Сегодня ответим на вопросы на тему: "Похудеть за месяц 18", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Похудеть и выжить! Или как сбросить 18 кг за 1 месяц.
Серж Арсуа.

Каждому летом хочется хорошо выглядеть. Однако очень часто мы свое похудение откладываем на потом, и пляжный сезон застает как всегда врасплох. Как привести себя в норму буквально за месяц? Что делать, если летняя одежда стала мала на 2-3 размера? Выход есть!

Существует аксиома для снижения веса – тратить энергии надо больше, чем получать ее с пищей, т.е. надо больше двигаться!

Сразу записываться в тренажерный зал не стоит, лучше начать тренировки у себя дома. Попробуйте взять за правило делать несколько упражнений утром, после пробуждения, всего 15-20 мин. Весы сразу покажут, что только от этого можно худеть на 50-70гр в день. Не много? Тогда добавьте пешие прогулки по 30 мин в день. Не ленитесь каждый день на работу пройтись пешком пару остановок. От этого каждодневные потери составят уже 100-200гр.

Видео (кликните для воспроизведения).

Мотивация обычно проблем не представляет. Иметь красивое тело приятно не только самой себе, но и молодым людям, которые на тебя смотрят.

2. Жиросжигающее питание.

Вот мы дошли до любимых многими диет и способов питания.
Попробуйте действовать по схеме:
1. Начните завтракать по утрам, как это поначалу не противно.
2. Откажитесь полностью от кондитерских изделий в течение дня – только огурцы, яблоки, мандарины и т.п.
3. Старайтесь обедать полноценно, но оставаться после обеда голодной!
4. Ужин, по возможности, облегчить. И только до 18.00! Если позже, то даже яблоки с мандаринами пойдут в жир. Это добавит к общему результату еще 50гр.

3. Не переборщи!
Допустим, вы рьяно взялись за дело и решили вообще поголодать и, разумеется, похудеть сильно и резко. Организм получает сигналы: “Караул! Мы на необитаемом острове! Есть нечего!“

После голода приняли пищу. Организм: “Случайная еда! Скорее запасти ее в жир на случай повторения голодания!“ Именно поэтому набор веса после изнуряющих диет очень сильный и всегда зашкаливает за первоначальные цифры. Все должно быть комфортно!

Максимум комфорта дадут специальные методы, которые просты и эффективны.

4. Форсируем результат.

Главным средством всегда считалась баня или лечебные ванны. Так натирание в парной хвойной живицей раскрывало поры и капилляры. При этом человек сильно потел, а тело сильно разогревалось, как после многочасового занятия спортом. В результате после такой баньки женщины теряли по 3-4 кг!

Во Франции бани не очень популярны, поэтому там уже более 100 лет применяют специальные живичные ванны Скипофит.

Так вот эти ванны заставляют кровь в сосудах течь в 2-3 раза быстрее, а

после месяца таких процедур вес снижается уже на 10-12кг. Надо всего 1 раз в 2 дня на 15 минут принимать эту ванну.

Читайте так же:  Если после еды вызывать рвоту можно похудеть

Московскими учеными из Института Натуротерапии Скипофит был даже улучшен, туда добавили 21 экстракт трав, создали специальные концентраты, которые позволяют не только снизить вес, но и избавиться от целлюлита, восстановить суставы, сделать кожу необычайно нежной и бархатистой.

5. Как уменьшить аппетит?

Как только вес пойдет вниз аппетит будет зверским, такова природа.

Существуют травы, которые способны тебе помочь – это кукурузные рыльца, семена льна, ряска и кипрей. Весь этот набор трав можно найти в специальных сборах Фитодол-Для снижения веса.

Они помогут перебороть «стресс» после 18.00, поэтому добавят в копилку еще 1.5-2кг.

Итого.
Основа всего диета и физические упражнения – 4кг/мес.
Важная движущая сила, это живичные ванны – 12кг/мес.
Особенное травяное дополнение – 2кг/мес.
Результат – 18кг в месяц. Не плохо для начала, правда?
Выходит, что уже этот пляжный сезон вы можете встретить в абсолютной форме!

Возможно ли за месяц похудеть на 18 кг и если да, то как?

Возможно ли за месяц похудеть на 18 кг и если да, то как ?

Изображение - Похудеть за месяц 18 proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F3%2F9%2F9%2F39920_42

Если вас не интересуют последствия такого похудения, такой темп уменьшения веса человека в принципе возможен. Вы, наверное, слышали о периодических заплывах через Ла-Манш. Так вот, в зависимости от комплекции, по завершении заплыва пловцы сбрасывают от 6 до 11 килограмм веса. И это всего за 7 часов. Но тут есть одна тонкость. За несколько месяцев перед заплывом эти люди, что называется, специально нагуливают жир – делают дополнительные запасы “топлива”, вот эти запасы и расходуются во время заплыва. Похудеть за месяц на 18 килограмм – это очень много, и без последствий такое похудение у нетренированного человека не обходится.

Диета магги – как похудеть до 18 кг за месяц, меню, рецепт, отзывы

Изображение - Похудеть за месяц 18 proxy?url=https%3A%2F%2Fminuskg.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fdieta_maggy22

Эта строгая диета с четко расписанным меню подходит в любом возрасте. Суть ее в повышенном употреблении белковых продуктов и фруктов. Но акцент ставится не на калорийность, а на правильность протекания в организме химических реакций. Поэтому, чтобы вскоре носить подростковое термобелье, обтягивающие шортики и топики, необходимо строго придерживаться распорядка питания. Если количество продукта в меню не указано, то его можно есть сколько угодно. Также можно пить воду, чай и кофе без молока и сахара.

на каждый день — половина грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник, четверг, суббота — фрукты (яблоко, апельсин, арбуз, абрикос и т.п.).

Вторник, воскресенье — курица без кожи.

Среда – тост, обезжиренный сыр, помидоры.

Пятница – 2 яйца и вареные овощи.

Понедельник, среда, четверг, суббота — нежирное мясо.

Видео (кликните для воспроизведения).

Вторник — 2 яйца, салат из помидоров и огурцов, тост, грейпфрут.

Пятница — рыба, салат, апельсин.

Воскресение — вареные морковь, брокколи, свекла, шпинат и проч. (на выбор).

как и в первую неделю.

Понедельник, вторник, среда — мясо с салатом.

Четверг – нежирный белый сыр, 2 яйца, печеный в кожуре картофель (можно запечь в микроволновке), зеленый салат.

Суббота — мясо с помидорами и грейпфрут.

Читайте так же:  Диета при крапивнице у детей

Воскресенье — курица без кожи с отварными овощами, апельсин.

Понедельник, вторник, среда – 2 яйца с салатом, грейпфрут.

Четверг, пятница – 2 яйца.

Суббота — фруктовый салат из яблока, мандарина, персика.

Воскресение — курица без кожи с отварной морковкой и брокколи, апельсин.

Понедельник – фрукты кроме фиников, манго, инжира, банана, винограда.

Вторник — любые овощи.

Среда – вареные морковь, купуста, шпинат и фрукты, кроме запрещенных.

Четверг – рыба, зеленый салат, вареные брокколи или шпинат.

Пятница — вареные овощи, мясо.

На выходных один вид фруктов.

Понедельник – четверть отварной курицы, тост, 4 огурца, два помидора, тунец без масла, грейпфрут.

Вторник – 200 грамм мяса, 3 помидора, 4 огурца, тост, яблоко или груша, грейпфрут.

Среда — ложка творога, по два помидора и огурца, отварные овощи, тост и апельсин.

Четверг – по огурцу и помидору, половина курицы, тост, грейпфрут.

Пятница — салат, два яйца, апельсин.

Суббота — ложка творога, куриная грудка, по 2 огурца и помидора, тост, простокваша, апельсин.

Воскресение — тунец без масла, ложка творога, вареный шпинат, по 2 огурца и помидора, тост, грейпфрут.

Если смущает количество яиц их можно заменить нежирным творогом и тогда мечта смело носить открытые купальники осуществится намного быстрее.

Похудеть навсегда или как сбросить 18 килограмм за два месяца

Изображение - Похудеть за месяц 18 proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.spasibovsem.ru%2Favatars%2F116%2Fek9345-1416417454

Очень внимательно изучаю истории похудения тучных и полных людей.

Почему некоторые люди не толстеют, а другие с успехом худеют? Ответ прост. Он очевиден.

У меня есть опыт снижения веса на восемнадцать килограммов за два месяца .

Чтобы прийти к мысли о похудении мне понадобилось несколько лет.

Сначала лишний вес меня не “напрягал”. Я была “аппетитная”, меня это не расстраивало, не мешало жить и никак не останавливало от приема на ночь пирожных, мороженого и прочих сладостей.
Потом наступил период, когда мне стало не комфортно с моим весом и я начала применять всевозможные диеты .

Когда этот период пошел и я поняла, что без изменения в принципах питания вес мне не снизить, я стала внимательно изучать литературу о снижении веса. И вот что меня поразило.
Многие полные люди, которые смогли похудеть и удержать вес (что намного сложнее) утверждали, что питались они особым способом.

Возможно ли вообще похудеть , если были попытки, которые не привели к результату?
Я утверждаю, что возможно!

Нужно только четко понимать, что вы- это то, что вы едите.
Я стала контролировать все, что употребляла в пищу, сначала даже вела дневник. Но потом четко поняла свои ошибки, дневник вести перестала, но ” запрещенные продукты ” больше не покупала и не ела.

К ” запрещенным ” отнесла все сладости, копчености, жирные продукты, соленые и соки из пакетов.

Употребляла я примерно 700-850 ккал в день, это огромное количество, если только вы не разгружаете вагоны. Я не разгружала.

Мое примерное меню.

7:00 кофе с молоком без сахара+ 3 сушки= 70 ккал

Изображение - Похудеть за месяц 18 proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.spasibovsem.ru%2Fresponses%2F640%2Fimg-14264385865548

Чтобы понять, сколько именно вы употребили калорий, смотрите на этикетку. Практически на всех продуктах есть таблица калорийности . В крайнем случае, можно почитать в сети. Есть калорийность всех продуктов. Даже супов.

Читайте так же:  Что можно много есть и худеть

Изображение - Похудеть за месяц 18 proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.spasibovsem.ru%2Fresponses%2F640%2Fimg-14264384731759

Тем не менее считаю, что это под силу любому человеку.
Читала, что многие считают, при таком количестве калорий организм перестает расставаться с собственным жиром, так как расценивает период, как стресс или как голодный период жизни.

Ничего в ответ сказать не могу, факт остается фактом- я снизила вес, мне это удалось. Может это чудо, может закономерность, но я из бегемота превратилась в стройняшку с тонкими ручками и ножками.

Единственное, какую я совершила ошибку, я не пила поливитамины. Считаю, что именно от этого у меня стали выпадать волосы и расслаиваться ногти. Пришлось даже подстричь волосы (до похудения были длинные волосы, которые после снижения веса практически до залысин выпадали пучками).

Что касается питьевого режима, то, как ни странно, я в тот период не знала о снижении веса за счет большого употребления , но все равно смогла похудеть на три размера одежды.

Почему-то у меня совершенно не было “ломки” при отказе от сладкого. Может быть это от того, что я ела бананы и сладкие ягоды.

Считаю, что мой опыт доказывает: употребляя менее 1000 ккал в день похудеть можно.

Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц

Как привести большой вес в норму «уже сегодня»? Как похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях? Попробуем ответить.

Изображение - Похудеть за месяц 18 proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudei123.ru%2Fassets%2Fimg%2Farticle%2Fpsihologiya_pohudeniya_13-500x334

Врачи утверждают: «Для того чтобы потерять жировую массу и не принести большого вреда организму, нельзя затягивать процесс похудения больше чем на одну неделю». Но, если стоит вопрос о большом весе и относительно коротком промежутке времени, то лучше воспользоваться описанной ниже диетой.

Итак, срок похудения — 1 месяц. Количество килограммов, которые нужно убрать — 20. Условно назовем диету «20 за 1» Приступим.

Отвечая на вопрос, как быстро похудеть на 20 кг за месяц, в первую очередь дадим следующие рекомендации:

  1. За день до диеты необходимо сделать клизму. Можно просто принять слабительный препарат.
  2. Пить воду. По возможности делать это чаще. Чем больше воды выпьете, тем меньше запоров у вас будет. Организм начнет активно худеть.
  3. Категорически запрещается любой алкоголь и сладкие продукты.
  4. Наберитесь терпения. Питание по диете переносится хорошо. Единственная трудность — выдержать первые несколько дней. За это время, организм полностью перестроится и будет легко переносить «щадящий режим». Худеть будет легче.

Изображение - Похудеть за месяц 18 proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudei123.ru%2Fassets%2Fimg%2Farticle%2Fpsihologiya_pohudeniya_20-500x300

Для того чтобы скинуть 20 кг за месяц необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Строго обязательно придерживаться выбора продуктов диеты, последовательности дней и распределения продуктов по приемам пищи.
  2. Диета состоит из 4 полных недель. Меню первой, второй и третий недели одинаковое. На четвертой недели есть принципиальные отличия.
  3. Один цикл диеты — это 4 дня. Каждый день состоит из разных по типу питательных продуктов. В первый день употребляется минимум продуктов (день так и называется «голодный»). Во второй — белковые продукты (белковый день). В третий — овощи (овощной день). Последний день состоит из смешанного питания, поэтому он называется «особый».
  4. Меню диеты полностью «исключает белых врагов»: сахар и соль. Зато в него включен голландский сыр. Его нельзя заменять на плавленый продукт или белый сыр.
Читайте так же:  Гипоаллергенная диета для детей 3

День первый:

Завтрак совмещается с обедом. На протяжении этого промежутка нужно маленькими глоточками пить молоко. Количество — 1 литр. Ужин: черный хлеб (100 грамм), томатный сок (стакан).

День второй:

  • завтрак — черный хлеб (100 грамм), кофе, забеленное молоком, масло сливочное (20 грамм), пчелиный мед (1 десертная ложка);
  • обед — мясо (100 грамм) и бульон, сыр голландский (100 грамм), черный хлеб (100 грамм).
  • ужин — куриные яйца (2 штуки).

День третий:

  • завтрак — блоки (2 штуки). Вместо яблок можно скушать персики (2 штуки) или апельсины (тоже 2 штуки);
  • обед — суп из вареных овощей (1 тарелка);
  • ужин — салат (3 помидора и 2 огурца, без масла), чай (1 стакан) и мед (1 десертная ложка).

День четвертый:

  • завтрак — сыр голландский (100 грамм), кофе, забеленное молоком;
  • обед — ветчина (100 грамм), черный хлеб (100 грамм), вареные яйца (2 штуки).
  • ужин — кефир обезжиренный (стакан).

День пятый:

  • завтрак — черный хлеб (100 грамм), кофе, забеленное молоком, масло сливочное (20 грамм), пчелиный мед (1 десертная ложка);
  • обед — мясо (100 грамм) и бульон, сыр голландский (100 грамм), черный хлеб (100 грамм);
  • ужин — вареные яйца (2 штуки).

День шестой:

  • завтрак — яблоки (2 штуки). Вместо яблок можно скушать персики (2 штуки) или апельсины (тоже 2 штуки);
  • обед — суп из вареных овощей (1 тарелка);
  • ужин — салат (3 помидора и 2 огурца, без масла), чай (1 стакан) и мед (1 десертная ложка).

День седьмой:

  • завтрак — сыр голландский (100 грамм), кофе, забеленное молоком;
  • обед — ветчина (100 грамм) черный хлеб (100 грамм), яйца (2 штуки);
  • ужин — кефир обезжиренный (стакан).

Повторяя вторую и третью недели аналогично первой можно срочно похудеть на 20 кг за месяц. Основная убыль массы тела происходит на 1 и 4 недели диеты «20 за 1». Меню последней недели подразумевает деление указанных продуктов на 6 приемов.

Итак, меню последней недели диеты «20 за 1»:

  1. День первый. Яблоки зеленые (1,5 килограмма).
  2. День второй. Курица отварная (1 килограмм).
  3. День третий. Огурцы и помидоры (все вместе 1,5 килограмма).
  4. День четвертый. Мясо отварное (1 килограмм).
  5. День пятый. Сыр голландский (500 грамм), минеральная вода (1 бутылка).
  6. День шестой. Кефир обезжиренный (1 литр), морская отварная рыба (1 штука), яйца (2 штуки).
  7. День седьмой. Вино красное (1 бокал), сыр голландский (300 грамм).

Изображение - Похудеть за месяц 18 proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudei123.ru%2Fassets%2Fimg%2Farticle%2Fpsihologiya_pohudeniya_14-500x344

Испробовав на себе диету «20 за 1», вы проверите на себе, как сбросить 20 кг за месяц. Почувствовав облегчение во всем организме, не торопитесь кушать печенье, сладости, булки и прочие вредные продукты. Начинайте выходить из диеты постепенно. Добавляйте в рацион сначала мясные супы, затем каши и со временем перейдите на правильное полноценное питание. Повторить вышеуказанную диету можно после 3 календарных месяцев.

Стремясь к желаемой фигуре, женщины используют и другие самые эффективные диеты для похудения на 20 кг за месяц. Кушать продукты, указанные в этих диетах, нужно на протяжении всего дня. Перечислим их:

  1. Яблочная диета. Рацион: яблоки (2 килограмма), кефир (1 литр), вода (неограниченное количество).
  2. Твороженная диета. Рацион: кефир (1 литр), творог (600 грамм), зеленый чай (неограниченное количество). Молочные продукты должны быть нежирными.
  3. Белковая диета. Рацион: на завтрак — кефир маленькой жирности (100 мл.), яйцо (1 штука); на обед — кефир (100 мл.), куриное филе (200 грамм), бульон из курицы (0,5 литра); на полдник — кефир (200 мл.); на ужин: кефир (200 мл.), творог (200 грамм).
  4. Комбинированная диета:
  • рацион первого дня: черный хлеб (1 кусочек), томатный сок (неограниченное количество). Сок можно заменить обезжиренным кефиром.
  • рацион второго дня: черный хлеб (1 кусочек), томатный сок (неограниченное количество).
  • рацион третьего дня: вареное мясо (200 грамм), бульон мясной, яйца вареные (не более 3), сыр.
  • рацион четвертого дня: вареное мясо (200 грамм), бульон мясной, яйца вареные (не более 3), сыр.
  • рацион пятого дня: овощи, зелень и фрукты (неограниченное количество).
  • рацион шестого дня: овощи, зелень и фрукты (неограниченное количество).
Читайте так же:  Можно ли похудеть танцуя дома

Во время комбинированной диеты нельзя кушать из фруктов бананы и виноград.

  1. Следующая диета. Месяц делится на 4 недели. Меню каждого дня отличается по рациону. Опишем диету:
  • Понедельник. Рацион: яблоки (неограниченное количество), вода (неограниченное количество).
  • Вторник. Рацион: яйца (6 штук).
  • Среда. Рацион: творог (неограниченное количество), вода (неограниченное количество).
  • Четверг. Рацион: морковь (неограниченное количество).
  • Пятница. Рацион: куриный бульон (неограниченное количество).
  • Суббота. Рацион: овсяная каша (400 грамм).
  • Воскресенье: Рацион: зеленый чай (неограниченное количество).
  1. Периодическая диета. Автор периодического питания неизвестен. Но принцип понятен. Организм быстрее избавляется от жира, выдерживая промежутки между едой. Следует знать, что во время периодической диеты сгорают мышцы.

Принцип периодической диеты:

  • 1-4 день — исключаем вечернюю трапезу, ужин.
  • 5-8 день — исключаем дневную трапезу, обед.
  • 9-12 день — отказываемся от утреннего завтрака.

Время приема пищи в диете не оговаривается. Главное, обязательно кушать 2 раза следующие продукты:

  1. Яблоки.
  2. Фруктоза (незначительное количество).
  3. Все овощи (нельзя картофель и батат).
  4. Стручковую фасоль и зеленый горошек.
  5. Белковые продукты (грудки курицы, творог, рыба, молоко).
  6. Гречку.
  7. Овсянку.

Изображение - Похудеть за месяц 18 proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudei123.ru%2Fassets%2Fimg%2Farticle%2Fpsihologiya_pohudeniya_6-500x364

День первый (второй, третий и четвертый день одинаковы по рациону):

Завтрак. Рацион: творог (300 грамм), яблоки (300 грамм или 4 штуки).

Обед. Рацион: грудки курицы (200 грамм), отварной рис (100 грамм), зелень в виде салата.

День пятый (шестой, седьмой и восьмой день одинаковы по рациону).

Завтрак. Рацион: салат из овощей.

Ужин. Рацион: филе курицы (200 грамм), фасоль отварная (100 грамм).

День девятый (также одинаковы по рациону дни с десятого по двенадцатый).

Обед. Рацион: яйцо (1 штука), треска (200 грамм), гречка (100 грамм).

Ужин. Рацион: салат из листьев зелени.

Теперь вы знаете, как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц.

Изображение - Похудеть за месяц 18 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here