Сегодня ответим на вопросы на тему: "Похудеть на 20 кг диета отзывы", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F11883%2F30056

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-76545

Здравствуйте девушки и молодые люди.Хочу поведать свою историю похудения.

Когда мне было 15 лет я весила 63 кг,при росте 165 и как и многих меня окружали стройные подруги,которым доставалось все внимание.Хотя я не была огромной, но на фоне стройняшек, сами понимаете. к тому же самооценка -ноль,не то что любви к себе не было,Я ПРОСТО НЕНАВИДЕЛА СЕБЯ!

Самоедство даром не прошло,нервные срывы наложили свой отпечаток на не созревший юный разум.Когда я смотрела в зеркало,мне просто хотелось плакать и я думала, что если похудею то стану хоть чуть приятней на вид для окружающих(именно для окружающих,о себе я совсем не думала).

Ну то есть вы поняли,ни какого масла,ни майонеза и полуфабрикатов(можно только замороженные фрукты,овощи и ягоды).Никаких тортиков и мороженного. Очень важно пить теплую жидкость и есть теплую пищу,так как жир на боках скапливается из за того, что почки пытаясь согреть холодную еду,таким способом пытаются согреть и себя,скажем так-подушки безопасности.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для помощи организму в очистке 2 раза в неделю я пила активированный уголь(1 таблетка на 10 кг),и сенну(травка,продается в аптеках,природное,без всякой химии слабительное) и отруби,чуть ли не каждый день,либо в каше,либо в кефире.

Смотрела передачи где крупные барышни жаловались,мол сижу на одних огурцах и за две недели ничего не потеряла!В ЖИЗНИ НЕ ПОВЕРЮ!ЧТОБ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ ПОЧТИ В ПРОГОЛОДЬ ОРГАНИЗМ НЕ СТАЛ ЕСТЬ САМ СЕБЯ!Это оправдание,самообман,а вернее ложь, что бы не показаться безвольной. Я понимаю у всех организм разный,но самое большее,сколько потеряла я за день,это 2,5 кг. просто целый день ела тупо гречу и бегала извиняюсь по маленькому(т.е. вышла просто лишняя жидкость,а ее столько же сколько и лишнего жира,вот почему происходит остановка снижения веса,сначало выходит вода,а жир исчезает чуть позже).Другая барышня ела низкокалорийные тортики и удивлялась что она не худеет!Девушки НЕ ОБМАНЫВАЙТЕ САМИ СЕБЯ И ОКРУЖАЮЩИХ. Следите что кладете к себе в рот,вот и все ,и голодать НЕ НАДО. Задумайтесь об этом СЕРЬЕЗНО!ВЫ хотите похудеть!?Или сделать вид что диеты не помогают?Это все в голове,мол без картошки-фри и гамбургера я жить не могу,раньше и без этого люди жили.

Вы можете сказать-надо любить себя такой какая ты есть,не спорю, если тебе комфортно,и ведь действительно,бывает красивая полнота,пышная грудь,аппетитная попка и тому подобное.А если вместо груди жировые складки,и по всему телу эти складки!?нет,это уже ожирение,которое несет за собой болезни в том числе и смертельные!

И запомните,нет такой диеты,после которой вы бы ели что угодно и держали форму,это просто легенды.На то мы и женщины что бы следить за собой!И даже если природа вас наградила пышной фигурой(и она вас не устраивает),то вы должны знать что для идеальной фигуры вам придется поддерживать правильное питание,и придется выбирать,что для вас важнее!

По поводу себя,сейчас я вешу 58 и мне 19 лет,рост170,я хочу похудеть еще на 6 кг,ни каких проблем со здоровьем нет.Сейчас позволяю себе и в макдак зайти,например когда хожу в кино,потому что знаю,что завтра меня ждет здоровая еда,и я не буду испытывать чувство голода!Ваш выбор,действительно похудеть или строить планы на платье 40 размера в шкафу?,которое купили с мыслью-а вдруг похудею!Но если вы уверенно чувствуете себя в своем весе ,не испытывая никакого дискомфорта,то оставайтесь такими красивыми и шикарными женщинами!А если нет то действуйте,не ждите что все само произойдет.

Без мучения и голода,без нервных срывов и ночных походов к холодильнику-здоровый вид,стройная фигура и внимание с мужской стороны,а всего лишь требуется здоровое питание,и как вы поняли это не только листики салата раз в сутки,намного вкуснее ,сытнее и разнообразнее.А самое интересное через недельки две мне понравилось так жить!я полюбила себя и не хочу от этого отказываться.До сих пор не могу понять, как я могла питаться не здоровой пищей!
И самое главное это поддержка близких(это50%успеха),спасибо любимому мужу который прошел через все это вместе со мной и любит меня в новом теле))))И удачи вам,девушки.

Девочки,СРОЧНО нужно похудеть за 1,5 месяца на 20 кг. Какие диеты вы знаете,которые реально помогли.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Могу порекомендовать хорошее средство для похудения – Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 8 килограмм, очень рекомендую.
Заказывала через интернет здесь – http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ничего мучного, сладкого (вообще. ни сахарозу, ни фруктозу, в сухофруктах и просто фруктах-ягодах очень много сахара), забудьте про фруктовые соки, как свежевыжатые, так и пакетированные. Никакой соли, никаких животных жиров, копченостей, маринадов, солений, жарки на масле, особенно мясо, рыбу в коже с корочкой и панировкой, картошку, хлеб. Молочку можно максимум 1,5 % жирности, кефир вообще лучше 0,1, разумеется, забываете про сметану, сливки, сливочное масло. Про растительные масла тоже лучше забыть 100 гр оливкового масла – 900 ккалорий, а чтобы волосы и кожа были хорошие пить омега-3 по 2-3 капсулы в день, периодически есть рыбу вереную, из пароварки или духовки (печеную без кожи), забудьте про орехи, они очень полезны, но на данном этапе вам только помешают, они чрезвычайно калорийны за счет большого количества масла и жира.

Читайте так же:  Худеют ли ноги от бега

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Специальные диеты со строгим расписанием продуктов и граммов не советую, очень легко сорваться, а потом будет только хуже, плюс там не всегда просчитано достаточное количество витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов для нормального функционирования организма. Пейте л-карнитин по 2 гр в день, не забывайте про фолиевую кислоту, кальций (лучше в комплексе как кальцемин), аскорбинка (еще лучше аскорутин), витамины А-Е, группы Б. Самое главное – питаться маленькими порциями, таким образом сужая желудок. Если нет проблем с желудком, то советую экстренную помощь: в стакан кефира выдавить сок одного лимона, хорошо размешать и выпить, лучше на ночь (вместо ужина), прекрасно сужает желудок, потом если съесть большую порцию еды, будет просто больно. Плюс надо прочистить организм от зашлакованности и лишней воды, не помешают клизьмы, хорошее слабительное (никаких сенн и подобных вредных вещей, вымывающих кальций и полезные минералы) например можно фитомуцил или что-нибудь такого же рода натуральное, отруби, салат свекла+ сельдерей (можно добавить морковку) и залить соком лимона, прочищает прекрасно (особенно если свекла свежая, а не вареная).

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Из спорта действительно эффективно помогает бег (но бегать надо правильно, иначе заработаете проблемы с коленками), вообще, что касается спорта – это отдельная очень сложная тема, тут нужен хороший тренер, и самое главное не навредить, учитывая, что как я понимаю, вы раньше спортом не занимались, читайте специализированный сайты для спортсменов (амбал.ру хороший, там еще и счетчик калорий есть и всякие полезные таблицы).
Что касается косметологии, эффективнее всего, конечно, липосакция, но дорого, но того стоит, но надо очень тщательно найти хорошую клинику и врача,что касается массажей – то тут очень сложно найти хорошего массажиста, можете 10 сеансов отходить и просто выкинуть деньги на ветер, тут только если по отзывам подруг, знакомых, всякие мезотерапии, кавитации и прочие совремеенные радости по большей части – это просто выбрасывание денег на ветер (цены большие, а эффекта в лучше случае мало, в худшем вообще нет). Так же учитывайте особенности вашего здоровья, если есть варикоз или есть предрасположенность (у родителей есть), то вам нельзя горячие обертывания, массаж банками, медом, сауну, баню!

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

На кремах не экономьте, в совокупности со спортом и здоровым питанием они действительно помогают, вот только не флоуренсан на 100 рублей, а средства куда более дорогие (разумеется тоже не все), хорошие средства в линии Guam, Givenchy, Siseido, YSL, DIor, стоят не дешево, но эффект заметен сразу (через 2 недели кремов никакого целлюлита визуально уже не видно, в комплексе с обертываниями, скрабами, гоммаж, масками и тп можно вообще полностью избавиться), по своему личному опыту знаю, что Vichy и Clarans вообще не помогают, только хорошо увлажняют, да и не забывайте как следует увлажнять и питать кожу, чтобы она потом складками не висела, полная женщина с подтянутой упругой кожей выглядит всегда на много красивее и привлекательнее, чем стройная, но с дряблой и обвисшей кожей.
Удачи вам в вашей нелегкой задачи, не забывайте про три столпа: правильное питание, спорт, косметология (но не забывает, что каждая из этих областей – целая наука и верить всему подряд не надо, тщательно фильтруйте информацию и просвещайтесь).

Какая диета самая эффективная для похудения на 20 кг? Чтобы ответить на этот вопрос рассмотрим ТОП-5 самых эффективных диет для похудения, 20 кг для которых возможно сбросить в течение месяца!

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F1-20-diet

Лишний вес смело можно назвать бичом 21 века. Из-за неправильного питания, употребления вредных продуктов, гормональных изменений в организме женщин, сидячего образа жизни и работы, постоянных стрессов рано или поздно большинству из них приходится сталкиваться с необходимостью похудения. И часто ситуация уже такова, что сбросить нужно не 5 и даже не 10 килограмм. Поэтому нужно подбирать диету, которая поможет сбросить 20 килограмм. Статья поможет разобраться, какие системы питания наиболее эффективны и за какой срок реально настолько похудеть .

Сбрасывать вес сложно, если нет мотивации. Похудение на 20 кг требует серьезных усилий, поэтому стоит призвать на помощь психологическую визуализацию (распорядок дня – на видное место, мотивирующие слоганы и картинки). Помогают и бонусы за достижения – хорошие результаты – побалуйте себя шопингом. Старайтесь привлекать знакомых и друзей с такой же проблемой – вместе худеть веселее. Ведите дневник, в котором вы будете записывать все достижения.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2F494c9a6be046a8c408ff45da94b32348_kak_ubrat_tsellyulit_3

Важно определиться с оптимальными сроками:
  • 1-4 недели. Для 20 килограмм это слишком быстро. Организм испытает большой стресс, и риск сорваться впоследствии окажется выше.
  • 2-3 месяца – это уже более простой вариант, предполагающий сжигание не мышечной массы, а жировой прослойки.
  • Более 4 месяцев – это уже результат того, что вы прочно войдете в режим ПП (правильного питания) и он станет образом жизни, а не диетой.

Применение диет, позволяющих похудеть на 20 кг, имеет свои минусы. Среди них кратковременность результатов, постоянное чувство голода, снижение иммунитета. В организме может не хватать питательных веществ, а плохое настроение из-за скудного питания не позволяет радоваться жизни. Поэтому лучше выбирать проверенные системы питания со сбалансированным рационом, которые позволят без особого вреда для здоровья избавиться от 20 килограмм.

Важно, ступая на такой длинный и сложный путь, посоветоваться с врачом. Так как резкое похудение не рекомендуется при лактации и беременности, детям и людям пожилого возраста, тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, мочевыводящей и сердечно-сосудистой системами.

Читайте так же:  Корейские диеты для похудения ног

А теперь рассмотрим ТОП-5 диет, соблюдая рекомендации которых, вполне реально избавиться от 20 килограмм лишнего веса .

Французский диетолог создал программу, используемую во всем мире. К ее главным особенностям относятся:

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0-%25D0%2594%25D1%258E%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B0-%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25B7%25D1%258B%25D0%25B2%25D1%258B-%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%258E%25D1%2589%25D0%25B8%25D1%2585

  • Употребление белковой пищи в большом объеме. Рекомендуется насыщать рацион высокобелковыми нежирными продуктами.
  • Объем блюд и количество приемов пищи в день не ограничивается.
  • Разработанное подробное меню дает возможность избежать чувства голода, поэтому процент срывов минимален.
  • Поэтапная структура диеты выстроена так, что максимум ограничений вас ждет в самом начале. Чем дальше, тем больше разрешенных продуктов. А в конце – закрепление достигнутого веса.
  • На протяжении всего срока рекомендуется обязательное употребление овсяных отрубей, способствующих похудению.

Основные этапы диеты Дюкана:

  • «Атака» продолжается от 2 до 7 дней. Все зависит от количества лишних килограммов. На данном этапе в меню включено только 72 белковых продукта. Происходит резкая потеря веса.
  • «Чередование» — название говорит само за себя. Нужно чередовать белковые дни с белково-овощными.
  • «Закрепление» необходимо для того, чтобы лишний вес не вернулся.
  • «Стабилизация» рекомендует всего лишь устраивать белковые четверги, продолжать употреблять овсяные отруби и немного повысить физическую активность.

При соблюдении такой диеты вы без риска для здоровья сможете сбросить 20 кг и сохранить результаты. На это указывают отзывы благодарных последователей со всего мира .

Такая диета представляет собой скорее не систему, а выработку определенных пищевых привычек. Главные принципы и советы в рамках средиземноморской диеты:

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%2597%25D0%25B4%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%258F-%25D0%25B5%25D0%25B4%25D0%25B0-1-300x200

  • Насыщение рациона свежими овощами, фруктами, орехами, бобами.
  • Макароны и хлеб из зерновых культур.
  • Вместо сладостей рекомендуются фрукты.
  • Не употреблять больше 4 яиц в неделю.
  • Рыба, птица и мясо включены в рацион в малых количествах.
  • Молочные продукты – по максимуму йогурт и сыр.
  • Нужно избегать продуктов с холестерином, содержащих жирные кислоты.
  • Один раз в неделю включать в рацион блюда из жирной рыбы.
  • Минимизировать соль.
  • Активный образ жизни.

Главное – соблюдать баланс питания. Белки – 10% (рыба, мясо, фасоль, горох, бобовые), жиры – 30% (в большей степени оливковое масло), углеводы – 60% (представлены в рационе овощами, фруктами, макаронными изделиями, зерновым хлебом).

Такая диета не только позволит ввести правильные пищевые привычки и сбросить 20 кг, но и положительно повлияет на состояние организма .

Эту систему питания называют еще «Диета 20 кг за 20 дней». Именно через такой срок вы почувствуете необычайную легкость, как будто вне зоны гравитации. Система построена на утверждении о том, что на переваривание белков уходит значительно больше энергии и сил, чем на углеводы. Поэтому суточный рацион состоит из яиц, мясных продуктов и молочных. Для того чтобы вы могли порадовать себя, допускается употребление горького шоколада или меда.

Основные принципы и рекомендации:

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2FVenus-Factor-Program-prof-model-blonde-belly-tape-300x293

  • Исключить специи и соль.
  • Отказаться от кондитерских изделий, овощей и фруктов с большим содержанием калорий.
  • Суточный рацион может быть таким: утро – вареное яйцо, нежирный кефир; день – куриная грудка и постный суп, несладкий чай; вечер – постный творог или йогурт с ягодами. В качестве полдника можно позволить стакан йогурта или кефира.
  • Из напитков – вода, кофе или чай без сахара.
  • Исключить жареные продукты, соленые, острые, жирные.
  • Рекомендуется чередование: в первые 4 дня – убираем ужин, в последующие 4 дня – отказываемся от обеда, затем – от ужина и так до конца срока.

Это очень сложная система питания, особенно в моральном плане. Но если вы мотивированы, через 20 дней вполне реально полностью обновить гардероб – минус 20 кг .

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F60517_0-1

Эта система обещает избавление примерно от 15-20 кг в течение двух-трех недель. Ее автор – диетолог Маргарита Королева предлагает разделить весь путь на этапы, на каждом из которых рацион питания будет разным:
  • 3 дня – в меню только вода, мед и рис. Автор дает рекомендации, как именно нужно готовить рис, заливая его накануне водой.
  • 3 дня – в меню рыба или курица (в первом случае – 800 г, во втором – 1,3 кг), все так же вода и мед.
  • 3 дня – вместе с водой и медом теперь в меню овощи (около 1 кг, лучше – зеленого или белого цветов). Рекомендуется готовить из половины объема салат, остальные – протушивать.

Ограничения колоссальные, но если у вас есть цель, то никаких препятствий быть не должно .

Это популярный вариант в Голливуде. Ее автор Харли Пастернак дает следующие рекомендации:

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fmaxresdefault

  • 5 недель – это длительность диеты. Можно потерять от 11 кг.
  • 5 раз в день – дробное питание. Эффективность такого подхода давно доказана, это ускоряет метаболизм.
  • 5 минут – время для приготовления пищи. Основной упор на свежие овощи, рыбу и птицу.
  • До 5 вечера – допустимы низкокалорийные десерты или сладкие фрукты.
  • 5 ингредиентов – максимальное количество продуктов в готовом блюде.
  • 5 составляющих для одного приема пищи – это белки, клетчатка, сложные углеводы, несладкие напитки и полиненасыщенные жиры.
  • 25 минут – именно столько нужно посвящать спорту каждый день.
  • 5 дней отдыха – это выход из диеты, когда можно есть все.

Самое главное – не бросать, упорно идти к своей цели, и тогда, при условии соблюдения требований и занятий спортом, потеря 20 кг станет реальностью, а не просто мечтой.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2Fkak-poxudet-na-20-kg-150x150

Как похудеть на 20 кг и сохранить результат – вопрос этот мучает многих женщин и девушек, которые мечтают избавиться от большого избыточного веса в кратчайшее время: за месяц, 2 месяца, 20 дней или неделю. В статье рассматриваются различные способы похудения до 20 кг, а также отзывы похудевших.
Читайте так же:  Похудеть на 14 кг за 2 недели

Чтобы диета «20 кг за месяц» дала вам хороший результат, нужно выполнять следующие рекомендации:

  1. Не употреблять соль, сахар и приправы (в т.ч. острые).
  2. Пить каждый день не меньше 2-х литров воды.
  3. Употреблять витаминно-минеральные комплексы.
  4. Исключить большие физические нагрузки во время соблюдения диеты.
  5. Если испытываете острое чувство голода, то можете выпить немного кефира.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2Fkak-poxudet-na-20-kg-1

  • Утром: вареное куриное яйцо и стакан кефира
  • Днем: вареная куриная грудка (без кожицы), куриный бульон (400-500 мл) и стакан кефира.
  • Вечером: стакан кефира или 200 г обезжиренного творога. Также допускается употребление кофе без сахара и молока.

Такой вид диеты характеризуется как жесткий, поэтому перед ее соблюдением желательно проконсультироваться с врачом.

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца – диета Монтиньяка

Диета для похудения, разработанная диетологом Мишелем Монтиньяком, представляет собой ряд некоторых советов, как правильно сочетать продукты. Благодаря такому рациону можно потерять за 2 месяца до 20 кг. Рекомендации эти вовсе не сложные:

  1. Исключите из своего рациона приправы, а также майонез, соусы, кетчупы и т.п.
  2. Полностью исключите белый хлеб – вместо него употребляйте ржаной и отрубной.
  3. Не употребляйте сахар.
  4. Не сочетайте во время трапезы одновременно жирные и углеводные продукты.
  5. Откажитесь от спиртных напитков.
  6. Не употребляйте те фрукты и овощи, которые содержат огромное содержание крахмала.
  7. Питайтесь три раза в день.
  8. На завтрак ешьте фрукты.
  9. Пейте больше чистой воды – до 3 литров в день.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2Fkak-poxudet-na-20-kg-6


Эти советы позволят вам сбросить избыточные килограммы за 50-60 дней. Разумеется, срок похудения достаточно долгий, однако за это время в организме нормализуется обмен веществ и процесс привыкания к новому режиму питания будет легким.

Посредством этого диетического рациона можно довольно легко сбросить 20 кг, затратив на это чуть меньше месяца – 18-20 дней. Что для этого следует знать:

  1. Чередование трапез. Нужно исключать один из приемов пищи (завтрак, обед или ужин) в течение каждого дня, при этом чередуя отсутствие каждого приема пищи (например, в первые четыре дня отказываться от завтрака, в следующие четыре – от обеда и т.д.).
  2. Есть низкокалорийные полезные продукты. Ниже представлена диета, с помощью которой вы успешно сбросите 20 кг лишнего веса.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2Fkak-poxudet-na-20-kg-3

  • С 1 по 4 день (без ужина). На завтрак: яблоки, нежирный творог и зеленый чай с фруктозой. В обед: вареный рис, куриная грудка и салат из огурцов и зелени.
  • С 5 по 8 день (без завтрака). В обед: гречка, отварная треска, яйцо и чашечка зеленого чая. На ужин: салат из помидор и капуста с соком лимона. Вечером также можно выпить стакан воды.
  • С 9 по 12 день (без обеда). На завтрак съешьте салат из огурцов с оливковым маслом и лимонным соком. Запейте стаканом воды. А на ужин приготовьте вареную фасоль и отварную грудку. Запивать также можно чистой водой.
  • С 13 по 16 день (без ужина). Утром отведайте немного нежирного творога и выпейте чашечку зеленого чая с заменителем сахара. Днем же нужно съесть брокколи и запить ее стаканом воды.
  • С 17 по 20 день (без завтрака). Последние 4 дня. Несмотря на отсутствие завтрака, все же допускается употребление теплого молока (1-1,5 стакана). В обед съешьте отварную треску с огурцами и зеленью. А на ужин употребите рис и пару средних помидоров.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2Fkak-poxudet-na-20-kg-4

Люди, испытавшие этот рацион питания, утверждают, что диета 20 кг за 20 дней довольно легкая в соблюдении, т.к. рацион вполне сбалансирован, кроме того, в течение трех недель аппетит постепенно уменьшается.

Наконец, очень многие интересуются, как сбросить огромный избыточный вес в максимально кратчайшее время – за 7-10 дней и насколько это реально. Здесь важно понимать, что похудение на 20 кг за неделю – это, в первую очередь, колоссальный стресс для организма. Более того, эффект от «экстремальной методики» будет кратковременным, и организм после окончания диеты начнет «набирать обороты» в усиленной форме. Иными словами, велик риск, что прекратив соблюдение столь изнурительной диеты, вы, мало того, что вернетесь к прежнему весу, но еще и прибавите, не говоря уже о пагубных последствиях для здоровья.
Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2Fkak-poxudet-na-20-kg-2


Однако если вы все же взвесили все «за» и «против» и приняли твердое решение скинуть 20 кг за неделю, в таком случае обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:
  1. Каждый день употребляйте не больше 1000 калорий, причем в утренние часы трапеза должна быть более сытной в сравнении с обедом и ужином.
  2. Полностью откажитесь от вредной пищи: фастфуда, жареного, сладкого, мучного. Ешьте больше фруктов и овощей (в сыром и вареном виде).
  3. По утрам съедайте кашу на воде без соли. Так вы будете очищать кишечник, что приведет к дальнейшему снижению веса.
  4. Занимайтесь физическими упражнениями. На работу/учебу ходите пешком, больше двигайтесь, плавайте, катайтесь на велосипеде.
  5. Ведите дневник, где будете записывать все калории: как потребленные, так и потраченные.
  6. Раз в неделю делайте разгрузочный день: пейте только воду и ешьте лишь фрукты.
  7. Откажитесь от газированных напитков и энергетиков в пользу чистой воды и свежевыжатых соков.
  8. Вообще больше употребляйте жидкости – минимум 2 литра в день.

Трудно выполнять все советы, изложенные выше, но если вы будете стараться следовать им, то похудеть на 20 кг и обрести красивую стройную фигуру вы сможете в ближайшее время. Удачи!
Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2Fkak-poxudet-na-20-kg-5

Алла: Я похудела на 20 кг за 20 дней! Питалась в меру, соблюдала все рекомендации и результат меня радует!

Читайте так же:  Что нужно кушать при беременности

Лилия: За месяц скинула 19 кг. Кожа у меня не обвисла. После похудения стала следить за здоровьем, правильно питаться. В принципе, все нормально!

Вероника: Я считаю, это опасно, так нельзя…Я похудела на 20 кг за год – зато никаких растяжек, обвисаний, да и здоровье в норме.

Диета 20 дней — эффективный способ сбросить лишний вес, не прибегая к утомительному голоданию и не обессиливая организм человека. Существует несколько разновидностей этой диеты — от более строгой до щадящей. Каждый человек, желающий похудеть, может выбрать себе наиболее подходящий вариант.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fperelomu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FDieta_20_dney_1-1024x683

Диета будет эффективной при соблюдении ряда правил:

  1. Снижать энергетическую ценность питания надо постепенно. Резко ограничивать количество калорий нельзя, т.к. это может привести к срыву и перееданию.
  2. Питание должно быть дробным, частым и раздельным. Длительные перерывы замедляют обмен веществ, и диета минус 20 кг за 20 дней будет неэффективной.
  3. Резкая отмена диетического рациона приведет к набору прежней массы. Поэтому выходить из лечебного питания надо постепенно.
  4. В рацион нужно вводить низкокалорийные блюда.
  5. Следует соблюдать питьевой режим. Это означает, что в течение каждых суток нужно выпивать не меньше 2 л воды. Чем больше жидкости потребляет человек, тем быстрее из его организма выводятся токсины. Воду нельзя заменять газировкой или кофе.
  6. Реальная диета 20-дневная требует соблюдения баланса питательных веществ. Нельзя исключать белки, т.к. это приведет к выраженному нарушению обмена веществ.
  7. Большую часть еды следует употреблять до вечера, когда организм наиболее активен.
  8. Для ускорения сжигания жира нужно соблюдать умеренную физическую активность.
  9. Во время диетического курса недопустимы любые алкогольные напитки и курение.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fperelomu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FDieta_20_dney_2-1024x768

Используя следующие рекомендации, можно эффективно похудеть за 3 недели:

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fperelomu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FDieta_20_dney_minus_20_kg_1-1024x640

Во время диеты 20 кг за 20 дней меню может показаться более строгим, но такое ограничивающее питание способствует нормализации веса. Существует разные варианты 20-суточных диет. Наиболее эффективными считаются такие:

Все эти диеты запрещено соблюдать при наличии каких-либо хронических заболеваний пищеварительной системы, сердца и обмена веществ.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fperelomu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FDieta_20_dney_minus_20_kg_2-1024x576

Руслана, 40 лет, г. Тверь: «Узнала, что есть 20-дневная диета для снижения веса. Она оказалась для меня своевременной, потому что мой вес вплотную подошел к 100-килограммовой отметке. Соблюдала наиболее щадящую диету, исключила полностью все вредные блюда, алкоголь. Самочувствие во время диеты не ухудшалось, наоборот, я чувствовала прилив сил. После окончания курса взвесилась и обнаружила, что вес снизился на 18 кг. Выйдя из диеты, питаюсь здоровой пищей, отчего вес и дальше снижается».

Ольга, 48 лет, г. Москва: «После того как поправилась, стала замечать, что давление скачет. Выбрала для похудения диету минус 20 кг за 3 недели. Поначалу было трудно придерживаться установленного режима питания, но за несколько дней привыкла. Уже через 2 недели ощутила, что давление понемногу стабилизируется. В результате курса лечебного питания удалось похудеть на целых 21 кг. Такой режим питания понравился, теперь я не употребляю никакой вредной пищи».

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fperelomu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FDieta_20_dney_minus_20_kg_4-1024x683

Жанна, 35 лет, г. Курск: «За год набрала большой вес, главным образом из-за неправильного рациона и недостаточной двигательной активности. Решила протестировать трехнедельную диету, т.к. до нее пробовала другое диетпитание, оно помогло снизить вес на 3 кг, но я сорвалась и стала питаться, как прежде. Результат после этой же оказался отличным: похудела на 15 кг, пропали морщины, улучшилось самочувствие. Теперь как-то не хочется смотреть на вредную и высококалорийную еду, больше питаюсь качественной и натуральной пищей».

Решили похудеть? Не знаете с чего начать и что делать? А главное как выбрать диету.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fvtrenirovke.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2FDieta-20-kg-za-mesyats

Диета 20 кг за 20 дней

Сегодня мы рассмотрим виды диет, которые позволяют скинуть двадцать килограмм.

Очень многих сегодня интересует вопрос о том, как можно скинуть двадцать килограмм. Есть несколько вариантов таких диет. Можно с уверенностью сказать, что диеты для похудения 20 кг очень распространенны и разнообразны. Диет много и поэтому очень тяжело выбрать самую действенную из всех диет.

Давайте рассмотрим тот вариант диет, при которых мы теряем двадцать килограмм. Есть диета, когда мы худеем интенсивно. То есть, когда мы худее на двадцать килограмм примерно за неделю или дней за десять. Есть и более долгие диеты, например потеря двадцати килограмм за месяц или за двадцать дней.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fvtrenirovke.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2FDieta-20-kg

Как похудеть на двадцать килограмм?

Потеря двадцати килограмм – это очень много, поэтому старайтесь не переусердствовать и не навредить себе. Помним и о том, что здоровье – это самое важно, что у Вас есть, нельзя это недооценивать.

  • Один с более реальных способов похудения — это Гречневая диета и различные рецепты ее приготовления. Они испытаны уже тысячами людей, и не несут за собой никакого вреда!

Главное не переусердствовать, не похудеть слишком много. Голодание – это также не хороший выход и вариант. Вы просто нанесете себе вред. Конечно, похудеть Вы сможете, но разве Ваше здоровье этого стоит.

Отзывы о диетах, при которых можно похудеть на двадцать килограмм, достаточно разнообразны. Это зависит и от диеты. При быстром похудении на двадцать килограмм, у некоторых появлялись проблемы со здоровьем, например, головокружение, чувство голода слабость и многое другое. Были и проблемы с кожей.

Что касается позитивных отзывов, то те, кто продержался на этой диете, очень довольны своим результатом. Это очень важно. Многие довольны, они очистили свой организм, поправили здоровье. Это очень хороший толчок к здоровому образу жизни.

Читайте так же:  Худеем с еленой малышевой бесплатно

Давайте рассмотрим самый быстрый вариант похудения на двадцать килограмм. Это так называемая быстрая диета. Она очень популярна и удобна. Данная диета не несет никакого вреда организму. Она наоборот имеет лишь лечебные свойства. То есть Вы обновите свое здоровье, очистите организм и выведите ненужные вещества.

Главное – это придерживаться правильного меню и не отходить от него. Меню рассчитано на семь дней. Итак, в понедельник, то есть первый день, необходимо на завтрак съесть рыбу, лучше вареный вариант, но не больше пятидесяти грамм. Можно употребить рыбу с листьями салата. Пьем кефир, но жирный нельзя. На обед можно сварить яйцо. Также разрешено вареное мясо, берем курицу и индейку. Во вторник мы едим на завтрак один картофель, одну морковь, грамм пятьдесят говядины, конечно, варенной.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fvtrenirovke.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2FDieta-minus-20-kg

Диета быстрая, 20 кг за неделю

Пьем чай, лучше взять зеленый. Обедаем мы йогуртом, творогом. Помним, что вся молочная продукция должна быть обязательно обезжиренной. День третий, то есть среда нуждается в таком завтраке: куриный бульон и цыпленок. На обед едим шпинат с телятиной. Четвертый день – это завтрак из гречки с овощным салатом. А обед – рис и творог. В пятницу на завтрак берем вареное мясо, яйцо и овощной салат. А на обед курица и фруктовый салат. В субботу можно позавтракать бульоном из рыбы, а пообедать рисом с овощным салатом. В воскресенье на завтрак кушаем гречневую кашу с ветчиной, а на обед чечевицу с говядиной.

Данная диета подразумевает отказ от физических нагрузок и интенсивных упражнений. Лучше это заменить ходьбой. На данной диете необходимо полностью отказаться от алкоголя, мучного, сахара и соли. Фрукты и овощи есть можно, но не много. Лучше всего употреблять их перед едой за один час, либо же также, но после еды. Обращаем внимание на отсутствие ужина. Главный плюс диеты – это отсутствие голода, настроение хорошее и нет никакой депрессии. За неделю можно потерять от пяти до двадцати килограмм. Если сидеть на ней раз в месяц, то Ваш вид будет просто ошеломляющий, а организм всегда в тонусе.

Теперь рассмотрим, как похудеть на двадцать килограмм за двадцать дней. То есть мы худеем на килограмм в день. Есть диета, которая помогает похудеть на 20 кг за 20 дней. Просто необходимо придерживаться простых правил. Это чередование. Тут необходимо чередовать то, что мы отказываемся от какого-либо приема пищи по очереди.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fvtrenirovke.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2FDiety-dlya-pohudeniya-20-kg

20 дней 20 кг диета

Впервые дни, лучше четыре можно отказаться от ужина. Во вторые четыре дня можно отказаться от обеда, и третьи дни, опять четыре, мы отказываемся от завтрака. Там необходимо продолжать на протяжении все диеты. Второе правило – это то, что необходимо кушать, то есть список продуктов. Давайте его рассмотрим. Необходимо кушать, яблоки, капусту, фасоль, гречневую кашу. Необходимо скушать рыбу, курицу, рис, помидоры, молочные обезжиренные продукты. Нужно употреблять яйца, фруктозу, фасоль.

  • Есть и диета, при которой можно похудеть на двадцать килограмм за один месяц. Это диета 20 кг. Давайте рассмотрим ее более детально. Для того чтобы похудеть необходимо придерживаться несколько рекомендаций. Первая – это очистка кишечника. Можно использовать клизму, это очень важно для результата. Второе правило – это строгое использование меню диеты. От него нельзя отклоняться. Необходимо много пить. Жидкость способствует быстрому похудению. Также нельзя употреблять алкоголь и мучные продукты, сладости.

Диета минус 20 кг за один месяц – это хороший способ похудеть. Что касается меню, то в понедельник мы практически ничего не едим, только пьем. Вторник должен быть молочным, а среда – овощной. Четверг – это сыр и ветчина. Пятница равна вторнику, суббота – среде, а воскресенье – четвергу. И таким образом продолжаем месяц. Данное питание приводи к быстрой потере веса. Вы сможете похудеть уже на пять-семь килограмм за первую неделю. Это очень удобный способ.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fvtrenirovke.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2F20-dnej-20-kg-dieta

Диета 20 кг за месяц

Но помните, что вес теряется очень интенсивно, и Вы сможете почувствовать недомогание. У Вас может появиться депрессия, плохое настроение, раздражительность. Поэтому необходимо отвлекать себя, не заостряйте внимание на том, что Вы ничего не едите, что Вам тяжело. Будьте оптимистом.

Можно потерять старую одежду, она будет на Вас немного большая, и тут Вы почувствуете счастье, удовлетворение и депрессии как не бывало. Занимайтесь любимым делом, тем, что Вам нравится. Конечно, понедельник будет самый тяжелый. Не есть очень и очень тяжело, но представляйте себе результат и у Вас все получится. Оно того стоит, это точно. Просто немного потерпите.

Итак, если Вы решили похудеть на двадцать килограмм, просто выберете самый подходящий для Вас вариант. Как Вам лучше худеть, например, неделю, месяц, три недели и так далее. Не сомневайтесь, выбирайте одну из диет. Все, даже диетологи, их рекомендуют.

Изображение - Похудеть на 20 кг диета отзывы 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here