Сегодня ответим на вопросы на тему: "Похудение при ожирении отзывы", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Самые эффективные таблетки для похудения. Отзывы. Противопоказания.

Ждешь эффективности от таблеток, но не знаешь, какие лучше – читай, что о них думают и говорят те, кто сам лично испробовал такие «худелочки» на своем теле.

Самые эффективные таблетки для похудения. Отзывы. Противопоказания.

Таблетки для похудения – это не рай и не красивое пение птичек. Здесь – все серьезнее намного. И противопоказания есть, и минусы, и отговорки. Но, желание быть (стать) красивой, ослепляет и занимает доминирующее место.

Женщины верят в силу таблеток. Эта вера превращается, со временем, в какую-то навязчивую идею. «Таблеточность – похудательность» – это не панацея, не всемогущее лекарство от излишних килограммов.

Перечисление таблеток:

Какие таблетки самые эффективные для похудения? Ответ очень индивидуален. Для каждого – свои. Эффект зависит от множества факторов, в том числе и от противопоказаний, чувствительности к тому или иному препарату и т.д.

Видео (кликните для воспроизведения).

Как похудеть без диет и таблеток?

Жизнь без таблеток – тоже жизнь. И эти таблетки – не витамины. Так что, можно с ними и не «сотрудничать». Без них – не страшно. А вот с ними – страшнее. О них можно и писать, и читать, и говорить. Но, что на самом деле они в себе таят – неизвестно.

Отдать деньги – просто. Заработать – сложно. И, как обидно будет, если понадеются, женщины, на таблетки, раскошелятся…. И никакого эффекта не получат. И денежки не вернуться. Несправедливость даже тут есть. Она, вообще, повсюду. И с ней, зачастую, нельзя ничего сделать.

Ты понимаешь и сама: таблетки – не магия. И ты – не волшебница. Они, словно лотерея: либо помогут, либо – навредят. Второе чаще происходит. И происходит оно для того, чтобы люди перестали страдать ерундой и увлекаться тем, чем увлекаться не следовало бы никогда. И вот возникает снова вопрос – Как похудеть без диет и таблеток?

Тебе, может, нужно не кушать столько, сколько ты привыкла кушать. И таблетки никакие не пригодятся. Еда – твой враг, но иногда. Если не хочешь, чтобы она была в постоянном статусе этом – не переедай, помни, что так нельзя. А то ты кушаешь почти всегда:

  1. Когда нервничаешь.
  2. Когда радуешься.
  3. Когда увидишь, на кухне, что-то аппетитное.
  4. Когда кушают другие (ты – для поддержания компании).
  5. Когда тебе скучно.
  6. Когда у тебя депрессия.
  7. Когда тебе делать совершенно нечего.
  8. Когда «заедаешь» настроение ужасное.

Смотришь, и «примеряешь», пункты, к себе. Много промахов? Еда – это вкусно. Но и с ней нужно не играться, а кушать. И то, потому, что кушать надо, чтобы организм не ослабел. А он, обязательно, станет слабеньким, если не давать витаминчики организму.

Самые эффективные таблетки для похудения – это витамины. Они улучшают и приводят в норму обмен веществ. Те люди, которые страдают от неправильного метаболизма, очень склонны поправляться. Поэтому, витамины и незаменимы. Их и покупай, если в таблетки «веришь». Они и дешевле, и приятнее на вкус. Верно?

Число людей, имеющих избыточную массу тела, растет с каждым годом. При этом далеко не каждый задумывается о том, что это проблема не только эстетического характера, но и чревата серьезными осложнениями со здоровьем. Современному человеку доступно множество вариантов избавления от лишнего веса. Узнайте, как проходит лечение ожирения с помощью препаратов снижающих аппетит, какая диета поможет сбросить лишний вес и помогут ли народные средства.

Жировая ткань выполняет сразу несколько функций: обеспечивает запас необходимой энергии, участвует в теплообразовании, защищает внутренние органы от травм и повреждений. Другое дело, когда ее в организме человека скапливается с избытком – это состояние называют ожирением. Появиться подобное может по ряду причин и их стоит учитывать, чтобы в дальнейшем понимать, на чем построить лечение ожирения. Врачи выделяют несколько типов проблемы:

  • Алиментарно-конституциональное – возникает из-за избытка энергии, поступающей в организм. Часто алиментарное ожирение возникает при сидячей работе, гиподинамии из-за несбалансированного меню.
  • Гипоталамическое – появляется вследствие интоксикации, травм или инфекционных поражений центров насыщения головного мозга.
  • Гормонально-обусловленное – возникает при наличии эндокринных заболеваний, когда вырабатывается недостаточное или избыточное количество гормонов щитовидной железы или половых гормонов.
Читайте так же:  Новорожденный постоянно просит кушать

При постоянном переедании часто возникает резистентность к действию инсулина, что приводит к высвобождению большого количества жирных кислот и угнетает окисление глюкозы в мышцах. Эти процессы ведут к развитию сахарного диабета. Считается, что люди с лишним весом больше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклерозу, вегето-сосудистой дистонии, патологиям печени и проблемам с дыханием.

Избавиться от возможных осложнений поможет правильно подобранная терапия. Для борьбы с недугом врачи выбирают одну из трех популярных методик:

  • Немедикаментозное лечение – повышение физической активности, низкокалорийная диета.
  • Лекарственная терапия – назначение препаратов, которые подавляют аппетит, уменьшают усвоение питательных веществ.
  • Хирургическое лечение – удаление пациенту лишнего жира, устранение обвисшего живота, бандажирование желудка и прочее.

Изображение - Похудение при ожирении отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F3861526-bhghl

Определить тип заболевания можно по окружности талии и бедер. Для мужчин оптимальным считается значение ОТ/ОБ 0,9 см, для женщин – 0,7 см. При отклонении от нормы врачи говорят про абдоминальное ожирение – отложение жира между органами и в забрюшинном пространстве. Такой вариант считается самым опасным для жизни и здоровья человека. Абдоминальный тип приводит к развитию инфарктов, инсультов, нарушений толерантности к глюкозе.

Видео (кликните для воспроизведения).

Висцеральный жир определяют по показателям талии. Если у мужчин талия более 102 см, а у женщин эти показатели выше 88 см, стоит предпринять срочные меры. Висцеральный жир скапливается в области брюшного пресса и бедер, из-за чего фигура становится похожей на грушу. Генетики утверждают, что скопление висцеральных отложений провоцирует генетическая предрасположенность.

Определить степень ожирения врачам помогает всемирно признанная методика – расчет индекса массы тела (ИМТ). Для этого необходимо воспользоваться формулой: масса тела/рост (в метрах) в квадрате. В зависимости от полученного процента различают:

  • Первую степень или предожирение. Она характеризуется наличием 25-30% избыточного веса. На этой стадии симптомы отсутствуют.
  • 2 степень диагностируется у пациента с 30-35% лишнего веса. Первые признаки этой стадии: отеки, повышенная потливость, одышка.
  • 3 степень. Характеризуется наличием 35-40% жира. Видны места жировых отложений, снижается работоспособность и двигательная активность.
  • Морбидное или патологическое ожирение 4 степени диагностируется, если у пациента свыше 40% лишнего веса. Обостряются все симптомы: одышка не проходит даже в состоянии покоя, сильно отекают конечности, мучают постоянные головные боли, человеку становится сложно себя обслуживать.

Определиться с методикой снижения лишнего веса должен врач, исходя из результатов анализов и стадии заболевания. Как правило, постановкой диагноза и выбором дальнейшей тактики лечения ­занимается диетолог, но в процессе могут быть привлечены специалисты других направлений: эндокринологи, гастроэнтерологи, хирурги. Зачастую выбор приходится на комплексную терапию: нормализацию питания, принципа жизни и прием некоторых групп препаратов.

Изображение - Похудение при ожирении отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F4e4b5fbbbb602b6d35bea8460aa8f8e5%2Fozhirenie-u-zhencshin_w110_h70

Изображение - Похудение при ожирении отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F82b8a3434904411a9fdc43ca87cee70c%2Fabdominalnoe-ozhirenie_w110_h70

Изображение - Похудение при ожирении отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F2f37d10131f2a483a8dd005b3d14b0d9%2Fgipnoz-ot-ozhireniya_w110_h70

Снижение массы тела всего на 5-10% снижает риск развития осложнений и продлевает жизнь. Для этого бывает необходимо просто сбалансировать питание и вести активный образ жизни. Если такие меры оказываются неэффективными, врач может прописать лекарственные препараты для похудения, назначить физиотерапевтические процедуры. Пациентам с морбидным ожирением поможет хирургическое вмешательство.

Лучшее лекарство от ожирения – не переедать. Специально для людей с избыточным весом был разработан лечебный стол № 8, основной принцип которого заключается в снижении калорийности рациона. Из дневного меню по максимуму исключаются тугоплавкие жиры, углеводы. Для создания чувства насыщения в рацион вводят большое количество растительной пищи, богатой клетчаткой. Нормы БЖУ для диеты 8:

  • жидкость – 1-1,2 литра;
  • жиры – 70-80 г;
  • углеводы – 150 г;
  • белки – 80-90 г;
  • соль – не более 3 г в сутки.
Читайте так же:  Можно ли кушать перед 1 скринингом

Суточная калорийность составляет 1500-1700 ккал. Из меню исключаются сладкие соки, выпечка, какао, шоколад, жирное мясо и молочные продукты. Допускается употребление 100-150 грамм ржаного или пшеничного хлеба из муки грубого помола. Готовят вегетарианские супы или блюда на разбавленном бульоне. Изредка допускается употребление отварной свинины или баранины. Питание дробное – 5-6 приемов пищи в день.

Изображение - Похудение при ожирении отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F4612944-ghupi

ЛФК не подразумевает обязательный поход в спортзал и изнуряющие тренировки. Для новичков лучше начать с малого – делать утреннюю зарядку, чаще гулять на свежем воздухе, записаться на плаванье или заняться ездой на велосипеде. При первичном и вторичном ожирении, если у пациента нет сопутствующих заболеваний сердца, используют упражнения со снарядами или кардиотренировки.

Стандартный комплекс упражнений направлен на тренировку крупных мышц: махи, повороты, наклоны, вращения туловища. Время занятий для новичков – 20 минут, для бывалых – по 40 минут два-три раза в неделю. Примерные упражнения:

  • Стоя, руки на талии, делайте повороты туловища вправо-влево: по 5-6 раз в каждом направлении.
  • Стоя, руки в стороны, делайте наклоны вперед-в сторону. Упражнение можно усложнить, если в процессе тянуться левой рукой к правому колену и наоборот.
  • Встаньте ровно, руки в замок за головой. Делайте плавные вращения туловищем по кругу: от 10 до 20 раз.

Медицинские препараты для снижения веса могут назначаться только врачом тогда, когда немедикаментозные методы не принесли эффекта. Как правило, такие таблетки имеют массу противопоказаний и побочных эффектов, поэтому самостоятельно выбирать их не стоит. Условно такие медикаменты можно разделить на три группы:

  • препараты, снижающие аппетит – Теронак, Прозак, Минифаж;
  • средства, которые помогают увеличить расход энергии – кофеин, Сибутрамин, Эфедрин;
  • лекарства, снижающие степень усвоения питательных веществ – Ксеникал, Орсотен, Алли.

Для улучшения кровообращения в тканях и лимфообращения на периферии часто рекомендуют прибегать к массажу. Его можно проводить на дому или же записаться в частный кабинет к опытному специалисту. Вместе с массажем часто назначают физиотерапевтические процедуры, которые обладают схожим принципом действия – улучшают кровообращение, усиливают рефлекторным путем мобилизацию жира, благотворно сказываются на нервной системе. Врачи рекомендуют посещать:

  • душ Шарко;
  • грязевые или парафиновые ванны;
  • тепловые обертывания;
  • рефлексо-игловую терапию.

Если медицинские средства имеют много противопоказаний и побочных эффектов, воздействуют на мозг или притупляют потребности организма в пище, то растительные препараты действуют более мягко. Единственный недостаток таких средств – для достижения желаемого эффекта употреблять их нужно длительными курсами. Самые популярные гомеопатические лекарства это:

  • Калькареа карбоника – эффективен при избыточном весе первой и второй степени;
  • Графит – назначается, если набор лишнего веса был спровоцирован снижением функций щитовидной железы;
  • Игнация – эффективное лекарство, которое спровоцировали стрессы, чрезмерное переутомление, депрессия.

Изображение - Похудение при ожирении отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-diety.com%2Fnif%2Fdieta-pri-ozhirenii

Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 960 Ккал.

Ожирение – заболевание, которым, увы, страдает все больше и больше населения Земли. Свыше 4 миллиардов людей (только представьте масштабы!) по всему миру имеют одну из стадий ожирения, которых всего существует четыре. Это заболевание характеризуется избыточным отложением жира в организме, из-за чего и развивается ненужная нам жировая ткань. Давайте узнаем, какие причины приводят к возникновению ожирения, и какую диету стоит соблюдать при этом, действительно опасном, состоянии.

Самая распространенная причина, провоцирующая ожирение – переедание. Общеизвестным фактом является то, что для каждого человека существует своя норма калорий, рассчитываемая на основе половой принадлежности, возраста, физической активности и других показателей. Когда мы превышаем нормативный калораж, объемы тела не упускают шанса увеличиться. И так, килограмм за килограммом, если вовремя не остановиться и не начать контролировать рацион, человек близится к ожирению.

Также подтолкнуть к встрече с этой проблемой может низкий уровень физической активности. Многие современные люди работают сидя, а в свободное время не занимаются спортом, да и попросту мало ходят пешком. Из-за этого, в частности, замедляются метаболические процессы, и расходуется меньшее количество калорий. Говоря о метаболизме, стоит отметить, что нарушения в его работе могут возникнуть и из-за наличия различных осложнений или заболеваний (например, гипотиреоза – заболевания щитовидной железы).

Читайте так же:  Что нужно кушать на ужин правильное питание

Помимо неблагоприятных изменений внешнего вида, ожирение имеет множество других последствий и может принести большой вред здоровью. Оно часто приводит к сердечнососудистым заболеваниям. Так, при превышении нормативного веса хотя бы на 10% серьезно возрастает риск встречи с инсультом, коронарной недостаточностью и многими другими заболеваниями данного характера. Стоит отметить, что нагрузка на сердечную мышцу повышена при лишнем весе и в состоянии покоя человека, не говоря уже об активных нагрузках, даже простой ходьбе. Лишний вес может запросто привести и к респираторным заболеваниям. Чем больше лишних килограмм накапливает организм, тем выше риск появления синдрома апноэ (так медики называют остановку дыхания во время сна). Помимо этого, часто именно ожирение провоцирует храп.

Сахарный диабет тоже встречается куда более часто у людей, которые имеют избыточную массу тела. Особенно велик шанс, как выяснили ученые, возникновения диабета второго типа, именуемого инсулиннезависимым. Также, согласно научной статистике, примерно в 3 раза чаще у людей с лишним весом встречается гипертония (повышенное давление).

Нередко при ощутимом избыточном весе люди страдают и гормональными нарушениями. Может снизиться уровень гормона роста, произойти дисгормональные сбои, грозящие, например, нарушениями менструального цикла у женщин и появлением импотенции у мужчин. Часто при ожирении возникают и поясничные боли, заболевания желчного пузыря, повышается даже риск развития онкологических заболеваний. И это далеко не полный список проблем, которые может вызвать лишний вес.

Что касается степеней ожирения, под ожирением первого типа подразумевается состояние, когда лишний вес превышает допустимую норму на 10-30%, второго – до 50%, третьего – до 99%, четвертого (самого опасного) – от 100%.

При первой или второй степенях ожирения еще возможно справиться самому. Хотя консультация специалиста все же очень желательна, чтобы выяснить истинные причины возникновения данного состояния. Но когда человек сталкивается с третьей и, тем более, четвертой степенями ожирения, обязательно нужно худеть с помощью доктора.

Как правило, людям, страдающим ожирением, назначается методика снижения веса, именуемая диетой № 8. Еще ее называют советской диетой (наверное, потому что ее разработал советский врач Михаил Перзнер).

Итак, какие же продукты разрешены на этой диете?

Хлебная продукция: – ржаной хлеб и пшеничный, изготовленный из грубо-меленой муки; – белково-пшеничный и белково-отрубной хлеб. Примечание: не употребляйте хлеба больше 100-150 г в день и ешьте его во время завтрака или обеда.

Супы:
– супы из различных (желательно некрахмалистых) овощей, в которые можно добавлять немного крупы, без зажарки;
– щи, окрошка, нежирный борщ, свекольник;
– супы, приготовленные на нежирном рыбном или овощном бульоне с добавлением овощей или постных фрикаделек (употребляйте их не чаще двух-трех раз в неделю).

Мясо и птица:
– телятина, говядина;
– куриное филе;
– индейка;
– говяжий студень;
– говяжьи сардельки (редко и лучше готовить их самостоятельно);
– изредка можно скушать немного баранины или свинины (но не более 150 г в сутки).

Рыба и морепродукты:
– можно все нежирные сорта рыбы;
– из морепродуктов предпочтение рекомендовано отдавать креветкам, мидиям, устрицам и другим их друзьям.

Куриные яйца:
– не более двух штук в цельном виде (с желтком) в день;
– омлеты из яичных белков;
– омлеты с некрахмалистыми овощами.

Молочная и кисломолочная продукция:
– молоко;
– кефир;
– творог;
– ряженка;
– йогурт натуральный, без добавок и сахара;
– сметана (можно добавлять ее в блюда немного, буквально 1-2 ч. л.);
– твердый сыр минимальной жирности и в очень ограниченных количествах (не рекомендовано употреблять соленый сыр типа фета).
Примечание: всю молочку приобретаем пониженной жирности, в идеале – вовсе обезжиренную.

Крупы.
Отдавайте предпочтение гречневой, ячневой, перловой крупам. Готовьте из них каши рассыпчатой консистенции.

Овощи.
В общем, позволены все виды овощей. Только не стоит налегать на крахмалистый картофель, в больших количествах он может затормозить процессы похудения. А вот делать акцент в овощном изобилии рекомендуется на капусте различных видов, огурцах, салатных листьях, кабачках, помидорах, репе. Также в больших количествах не стоит употреблять морковь, свеклу, горошек. Вес блюд с ними и картофелем не должен превышать 200 г в день. С особенной осторожностью стоит относиться к любым соленым и маринованным овощам. Они могут задержать воду, вызвать отечность и сделать похудение более проблематичным. Так что употребляйте их понемногу, особенно не рекомендовано злоупотреблять данной продукцией в вечернее время суток. А чтобы снизить их негативное влияние, квашеную капусту можно, например, промыть.

Читайте так же:  Можно ли кушать хурму при гастрите

Закуски:
– мясное или рыбное нежирное заливное;
– нежирная ветчина в небольших количествах;
– салаты из различных овощей, можно с отварным мясом, рыбой, морепродуктами (но без майонеза и других жирных соусов).

Фрукты, ягоды.
Акцент делайте на кисло-сладкой продукции, сырой и отварной, максимально исключая крахмалистую.

Сладости.
Лучше оставить в своем рационе только желе, муссы собственного приготовления из фруктов и ягод, без сахара. Максимум, можно иногда пользоваться сахарозаменителем, но не делайте это постоянной практикой.

Соусы, пряности.
В небольших количествах разрешено добавлять в блюда томатный, слабый грибной, белый овощной соусы, уксус.

Жиры:
– в салаты, а также немного при тушении, можно добавлять растительное масло;
– сливочное масло разрешено употреблять в очень ограниченном количестве. Старайтесь не кушать его более 20-30 г в день, обращаясь к нему за завтраком.

Напитки:
– чаи различных видов;
– черный некрепкий кофе, или можно добавить в него немного нежирного молока;
– несладкие соки и фреши (овощные, фруктовые и ягодные).

Остальные продукты и напитки во время соблюдения диеты при ожирении рекомендовано из рациона питания исключить.

Следует кушать 5-6 раз в день. Вес порции не должен превышать 200-250 г (жидкое блюдо – 300 г). Основной объем калоража должен поступать в организм в начале дня. Вся продукция, которую не потребляете в сыром виде, должна тушиться, запекаться, отвариваться. Но не стоит ее жарить, максимум – на сухой сковороде без добавления масла.

Что касается продолжительности данной диеты, у всех она индивидуальна. Это зависит от того, какой стадии ожирение, и как быстро происходит процесс снижения веса. Более детальные рекомендации лучше обсудить с доктором.

Примерный рацион питания на один день при ожирении

Завтрак: нежирный творожок и салат из некрахмалистых овощей, сбрызнутый растительным маслом.
Перекус: яблоко.
Обед: небольшая порция вегетарианского борща (можно со сметаной невысокой жирности); отварное нежирное мясо; тушеная белокочанная капуста; несладкий компот из сухофруктов.
Полдник: нежирный творожок со стаканом молока.
Ужин: рыба в отварном или запеченном виде; рагу из некрахмалистых овощей; некрепкий чай без сахара.
На ночь: стаканчик нежирного или маложирного кефира.

  • Придерживаться данной диеты нельзя лишь при наличии заболеваний или их осложнений, требующего специального питания.
  • Но и в таком случае наверняка удастся разработать с помощью квалифицированного специалиста методику, помогающую параллельно решать обе проблемы.
  • Обязателен контроль специалиста для возможной корректировки меню и за процессом похудения.
  1. Эта методика сбалансирована по набору необходимых для организма компонентов.
  2. Дробный рацион, предложенный на ней, помогает постепенно и качественно снижать вес, не мучаясь от мук голода и обеспечивая ускорение метаболизма путем кормления организма в течение всего дня.
  3. И самое главное – эта диета, как правило, помогает решить очень опасную для здоровья проблему.
  • Если вы столкнулись с ожирением, наверняка ваше питание было далеко от сбалансированного. Поэтому для многих минусом может оказаться то, что придется во многом перекраивать свой привычный рацион.
  • Не просто придется и любителям сладкого. Но без этих изменений похудеть вряд ли удастся. Также сложность, особенно для работающих людей, может составить раздробленность приемов пищи.
  • Диета при большом избыточном весе требует обязательного врачебного наблюдения и контроля эффективности процесса проведения.
Читайте так же:  Диета при крапивнице у детей что можно

Решение о повторном проведении диеты, если вдруг такое понадобится, нужно принимать только с вашим доктором.

А лучше постарайтесь, похудев, перейти на сбалансированное питание, оставив в жизни основные правила этой методики. Тогда вы сможете сберечь полученный результат на долгое время.

Изображение - Похудение при ожирении отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fslimrussia.ru%2Fimages%2Favatars%2Fgallery%2Fanimals%2Fanimal115

Re: Диета № 8 (стол № 8) при ожирении, примерное меню для похудения, отзывы

Сообщение Ольга Конева » 04 мар 2017, 17:50

Посмотрела я про эту диету – про стол №8 – да, она предназначена для уменьшения объема жира.
Количество приемов пищи увеличивается до 6, а порции уменьшаются. Предпоследняя трапеза (ужин) должна проходить как минимум, за 4 часа до отхода ко сну. Рацион богат продуктами с клетчаткой, которая способствует очищению кишечника и уменьшению способности организма всасывать и усваивать жиры.

Разрешенные продукты
(можно кушать)
хлеб отрубной, цельнозерновой, из муки грубого помола (не более 150 гр/сутки);
постное мясо, нежирные сорта рыбы, морепродукты (не более 170 гр/сутки);
творог нежирный (до 200 гр/сутки);
твердые сыры с малым содержанием жиров (до 30 гр/сутки);
все молочные продукты низкой калорийности (процент жира не более 9);
яйца (1-2 шт. в сутки);
супы, сваренные на воде или слабом мясном/рыбном бульоне, обязательно обезжиренном, с добавлением крупы, одной картофелины и любых овощей, (порция разовая 200-300 гр)
крупы (гречка, пшено, овес, перловая, порция не более 150 гр/сутки);
все фрукты и ягоды, кроме находящихся под запретом (около 400 гр/сутки);
все овощи, особенно богатые пищевыми волокнами: любая капуста, тыква, огурцы, кабачки, помидоры, листовая зелень, коренья сельдерея, петрушки, пастернака, (около 0,5 кг/сутки), свекла и морковь (не более 200 гр/сутки); часть овощей обязательно в сыром виде, например, в салатах;
компоты, сваренные без добавления сахара или подслащенные сахарозаменителями;
желе, муссы;
сливочное масло (чайная ложка в день, добавлять в каши или другие готовые блюда);
растительное масло (до 15 мл в день, для заправки салатов или гарниров).

Запрещенные продукты
(нельзя кушать)
крупы: манка, белый рис;
картофель (возможно добавление корнеплодов в суп ограниченном количестве, не чаще 2-х раз в неделю);
крепкие и жирные бульоны;
хлебо-булочные изделия и сдоба из муки высшего сорта;
макаронная продукция;
все блюда с добавлением сахара, включая конфеты, сладкие йогурты, творожные десерты, пирожные, торты, пироги, любую выпечку, халву;
мед, мороженое, варенье, повидло, кисели;
какао, шоколад;
виноградный сок и все пакетированные соки, в составе которых присутствует сахар;
сладкие фрукты, богатые быстро усваиваемыми углеводами: виноград (изюм), банан, инжир, финик, сухофрукты, в процессе изготовления которых применяется сахарный сироп;
приправы, пряности, горчица, хрен, уксус и прочие продукты, возбуждающие аппетит;
консервы и полуфабрикаты;
фастфуд;
острые, жирные, жареные, соленые, маринованные, копченые блюда;
колбасные изделия;
жареные яйца;
жирные сорта мяса;
газированные напитки (любые);
молочные продукты с высоким содержанием липидов (свыше 15%, например, сливки, домашняя сметана).

Старайтесь максимально разнообразить рацион, тем самым обеспечив организм всеми необходимыми биологически активными соединениями. Примерный рацион, основываясь на котором, можно составить недельный план питания:

Завтрак: порция гречневой каши с маслом, паровой омлет на воде, зеленый чай.
Ланч: яблоко, стакан томатного сока без соли.
Обед: вегетарианский борщ, порция отварной индюшачьей грудки, салат из свежей капусты, моркови с листовой зеленью, заправленный оливковым маслом, тушеные баклажаны, отвар шиповника.
Полдник: 100 гр творога + 100 гр малины.
Ужин: тушеная капуста, паровые фрикадельки из судака, напиток из цикория с обезжиренным молоком и сахарозаменителем.
Поздний ужин: стакан нарине или ацидофилина.

Изображение - Похудение при ожирении отзывы 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here