Сегодня ответим на вопросы на тему: "Похудеть на 45 кг за год", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Как реально похудеть: история Флоры Дацковой, избавившейся от 45 килограммов

“Заняться похудением я решила в декабре, в канун Нового года. В итоге праздничную ночь я провела с бокалом. воды. И, знаете, была так счастлива!” – рассказывает 30-летняя Флора Дацкова, новая героиня рубрики “Реальное похудение”. Она поведала нам свою историю похудения и поделилась 5 рецептами полезных завтраков.

Напомним, в рамках проекта “Реальное похудение” мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои – отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню – 30-летнюю Флору Дацкову – и ее историю!

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2016%2Fjanuary%2Fdasha%2Fpohudenie-flora-180115-3

Флора Дацкова до и после похудения

Флора, 30 лет

Похудела на 45 кг (с 120 до 75 кг)

Полтора года назад я весила 120 кг при росте 175 см и пребывала в некоторой прострации ввиду этих трехзначных цифр. Жила так, будто проблема эта и вовсе меня не касалась, и продолжала тешить себя воспоминаниями того времени, когда все было в порядке. Это был такой самообман и оттягивание работы над собой. У меня было официальное оправдание – я была молодой мамой, которая верила, что нет времени, “ведь у меня ребенок маленький”.

Но вот ребенку исполнился год. Мои куртки на мне не застегивались, и я была вынуждена купить себе пальто невероятного размера. И вдруг я очнулась – надо что-то менять!

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2016%2Fjanuary%2Fdasha%2Fpohudenie-flora-180115-7

Флора Дацкова до похудения Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2016%2Fjanuary%2Fdasha%2Fpohudenie-flora-180115-5Флора с супругом Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2016%2Fjanuary%2Fdasha%2Fpohudenie-flora-180115-2На прогулке с ребенком Я подошла к делу о похудении ответственно: в первую очередь сдала все анализы, дабы удостовериться, что не имею проблем с гормональным фоном. Затем записалась на консультацию к диетологу, чтобы сбросить вес качественно, без диет и навсегда.

Мой путь начался с одного прекрасного утра, когда я встала и выпила стакан теплой воды, а потом сварила себе кашу. Стимулировала меня мечта вернуть нормальную фигуру, снова достать все свои красивые вещи, а лучше купить новые.

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2016%2Fjanuary%2Fdasha%2Fpohudenie-flora-180115-6

На путь исправления я встала в середине декабря. Как прошел мой Новый год, спросите вы? Он был прекрасным! Я пила воду и радовалась тому, за что взялась!

Первые попытки занятия спортом не увенчались успехом, мне было тяжело, мучила одышка. Как только я избавилась от 28 килограммов и цифры на весах стали двузначными, я пришла в тренажерный зал и взяла курс персональных тренировок. С тех пор началась моя взаимная любовь со спортом! Я посещала силовые тренировки 3 раза в неделю, продолжая подкреплять результат правильным питанием.

Мой день начинается со сложных углеводов, объем которых плавно сокращается к вечеру. Вечером употребляю только белок и овощи. Сладкое не ем, разве что могу себя иногда порадовать некалорийным пирогом собственного приготовления. В целом мой рацион выглядит так: каши, животный белок (мясо), ненасыщенные жиры (орехи), клетчатка и растительный белок (овощи и фрукты). Я изменила свой режим питания и сократила объем порций, начала питаться 5-6 раз в день. Полностью исключила алкоголь, простые углеводы и перестала наедаться вечером. Буквально недели через две такого режима втянулась и дальше уже не представляла другого сценария.

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2016%2Fjanuary%2Fdasha%2Fpohudenie-flora-180115-4

Флора не только изменила прежние привычки, но и сменила стиль Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2016%2Fjanuary%2Fdasha%2Fpohudenie-flora-180115-8 Кликните на фото для просмотра галереи Флора Дацкова после похудения Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2016%2Fjanuary%2Fdasha%2Fpohudenie-flora-180115-9В мае 2014 года я запустила собственный проект дистанционной коррекции веса, помогающий людям справляться с этой проблемой. За период существования проекта через меня прошло множество историй и судеб. Мне льстит быть той частью жизни, которая пробудила во всех этих людях интерес к здоровому образу жизни и правильному питанию!

С HELLO.RU Флора поделилась пятью рецептами полезных завтраков, избежав традиционной овсяной каши на воде.

1. Тыквенный пирог

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2016%2Fjanuary%2Fdasha%2Feda18012016-3

На 100 гр – 108, 21 ккал.
БЖУ (белки/жиры/углеводы) – 3,23/1,49/21,25

Ингредиенты:

мука кукурузная – 172 г

мед – 70 г (1,5 ст.л.)

яйца куриные 2 шт. + 1 куриный белок

Способ приготовления:

1. Тыкву предварительно запекаем в духовке. Затем смешиваем вместе с яблоками в блендере до однородной консистенции.

2. Добавляем муку, мед, яйца, разрыхлитель и ванилин.

3. Выливаем тесто в силиконовую форму и ставим в заранее разогретую духовку (у меня электрическая на 200 градусах) на 30 минут. Время приготовления зависит от диаметра формы для выпекания и духовки. Проверяем готовность спичкой.

4. После готовности дать пирогу 10 минут постоять в духовом шкафу.

5. В пирог можно добавить корицу, орехи или сухофрукты или, например, больше меда, но помните – в таком случае цифры в графе ккал и БЖУ будут другие!

2. Оладьи с голубикой

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2016%2Fjanuary%2Fdasha%2Feda18012016-6

Ингредиенты:

мука кукурузная 100 г

масло кунжутное 1 ч.л.

Для украшения:

Приготовление:

1. Кефир смешать с солью, фруктозой и содой, добавить муку и 1 ч.л. масла, хорошо перемешать – венчиком, ложкой или миксером, чтобы не было комочков. Тесто должно получиться по консистенции, как густая сметана.

2. Разогреть антипригарную сковороду и жарить оладьи до золотистого цвета.

3. Сделать крем из жидкого творога и меда, смазать оладьи и украсить голубикой или другими фруктами/ягодами.

3.Творожная запеканка

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2016%2Fjanuary%2Fdasha%2Feda18012016Ингредиенты:

яичный белок 2 шт.

творог обезжиренный (не жидкий) 500 г

йогурт 1,5% 50 мл

крупа манная 80 г

разрыхлитель 1/2 ч.л.

клубника для украшения

Способ приготовления:

1. Смешать творог, мед, манку, разрыхлитель и 1 яйцо.

2. Взять 2 яйца, отделить белки от желтков, взбить белки до состояния пиков и аккуратно примешать их к творожной массе.

Читайте так же:  Можно ли похудеть занимаясь плаванием в бассейне

3. Выложить тесто в форму (желательно силиконовую, тогда ее не придется чем-либо смазывать). Равномерно смазать корж йогуртом, чтобы он не получился сухим. Отправить в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 45 минут.

4. Желатин разводим тогда, когда корж остыл (!). Выкладываем клубнику в форму, заливаем ее аккуратно, чтобы ягоды не поплыли. Ставим запеканку в холодильник на ночь. Она получается слегка сладкая и мягкая. Можно добавить сахарозаменитель, если любите.

4.Овсяное печенье с курагой

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2016%2Fjanuary%2Fdasha%2Feda18012016-2

Ингредиенты:

овсяные хлопья 300 г

молоко 0,5% 300 мл (можно заменить кефиром)

курага 70 г (можно заменить изюмом или другими сухофруктами)

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

корица на кончике ножа

Способ приготовления:

1. Залить овсяные хлопья молоком и отставить в сторону на 40 минут. Курагу мелко нарезать или измельчить блендером. Хорошо перемешать все ингредиенты.

2. Духовку разогреть до 180 градусов, противень застелить калькой, выложить порционно тесто (смачивая руки водой, чтобы не прилипало) и поставить в духовку на 15-20 минут.

3. Для украшения можно использовать пудру из фруктозы, как сделала это я.

Совет: чтобы печенье получалось круглым, сформируйте руками шарики, а уже на противне придавите их, чтобы сделать плоскими.

5. Банановые кексы с малиной

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fru.hellomagazine.com%2Fimages%2F2016%2Fjanuary%2Fdasha%2Feda18012016-4

Ингредиенты:

2 яйца (1 целое + 1 белок)

кукурузная мука 150 г

фруктоза или мед, по вкусу

малина (или другие ягоды)

разрыхлитель для теста 1 ч.л.

Способ приготовления:

1. Взбиваем яйца с солью и разрыхлителем.

2. Добавляем кефир и банан, снова взбиваем.

3. Добавляем муку и фруктозу (или мед) и хорошо перемешиваем.

4. Заполняем формы для кексов на 2/3, добавляем малину и немного ее утапливаем в тесте.

5. Ставим в заранее разогретую до 180 градусов духовку и оставляем на 40 минут.

“Я похудела на 45 кг без помощи диетолога и тренера!”: мотивирующая история читательницы

В преддверии ваших отпусков и поездок на море делимся с вами мотивирующими историями похудения наших читателей.

Чтобы вы понимали подводные камни диет и физических нагрузок, каждую историю прокомментирует диетолог Марина Бондарович и даст ценные советы для тех, кто хочет привести себя в форму.

Если вы тоже можете похвастаться феноменальным похудением и готовы поделиться своим секретом красивого тела, пишите по адресу [email protected]

Ну, а сегодня знакомимся с очень позитивной и целеустремленной девушкой по имени Татьяна!

На моём пути к красоте и здоровью было много срывов, падений, но я поднималась и пусть малюсенькими шажочками, но шла. Шла, так как знала: если не буду это делать, то просто за­расту килограммами ненавистного жира, буду выглядеть значительно старше своих сверстниц, перестану себя уважать, ведь мне реально стыдно быть толстой и очень-очень неудобно. Во всех отношениях неудобно: в выборе одежды, ходить тяжело, летом потеешь, как свинья, да смотреть на себя просто неохота лишний раз (там торчит, здесь висит).

Я очень склонна к пол­ноте, родители и бабушки были тучными, растолстели и мои старшие братья, так что худой и стройной мне просто не в кого быть! В школьном воз­расте и позже мама постоянно напоминала, что такова моя судьба и что я растолстею: по­сле 18 лет, когда выйду замуж, когда рожу ребёнка, а тем более после 30, и ничего с этим поделать нельзя, все усилия будут тщетны, поэтому не нужно даже пытаться. Из-за своего вредного характера решила, что не буду толстой, не хочу, никогда не сдамся!

Никогда не была худышкой, впрочем, ожирения тоже не было. В золотые студенче­ские годы (18−20 лет) при росте 170 см весила 64−66 кг, носила 48 размер одежды и была счастлива.

Всё оставалось так до первой беременности. С девизом «за беременность всё равно разнесёт, потом похудею!» жрала всё подряд и практически в неограниченных коли­чествах. После ро­дов встала на весы где-то через месяц и увидела цифру 78! Одежда не налезала, смотреть на себя противно — отёчное лицо, на месте талии обвисшее, жирное пузо, про толстые ноги и огромную, извиняюсь, задницу вообще молчу…

Несмотря на все объективные и субъективные причины (мало денег и времени, никто не поддерживает), природную лень и отсутствие самодисциплины, постоянное нервоз­ное состояние (впервые стала мамой, а помочь некому), домашнее хозяйство и уход за ребёнком на мне, где-то через 4 месяца вернулась к заветным 64 кг и 48 размеру! «Ведь могу, когда захочу!» — подумала про себя, увидев цифры на весах.

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2Flady.tut.by%2F08%2Fe%2Fpohudela_na_45_0002

78 кг. Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2Flady.tut.by%2F10%2F10%2Fpohudela_na_45_000364 кг.

В начале 2011 года узнала, что снова забеременела. К концу бере­менности во мне было 101 кг. Только через 2 месяца после родов узнала свой новый вес — 91 кг, обхват бёдер — 120 см, обхват талии — 100 см. Молниеносно пронеслась мысль, что такими темпами догоню свою маму, а этого ужасно боялась, ведь видела, как неудобно ей жить со своим лишним весом.

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2Flady.tut.by%2F07%2Ff%2Fpohudela_na_45_0004

91 кг.

Моим спасительным «волшебным пенделем» явился просмотр украинского шоу «Взвешенные и счастливые» (аналог американского «Похудевший больше всех»). Анита Луценко научила стремиться, терпеть и работать, работать, работать. Всем со­ветую поискать её видео тренировок в интернете. Это была революция в моём сознании: нужно лишь оторвать попу от стула, не ныть и не жалеть себя, а двигаться, бежать от своих лишних килограммов.

Начала активно заниматься своим телом, применяя накопленные знания: правильное питание и ежедневные тренировки, пот лился ручьем.

Если вес стоял долго, то корректировала питание или интенсивность тренировки. Как ска­зала одна худеющая женщина: «Вес стоит, когда переели или недобежали». Однажды за неделю аж 3 кг скинула, не поверила своему счастью, а потом стабильно по 2 кг за месяц уходило.

Скажу, что начала свою безжалостную битву с жиром с 1 января 2014 года, худела год, и мой вес на сегодня — 60 кг, обхват талии — 68 — 70 см, обхват бёдер — 90 — 92, ношу 44 — 46 размер!

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2Flady.tut.by%2F0e%2F2%2Fpohudela_na_45_0005

Для кого-то такой вес и параметры — ужас и кошмар, а я собою горжусь и люблю каждый свой сантиметр и килограмм.

Читайте так же:  Сколько надо ходить пешком чтобы похудеть

Так замечательно чувствовать себя здоровой, лёгкой и стройной, бодрой, пол­ной оптимизма и жизненной энергии! Именно этого всем искренне же­лаю: хватит ныть и себя жалеть. Собралась с духом, и — худеть!

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2Flady.tut.by%2F0b%2F1%2Fpohudela_na_45_0006

Спустя два года вес остаётся стабильным — 60−62 кг.
  1. Правильное, сбалансированное питание и водный режим. То, о чём стараюсь помнить всегда: ма­лые порции (200−300 г) по 5−6 раз в день; не менее 2 л чистой воды; ничего не со­лить; каждый день — свежие овощи, фрукты и зелень; не смешивать «знаменитую» се­мёрку (варёные картофель, рис, морковь, свёкла, сладкое, мучное, алкоголь) и жир. Совсем не страшно, очень просто и доступно.
  2. Физкультура. Хочешь похудеть — нужно попотеть. При занятии спортом процесс похудения идёт значительно быстрее и проще. К тому же, когда худеешь, занимаясь спортом, формируется красивая, подтянутая фигура без растяжек и обвисшей кожи.
  3. Отдых. Для оптимального похудения и хорошего самочувствия нужен ежедневный и еженедельный отдых. Спать не менее 8 часов, ведь даже во сне мы тратим калории. Раз в неделю, даже если вы ужасно полюбили спорт, надо отдохнуть от физических нагрузок, чтоб похудение не превращалось в рутину, а было только в ра­дость и удовольствие.
  4. Желание. Огромное, непреодолимое желание похудеть и оставаться стройной всегда. Оно должно победить природную лень и все обстоятельства, кото­рые, кажется, постоянно против вас!
  5. Всегда будь готов и не останавливайся. Меняется всё вокруг, и мы — тоже, поэтому интересней узнавать что-нибудь новое, пробовать, применять на себе. Не следует ог­раничивать свой выбор когда-то приобретёнными знаниями, постоянно пополняйте свой багаж чем-нибудь новым, полезным и занимательным, так жить веселее!

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2Flady.tut.by%2F07%2F1%2Fpohudela_na_45_0007

Как перестать объедаться и научиться питаться правильно

Я — об­жора. Порой наедалась до тошноты, была не в силах остановить себя.

Бывало с вами такое? Расскажу, что помогло мне поменять своё пищевое поведение и худеть, не насилуя свой организм.

В силу вредного характера, который не выносит жёстких рамок и запретов, особенно в плане еды, ничего себе не запрещаю. Никогда не считала калории и не питалась «по часам», не сидела на диетах и разгрузочных днях — скучно мне. Постоянным является зав­трак из каши (их большое разнообразие) с хлебцами и кефиром; обед — одно блюдо: либо суп, либо второе с салатом (тут много чего можно придумать); дважды в день чай с творогом и хлебцами. А ещё фрукты, свежие овощи, зелень — мои любимые. Можно прекрасно жить, наслаждаясь вкусной, здоровой пищей, не изнуряя свой организм многочисленными запретами!

От чего точно следует отказаться навсегда, так это соль и сахар. Абсолютно бесполезно-вредные добавки к пище, без которых спокойно можно обходиться!

Соль я с успехом заменила на натуральные приправы и специи, которых превеликое множество. От сахара в чае отказалась, постепенно уменьшая его количество. Когда хочется подсластить что-нибудь из еды, пользуюсь сахарной пудрой.

А что же есть, чтобы худеть?

Спорт стал для меня философией. Теперь мне реально в радость позаниматься, страдаю, когда не получается по времени. Помните о «правиле трёх П»: заниматься надо постепенно, правильно, постоянно.

Поначалу нужно заставлять себя работать, тренировка должна быть не менее 30 минут, нужно включать кардионагрузку и силовые упражнения. А потом доводим время тренировки до 60 минут. Из которых 40 минут — кардио, остальное — силовые. Не забываем про разминку и заминку. Мы не гонимся за спортивными рекордами, а избавляемся от лишнего жира, который покрывает наше красивое, стройное тело (кардио), формируем мышечный корсет (силовые). Самыми эффективными по жиросжиганию нагрузками являются те, которые задействуют наибольшее количество мышц: ходьба, бег, плавание, отжимания, прыжки, танцы.

Чтоб приучить себя к спорту, полюбить заниматься, неплохо взять напрокат тренажёр. Реально, доступно, эффективно. А есть и такие девушки, которым проще записаться куда-нибудь (фитнес, аэробика, бассейн), потому что оплата данных услуг является самым веским аргументом для посещения. Есть возможность, но нет сил на то, чтобы бесплатно заниматься собой — вперёд, хороши любые разумные способы для достижения заветного результата! Худеется, когда занимаешься 3−6 раз в неделю, для сохранения результата достаточно 1−3 раз в неделю.

Комментарий диетолога-практика, шеф-повара, технолога общественного питания Марины Бондарович:

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2Flady.tut.by%2F0d%2F4%2Fpohudela_na_45_0008

— Здравствуйте, дорогая Татьяна! Очень радуюсь, что есть люди с волей к победе и огромным желанием! А вот полностью согласиться с советами, которые вы даете, не могу.

Прокомментирую по пунктам ваши советы по похудению для всех. Итак.

Солить пищу в разумных пределах следует обязательно, даже с учетом того, что сейчас мода на бессолевое и бессахарное питание. Присутствие солей натрия в нашем рационе — необходимость! Равно как и глюкозы.

Что касается круп, то этот вид пищи не рекомендуется при похудении. Я не говорю, что крупы нужно убирать из рациона, но употреблять их стоит в меру.

Далее — кисломолочные продукты. Вот тут соглашаюсь сразу, без них пищеварению будет очень непросто! Только не усердствуйте с обезжиренными продуктами, лучше съесть/выпить молочку с нормальной жирностью, просто в меньшем объеме.

Овощи. Опять-таки: всё нужно в меру! Не все овощи имеют одинаковое количество питательных веществ, не все одинаково полезно воздействуют на организм человека.

А вот бобовые действительно великолепны для работы желудка, и газообразование — это не недостаток, а их работа.

С хлебцами не согласна — все это химическое воздействие на продукт. Очень прошу, не злоупотребляйте ими!

С тем, что вы пишете про воду, тоже согласиться не могу. «Остаканиваться» нельзя! Тем более — горячей водичкой. Скорее всего, это очередная «мода из интернета», буду надеяться, что пройдет. Завтрак организму необходим, и он должен соответствовать вашим физическим нагрузкам.

Отучить себя от больших порций трудно, но необходимо. И никаких перекусов: приучайте организм к культуре питания. То же касается и деток. Вы упоминали, что им можно вкусные вредности — нельзя, иначе придется устранять ошибки питания уже в их поведении. Заменяйте вкусняшки на семейные развлечения — и все будет замечательно!

Что касается поощрений: пусть они будут не в виде еды, а, например, совместным походом в боулинг, кино, поездкой на природу.

Читайте так же:  Как определить степень ожирения

В постулатах вашего питания много спорного, но и много хорошего! Главное — это ваше желание и стремление! А все остальное придет!

GO.TUT.BY объявил конкурс «Лучше, чем вчера» о том, как белорусы отказываются от вредных привычек и выбирают ЗОЖ. Публикуем историю 43-летней Ольги Красовской из Могилева, которой после похудения пришлось поменять паспорт и права.

«Из зеркала на меня смотрела красивая, шикарная женщина, но в душе я чувствовала себя другой»

– Я всегда была полненькой девочкой. Нет, меня никто не дразнил в школе или во дворе. Я была веселым ребенком, у меня было много друзей. В подростковый период не было проблем с мальчиками, за мной постоянно ухаживали. Поэтому о своей полноте я никогда не задумывалась, наоборот, считала свои формы красивыми. Потом я встретила свою вторую половинку. Счастливое замужество, рождение ребенка. И вот мне 22 года. Вес после рождения дочери – 83 кг.

Потянулись годы один за другим, я незаметно для себя самой набирала лишнее. За 15 лет я ни разу не встала на весы! И не потому, что боялась что-то страшное там увидеть, просто мне казалось: у меня все отлично. Никогда не сидела на диетах и не пыталась похудеть.

До сих пор не могу себе ответить, что заставило меня так кардинально изменить свою жизнь. В один из осенних хмурых дней, коротая время в социальной сети, я увидела фото девушки, которая похудела на 50 кг. И оно меня так впечатлило! Я взглянула на себя в зеркало совсем по-другому – на меня смотрела красивая, шикарная женщина, но в душе я чувствовала себя девчонкой. Если кто-то смог изменить себя, неужели я хуже?

«Узнавали меня только благодаря родинке и ямочкам на щеках»

Первым делом были куплены весы. На тот момент мой вес составлял 110 кг при росте 162 см. Я решила правильно питаться. Отказалась от всякого мусора: майонез, фастфуд, сладкие газировки и покупные соки, торты и пирожные, бабушкины жареные пирожки. Чай и кофе – без сахара! Забыла про пельмени и прочие полуфабрикаты, купленные в магазине за углом. Оказалось, приготовить правильную пищу не так сложно и долго. Полюбила пить воду. Научилась завтракать и есть небольшими порциями, но часто.

В моей жизни появился спорт. Делала зарядку по утрам, много ходила пешком.

Похудение, вопреки мнению большинства, это совсем несложно, а временами, может быть, даже приятно. Главное – выработать правильный подход.

Теперь о результате – за девять месяцев я скинула 45 кг, не голодая и не сильно себя ущемляя. Что изменилось? Родился новый человек, в прямом смысле слова: пришлось менять паспорт и права, потому что фотографии совершенно не были похожи на меня новую. Полностью сменила гардероб, изменился даже размер обуви!

Очень забавно было наблюдать за реакцией знакомых и друзей – узнавали меня только благодаря родинке и ямочкам на щеках. Мужу приходилось убеждать некоторых, что он не завел себе новую подружку – а это его любимая и единственная супруга. К слову, в этом году у нас с ним серебряная свадьба! Мой муж любил меня и в весе 110 кг, но сейчас он гордится мной и восхищается.

Может быть, для кого-то и моя история станет мотивацией изменить себя.

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Ffoto-elf.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Ffotoelf555-3

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Ffoto-elf.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Ffbe_girl-150x150

Стать стройной я пытаюсь очень давно. Меня сильно мотивировали начать изучать тему оздоровления беда и желания. Что делать? С чего начать? Подойдет ли это именно мне? Это было 1-м шагом к моей новой жизни!

После рождения сына я поправилась на 15 килограмм. Мне никак не удавалось обрести былую красоту и форму. Кроме того каждый год добавлялось еще по 3-5 кг.

В итоге, к 40 годам я превратилась в жирную тетеньку. Вес 110 кг «с копейками». Многие люди боятся признаться, сколько они весят не только другим, но и себе. Я тоже боялась, мне было очень стыдно. Как будто от того, что я молчу, килограммов станет меньше или их будет не так заметно.

Я развелась с первым мужем, потом со вторым и вышла замуж за третьего, которого мой размер только радовал. Но к этому моменту у меня начались очень серьезные проблемы со здоровьем. Мне диагностировали 3 степень ожирения, когда человек сам уже не может справиться с этой проблемой.

Кроме этого начался артроз правого колена 2 степени, началась одышка даже при подъеме на второй этаж. Ортопед сказал, что надо сбрасывать срочно вес, иначе к 50 годам буду ходить в лучшем случае с палочкой.

Сказать, что я испугалась очень сильно, я не могу. Ведь это не сейчас случится, а когда-то потом. Но я решила попробовать снизить вес и начала пробовать различные ограничения в еде и пошла на фитнес.

Похудела на 10 кг, ушла одышка, колено перестало болеть. Но как только я обрадовалась и успокоилась, 10 кг вернулись и привели с собой еще столько же.

Итого к 45 годам в 2015 году я весила уже 125 кг. Моего мужа это не пугало. Он не понимал, зачем мне стройнеть, если он меня и так любит!

Но вот в конце 2015 г у моего мужа случился обширный инфаркт, он умер. После похорон я посмотрела на себя и поняла, что кроме себя самой меня любить больше некому. Впереди обозначилась перспектива стать инвалидом и обузой своим родным. Больше всего меня угнетало ухудшение качества жизни, стало очень сложно наклоняться, одеваться, ухаживать за собой. А еще мне хотелось покорить гору, пусть небольшую, но взойти на нее самостоятельно. Смогла ли я достичь результата? Смогла. Как мне это удалось?

1. Я нашла в интернете интересную методику «Око Возрождения», что ТАМ, перечислять не стану, инфо вы легко найдёте и сами, но именно с «Ока» и начался мой путь в «светлую жизнь».

2. Села на кефирную диету по методике Ларисы Долиной, один день ем, как обычно, второй день пью только кефир, но каждый день употребляю «живой» йогурт Bifido Slim http://hudeemz.com/bifido-slim где бифидобактерии отлично регулировали мой метаболизм (до приёма Бифидо Слим у меня были с этим проблемы).

Читайте так же:  Удаление щитовидной железы что можно кушать

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Ffoto-elf.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Ffotoelf-20


3. Занялась дыхательной гимнастикой Цигун (за 10 мин до еды и через 15-20 мин после).

4. Ограничила себя в пище и старалась по возможность делать утреннюю разминку: 10-15 мин.

5. Обратилась в специализированный центр для худеющих, где прошла медицинское обследование «по папе и по маме», и врач назначил мне специальную диету в комплекте с препаратами Орлистат и Ксиликат.

Так что похудение моё происходило комплексно. Всё в наших руках! Стоит только задаться целью)

На сколько похудел IT-специалист, отказавшись от сахара и чипсов, чем петербурженке, весившей 115 кг, помогла пластическая операция на груди и как стилистка сбросила 60 кг, попав на реалити-шоу, и теперь помогает другим бороться с лишним весом?

Трое петербуржцев, похудевших на 45 кг и больше, рассказали «Бумаге», что поменяли в своем образе жизни и рационе, как преодолели стеснение в спортзале и почему «чудо-таблетки» не помогают сбросить килограммы.

Весила 115 кг, похудела на 45 кг

— Всю жизнь мне было комфортно со своим весом: в целом я нормально себя чувствовала, и меня всё устраивало. Не было проблем с общением и никакой травли. Единственное, было сложно найти одежду своего размера — к тому же она не всегда красивая.

К похудению меня сподвигла пластическая операция. Я решила уменьшить грудь (она была восьмого размера), которая доставляла сильный дискомфорт, были большие нагрузки на спину. Сходила на консультацию к пластическому хирургу, и он назначил операцию через два месяца. Я поняла, что если уменьшаю грудь, то нужно уменьшать и остальное тело. И взялась за похудение. На тот момент мне было 27 лет, это было 2,5 года назад.

Максимальный вес, который видела на весах, — 115 кг. Но когда-то было явно больше, просто в те периоды я не взвешивалась. Могу предположить, что мой вес доходил до 120 кг. Пыталась похудеть и раньше, но, как правило, скидывала килограммов восемь, а потом набирала еще больше. Думаю, проблема была в мотивации. Одной мысли, что нужно похудеть, недостаточно. Похудеть, потому что так говорят родственники, — это не мотивация. В моем случае я худела для операции. Понимала, что у меня будет красивая грудь и хотела, чтобы тело было таким же.

Не была уверена, что у меня получится, но хотела попытаться. О своих планах рассказала всем друзьям и родственникам. Они восприняли это как шутку, и поначалу никто не поверил, что мне удастся похудеть. Когда ты 27 лет ходишь с такими размерами, то люди думают, что это навсегда.

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fpaperpaper.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F1

Не могу сказать, что раньше очень много ела, но ела неправильно: кола, бургеры. Чтобы похудеть, изменила свой рацион: отказалась от сладкого и стала есть преимущественно белковую пищу. Поначалу было сложно приносить на праздники и дни рождения с собой еду в контейнерах. Но потом это стало нормой — и я привыкла. У меня была сильная мотивация: встаешь на весы и видишь, что вес уходит. Спортом не занималась, потому что боялась, что при моем весе физические нагрузки могут плохо повлиять на суставы.

Худела сама, без посторонней помощи. Единственное, в интернете мы объединились с группой девушек, которые также хотели худеть, и периодически переписывались и поддерживали друг друга. Худеть в компании намного легче. Получается какая-то игра: когда видишь, что человек похудел, то хочется его обогнать.

В итоге к операции скинула около 25 кг. После операции — еще примерно 20. Я видела в зеркале свое отражение таким, каким не видела никогда, — может быть, только в школе. Хотелось похудеть еще и еще. Но важно было не пропустить момент, когда стоит остановиться. Был период, когда мне говорили, что я уже слишком худенькая. Но в итоге остановилась на весе, в котором мне было комфортно — около 70 кг.

Проблем с кожей после похудения не было: моя кожа оказалась очень эластичной. Кроме того, я делала обертывания. За четыре-пять месяцев я похудела в сумме на 45 кг. Это очень быстро, но мне повезло, и никаких проблем из-за резкой потери веса не было. После похудения прошла медицинские обследования: с моим организмом всё в порядке.

Окружающие очень сильно удивились моему похудению и удивляются до сих пор. Стоит мне потерять килограмм, мне снова говорят: «Ничего себе, как ты похудела!». Многие ставят меня в пример.

Сейчас меня устраивает мое тело. Болезненная худоба никогда не нравилась, поэтому мне комфортно в нынешнем весе. Могу спокойно есть сахар, что-то сладкое, у меня нет запрета на какие-то определенные продукты. Я похудела и зафиксировала вес.

Весил 168 кг, похудел на 50 кг

— Проблемы с весом у меня были с детства: весил больше 100 кг. Похудеть попытки были. В 12–13 лет при весе 100 кг меня отдали в детский санаторий на два месяца, чтобы я там как-то поправил свое здоровье. Помогло слабо, похудел где-то на 10 кг. В том же году зимой ходил в спортзал недалеко от дома, занимался с тренером. Но это нисколько не помогло. Приходил в спортзал, а там большие дяди, из-за чего я стеснялся еще больше. В итоге вес только повысился.

Помимо психологических проблем (стеснительность, застенчивость, замкнутость в себе, отсутствие друзей из-за всего этого) были и физические: одышка, повышенная потливость. Приходилось принимать усилия, чтобы просто пройти 1–2 км. Как ни странно, с сердцем или со спиной проблем не было — может быть, из-за возраста.

На похудение меня вдохновил пример моей мамы, которая сама скинула 40 кг. Подумал, а почему я так не могу? Решающим, наверное, стал щелчок в голове о том, что дальше не могу и не хочу так жить. Не хотел умереть от инфаркта в 40 лет, хотел жить жизнью обычного человека, гулять с друзьями, не быть изгоем в обществе. И задумался: что будет через десять лет? Через пятнадцать? Мне будет куда сложнее сбросить вес. Я хотел поменяться и жить нормальной жизнью.

Читайте так же:  Редуксин 15 мг отзывы худеющих 2017

На тот момент мне было 20 лет. Я весил 168 кг.

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fpaperpaper.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F2

Многое мне дали занятия в спортзале. Поначалу занимался с тренером три раза в неделю в течение месяца. Потом понял, что не тяну по деньгам, и продолжил занятия один. Благо, какую-то информационную базу почерпнул, было проще. Поначалу были так называемые круговые тренировки (кардио 3 минуты, силовая, кардио 3 минуты, силовая — и так три-четыре круга). Очень выматывало, и пот лился ручьем.

Из моего рациона исчезла булка, практически исключен сахар (иногда могу себе позволить кофе с сахаром). Не помню, когда последний раз был в «Макдоналдсе». Тяжелее всего было отказаться от газировки, чипсов, я это очень любил. Стал питаться пять-шесть раз в день: завтрак, потом перекус, потом обед, еще перекус, ужин.

Сейчас работаю в отделе информационных технологий. Но это не сидячая работа, часто приходится ходить. Возможно, это тоже повлияло.

Таким образом за 5–6 лет я сбросил около 50 кг. Сейчас мой вес — 118 кг, моя цель — 100 кг. Бывает трудно: не всегда получается не срываться в еде, не всегда получается или нет желания идти в спортзал. Иногда даже могу объесться чего-нибудь вкусного и вредного. Однако медленно, но верно ползу к своей цели. Стараюсь ходить в зал через день.

Жизнь изменилась только в лучшую сторону: появилась уверенность в себе, поднялась самооценка. Благодаря спортзалу увеличилась выносливость, стал лучше себя чувствовать. Ну и, наверное, одно из самых приятных изменений: полностью сменил гардероб. Невероятно приятно, когда старые вещи тебе настолько велики, что ты не понимаешь, как вообще мог быть таким огромным.

Весила 130 кг, похудела на 60 кг

— В моем случае проблемы с весом спровоцировала смена ритма жизни. Я всегда была активной, а тут поменялась работа, [стала] по большей части сидячая, круг общения. В итоге — безделье, состояние овоща и постоянное поджирание всяких вкусняшек.

Лет до 23 я была достаточно стройной, весила до 70 кг. Потом начала набирать вес и года за 2,5 разъелась до 130 кг. Поначалу не обращала на это внимания. Осенью убираешь вещи в шкаф, весной достаешь, понимаешь, что что-то тебе мало. Вещи становились всё меньше и меньше.

Я начала грешить на щитовидку и плохую наследственность, хотя с наследственностью всё в порядке. Придумывала всякие отговорки, но ничего не делала, чтобы исправить ситуацию. В целом меня всё устраивало. Когда вес подошел к 100 кг, начала пытаться худеть всеми доступными способами. Принимала какие-то чудо-таблетки, мне даже привозили что-то из Таиланда. Результат был, но кратковременный. Как только заканчиваешь пить препараты, сразу начинается катастрофический набор веса. К тому же они сильно влияют на здоровье.

Были попытки заниматься спортом дома, но я себя жалела: сегодня позанималась по каким-то видео, а потом — а плевать, и снова за старое. За два дня результата не увидишь, а хотелось же как с чудо-пилюлями. Потом купила абонемент в спортзал. На вводной тренировке мне попался «чудесный» тренер. Со мной были две девушки (я одна как они обе), и когда они задавали тренеру вопросы, он был готов им всё рассказать, а на меня смотрел как на какое-то существо с другой планеты. Мотивации это не придавало.

Как-то раз попыталась завязать шнурки на ботинках — и у меня так поднялось давление, что минут 20 не могла встать. И я поняла, что надо что-то делать. Начала искать диетолога, спортзал с тренером и тут случайно увидела во «ВКонтакте» объявление о кастинге в реалити-шоу о похудении. Написала туда и попала на проект «Взвешенные люди».

Изображение - Похудеть на 45 кг за год proxy?url=https%3A%2F%2Fpaperpaper.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F3

За четыре месяца в шоу скинула 40 кг. А потом еще 20. Поначалу было сложно считать белки, жиры, углеводы. Но я почитала литературу, вникла, и всё удалось. Организм привык к физическим нагрузкам и к тому, чтобы есть небольшими порциями пять раз в день. Привык жить практически без сладкого и алкоголя. Когда я не пила на вечеринке, некоторые на меня смотрели как на дебила, с кем-то из друзей пришлось попрощаться. Но позиция была жесткая. Думаю, что смогла бы похудеть и без участия в реалити-шоу, потому что уже поставила себе цель и выбрала вектор. Цели бы достигла, просто не так быстро.

После похудения у меня изменился образ жизни и ее восприятие. Сменила работу: сейчас занимаюсь тем, что помогаю людям похудеть, а до этого была стилистом. Раньше у меня не возникало мысли, что можно встать в 6 утра, сходить в спортзал, а потом поехать на работу. Сейчас для меня это норма.

Кожа после похудения, естественно, обвисла и растянулась. Но не сильно. С грудью, конечно, была беда. Изначально у меня был девятый размер, а потом третий–четвертый. Сейчас я беременна, но после родов планирую сделать коррекцию.

Иногда, конечно, хочется съесть шаверму или торт. Но всё зависит от того, насколько активный образ жизнь ты ведешь. Даже если я вечером съем кусочек тортика, а потом поеду кататься на велике, то это никак не скажется на внешнем виде.

Моей целью в первую очередь было стать здоровой и иметь возможность вести активный образ жизни. Многие худеют ради мужей и детей. Но это не работает. Нужно четко осознавать, что ты делаешь это для себя. Дети вырастают, мужья сегодня есть, завтра нет. А ты у себя остаешься. О себе нужно заботиться. И любовь к себе измеряется не ложками съеденной еды.

Изображение - Похудеть на 45 кг за год 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here