Сегодня ответим на вопросы на тему: "Похудеть за 70 дней", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

  • шитьё (193)
  • Переделки (57)
  • Новая жизнь старых вещей (36)
  • Женская одежда/платья (26)
  • Шьём из старых джинсов (22)
  • Выкройки и техника кроя (20)
  • Моделирование и конструирование (20)
  • Швейные хитрости, подсказки, советы (19)
  • вечерние и выпускные платья для взрослых (15)
  • Ремонт вещей (8)
  • Женская одежда/юбки (6)
  • Воротники, рукава и манжеты (5)
  • Женская верхняя одежда (5)
  • Шьём. Видеоуроки. (4)
  • Мужские одежда (4)
  • Одежда для полных (3)
  • Женская одежда/брюки (3)
  • Рукоделие (178)
  • разное и интересное своими руками (40)
  • Пэчворк (30)
  • Сумки, сумочки (22)
  • Украшения и аксессуары для одежды (19)
  • Из бумаги и картона (10)
  • Декупаж (4)
  • Корзинка идей (3)
  • Цветы из бумаги (2)
  • Плетение (2)
  • из яичных лотков (2)
  • Скрапбукинг (1)
  • Здоровье (105)
  • Как избавиться от. (49)
  • Народная медицина и советы (49)
  • Как сбросить лишний вес (24)
  • Уход за женским телом и не только (7)
  • Снижение уровня сахара в крови (6)
  • Противопоказания (2)
  • В мире кулинарии (83)
  • Вкуснятина (24)
  • Выпечка и тесто (15)
  • Любимые рецепты разных блюд (12)
  • Блюда на скорую руку (10)
  • Полезные советы (8)
  • Запеканки (8)
  • Удивим гостей (8)
  • Готовим в мультиварке (7)
  • Заготовки и Соленья (7)
  • Соусы, пасты и закуски (5)
  • Готовим в микроволновой печи (СВЧ+конвекция+гриль) (4)
  • Блюда из курицы (3)
  • Овощные блюда (3)
  • Мясные блюда (3)
  • Вкусная неделя (2)
  • Варенье, джемы, конфитюры, мусы (1)
  • Рыба и морепродукты (1)
  • Из лаваша (1)
  • Специи (1)
  • шьём детям (83)
  • карнавальные костюмы (28)
  • Одежда для детей (15)
  • нарядные платья (15)
  • одежда для девочек (12)
  • выкройки (11)
  • Разное, нужное (7)
  • Одежда для мальчиков (6)
  • бальные платья (4)
  • Всё для детей (80)
  • Детская трапеза (24)
  • развитие детей (21)
  • Здоровье наших детей (9)
  • Детское творчество (7)
  • Дипломы, грамоты, благодарности и т.д. (6)
  • Стихи для детей (5)
  • шьём игрушки сами (1)
  • из пластилина (1)
  • Уроки логопеда (1)
  • Домохозяйство (50)
  • Кухонная жизнь (28)
  • Кладезь разных нужностей (43)
  • Поделки из разных материалов (41)
  • поделки из бумаги (14)
  • поделки из природных материалов (3)
  • Идеи для дома (39)
  • Подушки, покрывала (16)
  • Декор, интерьер (12)
  • копилка идей (36)
  • Подарки (33)
  • Сладкие подарки (16)
  • Конфетные букеты и подарки (11)
  • Оформление подарков (10)
  • Мастика (2)
  • сладости (22)
  • Торты, пироженные, десерты (14)
  • Ням-ням (13)
  • Украшения тортов (1)
  • Диетическое питание (17)
  • Молитвы и заговоры (15)
  • Разное интересное и нужное для детского садика (10)
  • Обувь (8)
  • вторая жизнь обуви (4)
  • Компьютер (8)
  • Компьютерная помощь (1)
  • Компьютерные программы (1)
  • Физика и всё что с ней связано (4)
  • Музыка (4)
  • Мода. Идеи и сочетания (4)
  • Невероятное, легендарное, очевидное (3)
  • Квартирный вопрос (3)
  • шаблоны, трафареты (3)
  • Женские штучки (2)
  • Журналы и книги (2)
  • Путешествия и достопримечательности (2)
  • Комнатные растения (2)
  • Астрономия и Космос (1)
  • В мире животных (1)
  • Юридические вопросы (1)
  • Электротехника (1)
  • Тонкие миры (1)
  • Цветочные горшки (1)
  • Методический кабинет (0)
  • Сервировка стола (0)
  • Загадки Цивиллизации (0)
  • Семья (0)
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Ffoto%2Fc%2F1%2Fapps%2F4%2F998%2F4998361_cube_dsc01456

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fimg0.liveinternet.ru%2Fimages%2Ffoto%2Fc%2F1%2Fapps%2F4%2F998%2F4998362_cube_dsc01464Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Ffoto%2Fc%2F1%2Fapps%2F4%2F998%2F4998363_cube_dsc01360Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fimg0.liveinternet.ru%2Fimages%2Ffoto%2Fc%2F1%2Fapps%2F4%2F998%2F4998364_cube_dsc01459Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Ffoto%2Fc%2F1%2Fapps%2F4%2F998%2F4998365_cube_dsc01453

Начало моей истории

Хочу поделиться началом моей похудательной истории, положенной почти 3 месяца назад. Кому интересно – под кат.

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F7%2F98%2F606%2F98606055_4138790_96145500_4138790_CIMG3144_1_

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fimg0.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F7%2F98%2F606%2F98606056_4138790_98395858_4138790_846980t1pall_1_

Это мои телеса примерно месяц назад, при весе в 86 кг. Рядом – мой график изменения веса с Нового года, когда я и взялась за себя.

Предыстория такова: родила ляльку, вышла из роддома с вполне адекватным для молодой мамы весом (73 кг), который за пару недель гв превратился в 66 кг. Вроде бы – худеть и худеть себе дальше, но вот тут и начинается самое интересное. 2 года в 4 стенах, когда выбираешься только на прогулки с малышом и по магазинам (к сожалению, у меня не было возможности с кем-то оставить ребенка и развеяться), сидячая работа (я – фрилансер), возможность покупать все, что душе угодно, сделали свое дело. Я кушала, кушала, кушала и как-то раз – весы показали 95 кг. Было это под Новый год 2013 года. Ну а там сами понимаете – истерики, слезы, “Как я могла так себя запустить?!” и т.д. и т.п. Кроме того, появилась возможность вернуться к активной жизни, но о какой активности может идти речь, когда тут такое? Так что в Новый год я образно зашила себе рот, раздала все наготовленное одственникам и соседям, легла спать, а 1 января начала – без дураков – новую жизнь.

За 2,5 месяца я скинула 15 кг, подтянула мыщцы и продолжаю работать в этом направлении. У меня появились цели, связанные с новым телом, появилась мотивация, пропала лень, организм отвык жрать, а я выгляжу и чувствую себя на порядок лучше.

Перевоспитать организм в первый месяц было тяжело, скажу честно. Все время хотелось плакать и жрать. Вместо этого я скандалила со всеми, кто попадался под руку. Психика была как у наркомана во время ломки, но я терпела. И уже в феврале просто-напросто отвыкла от всего, что так любила раньше. Тут главное перетерпеть, даже если очень тяжело, даже если в голове звоночек “ну зачем оно тебе нужно, пойдем покушаем”.

Не запускайте себя так! Слишком сложно будет вернуться к здоровому образу жизни.

Читайте так же:  Диета 16 часов голодания 8 часов есть

История:

Я уверена, что единственный возможный ход для здорового сброса веса – это пп. Кстати, популярную abc (голодовку, если уж говорить честно) я также когда-то пробовала – 2 недели выдержала. Начали со скоростью света выпадать волосы, я все время хотела спать. Вышла из диеты – и набрала 8 кг на здоровой еде без сладкого и поздник ужинов. Вот так. Я твердо уверена, что все эти диеты – одна большая херня. Читаешь некоторые, и волосы дыбом встают: “Завтрак – несладкий кофе”. Это что, весь завтрак, что ли? Организму нужны калории для жизни, нужны жиры (!), сложные и простые углеводы (!), белки (!). Как можно поесть на 400-600 кк в день и получить необходимую норму энергии и всяких полезных ништяков? Да правильно, никак. Привет, гастрит, ломкие ногти, плохие зубы, усталость, серая кожа. Нет, спасибо.

Видео (кликните для воспроизведения).

Вот чем пользуюсь с очень заметным результатом:

1. Обязательно завтракать. Даже через силу, со временем организм привыкнет и каждое утро будет отличный аппетит младенца. Я просыпаюсь в полвосьмого, веду Ириску в садик, прихожу и готовлю завтрак, а затем сажусь есть, т.е., около 09.30 утра. На завтрак я могу съесть что-то одно из данного списка: отварное яйцо, зеленый салат, фруктовый салат, сырный салат с зеленью, тосты с маслом и сыром фета (не более 2), каша, сырники, творог с фруктами. Я ни на килограм не похудела в то время, когда не завтракала. А сейчас теряю по 2 кг в неделю.

2. Заменить обычную тарелку на пиалу или детскую тарелочку.

3. Есть не менее 4 раз в день. В идеале – 5. Я почти всегда про полдник забываю, поэтому ем так: завтрак в 09.30, ланч в 12.30, обед в 15.30, ужин в 19.00.

4. В каждое возможное блюдо класть зелень, листовой салат, зеленый лук, обычный лук или чеснок (кто не планирует целоваться и миловаться). Даже 3-4 листика рукколы сделают любое блюдо полезнее.

5. Распределять еду в течение дня грамотно: утром углеводы, в обед жиры и белки, на ужин белки. Т.е., утром – фрукты, хлеб, днем – сыры, овощи, крупы, на ужин – рыба, фасоль, творог.

6. Выдержать 21 день. Три недели пинками выгонять себя заниматься физ-рой, есть полезную еду, не срываться. На четвертую неделю все пойдет само собой, как по маслу. И можно будет позволять себе маленькие вольности без страха сорваться по полной.

7. Любую свободную рутинную минутку посвящать телу. Когда я умываюсь и чищу зубы – напрягаю пресс, очень быстро и активно, чтобы он в прямом смысле слова болел. Когда мою посуду – делаю тоже самое с попой. Кроме того, я повесила в доме 8 карточек – 4 синих и 4 красных. Когда натыкаюсь на красные – делаю 20 отжиманий от стены. Когда натыкаюсь на синие – делаю 20 глубоких приседаний. За день получается около сотни того и другого. Да, болит все адски. Зато и результат соответствующий. Придумывайте себе правила и упражнения – это работает!

8. Заниматься дыхательнй гимнастикой по Стрельниковой или по системе ци-гун. Это просто очень полезно для здоровья.

9. Пить воду – полтора-два литра простой воды в день. Обязательно!

Нюансы по питанию: нельзя – все суррогаты, добавки, фаст-фуд, мучное, пустое, сладкое (конфеты, печеньки), сахар, соль, белый хлеб и т.д.; можно и нужно – нежирное мясо, рыбу, овощи любые (паровые или запеченые, а также в сыром виде), немного фруктов (слишком много сахара), творог, яйца, зелень в большом количестве, горький шоколад пару раз в неделю, сыры типа брынзы, молочка, зерновой хлеб, изредка макароны, ягодные несладкие морсы, морепродукты, крупы.

Нюансы по спорту: сейчас я каждый день занимаюсь по 1 часу дома – разминка (быстрая ходьба), суставная гимнастика, комплекс упражнений, заминка (дыхательная гимнастика) + 15 минут растяжки + 15 минут бега по лестнице (у меня пятиэтажка, получается довольно много подходов). Чуть позже куплю пару тренажеров и хорошие беговые кроссовки.

Встретимся через 5-6 месяцев, когда я буду весить 55 кг и щеголять в шортиках)

Всем доброго времени суток!

Настало время изменения – похудения.

Без пинка/спора/азарта очень легко бросить начатое или сорваться. Поэтому я решил написать свою цель именно здесь и поставить цену слова в 20 тысяч рублей. (пришел к ней сначала от просто бесплатной цели – 5 тысяч за цель – 10 тысяч за цель – 20) Для меня это сейчас вполне хорошие деньги, которые на дороге не валяются (Челябинск) и я конечно же захочу их вернуть и достигнуть цели.

Данная цель является промежуточным этапом на пути к цели в 70-75 кг. После достижения этой цели (84кг) будет создана новая цель.

В этой цели я буду отписываться каждый день, как шел к заветному результату, специально себе не ставлю себе жестких требований, как достигать цель. Ибо важен в первую очередь конечный результат, а не способ достижения (это тоже важно, но не первостепенно)

Какие способы/решения/средства я буду использовать для достижения?

  • Ежедневная ходьба – 1 час и более. Фиксируется с помощью приложения на телефоне.
  • Бег – с ним не все так просто, но будет плюсом – также отслеживается на телефоне
  • Помимо ходьбы ежедневная физическая активность – Функциональная тренировка, упражнения по типу “7 минут” (несколько кругов по 7), и т.д.
  • Еда, приготовленная дома, с исключением фаст-фуда и прием пищи только дома. Примеры хорошего питания: все виды каш, мясо, рыба, овощи, фрукты, молочная продукция, натуральные специи (без глутамата) и пр.
  • Исключается еда: мучное, сладкое (где в основе простые углеводы в большом количестве), газировки, майонез, любая заказная еда.
  • Ежедневный прием витаминов
  • Ежедневный прием именно воды от 2х литров и более
  • Обливания
  • И другие
Читайте так же:  Аскерханов лишний вес

Приведенные способы – не панацея и не единственное решение. Цель – достигнуть вес, а не на 100% соблюсти данный список. т.е. параноидального запрета я не делаю, буду действовать по ситуации, т.е. если у меня по плану не хватает времени на похудение, то будут более жесткие меры достижения цели и больше ограничений.

* все это без каких-либо препаратов, мочегонных средств. Только витамины.
* алкоголь и сигареты нет, т.к. ни то, ни другое не употребляю.

Чем раньше будет достигнута цель – тем лучше.

P.S. Вообще, до этого в легком темпе сбрасывал в течение почти 3х месяцев вес с 96 до 89-90, но за 2 недели что-то расслабился и набрал 4 с трудом нажитые килограмма. Предполагаю, что с внедрением/возвращением привычек эти 4 кг уйдут довольно быстро, другие же килограммы будут идти уже медленнее.

Начальные данные (измерено 7.01.16 в 15 часов (13 по мск)

Обхват груди: 111 см

Обхват талии (самое узкое место): 100 см

Обхват живота: 111 см

Обхват бедра: 68 см

Я 17 марта 2016 года с 18:00 мск и до конца этого дня или ранее встаю на весы (на весах только я без жульничества) и вижу вес 84,0 кг или ниже. При весе 84,001 и выше цель считается проваленной. Если я достигну цели ранее, то должен буду держать вес не выше 84,0 до 18 марта 2016 года.

Знания того, как похудеть (способы, описанные выше), время на их достижение.

Лишний вес мешает мне жить, он вселяет в меня неуверенность, приходится отказываться от той одежды, которая нравится. Больше проблем с противоположным полом. Цель очень важна для меня.

Всем приветик, за вторую беременность набрала 27,5 кг, после родов весила 84,5 кг при росте 168см, сегодня 5 день диеты и на весах утром 79,6кг, полная оптимизма продолжаю держать.

Чувствую легкость, голод не мучает вообще, ушло 2 кг, но вареная морковь в таком количестве вызывает рвотный рефлекс.

Обратите внимание на предлагаемый нами список — данные травы вы найдете его в любой аптеке по очень приемлемой цене, а польза будет такой же, как от принятия дорогих разрекламированных препаратов, часто состоящих из тех же самых растений.

Не случайно многие санатории в основу своих диетических программ берут блюда именно с этим продуктом, настоящим подарком природы.

Давно хотела попробовать эту диету, но никак не решалась, но настал момент когда на меня не то чтобы самые маленькие вещи из моего гардероба налазили, а не налазили даже самые большие резиновые и бесформенные, потому что разъелась с 62 кг до 80.

Самая распространенная офисная «болезнь» — сидячая работа и перекусы печенюшкой/конфеткой/бутербродом((( Сброшенный вес вернулся с лихвой за полгода.

У меня осталось не так много времени(( и да, кстати, после того как я сидела на ЯД первый раз, вес просто таял, НО я заработала песок в почках((( так что сейчас буду предельно осторожна с ней))) Ну поехали))).

Сегодня только начался четвертый день, а я уже скинула 2,5 кг)))) И совершенно не хочется есть, вполне наедаешься прописанными граммами, конечно в первый и вторые дни было очень сложно, но ради красоты можно и потерпеть))).

Пробовала ее года 2,5 назад, тогда за 1 неделю похудела на 5 кг, в принципе, здорово, но поняла что для меня хватит, так как у меня впали щёки и уменьшилась, вместе с объемом живота, попа((( Что для меня не очень хорошо.

После первых родов набрала вес до 70,как я только не пыталась похудеть,не получалось,срывалась на первых днях,но похудела с выходом на работу до 63 кг.

Одним из таких способов и является японская диета.

Чтоб не было очень гадко в салаты добавляла зелень и черный перчик,а варенную морковь(фу)терла на терке с чесноком(немного,для вкуса,чтоб можно было есть)результат держался долго,но при этом хожу в спортзал,так что девочки результаты есть.

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.mixnews.lv%2Fuploads%2Fmedia%2Fimage%2F2015%2F05%2F14%2F3546909_newsdetailed_jpg

-AA+ В России скончалась 20-летняя тамбовская культуристка Ирина Фоменкова. Как сообщают СМИ, причиной смерти, по одной из предварительных версий, стало применение сильнодействующих препаратов, способствующих потере веса, которые девушка применяла втайне от всех.

Ирина успешно выступала в пауэрлифтинге, но за короткий срок заметно преобразилась и набрала форму для выступления в категории бодифитнес среди юниоров. За несколько дней до смерти, девушка принимала участие в Кубке России в Краснодаре.

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.mixnews.lv%2Fuploads%2Fmedia%2Fimage%2F2015%2F05%2F14%2Fruv_mbtgkis_newsdetailed_jpg

Незадолго до своей смерти, спортсменка сообщила в социальных сетях, что похудела на 23 килограмма за небольшой промежуток времени.

“Самая лучшая похвала – похвала тренера. Впереди еще много работы, будет и золото в абсолютке – я обещаю. 23 кг было слито за эти 70 дней, вот скажите после этого, что есть хоть что-то невозможное? С таким тренером нет ничего невозможного. Большое спасибо!”, – написала Ирина.

Читайте так же:  Худеем на 5 кг правильно

После окончания сезона соревнований, девушка сообщила в социальных сетях, что, наконец, может начать нормально питаться.

“Закончился мой первый соревновательный сезон. Собрала все самые несчастливые места 2, 4 и 11. Огромный опыт, увидела над чем работать. Выжала, что могла за 3 месяца. Уже есть задачи на новый сезон и новую форму. Отъелась, успокоилась, превратилась в нормального человека огромное спасибо всем, кто был рядом и терпел меня во время сушки. Отдельное спасибо коллегам из Фреш Фитнеса, откачивавшим меня после каждого кардио. Конечно, моему тренеру и президенту федерации Герману Юханову, Ане Захаровой и фитнес-центру Стимул) моим родным и близким, Паулетте Федоровой (дай Бог тебе терпения ) Маша Бурнина! Коллега по несчастью все соревы вместе. Простите мою грубость, я снова стала нормальным человеком с законными 150 граммами углеводов в день ну сегодня чуть больше. банкет на Кубке Восточной Европы”, – написала Ирина Фоменкова.

Спустя 5 дней, девушка скончалась от остановки сердца.

После окончания школы в 2010 году Ирина Фоменкова жила в Москве, там же работала тренером в одном из фитнес-клубов. Однако тренировалась девушка в тамбовском “Стимуле”. Знакомые девушки отмечают, что она действительно очень резко похудела в последнее время.

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fgiveaways.ru%2Ffiles%2Fhtncb5mieym

До конца конкурса осталось:

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fscontent.cdninstagram.com%2Fl%2Ft51.2885-19%2Fs150x150%2F13256994_1547661248875856_1062589163_a

Меня зовут Валерсон и я жиробас =)
Мой вес составляет 89 кг, пузо свисает со всех мест и меня это серьезно расстраивает. Потому я решил исправить эту ситуацию.

Я уже пробовал привести себя в норму, но у меня ничего не получилось. Буду менять подход.

Ставлю себе цену слова!

Если за 80 дней я не похудею и не приобрету нормальную физическую форму, я отдам 10и моим подписчикам по 10 000 рублей (итого 100 000 рублей)

Если ты хочешь поучаствовать в моей цене слова необходимо выполнить простые условия.

Условия:
1. Подпишись на @cenaslova1
2. Опубликуй у себя в профиле это фото с тэгом #СловоНаСтоТысяч или сделай репост этой записи и укажи профиль @cenaslova1.
3. Следи за Валерсоном до 10 августа и, если он не выполнит свою задачу, то ты станешь одним из 10 счастливчиков, которые получат по 10 000 рублей.

Не могу пожелать вам удачи, сами понимаете =)

Это стоимость за всю программу

Цель программы: избавиться от лишнего жира и воды, значительно уменьшив объемы.Программа рассчитана на выполнение в домашних условиях.

Ожидаемый результат: минус 9-12 кг., минус 1-2 размера в одежде.

Продолжительность программы: 70 дней (10 недель).

Суть: программа составлена таким образом, что устраняет 6 основных причин лишнего веса

·несоблюдение режима питания

·тратим меньше калорий, чем потребляем

·нарушение обмена веществ

·лишний вес после беременности

Долгосрочный эффект: дополнительным бонусом программы будет то, что Вы обнаружите после завершения несколько полезных привычек, которые останутся с Вами надолго. И это поможет Вам сохранить достигнутый вес.

Уникальность: программа сопровождается множеством игровых элементов, с которыми гораздо легче удержаться в процессе и получить желаемый результат. Использованы базовые принципы психологии, знания из коннектомики (наука о нейронных связях), медицины, геймификации, социологии и прочих наук.

Важно: программа составлена по определенному алгоритму. Терять Вы будете примерно 1-2 кг.в неделю. Более резкая потеря веса вредна для здоровья, килограммы быстро вернутся, а кожа обвиснет. Мы этого не допустим. В программе учтены десятки важных моментов, опыт сотен реально похудевших людей, данные современной медицины. Вы не только похудеете, а еще улучшите здоровье, внешность и настроение.

Удобство: мы рассчитали, проанализировали, составили меню с нужным количеством калорий, комплекс физических нагрузок, план с конкретными шагами, выстроили их в правильной последовательности – нужно только соблюдать. Мы постарались максимально все упростить и сделать удобным для Вас.

Как будет: Вы будете видеть задания на своей странице только на «сегодня» и «завтра».

Когда Вы выполните задание на день, необходимо отметить это в программе, поставив галочку. Задания необходимо выполнять каждый день, 70 дней подряд. Если за день Вы не выполнили хотя бы одно задание, Вы теряете «жизнь». На каждый уровень дается несколько «жизней». Потеряв последнюю «жизнь» Вы выбываете из программы. Рассчитано так, что нельзя делать менее 85% заданий – это не приведет Вас к желаемому результату, следовательно, нет смысла продолжать.

Программа разбита на 9 уровней разной продолжительности (3-10 дней) и сложности. Также у Вас будут выходные дни!Это все Вы будете видеть на главной картинке-схеме (на каком вы уровне, когда ближайший выходной, сколько до конца программы). 1 бусинка = 1 день.

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fchanges.club%2Fimage%2Faa%2F7b%2Faa7b3334-e51a-4952-b89c-60fa3cd5b904%24Read.SmallTo%281500%2C1000%29

Время на выполнение заданий: Вам необходимо будет всего от 10 до 70 минут в день. Часть заданий можно будет делать на ходу, совмещая с другими повседневными занятиями.

Противопоказания к прохождению программы:– беременность, – после родов должно пройти не менее 6 месяцев, – восстановительный период после хирургических вмешательств, – все болезни и состояние здоровья, когда нельзя активно заниматься физическими нагрузками.

Если у Вас есть аллергия на какие-то продукты, указанные в программе (меню) – не употребляйте их.

Именно комплексный подход, который мы используем, поможет достигнуть цели и сохранить надолго красивую фигуру.

Читайте так же:  Орсотен отзывы худеющих 2018 год

После прохождения этой программы Вы сможете перейти к следующей программе, где за 50 дней Вы подтяните мышцы всего тела. А потом и к третьей программе, где мы будем «лепить» красивые формы. Да, да, та самая упругая попка, тонкая талия, красивые ноги и все остальное! Только так, поэтапно, Вы сможете создать красивое тело, и это займет меньше 9 месяцев.

Вас ждут приятные сюрпризы, реальные подарки и розыгрыши. Удачи! Мы в Вас верим!

Удивите коллег, близких и любимого своей новой фигурой! Покиньте категорию вечно худеющих немедленно!

Вы можете спросить, важно ли это знать, как похудеть после 70? — Да, это важно! А почему — читайте в статье.

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=http%3A%2F%2Flarissa-moor.de%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2FKak-pohudet-posle-70

Сомнения о необходимости похудения в довольно зрелом возрасте закономерны. В этом возрасте у человека уже не хватает энергии на все! Приходится с этим считаться. Многое получается лишь ценой больших усилий.

Кроме того, потеря веса при помощи диет — стрессовая ситуации для организма.

Но, естественно, вполне понятно желание людей после 70 как можно дольше сохранить и здоровье, и самостоятельность.

Так ли актуальна тема снижения веса?Да!

И вот почему… Читайте, зачем и как похудеть после 70

Похудение после 70 — это уже не столько вопрос фигуры, сколько здоровья. Лишний вес является часто причиной многих заболеваний.

Нужно взвесить, целесообразно ли с медицинской точки, похудение в таком возрасте: преимущества и риски.

Потеря лишнего веса может имеет ряд положительных последствий. Вследствие потери лишних килограммов

  • — улучшается обмен веществ;
  • — уменьшается нагрузка на суставы;
  • — снижается риск заболеть (болезни сердца и сосудов, а также диабет).

С другой стороны , повышается риск потери мышечной ткани, a также угроза переломов костей.

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=http%3A%2F%2Flarissa-moor.de%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fsovershat-pokupki-vmeste

В таком возрасте, прежде чем принять решение о снижении веса, следует пойти к врачу для индивидуальной консультации по вопросу целесообразности похудения.
При легком избыточном весе, вероятно, это не обязательно, но при при весе, способном спровоцировать заболевания, как диабет, артроз или сердечная слабость, или же обострение симптомов, необходимо.

Прежде чем приступить к теме, следует сказать — надо быть крайне осторожным!

В этом возрасте у человека больше проблем со здоровьем, часто нарушается аппетит, возрастает опасность нехватки необходимых питательных веществ: белков, витаминов и др.

Диеты уже не подходят для экспериментов в таком возрасте, следует ориентироваться на долгосрочный проект, изменив питание.

1. Питание должно быть разнообразным, но малокалорийным.

Неспешный, но успешный путь к снижению веса — уменьшение количества употребляемых калорий: достаточно «экономить» в день 200 ккал , чтобы был положительный итог!
Тише едешь — дальше будешь!

2. Очень важен выбор продуктов и способ приготовления блюд.

Хотя у людей после 70 меньше энергии, все же они нуждаются по-прежнему во всех необходимых питательных веществах. Даже в большем количестве!
Повышается потребность в кальции и витаминах D, B6, B12 и C, а также протеине. Правильный выбор продуктов поэтому очень важен!

Прежде всего на столе должны быть:

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=http%3A%2F%2Flarissa-moor.de%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fovoshhi-1

  • — овощи
  • — фрукты
  • — выпечка из полнозерновой муки
  • — молочные продукты
  • — нежирное мясо
  • — рыба
  • — птица
  • — яйца
  • — бобовые
  • — растительные жиры

3. Способ приготовления пищи должен быть выбран с учетом, что человек в этом возрасте может не иметь аппетита, у многих возникают проблемы при жевании пищи и про проглатывании.

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=http%3A%2F%2Flarissa-moor.de%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fmyaso-1

Еда уже не так вкусна, как преждето причины могут быть разные:

  • — вкусовых рецепторов с возрастов становится меньше: особенно сладкое и соленое ощущается не столь интенсивно!
  • — аромат пищи воспринимается не так остро — в 12 раз слабее, чем у молодых;

Чтобы возбудить аппетит и чтобы пожилой человек наслаждался пищей, следует чтобы вкус и запах пищи были интенсивными.

  • — приправлять пищу следуетпокрепче! Не солить, а именно приправлять. Травами, карри, мускатом…
  • — подача блюд должна быть красивой и привлекательной.

4. Учитывая то, что некоторые медикаменты влияют на аппетит, следует посоветоваться с врачом. Пусть доктор определит благоприятный прием медикаментов.

Следует обратить внимание на то, чтобы обеспечить организм неоходимыми витаминами и минеральными веществами!

Вместе с продуктами в организм поступают:

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=http%3A%2F%2Flarissa-moor.de%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Ffrukty-

  • Витамин B6 — продукты из цельного зерна, мясо, рыба, орехи;
  • Витамин B12 — мясо, рыба, яйца, молоко;
  • Витамин C — ежедневно несколько порций овощей и фруктов, тоже как смузи, соки, пюре;
  • Витамин D — жирная рыба и желток;
  • Фолиевая кислота — зеленые овощи, апельсины, помидоры, продукты из цельного зерна;
  • Кальций- молочные продукты, обогащенная кальцием минеральная вода;
  • Протеин — молочные продукты, нежирное мясо, бобовые, соя.

5. Витаминные препараты и пищевые добавки в этот период жизни целесообразны! Необходимо посоветоваться с врачом и следовать его рекомендациям.

Имеет смысл прием протеиновых коктейлей, что предотвратить возрастную потерю мускульной массы. В возрасте 70+ прием протеина возрастает до 1-1,3 г на килограмм веса .

6. А для снижения веса

  • — каждая порция еды должна быть меньше, чем раньше;
  • — следует принимать пищу часто, но небольшими порциями;
  • — начать день следует с завтрака — и есть понемногу каждые 3 часа;
  • — по крайней мере 1 раз в день должна быть горячая пища в меню!
  • — обязательно пить в достаточной мере! Следует пить 1,5-2 л жидкости в день. Чтобы не забыть, можно составить план приема напитков или же, выпив стакан воды, сразу наполнить следующий и поставить там, где он будет виден!
Читайте так же:  Через сколько дней начинаешь худеть

7. Многие в этом возрасте имеют зубные протезы, что приводит к тому, что человек не прожевывает пищу как следует!

Часто вследствие этого пожилые люди избегают таких продуктов, которые надо хорошо жевать: сырые овощи и фрукты, полнозерновой хлеб, мясо… И едят, в основном, рисовую и манную кашу, картофельное пюре, мягкий тостовый хлеб.

Как питаться полноценно в этом случае?

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=http%3A%2F%2Flarissa-moor.de%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fgrubuyu-pishhu-nado-izmel-chat-

  • — прежде всего — пить, пить достаточно жидкости!
  • — грубую пищу надо измельчать: натереть, мелко нарезать, пюрировать… Овощи и фрукты очистить от кожуры; с хлеба срезать корочку; снять с колбасы и ветчины шкурку и жир;
  • — можно вместо мяса подавать чаще рыбу; вместо круто сваренных яиц — омлет; вместо твердого сыра — мягкие сорта; вместо жареного картофеля — отварной…
  • — блюда из фарша, припущенные фрукты и овощи, супы и рагу должны составить основу меню.

8. Проблемы с пищеварением тоже можно решить!

  • Если употреблять клетчатку и пить в нужной мере, то функции ЖКТ вскоре наладятся!
  • Дробленое льняное семя добавляйте в разные блюда!
  • Ешьте чернослив!
  • И овощные салаты!

Регулярное употребление этих продуктов помогает избежать запоров!

9. У многих пропадает желание готовить. Особенно в ситуации, когда человек остается один. Часто человек готовит одни и те же блюда.

Помочь в данном случае может следующее:

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=http%3A%2F%2Flarissa-moor.de%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fprinimat-pishhu-v-priyatnoj-atmosfere

  • — рассматривать приготовление пищи как увлекательное занятие в жизни и прием пищи как одно из удовольствий;
  • — готовить вместе с друзьями, для родных — одним словом, в кругу близких людей: с ними и для них!
  • — совершать покупки вместе куда интереснее и занятнее, чем в одиночестве;
  • — принимать пищу в приятной атмосфере — за красиво накрытым столом, с нарядной посудой.

9. Движение на свежем воздухе, легкий труд, плавание, прогулки с собачкой, увлечение любимым делом укрепят здоровье и улучшат качество жизнь!

Изображение - Похудеть за 70 дней proxy?url=http%3A%2F%2Flarissa-moor.de%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2FDvizhenie-na-svezhem-vozduhe

  • Делайте то, что доставляет удовольствие!
  • Наслаждайтесь спокойствием и свободой!

У вас есть возможность делать то, что вам нравится!

Проверьте себя: если у вас объем живота не больше 88 см (у женщин) или не больше 102 см (у мужчин) , то вы в полном порядке .

Тот, кто питается такжеи в возрасте после 70 разнообразно, может избежать дефицитов в организме.
Движение , разнообразные социальные контакты и сбалансированное здоровое питание — путь к активному долголетию!

Чем старше человек, тем меньше он должен есть и только правильную пищу. Очень хорошие советы, спасибо!

я вот думаю, а зачем им то? жить там осталось всего же ничего

Лорчик, вот доживешь до 70 — тогда и скажешь…

Похудение на 1кг уменьшает давление на суставы коленей —на 4 кг, так что хочешь или нет , а надо.Артроз дело не шуточное.

О как, и после 70 люди оказывается худеют! Ну что же — это хорошо. Похвально стремление.

Проблема эта актуально, но практически почти не разрешима. Во первых в этом возрасте у человека сила воли ослаблена, во вторых советоваться с врачами сегодня практически бесполезно, кому нужны престарелые пациенты со своими глупыми вопросами.

да, не все просто в жизни… но изменить в своем питании для своего здоровья человек все же должен… никогда не поздно позабтиться о себе

Чем старше человек, тем сложнее ему менять себя. И худеть в том числе. Очень полезная статья, думаю, многим пригодится.

Мне 71. Вес 100 кг,э- результат затяжного стресса, связанного с проблемами сына. Сейчас он в порядке, а я резко поправилась и постарела, хотя всегда была моложе возраста. Денег на обращение в клиники нет, все ушло в сложные годы. Приму с огромной благодарностью помощь специалиста по питанию. Сама не справлюсь, конечно. Но о ч е нь хочу сбросить 20-25 кг Обязуюсь выполнять все рекомендации и стать живым примером возрождения интереса к жизни и искренней благодарности к тому, кто готов помочь как человек человеку. Жду Надеюсь. Уверена в успехе-до сих пор на людей везло.

Я буду рада, если на Вашу просьбу откликнется специалист! Что я могу Вам сказать: на сайте великое множество полезных советов, если им следовать, то Вы не только похудеете, но и будете здоровее. Надо лишь не надеться на очень скорый успех, но стремиться к цели. Медленно, но уверенно Вы достигнете желаемого.
Почитайте рекомендации — и если у Вас возникнут вопросы, то постараюсь на Все ответить.

Меньше есть и больше двигаться-ничего другого для похудения не придумали!

Спасибо за отклик. Потеряла страницу и увидела Ваши отклики на мою просьбу с перерывом в год! Спасибо.

Изображение - Похудеть за 70 дней 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here