Сегодня ответим на вопросы на тему: "Правильное похудение диета магги", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fmaggi-dieta-s

Описание актуально на 10.01.2018

  • Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-1
  • Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-1
  • Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-3
  • Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-4
  • Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-11
  • Эффективность: от 8 до 15 кг за месяц
  • Сроки: 14-28 дней
  • Стоимость продуктов: от 100 до 300 руб. в день

Диета Магги для похудения, в современной интерпретации представленная яичным и творожным режимом диетического питания, является весьма результативным методом освобождения человеческого тела от излишних объемов и жировой массы.

Официальный сайт спортивной википедии относит данный способ снижения веса к белковым и низкоуглеводным диетам со строго прописанным ежедневным меню и четкими правилами его соблюдения. Механизм действия Магги диеты базируется не на «жестком» ограничении калорийности принимаемых в пищу блюд, а на активизации некоторых биохимических реакций, проходящих в организме при употреблении определенного сочетания продуктов питания.

Видео (кликните для воспроизведения).

По мнению многих диетологов именно благодаря таким природным химическим процессам происходит перестройка метаболизма, который начинает работать на сжигание сверх меры накопленных жиров и очистку организма от различных токсинов и шлаков. Такое правильное похудение обычно протекает без серьезных стрессов для человеческого организма и в случае неукоснительного соблюдения питательного режима в итоге приводит к потере в среднем 8-10 килограмм за месяц, а некоторым особо тучным людям помогает избавиться от 12-15 килограмм.

Сразу стоит сказать, что к торговой марке Maggi, выпускающей супы быстрого приготовления и пищевые приправы, диета Магги не имеет никакого отношения. По самой популярной версии происхождение данного диетического режима предписывают всемирно известной Маргарет Тэтчер, которая с 1979 года по 1990 год железной рукой управляла Великобританией на должности премьер-министра.

После отставки «железной леди» с занимаемого поста, группой историков разбирающих архив прежней главы государства в числе других документов был обнаружен ее ежедневник за 1979 год с вложенным в него листком машинописного текста, содержащим описание меню некого питательного режима на 1 неделю.

Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fdieta-tetcher

Меню диеты из дневника Маргарет Тэтчер

По имеющейся на листке метке предположили, что расписанный по дням диетический рацион питания на неделю в индивидуальном порядке составлялся для Маргарет Тэтчер специалистами из известной американской клиники Майо (Мэйо), являющейся на данный момент одним из ведущих медицинских центров всего мира. Естественно, что пройти мимо такой находки, благодаря которой возможно и поддерживала себя в прекрасной форме сама «железная леди», было нельзя, вследствие чего названная в честь Тэтчер диета Магги (трансформированное сокращение от Маргарет) разлетелась по всей планете практически в одночасье.

По свидетельствам очевидцев кроме самого текста меню листок с ним содержал и некоторые указания по его соблюдению, среди которых было ограничение продолжительности режима питания на 2 недели, и запрет на прием спиртных напитков, с оговоркой возможности употребления небольшого количества виски в те дни диеты, когда разрешены мясные блюда.

В настоящее время подлинность самого меню, как и рекомендаций, относительно длительности диеты и вопроса о том, можно ли алкоголь при ее соблюдении, ставится под сомнение. Диета Магги в нынешней интерпретации расписана на 4 недели и включает в себя два основных режима питания с употреблением в качестве основного продукта куриных яиц или маложирного творога, а допустимость приема любого алкоголя на всем протяжении соблюдения диеты исключена полностью.

Решив испробовать на себе режим похудения от Магги, необходимо детально ознакомиться и в дальнейшем все 4 недели неукоснительно придерживаться всех без исключения нижеприведенных правил рациона и режима питания:

Данный способ похудения условно можно разделить на оригинальную диету, меню которой было обнаружено при разборе архива в Вестминстерском дворце, и ее современные аналоги, представленные яичным и творожным диетическими рационами питания.

Оригинальная диета, предположительно созданная для самой Маргарет Тэтчер, специалистами-диетологами из клиники Майо (Мэйо) и еще не получившая собирательного названия Магги, должна соблюдаться максимум 14 дней с повторяющимся меню, четко расписанным на 1 неделю.

В основу такого диетического режима был положен принцип ежедневного приема двух продуктов питания – куриных яиц и грейпфрутов, благодаря свойствам которых и достигался эффект похудения, и дополнения их прочими блюдами, сохраняющими баланс полезных веществ в организме.

Среди особенностей этой диеты можно выделить допустимость употребления небольшого количества виски (указания именно на данный алкогольный напиток присутствовали в найденном документе) совместно с рекомендованными мясными продуктами. Отзывы врачей-диетологов, исследующих эффективность подобного питательного рациона, указывали на предполагаемую потерю веса в районе 5-7 килограмм за 2 недели.

Классический яичный вариант диеты Магги, появившийся вслед за оригинальным режимом питания, как ясно из названия также базируется на куриных яйцах, которые выступают в роли главного ингредиента данного диетического меню на 4 недели. Кроме них в питательный рацион входит другая белковая пища (рыба, мясо), а также различные овощи и фрукты, с обязательным приемом на завтрак грейпфрута или апельсина на протяжении первых 2-х недель.

Читайте так же:  Диета творог апельсины

Полный цикл такой диеты занимает 28 суток, однако в случае досрочного достижения желаемого результата по снижению веса может быть прекращен и через 14 дней. Отзывы о результативности такого похудения чаще всего варьируют в пределах минус 8-10 килограмм за месяц, а в некоторых случаях отмечают и более значимую потерю веса – до 15 килограмм для очень тучных людей.

Видео (кликните для воспроизведения).

Творожный вариант диеты Магги был создан несколько позже своего яичного аналога и предназначался для людей, которые в силу какой-либо причины (аллергия, вегетарианство и пр.) не могут или не желают употреблять в пищу куриные яйца.

На протяжении данной разновидности диетического режима можно заменять яйца маложирным творогом лишь частично или полностью перейти на употребление этого кисломолочного продукта. Расчет подобной замены основного ингредиента диеты следует проводить из расчета – 1 яйцо равно 100 граммам творога.

Остальной рацион питания, хоть и претерпевает незначительные изменения, в основном остается прежним. Продолжительность диеты Магги на твороге составляет минимум 2 недели и максимум 28 суток, за время которых похудевшие таким способом люди также сбрасывали в среднем 8-10 килограмм.

Перечень продуктов питания допустимых к употреблению при соблюдении яичного и творожного вариантов диеты Магги аналогичен и составлен диетологами с учетом поступления в человеческий организм фактически всех необходимых ему макро- и микронутриентов.

Базовые ингредиенты диет:

  • куриные яйца;
  • маложирный творог (до 5% жирности);
  • грейпфруты.

Маложирная молочная продукция:

  • простокваша;
  • белый сыр (до 20% жирности);
  • кефир.
  • томаты, кабачки, огурцы;
  • чеснок, редис, лук;
  • капуста (огородная, брокколи, цветная и пр.);
  • листовой салат и прочая зелень;
  • стручковая фасоль.
  • кислые ягоды, арбузы, дыни;
  • ананасы, грейпфруты, киви, апельсины;
  • хурма, персики, сливы, абрикосы;
  • яблоки, груши.

Постные мясные продукты:

  • кролик, говядина;
  • курица, куропатка, индейка.

Нежирные дары моря:

  • тосты/хлебцы из ржаной или цельнозерновой муки.
  • злаковые отруби.
  • соль (по минимуму);
  • бальзамический уксус;
  • сок лимона;
  • имбирь и т.д.
  • очищенная/минеральная вода (включительно со слабогазированной);
  • цикорий;
  • травяной/зеленый чай, высококачественный кофе.

Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Диета Магги рассчитана на 4 недели, обещает сильную потерю веса (до 20 и более кг) и ощутимое уменьшение объемов. Но этот тип питания отличается своей строгостью, скромным списком противопоказаний и четким меню.

Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F004%2F114%2Fea81dc640b058cbdc86f24a3771dc60f

Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.

Фактически, диета Магги – это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.

Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.

Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:

– съесть можно только указанное количество продукта;

– если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

– нельзя менять местами ужин и обед;

– можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

– притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

– нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной – потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;

– пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;

– сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

– если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

– овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;

Читайте так же:  Диета после 40 лет для женщин

– при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;

– ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

– во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;

– если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;

– желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.

Модные диеты заполонили пространство вокруг женщин, желающих избавиться от нескольких сантиметров на талии и килограммов на весах. Как правило, они очень жесткие, включают в себя многочисленные ограничения. После такой диеты тяжело удержать новый вес и вскоре потерянное на весах возвращается практически в двойном размере. Диета Магги отличается от остальных тем, что позволяет не только сбрасывать, но и полноценно питаться, забыв о постоянном чувстве голода.

Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=http%3A%2F%2Fredler.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2FEggsInShell

Яичная диета Магги включает в себя разнообразные продукты, насыщающие организм исключительно полезными веществами. Ее название многие связывают с именем Маргарет Тэтчер. Говорят, она разрабатывалась специально для нее.

Основные принципы диеты

Главный принцип диеты нормализация обменных процессов в организме. Это ее главное отличие от остальных жестких диет, рацион которых полностью исключает высококалорийные продукты.

Если соблюдать все рекомендации, то за 4 недели, на которые и рассчитана диета, можно попрощаться с 10-20 лишними килограммами, убрать объемы в проблемных местах. Еще одно ее преимущество в том, что сброшенный вес долгое время не возвращается или уходит навсегда, если правильно выходить из диеты и постоянно следить за собственным рационом. Специалисты не рекомендуют повторять диеты чаще 1 раза в год.

В чем особенность диеты

Диета Магги — яичная или белковая, содержащая небольшое количество углеводов. План питания построен таким образом, что организм самостоятельно начинает выводить скопившиеся в нем шлаки, токсины, сжигает внутренние жиры благодаря активным химическим процессам.

Главное продуктовое сочетание — это цитрусы и яйца. Кроме того, питание во время диеты следует разнообразить необходимым количеством овощей, полезного мяса, фруктов. Эта система питания полностью сбалансированная, она прекрансо переноситься женщинами всех возрастных категорий и практически не имеет противопоказаний.

Диета полностью противопоказана тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, имеет индивидуальную непереносимость продуктов, входящих в план диетического питания. Такая диета не подходит женщинам в период беременности и лактации. Если есть сомнения, то перед началом похудения следует пройти обследование, проконсультироваться с врачом.

Недостатки диеты

Среди недостатков данной диеты многие называют фиксированное время приема еды. Из-за работы, учебы или другого вида занятости не всегда получается есть по часам. Еще одни недостаток — это достаточно большое количество яиц, которые входят в диетическое питания. Этот продукт имеет свойство быстро надоедать.

Основные правила

Питаться нужно строго по укзаанному графику, употребяля продукт в рекомендованных количествах. Только такой подход даст реальный результат и вес начнет уходить вместе с объемами.

Если диета была прервана, нарушена — ее следует начать с первого дня, а не продолжать дальше.

В указанном меню нельзя менять продукты, дни недели, четко соблюдая указанные рекомендации по плану питания.

Готовить овощи для диетических блюд нужно без масла, жира.

Блюда можно приправлять специями и солью по вкусу. Полностью исключен только сахар.

Необходимо соблюдать питьевой баланс — употребляя 2 л чистой воды в день.

Чай и кофе без сахара можно пить в любое время.

Диету нужно дополнить физическими нагрузками, даже если они будут минимальными.

План питания

Первая неделя

День 1

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;

ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).

День 2

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — отварное или жареное куриное мясо без шкурки;

ужин — салат из свежих помидоров, огурцов, моркови, перца. 1 тост, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, один апельсин или грейпфрут.

День 3

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — 1 тост, помидоры и обезжиренный сыр;

ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).

День 4

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;

ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина), салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь.

День 5

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — овощи приготовленные на пару или вареные — морковь и зеленый горошек или фасоль и кабачок и 2 яйца, приготовленных всмятку;

Читайте так же:  Продукты которые помогают худеть

ужин — салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь. Рыба отварная или жареная, 1 апельсин или грейпфрут.

День 6

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;

ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина), салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь.

День 7

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — отварная или жареная курица без шкурки с отварными или паровыми овощами (зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками), 1 апельсин или грейпфрут;

ужин — овощи отварные или приготовленные на пару — зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками.

Вторая неделя

День 1

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — салат (помидор, огурец, перец, морковь), нежирное мясо отварное или жареное ( баранина исключается);

ужин — яйца всмятку 2 шт., салат (помидор, огурец, перец, морковь), 1 апельсин, грейпфрут.

День 2

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — салат (помидор, огурец, перец, морковь), нежирное мясо отварное или жареное ( баранина исключается);

ужин — яйца всмятку 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин.

День 3

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — нежирное мясо отварное или жареное (баранина исключается), огурец;

ужин — яйца всмятку 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин

День 4

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — белый обезжиренный сыр, 2 яйца всмятку, овощи, приготовленные на пару или отварные — зеленый горошек и морковь;

ужин — яйца всмятку 2 шт.

День 5

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — рыба отварная или жареная;

яйца всмятку 2 шт.

День 6

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — нежирное мясо (баранина исключается) отварное или жареное, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин;

ужин — салат из свежих фруктов — мандарин, персик, дыня, яблоко, апельсин.

День 7

завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;

обед — отварные или паровые овощи (фасоль и кабачки), курица без шкурки отварная или жареная, апельсин или грейпфрут;

ужин — отварные или паровые овощи (фасоль и кабачки), курица без шкурки отварная или жареная, апельсин или грейпфрут;

Третья неделя

День 1

На протяжении дня в любое время разрешается есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.

День 2

На протяжении дня в любое время можно есть: отварные, паровые овощи кроме картофеля и свежие овощные салаты.

День 3

На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты и овощи, входящие в состав диетического меню.

День 4

На протяжении дня в любое время можно есть: отварную, жареную рыбу и курицу, зеленые салаты с капустой, отварные овощи (картофель исключается).

День 5

На протяжении дня в любое время можно есть нежирное мясо (баранина исключается) отварное или жареное, отварные овощи (картофель исключается).

День 6

На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.

День 7

На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.

Четвертая неделя

День 1

На протяжении дня в любое время можно съедать: четверть отварной курицы без шкурки или заменить ее 200 г нежирного отварного или жареного мяса, огурцы — 4 шт., помидоры — 3 шт., консервированный тунец — 1 банка, тост — 1 шт., — апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 2

На протяжении дня в любое время можно съедать: 200 г нежирного отварного или жареного мяса, огурцы — 4 шт., помидоры — 3 шт., выбрать 1 фрукт — апельсин, яблоко, груша, грейпфрут или дыня — 1 долька.

День 3

На протяжении дня в любое время можно съедать: 1 ст. л. обезжиренного творога, вареные овощи (за исключением картофеля), нежирный сыр, огурцы — 2 шт., помидор — 2 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 4

На протяжении дня в любое время можно съедать: половину отварной курицы без шкурки, огурцы — 1 шт., помидоры — 3 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 5

На протяжении дня в любое время можно съедать: 2 вкрутую сваренных яйца, овощной салат (огурец, помидор, перец, морковь), помидоры — 3 шт., апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 6

На протяжении дня в любое время можно съедать: отварные куриные грудки — 2 шт., нежирный творог, брынзу — 100 г, простокваши — 1 стакан, огурцы — 3 шт, помидоры — 2 шт, тост — 1 шт, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 7

На протяжении дня в любое время можно съесть: нежирный творог — 2 ст. л., консервированный тунец без масла — 1 банка, отварные овощи (исключая картофель), огурцы — 3 шт., помидоры — 3 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Читайте так же:  Как похудеть за неделю ребенку 8

Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=http%3A%2F%2Fredler.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fmetabolism

Соблюдая этот план питания можно безболезненно распрощаться с лишними килограммами, почувствовать себя здоровой и легкой

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fmenyu-diety-maggi-na-4-nedeli-min-310x165

Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2FDieta-Maggi-tvorozhnaya-min-310x165

Диета Магги – одна из самых эффективных диет, ориентированных на сжигание лишнего веса без изнурительных отказов от калорийной еды и голодных обмороков. Программа Магги – диета на 4 недели, обещающая сбросить до 20 кг. При этом в диетическом рационе «в главных ролях» будут яйца или творог – так как диета Магги представлена в двух вариациях – яичная и творожная.

Мы расскажем о специфике Магги – диеты для похудения, ее плюсах и минусах, механизме воздействия на организм и связанный с этим процесс похудения, а также предоставим комментарии женщин, уже ознакомившихся с МАГГИческими результатами диеты.

Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fosnova-diety-Maggi-min

Белковая диета Магги разработана на принципе активации специальных биохимических процессов в человеческом организме, способствующих потере лишнего веса.

Рассчитав точные комбинации необходимых веществ, ученые-диетологи предложили уникальную схему сочетания продуктов питания для легкого и приятного похудения.

Яйца и творог неспроста оказались в центре диетического рациона Магги-диеты для похудения. Всем известно, что яйцо – белковый продукт с огромной биологической и энергетической ценностью, в нем есть жиры, углеводы, витамины группы D и E, а также целый ряд микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

Творог – один из самых калорийных продуктов питания – кладезь кальция, магния, витамина Е. Диета Магги в творожном варианте больше подойдет тем, кто не любит яйца вообще либо страдает от аллергических реакций на последние. Кроме того, творог менее калорийный продукт по сравнению с яйцами.

Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fyajtsa-v-diete-min

Первое и бесспорное преимущество белковой диеты Магги – сбалансированность рациона благодаря внушительному спектру питательной ценности ключевых продуктов (творога и яиц). Во время программы не будет обязательным прием витаминно-минеральных комплексов – их и так достаточно попадет в организм во время приема пищи.

Кроме того, она легкая в плане усилий: вам не понадобится готовить сложные блюда или считать «дозы» продуктов, а также строго контролировать порции.

Вам не придется ограничивать себе в разнообразных специях, способных скрасить любое, даже очень скромное блюдо.

Единственным недостатком диеты Магги считают ее строгость в соблюдении правил: кушать исключительно предложенные блюда в определенное графиком время. Подобная бескомпромиссность продиктована биохимическими механизмами, которые дадут желанный результат лишь в том случае, когда пища будет поступать в организм с необходимой частотностью.

Магги не грозит противопоказаниями, она абсолютно безопасна для всех желающих протестировать ее на себе. Исключением может послужить аллергическое непринятие продуктов, включенных в диетический рацион.

Программа Магги-диеты рассчитана максимум на 4 недели. Продолжать ее на более длительный срок не рекомендуется, поскольку это чревато переизбытком в организме веществ белкового происхождения, что может негативно сказаться на работе почек.

Диета Магги предлагает на каждый день строгий перечень меню – едим в правильной последовательности только те продукты, которые позволяет программа. Главный акцент диеты на строжайшем режиме приема пищи. Если у вас получится следовать нижеперечисленным запретам без малейших корректировок, вы добьетесь желанного результата – сбросить 15-18 кг за месяц.

  • никаких изменений в меню (не понравившиеся позиции можно вычеркнуть, но добавлять взамен свои запрещено);
  • нельзя менять местами пункты меню (съедать на завтрак или обед только предписанную пищу);
  • едим в таких порциях, какие предполагает программа – не больше и не меньше;
  • сбившись с режима, начинаем «диетический путь» заново;
  • пьем больше воды (как минимум, 3 л. в день) ;
  • приветствуются физические упражнения.
  • алкоголь – он несовместим с основным принципом Магги (биохимический аспект);
  • никаких макарон и круп;
  • баранина и любые мясные бульоны;
  • подсолнечное/оливковое масло, жир, молоко;
  • сахар (но можно добавлять заменитель);
  • картофель, а также финики, бананы, виноград, манго, инжир.

Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fzapreshhennye-produkty-v-diete-Maggi-min

Меню диеты Магги очень конкретное: на каждую неделю детально расписанный рацион, о котором пользователи оставляют самые разнообразные отзывы. Предлагаем посмотреть статью Диета Магги – меню на 4 недели, где точно переданы «императивы» диетологов, разработавших программу диеты Магги, и сведены в таблицу.

Для тех, кто уже сориентировался на диете Магги (творожный вариант), рекомендуем посмотреть отдельную статью Творожная диета Магги. Там можно ознакомиться со спецификой творожной диеты Магги на 2 или 4 недели, подробным меню и полезными рекомендациями на эту тему.

Диетологи рекомендуют сразу кардинально не менять программу питания. Постарайтесь не набрасываться на пирожные и жареную картошку, а потихоньку включайте в рацион запрещенные фрукты, сладкие, а потом и жирные продукты. Помните, что вы целый месяц отказывались от тяжелой жирной еды, и если стремительно возвращать ее в ежедневный рацион, можно не на шутку навредить здоровью.

Читайте так же:  Что кушать при ожирении

Но, согласно комментариям прошедших «МАГГИческий путь», главный принцип диеты – кушать вовремя полезную пищу – будет использоваться вами и в дальнейшем.

Программу можно повторить через полгода, воспользовавшись ее упрощенным вариантом – диета магги на 2 недели, меню которой адаптировано под сокращенные сроки. Поскольку эффект диеты сохраняется продолжительное время, то проходить 4-недельный курс заново не имеет смысла.

Предлагаем посмотреть отдельную статью Диета Магги – обсуждение и отзывы, где вы сможете ознакомиться с детальными комментариями компетентного специалиста-диетолога по этому вопросу. Также можно посмотреть отзывы женщин, ощутивших влияние диеты на себе. Вот некоторые из них.

Анна:

Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Frezultaty-pohudeniya-na-diete-Maggi-min

На Магги диету наткнулась случайно и решила попробовать. Как результат, сбросила 11 килограммов. Я и представить не могла, что диета может быть яичной, это мне понравилось.

Катя:

Магги помогла мне сбросить почти 15 кг! На протяжении диеты я почти не чувствовала голода, но тяжеловато в плане режима. Но, бесспорно, оно того стоит!

Марина:

Меня поразил не только результат диеты Магги (минус 18 кг за месяц. ), но и эффект после нее. Я научилась принципу дробного питания и теперь постояннои вовремяем правильную еду.

Эффективная диета Магги – основные принципы и меню на 4 недели

Проблема лишнего веса волнует каждого второго жителя планеты. По статистике, в России от ожирения страдают почти 25% населения. Для избавления от лишних килограммов придумано великое множество диет. Одна из них — диета Магги. Свое название она получила благодаря одной из самых влиятельных женщин — премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер.

Сегодня к подобному питанию прибегают женщины всего мира. По утверждениям приверженцев диеты, от такого питания ненужные килограммы «тают на глазах», при этом человек не испытывает чувство голода и не обязан считать калории.

В этой статье вы найдете таблицы с подробным меню на первую, вторую, третью и четвертую недели, а также узнаете, как правильно соблюдать диету Магги, как часто ее повторять, сколько можно сбросить лишних килограммов, есть ли побочные эффекты и можно ли употреблять алкоголь, придерживаясь данного рациона.

Суть правильного питания для похудения, описание яичного (белкового) и творожного вариантов

Диета Магги — это низкоуглеводное питание, рассчитанное на 4 недели.

Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fbeautyladi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F00bdc7133ccd4bcf91266a986c7634c2_2_800x600

Данная система была разработана для Маргарет Тэтчер специалистами американской клиники Майо.

Рецепты блюд хранились в строжайшей тайне и были рассекречены только после смерти «железной леди».

Изначально диета Магги была рассчитана на 14 дней, затем современные ученые усовершенствовали двухнедельный рацион и расширили до 4 недель.

Питание предполагает ограничение количества углеводов и увеличение числа белковых продуктов в рационе.

При этом нет необходимости ограничивать калорийность блюд.

Основные принципы питания:

  • Минимизация углеводов и жиров в рационе.
  • Соблюдение питьевого режима (не менее 2 л чистой воды в сутки). Кофе, чай, супы в это количество не входят.
  • Строгое следование расписанию. Нельзя пропускать приемы пищи, отодвигать их на более позднее время.
  • Строгое следование меню. Блюда должны употребляться в порядке, рекомендованном диетологом. Нельзя одни продукты заменять другими.
  • Кофе и чай без сахара можно пить в любое время.
  • Блюда готовятся без масла и соли. В качестве специй разрешен лук, чеснок, пряные травы.
  • Разрешенные продукты можно употреблять в неограниченном количестве до ощущения сытости.
  • При прерывании диеты ее следует начинать заново.
  • Для улучшения результатов необходимо заниматься физкультурой.
  • Обязателен полноценный сон не менее 8 часов.

28 дней питания соответствуют четырем этапам:

Изображение - Правильное похудение диета магги proxy?url=https%3A%2F%2Fbeautyladi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fafba66a5d82bab4e8ea1ae4d992075de678796e58b0f5f5adca4fea88771f167

  1. Начало пути.
  2. Привыкание организма.
  3. Питание, как образ жизни.
  4. Оценка результатов.

Самой сложной является первая неделя, затем человек привыкает к такому режиму и не испытывает голода из-за дефицита углеводов. Постепенно белковое питание превращается в образ жизни.

Сейчас большой популярностью пользуются две разновидности диеты: яичная и творожная. Какая из этих двух диет Магги эффективнее – яичная или творожная? Каждая имеет свои плюсы и минусы, выбор зависит от предпочтений худеющего.

В яйцах содержится большое количество ценных микроэлементов: селена, йода, железа, ниацина. Яичный белок усваивается быстрее и лучше других. У худеющего при употреблении яиц сохраняется мышечная масса, нормализуется гемоглобин.

В меню диеты Магги с творогом в качестве источника белка употребляют продукт жирностью до 5%. Творог насыщает организм кальцием, фосфором и железом. Также кисломолочные продукты содержат метиоин и триптофан, необходимые для нормализации пищеварения.

Изображение - Правильное похудение диета магги 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here