Сегодня ответим на вопросы на тему: "Почему от сладкого худеют", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Пару месяцев мне не хотелось есть ничего, кроме сладкого. Топтать пачками кукурузные хлопья и палочки, ела шоколад. И теряла вес! Потом подумала, что есть только сладкое, это неправильно, и перешла на правильное питание. Еду взвешиваю, чтобы порция не составляла более 200 граммов. Итог – набрала 3 кг за 2 недели. Подскажите, если кто знает, мне нужно к врачу, и если да, то к какому? Мне кажется, со мной что-то не в порядке.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2Fe%2Fs_3ef995388989032c47c5d5c43c447958_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Fc%2Fs_5cf1fb8f85bb803a407f3adc843ef823_2_150x150

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2Fa%2Fs_2adf8267fcc79932f60593da4a20ee3e_2_150x150

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F0%2Fs_70daf5c27ad92bbd5e228e49e3c0ebe6_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7a9a1f09f6161e92ce64d14df62478bd_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

у меня так же, глистов нет

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Специально запустили перед обедом, чтобы у остальных слюна закапала от желания съесть сладенького и зависти к Вашему метаболизму?

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вы поправились от сладкого,только это не сразу проявилось.Всегда так,ешь,ешь,ничего.А потом тарелку щей сьела-опа ,они виноваты,фигуру испортили.!

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

может у вас был стресс?
а вообще это нормально. за собой тоже замечала что худею и не слежу за калориями, а когда начинаю следить – поправляюсь

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Такое очень может быть – особенно если вы худенькая и ваш вес ниже чем середина нормы.
Неправильное питание ведет не к увеличению веса, а к отклонению веса от нормального в ту или иную сторону.
У большинства неправильное питание приводит к набору лишнего жира, но есть и те, у кого неправильное питание приводит к потере мышечной массы и как следствие похудению. Таких людей относительно немного и им обычно несложно контролировать свой вес, поэтому их проблемы не освещаются в журналах, для них не составляются диеты тысячами и не выпускаются бады

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_9ab871ad455f991f97f45cb675e91690

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Явные признаки сах.диабета. вам к эндокринологу.

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня примерно тоже было при активных занятиях спортом, сладкое давало сильный прилив сил на физическую активность и в итоге калорий сжигались больше чем употреблялось.

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Спасибо всем, кто откликнулся. На сахар кровь сдала первым делом. Все в норме. Может, и правда стресс? Ребёнку год, а я никак отойти не могу. Когда е у было три месяца, я стала есть сладкое. Больше и больше. И понеслось.

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

И да, мой вес ниже нормы даже с учётом того, что я поправилась

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Спасибо всем, кто откликнулся. На сахар кровь сдала первым делом. Все в норме. Может, и правда стресс? Ребёнку год, а я никак отойти не могу. Когда е у было три месяца, я стала есть сладкое. Больше и больше. И понеслось.

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

.ну вы даете! ребенку год,присесть некогда,о чем тогда речь вообще

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

И да, мой вес ниже нормы даже с учётом того, что я поправилась

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Спасибо всем, кто откликнулся. На сахар кровь сдала первым делом. Все в норме. Может, и правда стресс? Ребёнку год, а я никак отойти не могу. Когда е у было три месяца, я стала есть сладкое. Больше и больше. И понеслось.

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Пару месяцев мне не хотелось есть ничего, кроме сладкого. Топтать пачками кукурузные хлопья и палочки, ела шоколад. И теряла вес! Потом подумала, что есть только сладкое, это неправильно, и перешла на правильное питание. Еду взвешиваю, чтобы порция не составляла более 200 граммов. Итог – набрала 3 кг за 2 недели. Подскажите, если кто знает, мне нужно к врачу, и если да, то к какому? Мне кажется, со мной что-то не в порядке.

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Можете верить можете нет – но таже фигня, только сажусь на правильное питание через время начинаются проблемы с весом, так как без сладкого я постепенно увеличиваю порции и чувство насыщения просто не приходит (я например могу сесть в легкую 300 грамм творога или скажем 2 конфетки, вот и пересчитайте по калориям где больше а сытость одинаковая). так что изучив свой организм в течении пару лет пришла к выводу что мне от сладкого нельзя отказываться, так что ем, радуюсь и еще худею. Но конечно девочки я не бот писать вам о чудесах, я ем сладкое, но все же не плитками, и не варенье банками (хотя 100 грамм варенья за раз мне норма) и я люблю свой спорт и тренируюсь бывает часа по 3 за сутки, так что прост изучайте себя а не следуйте всему что написано в интернете. Еще пример – я люблю вечером что то покушать, еще и под фильм, ну и боролась я с этим, да сила воли, все такое, но смысл? Сейчас я ем быстро углеводный маленький завтрак, (да вот после каш хотела есть уже в 11 почему то, хотя я их и варила, и не варила (кефиром заливала) все равно сытости долгой, обещанной в 4 часа от них у меня лично не было), после конфет мне особо есть не хочется до обеда,а уже днем каша или творог, вечером фрукты нарезанные под фильм. На перекусы кофе, конфетки или яблочки.

Читайте так же:  Диета лечения прыщей

Содержание статьи:

  1. Причины желания
  2. Низкокалорийные рецепты

Всем давно известно, что сладости вредные для фигуры, но при всем том они очень вкусные. Есть люди, которые хотели бы отказаться от сладких продуктов, но в то же время не могут.

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-03%2F1459416109_prichiny-zhelaniya-sladkogo

Каждый человек индивидуален, и к нему требуется отдельный поход. Но диетологи утверждают, что причины этого несбалансированный рацион и недостаток калорий. А еще в современное время много людей испытывают недостаток положительных эмоций.
В наше время есть люди, которые испытывают большое желания похудеть. Они прибегают к разным способам похудения. Одни выбирают тренировки в спортивных залах каждый день, другие — пробежки на свежем воздухе, а некоторые предпочитают строгую диету.

Видео (кликните для воспроизведения).

В основном диеты составляют так, что они будут эффективными при их соблюдении на все сто процентов. Но на практике, не всегда так получается, потому что некоторые люди в режиме рабочего графика, не могут соблюдать диету и поэтому они вынуждены от нее отказаться. В этот момент людям очень хочется сладкого, ведь оно дисциплинирует, защищает от переедания.

Любые сладости — это источник быстрого получения глюкозы в кровь. Сладкие продукты дают человеку большой источник жизненной энергии и насыщенность. Как только уровень глюкозы падает, то человек сразу ощущает голод, у него появляется общая слабость, ощущается головная боль. И для того, чтобы вернуть себе хорошее самочувствие, необходимо что-то поесть. В этот момент очень хочется кушать и человек готов съесть много, но все это приводит к перееданию.

Но нельзя есть очень много сладкого на протяжении дня. У людей, которые употребляли большое количество сладких продуктов и резко отказались от них, организм начал испытывать недостаток положительных эмоций. И для того, чтобы избавиться от такого ощущения надо съесть немного сладкого.

Для того, чтобы от сладостей получать удовольствия и они не приносили вреда для фигуры, надо подержать плитку шоколада в роте, пока она не растает. Это случается от того, что человеческий мозг только через несколько минут поймет, что он получил что хотел, и ему все равно, сколько было шоколада 5 г. или 50.

Разные диеты это не повод, чтобы ограничивать себя в употреблении сладкого. В настоящее время придумали очень много разных рецептов для того, чтобы побаливать себя чем-то вкусненьким и не принести вред фигуре.

Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-03%2F1459416159_nizkokaloriynye-recepty-sladkih-blyud

    «Шоколадное фондю». Для этого надо размельчить тёмный, горький шоколад и положить в фондюшницу. После этого надо добавить немного сливок 10 % и растопить смесь до однородной массы. Потом нужно добавить немного коньяку либо ликера. Когда все готово, нарезаем фрукты и наслаждаемся фондю.
  • «Медовые абрикосы». Для приготовления десерта нужно хорошо помыть абрикосы, разделить их на половинки и достать косточки. Мед разогреть на сковородке и положить туда половинки абрикосов. Потом поджаренные фрукты выкладываем на тарелку и внутрь можно заливать разное фруктовое пюре.
  • Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что употреблять сладкое не только можно, но и нужно. Ведь многие факты доказывают, что худеть можно даже если вы большая сладкоежка. Конечно, это не значит, что не стоит себя ограничивать. Несмотря на пользу сладких продуктов важно также знать меру.

    Рецепт сладкого, полезного и низкокалорийного десерта смотрите в этом видео:

    Почему некоторые не толстеют от мучного и сладкого, а, наоборот, худеют?

    Мнение диетологов по поводу выпечки и сахара единогласно: еда эта высококалорийная, содержит в себе быстрые углеводы, а потому её частое потребление грозит человеку ожирением.

    Тем не менее, в жизни встречается немало людей, которые едят довольно много хлеба, булочек, шоколада и подобного, но при этом. страдают от дефицита веса!

    Есть ли у вас объяснение этому явлению?

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F3%2F4%2F9%2F349381_42

    Вообще, если при упомянутой в вопросе “диете” человек страдает от излишней худобы, это странно и должно насторожить. Причиной могут быть паразиты в организме (например, глисты), которые и повинны в излишней худобе. Человек ест, ест, и не толстеет, а наоборот.

    Есть конечно люди с очень быстрым обменом веществ, который не позволяет им толстеть, так как всё употребляемое расходуется на пополнение затрачиваемой энергии. Они едят много (и мучное, и сладкое) и при этом не страдают лишним весом. Но НЕ страдают при этом его дефицитом, не надо путать, это- разные понятия.

    10 причин отказаться от сладкого и 10 советов как этого достичь

    Большинство экспертов по здоровому образу жизни и похудению советуют минимизировать потребление сахара и промышленных сладостей. Итак, почему в действительности лучше отказаться от сладкого? Чем можно заменить пирожные, торты и шоколадки? И как уменьшить вредное воздействие сахара на организм?

    Читайте так же:  Что можно давать кушать хомяку

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fgoodlooker.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F10-prichin-otkazatsya-ot-sladkogo-1-compressor

    Вред сладкого или 10 причин, почему нужно отказаться от сладкого

    О вреде сладкого для фигуры говорят постоянно, но сахаросодержащие продукты не только откладываются на животе и бедрах, но и наносят существенный вред организму. Итак, почему лучше отказаться от сладкого или минимизировать его потребление:

    1. Главный вред для худеющих заключается в том, что сладкое провоцирует набор лишнего веса и даже ожирение. Промышленные сладости содержат много жиров и простых углеводов, которые идут на строительство жировых тканей.

    2. Сладости — это высококалорийные продукты, например, в 100 г пирожного или шоколада содержится 400-500 ккал. Это энергетическая ценность полноценного обеда, но если гарниром и мясом вы утолите голод на несколько часов, то десертом долго сыт не будешь.

    3. Сахар вызывают повышение уровня глюкозы в крови и заставляют поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин. Поэтому частое употребление сладостей может привести к сахарному диабету.

    4. Отсюда вытекает еще один вред от сладкого: недолгое насыщение. Уже через 1-2 часа после употребления шоколадки или печенья ваш аппетит снова даст о себе знать.

    5. Потребление большого количества сладостей ведет к размножению болезнетворных бактерий в желудочно-кишечном тракте и нарушению кишечной микрофлоры. Также сахар увеличивает вероятность язвенного колита и даже может спровоцировать возникновение рака кишечника.

    6. Ухудшение кожи — это еще один вред сладкого. Во-первых, нарушение кишечной микрофлоры негативно влияет на качество кожи, вызывая высыпания на лице, спине, шее и груди. Во-вторых, сахар ускоряет старение клеток и способствует появлению морщин. Это еще одна веская причина отказаться от сладкого.

    7. Сладости наносят серьезный вред зубам. Сахар питает бактерии, провоцирует разрушение зубной эмали, вызывает кариес и болезнь десен – пародонтоз. Особенно губительны для зубов карамель, шоколад, ириски и другие тянучки.

    8. От промышленных сладостей организм не получает никаких полезных веществ и витаминов. Это пустые калории, которые не дают вашему организму ничего полезного, кроме энергии на 1-1,5 часа.

    9. Негативное воздействие сахара на сердечно-сосудистую систему – это еще один повод отказаться от сладкого. Наличие в крови излишнего количества глюкозы ослабляет стенки сосудов. Кроме того, частое потребление сладкого повышает уровень холестерина.

    10. В промышленных сладостях помимо сахара добавляют различные химические добавки: усилители вкуса, ароматизаторы и красители, которые оказывают непредсказуемое воздействие на человеческий организм, начиная от аллергенных реакций и заканчивая появлением раковых клеток.

    Если сладости оказывают такое негативное воздействие на организм, почему они так популярны? Во-первых, сахаросодержащие продукты — это быстрые углеводы, а значит они мгновенно всасываются в кровь и дают энергию. Это особенно актуально в современном ритме жизни, когда на полноценную еду не всегда хватает времени.

    Во-вторых, сладости вызывают зависимость, поэтому они очень выгодны для производства. Человек легко подсаживается на шоколадки, батончики, печенья, пирожные и конфеты, покупая их все чаще и больше. Из-за этой зависимости так тяжело отказаться от сладкого.

    10 практических советов как отказаться от сладкого

    Но если вы все таки решили вступить на «бессахарный» путь, то, возможно, вам помогут ряд советов, как отказаться от сладкого.

    1. Часто зависимость от сладкого кроется в несбалансированном питании. Если вы в течение дня очень сильно недобираете калорий или углеводов, то организм требует от вас быстрого топлива, чтобы получить энергию. И сладости подходят для этого лучше всего. Поэтому в процессе отказа от сладкого избегайте низкокалорийных и низкоуглеводных диет.

    2. Всегда держите под рукой фрукты, они должны быть помыты, почищены и находиться в легкой доступности. Старайтесь их брать с собой на работу, учебу или даже обычную прогулку, это поможет пройти мимо магазина без желания купить шоколадку.

    3. Еще один совет, как отказаться от сладкого — просто перестать их покупать. Не стоит испытывать свою силу воли и держать дома конфеты и шоколадки в надежде, что сегодня вы точно удержитесь от их неумеренного потребления.

    4. Из последнего совета вытекает еще один: никогда не ходите закупаться продуктами будучи голодным. У вас намного больше шансов отказаться от сладкого и пройти мимо ярких «десертных» полок, если вы сытый.

    5. Когда вам неудержимо хочется сладкого, попробуйте съесть мятную конфету, жвачку или почистить зубы. Это поможет перебить вкусовые рецепторы и забыть о десерте.

    6. Если вы заедаете сладким негативные эмоции и расстройства, то постарайтесь придумать себе другой «психологический якорь». Это может быть музыка, книга, фильм, общение с приятным человеком, тренировка. Отучайте свой организм от сахара в качестве лекарства от плохого настроения.

    7. Если вас бесконечно угощают конфетами родственники или коллеги, сошлитесь на запрет врачей от потребления сладостей. Обычно в таких ситуациях люди стараются не предлагать запрещенные продукты.

    8. Используйте натуральные сахарозаменители вместо сахара. Только лучше выбирайте натуральные сахарозаменители (стевия, фруктоза) и не злоупотребляйте ими сверх меры.

    9. Если вам сложно в один день отказаться от сладкого, дайте себе 2 недели на постепенное уменьшение сахара в рационе. Сократите количество ложек сахара в чае и кофе, уменьшите порции пирожных, употребляйте не самые сладкие печенья, замените белый и молочный шоколад на темный и т.д.

    Читайте так же:  Что можно с чаем когда худеешь

    10. Занимайтесь спортом. Тренировки способствуют выработке гормонов счастья, а значит вам не придется искать утешения в сладостях.

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fgoodlooker.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F10-prichin-otkazatsya-ot-sladkogo-2-compressor

    Многие утверждают, что не могут жить без сладкого, но большинство даже не пробовали отказаться от них. Привычка формируется длительное время, поэтому невозможно отказаться от сладкого и избавиться от зависимости за 1 день. Дайте себе срок – например, 30 дней без промышленных сладостей. Просто поспорьте с самим собой, что вы сможете. Месяц это не такой длительный срок, но спустя это время вы поймете, что жизнь без сладкого возможна.

    Безусловно, первое время будет тяжело, и вы даже почувствуете небольшую «ломку» по любимым сладостям. Это абсолютно естественно. Но если их отсутствие компенсировать другими продуктами, то вам будет гораздо легче отказаться от сладкого. Даже за 1 месяц без промышленных сладостей вы измените свои вкусовые привычки, улучшите фигуру и создадите крепкий фундамент для крепкого здоровья и долголетия.

    Но если фрукты вас не вдохновляют и отказаться от сладкого очень трудно, предлагаем вам наиболее щадящие продукты на замену калорийным пирожным и тортам.

    Сухофрукты. Сухофрукты сохраняют все полезные свойства фруктов. По сути это концентрат, богатый клетчаткой, кальцием, железом и магнием. Сухофрукты полезно для сосудов, сердца и желудочно-кишечного тракта, являются хорошим мочегонным и противовоспалительным средством.

    • Калорийность в 100 г: 250-280 ккал.

    Мед. Содержит много железа и кальция. Оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение. Однако будьте внимательны, мед – очень аллергенный продукт.

    • Калорийность в 100 г: 300 ккал.

    Мармелад. Мармелад в основном изготавливается из пектина, который снижает уровень холестерина, выводит из организма токсичные вещества, восстанавливает углеводный и липидный обмен. Если в основу мармелада лег агар-агар, то с его помощью вы нормализуете работу печени и получите необходимую дозу йода для правильной работы щитовидной железы.

    • Калорийность в 100 г: 250 ккал.

    Зефир. Зефир содержит большое количество железа, фосфора и других компонентов, он полезен для ногтей, волос и сосудов. Полезные свойства зефира будут отличаться в зависимости от составных компонентов данного продукта.

    • Калорийность в 100 г: 300 ккал

    Пастила. Пастила улучшает пищеварение, очищает кишечник от шлаков, а также укрепляет перистальтику кишечника. Кроме того, пастила замедляет всасывание и усвоение холестеринов, защищая при этом сердечно-сосудистую систему организма.

    • Калорийность в 100 г: 310 ккал

    Внимание! Уточняйте калорийность на упаковке продукта, цифры указаны приблизительные и могут отличаться в зависимости от конкретной рецептуры.

    Если вы не планируете отказываться от сладкого, но хотите минимизировать вред от его употребления, рекомендуем вам воспользоваться следующими советами:

    Полностью отказаться от сладкого может не каждый, но минимизировать количество потребляемого сахара способны все. Анализируйте свое питание, избегайте вредных продуктов и старайтесь наполнять свой рацион питательными блюдами с богатым содержание витаминов.

    Diet-Баллов: 91141
    Сообщений: 36674
    Город: Москва
    24.11.2012 9:41

    Эксперт-любитель
    по диетам и питанию
    (что это такое?)

    BereBereBere, проблемы могут быть с зубами и кожей. С точки зрения питания ничего особо страшного нет в наличии вкусняшек в рационе.

    Odysseus, про любой продукт можно рассказать кучу гадостей, это же не значит, что надо переставать есть вообще. И вообще, с какого перепугу сахар вреден? Не полезен – да, но вредного в нем ничего нет.

    Diet-Баллов: 27
    Сообщений: 3
    15.11.2012 19:54

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietaonline.ru%2Fimages%2Fcommunity%2Fsendprivate

    Я Вам подскажу. Могу даже так, что прехочеться есть вкусняшки. Конечно Вам комфортно, а Вы знаете что это чревоугодие называется? На счет супов, не скажу что это сильно полезно, овощи разварены, жир горячий с канцерогенами, бульоны от мяса, которое неизвестно какое. Может Вы едите много гарнира, вроде риса или картофеля, да и потом жирный белок и мало овощей? Но что касаеться вкусняшек, то дам Вам расклад.

    1 во всех шоколадных прод.- гмо соя

    2 тот же сахар, который ясно, что вреден

    3 вредный жир, который ложат в конфеты и мучное и т.п.

    4 часто Е Е Е Е до бесконечности

    5 многие сладости, да что там, почти все подвергаются термообработке свыше 100 градусов, тогда образуются канцерогены из жиров и крахмала.

    6 сахарный диабет или поджелудочная. У всего есть предел ведь.

    7 А еще чудо-дрожжи, о вреде можете почитать

    Кстати, импортные красивые фрукты и сухофрукты тоже являются дипломными работами химиков-биологов.

    Если делаете сами, то, как понимаете, от некоторых пунктов не избавиться. Вариант вроде фруктов и меда я думаю самое оно. А вообще это во многом Ваша вредная привычка. Не будьте ребенком и ешьте нормальную еду. В конце концов голод утоляет любая еда, если это действительно он.

    Я могу Вам сказать, что скорее всегдо, когда Вы едите вкусное, то ощущений хватает и Вы не переедаете, а при нормальном питании, скорее всего компенсируете большим объемом. Просто возьмите за правило есть не более 2- х ваших кулачков. Все будет хорошо. Отучайтесь от сладкого, так как это даже зависимость. Удачи! Если что, спрашивайте.

    Худеем вкусно: ученые доказали, что от сладкого не толстеют

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=https%3A%2F%2Friafan.ru%2Fuploads%2F2016%2F11%2F17%2Forig-750x4221479372821pirozhnoepirozhnyepmef-1479372822

    Сан-Антонио, 17 ноября. Американские диетологи из университета в Нью-Мехико предоставили доказательства того, что сладкое само по себе не приводит к набору веса.

    Читайте так же:  Почему летом худеют

    Специалисты из США провели исследование, главной задачей которого было определить: способно ли сладкое само по себе вести к набору веса. Отмечается, что в эксперименте участвовали добровольцы, которых разделили на несколько групп. Одной группе позволяли употреблять в пищу все подряд, вторую группу перевели на полезное питание, исключив жирную пищу и сладкое.

    В результате оказалось, что само по себе употребление сахара никоим образом не влияет на образование жировых отложений. Сообщается, что слегка полнели лишь те, кто ел и жирную пищу, и сладкое, и углеводы одновременно.

    Ученые также отметили, что при чрезмерном переедании сахаросодержащих продуктов, в организме человека может развиться непоправимая патология с нарушением метаболизма, когда сладкое организмом не перерабатывается, а откладывается в виде жировых клеток.

    Действительно ли от сладкого можно набрать вес? Многие диетологи утверждают, что сладости – враги фигуры. Но специалисты из университета в Нью-Мексико возразили им и привели в доказательство своей правоты весомые доводы.

    Было проведено исследование с участием двух групп мужчин и женщин в возрасте от 28 до 43 лет. Участники из первой группы в течение месяца каждое утро завтракали полезными продуктами, а из второй – съедали по утрам кусок торта, в котором содержалось до 50 граммов сахара.

    К концу эксперимента ученые сравнили изменение веса, а также объемов талии и бедер у всех участников. К удивлению диетологов, значительных отличий в группе сладкоежек не было обнаружено.

    Лишь у 3% тех, кто ел по утрам сладкое,масса тела увеличилась примерно на 500 граммов. Однако специалисты связали это с наследственной предрасположенностью этих людей к полноте.

    Ученые также отметили, что чаще всего набор веса у сладкоежек происходит не из-за глюкозы, содержащейся в лакомствах, а разрыхрытелей и всевозможных вкусовых добавок. Также негативно на вес влияют заменители сахара.

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fellou.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FOt_sladkogo_popravlyayutsya_1

    В народе бытуем мнение, что от сладкого люди полнеют! На примере мы часто наблюдаем если одна женщина пьет зеленый чай без сахара, и вообще сахар не ест, а похудеть не может, то вторая ест конфеты, шоколад в больших количествах и вообще является большой сладкоежкой и не набирает лишнего веса!

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fellou.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fglyukoza_1

    Почему так происходит? Глюкоза – это то из чего состоит любой сладкий продукт. В химическом смысле – это сахар. Так уж устроена физиология человека, что издревле, и по сей день глюкоза служит энергетическим материалом нашего организма.

    То есть все наши клетки функционируют благодаря тому, что глюкоза распадаясь из них выделяет некоторое количество энергии.

    Что происходило ранее, в каменном веке? Люди ели сладкое, тогда это били фрукты или сладкая трава, но у них была огромная энергетическая активность (они были вынуждены бежать либо за хищником, либо убегать) и поэтому они не набирали лишний вес.

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fellou.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fsladkie_frukty_1

    А в наше время! Мы съели сладкое и улеглись на диван… И наши энергетические затраты на порядки уменьшились. Потому что глюкоза, на самом деле, в те давние времена, если человек все-таки умудрялся отдохнуть, то она превращалась в гликоген и запасалась в мышцы, а не в жир, потому что за короткий период времени наступало время, что опять приходилось или убегать от кого-нибудь или ловить кого-нибудь, чтобы наесться.

    Но, самое главное, когда человек бежал, он всю энергию тратил. А в наши дни, после того, как наедимся сладенького, мы ложимся в кровать или на диван, что и помогает набирать лишний вес.

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=http%3A%2F%2Fellou.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fsahar_3

    Сахар – это молекула глюкозы и жир. Из каждой молекулы сахара, когда она распадается, получается две молекулы жира. На химическом языке называется триглицериды.

    В ваш организм попадает одна глюкоза сахара, а из нее, если вы лежите на диване, трансформировались две молекулы жира, а жир всем известно, где он скапливается. И отсюда получается, что мы никак не можем похудеть!

    Подведем итоги: От сладкого не поправляются, если глюкозу тратить!

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=https%3A%2F%2Fbeautyhack.ru%2Ftelo%2Fpitanie%2Fassets%2Fimages%2Fpictures%2Fahmadullina%2F005

    В прошлом году в середине января модель и мама двоих детей Тати Корсакова объявила о старте проекта «Сахарная дуэль». Его цель – сформировать у всех желающих правильные пищевые привычки и снизить тягу к сладкому. Почему бы не последовать примеру модели? BeautyHack составил список советов, которые сделают отказ от рафинированного сахара менее болезненным.

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=https%3A%2F%2Fbeautyhack.ru%2Ftelo%2Fpitanie%2Fassets%2Fimages%2Fpictures%2Fahmadullina%2Fphoto_2017-02-07_15-52-28

    «Попадая в организм сахар резко повышает уровень инсулина в крови и провоцирует выработку дофамина – вещества, отвечающего за чувство удовольствия. Оно вызывает зависимость. Поэтому нам так сложно без булочек и шоколада. Отказ должен быть постепенным, иначе это может стать стрессом и причиной пищевых срывов».

    Увеличение в рационе «здоровых» (линолевая, альфа-линоленовая кислоты, омега-3, омега-6) жиров поможет забыть о сладком. Липиды подавляют чувство голода и стимулируют выработку дофамина. Авокадо, миндаль, кокосовое масло, тыквенные семечки, какао – эти продукты должны быть в ежедневном меню.

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=https%3A%2F%2Fbeautyhack.ru%2Ftelo%2Fpitanie%2Fassets%2Fimages%2Fpictures%2Fahmadullina%2F003-2

    Зелень содержит магний. Микроэлемент снижает уровень сахара в крови и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогая бороться с дофаминовой зависимостью. Съедайте не менее 4 чашек зелени в день.

    Читайте так же:  Как сбросить лишний вес реально

    Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, корица снижает тягу к сладкому. Добавляйте в смузи, каши из цельнозерновых, чай и рыбу для придания пикантности.

    Белок способствует выработке серотонина – нейромедиатора, который называют «гормоном хорошего настроения». Он работает, как дофамин, но не вызывает привыкания. Добавьте к основному меню рыбу, греческий йогурт без сахара, семена чиа и кокосовую муку.

    Чашка сладкого чая утром даст заряд энергии и ускорит обмен веществ. После обеда эффект будет противоположным: резкий скачек инсулина в крови.

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=https%3A%2F%2Fbeautyhack.ru%2Ftelo%2Fpitanie%2Fassets%2Fimages%2Fpictures%2Fahmadullina%2F002-2

    Если тяга к сладкому во второй половине дня сильнее вас, съешьте ложку меда. Он содержит много фруктозы – она не повышает уровень сахара в крови, но дает запас энергии.

    Каждую день уменьшайте количество сахара в чае и кофе. Вкусовые рецепторы постепенно перестроятся на новый режим работы и примут «правила игры».

    50% сладкоежек испытывают психологическую зависимость от тортов и булочек (и снова дофамин!). Найдите другой источник радости: хобби, спорт, чтение способствуют выработке серотонина.

    Когда вы не голодны, организм фактически не испытывает потребности в сладком. Не пропускайте завтрак и включайте в него как можно больше белковых продуктов.

    Сложные углеводы не вызывают резкого скачка сахара в крови, долго перевариваются и дают длительное чувство насыщения. В первой половине дня их можно есть без особых ограничений. Во второй – лучше отдать предпочтение клетчатке (овощи, фрукты).

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=https%3A%2F%2Fbeautyhack.ru%2Ftelo%2Fpitanie%2Fassets%2Fimages%2Fpictures%2Fahmadullina%2F001-2

    Перец – источник витамина С и антиоксидантов, снижающих уровень сахара и повышающих иммунитет. Регулярное употребление овоща поможет победить «сахарозависимость» и противостоять вирусам, инфекциям, воспалительным процессам.

    Эфирное масло апельсина улучшает работу кишечника и регулирует углеводный обмен. Наполните им специальную колбу и поставьте на рабочий стол. Всегда добавляйте несколько капель апельсинового масла в ванну и не забывайте о существовании ароматических свечей с запахом цитрусовых.

    Морковь содержит сложные углеводы и грубые пищевые волокна, которые дарят чувство сытости надолго. Это отличный сахарозамененитель. Добавляйте морковь в выпечку, салаты и супы, кладите на бутерброды и запекайте с чесноком (прекрасный гарнир!).

    Изображение - Почему от сладкого худеют proxy?url=https%3A%2F%2Fbeautyhack.ru%2Ftelo%2Fpitanie%2Fassets%2Fimages%2Fpictures%2Fahmadullina%2F004-2

    Хром помогает обуздать неконтролируемую тягу к сладкому (принимает участие в регуляции уровня сахара в крови, а его недостаток может стать причиной сахарного диабета). В больших количествах он содержится в грибах, брокколи, цельнозерновых, спарже и виноградном соке.

    При дисбактериозе тяга к сладкому усиливается – патогенная микрофлора и дрожжевые грибки «питаются» сахаром. Употребление пробиотиков восстанавливает нормальную микрофлору. Если вы не любите молочные продукты, купите специальные препараты (бифидобактерин, линекс и прочие). Но не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом.

    Кофеин вызывает резкое снижение сахара в крови, поэтому чашку эспрессо часто подают с кусочком шоколада. Пропустите очередную «кофе-паузу», отдав предпочтение травяному чаю или смузи.

    Физические упражнения способствуют выработке эндорфина – гормона радости. Отправиться на пробежку или пешую прогулку после обеда – лучшая альтернатива очередной порции сахара.

    Похожие материалы из рубрики Обзор

    Решили похудеть к весне и уже сидите на жесткой диете, не едите перед тренировками или просто верите, что сбросить вес можно без спорта? Мы спросили диетолога Наталью Зубареву об ошибках, которые делают процесс похудения сложным.

    Диетическая пицца и десерт без вреда для фигуры – куратор фитнес-марафона F1 Юлия Маевская уверена, что пятница может принести положительные эмоции. Можно баловать себя без вреда для фигуры, но не забывать следить как за содержанием белков жиров и углеводов в рационе, так и за общей калорийностью. Помните, что питание должно быть вкусным и разнообразным, тогда вы сумеете избежать срывов.

    На сегодняшний день диетам посвящены тысячи исследований, вот только каждый раз, когда мы пытаемся в очередной раз стать приверженцами новомодных «кето» или «палео» диет, положительного результата на весах зачастую дождаться не можем. В чем причина? Как оказалось, главное, выстроить свой здоровый рацион питания, и придерживаться его не одну неделю или месяц, а соблюдать на постоянной основе. Как не сойти со «здорового» пути и каким принципам правильного питания следовать, расскажет амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, Мария Соколова.

    В пасмурную погоду еще больше хочется сладкого, и не нужно отказывать себе в этом удовольствии. Юлия Маевская, куратор марафона F1, знает рецепты любимых всеми лакомств, например, аппетитных панкейков, которые можно есть без страха набрать лишние килограммы.

    Спортивный тренер Юлия Маевская – о важности жиров в рационе и полезных вариантах вкусной выпечки.

    Мотивирующий тренер по похудению и звездный коуч Мила Гриценко рассказала, каких принципов питания придерживаться при экспресс-похудении, и объяснила, почему в это время лучше отказаться от силовых тренировок.

    Изображение - Почему от сладкого худеют 3568945767745
    Автор статьи: Валентина Толмачева

    Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.8 проголосовавших: 5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here