Сегодня ответим на вопросы на тему: "Почему трудно худеть", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Неудачи на пути к стройности не всегда вызваны тем, что худеющий ленив или недисциплинирован. Эксперты Американского совета по проблемам ожирения (The American Board of Obesity Medicine) говорят: формула «меньше есть, больше двигаться» может не работать по независящим от нас причинам, в числе которых и физиология, и окружающая среда, и эмоции. Познакомимся с выводами исследователей?

Наши гены влияют на размер наших джинсов. Да, по наследству от родителей, бабушек и дедушек мы получаем не только цвет кожи, глаз и волос, но и конституцию тела. Везунчикам в генетической лотерее достается «тощий» ген, другие рождаются с генетической предрасположенностью к лишнему весу или ожирению (есть ген, который повышает риск развития тучности на 20–30%). Однако наследственность не приговор: привычки питания и образ жизни человека определяют, насколько сильно смогут проявить себя эти гены.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Фото опубликовано A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) Июл 9 2016 в 4:16 PDT

Окружающая среда предрасполагает к набору веса. Ученые говорят: просто посмотрите вокруг, и вы увидите, насколько много рядом с нами провоцирующих ожирение факторов. Чтобы отправить письмо или сделать покупки, не нужно вставать с дивана – достаточно пары кликов на смартфоне или ноутбуке. Кафе, рестораны и супермаркеты зазывают нас легко и быстро утолить голод (сахар, жир, соль, консерванты вместо по-настоящему живой, свежей, полноценной еды), будоражат аппетит, искушают вкусными, но вредными перекусами. Как итог, мы день за днем потребляем больше калорий, чем сжигаем, а потом удивляемся, почему при взвешивании цифры на напольных весах прирастают.

Наше тело не хочет худеть. Поддержание дефицита калорий, необходимого для снижения веса, становится поводом для сражения худеющего и его организма. Биологические механизмы работают против нас, потому что воспринимают диету как голодание, как угрозу жизни и начинают формировать почти несгораемый «стратегический запас» на бедрах и талии.

Фото опубликовано A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) Июл 3 2016 в 12:52 PDT

Заедание эмоций – самое распространенное расстройство пищевого поведения. Люди едят не только когда голодны, но и когда им плохо или, наоборот, хорошо, обзаводятся вредной привычкой жевать что-либо, когда смотрят фильм, телепередачу или читают. Корни отношения к еде как к награде, празднику лежат в детстве.

Что же сделать, чтобы худелось легче? Ничего нового ученого не советуют: здоровое питание, полноценный сон (от 7 до 9 часов), физические упражнения и устранение психологических факторов, провоцирующих набор веса, – главные секреты красивого тела.

Содержание статьи:

  1. Почему
  2. Как правильно питаться

Большинство специалистов сходится во мнении, что люди часто желая похудеть, не понимают, как этого можно добиться. С этим сложно не согласиться. Если вы хотите избавиться от лишнего жира, то вам необходимо научиться это делать. Давайте узнаем, почему так трудно похудеть и как достичь заветной цели.

Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-04%2F1460730785_pochemu-trudno-hudet

Начнем с причин, которые затрудняют борьбу с жирами. Всего следует выделить пять основных причин.

    Недосыпание — если не высыпаться, то риск набора жировой массы возрастает. Это связано с тем, что в организме нарушается баланс гормонов и появляется постоянное чувство голода.

Невозможно насытиться 100 калориями — низкокалорийный перекус по определению не может быть сытным. Если у вас появилось сильное чувство голода. То лучше полноценно поесть.

Тело сражается с голодом — наше тело запрограммировано сопротивляться всем изменениям, что приводит к замедлению процессов жиросжигания. Иногда полезно взять паузу на пару недель, чтобы продолжить худеть.

Человек потребляет больше пищи, чем предполагает — зачастую человек может перекусить, хотя чувство голода в данный момент отсутствует. Для контроля своего питания стоит использовать дневник.

  • Поликистоз яичников у женщин — это заболевание имеет место быть у каждой пятой женщины детородного возраста. При этом о наличии этого заболевания более 70 процентов женщин даже не подозревает, а оно может являться одной из причин набора жировой массы.
  • Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-04%2F1460730847_kak-pravilno-pitatsya-pri-pohudenii

    Сейчас мы дадим вам советы по правильному питанию. Для достижения положительных результатов при похудении вам придется их придерживаться.

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-04%2F1460730816_izuchite-principy-dietologii

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-04%2F1460730822_sdelayte-pravilnyy-vybor

    Большинство людей знает, что в основном жиры накапливаются из-за углеводов. Однако этот нутриент является основным источником энергии для организма и полностью исключить углеводы из рациона нельзя. В ходе многочисленных экспериментов, ученые установили, что при употреблении овощей в сыром виде, фруктов, каш из цельных круп и хлеба грубого помола, содержащиеся в них углеводы, в меньшей степени конвертируются в подкожный жир.

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-04%2F1460730793_upotreblyayte-zhiry

    Пищевой жир также необходим организму, который использует этот нутриент в качестве источника энергии, когда находится в покое. По понятным причинам количество жиров в рационе должно быть ограничено. Однако есть виды жиров, которые быстро расщепляются для получения энергии и не смогут быть использованы при создании жировых подкожных отложений. Речь идет об омега-3 и жирах, содержащихся в орехах, арахисе и оливках.

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-04%2F1460730800_upotreblyayte-yayca

    Многие знают, что яичный желток является «кладовой» холестерина. Однако это вещество необходимо организму. Именно из холестерина синтезируются половые гормоны. Ученые установили, что если в течение суток употреблять от 4 до 6 яиц, то ни какого вреда организму нанесено не будет.

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-04%2F1460730855_greypfrut-szhigaet-zhir

    В тех странах, где произрастает этот фрукт, крайне мало людей страдает ожирением. В ходе одного из научных исследований людям в течение трех месяцев трижды в сутки давали половину грейпфрута больших размеров или 300 грамм сока этого фрукта. В результате было отмечено снижение веса у испытуемых в среднем на пять кило. Пока ученые не могут точно сказать, с чем этот факт связан, но можно с полной уверенностью говорить о том, что грейпфрут поможет вам бороться с жиром.

    Нет видео.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-04%2F1460730877_upotreblyayte-moloko

    Обезжиренное молоко содержит большое количество активного кальция. Когда этот минерал находится в этом состоянии, то он обладает способностью ингибировать работу гормона кальцитрола, который ускоряет отложение жиров в области талии. Также это вещество при высокой концентрации затрудняет использование жировых клеток в качестве энергоносителя. Также поможет вам сбросить вес йогурт и домашний творог.

    Читайте так же:  Флуоксетин ланнахер отзывы худеющих

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-04%2F1460730880_upotreblyayte-perec

    Установлено, что в красном, черном и жгучем перцах содержится особое вещество —капсаицин. Оно является термоджеником и существенно повышает температуру тела и тем самым повышает липолиз в то время, когда человек находится в состоянии покоя. Этот эффект может быть усилен, если перченые блюда запивать чашкой кофе.

    Ответы на вопросы, почему так сложно похудеть, смотрите здесь:

    Проблемные зоны есть практически у каждой женщины – лицо, талия, бедра, икроножные мышцы. Отложения жира, целлюлит, непропорциональные объемы тела портят нам настроение и плохо влияют на самооценку и уверенность в себе. Вас волнует вопрос “Почему так трудно похудеть?”. В Интернете Вы найдете тысячи способов борьбы с лишним весом, отечностью и старением организма. Но если вы будете последовательно опробовать все эти способы на себе, результат вас сильно огорчит.

    Прямой и честный ответ на этот вопрос не дадут вам врачи, тренеры, диетологи, продавцы таблеток и порошков для похудения. Все они будут объяснять, что вы неправильно подобрали упражнения или не так используете препарат. Также услышите, что недостаточно стараетесь или еще не все силы бросили на то, чтобы измениться и похудеть. Но вы уже загнали себя тренировками и измучили диетами, а никаких обещанных сногсшибательных результатов, кроме усталости, болей в мышцах и плохого настроения из-за постоянного голода так и не получили!

    Дело в том, что все традиционные (и дешевые, и даже очень дорогие!) способы борьбы с лишним весом борются с последствиями вашей проблемы, а не с ее причиной. Давайте рассмотрим все современные “способы похудения” по порядку:

    Под данным понятием подразумеваются фитнес, йога, тренажерный зал, бассейн и бег. Вы думаете, что физическая активность идет вам на пользу, независимо от того, худеете вы или нет? Но, увы! Если у вас лишний вес, вам тяжело выдержать даже небольшие нагрузки. Ваши мышцы находятся в состоянии отека и не могут нормально растягиваться. Нагрузки вызывают боль, одышку, ухудшение самочувствия. Организм как бы говорит вам, что фитнес при отеке мышц бедер, ягодиц, икроножных мышц, талии – ПРОТИВОПОКАЗАН. Ведь фитнес еще больше усиливает отек!

    Занятия йогой построены на растяжении различных мышц. Йога хорошо действует на ваше тело, когда отек мышц совсем небольшой. Но тем мышцам, которые находятся в плотном отеке (а это и есть ваши проблемные зоны, где скапливается лишний вес), растяжка противопоказана. Растягивая эти мышцы, вы будете испытывать сильную боль и просто не сможете выполнять нужных упражнений.

    Увы, и она радикально не решает проблемы лишнего веса и уменьшения объемов тела. Диета способствует выведению физиологической жидкости из межклеточного пространства. Поэтому происходит временный визуальный эффект похудения (на это и рассчитаны большинства диет). Но сразу после возврата к привычному питанию вес снова набирается и прежние объемы возвращаются. Если же вы воспользуетесь комплексной процедурой, например, в институте питания или другой клинике, то помимо диетического питания вам назначат лекарства, действующие на головной мозг.

    Их добавляют практически во все средства для похудения (чай, кофе, таблетки, капсулы) и дают пациентам клиник и институтов питания, проходящим курс снижения веса. Такие препараты воздействуют непосредственно на головной мозг и нарушают связь между нейронами в участках головного мозга, ответственных за аппетит. Вы похудеете просто за счет того, что ваш организм недополучит необходимые питательные вещества. Правда, сразу после прекращения приема препаратов, организм быстро начнет наверстывать упущенное. Кстати, любые препараты, притупляющие чувство голода, при длительном приеме рано или поздно вызывают умственное расстройство.

    Жаль, но они тоже приносят весьма сомнительный результат. Дренаж уменьшает объемы тела за счет перераспределения отека в слоях кожи. При этом даже не происходит избавления от физиологической жидкости. При процедуре LPG происходит вакуумное всасывание кожи. Жидкость уходит из проблемных мест благодаря вакууму, но она перераспределяется в другие места под кожей. Скорость лимфы в мышце LPG также не увеличивает. Отекшие мышцы не дают лимфе двигаться быстрее.

    Как бы жестко ни работал мастер, антицеллюлитный массаж воздействует только на поверхностные слои кожи и подкожного жира и никак не затрагивает мышцы. Поэтому и эффект борьбы с лишним весом и избавления от некрасивых бугорков на коже от него минимален.

    Так данный метод называют в косметологии, но он, по сути, не является таковым. Лимфодренажный массаж будет воздействовать на скорость движения лимфы в мышцах, только если руки массажиста будут смещать лимфу от кончиков пальцев ног до живота со скоростью, не быстрее скорости лимфы (а лимфа проходит полный круг за 4 часа!). К тому же, лимфодренаж будет эффективен, только если ваши мышцы уже освободились от отека и стали мягкими.

    Недорогая и очень популярная медицинская процедура дает возможность ощутить быстрый эффект “подтянутой кожи”. Однако это тоже всего лишь мираж. Струи воды под давлением, обрабатывающие поверхность кожи, всего лишь перераспределяют жировую жидкость в подкожно-жировом слое, но не способствуют ее выведению, очищению жировых или мышечных клеток. Поэтому очень скоро ваш внешний вид возвращается к исходному состоянию.

    Что же делать, спросите вы? Как избавиться от лишнего веса и некрасивых объемов, если большинство известных средств неэффективны?

    Золотая мечта каждого, кто недоволен своей фигурой, – “стать красивым, не вставая с дивана” — конечно тоже не сработает. Но кое-какое рациональное зерно в ней есть. Начинать свой путь к красоте и стройности нужно не с “волшебной таблетки” и не с кабинета хирурга, а именно с вожделенного дивана — точнее, с массажного стола специалиста по Эмендическому массажу Никонова Николая Борисовича.

    Только Эмендический массаж на дому воздействует на первопричину появления лишнего веса и больших объемов – отек мышечных и жировых тканей организма. После того, как сильный плотный отек размягчен, и в вашем теле начались процессы вывода шлаков и отходов из отекших клеток, организм сам подскажет, какие виды физической нагрузки применять. Вам захочется делать растяжку, заниматься йогой, затем фитнесом. Теперь вы будете получать от физической нагрузки только пользу и положительные эмоции. Постепенно вы приведете мышцы в идеальное физиологическое состояние. И тогда ненавистные объемы, целлюлит и отечность уйдут навсегда!

    Читайте так же:  Мужчина 45 лет похудеть

    Почему тяжело похудеть и сбросить этот чертов лишний вес?

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fblog-slim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2FPokhudeymenyapliz

    Если у Вас есть хоть граммочка лишнего веса, читайте до конца, узнаете одну вескую причину, почему же так тяжело похудеть.

    Представьте, что вы поехали, допустим, на обучение куда-нибудь далеко в Лапландию, на целый год.

    Чему там хотите научиться? Вышивать крестиком, писать книги, учить язык или программирование – не важно.

    Вам предстоит жить в общежитии, где одни девушки (если вы девушка) или одни парни (если вы он)

    И все до единого — там люди следящие за своей внешностью: спортсмены, фотомодели, актеры, диетологи.

    А у вас лишний вес. Килограмм, допустим, 10 или 20.

    Как думаете, через год проживания в такой компании, лишние килограммы останутся?

    В первые дни (в нашей воображаемой Лапландии) вам будет немного не по себе – столько много есть там не принято.
    Все едят по немного, вкусно, полезно.
    Некоторые даже считают калории.

    Чуть позже вы захотите сбросить вес, ведь спортсмены сильные и энергичные, хорошо выглядят и прекрасно себя чувствуют. Преимущества налицо.

    Знаете что дальше произойдет?

    Уверен, что каждый Лапландский спортсмен знает как держать себя в форме, как сбросить вес.

    Вам подскажут и объяснят что надо делать.

    И не будут предлагать поесть жирного борщика в 22 часа, как раз перед сном. Не будут подсовывать шоколадку, когда вы спите.

    И не один человек не скажет, что твои 120 кг еще не предел, и можно не беспокоиться.

    Без изнурительных диет и тяжелых тренировок – вес будет уходить. Вернетесь домой – с более легким телом.

    Трудно похудеть, когда все вокруг мешают. А хочется в это время, чтобы поддержали!

    Обычно в самые первые дни, когда принято решение быть чуточку стройнее – приглашают в гости, где очень вкусный накрыт стол. Наступают разные дни рождения, новые года или дни влюбленных – где также холодильник и стол ломятся от вкусностей. Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fblog-slim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fvkusnijtortik

    Но это еще можно стерпеть.
    Есть сила воли, есть желание.

    А вот когда крутят пальцем у виска – друзья и знакомые, когда в рот кусочек пирога кладет родная мама или сестра. Когда подруга говорит, что розовый цвет лица исчезает и надо обязательно поесть макарон с мясом и майонезом.

    В эти моменты начинаешь думать: а зачем себя так мучать? Можно же скушать кусочек шашлычка 700 граммовый.

    Все говорят: что оно того не стоит, зачем тебе, ты итак хороша (хорош). А их много.

    И вообще, у тебя навряд ли получится, вот тысяча причин в доказательство.

    И возвращаемся мы к тому, с чего начали. Продолжаем делать всё то, что привело к этому весу.

    А окружение, которое затянуло назад – все довольны.

    Ведь ты не изменился, не смог добиться своей цели . Не стал лучше, не смог выделиться.
    Значит им не о чем волноваться.

    И, чтобы не сойти с ума, мы начинаем придумывать бесконечные истории том, как тяжело похудеть. Почему? Ну не реально это, тем более генетика такая.

    Почему бывает трудно похудеть и что способствует похудению

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ftvoyaizuminka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F06%2Fpochemu-byvaet-trudno-poxudet

    Что способствует похудению и почему бывает трудно похудеть, обо всем этом пойдет сегодня речь . Причины медленного снижения веса могут быть самыми разными, Твоя Iзюминка уже писала о том, что как влияет метаболизм на вес и как его ускорить.

    Но немаловажную роль в похудении наряду с метаболизмом играют и проблемы психологического характера. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся причины появления лишнего веса , корень которых лежит в психологическом состоянии женщин. Если причины лишнего веса не связаны со здоровьем, то чаще всего своими корнями они уходят в детство.

    Некоторые родители, воспитывая своих дочерей, внушают им, что мужчина видит в женщине лишь сексуальный объект вожделения, которым быть унизительно и стыдно. Поэтому девушки не особо следят за своим весом и легко набирают лишние килограммы, успокаивая себя тем, что муж ее уж точно выбрал не из-за привлекательной внешности. А когда спохватываются, что располнели слишком сильно и надо бы восстановить форму, то тут возникают трудности с похудением.

    Стрессы и уныние Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ftvoyaizuminka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F06%2F1

    Те женщины, которые подвержены плохому настроению, депрессии, нервным срывам из-за жизненных неурядиц зачастую заедают все эти неприятные переживания сладеньким и жирненьким – тем, что быстро улучшает настроение. Совершенно забывая, что сладкое и жирное моментально откладывается в самых неподходящих для этого местах, что не в лучшую сторону сказывается на фигуре. Какой же здесь выход? Все очень просто – нужно найти другие источники радости, которые принесут только пользу. Вы можете, например, начать посещать места, где вам будет увлекательно и интересно – клубы, кружки, театры и кино. А еще лучше начать ходить в спортивную секцию или записаться в бассейн. Увеличьте двигательную активность, и вы начнете прощаться с лишними килограммами! Избавление от страхов, тревог и позитивный подход к себе являются важными условиями для снижения веса.

    Сюда попадают одинокие женщины или наоборот женщины, мужья которых, потеряли сексуальный интерес к своим располневшим женам. В обоих случая женщины стремительно пытаются избавиться от лишнего веса и конечно, из этого ничего хорошего не получается. Потому что быстро вес согнать трудно, не говоря о том, что такие методики вредны для здоровья. Надолго их усердия не хватает, и они снова срываются, налегая на сладкое, мучное, а в результате набирают еще больший вес, чем был до этого. Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ftvoyaizuminka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F06%2F3

    Как поступать во всех этих случаях? Прежде всего, нужно уяснить, что не бывает быстрых и легких путей снижения веса, что нужно настроиться на долгосрочную программу похудения и в дальнейшем придерживаться ее на протяжении всей жизни. Это не значит, что нужно все время сидеть на голодном пайке. Нужно подобрать такую диету, которая бы позволяла не набирать лишний вес и постепенно вести к снижению имеющихся показателей веса. В идеале, конечно, было неплохо проконсультироваться с диетологом и разработать свою индивидуальную программу похудения. Но это стоит недешево и тут можно прислушаться к следующим рекомендациям и маленьким хитростям похудения.

    • старайтесь питаться дробно не менее 4-5 раз в день и соблюдать перерывы между едой примерно каждые 3-4 часа. Помните, что нельзя делать большие перерывы в еде, сильно проголодавшийся человек съедает больше! Когда нет возможности нормально пообедать воспользуйтесь правильным перекусом – съешьте банан, глазированный сырок или выпейте йогурт.
    • старайтесь не передать: порция, помещающаяся в двух сложенных вместе воображаемых ладонях ваших рук – вполне достаточная для насыщения. Уменьшив объем потребляемой пищи за раз, у вас постепенно сузится желудок, и вы легко будете насыщаться данным количеством еды. Вы можете пойти еще более простым путем – заменив обычную тарелку на десертную. На нее не поместиться много еды – это, во-первых, а во-вторых, психологически вам будет казаться в ней еды больше, а на самом деле вы будете на 20% пищи съедать меньше!
    • не стоит сразу набрасываться на еду, даже если вы сильно проголодались, дело в том, что сигнал из центра головного мозга о насыщении поступает через 20 минут, и если вы будете кушать медленно, то поглотите за этот промежуток времени меньше пищи. Вы можете пойти на маленькую хитрость — заменив столовую ложку на десертную, а вилку на китайские палочки для еды, тогда трапеза растянется во времени, чувство насыщения придет раньше, и, следовательно, вы меньше съедите.
    • есть еще один хороший секрет похудения, как не переедать во время еды – за полчаса до трапезы выпейте стакан чистой воды. Вода немного утолит голод, и вы уже не перегрузите желудок лишней едой. Воду нужно пить медленно по глоточкам и лучше всего, если это будет некипяченая чистая природная или отфильтрованная вода. Дело в том, что кипяченая вода сильно обеднена кислородом, а именно благодаря его наличию все процессы в организме происходят быстрее. Кроме того в кипяченой воде много извести, которая образуется при выпадении солей калия и магния в осадок, и не усваивается клетками организма. Не стоит пить во время еды, чтобы не нарушать процесса пищеварения. Выпить чай или кофе лучше спустя час после трапезы.
    • садитесь за стол только в хорошем расположении духа, иначе заедая едой отрицательные эмоции, вы и не заметите, как переедите. Вы можете для поднятия настроения обратить внимание на цветное меню и употреблять те продукты, которые понимают настроение и даже способствуют похудению.
    • не стоит вести разговоров, читать книг или смотреть телевизор во время трапезы, старайтесь сосредоточиться только на поглощении пищи, тогда внешние раздражители не дадут вам съесть больше, чем необходимо.
    • совсем исключать сладкое не стоит, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу. Нужно всего лишь заменить «вредные» сладости полезными, натуральными и менее калорийными, чем конфеты и пирожные – например, сухофруктами. Вы можете себе иногда позволить простые десерты – пастилу, мармелад или горький шоколад.
    • если вы действительно серьезно настроены похудеть, то нужно исключить из меню жирные продукты, мучное, алкоголь. В день достаточно съедать 20 г сливочного масла – добавить его утром в кашу или намазать на кусочек хлеба и 1-2 столовых ложки растительного масла – заправить им какой-нибудь салат. Помните, что 1 грамм жира содержит 9,3 килокалории в отличие от белка и углевода, которые содержат 4,1 ккал!
    • старайтесь не наедаться на ночь – последний прием пищи должен быть как минимум за 2-3 часа до сна. Если вы все же очень хотите есть и из-за этого вам сложно заснуть, тогда выпейте стакан какого-нибудь кисломолочного продукта или съешьте что-нибудь легкое – например, зеленый салат. Не стоит есть перед сном фрукты, все фрукты надо есть до 18-19 часов, когда они отдают вам энергию, после этого времени они вызывают лишь избыточное газообразование и брожение в кишечнике.
    Читайте так же:  Ожирение окружность талии

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ftvoyaizuminka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F06%2F2

    И в самом конце хотелось бы заметить, что важно понимать — вес не берется ниоткуда. У любой полноты есть причина, необходимо проанализировать с какого момента начал расти вес, что было толчком к этому. Это может быть и неудачное замужество, тяжело переживаемое расставание, прекращение занятиями спортом, уход с работы и т.д. Поняв и устранив причины трудностей в похудении можно рассчитывать на успех в приобретении стройности.

    Посмотрите видео с советами диетологов, о маленьких хитростях похудения, которые вам позволят не переедать, находясь за столом. Приятного вам просмотра.

    У меня проблеммы с лишним весом, началичь недавно, где то год назад. Так как лишнего веса было немного я особо не парилась. Но недавно я потолстела ещё больше, что уже не париться по этому поводу не могу. Дело даже не во внешнем виде , а в том что из за жировой прослойки на животе мне стало трудно дышать, когда я сажусь, я физически ощущаю как жировые складки сдавливают меня со всех сторон, а в животе ощущение как будто я вот вот лопну. При этом в желудке чуствую голод.Так вот, две недели назад я твёрдо решила похудеть. Первые три киллограмма я сбросила за неделю, при чём я сижу на брутальной диете по Плиссецкой – не жрать. Ем конечно, но очень очень мало. Постоянно испытываю чуство голода. За вторую неделю почти голода я сбросила 1 кг, но вечером выпила пива с креветками и этот киллограм ЗА 1 РАЗ что поела досыта опять набрала. Я не понимаю что происходит, почему я ем так мало и так медленно худею. Даже если я немножко съем, я начинаю ощущать полноту в животе , он у меня тут же растёт, но при этом голод в желудке.Что делать. У кого то может было тоже самое. Как вы справились с лишним весом? Я просто физически не могу быть толстой, мне тяжело.Я бы и на полное голодание перешла, но там надо с клизмами возиться, а я не умею.

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Трансформационный коуч. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

    Читайте так же:  Ожирение у взрослых

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

    [3988855105] – 22 июня 2010 г., 09:17

    Уточните, сколько вы весите- какой рост.
    Голодать не стоит, так как это не на длительное время. Я сбросила 11кг, ела до 1000калл в день. Ела только овощи свежие и тушёные, варёную курицу, фруктики. нет алкоголю, нет сокам. Креветки кстати можно, но без пива. А вот вечером не надо кушать. Я после 6ти не ела. А 3кг за неделю это вода в основном. Пересмотрите свою диету, кушайте правильно! Сойдёт.

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2Ff%2Fs_4f4625580c8b3f9505d72d98e54ceec3

    [1607] – 22 июня 2010 г., 09:55

    все гениальное просто, необходимо есть маленькими порциями, но часто, соответственно не будете испытывать чувство голода. Исключить полностью алкоголь, сладкое, мучное, жирное.пить больше воды,+ физическая активность по своему состоянию от быстрой ходьбы, до занятий аэробными нагрузками, можно добавить массаж, даже делать его самостоятельно на проблемных зонах.Вообще я не верю такому выражению “Очень трудно похудеть!”, конечно, трудно гораздо проще жрать булки и лежать на диване, но к сожалению так не бывает, поэтому если будете пахать и соблюдать диету результат не заставит себя ждать. Удачи!

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

    [3448116] – 22 июня 2010 г., 10:03

    мне кажется Вам стоит обратиться к диетологу, проверить гармональный фон, сдать анализы. потому что тут уже здоровье подкачало. ладно бы Вы ели как свинья, так ведь нет. сочувствую

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

    [4196589196] – 22 июня 2010 г., 10:05

    Бывает, что ощущение голода возникает, когда в желудке раздражение. Это чувство ложное, если попить отвар ромашки, шалфея или зеленый чай, желудок успокаивается, и чувство голода проходит. Однако, если у Вас часто возникают непрятные ощущения в желудке, чувство переполненности тоже сюда входит, то это плохие признаки, как бы Вам свой ЖКТ не угробить. Он просто требует от Вас регулярного диетического питания и здорового образа жизни.

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

    [3181476609] – 22 июня 2010 г., 10:24

    может поликистоз у вас? с ним очень сложно похудеть

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

    [3702006636] – 22 июня 2010 г., 10:36

    У меня проблеммы с лишним весом, началичь недавно, где то год назад. Так как лишнего веса было немного я особо не парилась. Но недавно я потолстела ещё больше, что уже не париться по этому поводу не могу. Дело даже не во внешнем виде , а в том что из за жировой прослойки на животе мне стало трудно дышать, когда я сажусь, я физически ощущаю как жировые складки сдавливают меня со всех сторон, а в животе ощущение как будто я вот вот лопну. При этом в желудке чуствую голод.Так вот, две недели назад я твёрдо решила похудеть. Первые три киллограмма я сбросила за неделю, при чём я сижу на брутальной диете по Плиссецкой – не жрать. Ем конечно, но очень очень мало. Постоянно испытываю чуство голода. За вторую неделю почти голода я сбросила 1 кг, но вечером выпила пива с креветками и этот киллограм ЗА 1 РАЗ что поела досыта опять набрала. Я не понимаю что происходит, почему я ем так мало и так медленно худею. Даже если я немножко съем, я начинаю ощущать полноту в животе , он у меня тут же растёт, но при этом голод в желудке.Что делать. У кого то может было тоже самое. Как вы справились с лишним весом? Я просто физически не могу быть толстой, мне тяжело.Я бы и на полное голодание перешла, но там надо с клизмами возиться, а я не умею.

    Лишний вес. Почему так трудно похудеть и убрать жир с живота?

    Изображение - Почему трудно худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fginekoloz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fesli-ves-stoit-na-meste

    В чем же дело? Да сам подход к решению вопроса о похудении не правильный. И поэтому даже в случае избавления от лишнего веса, удержать достигнутый показатель у многих не получается. И все возвращается на тот же уровень, с чего и началось.

    Почему так сложно достичь поставленной цели снижение веса?

    Во-первых, чтобы похудеть при переходе на правильное питание нужно меньше потреблять калорий, чем тратить в течение всего дня. Необходимо вести ежедневно дневник питания, учитывая калорийность каждого съеденного продукта.

    Если вы питаетесь правильно, а килограммы не уходят, значит необходимо получить консультацию у грамотного врача. Нужно исключить проблемы с эндокринной системой.

    Во-вторых, нужно сбалансировать свое питание для того что бы похудеть.

    1. Ежедневно в рационе должны быть жиры, белки и углеводы.
    2. Не пропускать завтрак, он насыщает организм энергией на целый день.
    3. Между приемами пищи должны быть перерывы не более трех часов.
    4. Нужно выпивать каждый день по два литра воды.
    5. Замените свою обычную тарелку десертной. Это позволит уменьшить привычные порции и не съедать лишнего.
    6. Рекомендуется ужинать не позже, чем за четыре часа до сна.

    В-третьих, желая быстро похудеть, женщины начинают ежедневно посещать спортзал.

    Но надо иметь в виду, что из-за чрезмерных нагрузок обмен веществ начинает замедляться вместо ускорения. И соответственно, это приводит к потере не жировой, а мышечной массы. Чтобы придать идеальные формы фигуре лучше заниматься кардиотренировками по часу не более четырех раз в неделю, добавляя и силовые упражнения.

    Если вы хотите иметь подтянутую фигуру и здоровье, то правильное питание и разумные нагрузки помогут вам. И, несомненно, тогда получите привлекательную, стройную фигуру и замечательное настроение.

    «Без пирожного и жизнь не в сладость, или Почему я не могу похудеть?»

    Сюда попадают одинокие женщины или наоборот женщины, мужья которых, потеряли сексуальный интерес к своим располневшим женам. В обоих случая женщины стремительно пытаются избавиться от лишнего веса и конечно, из этого ничего хорошего не получается.

    Потому что быстро вес согнать трудно, не говоря о том, что такие методики вредны для здоровья. Надолго их усердия не хватает, и они снова срываются, налегая на сладкое, мучное, а в результате набирают еще больший вес, чем был до этого.

    Как поступать во всех этих случаях? Прежде всего, нужно уяснить, что не бывает быстрых и легких путей снижения веса, что нужно настроиться на долгосрочную программу похудения и в дальнейшем придерживаться ее на протяжении всей жизни.

    Это не значит, что нужно все время сидеть на голодном пайке. Нужно подобрать такую диету, которая бы позволяла не набирать лишний вес и постепенно вести к снижению имеющихся показателей веса. В идеале, конечно, было неплохо проконсультироваться с диетологом и разработать свою индивидуальную программу похудения. Но это стоит недешево и тут можно прислушаться к следующим рекомендациям и маленьким хитростям похудения.

    • старайтесь питаться дробно не менее 4-5 раз в день и соблюдать перерывы между едой примерно каждые 3-4 часа. Помните, что нельзя делать большие перерывы в еде, сильно проголодавшийся человек съедает больше! Когда нет возможности нормально пообедать воспользуйтесь правильным перекусом – съешьте банан, глазированный сырок или выпейте йогурт.
    • старайтесь не передать: порция, помещающаяся в двух сложенных вместе воображаемых ладонях ваших рук – вполне достаточная для насыщения. Уменьшив объем потребляемой пищи за раз, у вас постепенно сузится желудок, и вы легко будете насыщаться данным количеством еды. Вы можете пойти еще более простым путем – заменив обычную тарелку на десертную. На нее не поместиться много еды – это, во-первых, а во-вторых, психологически вам будет казаться в ней еды больше, а на самом деле вы будете на 20% пищи съедать меньше!
    • не стоит сразу набрасываться на еду, даже если вы сильно проголодались, дело в том, что сигнал из центра головного мозга о насыщении поступает через 20 минут, и если вы будете кушать медленно, то поглотите за этот промежуток времени меньше пищи. Вы можете пойти на маленькую хитрость — заменив столовую ложку на десертную, а вилку на китайские палочки для еды, тогда трапеза растянется во времени, чувство насыщения придет раньше, и, следовательно, вы меньше съедите.
    • есть еще один хороший секрет похудения, как не переедать во время еды – за полчаса до трапезы выпейте стакан чистой воды. Вода немного утолит голод, и вы уже не перегрузите желудок лишней едой. Воду нужно пить медленно по глоточкам и лучше всего, если это будет некипяченая чистая природная или отфильтрованная вода. Дело в том, что кипяченая вода сильно обеднена кислородом, а именно благодаря его наличию все процессы в организме происходят быстрее. Кроме того в кипяченой воде много извести, которая образуется при выпадении солей калия и магния в осадок, и не усваивается клетками организма. Не стоит пить во время еды, чтобы не нарушать процесса пищеварения. Выпить чай или кофе лучше спустя час после трапезы.
    • садитесь за стол только в хорошем расположении духа, иначе заедая едой отрицательные эмоции, вы и не заметите, как переедите. Вы можете для поднятия настроения обратить внимание на цветное меню и употреблять те продукты, которые понимают настроение и даже способствуют похудению.
    • не стоит вести разговоров, читать книг или смотреть телевизор во время трапезы, старайтесь сосредоточиться только на поглощении пищи, тогда внешние раздражители не дадут вам съесть больше, чем необходимо.
    • совсем исключать сладкое не стоит, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу. Нужно всего лишь заменить «вредные» сладости полезными, натуральными и менее калорийными, чем конфеты и пирожные – например, сухофруктами . Вы можете себе иногда позволить простые десерты – пастилу, мармелад или горький шоколад .
    • если вы действительно серьезно настроены похудеть, то нужно исключить из меню жирные продукты, мучное, алкоголь. В день достаточно съедать 20 г сливочного масла – добавить его утром в кашу или намазать на кусочек хлеба и 1-2 столовых ложки растительного масла – заправить им какой-нибудь салат. Помните, что 1 грамм жира содержит 9,3 килокалории в отличие от белка и углевода, которые содержат 4,1 ккал!
    • старайтесь не наедаться на ночь – последний прием пищи должен быть как минимум за 2-3 часа до сна. Если вы все же очень хотите есть и из-за этого вам сложно заснуть, тогда выпейте стакан какого-нибудь кисломолочного продукта или съешьте что-нибудь легкое – например, зеленый салат. Не стоит есть перед сном фрукты, все фрукты надо есть до 18-19 часов, когда они отдают вам энергию, после этого времени они вызывают лишь избыточное газообразование и брожение в кишечнике.
    Читайте так же:  Какой диетой можно убрать живот и бока

    И в самом конце хотелось бы заметить, что важно понимать — вес не берется ниоткуда. У любой полноты есть причина, необходимо проанализировать с какого момента начал расти вес, что было толчком к этому. Это может быть и неудачное замужество, тяжело переживаемое расставание, прекращение занятиями спортом, уход с работы и т.д. Поняв и устранив причины трудностей в похудении можно рассчитывать на успех в приобретении стройности.

    Посмотрите видео с советами диетологов, о маленьких хитростях похудения, которые вам позволят не переедать, находясь за столом. Приятного вам просмотра.

    Основные принципы оптимально питания для ускорения сжигания жиров при похудении

    Ошибки худеющих

    Быть счастливой легко – надо только полюбить себя!

    Бег для здоровья и похудения. Советы начинающим

    Правильное питание. Система оздоровления и похудения по доктору Майру

    Cредства снижающие аппетит

    Cладкое вред или польза? Что делать, если невозможно обойтись без сладкого?

    Что нельзя есть при диете: мифы и легенды о продуктах

    Как определить какого гормона вам не хватает

    Многие женщины думают, что они могут решить проблему с лишним весом, если они не будут переедать. Это звучит как правильное решение, но это не совсем так.

    Вам необходимо самим разобраться почему вы переедаете. У вас депрессия из-за сложностей в вашей жизни? Переедание является лишь симптомом более серьезной проблемой, чем кажется на первый взгляд.

    Так до тех пор, пока вы не разберетесь с проблемой о вашем переедании, у вас всегда будет лишний вес и переедание будет всегда вашим врагом.

    Изображение - Почему трудно худеть 3568945767745
    Автор статьи: Валентина Толмачева

    Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.8 проголосовавших: 5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here