Сегодня ответим на вопросы на тему: "После гречневой диеты вес возвращается", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Вернулись ли ваши килограммы после гречневой диеты, как поступили?

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F1%2F2%2F0%2F120203_42

Я на гречке с 89 до 49 похудела. Потом стала набирать. Мне порекомендовали Монтиньяка. И + к этому пить воду. Не соки и чаи, именно воду. Сейчас мне 30, рост 1,64. Вес 55. Вода! Пейте воду – даже состояние кожи улучшается.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F1%2F1%2F8%2F118492_42

Мне кажется самое главное правильно питаться постоянно. Если вы ограничиваете себя в еде, то есть садитесь на диету, питаетесь одной гречкой неделю потом вторую, что будет дальше. организм скажет хватит надо мной издеваться я хочу нормально кушать и мы после диеты начинаем уминать все подряд.

Я для себя выбрала самый оптимальный вариант: ем все но понемногу, предпочтение отдаю фруктам и овощам, стараюсь есть меньше мучного и хлеба, соблюдаю пост и чувствую себя превосходно. и самое главное-физические нагрузки. Если нет времени заниматься в спортзале, просто хожу пешком каждый день около 7-10 км и дома по вечерам на орбитреке занимаюсь. У меня после приема гормонов вес был 65 кг сейчас стараюсь держать 45-46 кг при росте 162 см. Попробуйте может и вам поможет.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Нашла в инете вот такую диету. Хочу на неё сесть,но хочется узнать ваше мнение или может кто-нибудь уже на ней сидел..Что скажете или посоветуете?

Похудение до 12 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 970 Ккал.

Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу. По времени проведения гречневая диета не относится к краткосрочным диетам – ее длительность 14 дней, но является наиболее эффективной – похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.

Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.

В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.

Обязательным требованием гречневой диеты является полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.

Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном – это важное требование для успешного похудания на гречневой диете.

1. Гречку приготавливаем на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло – варить крупу нельзя. Столько гречневой каши вам с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу – ее и надо есть на протяжении 14 дней – если вода не полностью впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше кипящей воды.

2. На видео показан второй способ быстрого приготовления гречневой каши в термосе. Но время приготовления в термосе составит всего 35-40 минут.

Самый популярный вариант меню: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки – кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно. При сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду (неминерализованную и негазированную) или зеленый чай – не обостряется чувство голода, как например натуральные соки.

Гречневая диета с сухофруктами

Из-за недостатка сахара на гречневой диете возможно появление ощущения слабости, быстрой утомляемости, усталости. Кроме того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты – яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.

Само собой разумеется, что если после диеты наброситься на тортики и пирожные, то 8-10 сброшенных во время гречневой диеты килограммов могут вернуться в течение двух месяцев (и даже с хвостиком) – рацион питания потребуется пересмотреть. Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось – аппетит существенно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать. Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Незначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды или чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение будет продолжаться.

Читайте так же:  Худеем в домашних условиях

В каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны – но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то потеря веса будет незначительная, до 3-4 кг. Но потеря веса будет 4-6 кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). Объемы уходят почти равномерно, т.е. говорить, что гречневая диета только для похудения в бедрах будет неправильно – уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.

Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подтягиваться.

Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой обязательно проконсультируйтесь у врача (сначала у терапевта).

Гречневая диета противопоказана (или проводится под наблюдением врача):
1. во время беременности
2. в период грудного вскармливания
3. при всех формах диабета
4. при гипертонии
5. при высоких физических нагрузках
6. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
7. при глубоких депрессиях
8. при почечной или сердечной недостаточности
9. если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости

1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).

2. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.

3. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания – каждый день всё сильнее и больше будет появляться ощущение легкости.

4. Третье преимущество – высокая эффективность – потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).

5. В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени.

6. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.

7. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ) – кожа очищается сама собой.

1. Гречневая диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстрая утомляемость. Проведите один разгрузочный день на гречневой диете и поймете, подойдет ли она вам.

2. Второй недостаток обусловлен жесткостью гречневой диеты по ограничениям (только гречневая каша и кефир).

3. По продолжительности эта диета не является быстрой, но высоко эффективная – к новому режиму питания организм быстро привыкает и время до начала набора веса (если он начнётся) значительно увеличивается.

4. Если после диеты вес еще далёк от нормы, повторное проведение возможно только через месяц.

5. Возможно снижение артериального давления.

6. Во время диеты могут обостриться хронические заболевания.

7. Хотя гречневая каша и содержит много легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения (полностью не заменяет мясо и рыбу). Поэтому не увеличивайте больше 14 дней продолжительность диеты.

8. Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает недостаточно – но этот недостаток легко компенсируется дополнительным приемом комплексных поливитаминных препаратов.

Гречневая крупа поможет быстро похудеть практически всем. Но диета накладывает жесткие ограничения на весь рацион, поэтому соблюдать ее тяжело.

Гречневая диета эффективно поможет сбросить вес и особенно тем, у кого он лишний. Реально потерять 12 кг за курс.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fdietydiety.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F11%2Fgrechnevaja-dieta-300x166

В период диеты необходимо есть специально приготовленную гречневую кашу. Ограничений на порцию нет. По стандартам правильного питания гречневая крупа готовится так: на пол килограмма промытой крупы необходимо использовать 2-3 стакана кипятка. Гречку запаривают на 10 часов — варить крупу не нужно. Нельзя использовать соль, приправы или овощной бульон. Заправлять гречку тоже нельзя. За сутки разрешается выпивать не более 4 стаканов однопроцентного кефира. Сухую гречку можно поливать кефиром. Также необходимо выпивать 1,5 л воды за сутки. Вода может быть минеральной, но не кипяченой и не газированной. Любой прием пищи, кроме чистой воды, необходимо прекратить за минимум 4 часа до отдыха и сна.

Диета проходят курсами по 7, 14 или 25 дней.

Ее необходимо повторить:
через 1 месяц после 7 или 14 дневного курса;
через месяца 2, но не раньше — для курса в 25 дней.

Противопоказания:
спортивные нагрузки;
гипертония;
диабет.

При выборе курса больше 7 дней из диеты необходимо выходить плавно. Для здорового питания, гречневая каша подходит и должна присутствовать как гарнир еще неделю после диеты, но с добавлением масла, соли, мяса, рыбы, овощей.

Читайте так же:  Диета при онкологии легких что нельзя

Гречневая крупа поможет быстро похудеть практически всем. Но диета накладывает жесткие ограничения на весь рацион, поэтому соблюдать ее тяжело.

Гречневая диета эффективно поможет сбросить вес и особенно тем, у кого он лишний. Реально потерять 12 кг за курс.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fdietydiety.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F11%2Fgrechnevaja-dieta-300x166

В период диеты необходимо есть специально приготовленную гречневую кашу. Ограничений на порцию нет. По стандартам правильного питания гречневая крупа готовится так: на пол килограмма промытой крупы необходимо использовать 2-3 стакана кипятка. Гречку запаривают на 10 часов — варить крупу не нужно. Нельзя использовать соль, приправы или овощной бульон. Заправлять гречку тоже нельзя. За сутки разрешается выпивать не более 4 стаканов однопроцентного кефира. Сухую гречку можно поливать кефиром. Также необходимо выпивать 1,5 л воды за сутки. Вода может быть минеральной, но не кипяченой и не газированной. Любой прием пищи, кроме чистой воды, необходимо прекратить за минимум 4 часа до отдыха и сна.

Диета проходят курсами по 7, 14 или 25 дней.

Ее необходимо повторить:
через 1 месяц после 7 или 14 дневного курса;
через месяца 2, но не раньше — для курса в 25 дней.

Противопоказания:
спортивные нагрузки;
гипертония;
диабет.

При выборе курса больше 7 дней из диеты необходимо выходить плавно. Для здорового питания, гречневая каша подходит и должна присутствовать как гарнир еще неделю после диеты, но с добавлением масла, соли, мяса, рыбы, овощей.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_9b91b6eb452b44e3b352e80d9884d8f0

Девочки, просьба всем,кто когда-либо сидел на гречневой диете, напишите свои результаты. И возвращался ли вес после того,как переходили к обычному питанию?)
За последний год набрала лишних 6-7 килограмм из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни, очень обидно больше не влазить в любимые платья и юбочки(( Хочется похудеть на гречке, и интересно послушать ваши мнения об этой диете.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F7%2Fs_d78073c1a01d80ca94ec22947027dbc9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7aa6afdd6a8c9b11ce45bf55a8fdf4f9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F9%2F0%2Fs_90199530538e7701dc665af2630e9ac2_2_150x150

Психолог, Кандидат в группаналитики. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Ff%2Fs_ff598aa5828e1cfdb2b10d3568f7d506_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F4%2Fs_d4648f1d8b6c92683ff3415a0cc66ead_2_150x150

Психолог, Коуч он-лайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2Fa%2Fs_4a28c690d357792d0cf1c3a2a6fc753e_2_150x150

Психолог, Семейный психолог скайп. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2Fb%2Fs_ab505cc3a895e70745a31476b602f550_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F0%2Fs_e0db5884eaf1a8566175f1df21c64032_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fb%2Fs_0b0e8d4bbefb91338608216e0a2e6b30_2_150x150

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

запор вам на ней обеспечен 100000%

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ела два раза в день гречку целый месяц,ушло 3кг в животе,как я и хотела.Ничего не вернулось.Но у меня вес тяжело уходит,а здесь пишут все жрут как лошади и худеют.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ну да, 3 кг за месяц на гречке это совсем мало((

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Идеально! Но я четко ела только одну гречку. Первые 2 дня все осталось на месте. А потом вес пошел вниз. Да и холестерин пришел в норму. Но мне лет на много больше, чем вам и цель была снизить холестерин. Теперь это мой стиль жизни. И гречку я полюбила.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А когда гречневая диета закончится, то снова будете есть что попало немерено?

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

на монодиетах нельзя сидеть больше 14 дней. Я продержалась на гречке 10 дней. Результаты были хорошие, вес уходил быстро. Но к сожалению, так же быстро и вернулся. В принципе диета не плохая, но после нее нужно придерживаться правильного питания, иначе вес вернется, как у меня. Кстати, про запоры правда(((

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А когда гречневая диета закончится, то снова будете есть что попало немерено?

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

нифига. у меня никаких запоров не было. за месяц ушло 17 кг из которых вернулись два) но у меня активный образ жизни плюс сейчас стараюсь правильно питаться

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

За 10 дней ушло 4,5 кг. Но только за первые 5 дней, ССАТЬ хотелось ужасно, выходила вода. За остальные 5 дней вес не уходил. Ела гречку-1 стакан запарить на ночь+1 литр кефира, зеленый чай. Запоры были. Вес не вернулся пока, худела год назад.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А можно заправлять эту гречку чем то. ))) Или просто отваривать?? С солью , без. В каком количестве можно есть.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я сырую гречку (пропареную, из пакетиков) заливала с ночи кефиром и питалась так 14 дней. Минус 12, потом, спустя полгода, все ко мне вернулось. Но к НГ так похудеть можно и дотянуть до НГ стола)))

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

пц! Всего 6 килограмм, а вы хотите здоровьем рисковать!
Просто посчитайте сколько калорий вам надо в день, чтобы сбрасывать, например, 1 кг в неделю! 1,5 месяца и все в порядке!

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А можно заправлять эту гречку чем то. ))) Или просто отваривать?? С солью , без. В каком количестве можно есть.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

На день один стакан сухой гречки-два кипятка. Литр кефира, воды, зел.чая сколько хочешь

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

девочки, всем спасибо за советы) на самом деле я сижу на ней уже третий день. по весам минус 1,5 кг. И живот очень ушел.)) присоединяйтесь:)

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор на irecommend ru
мой опыт о гречневой диете с фотками до и после . она мне очень помогла но важно знать то..

Читайте так же:  Современные методы лечения ожирения

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

На день один стакан сухой гречки-два кипятка. Литр кефира, воды, зел.чая сколько хочешь

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Привет, я нашла очень интересный способ похудения vk.cc/4ur5z9

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

девушки, у меня четвертый день минус 2,5 кг))

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я ее ела неделю без соли и масла, похудела на 3 кг, как начала есть обычно набрала еще с лихвой в 2 раза больше.Сейчас пью модельформ 30+ по 1 капсуле в день, он снижает аппетит, так что питаюсь дробно, пью много жидкости, за месяц скинула 4 кг.Волосы и кожа заметно стали лучше.Быстро ничего не бывает, а худеть так это стресс для организма.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я сидела на гречке уже раз 6 точно))) и с завтрашнего дня сяду вновь)) сегодня у меня последний день приема сорбента полсиорб мп. я принимаю его, чтобы очистить кишечник, потому что после новогодних застолий кишечнику пришлось тяжело) уже три дня чувствую невероятную легкость и уверена, что вновь потеряю не меньше 3-3,5 кг)) я уже в предвкушении))

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Правильный выход из гречневой диеты, чтоб не набрать вес снова

Сегодня поговорим, каким должен быть правильный выход из гречневой диеты, расскажу вам, как же рекомендуют выходить из гречневой диеты, чтобы не набрать вес снова, в первые же дни.

Всем привет! С вами Светлана Морозова. О разрешенных продуктах и основных правилах выхода. Читайте в этой статье.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FVEBINAR-pjatnica-zapisatsja-540x150

Друзья! Я, Светлана Ерошкина (Морозова) и мой муж, Андрей Ерошкин, проводим для вас мега интересные вебинары!
  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты – короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fgolodny-j-stress-540x374

Любая строгая диета, с жесткими ограничениями, – это стресс. И физический и психический. И, конечно, люди так набивают себе оскомину одними и теми же продуктами за всю диету, что мечтают, когда же это всё наконец закончится. Гречка, каждый день гречка, и зачастую ничего, кроме гречки. Ну, еще кефира, может быть.

Поэтому первое, с чем борется правильный выход из любой диеты – это психологический срыв, риск дорваться до запретных продуктов. Преодолеть рубеж диеты и счастливо наесться вкусных вредностей. Чем это грозит, вы понимаете. С таким трудом сброшенные килограммы обязательно возвращаются назад.

И второе, для чего нужен выход – восстановить обмен веществ, потихоньку настроить организм с голода на более сытное питание. Организм тратит свои стратегические запасы — сжигает жир. И мышцы тоже и кладовые витаминов и минералов, к слову.

Поэтому наше тело начинает работать будто в экстренных условиях. Уяснив про себя, что настали трудные времена. Из-за этого в первые несколько дней голодной диеты вес теряется достаточно быстро, а потом скорость похудения резко идёт на спад – метаболизм сильно замедляется, организм начинает тратить как можно меньше энергии, чтобы пережить «трудные времена» с минимальными потерями.

Если после окончания диеты начать питаться, как прежде, что произойдёт? На радостях, что наконец-то сложности миновали, тело подсуетится и усиленно начнёт набирать себе энергии впрок. Мало ли, еще когда голодать заставят. То есть, даже какой-то элементарный продукт, от которого вы раньше не поправились бы, теперь отложится в жир.

Безысходность? Не совсем. Разработчики различных голодовок постарались предотвратить такие осложнения. И дали рекомендации, как правильно выходить из диет. Посмотрим.

Хороший выход – всегда постепенный и долгий, не меньше недели. По сути, у выхода роль даже важнее, чем у самой диеты.

Какие правила должны соблюдать выходящие:

Когда выходящие дни заканчиваются, нужно начать заниматься спортом. Не обязательно сразу идти в зал или бегать до упаду. После диет сил на такое не хватает. Поэтому сначала длительные пешие прогулки, потом пробежки. Если дома есть тренажеры – отлично, занимаемся и дома тоже.

Читайте так же:  Как пить пиво и худеть

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fprobezhki-540x360

Что можно есть при выходе:

  • Фрукты: яблоки, цитрусовые, ананасы, арбуз.
  • Овощи: все.
  • Крупы: слизистые (рис, геркулес, перловка), пшено, ячневая каша. Без манки.
  • Нежирное мясо: куриная грудка, индейка, говядина.
  • Рыба нежирных сортов, морепродукты.
  • Яйца.
  • Кисломолочные продукты низкой жирности: творог, кефир, йогурт, сыр.
  • Молоко.
  • Растительное масло.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FKislomolochny-e-produkty--540x338

Какие есть ограничения:

  • Орехи, семечки и сухофрукты лучше оставить на период, когда вес устоится;
  • Картошку вводим в последнюю очередь;
  • Хлеб только цельнозерновой, и тоже в последнюю очередь вводим;
  • Грибы, бобы можно будет недели через 2 после завершения диеты;
  • Сладости, мучное, алкоголь – под запретом.

Выход из гречневой диеты, как это всё может выглядеть

Для примера выхода из жесткой монодиеты распишу меню по дням:

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FGrechnevaya-krupa-540x361

  • Завтрак: гречка;
  • Перекус: яблоко;
  • Обед: гречка;
  • Перекус: салат из тёртой моркови и яблока;
  • Ужин: греча, тушеная морковь;
  • Перед сном: кефир.
  • Завтрак: геркулесовая каша;
  • Перекус: апельсин;
  • Обед: гречка, рагу из кабачков и моркови;
  • Перекус: яблоко;
  • Ужин: гречка, тушеные кабачки;
  • Перед сном: кефир.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fkefir-540x393

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FTrado-1-baner-540x259

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

  • Завтрак: овсянка, яблоко;
  • Перекус: питьевой йогурт, гречка;
  • Обед: овощной суп из кабачков, моркови и перловки;
  • Перекус: тёртая варёная свёкла;
  • Ужин: гречка, отварная курица;
  • Перед сном: кефир.
  • Завтрак: пшенная каша, можно на молоке;
  • Перекус: 2 яйца;
  • Обед: постный борщ с капустой и свеклой, на второе гречка с тушеными овощами;
  • Перекус: фрукт;
  • Ужин: рисовый пудинг, запеченный рыбный стейк;
  • Перед сном: питьевой йогурт.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fpit-evoj-jogurt-533x400

  • Завтрак: омлет из 2 яиц, кусочек сыра;
  • Перекус: творог;
  • Обед: щавелевый суп с картошкой, яйцом и гречкой; тушеные овощи;
  • Перекус: огурец;
  • Ужин: куриная грудка, греча;
  • Перед сном: кефир.
  • Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба с творожным сыром, овсянка;
  • Перекус: пара фруктов;
  • Обед: суп-пюре из брокколи, греча, говядина;
  • Перекус: творог;
  • Ужин: гречка, винегрет;
  • Перед сном: ряженка.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fgrechnevaya-kasha-s-molokom-540x350

  • Завтрак: гречневая каша с молоком, яйцо;
  • Перекус: пара фруктов;
  • Обед: супчик на курином бульоне; плов с мясом;
  • Перекус: творожная запеканка;
  • Ужин: тушеная капуста, отварная рыба;
  • Перед сном: кефир.

Плюсы и минусы гречневой диеты мы уже разобрали. Что положительного – это эффективный способ сбросить до минус 10 кг в неделю. Но осложнения ставят жирный такой крест на плюсах.

Во время жестких диет, особенно так называемых «моно», обостряются все хронические заболевания, нарушается обмен веществ, пищеварение, гормональный фон. Разрушаются мышцы, кости, суставы. Портится внешность: кожа сереет, вянет, появляются высыпания и морщинки.

Сколько можно сидеть на монодиете без вреда для здоровья? Не дольше 1 дня. И не чаще 1 раза в месяц. Если же диета сулит похудение более, чем на 1,5 кг за неделю – это гиблое дело.

Лучший способ похудеть – правильно, сбалансированно и разнообразно питаться, создать небольшой дефицит калорий. И обязательно в сочетании с физическими нагрузками. Никак иначе.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fkurs-aktivnogo-pohudeniya-540x398

Чтобы похудеть было быстрее и удобнее, был разработан Курс Активного Похудения . Жмите ссылку, смотрите отзывы похудевших, их фото до и после. Подключайтесь!

Желаю вам добиться фигуры своей мечты без вреда для здоровья.

Оставляйте комментарии, делитесь с друзьями интересными статьями, подписывайтесь на обновления блога.

Особенности трёхдневной гречневой диеты для снижения веса

Сегодня большинство девушек хотят иметь стройное, красивое тело. Помощниками в этом деле являются всевозможные методики похудения. В поисках способа снижения веса девушки нередко натыкаются на гречневую диету. Но прежде чем начинать следовать определённому рациону, необходимо узнать о его преимуществах и недостатках, а главное — о противопоказаниях.

Гречневая диета представляет собой методику похудения, во время которой можно употреблять исключительно этот вид крупы. Весь процесс занимает три дня, и направлен он больше на очищение организма, нежели на снижение веса. Разумеется, гречка — это диетический продукт, но необходимо понимать, что за столь короткое время невозможно избавиться от значительного количества жировых отложений. Потеря в весе обычно составляет от одного до двух килограмм, в зависимости от начальных параметров худеющего.

  1. Очищение организма. Гречка работает внутри кишечника человека подобно щётке: крупа собирает со стенок органа накопившиеся отложения и постепенно выводит их.
  2. Улучшение цвета кожи и избавление от различного рода высыпаний. Благодаря тому, что вредные продукты полностью исключаются из рациона, прыщики подсушиваются, а на щеках появляется здоровый румянец.

Диетологи сходятся во мнении, что гречневая диета является хорошим способом очищения организма. Но применять такую методику дольше одного дня специалисты не рекомендуют. Дело в том, что гречневая диета не является сбалансированной, но в качестве разгруза она подойдёт идеально.

Прямыми противопоказаниями к использованию гречневой диеты является беременность и кормление грудью. Разумеется, в эти периоды женщине необходимо больше энергии, чем предусматривает методика похудения. Кроме того, гречневую диету не рекомендуется применять людям, страдающим гастритом, язвой и другими проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Читайте так же:  Диета при болезни печени и желудка

Что касается психологического аспекта, то противопоказаниями к использованию методики являются депрессивные состояния и проблемы с пищевым поведением. Сюда относятся: нервная анорексия, орторексия и булимия. Разумеется, людям, страдающим такими заболеваниями, не стоит худеть, поскольку это только усугубит ситуацию.

  1. Ограничений по количеству пищи нет. В течение дня можно съедать столько гречки, сколько вам необходимо для полного насыщения. Главное — не переедать и не голодать.
  2. Гречку следует готовить специальным способом. С вечера необходимо залить крупу кипящей водой в соотношении 1:2. Наутро получится блюдо, которое сохранило в себе все полезные свойства гречки.

Таблица: пример меню классической гречневой диеты на три дня

  • 150 г запаренной гречки;
  • чёрный чай с долькой лайма.
  • 130 г запаренной гречки;
  • половина грейпфрута;
  • чёрный кофе.
  • 100 г запаренной гречки;
  • 100 г салата из белокочанной капусты;
  • стакан воды с долькой лайма.
  • 100 г запаренной гречки;
  • 100 г мелко нашинкованной капусты;
  • зелёный чай с мятой.
  • 100 г запаренной гречки;
  • 1 грейпфрут;
  • стакан воды с лаймом и ч.л. мёда.
  • 100 г запаренной гречки;
  • стакан воды с долькой лайма.
  • чёрный чай с лаймом и ч.л. натурального мёда;
  • половина грейпфрута.
  • 130 г запаренной гречки;
  • 100 г салата из белокочанной капусты;
  • стакан воды с лаймом.
  • 140 г запаренной гречки;
  • 50 г салата из белокочанной капусты;
  • зелёный чай с долькой лайма.
  • 100 г пророщенной гречки;
  • чёрный кофе с молотым мускатным орехом.
  • смузи из 100 г малины, 100 г голубики и 100 г яблока.
  • 250 мл коктейля из яблочного сока и мякоти персика.
  • 120 г пророщенной гречки;
  • зелёный холодный чай с долькой лайма.
  • 130 г пророщенной гречки;
  • чёрный кофе с молотым имбирём.
  • 200 мл коктейля из апельсинового сока и мякоти банана.
  • 120 г пророщенной гречки;
  • зелёный чай с мятой и лаймом.
  • 130 г пророщенной гречки;
  • чёрный чай с ч.л. мёда и лаймом.

Если максимально разнообразить своё меню во время диеты, то процесс снижения веса пройдёт незаметно.

Коктейль из апельсинового сока и мякоти банана для сыроедческого варианта диеты

  • 2 крупных апельсина;
  • 1 банан;
  • корица и мускатный орех по вкусу.
  1. Из апельсинов необходимо выжать сок.
  2. Банан размять вилкой до консистенции кашицы.
  3. Соедините ингредиенты и взбейте их в блендере, добавив специи по вкусу.
  4. Подавать коктейль в прозрачном бокале.
  • 150 г белокочанной капусты;
  • пучок укропа;
  • 1 ст.л. нерафинированного растительного масла;
  • сок половины лайма.
  1. Капусту следует мелко нашинковать.
  2. Укроп мелко порежьте с помощью ножниц.
  3. Соедините ингредиенты, помните салат руками.
  4. Заправьте блюдо маслом и соком лайма.
  5. Подавать салат следует в небольшой пиале.

Разумеется, как и любая быстрая методика похудения, гречневая диета имеет свои побочные эффекты. К ним относятся:

  • головокружения;
  • тошнота;
  • ломкость волос и ногтей;
  • сухость кожи;
  • головные боли;
  • неприятные ощущения области живота.

Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно просто не злоупотреблять методикой. Если вы будете придерживаться диеты только три дня, то проблем со здоровьем возникнуть не должно.

Выход из диеты нужен для того, чтобы организм адаптировался к новому рациону и потерянные килограммы не вернулись. По завершении периода снижения веса старайтесь вводить привычные продукты в меню очень аккуратно. Сначала позвольте себе на обед лёгкий суп. Через несколько дней можно переходить к сырникам и каше на завтрак. Ужинать в течение недели после диеты старайтесь всё той же гречкой.

Не употребляйте вредные продукты и алкоголь. Больше двигайтесь и правильно питайтесь. Только в этом случае результат сохранится надолго.

Придерживаться гречневой диеты можно не больше 3 дней. Сдуваешься на ней буквально на глазах. Минус диеты в том, что вес и объем быстро возвращается обратно, так как эффект достигается за счёт того, что во время диеты организм освобождается от лишней воды.

Duduvanchik

http://otzovik.com/review_1874355.html

У меня вес очень тяжело уходит,практически нереальный труд надо приложить.Так вот, три дня ела гречку 2 раза в день плюс много упражнений. Скинула 3 кг, как и хотела в животе и бёдрах.У меня рост 176 вес был 71,стал 68.

Марина

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4644533/3/

Гречневая диета является отличным способом избавления от лишних килограмм. Но трёхдневный разгруз предполагает, скорее, очищение организма от шлаков и токсинов, нежели снижение веса. Тем не менее если впереди важное событие, то методика будет как нельзя кстати, поскольку выглядеть по завершении гречневой диеты вы будете однозначно стройнее. Помните, что перед тем, как начать следовать такому рациону, необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний.

Изображение - После гречневой диеты вес возвращается 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here