, возможно, сможет повлиять на продолжительность или качество жизни.

По словам профессора, для получения более точных и подробных данных ученым необходимо провести полномасштабное исследование на участниках обоих полов. Это позволит выяснить, как выработка гормона PYY влияет на здоровье пациентов. Также перспективой исследования является разработка лекарства для поддержания гормонального баланса.

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-11-300x225

Стоит ли худеть в пожилом возрасте? Ответ на этот вопрос однозначный – «да»! Безусловно, мотивация для коррекции веса в преклонные годы будет совершенно иной, нежели в молодости, но от этого не менее сильной.

В зрелом возрасте уже не надо худеть из-за красоты, желания понравится противоположному полу, получить желаемую должность и вызвать зависть у окружающих.

Однако появляется цель поважнее – здоровье и облегчение хронических заболеваний и их симптоматики.

К сожалению, после 55-60 лет здоровье большинства из нас оставляет желать лучшего. А лишний вес в данном возрасте лишь ухудшает ситуацию и позволяет проблемам усугубиться.

Многие недуги резко обостряются по причине лишнего веса, а то и вовсе появляются именно из-за него. Чрезмерные жировые накопления очень часто союзничают с повышенным уровнем холестерина в крови, что отягощает гипертонию и любые другие сердечно-сосудистые заболевания.Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-5-300x200

Лишний вес сразу же бьет по опорно-двигательному аппарату, вызывая проблемы с позвоночником, осложнения или появление остеохондрозов. Вслед за ними идут заболевания суставов, на которые возлагается большая нагрузка: артриты, артрозы, остеоартрозы.

К пожилому возрасту суставы и кости итак приходят в плачевное состояние, так что лишний вес и неправильное питание могут сыграть в данной проблеме решающую роль, навсегда приковав человека к кровати.

Лишний вес в преклонные годы всегда вызывает проблемы с метаболизмом, а он у людей такого возраста и без того замедлен и неустойчив. Кроме того, проблемы с обменом веществ могут вызвать трудности углеводного обмена, а это уже риск развития сахарного диабета второго типа, часто сопровождающегося ожирением.

Не стоит забывать, что лишний вес создает большую нагрузку на ноги, стало быть, будут страдать колени и очень вероятно появление варикозного расширения вен.

А еще лишний вес – это всегда переизбыток жировой массы тела. Так как жир скапливается не только под кожей, но и вокруг внутренних органов, то и на их работу он тоже влияет. Вряд ли сердце, печень, почки, желудок и поджелудочная, заросшие жиром, будут хорошо и без проблем функционировать.

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-1-300x200

Скопления абдоминального (брюшного) жира давят и на диафрагму, что осложняет дыхание, снижает реальный объем легких и провоцирует частые заболевания органов дыхания: бронхиты, воспаления легких и т.п.

Как видите, список проблем, которые может вызвать лишний вес в пожилом возрасте, достаточно велик, чтобы зарядить мотивацией на коррекцию веса.

И не стоит думать, что в возрасте «за 60» похудеть невозможно или крайне сложно. Да, придется побороться с замедленным метаболизмом и хроническими заболеваниями, но победа над лишними килограммами в любом случае реальна!

Для того чтобы похудеть в пожилом возрасте, необходимо четко соблюдать конкретные рекомендации диетологов либо консультантов по питанию, окончивших курсы по диетологии.

Для худеющих пожилых людей советы диетолога будут следующими:

1. Соблюдать режим питания

В пожилом возрасте, как и в детстве, соблюдение реИзображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-3-200x300

жима питания считается основой основ. Чтобы контролировать обмен веществ, необходимо питаться в одно и то же время – это позволит отрегулировать работу желудка и пищеварительной системы, которые привыкнут к активной деятельности в определенные часы.
Читайте так же:  Что нельзя кушать при повышенной кислотности желудка

Питаться нужно 5-6 раз в день: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса между ними. Принцип «есть чаще, но меньше» становится на первое место. Если учесть, что с возрастом наш метаболизм неуклонно замедляется, то слишком калорийная пища или постоянное переедание точно приведут к набору лишнего веса.

2. Уменьшить калорийность питания на 20-25%

Если пожилой человек питается чересчур калорийно, то калорийность его питания придется редуцировать постепенно, чтобы это не стало шоком для организма и самого человека.

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-9-300x169

Когда калорийность рациона будет доведена до условной нормы – 2000 ккал в сутки, желательно еще урезать калорийность примерно на 200-400 ккал в сутки.

Это позволит не перебирать по калориям в условиях замедленного метаболизма и даже при незначительных физических нагрузках поможет создать комфортный для похудения дефицит калорий.

Садиться на строгие диеты и моно-диеты пожилым людям категорически нельзя. Их организм и без того изношен с годами, чтобы лишать его необходимых витаминов и минералов.

3. Сбалансировать рацион по витаминам и минералам

Сбалансированность питания для людей в возрасте – еще одна несокрушимая догма. Рацион Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-6-300x201

питания пожилых людей должен быть продуман так, чтобы в нем были все необходимые витамины, минералы и микроэлементы, конечно же, с учетом возрастных особенностей.

Например, в зрелом возрасте повышается потребность в кальцие и фосфоре, так как кости становятся более хрупкими и нуждаются в дополнительной поддержке.

То же самое можно сказать о калие, магние и витаминах группы В, поддерживающих работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Это позволит провести профилактику аритмий, гипертоний, инфарктов, инсультов, невралгий и прочих заболеваний.

4. Исключить из меню трудноперевариваемые и тугоплавкие жиры

В зрелом возрасте нужно уменьшить количество животных жиров, отдавая предпочтение растительным жирам и полиненасыщенным жирным кислотам. Кроме того, что животные жиры способствуют росту жировой массы, прямо влияя на вес тела, так они еще и повышают уровень холестерина в крови, а это уже негативно сказывается на работе сердца и сосудов.

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-2-300x200

Полностью отказываться от жиров в рационе нельзя – опять-таки помните о сбалансированности рациона, в том числе, и по соотношению белков, жиров и углеводов.

Если перейти на безжировую диету, то сразу же начнутся проблемы с кожей и гормонами. А в пожилом возрасте кожа итак теряет свою эластичность, да и с гормональной системой дела обстоят не лучшим образом.

Поэтому идеальный вариант – отдавать предпочтение нежирным сортам мяса (куриное филе, индейка, телятина, кролик, перепелка) и рыбе, перейти на нежирную молочную и кисломолочную продукцию, твердые сыры заменить на сычужные, ограничить потребление яичных желтков, убрать из рациона жирную сметану и майонез.

Потребность в правильных жирах можно восполнять с помощью морепродуктов, орехов и растительных масел холодного отжима. Высокое содержание Омега-3 жирных кислот в описанных продуктах также поможет снизить уровень холестерина в крови и поспособствует естественному похудению.

5. Не забывать о легких белках

Белковые продукты достаточно тяжело перевариваются желудком, однако, без них трудно похудеть, так как протеины позволяют увеличить мышечную массу тела за счет уменьшения жировой массы.Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-10-300x220

Безусловно, в пожилом возрасте никто уже не стремится иметь рельефное тело спортивного телосложения, но мышцы в любом случае не должны быть дряблыми.

Во-первых, достаточная мышечная масса позволяет ускорить метаболизм, что в пожилом возрасте очень необходимо для контроля веса тела. Во-вторых, слишком дряблые мышцы могут привести к частым мышечным зажимам, невралгиям и защемлениям нервов.

Поэтому белковые продукты в преклонном возрасте также нужны. В связи со сниженной физической активность в возрасте «за 60» достаточно потреблять 0,8-1 г белка на каждый килограмм веса тела. Предпочтение надо отдавать легким белкам (нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты), в том числе, растительного происхождения (крупы, бобовые, орехи).

6. Ограничить потребление простых углеводов

Если увлекаться простыми углеводами в пожилом возрасте, то будет не только лишний вес, но и появится риск развития сахарного диабета. Вот почему количество мучных изделий, сладостей, картофеля и сахара нужно ограничивать.

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-12-300x201

Вместе с тем, необходимо сделать акцент на сложных углеводах: цельнозерновых кашах, хлебе из цельного зерна, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, овощах, фруктах, ягодах.

Сложные углеводы позволяют долго не чувствовать голода, а это помогает контролировать объемы потребляемой пищи. К тому же, большинство сложных углеводов содержат полезную растительную клетчатку и пищевые волокна, которые способствуют нормальному пищеварению и препятствуют развитию запоров – частой проблемы пожилых людей.

Большое количество овощей и фруктов в рационе пожилых людей позволит питаться сытно и не калорийно.

7. Придерживаться питьевого режима

С возрастом люди начинают хуже ощущать жажду, что нередко приводит к сокращению потребления воды. Но недостаток жидкости в организме мешает бороться с лишним весом, препятствует естественному выведению шлаков и токсинов, а также заметно ухудшает состояние кожи, лишая ее эластичности.Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-13-300x200

Морщины на лице и дряблость кожи по всему телу – это тоже последствия недостатка жидкости. Поэтому людям в преклонном возрасте нужно не забывать пить по 1,5 литра воды в день.

И следите за солевым балансом: переизбыток соли в рационе приведет к задержке жидкости и отекам, а это чревато повышением давления. Для гипертоников очень важно избегать отечности и задержки жидкости. Не зря многие лекарства от гипертензии обладают мочегонным эффектом.

Читайте так же:  Как сбросить лишний вес реально

8. Избегать продуктов, возбуждающих аппетит

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-18-300x200

Речь идет о крепких мясных и рыбных бульонах, соусах, копченостях, солениях, специях и алкоголе. Всего этого в рационе пожилого человека быть не должно, ну или хотя бы все это должно быть очень ограничено.

Описанные продукты возбуждают аппетит и способствуют перееданию. А еще они тяжело перевариваются нашим желудком, что может отразиться на его работе и работе поджелудочной железы.

9. Сократить потребление соли и сахара

Пожилым людям соль и сахар нужно ограничивать. Переизбыток соли, как уже говорилось выше, приводит к отекам и создает реальные проблемы для гипертоников и людей с больными суставами.Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-15-300x225

А чрезмерное увлечение сахаром может вызвать нарушение углеводного обмена, что чревато развитием сахарного диабета. К тому же сахар – это очень калорийный продукт, который способствует быстрому набору веса тела.

Во время похудения пожилым людям сахар желательно вообще исключить, заменив его на качественные сахарозаменители.

Что касается соли, то и ее можно заменить на диетическую соль, в которой нет хлорида натрия, зато есть полезные для сердечно-сосудистой системы калий и магний. Правда, людям с тяжелой почечной недостаточностью и переизбытком калия в организме такой заменитель обычной поваренной соли употреблять нельзя.

Поэтому, если заменить соль не представляется возможным, то хотя бы выполните 3 следующих правила:

– Не употребляйте больше 5-7 грамм соли в сутки;

– Замените обычную соль на морскую или йодированную;

– Солите продукты после приготовления, а не в процессе варки/жарки.

10. Разумно проводить разгрузочные дни

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-14-300x200

Пожилым людям нужно с осторожностью проводить разгрузочные дни и не слишком частить с ними. В идеале перед проведением разгрузочных дней надо посоветоваться с диетологом, который подскажет, как и когда это лучше сделать.

Как бы то ни было, помните, что пожилой организм уже ослаблен и нуждается в полном комплексе питательных веществ, витаминов и минералов, позволяющих поддерживать работу органов в нормальном состоянии.

Поэтому часто и надолго лишать его каких-то питательных веществ – просто нерационально. Пользы от таких разгрузочных дней будет меньше, чем вреда.Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FOsobennosti-pokhudeniya-pozhilykh-lyudey-16-300x200

Напоследок хотелось бы пожелать всем пожилым людям крепкого здоровья и долгих лет жизни. Помните, что качество и продолжительность вашей жизни зависит от вас самих.

Поэтому сделайте все возможное, чтобы они были наилучшими. Успехов вам!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, как вы относитесь к похудению в пожилом возрасте?

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fserebryanskaya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2FDIETOLOG-course1

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Не только лишний вес является одной из причин ряда серьезных заболеваний, но и резкая потеря веса, особенно у людей в пожилом возрасте. Несомненно, избыточный вес для людей старшего поколения представляет определенного рода угрозу, поэтому важно правильно подходить к методам похудения. Необходимо обратиться, в первую очередь, к квалифицированному диетологу, который поможет подобрать индивидуальный план рациона, учитывая особенности организма и наличие хронических заболеваний. Также важно к диетическому питанию добавить ежедневные физические нагрузки. Для людей пожилого возраста это длительные пешие прогулки, легкая утренняя зарядка. Опять, же упражнения должен подобрать специалист, чтобы не нанести вред здоровью слишком сложными упражнениями.

Правильное и сбалансированное питание, физическая активность и ежедневное пребывание на свежем воздухе, помогут не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить иммунную и нервную системы. При этом важно понимать, что в пожилом возрасте лучше исключить новомодные диеты и избегать резкого похудения, так как это может оказать негативное воздействие на организм, провоцируя новые виды заболеваний. А вот умеренное сжигание избыточного веса только подарит хорошее настроение, устранит частую и, казалось бы, беспричинную утомляемость, повысит активность и работоспособность.

Здоровая диета должна включать сбалансированное по белкам, углеводам и жирам питание. При этом важно вместе с пищей получать необходимый в пожилом возрасте комплекс витаминов, минералов, а также микроэлементов. С возрастом люди начинают есть гораздо меньше, это естественный физиологический процесс, но и голодать в корне неверно. Есть необходимо часто, но небольшими порциями, в среднем 5-6 раз в день. Очень важной составляющей рациона для людей пожилого возраста является клетчатка, которая нормализует пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта. Обязательно употреблять в течение дня большое количество негазированной очищенной воды.

Что касается физической нагрузки, которая должна быть умеренной, ее интенсивность зависит, в первую очередь, от физической активности в молодом возрасте, а также от наличия различных хронических заболеваний. Оптимальным вариантом является ежедневная ходьба на свежем воздухе без крутых спусков и подъемов. Если же присутствуют заболевания суставов, можно заняться плаванием или выполнять упражнения на растяжку в более удобном положении, например, сидячем.

Если ж человек в пожилом возрасте без видимых на то причин быстро теряет вес, это сигнал о том, что необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выяснить основную причину. Дело в том, что резкая потеря веса может являться одним из признаков заболевания. Довольно распространенными причинами потери веса являются стрессовые ситуации, депрессивное состояние и нервное перенапряжение. При этом резкое похудение можно условно разделить на две группы, что поможет выяснить основную причину.

К первой группе относится существенная потеря веса, но при этом сохраняется былой аппетит. Это, как правило, болезни, вызывающие нарушение обмена веществ, сахарный диабет, хронический панкреатит или паразитарные заболевания. В случае, если человек в пожилом возрасте не только быстро теряет вес, но и аппетит, это может быть вызвано рядом довольно серьезных заболеваний, в том числе и онкологических. Именно поэтому очень важно своевременно обратиться за квалифицированной помощью, если замечена резкая потеря веса, особенно у людей старшего возраста.

Читайте так же:  Ожирение является причиной

Вы можете быстро поделиться, переслать или сохранить прочитанное в соцсетях:

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotaimedicina.ru%2Fupload%2Fiblock%2Faf0%2Faf0caa3a1300b37995be3ea5f0a94850

Профессор Мэри Хиксон и группа ученых из Университета Плимута выяснили, почему пожилые люди старше 80 лет начинают стремительно терять вес. Оказалось, что это происходит из-за повышенной выработки пептида YY (PYY) после приема пищи. Результаты исследования опубликованы 6 августа в журнале Science Direct.

Ученые предполагали, что потеря веса после 80-ти лет, называемая «анорексией старения», может быть вызвана сокращением выработки грелина – “гормона голода”, который подает сигнал организму, что необходимо принять пищу. Это зачастую вызывает недоедание и сопутствующие ему проблемы: от нехватки энергии до сильного истощения. Также выяснилось, что после приема пищи начинает вырабатываться особый пептид YY, который является своеобразным «глушителем» чувства голода.

В своем исследовании ученые наблюдали за питанием шести здоровых женщин старше 80 лет. Испытуемые ели завтрак после непродолжительного голодания, после чего ученые в течении трех часов сравнивали уровень их гормонов: PYY и грелина с уровнем гормонов участников других возрастных групп. Результаты показали, что организм каждого испытуемого старше 80-ти производит большое количество пептида PYY, в то время как уровень грелина остается неизменным. Это открытие поможет найти способ контроля здорового питания для пожилых людей, что, возможно, сможет повлиять на продолжительность или качество жизни.

По словам профессора, для получения более точных и подробных данных ученым необходимо провести полномасштабное исследование на участниках обоих полов. Это позволит выяснить, как выработка гормона PYY влияет на здоровье пациентов. Также перспективой исследования является разработка лекарства для поддержания гормонального баланса.

В последнее время большинство людей озабочены наличием избыточной массы тела и ожирения, поэтому снижение веса проблемой не считают. Похудение в результате соблюдения диеты, занятий спортом и косметических процедур – это нормальное состояние организма. В некоторых случаях снижение массы тела происходит без видимых причин – это индикатор того, что в организме что-то не в порядке, и это не повод для радости, а сигнал для углубленного обследования.

Снижение массы тела – чаще всего проблема людей, страдающих ожирением. В данном случае потеря лишних килограммов обусловлена сокращением количества жировых отложений. Конечно, всем хочется похудеть быстро, и при этом приложить минимум усилий. Однако, во-первых, это невозможно, работать над собой придется, и очень много, а во-вторых, следует понимать, что радикальные диеты и непосильные физические нагрузки могут привести не только к желаемому результату, но и к больничной койке, обеспечив серьезные проблемы со здоровьем на всю жизнь.

Изображение - Почему худеют пожилые proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfamilydoctor.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fshutterstock_228298228

Чтобы уменьшить количество жировых отложений, необходимо правильно питаться и регулярно выполнять физические упражнения.

Диета для безопасного снижения массы тела должна быть полноценной, а для определения оптимальной калорийности рациона лучше обратиться к специалисту. Физические нагрузки также должны быть дозированными и регулярными.

Сейчас всевозможные источники информации пестрят различными диетами, обещающими снижение веса на 10, 20, а то и 30 кг за месяц. Однозначный ответ, сколько килограмм можно «сбрасывать» сидя на диете в месяц конкретному человеку без вреда для здоровья, даст только диетолог. Необходимо учитывать исходный вес, возраст, физические возможности и состояние организма худеющего. Оптимальной является потеря 2-3 % от исходной массы тела ежемесячно. Именно такую потерю организм может воспринять как физиологическую и не вернет бумерангом сброшенные килограммы.

Еще одной из причин потери веса, не связанной с заболеваниями, является повышение физической нагрузки (например, переход к тяжелому физическому труду). В таком случае необходимо увеличить калорийность рациона и количество потребляемого белка, чтобы обеспечить возросшие энергозатраты организма. Прежний рацион при повышенных физических нагрузках со временем может привести к истощению.

Задуматься о том, что с организмом что-то происходит, должно заставить похудение без видимых на то причин. Например, человек ведет привычный образ жизни, питание его за последнее время не менялось, физические нагрузки не увеличились, а потеря массы тела почему-то происходит. Причем в некоторых случаях человек теряет в весе ежемесячно до 10 кг, это, конечно, отражается на его внешнем виде, и это повод бить тревогу. Иногда причину таких перемен в организме выявить довольно легко, врачу достаточно тщательно расспросить пациента о последних событиях в его жизни. А иногда чтобы понять, что привело к резкому похудению, приходится пройти не одно обследование.

Причины, приводящие к патологическому снижению массы тела, можно условно разделить на несколько больших групп:

  • ограничение приема пищи (добровольное или вынужденное);
  • нарушение пищеварительных процессов;
  • нарушение обмена веществ;
  • онкологические заболевания.

Каждый из нас болел ОРЗ и другими инфекционными заболеваниями. Один из симптомов, встречающийся при каждом заболевании, которое сопровождается интоксикационным синдромом – это отсутствие или снижение аппетита. Человек сознательно отказывается от пищи, потому что ему просто не хочется есть. Кроме того, попытки накормить его насильно могут вызвать тошноту и даже рвоту. После перенесенного гриппа многие замечают на весах снижение массы тела на пару килограмм.

Хронические инфекционные заболевания, такие как туберкулез, гепатит, ВИЧ, сифилис, кишечные инфекции и др., а также гельминтозы, часто сопровождаются хронической интоксикацией, в таком случае аппетит у человека снижен в течение длительного времени, в результате чего прогрессирует снижение массы тела. Первые признаки таких болезней, которые должны насторожить – это постоянное недомогание, усталость, слабость, субфебрильная температура тела, сохраняющаяся в течение длительного времени.

Читайте так же:  Жуйдэмэн отзывы худеющих 2018

Существует выражение «заедать стресс», означающее, что у человека при каких-либо ситуациях, связанных с психоэмоциональным напряжением, повышается аппетит. На самом деле это далеко не всегда так. Во многих случаях при стрессе, хронической усталости, депрессии и ряде психических заболеваний аппетит снижается или пропадает вовсе. Кстати, «нездоровая тяга» к худобе, преднамеренный отказ от пищи ради снижения массы тела и другие противоестественные меры, приводящие к нарушению работы внутренних органов, на сегодняшний день являются серьезной проблемой, обозначенной термином «нервная анорексия».

Потеря веса наблюдается при тяжелых поражениях ЦНС в результате черепно-мозговой травмы или инсульта, когда прием пищи невозможен в результате нарушения сознания или глотательного рефлекса.

Одной из причин потери веса у пожилых людей является проблема с жевательным аппаратом, попросту говоря, с зубами, а точнее их потерей. Некачественно пережеванная пища плохо переваривается в последующих отделах ЖКТ, из-за чего не происходит полноценного всасывания питательных веществ, как результат – похудение.

Заболевания гортани и пищевода, при которых происходит сужение, препятствующее поступлению пищи в желудок. Чаще всего такая проблема возникает при опухолевых заболеваниях, рубцах и стриктурах пищевода. Значимые сужения обнаруживаются уже на поздних стадиях заболевания. На ранних стадиях возможно поперхивание при глотании, боль или дискомфорт при прохождении пищевого комка по пищеводу, появление таких симптомов – это повод обратиться к врачу.

Болезни пищеварительной системы, приводящие к снижению массы тела можно разделить на 2 большие группы: нарушение переваривания питательных веществ и нарушение их всасывания.

При заболеваниях печени (гепатиты, цирроз, жировая дистрофия и др.), панкреатите, холецистите, язвенной болезни желудка и гастрите, онкологических заболеваниях органов ЖКТ страдает их пищеварительная функция. Нарушается выработка ферментов, и как следствие, пища переваривается неполноценно.

Всасывание питательных веществ по большей части происходит в кишечнике, поэтому при таких заболеваниях, как болезнь Крона, колиты, энтериты, целиакия и др. организм также не получает достаточного количества нутриентов.

Заподозрить такие проблемы в своем организме каждый может самостоятельно: боль в области пораженного органа, вздутие живота, спазмы, метеоризм. Основной симптом – это нарушение стула: возможны запоры, но чаще встречается диарея, изменение окраски кала, жирный блеск, наличие в нем видимых остатков плохо переваренной пищи и др. При появлении таких проблем необходимо обратиться к врачу.

Пожалуй, эта причина потери массы тела самая сложная для диагностики, поскольку длительное время помимо похудения, которое может быть постепенным и не очень заметным, другие симптомы отсутствуют.

Одно из заболеваний, при котором происходит потеря массы тела при сохраненном аппетите – это тиреотоксикоз (повышенная выработка гормонов щитовидной железы при диффузном токсическом зобе, токсической аденоме и аутоиммунном тиреоидите). В организме под действием тиреоидных гормонов происходит активация метаболических процессов, усиливается распад белковой и жировой ткани, вследствие чего человек худеет. Обратить на себя внимание может один из ранних симптомов тиреотоксикоза – больному постоянно жарко, даже на улице в мороз.

Поражение гипофиза в результате травм, онкологических и инфекционных заболеваний головного мозга может привести к нарушению выработки сразу нескольких гормонов, отвечающих за нормальный обмен веществ во всем организме. В результате такой тяжелой патологии на фоне других симптомов происходит стремительная потеря массы тела до 8-10 кг в месяц.

Сахарный диабет – еще одно эндокринное заболевание, которое вопреки бытующему мнению может привести не к набору массы тела, а к ее потере, причем иногда очень быстрой. Такое состояние чаще всего возникает у молодых людей и детей при сахарном диабете 1 типа, когда инсулин поджелудочной железой не вырабатывается. Клетки не могут получить глюкозу и для обеспечения своих энергетических потребностей начинают использовать жировую ткань и белки, приводя к снижению массы тела. Симптомы этого заболевания невозможно не заметить, у больных появляется сильная жажда, полиурия (учащенное мочеиспускание, суточный объем мочи может превышать 4-5 л), нарушение аппетита (как увеличение, так и снижение), повышенная утомляемость, при прогрессировании болезни появляется запах ацетона от тела и в выдыхаемом воздухе.

При раковых заболеваниях любых органов рано или поздно происходит истощение сил организма и потеря веса, этому также способствует тяжело переносимое лечение. При поражении органов ЖКТ этот симптом может стать первым и заставить человека обратиться к врачу. При онкологических заболеваниях других органов снижение массы тела может начинаться позже.

Подведя итоги, можно сделать вывод о том, что беспричинное снижение веса – это повод прислушаться к своему организму и обратить внимание на свое здоровье. Многие заболевания, приводящие к патологическому снижению веса, успешно лечатся, и, конечно, на ранних стадиях вероятность достижения положительного результата намного выше.

При немотивированном снижении веса необходимо обратиться к терапевту и пройти первичное обследование. После предварительного диагноза пациенту могут быть рекомендованы консультации таких специалистов: диетолог, инфекционист, психиатр, стоматолог, онколог, гастроэнтеролог, эндокринолог, невролог. Иногда выявить причину снижения веса довольно сложно, но это необходимо. Необычное похудение – практически всегда симптом тяжелого заболевания.

Изображение - Почему худеют пожилые 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here