Сегодня ответим на вопросы на тему: "Похудеть не ем после 18 00", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwoman.ua%2Fmedia%2Fcache%2F68%2Feb%2F68eb6e6794ddad8558bd6ce12d5f5b99

Пожалуй, один из самых популярных постулатов всех худеющих – не есть после шести. Мы всецело и безоговорочно следуем этому правилу, не задаваясь вопросом, откуда взялась именно эта цифра. Считается, что вечером обмен веществ в организме существенно замедляется, так как снижается двигательная активность человека. Следовательно, все съеденные калории откладываются в наших проблемных зонах.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwoman.ua%2Ffile%2Fimages%2F2014%2F11%2F20141106545b64fab9103

Однако единственное ли это правило для похудения, что можно позволить себе съесть после шести и насколько действенный этот метод, мы решили узнать у людей, для которых диета – это не только образ жизни, а еще и работа.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwoman.ua%2Ffile%2Fimages%2F2014%2F11%2F20141106545b5f963b91e

Анастасия Лукаш, диетолог

Если вы хотите добиться успеха в снижении веса и улучшить свое состояние здоровья, то соблюдайте правильное и сбалансированное питание! Даже если ужин приходится после шести вечера. Постарайтесь поужинать не позже 19:00, ведь мы не должны забывать, что после семи вечера, наши обменные процессы замедляются, и организм начинает работать всего на 30%, так как он уже готовится ко сну.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwoman.ua%2Ffile%2Fimages%2F2014%2F11%2F20141106545b5f971cb4b

Мила Гриценко, диетолог

Как тренер по похудению, через чьи руки прошла тысяча женщин, хочу сказать, если вас устроит минус 2-3 кг за месяц, то, конечно, вы можете ужинать и в 2 часа ночи, главное чтобы последний прием пищи происходил за 3 часа до сна. Но, как показывает статистика, женщины хотят все и сразу! Тем не менее, худеть на правильном питании можно и без вреда на 6-10 кг за месяц. Моя система является тому ярким примером .

Одно дело, когда вы отказываете себе во всем и питаетесь листиком салата в день и теряете 10 кг, да – это, безусловно, вредно для организма, но другое дело, когда вы питаетесь часто, сбалансированно, вкусно и теряете те же 10 кг.

Сейчас вы, наверное, испугаетесь и подумаете, что я совсем лишу вас хлеба насущного после 18.00? Ну да, вы почти правы, хлеба я вас после 18.00 лишу, но вот список полезных перекусов после 18.00 выдам, так что вздохните с облегчением!

Почему именно перекусы после 18, а не полноценный ужин? Да потому, что обменные процессы в организме после 18.00 начинают готовиться ко сну. Поэтому, даже с полноценным ужином ему справиться сложно, от этого ваш процесс похудения существенно замедлится и, разумеется, будет демотивировать вас на срыв из-за отсутствия результата.

Для этого нам и нужны полезные перекусы после 18.00, которые будут утолять голод, и поддерживать сонные обменные процессы на нужном для нас уровне.

Так что, все худеющие, запишите и следуйте простым правилам здорового и быстрого похудения!

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwoman.ua%2Ffile%2Fimages%2F2014%2F11%2F20141106545b64fa0e020

Ужин должен быть в 18.00, но каждые три часа после шести вы можете позволить себе один из вариантов правильных перекусов:

– салат из огурцов помидоров 150 гр;

– большая чашка чая с молоком и ложкой меда;

– стакан кефира 200 мл;

– натуральный йогурт -150 гр, с ложкой меда;

– творог до 2% – 100 гр;

– 4 белка от яйца;

– вареная цветная капуста.

Не пытайтесь доказать свою силу воли и воздержаться от перекуса, ибо рискуете поздно ночью сорваться и съесть в холодильнике все, включая полочки.

Также не следует забывать выпивать достаточное количество воды в день, так как жажда с голодом очень похожи.

После 18:00 не ешь! 7 распространённых заблуждений о похудении

АиФ.ru собрал 7 самых популярных мифов о похудении и попросил врача-диетолога Алексея Ковалькова прокомментировать их.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F006%2F447%2Fe7f8133efeafbbd75aa1393735a083ce

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic1.repo.aif.ru%2F1%2F5e%2F427329%2F4ef4af6249b9637dff805ec69c2fa3fd

«Если хочешь похудеть — не ешь после шести!» — говорят подруги. Борясь с лишними килограммами, налегай на фрукты — пишут в интернете. Во время еды пей больше воды, чтобы меньше влезло, — делятся с экранов телевизора «знающие» люди. К сожалению, не всем советам нужно верить, поскольку большинство из них не только не помогут вам сбросить вес, но и навредят. АиФ.ru собрал 7 самых распространённых заблуждений о борьбе с лишними килограммами и попросил прокомментировать их врача-диетолога, автора бестселлеров о похудении Алексея Ковалькова.

Миф № 1. Продукты с отрицательной калорийностью (квашеная капуста, имбирь, спаржа, сельдерей и т. д.) помогают похудеть

Что касается зелёных овощей: капусты, спаржи, сельдерея и т. п., они состоят в основном из клетчатки, которая практически не усваивается нашим организмом. Обычно я не ограничиваю количество овощей в рационе своих пациентов, если только они не начинают жаловаться на излишнее газообразование и вздутие кишечника. Дело в том, что при переедании овощей с ними не может справиться никакая бактериальная флора. В результате появляются типичные симптомы — плеск, урчание, боли в животе, усиленное газообразование, диарея, запоры — известные во врачебной практике как бродильная и гнилостная диспепсии. Нежелательные процессы обостряются, если человек злоупотребляет вовсе неперевариваемой растительной клетчаткой, например свежей капустой.

Читайте так же:  Профилактика экзогенного ожирения

Овощи, богатые витаминами и микроэлементами, безусловно, необходимы для нормализации обменных процессов. Но чрезмерное увлечение растительной пищей тоже несёт в себе определённую опасность. Пациентам, имеющим в анамнезе гастриты и другие нарушения слизистой желудка, я рекомендую мельче нарезать овощи или готовить из них икру с помощью мясорубки. В этом случае допустимо также тушение овощей или приготовление их на пару.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic1.repo.aif.ru%2F1%2F18%2F415965%2Fe616a4bcea02f68bae2a01e9729febac

Миф № 2. Во время еды нужно пить как можно больше воды, чтобы меньше еды влезло

Некоторые диетологи считают, что первым сигналом насыщения для нашего мозга является давление пищевого комка на стенки желудка. И если еду запивать водой, пищевой комок будет больше и станет давить на стенки желудка раньше. На самом деле сигналом для мозга, что вы сыты, является повышение уровня сахара в крови.

Важный момент — людям с пониженной секрецией желудочного сока пить воду натощак или во время еды, мягко говоря, не полезно. Лучше выпить стакан воды через 10–15 минут после.

Действительно помогут почувствовать насыщение отруби. По своим свойствам они несколько напоминают активированный уголь. Сами по себе отруби имеют низкую пищевую ценность. Но, проходя по пищеварительному тракту, способны накапливать в себе жидкость, разбухать, создавая иллюзию насыщения. Тем самым они способствуют подавлению чувства голода и уменьшению количества потребляемой пищи. Отруби и пектины имеют следующую связывающую способность: 300–400 г воды на 100 г вещества.

Видео (кликните для воспроизведения).

При этом, естественно, обязательным условием их применения является увеличенное употребление воды (1,5–2 литра в сутки). Без этого условия клетчатка перестаёт выполнять абсорбирующую функцию. При лечении больных, особенно лиц пожилого возраста, часто имеющих дефицит жидкости, необходимо обращать внимание и контролировать её достаточное потребление.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic1.repo.aif.ru%2F1%2F8a%2F383363%2F112bf0a030bd2a5262514d96a215b757

Миф № 3. Последний приём пищи должен быть строго до 18:00

Я не встречал ни одного человека, который бы похудел, придерживаясь данного правила. Есть, разумеется, после шести можно. Только не углеводы. Можно позволить себе вечером и даже на ночь, перед отходом ко сну, например, стейк из говядины или кусочек рыбы с брокколи. А вот если вы добавите на ужин рис, картофель, макароны или кусочек торта, это приведёт к повышению уровня инсулина в крови, что, в свою очередь, откроет ваши жировые клетки на вход. Также это блокирует выработку жиросжигающего соматотропного гормона, который вырабатывается в ночное время. Поэтому углеводы после шести, а лучше после 16 часов, действительно есть не стоит. Да и вообще, оптимально ограничить их количество, если вы пытаетесь похудеть, 40–60 граммами в сутки. Это 3–4 небольших помидора.

Миф № 4. Во время диеты можно есть сколько угодно фруктов

Возможность съедать неограниченное количества фруктов во время диеты — это, конечно же, заблуждение. У всех фруктов есть один большой минус: в них слишком много сахара. Преимущественно в виде фруктозы. Кстати, порой виноград и бананы содержат столько же сахара, сколько и конфеты. Поэтому от любых фруктов можно располнеть.

Фруктовый сахар имеет приторно-сладкий вкус и довольно низкий гликемический индекс, из-за чего его долго считали альтернативой обычному сахару и активно использовали в питании больных сахарным диабетом. Однако недавние исследования учёных показали, что употребление большого количества фруктозы даже опаснее для организма, чем того же количества глюкозы. Это связано с тем, что почти всю фруктозу, в отличие от глюкозы, печень превращает в жир, который, попадая в кровь, немедленно впитывается жировыми клетками.

Кроме того, при употреблении фруктозы стимулируется производство грелина (гормон, провоцирующий голод). Поэтому фруктами невозможно наесться, даже наоборот: они возбуждают аппетит, и общее количество потребляемой пищи увеличивается.

И ещё, если с научной точки зрения присмотреться к современным фруктам, изучив их химическую составляющую, то окажется, что большого витаминного и минерального запаса они в себе и не несут! Более того, усвоение микронутриентов из растительных источников, выведенных методом селекции и выращенных в индустриальных условиях, — вопрос весьма спорный. Другое дело — мясо и рыба. Большинство витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот и многих другие микронутриентов мы получаем именно из белковых продуктов.​

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic1.repo.aif.ru%2F1%2F42%2F223645%2Faa7114936b381c75d5dace351b3e8940

Миф № 5. Чтобы сбросить вес, надо есть один раз в день

Если вообще не есть, можно похудеть ещё быстрее. Но каждый, кто хоть раз пытался похудеть на диете, знает, что сложнее всего не похудеть, а удержать вес. Статистика в этом плане хуже, чем у избавившихся от героиновой зависимости. Порядка 10–15 бывших наркоманов не употребляют наркотики после лечения. У худеющих цифры намного скромнее. Лишь 5 процентов тех, кто худеет на диете, способен достигнуть поставленной цели. И только 5 процентов от тех, кто прошёл этот путь до конца, может удержать вес в течение года! Поэтому людям надо наконец понять: похудеть надо один раз и навсегда. А сделать это можно, только устранив причину появления лишнего веса, под наблюдением опытных специалистов.

Читайте так же:  Худеем по группе крови

Миф № 6. Если активно пропотеть в сауне, то вместе с потом растают и килограммы

Пот — это вода. А жир не может вытечь из нас, подобно жидкости из крана. Лишний жир может сгореть только в мышцах в результате физических нагрузок. Причём тренировки должны быть аэробными, т. е. выполняться с избыточным количеством кислорода. Если вы, выполняя упражнения, задыхаетесь, лишний вес уходить не будет. Поэтому самая оптимальная нагрузка для худеющих — обычная ежедневная ходьба в течении 40–60 минут.

Думаю, многие замечали, что при борьбе с лишними килограммами в первую очередь худеют не проблемные места, а лицо и грудь. Это напрямую связано с их хорошим кровоснабжением. Чтобы жировые отложения уменьшались на животе и бёдрах, для улучшения кровообращения полезно посещать сауну и баню. Также поможет регулярный качественный массаж. Он сделает вашу кожу ровнее и красивее, поможет частично избавиться от целлюлита. Подобные процедуры к тому же улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стресс. Подробнее об эффективном похудении можно прочитать в моей книге «Минус размер».

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic1.repo.aif.ru%2F1%2F06%2F320942%2Fe5e93efc739694ac047fb92cca7ad7c6

Каждый из нас за год съедает количество сахара, примерно равное весу собственного тела! Однако в последние годы люди, интуитивно осознавая вред «сладкой жизни», принялись искать более безобидные альтернативы. На смену сахару пришли его заменители, которые приобретают всё большую популярность.

Казалось бы, всё очень просто: нет углеводов — нет проблем. Но результаты ряда исследований показывают, что сахарозаменители стимулируют аппетит не хуже самого сахара, а то и лучше. Например, женщины, которым предлагали подслащённый заменителем лимонад, затем употребляли значительно больше продуктов, чем те, кто пил обычный лимонад (на сахаре). А те, кому давали йогурт с сахарином, съедали его больше, чем люди, которые ели йогурт с сахаром.

Я всегда выступал за полное исключение таких веществ, поскольку, на мой взгляд, обмануть организм вряд ли удастся. Тем более что заменители сахара сами по себе далеко не безвредны. Многие думают: «Но в любом случае, они лучше, чем сахар — хотя бы зависимости не вызывают». Увы, употребление этих продуктов не решает проблему углеводной зависимости, а, напротив, поддерживает её. Это всё равно, как при наркотической зависимости колоть вместо героина его менее вредный аналог — амфетамин.

В питании человека, который хочет справиться с нарушением углеводного обмена и сбросить лишние килограммы, нет места искусственным подсластителям. Ему необходимо «лечить голову», а не «принимать таблетки от головной боли»!

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F1%2F40502409_prea2

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2F50%2Fpicture-500148-uH5tWoog

Как похудеть и удержать вес? Не есть после 18 – важный пункт – для сохранения хорошей фигуры! Моя история и ФОТО результата

Всем огромный привет!

Я уже писала о том, как перестроила свой организм.. Теперь он не накапливает “запасы”, для того, чтобы “выжить”. С 67-70 кг – я похудела до 55.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F500148%2FhZ0pUcfcfBmeO35cC63otQ

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F500148%2FpBv9Jv7kE20QiwxMppWCQ

Наверное, именно этот момент, для многих, является барьером. Многим моим подругам легче пихать в себя сельдерей вечером, чем просто отказаться от вечернего перекуса. А я, для себя, давно поняла – если не есть примерно за 3 часа до сна – вес не только не прибавляется, но, наоборот, убывает. Конечно, если есть излишек Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

В отзыве на ИП, о котором я писала выше и на который дала ссылку, я упомянула важнейшие причины накопления лишних килограммов.

Первая, и основная, причина – это эволюция!

Здесь я всегда шучу: Легче всего винить во всем эволюцию. Я серьезно, попробуйте Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Flol

Человечество всегда голодало. Нам всегда не хватало еды и воды. Эта информация передавалась от поколения к поколению, она заложена в нас генетически! Именно поэтому, наш организм стремиться накопить “запас”, и, тем самым, обеспечить нам жизнь.

Но, с тех пор, как наука шагнула вперед, голод (для нас) отступил. В развитых странах во всю выращивают генетически модифицированные продукты, которые дают в 4-5-6 раз больше урожая, и проблема голода не стоит так явно.

Теперь перед нами стоит вторая проблема:

Излишки предложения.

Зайдя в любой супермаркет, мы видим 1000 разнообразных продуктов: сладости, соленья, варенья, маринады, пицца, колбасы, мороженое, чипсы. Список можно продолжать. Никогда в мире не было столько разнообразной еды! И как от всего этого отказаться?

Я могла бы написать, что чипсы это плохо, ай-яй-яй. Но тема моего отзыва не в этом Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Flol

Я считаю, что каждый волен делать то, что он хочет! Когда я решила, что в весе 65 кг мне не комфортно – первое, что я сделала, это отказалась от всего вредного и того, что вызывает привыкание.

Знаете, что вызывает привыкание? Это:

  1. Мороженое;
  2. Пицца;
  3. Чипсы;
  4. Гамбургеры;
  5. Мучное: сюда относим сладкий хлеб, торты, пирожные и т.д.

Оказалось, что без этого вполне можно прожить.

Но это было на этапе похудения. А не сохранения веса. Понимаете, к чему я веду?

А веду я все это к тому, что мало вес сбросить – его еще надо удержать.

И, именно для этого, нам необходимо не есть после 18.00.

Столько понаписала. Немного поясню.

Сначала я усиленно худела. Но делала это постепенно. Уменьшила порции, перешла на здоровое питание, НО не ограничивала себя в еде. Мне важно было дать понять своему организму, что ему не надо больше “выживать”, ему не надо больше копить запасы на будущее.

Читайте так же:  Ребенка 2 года лишний вес

Хочешь есть – вот тебе кусок мяса, опять проголодался – вот тебе капустка, орешки, яблочко, кефир. Постепенно, организм понимает, что голодать он больше не будет, не будет стрессов, а значит и накапливать лишний жир больше не надо.

Что происходит, когда мы сидим на диете? Мы ограничиваем себя в еде! Это стресс не только для организма, но и для психического состояния человека, в целом. Мы становимся раздражительными, возбужденными, нас ничего уже не радует. Если я не права – посидите на какой-нибудь моно- или сельдереевой диете. Поймете о чем я Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Flol

А как только мы начинаем есть – хоп, и набираем больше, чем скинули. Организм обрадовался, что еда начала поступать, и, начал делать запасы, как белочка Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

Но когда вы дали понять своему организму, что стресса больше не будет, вы сами себе подарили козырь. Даже если вы пару раз съедите лишнего – это не пойдет в жир. А уйдет естественным путем Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

Итак, надеюсь, я убедила всех,

что голодать это плохо, а кушать – это хорошо.

Теперь расскажу, что кушать только до 18.00 и не кушать после – еще лучше Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

Здесь я Америки не открою. Давно доказано, что все, что попадет в организм после 18.00 – попадает в жир. Это доказано и учеными, которые кормили мышей после 18 вечера, и те разжирели. И нами, обычными женщинами, которые съедают пирожное или всю пачку с чаем после работы, а утром ищут талию.

Я сама такой была Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Flol

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F500148%2Fpmh1gbJym2kJDh2wmkuHBw

Сейчас, для сохранения своего веса, повторюсь – при росте 168 см я вешу 55 кг. Я просто не ем после 18.00.

Но при этом, я ем все, что захочу до этого времени. Мой организм не копит лишние кг. Именно режим “Еды до 18” мне позволяет удержать вес. Бывает, конечно, что я срываюсь и ем и после 18. Обычно это после праздников. Набегает пара лишних кило, но я стараюсь быстренько от них избавиться. Летом мне в этом помогает “Арбузная диета”.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F500148%2FR7fZ3edMiMhJ5Q26VV8VQ

Но, в основном, я держусь.

Все пишут, что первое время это очень сложно. Я миллион раз сидела на разных диетах. Сложнее жрать каждый день сельдерей, уж поверьте. Или давиться гречкой.

2-3 дня – и организм привыкает. И, даже наоборот, начинает работать как часы. Утром вы просыпаетесь, испытываете чувство голода. Хорошо и плотно завтракаете. Это позволяет Вам ходить довольным и счастливым до самого обеда. Обедаете в обычном режиме. А на ужин остается что-нибудь полезное и вкусное: мясо с овощами или крупами. Но, до 18-19.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F500148%2F6UPreIadk7r3oaYjvkpSA

Здесь надо сделать оговорку. Если у вас режим нестандартный, и вы ложитесь в 3 ночи, надо конечно, все пересматривать. Хотя, вашему организму не позавидуешь, ведь именно ночью происходят все восстановительные процессы внутренних органов. Или должно происходить. Но, это тема отдельного отзыва Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

Разве сложно перетерпеть 2-3 дня? Тем, кто сидел на самых противных диетах пол-жизни, думаю, нет Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

Поверьте – результат того стоит!

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F500148%2FgZXtxELu0q4UTN3n10lf2A

Вот, пожалуй, и все, что я хотела сказать. Если вспомню еще что-то, обязательно дополню свой отзыв. Надеюсь, была полезной! Если есть вопросы – буду рада ответить на них в комментариях.

Можно ли быстро и резко похудеть,если не есть после 18.00?

Можно быстро и резко похудеть, если отказаться от ужина не увеличивая дневной рацион. Рекомендуется, кроме отказа от ужина, заменить его движением, например, пробежкой, километров 10 ежедневно.

Тогда вы, одновременно, откажитесь от части калорий вообще, в частности – от вечерних, которые, без движения, просто перейдут в запасы, а движением сожжете оставшиеся дневные калории.

Только надо иметь в виду, что:

Во-первых, резкое похудение заставит всю кожу провиснуть

Во-вторых, Желудочная кислота может обеспечить язву желудка, если желудок не получит пищи вечером. Рекомендуется съесть хоть что-то – капусту, огурцы и т.д. – т.н. продукты нулевой калорийности.

В общем, быстрее чем 0.5-1 кг в неделю, худеть, наверное, не стоит.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F3%2F3%2F0%2F330382_42

Нельзя конечно. Конкретно от этого вы не похудеете никогда. Если не есть после 6-ти часов и что-то

еще делать, например, заниматься спортом, то может и удастся сбросить вес. Если не просто не

есть после 6-ти, а еще и питаться правильно, то тем более. Таким образом, помогает далеко не

это. Насколько я помню врачи рекомендуют не есть за несколько часов до сна. Если вы ложитесь в 3

часа ночи и не будите есть после 6-ти часов вечера, то у вас нарушится обмен веществ, что еще

больше будет способствовать набору веса. Хотя для стройной фигуры не рекомендуют ложиться

поздно. В первую очередь питаться нужно правильно, 6-часов – это всего лишь приблизительная отметка.

Читайте так же:  Малышева худеем жить здорово

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F4%2F5%2F0%2F450273_42

Для того, чтобы хорошо сбросить лишний вес, вам нужно полностью пересмотреть свое питания, отказаться от вредной еды, а именно: от жирного, от сладкого и от соленного. Многие скажут что без этого всего еда становится какой-то не вкусной и клеклой. Да это так, но на первое время. По прошествии времени вы научитесь вкусно готовить полезную пищу.

Если же вы воздерживаетесь от пищи после 18:00, то правильно делаете. Ко сну у вас перевариться основная часть ужина и спать будете более комфортно.

К диете нужно добавить легкую анаэробную нагрузку, кардионагрузка также будет полезна для вашего организма. Через пару месяцев вы сразу заметите результат и ваши усилия не останутся тщетными.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F1%2F1%2F8%2F118289_42

Моя тётя (кстати, врач) пришла к выводу, что это бесполезно. Она лично похудела , просто частично заменив еду на овощи.

Вообще без всяких диет и ограничений.

С тех пор утверждает, что “табу” на еду после шести провоцирует отложение жировой ткани: не получая пищи в течение 11 – 13 (!) часов (с 18:00 до утра) организм испытывает стресс и запасает себе калории в сале на ваших талиях.

Так что природу не обманешь!

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F2%2F8%2F8%2F288862_42

Ну теоретически возможно. Правда, зависеть в этом случае не только будет от употребления пищи, но и многих других факторов, в том числе и психологических. Поэтому прямо, что “нет” сказать не возможно. К тому же все зависит от самой реализации такого способа. Если будете есть кучу тортов до 18.00 или ложиться спать в 18.01, то это явно не поможет. Сама пробовала такой способ и он помогает, где-то через 1,5 недели, поэтому еще добавлю, что все будет зависеть так же от вашей конституции. Да, и кстати, на много вы не похудеете.

Что в этом случае надо делать? Во-первых, питаться так же, как вы питались, но разделить завтрак на две части. Если большую часть вы съедите после сна, то это перегрузит организм и плохо отразиться на здоровье. Поэтому сначала нужно легко позавтракать, чтобы проснутся, а уж только потом по-плотнее. Обед может быть чуть колоритнее и ужин по-легче. Во-вторых, можно питаться чаще, маленькими порциями, так организм лучше справляется с едой. Если при сохранении, такого же образа жизни, если при наличии соответствующей конституции изменить программу питания по времени, то можно добиться определенного результата. Похудеть за 1,5 недели можно, но не на много.

Можно ли похудеть, если не есть после шести? Отзывы о диете после 18:00

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F02%2Fuzhin-160x120

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F02%2Fuzhin_minus-160x120

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F04%2F0c9676a9f8535cf42e58b254a2e66079_480x360-160x120

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fphpthumb%2Fthumbs%2F120%25D1%2585120%2F58485d49d4c67575e23cb87d929bc00d

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Девочки, больше ходить пешком надо на свежем воздухе. Тогда и фитнес не нужен.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Я заметила, что худею, если после 18-00 не ем. Кроме того, когда я завтракаю, я не могу съесть уже тот объем еды, который раньше могла съесть. Получается, что желудок сжимается с вечера. Да, кстати, мучное я совсем убрала, только позволяю в выходные. То же самое с шоколадом. Система реально действует, уже немного скинула!

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Сегодня первый день гречки. Рассчитываю продержаться 2 недели… Кто со мной?

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Я скинула 7 кг за 5 месяцев. С 62,5 килограммов дошла до 55. Очень много было срывов, так как я никогда в жизни не сидела на диетах, да и не есть после шести для меня было каторгой. Вес становился несколько раз. Главное – не останавливаться и не срываться! Объемы до похудения были 91-72-98, а после стали 86-65-93.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

А я скинула с 89 кг до 69 просто благодаря занятиям фитнесом, хотя ела и манты с майонезом, и после шести едой баловалась. Но теперь вес встал, поэтому завтра собираюсь сесть на гречку на 2 недели. Попытаюсь убрать еще килограмм 7-8, а потом опять за спорт возьмусь. Какие бы диеты ни были, двигаться все равно необходимо, хотя и лень!

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

И я не ем утром и вечером, а в обед кушаю много. Похудел за 1 месяц на 5 кг. Так что метод помогает реально. Советую!

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Девочки, это действительно помогает (не кушать после 18:00). Я 2 месяца не кушала после шести, и результат виден, причем и на лице, и на фигуре. Сбросила 10 кг! При этом до 6 кушала все, что желала. Советую всем попробовать! Не пожалеете!

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Мой рост – 160 см, а вес – 66 кг. У меня 3 детей, после 2 ребенка я похудела до 54 кг. Но сейчас не могу худеть: есть очень хочется. Хочу похудеть до 58 кг, стараюсь не кушать после шести. Как думаете, похудею или нет?

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Я похудела за 2 месяца на 14 кг. После 18-00 не брала ни крошки в рот, только вода, несладкий чай или кофе. А до 12-00 ела все, что хотела, хоть целый торт съесть могла одна, но ровно по часам. Так что метод реально эффективный, только первые 5 дней очень тяжело не жрать по 18-00. Но надо выдержать! А потом привыкаешь. Вес тает на глазах, и самый кайф, когда каждый второй на улице встречает, и глаза у него из орбит вылазят от того, как ты похудела. Всем удачи! У вас все получится!

Читайте так же:  Похудеть на 8 кг за 2 месяца

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Лика ты чего? Хоть иногда старайся есть мясо!
Без мяса слабеют мышцы и бла-бла-бла….
Короче говоря, мясо очень полезное, а при диете можно есть только вареное и только курятину.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.missfit.ru%2Fdiet%2Fi%2Fne-est-posle-18

Не есть после 18 часов – это самый распространенный совет, который дают специалисты-диетологи, а также друзья и знакомые всем, кто хочет сбросить вес.

Суть большинства методик похудения заключается в том, что количество потребляемой энергии должно быть ниже энергии расходуемой. Если мы потребляем энергии больше, чем тратим в течение дня, то вес прибавляется. Если количество потребляемой энергии меньше расходуемого – вес уходит. А можно ли похудеть, если не есть после 18 часов, и насколько это эффективно? Попробуем разобраться в сути этой шаблонной рекомендации.

Утром все нагрузки грядущего дня еще впереди. Если в течение дня вы планируете хоть какую-то двигательную активность, хотя бы дорогу на работу и обратно, перемещение по офису или домашние дела, то о калорийности завтрака можно особенно не беспокоиться. Более того, утром энергия просто необходима, чтобы получить заряд сил. Соответственно, бутерброд или булочка с кофе на завтрак не очень опасны для фигуры. Тем более, что обмен веществ в первой половине дня значительно быстрее протекает, чем после 16.00.

На обед хорошо употреблять белковую пищу, а также продукты богатые клетчаткой. Количество жиров и высокоуглеводных продуктов, таких как мука и сахар, лучше сократить. А вот последний прием пищи должен быть относительно легким. Он должен удовлетворить чувство голода, но при этом не нагружать организм. Идеальным ужином станут овощи или молочные продукты с низким процентом жирности.

Рекомендация не есть после 6 часов – весьма условна. Очевидно, что режим дня и уровень физической активности у всех разный. Логичнее будет придерживаться совета не есть за 4 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 10 вечера, а вашим правилом питания стала низкокалорийная диета не есть после 18 часов – это отличный способ не только ускорить снижение веса, но и оздоровить организм.

Если же вы ложитесь спать в 2 часа ночи, то 8-ми часовое вечернее голодание становится просто абсурдным, особенно, если ваш завтрак произойдет не раньше полудня.

В том случае, если вы посещаете спортзал с использованием ночного абонемента, например в 11 вечера, легкий ужин за 3 часа до тренировки будет просто необходим.

Итак, для того, чтобы повысить эффективность диет и физических нагрузок лучше всего самую калорийную пищу употреблять на завтрак, обед делать насыщенным белками, а на ужин предпочесть клетчатку и молочные продукты.

Это правило не только будет помогать в борьбе с лишним весом, но и будет соответствовать биологическим потребностям организма.

Ночью организм нуждается, прежде всего, в полноценном отдыхе. А переваривание пищи – это нагрузка не только на органы пищеварения, но и на весь организм в целом. Вот почему нужно, чтобы процесс активного пищеварения закончился до момента засыпания. Качество ночного сна заметно повысится, при этом не останется лишней энергии, которую вы не успели потратить в течение дня.

Не есть после 6 вредно тем, чей режим дня смещен в сторону позднего отхода ко сну. Длительный голод влечет за собой негативные последствия для органов пищеварения и плохо сказывается на работе мозга. Кроме того, заснуть на голодный желудок будет непросто.

Для тех, кто не может удержаться от вкусного лакомства поздно вечером, лучше будет поесть за 2 часа до сна, чем держаться с 6 часов, а потом не выдержать, и съесть пирожное прямо перед сном.

Для людей с заболеваниями ЖКТ, которым рекомендовано дробное частое питание, нежелателен большой перерыв между приемами пищи. Лучше всего съесть обезжиренный творог или йогурт за час до сна. Также можно заглушить чувство голода любым овощем или овощным салатом, желательно без заправки. Это может быть капуста, морковь и т. д. А вот фрукты есть во второй половине дня, а тем более вечером, не следует.

Беременным и кормящим крайне нежелательны длительные перерывы между приемами пищи. Но уменьшение калорийности пищи ко второй половине дня будет оправдано и безопасно.

Основная цель любой диеты – оздоровить организм и привести в порядок свое тело. Используя любую диету, не нужно забывать о здравом смысле. Какой-то один метод вряд ли принесет результат. Только длительное соблюдение правил рационального питания в сочетании с нормальным сном и физической нагрузкой помогут достигнуть желаемой стройности.

Изображение - Похудеть не ем после 18 00 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here