Сегодня ответим на вопросы на тему: "Похудеть за 50 дней на 20 кг", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Мне 20 лет. Рост 175 вес 81. Надо похудеть на 20 кг за 50 дней. Это срочно. Очень важное мероприятие на котором нужно выглядеть блестяще. Можно сразу не писать какая я дура и порчу Здоровье. Я все это и так знаю. Эта моя жизнь и я решила прибегнуть к таким мерам. Так что просто подскажите как.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fa%2Fs_0ab8214e8ae13ea4244be749afc3f5c1_2_150x150

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2F2%2Fs_426ff8d1588b9c020271f26dfc742a94_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F5%2Fs_35ced266aa82fda587f29c9287af1c64_2_150x150

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2Fe%2Fs_3ef995388989032c47c5d5c43c447958_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ну худей, от нас что хочешь?

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Так что просто подскажите как.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Потом наберёте много больше, организм от такого стресса делает огромные запасы. Всё это наблюдала у близкой подруги, от 75 до 100+ Нарушила обмен веществ диетами. Это очень серьёзно. Делайте выбор – мероприятие или Вы.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Диарея. диарея. диарея. -20-100%,потом больница и уколы

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

На сыроедении, Автор! И похудеете, и здоровье улучшите. Может не на 20 кг, но на 15 точно похудеете. И готовить не надо:) Ешьте только свежие овощи, фрукты, салаты, немного орехов, свежевыжатые соки. Ну и кардио не забывайте: прогулки, бег, пилатес и т.д. 50 дней это почти 2 месяца, так времени много:)

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Монодиеты. чередовать.
Неделя на гречке с кефиром
Неделя на свежих огурцах
На яблоках
На отварной брокколи и цветной капусте.
Есть 5 раз в сутки по пол стакана еды.
Витамины хоть принимайте и минералку пейте.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я похудела за месяц на 10 кг 2 года назад и не поправилась. Диета + шейпинг. Только волосы потом сильно выпадали, но я начала пить витамины и все нормализовалось. А лучше пойти к диетологу, он вам распишет правильное питание, у меня так подруга похудела и уже много лет держит нужный ей вес.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Очень много хотьбы и бега. Да любой кардио нагрузки. Обвиснуть же не хочешь. Плюс мало жрать.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

2 круга диеты Магги, как раз успеете

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Питание по Владимиру Миркину (психотерапевт). В месяц минус 10кг. Плюс гипноз на похудение и стабилизацию веса от психотерапевта-гипнолога Андрея Ракицкого (бесплатно в ютуб, канал DOCTORONLINE, лучше самое позднее из выложенных видео на похудение, т.к. там идёт речь в т.ч. об ограничении порций), плюс на ночь “гипноз на визуализацию стройной фигуры перед сном”. Гипноз –
ежедневно: не менее 30 дней. Владимир Миркин и Андрей Ракицкий – это врачи с более чем 30-летним стажем. Весь материал в сети выложен бесплатно. Я сбросила 70+ кг. не спеша, в течение года-полтора (начинала сама, без видео и т.д. Тогда ещё видео не было выложено просто. Вальяк, Иваницкий мне не пошли). Однако, уже с готовым медицинским материалом, конечно, стало проще худеть))). Ещё мне осталось всего 15кг. Пробуйте, подбирайте себе удобные способы. Мысленно я поддерживаю вас и буду худеть с вами. Желаю удачи!

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Человек (т.е. свинья) который отожрался до 80 кг не сможет выдержать 50 дней диеты, о чем вы

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Похудела с 85 кг до 40 кг, чтобы сбросить 20 кг потребовалось примерно 2, 5 месяца, при том , что 1, 5 из них я не ела абсолютно ничего , пила чай , кофе (перед этим понемногу уменьшала порции ), потом потихоньку начала есть детское пюре , а потом каши , и так постепенно перешла на 1000 калорий, так за месяцев 5-6 ушли остальные кг , это было 3 года назад , сейчас ем примерно на 1600 калорий (не считаю сейчас, точно не знаю ) , из спорта во время похудения был велотренажер и упражнения, сейчас учусь в универе особо нет времени на спорт.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Питайтесь правильно, пейте как можно больше жидкости. Если у Вас хороший обмен веществ, то вполне можно похудеть на 20кг. Я еще пила бад плоский животик, это шипучие таблетки, на утро и вечер. Хорошо поглощают голод.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Каждый день пить мочегонные и 2-3 раза в неделю слабительное. Из еды только мизер, ну для примера в день 30 гр сыра, яйцо, апельсин, грамм 100 гречки,стакан молока, чтобы желудок хоть немного работал, короче жрать мизер. Пить витамины и чай кофе с сахаром (иначе голова работать не будет).
Не обещаю что выглядеть будете супер, это невозможно при таком быстром похудении. Ну и то что в больницу не попадёте тоже, но вы спросили я ответила, удачи.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Никак. 10-12 кг можно сбросить за такой период, но это все. С маленького веса организм очень медленно будет отдавать килограммы.
Поставьте реальную цель – сбросить 10 кг, и утягивающее белье вам в помощь ))

Читайте так же:  Главная причина лишнего веса

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Как оказалось, эта связка гаджетов за смешные 1500 + 3000 рублей стала идеальным мотиватором для меня. Результат на графике ниже. За 50 дней я абсолютно не напрягаясь сбросил 12 кг живого веса и на этом останавливаться не собираюсь.

2. Фитнес-браслет Mi Band крут тем, что это самый доступный браслет на рынке. Выпускается в двух версиях — с пульсометром и без. Первый стоит около 2000 рублей (покупайте здесь в России, это быстрее, чем ждать посылку с Алиэкспресс, ради экономии в 300 рублей), первый почти в 2 раза дешевле, примерно 1200 рублей. По большому счету можно брать версию без пульсометра, т.к. жизненной необходимости в нём нет (хотя он повышает точность определения режимов сна).

Кстати, если кто не в курсе, то Xiaomi это китайская корпорация, которая весьма серьезно настроена захватить весь мир и потеснить такого гиганта как Apple. Официально их устройства в России не продаются. Все гаджеты упакованы в стиле Apple (при этом на упаковке только иероглифы, нет даже английского) и сделаны с таким же качеством. Фишка Xiaomi в том, что их устройства стоят каких-то смешных денег, при этом качество и функционал действительно впечатляет.

Что делает браслет? Он измеряет вашу активность круглосуточно — сколько часов вы спите и сколько шагов за день проходите. Бонусом он может вибрировать на входящий вызов. В активном режиме одного полного заряда аккумулятора в браслете хватает на 20-25 дней. На подзарядку требуется 2-3 часа. Все данные передаются на смартфон по протоколу Bluetooth Low Energy (BLE).

На практике браслет полезен для того, чтобы вы могли контролировать достаточно ли вы двигатесь в течение дня. Не менее важную, мотивационную роль играют смарт весы Mi Scale. Они также соединяются со смартфоном по BLE и ведут статистику измерений веса. В Москве сейчас такие весы подорожали и стоят примерно 4000 рублей.

Для чего нужны весы? Они дают обратную связь — правильно ли прошел ваш вчерашний день. Если вес снизился, значит вы на верном пути. Мне всегда не хватало мотивации, причем главная проблема заключалась в том, что визуальные изменения становятся заметны не сразу, поэтому в первую очередь я ориентировался на показатели веса, и именно они меня мотивировали продолжать. Еще в начале этого года я весил более 94 килограмм — подумать только, я всегда носил на себе более двух полных пятилитровых бутылок с водой!

Как же похудеть? Никаких секретов здесь нет: надо больше двигаться и меньше есть.

Во-первых, никаких голодовок т.к. в этом варианте организм переходит в аварийный режим и при каждом редком приеме пищи продолжает запасать жир, вдобавок сокращая мышечную массу. Чтобы «обмануть» организм нужно есть очень часто небольшими порциями. Максимум 100 грамм за один прием пищи. Любую стандартную порцию делю на 2-3 части и съедаю в течение 1-2 часов. Один раз нарушил правило, соблазнился бизнес-ланчем в ресторане — набранный в результате одного обеда вес смог сбросить только через 4 дня. Сила воли потребуется только для того, чтобы сократить количество принимаемой пищи. Если раньше я мог купить пачку печенья и сразу же её съесть, то теперь ограничиваюсь 1-2 кусочками.

По слишком «здоровому» питанию я не заморачиваюсь, но тем не менее пересмотрел свой рацион. Во-первых, я полностью отказался от каких-либо напитков (соки, газировки, алкоголь). Кроме этого, стараюсь пить воды побольше. Во-вторых, полностью отказался от рафинированного сахара и белого хлеба (перешел на хлебцы). Оба этих продукта бесполезны чуть более, чем полностью.

В остальном ем всё подряд, просто в значительно меньших количествах. Вообще я считаю, что нужно есть то, что нравится, исключая лишь пищу с большим количеством жиров. Отказ от сахара и соли повлиял на вкусовые рецепторы, у той еды, которая раньше казалась безвкусной появился вкус. Между делом отказался от свинины (просто разонравилась, особенно после того, как распробовал правильную мраморную говядину), но не фатально — могу съесть кусочек колбасы. Из мяса перешел преимущественно на курицу.

Читайте так же:  Худеют кисти рук

График ежедневного измерения веса, экспортированный из приложения Health и визуализированный в Excel.

По мере сброса веса я стал увеличивать количество силовых упражнений и взял за правило ежедневно тренироваться. На начальном этапе это не работало, т.к. я моментально выдыхался, да что говорить — в конце прошлого года я мог подтянуться всего один раз. Сейчас я могу подтянуться 15 раз. Теперь это уже спортивный интерес привести свое тело в порядок. Темпы снижения веса снизились, оно и очевидно, сейчас я активно набираю мышечную массу. Продолжаю наблюдения. Про силовые упражнения и занятия на турнике расскажу в следующем отчете, через 1,5-2 месяца.

А у вас есть лишний вес? Собираетесь похудеть или уже похудели? Как?

Диета под названием ABC очень похожа на систему похудения профессиональных спортсменов – методику, которая отличается высокой эффективностью и безопасностью для здоровья. Данная программа отличается от подавляющего большинства других тем, что употреблять в пищу можно любые продукты и даже допускаются поздние ужины.

Классическая ABC, варианты light и superlight: как строится диета

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F2500-300x262

Данная методика родом из США. Она была разработана для организации ABC. Это своего рода лагерь, где желающие похудеть занимаются под строгим руководством тренера, соблюдают строгие дисциплины и выполняют специальные физические упражнения. Одним из направлений методики является определенный план питания, который у нас называют « светофор ».

Большим преимуществом данной методики является то, что человек, желающий похудеть, не должен бросаться в крайности и постоянно недоедать, чувствовать голод. Принцип диеты – сбалансированное питание, при этом нет необходимости отказываться от питательных и вкусных блюд. Из меню исключаются только вредные продукты, которые способствуют прибавлению в весе.

Правила диеты предполагают разделение продуктов на 3 группы, которые обозначают разным цветом. От этого и пошло название « светофор »: a,b,c, соответственно, красный, желтый и зеленый. Продукты, относящиеся к группе « a », попадают под строгий запрет. Рекомендуется навсегда исключить их из своего меню. Продукты группы « b » можно употреблять только до 6 вечера, а то, что относится к группе « c » не подлежит каким-либо ограничениям.

Группа « a» – красные :

  • майонез, фаст-фуд;
  • сало, жирные сорта мяса;
  • дрожжевая выпечка, мороженое, белый хлеб, кремовые пирожные;
  • шампанское, пиво, молоко, газированные напитки;
  • манная крупа.

Группа « b» – желтые :

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fjj001-300x169

  • каши, макароны;
  • постные сорта мяса;
  • несладкая слоеная выпечка;
  • натуральные колбасные изделия;
  • карамель, шоколад, леденцы;
  • нежирный творог, обычный твердый сыр;
  • сухофрукты и фрукты;
  • соленья, кетчуп, пряные травы;
  • натуральный кофе.

Группа « c» – зеленые :

  • любые морепродукты, вареная рыба;
  • яблоки и цитрусовые;
  • овощи;
  • листовая зелень;
  • вареные яйца;
  • нерафинированное растительное масло.

Питание обязательно должно быть дробным, то есть вместо обычных 3-4 трапез пищу нужно принимать 5 или 6 раз, но маленькими порциями. Дробное питание позволяет облегчить работу пищеварительной системы, нормализовать выделение пищеварительных ферментов.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fkremlevskaya-dieta1-e1443275436126-300x179

Что касается термической обработки, то предпочтение отдается варке, тушению, готовке на пару, а жарку исключают. Сразу после трапезы нельзя ложиться отдыхать, но и заниматься физическим трудом тоже противопоказано, лучше совершить небольшую прогулку на свежем воздухе. Большая часть меню должна основываться на фруктах и овощах.

Также рекомендуется каждый день диеты принимать контрастный душ и другие бодрящие процедуры.

Кроме того, существует несколько правил для праздничного стола, придерживаясь которых можно вкусно поесть и не прибавить в весе. К примеру, алкоголь употреблять можно, но это должно быть виски или сухое вино, мартини. Из всех блюд, находящихся на праздничном столе, можно выбрать только два, например, горячее и салат, горячее и десерт и т. п.

Если в выбранные блюда входит мясо и рыба, то нельзя их сочетать. К примеру, выбрав рыбный салат, нужно выбирать и рыбное горячее, но не мясное. Как видите, все до банальности просто, а результаты впечатляющие – за 50 дней можно потерять до 30 лишних килограмм.

Классический вариант этой методики предполагает соблюдение определенной калорийности питания, при этом последняя меняется ежедневно, а 6 из 50 дней подразумевают полное голодание. Такой принцип обусловлен тем, что обмен веществ организма не успевает подстраиваться под регулярные изменения калорийности пищи.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F57706da4ddd6c40ad84f58b86837f0d5-300x177

В итоге на протяжении дня вес быстро снижается. Составлять рацион можно самостоятельно, руководствуясь приведенными выше разрешенными продуктами, а также учитывая принципы диеты. Основное правило – не выходить за установленные нормы суточной калорийности. Последние можно узнать в специальной таблице диеты abc.

Соблюдая такую жесткую диету, нужно пить много жидкости – до 2 л ежедневно. Также обязательным является прием комплекса витаминов и минералов. Выход из такой строгой методики должен быть предельно аккуратным и плавным.

Читайте так же:  Паховая грыжа у женщин диета

На протяжении первых 5 дней рекомендуемая калорийность рациона не должна превышать 500 ккал. На шестые сутки можно добавлять на завтрак каши, сваренные на воде, а спустя неделю в меню вводят постное мясо (отварное или паровое).

На протяжении первого месяца калорийность рациона не должна превышать 1000 ккал, а если ты вчера переела, то на следующие сутки рекомендуется провести разгрузочный день. Суточный рацион можно составлять самостоятельно, руководствуясь таблицей калорийности продуктов, или брать за основу нижеприведенные варианты, комбинируя их на свое усмотрение.

Пример меню, рассчитанного на 500 калорий: на завтрак – чашечка кофе или чая, но без сахара; ланч – одна гренка; обед – суп из 50 г курятины и 100 г цветной капусты; полдник – овощное ассорти (огурцы, помидоры); ужин – отварная курятина (50 г) и паровая цветная капуста (100 г).

Второй вариант рациона на 500 ккал: завтрак – стакан кефира и овсянка (100 г); обед – пара апельсинов; ужин – 180 г творога.

Меню на 400 ккал: завтра – детской персиковое пюре (115 г); обед – овсянка (60 г); ужин – детское грушевое пюре (115 г).

Меню на 300 калорий: утром – 100 г творога; днем – отварная курятина (100 г); ужин – 2 яблока кислого сорта.

Меню на 200 ккал: завтрак –творог (100 г); обед – тушеная капуста с отварным яйцом (200 г); ужин – детское пюре на выбор (100 г).

Меню на 100 калорий: завтрак – тушеная капуста (200 г); обед – морская капуста (200 г); ужин – детское пюре, например, яблочно-кабачковое (105 г).

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fdieta-abs-e1443275570251-300x161

В данном случае речь идет о более мягких вариантах методики. Light рассчитан на 30 дней, а superlight – на 50.

Эти программы намного калорийнее, однако это вовсе не значит, что переносить их легче, поэтому многие используют 30-дневную программу в сокращенном варианте, например, на неделю или 10 дней.

Диета abc-light, рассчитанная на 30 дней:

  • С первого по десятый день — 400 ккал; 300; 400; 500; 450; 650; 650; 400; 300; 400, соответственно.
  • С одиннадцатого по двадцатый день – 500; 450; 650; 700; 400; 300; 400; 450; 500; 650.
  • С двадцать первого по тридцатый день – 700; 400; 300; 450; 500; 450; 650; 700; 400; голодовка.

Стандартное меню диеты abc superlight, рассчитанное на 50 дней , разделяется на 5 декад, после каждой из них нужно проводить контрольное взвешивание и измерение объемов тела.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F119-300x225

  1. Первый день – 1000 ккал;
  2. 400;
  3. 900;
  4. 400;
  5. 1000;
  6. 600;
  7. 950;
  8. 450;
  9. 1000;
  10. 500;
  11. 350;
  12. 950;
  13. 500;
  14. 1000;
  15. 400 калорий;
  16. 900;
  17. 450;
  18. 900;
  19. 600;
  20. 1000;
  21. 500;
  22. 900;
  23. 1200;
  24. 800;
  25. 500 ккал;
  26. 1000;
  27. 550;
  28. 950;
  29. 500;
  30. 950;
  31. 750;
  32. 350;
  33. 900;
  34. 500;
  35. 1000;
  36. 600;
  37. 900;
  38. 500;
  39. Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fabc-dieta-1-300x225350;
  40. 950;
  41. 750;
  42. 1000;
  43. 500;
  44. 1000;
  45. 550;
  46. 1000;
  47. 750;
  48. 1000;
  49. 850;

Абсолютно все диетические методики имеют положительные и отрицательные стороны, диета abc не является исключением. Нельзя однозначно сказать, на сколько можно похудеть за время ее соблюдения, так как роль играют и особенности организма. Результативность похудения зависит и от первоначального веса худеющего, от того, насколько строго он придерживался правил.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F128-300x199

Данная методика относится к низкокалорийным и достаточно длительным, поэтому не исключено развитие авитаминоза, проблем с кожей, волосами, ногтями, возникновение обмороков, головокружений, запоров.

Другим отрицательным моментом является то, что за 50 дней организм привыкает к скудному рациону, что может привести к анорексии. После окончания диеты обмен веществ сильно замедляется, что также может привести к стремительному набору веса.

Нельзя применять программу несовершеннолетним и пожилым людям. При появлении первых признаков дискомфорта, ухудшения состояния похудение по этой методике нужно прекратить.

  • Советы для желающих похудеть (1207)
  • Диеты для похудения (1133)
  • Библиотека: В мире стройных (836)
  • УПРАЖНЕНИЯ (605)
  • Здоровое питание (421)
  • Полезные продукты (352)
  • Худеем Вместе (289)
  • КРАССИВОЕ ТЕЛО (265)
  • вопрос?- ответ! (212)
  • Диетические рецепты (211)
  • БОЛТУШКА (168)
  • УХОД ЗА ТЕЛОМ.. (129)
  • ЦЕЛЛЮЛИТ (128)
  • обязательные процедуры для худеюших (118)
  • Диеты звезд (95)
  • ДНЕВНИКИ ХУДЕЮЩИХ (88)
  • Очищение организма (81)
  • Сладкоежки (64)
  • Разгрузочные дни (55)
  • Монодиеты, Быстрые диеты (50)
  • РЕЦЕПТЫ. МАСКИ И ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ТЕЛА (43)
  • Полезные свойства соков (38)
  • Таблицы калорийности (35)
  • Отзывы и предложения (31)
  • Диета «Минус 60» (18)

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fi.li.ru%2Fimages%2Fw2Green_Sofi, ха. может не стоит прям так уж свой яд то распросстранять?я у тебя спрашивала что-то такое,на что у тебя могла бы быть такая реакция. да и вообще. если нечего сказать,то лучше промолчать.

а по теме если.то худеть я хотела к маю. и за всё это время сбросить этот вес,но не получается. буду себе заказывать платье на выпускной уже 1 декабря. и мерки брать тогда будут.

Solitary-Angel, меняю_жизнь, не обращайте на нее внимание. девочка вызывает только сочувствие.
меняю_жизнь, желаю удачи в этом трудном деле. сама сбросила около 20 кг. помни, что самое главное твое желание и стремление и все у тебя будет хорошо.

Читайте так же:  Какие фрукты помогают худеть

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fginekoloz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fberry-lady.ru_images_kak-sbrosit-ves-na-20-kg_1

Приёмы пищи на диете для похудения на 20 кг за 20 дней проходят в пять этапов:

  1. Завтрак;
  2. Утренний перекус;
  3. Обед;
  4. Дневной перекус (полдник);
  5. Ужин.

Исходя из этого, меню будет выглядеть следующим образом.

  1. Травяной — ромашковый, мятный — чай без сахара, маленькая чашка (250 миллилитров) зернистого творожка;
  2. Один апельсин среднего размера (7 сантиметров в диаметре), йогурт;
  3. Гранат, отварное филе индейки, рис, чёрный хлеб, яблочный сок;
  4. Зелёное яблоко;
  5. Без приёма пищи.
  1. Йогурт, сок виноградный;
  2. Утренний перекус отсутствует;
  3. Авокадо, овощной салат, абрикосовый сок, цельно зерновой хлеб;
  4. Рисовая каша, морская капуста, имбирный чай;
  5. Ряженка.
  1. Завтрак отсутствует;
  2. Рисовая каша (с мёдом, орехами или сухофруктами), кружка кофе;
  3. Апельсин, отварное филе индейки со специями, хлеб из отрубей, ромашковый чай;
  4. Салат из моркови;
  5. Зелёное яблоко, кефир.
  1. Творог, кружка цикория;
  2. Сваренные вкрутую два яйца, абрикосовый сок;
  3. Отварное нежирное филе морской рыбы, овощи, имбирный чай;
  4. Полдник отсутствует;
  5. Мятный чай, зелёный салат, кефир.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2F2ladies.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fberry-lady.ru_images_kak-sbrosit-ves-na-20-kg_1

  1. Съесть утром зелёное яблоко, через двадцать минут выпить полстакана любого кисломолочного продукта. И так на протяжении всего дня, но не более пяти яблок в день;
  2. Также пейте весь день обычную воду.
  1. Творог, чёрный чай;
  2. Куриный бульон, хлеб цельно зерновой, салат, ромашковый чай;
  3. Без приёма пищи;
  4. Один апельсин;
  5. Йогурт, мятный чай.
  1. Творог зерновой, чёрный чай;
  2. Рисовая каша, отварная нежирная рыба, имбирный чай;
  3. Грейпфрут, отварной рис, салат из овощей, хлеб из отрубей;
  4. Зернистый творог, имбирный чай;
  5. Без приёма пищи.
  1. Завтрак отсутствует;
  2. Салат из моркови, чёрный хлеб, имбирный чай;
  3. Овощной суп пюре, хлеб из отрубей, сок из яблок;
  4. Зелёное яблоко, чашка зернистого творога;
  5. Травяной чай, каша овсяная.
  1. Травяной чай, пару варёный вкрутую яиц;
  2. Без приёма пищи;
  3. Рис, овощное рагу, отварное филе индейки, хлеб из отрубей, имбирный чай;
  4. Апельсин, каша овсяная, сок гранатовый;
  5. Кефир.

Десятый день: питаться так же, как в пятом дне.

  1. Яйца варёные (две штуки), чёрный хлеб, кружка цикория;
  2. Овощной салат, хлеб цельно зерновой, гранатовый сок;
  3. Обед отсутствует;
  4. Зелёный салат, травяной чай;
  5. Зелёное яблоко, кефир.
  1. Йогурт питьевой, гранатный сок;
  2. Отварное филе индейки, чёрный хлеб, зелёный салат, имбирный чай;
  3. Апельсин, отварной нежирный мясной бульон, гречка, хлеб из отрубей, виноградный сок;
  4. Без приёма пищи;
  5. Стакан ряженки.
  1. Кусочек плавленого сыра, цельно зерновой хлеб, мятный чай;
  2. Зернистый творог, стакан любого свежего сока;
  3. Зелёное яблоко, овощной салат, стакан абрикосового сока, цельно зерновой хлеб;
  4. Один апельсин, кружка имбирного чая;
  5. Без приёма пищи.
  1. Без приёма пищи;
  2. Йогурт, стакан виноградного сока;
  3. Отварное филе морской рыбы, отварные овощи;
  4. Салат из моркови, мятный чай, чёрный хлеб;
  5. Небольшая веточка красного винограда, кружка имбирного чая.

Пятнадцатый день: меню диеты на этот день описан в дне № 5.

  1. Кружка травяного чая (ромашковый, мятный) с мёдом и лимоном, йогурт;
  2. Без приёма пищи;
  3. За двадцать минут до приёма пищи съесть зелёное яблоко, отварное филе курицы, рис отварной, хлеб из отрубей, кружка кофе без сахара и сливок;
  4. Отварное филе индейки на пару, морская капуста;
  5. Двести грамм йогурта, ромашковый чай.
  1. Двести грамм творога, кружка чёрного чая;
  2. Небольшая тарелка гречки (200 грамм), сто грамм любой нежирной рыбы;
  3. Обед отсутствует;
  4. Апельсин, триста грамм нежирного мясного бульона, сто грамм филе курицы со специями, чечевица, чёрный хлеб, один помидор, стакан вишнёвого сока;
  5. Двести грамм йогурта.

Восемнадцатый день:

  1. Ломтик твёрдого сыра, чёрный хлеб, имбирный чай;
  2. Зелёный салат, цельно зерновой хлеб, гранатовый сок;
  3. Апельсин, двести грамм риса, зелёный салат;
  4. Без приёма пищи;
  5. Зелёное яблоко, двести грамм кефира.
  1. Овощной салат, чёрный хлеб, сок апельсина;
  2. Яйца варёные (две штуки), кружка цикория;
  3. Отварное рыбное филе, хлеб из отрубей, салата;
  4. Грейпфрут, двести грамм риса, салат из овощей, хлеб из отрубей;
  5. Без приёма пищи.

Двадцатый день: разгрузочный (повторить точно как в пятом дне).

При низкокалорийной белковой диете нужно употреблять как можно больше клетчатки и воды. Идеальным продуктом являются натуральные овощи и фрукты. Пищевые волокна, содержащиеся в свежих овощах, помогают улучшить пищеварение и настроить обмен веществ.

В яблоках содержится до 25% кислорода, масса витаминов и совсем нет жира. Однако употреблять эти фрукты нужно правильно. Их не стоит смешивать с основным приемом пищи, закусывать яблоком обед из мяса и спаржи не следует.

Для яблок хорошо подходит время полдника, с 16 до 17 часов. Они улучшают обмен веществ и способствуют нормализации водного баланса. Если сочетать яблоки с кефиром, их действие усиливается. Идеальным разгрузочным днем считается кефирно-яблочная диета.

Среди овощей ограничений практически нет. Разрешаются цветная капуста, спаржа, редис, огурец, перцы, салат, свекла, морковь, шпинат, горох. Для переваривания перечисленных продуктов организму приходится расходовать большое количество калорий.

Клетчатка благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а значит, процесс переваривания идет быстрее и лишнее в организме не задерживается. Если придерживаться правильного питания, похудеть на 5 кг за 20 дней можно только за счет очищения и нормализации обменных процессов.

Читайте так же:  Можно ли вести работы в выходные дни

Во время диеты нужно активно есть цитрусовые фрукты, они насыщают влагой и витаминами, а также способствуют выведению шлаков и токсинов. Когда во второй половине дня падает уровень инсулина и уровень сахара провоцирует голод, нужно съесть дольку грейпфрута, лимона или апельсина, чтобы перебить голод и нормализовать уровень инсулина в крови.

При употреблении грейпфрута нужно учесть, что полезной является не только сладкая мякоть, но и горькие белые пленочки. Именно в них содержатся ценные для похудения флавоноиды. Если каждый день есть грейпфрут на ужин, можно похудеть за 20 дней на 10 кг.

Понедельник. Завтрак: стакан теплой воды, через полчаса 2 отварных яйца с 150 г нежирного творога, зеленый чай с лимоном. Второй завтрак: нежирный натуральный йогурт с ягодами. Можно взять замороженную клубнику, ежевику, бруснику.

Предварительно разморозить ночью в холодильнике. Обед: 200 г отварного куриного мяса, 100 г стручковой фасоли, цельнозерновой тост с сыром. Полдник: зеленое яблоко со стаканом кефира. Ужин: гуляш из курицы с морковью и луком, десерт из желатина с какао с медом.

Вторник. Завтрак: стакан теплой воды, яичница-болтунья, цельнозерновой тост, чай с медом. Второй завтрак: овсяные хлопья с кефиром и свежими ягодами. Обед: салат из огурца и помидора с луком и черным перцем, для заправки пол-ложки оливкового масла и уксуса.

Среда. Завтрак: стакан теплой воды, овсяная каша со свежими ягодами без молока, зеленый чай. Второй завтрак: рисовый пудинг с какао, имбирный напиток. Обед: 100 г отварной говядины, спаржа, чесночный соус. Полдник: кефир, зеленое яблоко.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F095fb98d40a88c2325726e170f5b2615-e1507718621977

Четверг: стакан теплой воды, рисовая каша с ложкой молока. Второй завтрак: свежевыжатый морковно-яблочный сок, отруби с кефиром. Обед: 200 г белой морской рыбы, салат из моркови и капусты с оливковым маслом и специями. Полдник: зеленое яблоко, зеленый чай. Ужин: 200 г креветок, свежая вишня с обезжиренным йогуртом.

Пятница. Завтрак: стакан теплой воды, 2 отварных яйца, цельнозерновой тост с 1 кусочком сыра. Второй завтрак: мюсли с кефиром, 150 г. Обед: суп куриный с перловкой, морковью, луком. Салат из свежих овощей без масла. Полдник: панкейк из овсяных хлопьев с кокосовой стружкой. Ужин: яблоко, стакан кефира.

Суббота. Завтрак: стакан теплой воды, овсяная каша на воде с ягодами, зеленый чай. Второй завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, стакан кефира. Обед: овощной бульон с вареным яйцом, шпинат. Полдник: грейпфрут, зеленый чай. Ужин: салат из морепродуктов с лимоном, стакан отварного риса.

Воскресенье. Завтрак: стакан теплой воды, мюсли из овсяных хлопьев с обезжиренным натуральным йогуртом. Второй завтрак: зеленый чай с имбирем, стакан отварной гречки. Обед: куриное филе, запеченное с ананасом, 200 г. Стакан отварного риса, 1 огурец. Полдник: салат и свежих овощей, апельсин. Ужин: 200 г творога с нежирной сметаной, зеленый чай.

Если вы будете следовать предписанной диете, то, как похудеть за 20 дней на 10 килограмм, станет достижимой целью. Помимо диеты, нужно обязательно заниматься физической активностью, иначе похудение будет не таким эффективным.

Первые 15 кг всегда сбрасывать легче, так как организм с удовольствием избавляется от ненужного жира, воды и шлаков, переходя на правильное питание. Вы почувствуете легкость, а вид в зеркале вдохновит на новые усилия. Последующие 15 кг будет сбрасывать тяжелее, понадобится помощь тренеров, так как только за счет ограничения питания больших результатов не добиться. Только сочетание спорта, режима сна и диетического питания поможет добиться фигуры мечты.

Суть данной диеты заключается в быстром экстремальном похудении на большое количество килограммов за весьма короткий срок. Для достижения наиболее эффективных результатов, необходимо придерживаться следующих правил:

  • в день выпивать минимум 1,5 литра чистой негазированной воды;
  • во время соблюдения диеты следует принимать комплекс витаминов и минералов, в виде медикаментов;
  • из физических нагрузок уместны только упражнения для растяжек;
  • также для избавления от растяжек рекомендуются массажи и обертывания;
  • при возникновении сильного чувства голода, в качестве перекуса допустим стакан обезжиренного кефира;
  • из сладкого допустим мед и небольшой кусочек черного шоколада в день.

Чтобы действие диеты было ещё более эффективно, добавьте в свою жизнь немного физической активности (например, бегайте по утрам или ходите в спортзал).

Соблюдайте все правила диеты, и тогда снижение веса не будет для вас препятствием к красоте.

Изображение - Похудеть за 50 дней на 20 кг 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here