Сегодня ответим на вопросы на тему: "Повышенный холестерин лишний вес", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Повышенный холестерин лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fishnii_ves_hol

Повышенный вес и холестерин идут рука об руку и характеризуется значительной взаимосвязью с проблемами со здоровьем. Часто люди стремятся похудеть, чтобы выглядеть более привлекательно. Некоторые же, наоборот, страдают недостатком веса и стремятся набрать дополнительную массу тела. Однако недостаток веса распространен намного реже среди населения развитых стран.

Важно понимать, что поддержание адекватного массы является не просто проявлением тщеславия, но и весьма важно для сохранения здоровья. Ведь снижение веса и уменьшение холестерина в крови напрямую связаны.

Многолетние научные исследования показали, что избыточные килограммы зачастую приводят к повышенной заболеваемости и смертности. Это обусловлено тем, что избыток холестерина и лишний вес характеризуются выраженной прямой связью. Доктора указывают, что ожирение повышает риск развития основных заболеваний, отвечающих за смертность населения развитых стран:

Видео (кликните для воспроизведения).
  • рак (определенные типы);
  • диабет;
  • повышенное кровяное давление;
  • инсульт;
  • коронарная недостаточность.

Превышение массы на 20% уже увеличивает общий уровень холестерина. Одновременно это приводит к снижению уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП или «полезного» холестерина) и увеличивает концентрацию липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). К счастью, борьба с ожирением позволяет бороться с избыточным холестерином. Программы контроля веса посредством упражнений и диет помогают планомерно снизить уровень ЛПНП и увеличить содержание в крови ЛПВП.

Изображение - Повышенный холестерин лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fhor_ploh_hol

Большие колебания веса налагают значительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, однако набирание дополнительных килограммов еще хуже, так как заставляет организм адаптироваться к новым стрессовым условиям. Дополнительные килограммы означают дополнительные клетки и ткани тела, которым также нужен кислород. Это приводит к потребности большего объема крови для обеспечения организма кислородом. В результате происходит растягивание сердечных перегородок из-за повышенных и стрессовых нагрузок.

У ряда людей уровень холестерина постепенно увеличивается с возрастом, а контроль над массой тела позволяет этому препятствовать. С увеличением веса тела также возрастает содержание триглицеридов в крови, что повышает риски сердечного приступа.

Надлежащий контроль за весом способствуют нормализации уровня холестерина и триглицеридов в организме и помогает в борьбе с рядом заболеваний.

Какой вес является нормальным, а какой излишним? Можно ли по внешнему виду человека определить это? Внешний вид человека зачастую субъективен, поэтому лучше использовать более объективные показатели, приведенные ниже. В контексте различных социумов нормальным может считаться совершенно разная масса тела. Существуют различные подходы, которые позволяют на научной основе определить, страдает ли человек от избыточной массы тела:

  • форма тела;
  • номограммы для определения массы;
  • химический состав тела.

У всех здоровых взрослых людей в организме содержится определенное количество жира. Содержание липидов в организме женщины обычно выше, чем у мужчин. С мышцами наблюдается обратная пропорция. Половая принадлежность также определяет место отложения жиров: мужчины обычно характеризуются жировыми отложениями в брюшном отделе, а для женщин более характерно накапливание жиров на бедрах, ягодицах, верхней части голеней. Пропорции между обхватом талии и бедер характеризуют тип ожирения.

Использование индекса массы тела для оценки состояния здоровья

Для оценки ожирения применяют индекс массы тела (ИМТ) — масса деленная на рост в квадрате. В зависимости от значения ИМТ различают различные группы людей по отношению к ожирению:

  • Недостаточный — 18,5.
  • Нормальный — от 18,5 до 24,9.
  • Избыточный — от 25 до 29,9. Риск проблем, связанных со здоровьем, является умеренным. ИМТ, равный 25, эквивалентен превышению нормального веса тела на 10%.
  • Ожирение — от 30 до 39,9. Риск, связанный с избыточным весом, повышен.
  • Крайние формы ожирения — выше 40. Наиболее высокий риск проблем, связанных с избыточным весом.

ИМТ является важным предиктором здоровья как для мужчин, так и для женщин в возрасте от 19 до 70 лет. Однако для этого есть исключения. Например, ИМТ не является надежным индикатором избыточного веса в следующих случаях:

  • Беременные или кормящие женщины. У этой группы наращивание веса является временным и не отражает истинное значение ИМТ.
  • Люди с очень малым или очень большим ростом.
  • Профессиональные спортсмены и тяжелоатлеты. Очень мускулистые люди, могут обладать высоким ИМТ, однако это результат не ожирения, а большой мышечной массы.

Нормализация веса базируется на достаточно последовательных и логичных подходах. Когда человек решает заняться контролем своего веса, необходимо уделять внимание ряду важных вещей. К числу наиболее важных факторов относится контроль за количеством потребляемых калорий. Важно понимать, что правильные программы контроля за весом не являются диетами, доводящими людей до истощения. При похудении необходимо учитывать следующие моменты, отвечающие за необходимое количество калорий:

  • Женщине ежедневно требуется потреблять минимум 1200 калорий в день. В случае программы по похудению верхней границей потребляемых калорий обычно является 1500.
  • Минимальное количество калорий, требующихся мужчинам, составляет 1500 в день. Верхним лимитом потребляемых калорий при программе по снижению веса является значение в 1800.

Женщинам и мужчинам даже при одинаковом весе и росте требуется различное количество калорий для поддержания здоровья. Это связано с тем, что мужчины более мускулистые, что приводит к повышенным энергозатратам у сильного пола. Мужчинам ежедневно требуется примерно на 10% больше калорий, чем женщинам, даже если они находятся на диете, направленной на снижение веса.

Видео (кликните для воспроизведения).

Значимость употребления витаминов и минеральных веществ

В ходе нормализации веса необходимо придерживаться схемы питания, включающей все необходимые питательные вещества. Правильная диета должна содержать адекватное соотношение различных пищевых компонентов, содержащих нужное количество определенных витаминов и минералов.

Читайте так же:  Как похудеть после бросания курить

Необходимо избегать новомодных диет, отличающихся экстравагантностью и громкими заявлениями. Большинство этих причудливых диет призвано увеличить продажу определенной биологической добавки или продукта. В ряде случаев такие диеты помогают добиться быстрого снижения веса на короткий период. Однако в таких случаях зачастую наносится значительный ущерб организму, так как несбалансированный состав этих диет бьет по различным системам организма. Это приводит к резкому падению работоспособности, повышенной утомляемости, снижению иммунитета и общему ухудшению состоянию здоровья. В результате человек, продержавшийся несколько недель или месяцев на этой диете и снизивший вес, возвращается к прежней схеме питания и достаточно быстро вновь набирает исходную массу.

Медицинская статистика приводит неутешительные сведения: большинство людей, сбросивших несколько килограмм в ходе определенной программы снижения веса, вновь возвращаются к прежней избыточной массе в течение нескольких месяцев после этой программы.

Изображение - Повышенный холестерин лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdiets_lishnii_ves

Единственным способом добиться постоянного снижения веса является изменение образа жизни и подхода к питанию. Целью любого человека, склонного к ожирению, является выработка в себе определенных жизненных и пищевых установок, которые позволят ему избежать повышенного веса. Большинство диетологов дают достаточно простые и объективные рекомендации для этого:

  • употреблять ограниченное количество калорий;
  • есть разнообразные виды пищи;
  • употреблять продукты, богатые разнообразными микроэлементами и витаминами;
  • заниматься регулярно физическими упражнениями;
  • избегать стресса и вредных привычек;
  • по назначению врача принимать препараты, снижающие холестерин.

Выбор продуктов питания играет большую роль в обмене холестерина в организме. Достаточно логичным выглядит намерение исключить или минимизировать в рационе продукты, содержащие холестерин и насыщенные жиры, чтобы снизить уровень холестерина в крови. Это правильный подход, однако не все так просто. Исследования показывают, что корректировка рациона и исключение из него холестерина и насыщенных жиров менее эффективна для лиц, страдающих ожирением. Это обусловлено тем, что ожирение притупляет реакцию организма на тип жиров, потребляемых с пищей. Избыточный вес тела также увеличивает содержание в крови липопротеинов низкой плотности, синтезируемых печенью. Также он снижает выведение ЛПНП в крови.

В результате корректировка диеты при ожирении может быть малоэффективной для уменьшения уровня холестерина в организме.

Частым осложнением при ожирении является формирование воспалительного процесса. Хроническое воспаление снижает ответ тела на корректировку рациона. Также ожирение зачастую сопровождается формированием инсулиновой резистентности. Это приводит к негативным изменениям в ферментной активности, регулирующей метаболизм холестерина.

Изображение - Повышенный холестерин лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fxn----7sbbhp2bgisp.xn--p1ai%2Fimages%2Fpages%2F%25D1%2585%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BD-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25B2%25D1%258B%25D1%2588%25D0%25B5%25D0%25BD

Сам по себе холестерин ожирение не вызывает. Но избыточная масса тела обязательно приводит к повышению уровня холестерина в плазме крови – к гиперхолестеринемии. С химической точки зрения холестерин – органическое вещество класса липидов (жиров). Распространенное отношение к холестерину как к чему-то плохому, вредному для здоровья, не совсем оправдано. Многое зависит от уровня холестерина в нашем организме.

80% необходимого нам холестерина образуется в печени, и в меньшем количестве – кишечником и почками с надпочечниками. 20% мы получаем с пищевыми продуктами.

Снижение поступления холестерина при пищевом голодании или при вегетарианской диете чревато ухудшением состояния здоровья. Ведь холестерин – это один из строительных элементов клеточных мембран. Кроме того, данное вещество принимает участие в синтезе витамина D, половых и надпочечниковых гормонов. А еще холестерин обеспечивает передачу электрических импульсов по нервному волокну.

Патологические механизмы приводящие к повышению массы тела

Основные пищевые продукты, богатые холестерином – мясо свиней и домашней птицы, печень, почки и мозг животных, жирное молоко, сметана, сливочное масло, яйца.

Примечательно, что повышение потребления многих из этих продуктов со временем приводит к повышению массы тела. Но главная опасность даже не в этом. Холестерин в еще больших количествах находится в продуктах быстрого приготовления, полуфабрикатах, кондитерской выпечке – во всем, что содержит генно-модифицированные продукты, транс-жиры, легкоусваиваемые углеводы, и другие соединения, в рекордно короткие сроки вызывающие ожирение.

Изображение - Повышенный холестерин лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fxn----7sbbhp2bgisp.xn--p1ai%2Fimages%2Fpages%2F554a8b8d57ff5440_m400

Ожирение сопровождается увеличением в крови других органических соединений – простых жиров (триглицеридов). Будучи липидами, холестерин и триглицериды не растворяются в воде. А плазма крови по сути своей – та же вода. Чтобы поступать к органам и тканям с кровью, холестерин должен соединяться с молекулами носителей. Таковым носителями являются липопротеиды – соединения жиров с белками. В соединении с липопротеидами холестерин становится растворимым, и поступает к «местам назначения».

Плотность липопротеидов неодинакова – чем больше удельный вес жира в этих соединениях, тем ниже их плотность. В этой связи выделяют ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП – липопротеиды высокой, низкой и очень низкой плотностью. Холестерин с ЛПНП и ЛПОНП доставляется к органам и тканям, а холестерин с ЛПВП – направляется к печени, которая выделяет его в кишечник с желчью. Повышенное поступление холестерина с пищей создает высокую нагрузку на печень – ей нужно больше выделять холестерина. Концентрация холестерина в желчи повышается, желчь становится вязкой, формируются холестериновые камни.

ЛПНП И ЛПОНП хуже, чем ЛПВП растворяются в плазме крови – ведь они содержат относительно большое количество липидов. Поэтому данные соединения выпадают в осадок. Образно говоря, на стенках артерий, как накипь и ржавчина на водопроводных трубах, образуются множественные атеросклеротические бляшки. Эти бляшки закупоривают сосудистый просвет. Именно на них лежит вся ответственность за развитие тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний (стенокардия, инфаркт миокарда, мозговой инсульт.) Положение усугубляется еще и тем, что увеличение количества тканей при ожирении требует более интенсивного кровоснабжения. А возможности сердца и сосудов для решения этой задачи слишком ограничены.

Читайте так же:  Пью много воды и худею

А если сбросить вес, можно избавиться от атеросклероза? Полностью – нет. Но восстановить адекватный кровоток в органах и тканях, избежать опасных осложнений – да, можно. Вот только полноценное питание должно обеспечиваться не день-два, и даже не месяц, а долгие годы. Хорошим подспорьем в диетическом снижении веса и уровня холестерина является медикаментозное лечение – прием лекарственных средств, снижающих массу тела, разжижающих кровь, и устраняющих гиперхолестеринемию.

Диеты при повышенном холестерине и ожирении

Диета для снижения уровня холестерина. Примерное меню на неделю

– омлет белковый с молоком и свежей зеленью – 100 г;

– салат свекольный – 100 г;

– повидло яблочное – 20 г;

– чай с молоком – 200 мл.

– бутерброд с вареной рыбой – 1 шт.;

– чай с мятой – 200 мл.

– суп молочный с рисом – 250 мл;

– курица отварная без кожи – 200 г;

– картофель в мундире – 150 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– компот из лесных ягод – 200 мл.

Полдник: яблоко – 1 шт.

– рагу из картофеля и цукини – 200 г;

– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;

– чай зеленый – 200 мл.

Перед сном: слива – 100 г.

Для снижения уровня холестерина в крови рекомендуется соблюдать диету в течение 21 дня.

– каша геркулесовая – 200 г;

– бутерброд с нежирным сыром – 1 шт.;

– чай с молоком – 200 мл.

– салат из огурцов и зелени – 200 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– чай с шиповником – 200 мл.

– свекольник – 250 мл;

– котлеты паровые из телятины – 200 г;

– каша гречневая – 150 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– сок апельсиновый – 200 мл.

Полдник: арбуз или дыня – 150 г.

– судак отварной – 200 г;

– картофель вареный – 150 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– чай с мелиссой – 200 мл.

Перед сном: банан – 1 шт.

Для приготовления блюд лучше всего использовать рафинированное растительное масло. Предпочтение следует отдавать оливковому.

– каша пшеничная – 200 г;

– бутерброд с помидором и зеленью – 1 шт.;

– желе апельсиновое – 30 г;

– чай с молоком – 200 мл.

– булочка из несдобного теста – 1–2 шт.;

– чай с лимоном – 200 мл.

– суп овощной с рисом – 250 мл;

– горбуша отварная – 200 г;

– каша пшенная – 150 г;

– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;

– компот из сухофруктов – 200 мл.

Полдник: йогурт – 100 г.

– телятина отварная – 200 г;

– рагу из картофеля и цветной капусты – 150 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– чай зеленый – 200 мл.

Перед сном: мандарины – 2 шт.

– яйцо всмятку – 1 шт.;

– бутерброд с вареной телятиной – 1–2 шт.;

– чай с молоком – 200 мл.

– бутерброд с вымоченной сельдью и овощами – 1 шт.;

– чай с лимоном – 200 мл.

– суп куриный с вермишелью и картофелем – 200 мл;

– семга тушеная – 200 г;

– пюре картофельное – 150 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– кисель яблочный – 200 мл.

Полдник: тыква вареная – 150 г.

– капуста тушеная – 200 г;

– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;

– ряженка – 200 мл.

Перед сном: груша – 1 шт.

– чай с молоком – 200 мл.

– салат из свежей капусты и моркови – 200 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– клубника – 150 г;

– чай с лимоном – 200 мл.

– щи вегетарианские – 250 мл;

– котлеты из судака – 200 г;

– запеканка из брокколи – 200 г;

– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;

– компот вишневый – 200 мл.

Полдник: апельсин – 1 шт.

– цветная капуста отварная – 200 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– чай с лимоном – 200 мл.

Перед сном: яблоко – 1 шт.

– каша пшенная – 200 г;

– бутерброд с сыром – 1 шт.;

– чай с молоком – 200 мл.

– телятина вареная – 100 г;

– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;

– чай зеленый – 200 мл.

– суп молочный с вермишелью – 200 г;

– курица вареная – 200 г;

– рагу из тыквы и моркови – 200 г;

– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;

Полдник: яблоко – 1 шт.

– чай зеленый – 250 мл.

Перед сном: йогурт – 100 г.

– каша ячневая – 200 г;

– бутерброд с сыром – 1 шт.;

– напиток ячменный с молоком – 200–250 мл.

– бутерброд с несоленой брынзой и зеленью – 1 шт.;

– чай с лимоном – 200 мл.

Читайте так же:  Ожирение 2 степени и беременность

– суп молочный с рисом – 250 мл;

– минтай отварной – 200 г;

– каша перловая – 150 г;

– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;

– компот из чернослива и кураги – 200–250 мл.

Полдник: свекла вареная – 150 г.

– курица отварная – 200 г;

– винегрет без капусты – 150 г;

– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;

– чай с молоком – 200 мл.

Перед сном: банан – 1 шт.

Растительно-молочная диета при ожирении. Примерное меню на неделю

– каша овсяная – 100 г;

– хлеб отрубной – 1 ломтик;

– чай зеленый – 200 мл.

– творог нежирный – 100 г;

– хлеб ржаной – 1 ломтик;

– чай с лимоном – 200 мл.

– суп овощной – 200 мл;

– кабачок тушеный – 100 г;

– картофель в мундире – 150 г;

– хлеб ржаной – 1 ломтик;

– отвар шиповника – 100 мл.

Полдник: кефир – 100 мл.

– зразы из моркови и гречневой крупы – 100 г;

– свекла отварная – 100 г;

– хлеб отрубной – 1 ломтик;

– чай зеленый – 200 мл.

Перед сном: простокваша – 200–250 мл.

– каша гречневая – 100 г;

– чай с молоком – 200 мл.

– оладьи из блинной муки – 100 г;

– йогурт питьевой – 100 мл;

– чай зеленый – 200 мл.

– винегрет – 150 г;

– тыква вареная – 100 г;

– баклажан печеный – 150 г;

– хлеб ржаной – 1 ломтик;

– чай с мятой – 100 мл.

Полдник: кефир – 100 мл.

– цветная капуста, приготовленная на пару, – 100 г;

– каша рисовая – 100 г;

– хлеб отрубной – 1 ломтик;

– чай зеленый – 200 мл.

Перед сном: кефир – 200 мл.

Растительно-молочная диета рекомендуется при гипертонии, осложненной ожирением и нарушением функций печени.

– каша пшенная – 100 г;

– свекла отварная – 50 г;

– чай с лимоном – 200 мл.

– хлеб пшеничный – 1 ломтик;

– чай с молоком – 150 мл.

– суп-пюре овощной – 200 мл;

– картофель, тушенный с цукини, – 150–200 г;

– хлеб ржаной – 1 ломтик;

– компот из сухофруктов – 200 мл.

– сок морковный – 100 мл.

– салат из вареных овощей – 100 г;

– брокколи и картофель, запеченные с сыром, – 150 г;

– хлеб ржаной – 1 ломтик;

– чай зеленый – 200 мл.

Перед сном: ряженка – 200 мл.

– каша овсяная – 100 г;

– тыква, запеченная с сахаром, – 50 г;

– чай с молоком – 200 мл.

– салат из свежей капусты – 100 г;

– хлеб отрубной – 1 ломтик;

– чай зеленый – 150 мл.

– салат из вареной свеклы – 150 г;

– фасоль стручковая отварная – 200 г;

– чай зеленый – 200 мл.

Полдник: кефир – 200 мл.

– оладьи свекольные – 100 г;

– пюре картофельное с зеленым горошком – 200 г;

– хлеб пшеничный – 1 ломтик;

– чай с лимоном – 200 мл.

Перед сном: кефир – 200 мл.

При тяжелой степени ожирения рекомендуется соблюдать растительно-молочную диету в течение 28 дней, затем сделать перерыв на 7 дней, во время которого включить в меню небольшое количество телятины, курицы, рыбы и морепродуктов.

После перерыва желательно «посидеть» на диете еще 21–28 дней.

– каша перловая – 100 г;

– салат из свежей моркови – 100 г;

– хлеб ржаной – 1 ломтик;

– чай с молоком – 200 мл.

– хлеб отрубной – 1 ломтик;

– чай зеленый – 150 мл.

– рагу из баклажанов и брокколи – 200–250 г;

– тыква, приготовленная на пару, – 150 г;

– хлеб ржаной – 1 ломтик;

– кисель молочный – 150 мл.

Полдник: сок томатный – 100 мл.

– салат из огурцов и зелени – 100 г;

– кабачки, приготовленные на пару, – 100 г;

– пюре картофельное – 150 г;

– хлеб отрубной – 1 ломтик;

– чай зеленый – 200 мл.

Перед сном: ряженка – 200 мл.

– каша овсяная – 200 г;

– чай с молоком – 200 мл.

– хлеб пшеничный – 1 ломтик;

– чай с лимоном – 150 мл.

– салат из редьки дайкон и моркови – 100 г;

– пюре тыквенное с зеленым горошком – 150 г;

– хлеб ржаной – 1 ломтик;

– чай с мятой – 100 мл.

Полдник: кефир – 150 мл.

– винегрет – 100 г;

– цветная капуста, приготовленная на пару, – 150 г;

– хлеб пшеничный – 1 ломтик;

– чай зеленый – 200 мл.

Перед сном: простокваша – 200 мл.

– каша гречневая – 100 г;

– бутерброд с огурцом и зеленью – 1–2 шт.;

– хлеб отрубной – 1 ломтик;

– чай с молоком – 200 мл.

– салат из вареной свеклы – 100 г;

– хлеб ржаной – 1 ломтик;

– чай с мятой – 150 мл.

Читайте так же:  Видеть во сне кушать хлеб

– суп-пюре из цветной капусты – 150–200 мл;

– капуста, тушенная с цукини, – 100 г;

– картофель в мундире – 2 шт.;

– хлеб отрубной – 1 ломтик;

– отвар шиповника – 100 мл.

Полдник: сок яблочный с мякотью – 200–250 мл.

– салат из помидоров и сладкого перца – 100 г;

– запеканка из брокколи и сыра – 150 г;

– хлеб пшеничный – 1 ломтик;

– чай зеленый – 200 мл.

Перед сном: кефир – 200 мл.

Массаж при повышенном артериальном давлении Чаще всего гипертония вызывается расстройством функции почек, однако причиной ее могут быть и сердечно-сосудистые заболевания. Повышение артериального давления проявляется в виде головной боли, чаще всего в области затылка,

Мифы и правда о холестерине На рубеже XX–XXI веков распространилось убеждение, что холестерин, содержащийся в некоторых продуктах питания, чрезвычайно вреден для здоровья. Современные ученые говорят о том, что, попадая в организм человека, он выполняет множество

Аутогенная тренировка при повышенном нервно-эмоциональном напряжении.

Аутогенная тренировка при повышенном нервно-эмоциональном напряжении. Внимание исследователей и практических врачей в первую очередь привлекло состояние специалистов, деятельность которых связана с повышенным нервно-эмоциональным напряжением, высокой

При повышенном давлении Чесночная ванна. При склонности к гипертонии полезно для профилактики принимать чесночные ванны. Для этого надо растолочь 30 — 40 зубчиков чеснока, залить кашицу 10 л кипящей воды и, закрыв посуду, оставить настаиваться, укутав, на 6 — 10 часов. Перед

При повышенном давлении Масло апельсина. Оно снимает головную боль, облегчает мышечные и суставные боли, невралгии. Повышает иммунитет, нормализует работу желудка, способствует выведению шлаков, повышает аппетит. Обладает мочегонным и желчегонным свойством.Используют

Об атеросклерозе, холестерине и факторах риска

Приложение 4. Биохимические основы безуглеводной диеты (диеты Аткинса)[3]

Приложение 4. Биохимические основы безуглеводной диеты (диеты Аткинса)[3] В последнее время все более популярной среди прочих диет для снижения веса становится так называемая безуглеводная диета, или, как ее еще часто называют, диета Аткинса. Секрет ее популярности связан

Что делать при повышенном артериальном давлении Есть несколько причин повышения давления. Я считаю, что первоначальная причина – это нарушения в шейно-грудном отделе позвоночника, сбои в иннервации сосудов головного мозга. (Если нарушения присутствуют в нижнегрудном

Средства при учащенном сердцебиении и повышенном артериальном давлении

Средства при учащенном сердцебиении и повышенном артериальном давлении 1. Чтобы справиться с повышением артериального давления, следует пить настой золототысячника (3–6 ст. ложек на 1 л кипятка) по 0,5 стакана 3 раза в день.2. От болей в области сердца помогут аптечные

Головная боль при повышенном артериальном давлении крови

Головная боль при повышенном артериальном давлении крови Артериальное давление (АД) является частью нашего гомеостаза – постоянства внутренней среды организма. Оно может повышаться под влиянием многих факторов, как внешних, так и внутренних. Гиперкапния, ацидоз,

Дело не только в жире и холестерине Также была обнаружена связь между животным белком и заболеваниями сердца. К примеру, аполипопротеин B в плазме прямо пропорционален потреблению животного белка и обратно пропорционален (понижается) потреблению растительного белка

Глава 1. О холестерине Что такое холестерин? Своего врага нужно знать в лицо, сколько бы ипостасей у него ни было. Поэтому давайте познакомимся со «зловредными» бляшками жира поближе. А заодно и систематизируем все накопленные наукой к моменту написания книги знания о

Глава 1. О холестерине Что такое холестерин? Своего врага нужно знать в лицо, сколько бы ипостасей у него ни было. Поэтому давайте познакомимся со «зловредными» бляшками жира поближе. А заодно и систематизируем все накопленные наукой к моменту написания книги знания о

319. Мифы и факты о холестерине Холестерина не надо бояться: без него нам не обойтись.Миф № 1: холестерин однозначно вреденХолестерин является компонентом клеточных мембран и структурным предшественником желчных кислот и половых гормонов, принимает участие в биосинтезе

Диагностические исследования при повышенном АД Если в течение нескольких дней подряд врач фиксирует у больного повышенное АД, возникает подозрение на гипертонию.Для подтверждения или исключения диагноза терапевт прослеживает стабильность подъема давления и

Как понизить уровень холестерина в организме в домашних условиях

Высокий холестерин означает не только повышенный уровень липидов, но и нарушение баланса его различных видов. Такое состояние приводит к развитию заболевания, называемого атеросклерозом. Оно очень опасно и может привести к развитию инфаркта и инсульта. Чтобы избежать атеросклероза, нужно снизить холестерин. Для этого необходима коррекция образа жизни и питания. Основным принципом диеты против атеросклероза является здоровая пища.

Холестерин, или холестерол – это липидоподобное вещество, которое находится в составе практически всех живых существ. 80% вырабатывается в организме человека, а 20% попадает из пищи. Холестерин отвечает за производство гормонов, закрывает дефекты в стенках сосудов, является составляющим клеточных мембран.

Вещество не передвигается по крови самостоятельно, оно связывается с мембранами, за счет чего получаются липопротеиды. Они бывают низкой (ЛПНП) и высокой (ЛПВП) плотности. Липопротеиды низкой плотности «латают» сосуды. Если их количество увеличивается, может появляться атеросклеротическая бляшка. Чтобы этого не происходило, нужны липопротеиды высокой плотности, так называемый хороший холестерин. Его основная функция – транспорт плохого холестерина обратно в печень, чтобы он не накапливался.

Когда липопротеиды низкой плотности превышают норму, развивается атеросклероз. Просвет сосудов сужается, нарушается кровообращение, приводящее к кислородному голоданию тканей. В зависимости от того, где именно закупорился сосуд, страдают разные органы. На атеросклеротическую бляшку оседают тромбоциты. Образуются тромбы, которые могут отрываться и закупоривать сосуды по всему организму. Холестериновые бляшки способны образовываться и в небольших артериях, тогда их видно на поверхности кожи, например, под глазами.

Читайте так же:  Худеют ли ноги от бега

Изображение - Повышенный холестерин лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvashflebolog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F1510765644_5a0c744777cb7

Поэтому под повышенным холестерином понимают не только увеличение общего количества липидов в крови, но и нарушение баланса между липопротеидами высокой (ЛПВП) и низкой (ЛПНП) плотности. Причины, по которым это может произойти:

  • высокое артериальное давление;
  • нарушение обмена веществ в организме, ожирение;
  • сбои в режиме питания;
  • курение;
  • низкий уровень физических нагрузок;
  • злоупотребление алкоголем;
  • сахарный диабет;
  • употребление большого количества насыщенных жиров;
  • нарушение работы почек.

Согласно рекомендациям Европейского общества атеросклероза, нормальными считаются такие показатели:

  • Общий холестерин – до 5,2 ммоль/л.
  • ЛПНП – до 3 -3,5 ммоль/л.
  • ЛПВП – более 1,0 ммоль/л.
  • Триглицериды – до 2,0 ммоль/л.

Изображение - Повышенный холестерин лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvashflebolog.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2F848e75e8c_200x90

Существуют препараты для понижения уровня холестерина. Наиболее распространенные из них носят название станины. Очень часто они назначаются для понижения уровня холестерина и справляются с этой задачей. Но при приеме станинов приходится постоянно контролировать уровень липидов в крови, поскольку эти вещества очень часто опускают его ниже нормы.

Сосуды при пониженном холестерине становятся более рыхлыми, снижается уровень гормонов, которые производятся из этого вещества. Такой уровень липидов может провоцировать некоторые виды рака.

Лекарства опасны своими осложнениями и, согласно рекомендации ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), могут назначаться только людям, для которых вопрос понижения холестерина критичен для здоровья.

Изображение - Повышенный холестерин лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvashflebolog.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2F524a65944_200x90

Большая часть холестерина производится в печени, поэтому его уровень зависит не только от питания, но и от образа жизни. Чтобы привести в норму липидный обмен, необходимо следовать рекомендациям:

  • Занятия спортом. Для молодых это наиболее эффективный способ коррекции нарушений обмена веществ. Активные физические упражнения разгоняют метаболизм, способствуя снижению веса и избавлению от лишних жиров без таблеток. Людям в пожилом возрасте сложно заниматься бегом или плаванием, поэтому им рекомендуются пешие прогулки.
  • Отказ от курения. Вредная привычка ведет к повышению уровня холестерина. Вдыхание угарного газа также вызывает кислородное голодание клеток, что провоцирует различные заболевания.
  • Употребление алкоголя в пределах нормы. Некоторые исследователи полагают, что спирт в небольших количествах способствует снижению уровня липидов. Доказать или опровергнуть это утверждение еще не удалось, но избыток алкоголя определенно сказывается на организме негативно.

Изображение - Повышенный холестерин лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fvashflebolog.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2Ff4dea0880_200x90

Питание играет огромную роль в образовании различного вида липопротеидов. Однако вреден не сам холестерин, который получает человек из еды, а насыщенные жирные кислоты. Они вызывают повышение ЛПНП и содержатся в животных жирах. Ненасыщенные жирные кислоты способствуют увеличению хорошего холестерина. Они содержатся преимущественно в рыбе и растительном масле. Наиболее вредными продуктами считаются свинина, баранина, сливочное масло, икра, майонез и некоторые другие.

При повышенном уровне холестерина рекомендую включить в меню следующие ингредиенты:

  • минеральную воду;
  • соки, приготовленные из свежих овощей;
  • масла (кукурузное и оливковое);
  • постное мясо (кролика и птицы без кожи);
  • зеленый чай;
  • некоторые крупы (пшеница и овес).

Каждый день нужно употреблять свежие фрукты, они должны быть разнообразными. Больше пользы приносят цитрусовые, если на них нет аллергической реакции. Необходимо, чтобы в меню присутствовали бобовые. Именно этот продукт помогает естественным путем избавиться от лишнего жира в организме.

Стоит добавить в рацион рыбу, которая относится к жирным сортам. Продукт содержит в себе полезную и необходимую организму кислоту омега-3. Необходимо употреблять чеснок, при этом важно, чтобы он не проходил никаких термических обработок.

Для поддержания уровня холестерина в норме иногда достаточно специальных диет. Но большинство продуктов, которые стабилизируют количество липидов, стоят недешево. В качестве альтернативы выступает нетрадиционная медицина. Для нормализации уровня холестерина народные средства включают следующие продукты и травяные сборы:

  • Льняное масло. В этом средстве содержатся омега-3 жирные кислоты. Лечение заключается в приеме 1-3 ст. л. масла ежедневно (утром и натощак). Можно использовать льняное семя. Его измельчают и добавляют в пищу, например, пюре, кашу или салат.
  • Хорошо справляется с повышенным холестерином липа. Для лечения используются ее сушеные цветки. Их измельчают до состояния муки и принимают полученный порошок за 20 минут до еды 3 раза в день по 10-15 г, запивая водой комнатной температуры. Курс составляет 30 дней, после чего следует двухнедельный перерыв.
  • Эффективными для снижения уровня холестерола являются плоды софоры и омелы. Готовят настой из этих трав таким образом: смешивают их в равных пропорциях в количестве 100 г и заливают 1 л водки. В течение 3 недель настаивают полученный состав в стеклянной таре и принимают по 1 ч. л. за полчаса до еды.
  • Еще одно проверенное средство — красная рябина. Она способствует снижению липопротеидов высокой плотности в домашних условиях. Необходимо 5-6 ягод употреблять каждый день в течение 4 дней, затем сделать десятидневный перерыв.
Изображение - Повышенный холестерин лишний вес 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here